Боязнь мести

В жизни человеку иногда приходится быть жертвой несправедливой агрессии — насилия, нападения, оскорбления, унижения и проч. Людей незаслуженно оскорбляют, порой избивают, наносят очень сильные психологические травмы. Жертва, после незаслуженно проявленной в её адрес агрессии, может находиться в состоянии стресса, депрессии, в плохом настроении, нарушается сон, аппетит и т.п. С этим бывает сложно жить, это может мешать нормальному существованию, общению, работе и т.д.

Нередки случаи, когда люди, подвергшиеся агрессии, переживают устойчивый страх по отношению к «агрессору», испытывают к нему чувство ненависти.

Можно выделить два подхода к преодолению травмы. В первом случае усилия направлены на отвлечение потерпевшего от темы травмы, переключение на какие-то «компенсирующие» действия, упражнения, на попытки создания и укрепление психологической защиты. Но это не очень действенный подход, особенно в случае с сильной травмой.

Более эффективным является, судя по всему, «этологический» подход. Содержание его заключается в следующем. По сути, мы имеем дело с ситуацией, когда один человек пал жертвой агрессии другого человека. Наиболее адекватное поведение в такой ситуации, с точки зрения наших рефлексов (инстинктов), это ответная агрессия — точнее месть, то есть отсроченная агрессия.

Будьте осторожны, — пока нет научного подтверждения, что предлагаемая ниже методика безвредна для обидчика, старайтесь не причинить ему реального вреда.

Освоить азы Хатха-йоги: полное дыхание, вхождение в состояния медитации (транса), накопление праны (энергии). Для этого может быть достаточно несколько самостоятельных занятий по учебнику йоги. Хорошо, конечно, обратить к человеку уже имеющему такие навыки.

Если среди знакомых есть человек, способный усилием воли генерировать, например, ладонями, слабое электромагнитное излучение (биополе), то можно попросить его дать вам это поле почувствовать. Этот человек может примерно объяснить, как генерировать такое излучение, то вы можете, после непродолжительных тренировок, научиться этому. По сути эта та же самая энергия.

Полезно далее почитать Раджа-йогу, самый простой учебник, – там есть материал, связанный с этой темой.

Реализация основного упражнения довольно проста. В состоянии медитации (транса) надо собирать (генерировать) и увеличивать генерацию энергию (биополя, праны) в вашем теле. Затем вы концентрируете всю энергию, собираете её в любом удобном для вас месте вашего тела (например, в голове). Затем усилием воли направляете энергию на уничтожение «агрессора» (в мягкой версии – на причинение дискомфорта, страданий).

Используя полученную энергию, вы можете сканировать его организм в поисках уязвимого, слабого места и почувствовать это место. Далее вы мысленно можете воздействовать на эти отдельные его органы или части тела.

1) Важно энергию «мести» черпать, генерировать, производить из собственной боли, страданий, страха и ненависти. Чем больше у вас боли, страха, ненависти, тем больше из неё можно получить «энергии отмщения». Ваши страх и ненависть – это «топливо» вашей мести.

2) Длительность сеанса может быть от 1-2-х до 15 минут. Важно стараться использовать весь страх, ненависть для перевода в энергию отмщения.

3) Очень важно понимать, что ваше поведение оправданно, спровоцировано предыдущими действиями человека, «преступившего через мораль и/или закон».

3) Важно понимать, что «мстя преступнику» вы восстанавливаете справедливость, гармонизируете вселенную, следуете моральным законам.

4) Важно быть предельно беспощадным к «преступнику». Чем больше у вас боли, тем более жестоки и беспощадны вы должны быть.

5) В эффективность описанной процедуры не обязательно верить – важно это «правильно» делать – результат всё равно будет.

Иногда человек бывает настолько слаб, подавлен и деморализован, что не может ответить на агрессию агрессией, даже в символической форме, незаметной внешнему наблюдателю. Тогда надо пройти несколько занятий с психологом, который вернёт человеку ощущение своего права на защиту и справедливость.

Сеансы «медитационного отмщения» надо повторять всё время, пока есть (появляется) боль, страх, ненависть т.е. иногда месяцы, возможно, годы. Делать это можно в любое время, когда вы можете отвлечься – в очереди, в общественном транспорте и т.д. Хороший эффект бывает непосредственно перед сном – в момент засыпания (это может помочь в засыпании и улучшить сон).

Процесс, повторимся, может быть длительным и медленным, но потом обязательно придёт чувство полной победы и свободы.

www.psi-test.ru

Война и ВПК

Все за сегодня

Мультимедиа

Жадность, страх и месть — крупнейшие проблемы нашего времени

Существуют различные взгляды на проблемы международных отношений. Очевидно, что сложнейшими проблемами являются войны, терроризм и бедность. Проблемы могут заключаться и в недостаточных действиях политиков, и в низком уровне доверия. Если бы ситуация была иной, многих проблем можно было бы избежать.

По-видимому, самыми большими проблемами все-таки являются жадность, страх и месть. У этих трех проблем много общего. Они ведут только к плохому. Похоже, они каким-то образом ослепляют людей.

США расширили антироссийские санкции

Новые санкции США против России — отравленный подарок Трампу?

США: новые санкции и выдворение дипломатов России

Жадность проявляется, например, в том, как мы используем природные запасы. Помогла бы умеренность. Говорят, что еды в мире может хватить всем, если ее разделить между всеми поровну. Но вряд ли мы согласимся ее делить, по крайней мере, свое мы не готовы отдавать.

Страх заметен в нашем отношении к другим людям. Он может заставить нас защищаться, избегать чего-либо, уходить откуда-нибудь. Трусливый человек будет видеть только угрозы и не решится поставить их под сомнение.

Запугивание может заставить человека смириться, и поэтому страх — эффективный способ управления.

Месть не дает забыть и увеличивает в наших глазах сам повод для мести: за потерю мстят потерей, за насилие мстят насилием. Пожалуй, месть — самая значительная проблема из этих трех. Она заставляет нас совершать плохие поступки.

Если сейчас нас тревожат все эти проблемы, то нам действительно угрожает возрастающая слепота по отношению к нашим действиям, нам самим и к другим.

Но можно ли решить подобные проблемы, или они просто всегда будут существовать? Может быть, у нас какая-то предрасположенность к жадности? Может, мы трусливы по своей природе, а месть кто-то считает человеческим свойством?

Но что, если в нашей системе, обществе, в наших договоренностях есть что-то такое, что подпитывает все эти проблемы?

На самом деле, общество, законы, правовое государство и международная система существуют именно для того, чтобы сделать возможным взаимодействие людей и государств, сдерживая жадность и страх. Они уничтожают потребность в мести. Они добавляют справедливости и предсказуемости.

Есть способы выровнять благосостояние и назначить наказание за нарушение законов, чтобы частным лицам или государству не приходилось брать «закон в свои руки».

Хуже всего международным институтам дается обуздание мести. Похоже, месть жива и здравствует в международных отношениях.

Месть тяжело запретить.

Устав ООН запрещает использование силы за исключением случаев самообороны. На практике силу используют именно для отмщения. Правда, обсуждаются правила вежливого ответного удара; наказания или упреждающую самооборону считают незаконной, и бессмысленные страдания причинять нельзя.

Тем не менее, люди то и дело мстят. Например, США, Израиль и Турция совершают акты мести. Ирак и Афганистан оказались почвой для отмщения после терактов в Нью-Йорке в 2001 году.

То, что США отомстили России за хакерские атаки высылкой дипломатов, считают нормой: ведь ответили симметрично, или, по крайней мере, хоть как-то.

Словно в международных отношениях существует право мстить. С другой стороны, похоже, что в обязанности суверенного государства входит месть за причиненный ему вред, несправедливость или унижение. Мстят и делают это так, чтобы все об этом узнали.

С местью связана символика: при помощи удачного акта мести, активных рассказов о ней, репутация мстящего повышается: он становится пугающим и способным на ответные действия.

Неужели международная система не может устранить необходимость мести?

В хорошей системе для мести нашлась бы лучшая альтернатива. Должны быть процедуры, которые позволили бы определять виновника и нанесенный им ущерб. Должны существовать договоренности о том, какое наказание должен понести виновник.

Плохо работающие международные институты не могут ни предотвратить нарушение, ни устранить его последствия. Пострадавший должен сам предпринимать какие-то действия. Похоже, что институты в некоторых случаях способствуют появлению мести.

Плохие правовые институты могут стать причиной мести. Многие государства не доверяют организациям и считают их пристрастными. Они обосновывают свои действия тем, что институтам доверять нельзя.

Например, страны, недавно вышедшие из Международного суда, сочли, что суд не беспристрастен в своих решениях. С их уходом Суд стал намного слабее.

В настоящий момент, похоже, в институтах, правовых нормах и процедурах хотят увидеть проблему. Их хотят представить больше помехой, чем защитником, в большей степени препятствием, чем инструментом для решения проблем.

Все стремятся быстрее вперед, не останавливаясь — идет ли речь о конституционности, соблюдении международного права или согласовании совместных ответных действий на международных переговорах.

Снова спешим — и это тоже ослепляет, и именно спешки нам больше не надо.

inosmi.ru

6 мая 2017 г., 09:11

Рассталась с парнем почти год назад, ужасно обращался со мной , пытался бить (нам по 20 было). После нескольких измен с его стороны ушла. Сейчас новые отношения, парень идеальный, но со своими тараканами. Проблема в том, что я сказала ему, что между мной и бывшим ничего не было (что ложь, ибо очень боюсь расставания, которое неизбежно светит в этом случае, и это по словам парня). Очень люблю своего мужчину и считаю, что отношения не должны основываться на невинности девушки. Тем более, я всегда старалась быть приличной, а за эту ошибку давно корю себя. Безумный страх того, что бывший или кто-то из его компании расскажет моему парню про наши минувшие отношения. Чувствую, что начинается паранойя, очень прошу совета!

6 мая 2017 г., 09:29

Ваш теперешний парень ничем не отличается от бывшего. И тот и другой не собирались на вас жениться. Достойные девушки хранят честь до свадьбы. Но ни вы ни ваши парни к честным людям не относятся. Так не забивайте голову, врите как все вам подобные. Слово честь для вас — пустой звук. А сколько ещё у вас мужиков будет — вообще не сосчитать.))) Вы живёте среди лгунов. Увы.

6 мая 2017 г., 10:03

Паранойя у вас началась давно. Одного дурачка сменили на такого же заносчивого дурачка. Который диктует ещё что то и кккие то условия ставит. Да и не мужчина он а почти подросток

6 мая 2017 г., 13:06

не поняла так с первым был секс??

6 мая 2017 г., 13:20

Зачем вообще этот пиздеж был, найдите себе нормального парня без тараканов в голове, и повышайте свою самооценку, тогда и не будете не под кого подстраиваться

4 марта 2018 г., 20:11

Такое ощущение, что люди бредят наяву, это я про комментаторов. А по сути вопроса, наберитесь, девушка смелости и все расскажите. Возможно парень уйдет, значит туда ему и дорога, полгода на стены полазите и найдете адекватного, на самом деле, если вы не из глубоко верующей семьи, требовать от вас невинности, как минимум странно. Разберитесь откуда у вас тяга к тем, кто может вам указывать как вам жить хранить ли себя до свадьбы. Морализаторов нафиг, СЕБЯ найдите и любите.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

Э та история началась с того, что мы купили новый дом — просторнее прежнего и ближе к работе. В бумагах на дом предыдущие владельцы указали, что все известные им дефекты устранены. Но их агент все равно порекомендовал знакомого консультанта-архитектора, просто чтобы мы были абсолютно уверены, что все в порядке. Я наивным образом посчитал, что нам попался приличный агент.

Консультант-архитектор оказался крупным мужчиной лет 35. Он заверил меня, что от его сертифицированного глаза не уйдет ни одна деталь в доме. Я попросил его обратить особое внимание на крышу. Не о чем беспокоиться, ответил консультант. Я отвалил больше $400 и через две недели получил в почту толстое досье с описанием всех уголков и трещин нового дома. Крыша не идеальна, но значительный ремонт ей потребуется через 10 лет, писал архитектор. Он также отметил несколько косметических дефектов, но в целом ничего серьезного.

Так что мы купили этот дом. А через неделю после переезда пошел сильный дождь, и вода закапала с потолка в гостиной. К вечеру то там, то сям из-под свежей краски, как сыпь, стали проступать старые подтеки. Разъяренный, я позвонил инспектору и потребовал, чтобы он все исправил. Не знаю, был ли он в сговоре с продавцом, но его «инспекция» крыши была не просто халатностью — это пахло чистым жульничеством.

Вместо того чтобы все отрицать, он просто рассмеялся. «Прочитай договор, — сказал он. — Я тебе ни черта не должен». Я бросил трубку. Те наши сбережения, которые не попали в карман к мошеннику, теперь будут потрачены на починку крыши, чтобы в доме можно было жить. Но я не хотел новую крышу. Я хотел старый добрый огнемет.

Жажда воздаяния — это так же нормально для людей, как горе, счастье, страх и голод. Этот инстинкт выработался в процессе естественного отбора, потому что он помогал человечеству решать многие задачи

Драматургия питается такими сюжетами. От шекспировского Гамлета до тарантиновского Джанго — праведники в поисках мести являются одним из самых стойких архетипов в литературе. А реальная жизнь сталкивает нас со школьными хулиганами, любителями чужих подружек, аферистами, начальниками-тиранами, коллегами-клеветниками и множеством других ублюдков, готовых вонзить нож в спину и самоутвердиться за наш счет. И когда мы становимся их жертвами, кто из нас в этот момент отказался бы от вполне определенного набора умений, который герой Лиама Нисона демонстрирует в фильме «Заложница»?

Жажда крови может быть сильнее жажды секса — в том, насколько яркие фантазии она рождает и с какой силой заставляет тебя добиваться беспощадно счастливого конца. Как будто потребность обрести воздаяния вшита в мужскую психику.

И «как будто» здесь лишнее. Еще в 2004 году новаторское исследование Университета Цюрих показало: за стремление к мести отвечает отдельная область человеческого мозга, одна из самых древних его частей, доставшаяся нам чуть ли не от ящеров, — стриатум (полосатое тело). Стриатум является частью центра удовольствия и активируется в том числе при употреблении кокаина. Неудивительно, что предвкушение мести так сладко и соблазнительно: так уж устроен наш мозг.

«Стороннему наблюдателю месть сегодня может представляться бессмысленно деструктивной, — говорит Майкл Маккаллох, директор лаборатории проблем эволюции Университета Майами. — Но жажда воздаяния — это так же нормально для людей, как горе, счастье, страх и голод. Этот инстинкт выработался в процессе естественного отбора, потому что он помогал человечеству решать многие задачи».

Какие задачи? Объясняю сухим языком энциклопедий: прямое сдерживание (месть снижает вероятность, что некто, причинивший вред тебе или твоим близким, сделает это снова) и работа на репутацию (те, кто известен своей мстительностью, проецируют четкое послание всему миру: «Не обижайте меня»). «И мы обнаружили, что у многих живущих группами животных, от шимпанзе и ворон до волков и дельфинов, месть работает почти точно так же», — добавляет Маккаллох.

Жажда крови может быть сильнее жажды секса — в том, насколько яркие фантазии она рождает и с какой силой заставляет тебя добиваться беспощадно счастливого конца

Но даже самые гибкие и нужные инструменты иногда переживают свою полезность. Поэтому у нас — по историческим меркам сравнительно недавно — появился еще один участок мозга (тебе этот термин не понадобится, но все же: медиальная префронтальная кора). С его помощью мы научились осознавать долгосрочные последствия своих действий, а также оценивать издержки и выгоды. Так что когда на тебя, например, наорал начальник, в голове начинается форменное перетягивание каната: стриатум склоняет врезать мерзавцу по уху, а префронтальная кора сомневается, что овчинка стоит выделки.

Предполагается, что с плохим парнем вместо нас должны расправиться полицейские и судьи. Люди разные, да и многое зависит от обстоятельств, но стриатум — серьезный боец. По оценке ученых, от 10 до 20% всех убийств в мире совершается из мести.

Ч ем больше я раздумывал о том, как меня ободрал «сертифицированный» профессионал, тем хуже мне становилось. Меня переполняла ярость, я чувствовал свое бессилие. Я попробовал убедить себя, что в конце концов карма достанет его. Я попытался выпустить пар в спортзале. Ничего не помогало. И я позвонил адвокату.

Назовем его Спайком. «Ненавижу этих тараканов», — сказал Спайк, услышав мою историю. На слушание дела через месяц мой враг явился со своим адвокатом; оба нагло ухмылялись. Враг заявил: в договоре четк­о прописано, что консультант ни при каких условиях не обязан платить за ошибки. Спайк возразил: тут не ошибка, а подделка фактов. На удивление, судья вынес решение в нашу пользу: консультант должен вернуть мои $400 и оплатить половину стоимости ремонта крыши.

Я боялся, что победная улыбка свихнет мне челюсть. Но мой экстаз длился недолго — пока я не обернулся, чтобы взглянуть на своего заклятого врага (как говорят: «Мне мало моего успеха, я должен видеть, как другие терпят неудачу»). Невыносимая ухмылка не просто не исчезла с лица консультанта — она теперь располз­лась на ползала. «Ты, может, и «победил», — проблеял его адвокат, изобразив кавычки пальцами в воздухе, — но ты ничего не получишь. Мой клиент позаботился о том, чтобы защитить себя от таких решений».

Еще хуже мне становилось от мысли, что мой заклятый враг обо мне уже и думать забыл: беззаботно нежится у бассейна или несется по шоссе в открытом автомобиле, а я тут корчусь в тис­ках гнева и обиды!

Я не знал, что это значит, но сама фраза вызвала во мне инстинктивное отвращение. Позже в коридоре Спайк рассказал мне, как мошенники прячут свои активы от судебных исполнителей. Консультант, проходивший мимо, открыто заржал. Желание удушить его буквально захлестнуло меня. Спайк положил руку мне на плечо. «Не переживай, — сказал он. — Я еще не сдался».

Но и спустя три месяца от Спайка ничего не было слышно. Ухмылка мошенника все так же стояла перед моими глазами. Еще хуже мне становилось от мысли, что мой заклятый враг, скорее всего, обо мне уже и думать забыл. Он, например, беззаботно нежится у бассейна или несется по шоссе в открытом автомобиле, а я тут корчусь в тис­ках гнева и обиды! «Это обычная история, — комментирует психолог Арлин Стиллуэлл. — Обидчики и их жертвы обычно совсем по-разному оцениваю­т произошедшее. Когда мы наносим другим вред, мы склонны занижать его масштабы в собственных оценках, оправдывать себя и вытеснять вину из памяти. Но когда точно так же вредят нам, мы чувствуем себя жертвами не­справедливости вселенского масштаба».

Мой стриатум мучил меня соблазнительными видениями: вот я швыряю шлакоблок в окно дома моег­о врага, вот поджигаю его машину. Моя префронтальная кора задавалась вопросом: не развяжет ли враг в отве­т тотальную войну, которая затронет и мою жену, и моих маленьких сыновей? Я прислушивался к «голосу разума», но я чувствовал себя не в своей тарелке.

Не зря влиятельный отчет 1948 года в American Journal of Psychoanalysis определил неудовлетворенную жаж­ду мести как причину психических расстройств и всплесков агрессивного поведения. «Автор отчета считал, что у слабовольных людей это становится идеей фикс, и в их психике воцаряется хаос», — комментирует биолог Маккаллох. Если не принять меры, то это может стать смыслом жизни человека, исказив все его сознание.

Адвокат Спайк позвонил утром в канун Рож­дества. «Я добрался до него, — сказал он. — Я добрался до этого таракана». Спайк объяснил, что отправил копии постановления суда во все банки штата. «Я подумал, что у него должен быть скрытый счет хоть где-то, чтобы он мог обналичивать чеки и оплачивать секретаря, — сказал Спайк. — И я оказался прав». В одном малоизвестном банке в сельской час­ти штата у мошенника на счету оказалось достаточно средств, чтобы заплатить по суду мне, и даже хватило на вполне заслуженную долю Спайку. «С Рождеством!» — сказал он.

В последний раз я видел Спайк­а несколько месяцев назад. Но сейчас я представлял его этаким Клинтом Иствудом в крутых чапсах. Я поблагодарил его восторженным воплем, повесил трубку и вприпрыжку отправился в торговый центр. Я потратилс­я на подарки своей жене и сыновьям, а мне самому подарок не требовался — достаточно было представлять, как угасает ухмылка на лице этого ублюдка.

Мой обидчик оказался не суперзлодеем, а обыкновенным пройдохой. Я услышал его приглушенный всхлип, и в тот же момент вся радость мести стала горькой

В 9 вечера в тот же день, когда дети уже были в постели, а завернутые подарки — под елкой, телефон зазвонил снова. У меня замерло сердце — я был уверен, что это Спайк с сообщением о новых юридических препонах. Но в трубке оказался какой-то разгневанный незнакомец, выкрикивавший угрозы убить меня.

Это был то самый консультант, который только что обнаружил недоста­ток средств на своем счету. «Как ты мог так поступить, чертов ублюдок?» — вопил он. Я не говорил вам, что я журналист? Я включил цифровой диктофон. «В соответствии с законом я должен сообщить, — сказал я, пытаясь удержать ровный тон, — что записываю этот разговор». А затем с гулко бьющимся сердцем стал ждать следующей угрозы.

Почти минуту в трубке была полная тишина. Я подумал, что архитектор схватил бейсбольную биту и уже едет ко мне.

«Сегодня ведь Рождество, мужик, — сказал он вдруг, нарушив тишину севшим голосом. — У меня дети, а я ничего не могу им купить. Мне даже за отоп­ление заплатить нечем».

В этот патетический момент я увидел его тем, кем он был на самом деле, — не суперзлодеем, а обыкновенным пройдохой, каких полным-полн­о повсюду. Я услышал приглушенный всхлип, и в тот же момент вся радость мести, которую я чувствовал весь день, стала горькой. Я не знал, что ответить, и через пять секунд просто повесил трубку.

Рождественская ночь прошла и сменилась утром следующего дня, а потом пришел следующий, и новый, и другой. Моя паранойя относительно возможной «ответки» со стороны архитектора постепенно сошла на нет, но вспоминать эту историю мне было все так же неприятно.

И з всех расхожих фраз о мести ни одна не употребляется так часто, как эта: «Месть сладка». Но громкое исследование 2008 года, опубликованное в Journal of Personality, опровергло это утверждение: месть только манит сладостью, обманывая на финише. Мы, люди, вообще часто ошибаемся, предсказывая свои будущие эмоции. Но месть даже на этом фоне — обманщик уникального уровня.

Социального психолога Марио Голл­витцера этот факт не удивляет. Голл­витцер полагает, что у мести есть более сложная цель, чем просто уравнять страдания. Высшая задача принципа «око за око»: не наказать за прошлые грехи, а изменить поведение преступника в будущем. Да, вот наше самое главное желание: чтобы преступник продемонстрировал полное понимание и раскаяние за то, что он нам сделал. «Только тогда мститель почувствует удовольствие и наступит катарсис — прощение, — поясняет Голлвитцер.

Но зачем нам такие высокоморальные излишества? Майкл Маккаллох вновь готов объяснить нашу этику требованиями эволюции: «Среди наших предков эгоистичный задира, например, мог быть одновременно и умелым охотником. Если он может осознать ошибочность своих поступков, то из обидчика он может стать союзником, и выгода от этого будет намного больше, чем если ты убьешь его».

Прощать — древний животный инстинкт. Такое дружеское поведение шимпанзе и других человекообразных обезьян, как поцелуи, прикосновения и объятия проявляется чаще после агрессивных конфликтов, чем в спокойные времена. «Кроме приматов мы изучили еще шесть видов животных на склонность к постконфликтной эмпатии — коз, овец, дельфинов, гиен, — вспоминает Маккаллох, — и единственный вид, у которого такое поведение обнаружено не было, это домашняя кошка. Что, наверное, не удивит кошатников».

За 19 лет, прошедших со времени тех событий, я больше никогда не видел и не слышал того человека — консультанта-архитектора. В те редкие моменты, когда я думаю о его судьбе, я скорее желаю ему добра. И я все-таки надеюсь, что та история изменила его к лучшему. В противном случае — д­ержите меня, если я встречу его на своем пути.

Обманул кого-то? Признай, чтобы испортить ему вкус мести и зарыть топор войны. Следуй советам эволюционного психолога Майкла Маккаллоха.

  • Освободи место в календаре
    Когда будешь готов покаяться, попроси о встрече, и пусть обиженный сам определит место и время. Так ты уже начинаешь извиняться, а к жертве возвращается чувство собственного достоинства.
  • Скажи вслух то, что у него на уме
    В начале разговора признайся, что был дураком (или еще хуже) и что тоже разозлился бы на его месте, как советует Маккаллох. И никаких «но», не юли.
  • Признай вину полностью
    Даже если он и был в чем-то виноват, ты не можешь обвинять и извиняться одновременно. Так что четко дай ему понять, что он никоим образом не виноват в случившемся.
  • Восстанови дружбу
    Признай, что ты потерял его доверие и хочешь вернуть, как говорит Маккаллох. Первый шаг: предложи возместить его убытки, если дело касалось денег или собственности.
  • mhealth.ru

    Боязнь мести

    «Жизнь со страхом и без него»

    «Оправданное беспокойство, вызванное осознанием реальных опасностей,

    действует в целях самосохранения.

    Это неотъемлемая и здоровая часть нашей психики.

    Отсутствие страха — признак либо отсутствия воображения и интеллекта, либо недостаточной жажды жизни»

    Страх – это реакция на возможную опасность, он готовит нас к тому, чтобы мы могли этой опасности избежать. Страх перед врагами реальными или воображаемыми сплачивает людей в семьи, племена и нации. Боязнь наказания или мести сдерживает от причинения вреда друг другу. Страх вызывает беспокойство, которое заставляет мозг сосредотачиваться на задаче и отрабатывать стратегии ее решения. Люди могут бояться почти всего – правды, судьбы, пауков, высоты, жизни, смерти и даже друг друга. Почему так много различных страхов? Мы сами придумываем себе все, что угодно, и боимся этого.
    Попробуйте страх на прочность. Избежать мелких тревог не всегда возможно, но в наших силах не допустить их роста, размножения и нагноения.

    Не тревожьтесь из-за глупостей – подготовьтесь к неожиданному!
    Реально смотрите на происходящее и отдавайте себе отчет в том, что жизнь не всегда складывается по вашему желанию.
    МУДРАЯ китайская МУДРОСТЬ:
    «Вы не можете помешать птицам летать у себя над головой, но можете помешать им вить гнезда у себя в волосах».
    Озвучьте то, что Вас тревожит. Возможно, Ваши страхи сильно преувеличены. Поговорите с уравновешенным человеком, которому доверяете. Это поможет: снять напряжение, увидеть свои волнения в более ясном свете, понять, что делать дальше.

    Вспомните, что мы «гомосапиенс», а это значит человек-разумный. И, если мы захотим что-то изменить, нам следует понять, почему так происходит, найти корни сего зла. ДА — понимание это уже действие, это шаг на пути к себе свободной! Легко заявить: «Я боюсь!» и спрятаться за своим страхом, как за броней. А вот Вергилий в «Энеиде» (19 год до н.э.) утверждал, что именно «страх дает ногам крылья» . А страх- птица пугливая! И своими знаниями мы просто сможем спугнуть его с насиженного места. А затем, путем нехитрых упражнений, и вовсе вытолкнуть из своей жизни.
    Будем действовать постепенно…

    Шаг первый:
    Для того, что бы страх победить – его наличие надо признать. Как это сделать?
    Страх – это эмоция, а эмоция – это реакция организма, которая проявляется в физиологическом возбуждении, экспрессивном поведении и опирается на сознательный опыт.

    Найдите источники страха.
    Они могут быть различными: ранее несчастливые отношения, проблемы из детства, рассказы других. Ищем те установки (мысли), которые поддерживают ваш страх.

    Определяем состояние, в котором мы находимся, когда боимся.

    «Никто никогда не говорил мне, что горе во многом похоже на страх, я не боюсь, но испытываю точно такие же ощущения, как будто я боюсь: сокращения желудка, беспокойство, зевота, комок в горле» К.С. Льюис (1961).

    Часто такое состояние, как страх сопровождается определенными реакциями, которые легко заметить и проследить: мышцы напрягаются, по животу проходит нервная дрожь, во рту пересыхает, дыхание замедляется. Почему наш организм дает такую реакцию? Он готовит нас либо к схватке, либо к отступлению. Ведь страх – защита перед угрозой, угрозой самому ценному, чем мы владеем – нашей жизнью! Весь организм мобилизуется к действию: для выработки энергии печень выделяет дополнительный сахар в кровь, для переработки сахара необходимо много кислорода и мы начинаем чаще дышать. Кровь отливает от ненужных в данной ситуации внутренних органов и приливает к мышцам и нам становится легче бежать. Зрачки расширяются, пропуская больше света и, тем самым, обостряется наше зрение. Чтобы охладить ваше возбужденное тело, вы потеете. Если такая реакция кратковременна (испуг-реакция-успокоение), то его можно назвать адаптивным и отнести к нормальной реакции организма. После того, как ваш организм поймет, что реальной опасности вашей жизнедеятельности нет, он перестанет так буйно реагировать. А, вот если возбуждение, вызванное состоянием страха продолжительное – это изнуряет организм! Для каждого человека нужен свой оптимальный уровень волнения и страха, при котором он показывает наилучший результат. Но точно доказано, что переключение внимания с внешних процессов на внутренние носит выраженный успокаивающий характер и отвлекает от негативных мыслей.

    Шаг второй:
    Учимся снимать возбуждение, расслабляться:
    Используйте метод медитации на дыхании и аутогенной тренировки:
    Перед тренировкой сформулируйте для себя цель, которую хотите достичь:(например: «Голова работает четко! Память ясная, я все могу вспомнить!» или «Будущее сулит мне только хорошее! Я с надеждой смотрю вперед!»). Формулы цели должны быть краткими, отражать ваше главное стремление и не содержать негативных формулировок. (Вместо формулы «Я не буду бояться!» надо говорить «Я буду смелым!»).

    1. Сядьте поудобнее и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Следите за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его (3-5 мин.): прохладный вдыхаемый воздух и теплый выходящий поток.
    2. Мысленно, про себя, произносить формулы самовнушения: «Я – расслабляюсь – и – успокаиваюсь». При этом слова «я» и «и» следует произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» — на плавном, удлиненном выдохе. Представьте, как волна теплого воздуха растекается по всему телу, расслабляя и размягчая его.
    3. Мысленно осмотреть свое тело и обнаружить участки скелетной мускулатуры, где ощущались скованность или дискомфорт. После определения наиболее напряженной части тела сконцентрируйте на ней внимание и про себя повторяйте формулы самовнушения типа: «Мое лицо расслабляется и успокаивается», «Мышцы воротниковой зоны становятся мягкими и расслабленными» или «Мои руки мягкие и теплые», — сопровождая эти формулы соответствующими мысленными представлениями.
    4. После расслабления следует активизировать организм. Для этого надо сесть более прямо, немного развести лопатки и приподнять подбородок, после чего повторить про себя 4 – 6 раз: «Я – спокоен – и – уверен – в себе», — также синхронизируя формулы с дыханием, но во второй части формулы вдох должен быть несколько продолжительнее выдоха. Последнюю часть формулы «- в себе!» рекомендуется произносить на форсированном выдохе с эмоциональным нажимом. Представляйте, как вместе с вдохом забираете расслабленность и мягкость из своего тела, а на выдохе резко удаляете их наружу. Выдох должен быть более коротким и энергичным, чем вдох. Это упражнение обладает тонизирующим свойством, наполняя тело энергией и бодростью.
    5. Проговорите формулы цели, которые индивидуально подобрали до начала упражнения 10 раз. После — потянитесь, резко выдохните и встаньте.

      Шаг третий:
      Создайте в своей жизни образ Вашего «Второго Я» — уверенного и невозмутимого.
      «Раньше я боялся различных вещей, но ведя себя так, будто ничего не боюсь, постепенно перестал бояться. Люди могут повторить мой опыт, если сами того захотят» .Теодор Рузвельт.

      Метод позитивного целеполагания:
      Задумайтесь, как бы Вы хотели себя вести, если бы не страх? Создайте мысленную модель желаемого поведения, и воспроизведите ее в уме несколько раз. Таким образом, Вы создадите своеобразную программу успешной деятельности. Необходимо «проиграть» в своем воображении эту картину успешной деятельности двумя способами: первый раз, видя себя со стороны (как будто бы вы видите видеофильм о человеке), а второй раз – непосредственно (как будто вы видите ситуацию собственными глазами). Оба способа желательно мысленно прокрутить в голове по 3 раза.
      От медитаций перейдем к физическим упражнениям.
      За разными эмоциями действительно стоят трудноразличимые состояния тела. Это подтверждается различными экспериментаторами (Рэнди Ларсоном, Маргарет Казиматис, Курт Фрей, Пол Экман).
      Если вы хотите испытать эмоцию противоположную нежелательной (например: вместо страха поражения испытывать уверенность в победе) повторяйте внешние движения, которые характерны для противоположных эмоциональных состояний – тех, которые Вы хотите воспитать в себе.
      Проведите эксперимент: походите несколько минут короткими шаркающими шагами, опустив глаза. Теперь походите широким шагом, размахивая руками и глядя вперед. Чувствуете ли вы изменение настроения?

      Попробуйте «Улыбку Джунглей»: сильный, предельный оскал, во всю пасть, не оставляет места ощущению мандража. Покажите зубы, даже если их нет.
      После «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, уже очень легко воспроизвести улыбку Будды и соответствующее состояние …

      А еще, страх можно снять, если довести состояние напряжения, которое сопутствует страху, до максимума (часто это состояние граничит с абсурдом) и затем, прежде чем попытаться расслабиться, – подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду.
      Кричи громко, что есть мочи. Поколоти кого-нибудь (воображаемого) изо всех сил, будет неплохо, если в роли потерпевшего окажешься ты. Выплесни весь страх наружу!

      Шаг четвертый:
      Иди страху на встречу. Делай то, чего боишься, позволяя себе бояться! Так ты сузишь границы своего страха и расширишь границы свободы.

      • Прыгай, пока страх не начнет уменьшаться, а когда начнет – увеличь хотя бы на чуть‑чуть высоту.
      • Боишься выступать? Выступай при каждом удобном случае, по каждому поводу. Выступай без поводов! Создавай нескончаемую череду, поток выступлений.

      Делай это так, как делают маленькие дети. Ведь ребенок, которого не заставляют «не бояться», сам успешно устраняет свои страхи.
      И делается это самым природным, самым надежным – или ступенчатым методом. Раз за разом он возвращается к тому, кто или что его напугало, старается изучить источник страха подробно и всесторонне. Он съезжает с крутых горок, катается на высоких качелях, перелазит через заборы и упорно дразнит дворовых собак, которые на него рычат.
      Вспомните этот свой личный положительный опыт. У каждого человека он есть!
      Это те обстоятельства, те действия, человек или место, где что-то произошло, и оставило след легкости и уверенности. Там, где у Вас все получается и ничего не страшно. Там, где Вы герой, вас хвалят и уважают. Там нет места страху и вы знаете как его укротить или приручить.
      Вспомни и оживи свой личный опыт приручения страха.

      Вы можете сказать : «Все это глупости! От того , что разрывает душу и приносит душевную боль – так просто избавиться нельзя! Не верю. »
      А Вы поверьте и попробуйте. А, когда получится, вспомните, с чего все начиналось!

      pochueva.com