Депрессия из-за расставания с девушкой

Как пережить депрессию после расставания с любимым человеком

Каждому из нас хотя бы раз приходилось переживать расставание с любимым человеком. В этом случае достаточно частым явлением считается депрессия после расставания. Горечь разлуки все переживают по-разному. Одни бросаются в бурный круговорот жизни и тем самым стараются вытеснить мысли о потери любимого человека. Другие, более чувствительные натуры долго и сильно переживают разрыв любовных отношений. Именно это состояние со временем и способно вызвать депрессию.

Почему это происходит? Почему логическое завершение давно изживших себя отношений приносит столько боли?

Такая ситуация в основном характерна для женщин, ведь именно дамам свойственно мечтать о возможном замужестве с любимым человеком, о детях, которые появятся от любви, о счастье, которое будет сопутствовать их браку до конца их дней. Именно эти мысли, а вернее их не реализация, и способствуют появлению депрессии. И сколько бы мозг не твердил, что это всего лишь мечты, сердце не принимает реальности и взывает о любви.

Энергетическая связь с бывшим возлюбленным или возлюбленной в это время усиливается, оставленный не готов к такому повороту отношений. Психологическая зависимость возрастает, нарастает желание все вернуть, даже если там и мечтать о не о чем. Душевные муки буквально перерождаются в ломку. В такие моменты человек теряет связь с реальностью. Попадая в мир иллюзии возможной, но потерянной любви, человек не дает отчет тому, что это расставание, в действительности, является благом.

Никакие слова утешения или попытки образумить несчастного влюбленного, вернуть «на землю» в этот момент не возымеют действия. Самое важное в это время понять, что ничто в этом мире не вечно, как не вечны закончившиеся отношения, так и не вечны страдания. Рано или поздно, а это зависит, прежде всего, от самого человека, все закончится, и начнется новая жизнь с новыми встречами, надеждами и… расставаниями.

Постепенно все же приходит осознание того, что душевные страдания все глубже затягивают, и жизнью теперь управляет не сам человек, а его депрессия. И тогда мозг начинает искать выход, как побороть депрессию после расставания.

Способы выхода из любовной депрессии

1.Общайтесь с друзьями и родственниками

Пережить разрыв с любимым человеком поможет общение, хотя многие стараются уединиться, чтобы предаться воспоминаниям и сожалению о несбыточном, но возможном счастье. На первых порах, по мнению психологов, уединение даже необходимо, однако такая изоляция не должна длиться больше недели. Спустя некоторое время отказ от общения начинает вносить свои негативные коррективы в сознание. Постепенно оно попадает во власть депрессии и разрушительных мыслей, суть которых человек не в состоянии осознать.

Согласно исследованиям врачевателей души, справиться с любовной депрессией помогает доверительное общение с близкими, друзьями, родственниками, родителями. Их моральная поддержка оказывает исцеляющее воздействие. Именно поэтому, пережив развод или расставание, не стоит отказываться от встреч с друзьями, подругами или традиционных домашний чаепитий в кругу семьи.

В такой ситуации важно не совершить ошибку в выборе «группы поддержки», избегая общения с людьми, которые не прочь позлорадствовать. Обычно, такие люди входят в круг «шапочных» знакомых. Чтобы избежать подобного, лучше обращаться за помощью к родственникам. Как правило, родные люди всегда готовы поддержать попавшего в беду родственника.

2. Займитесь своей внешностью

Обычно мужчины начинают отращивать бороду, женщины забывают об укладке, потеряв стимул для поддержания эффектности своего внешнего вида. Однако после расставания не стоит забывать о своей внешности. Пренебрежительное отношение к себе любимому провоцирует лишь усиление депрессии. Чтобы пережить расставание и освободиться от депрессии, нужно буквально заставлять себя посещать парикмахера, косметолога или любого другого специалиста по красоте.

Одним из лучших современных средств борьбы с депрессией и стрессом, по мнению женской половины, считается шопинг. Покупка новых вещей позволит не только обновить гардероб, но и доставит удовольствие от вида красивой одежды. Стильные, элегантные наряды, подчеркивающие соблазнительные формы, на уровне подсознания воздействуют в качестве мощнейшего антидепрессанта. Возможно, поначалу, его действие и не будет ощутимо, но через пару недель место тяжелых переживаний начнут занимать иные, более позитивные мысли.

3. Верните привычный образ жизни

Расставание способно нарушить привычный ритм жизни, внести хаос, изменить режим сна, активности, приема пищи. Все эти моменты напрямую указывают на наличие депрессии. Резкий отказ от привычного образа жизни, занятий спортом, смена стиля и режима питания могут стать факторами, способствующими развитию депрессивного состояния. Кроме того эти изменения могут спровоцировать развитие каких-либо заболеваний. Поэтому возвращение к нормальной жизни станет одним из эффективных способов борьбы с депрессией.

Пережить депрессию поможет лишь усилие воли. Однако именно оно настроит организм на путь исцеления.

Вместе с тем, если до расставания ваш образ жизни был далек от совершенства и вызывал у вас недовольство, то этот период как нельзя лучше подходит для его усовершенствования. Здоровое питание, занятия спортом будут восприняты организмом как своеобразный сигнал к «перезагрузке» нервно-психического состояния.

4. Организуйте полноценный отдых

Качественный отдых – неотъемлемая часть гармоничного существования. В период депрессии его значение возрастает в сотни раз. Он позволит выйти из депрессии, заполнить пустоту в сердце и поможет отвлечься от негативных мыслей. Этот способ эффективен и для женщин, и для мужчин. Несколько недель психологических и физиологических каникул помогут забыть о боли расставания.

  • В качестве физиологического отдыха возможны «вылазки» на природу, поездка в горы, на море, экстремальные сплавы, туристические поездки в другие страны. Основным условием такого отдыха является повышенная активность, наличие хотя бы минимальных физических нагрузок. Высокий ритм, смена впечатлений помогут отогнать тягостные мысли и воспоминания о «былом счастье».
  • Не меньшее значение в избавлении от депрессии имеет психологический отдых. Подразумевает он избавление от навязчивых мыслей о расставании. Заключается он в сознательном избегании конфликтных ситуаций, общения, способного нарушить и без того хрупкое равновесие.
  • 5. Не принимайте значимых решений

    В период депрессии нельзя принимать важные решения, способные кардинальным образом изменить жизнь (переезд в другой город, смена работы и пр.). Нестабильное эмоциональное состояние не позволит дать трезвую оценку последствиям такого решения. Чтобы восстановить «трезвость ума» и выйти из депрессии, лучше впускать в свою жизнь маленькие радости. К таковым можно отнести совершенно бесполезные развлечения: запуск воздушного змея, рисунки на асфальте, участие в конкурсе «мокрых футболок». Такие, казалось бы, бесполезные действия помогают справиться с депрессиями разного рода.

    Рекомендации психологов для женщин

    • Основная масса женщин, независимо от их возраста, после появления в ее жизни мужчины как бы растворяется рядом с ним. Она заботится о нем, готовит, стирает и зачастую забывает о своих желаниях. А уж если эти отношения привели к появлению детей, то к заботе о мужчине добавляются хлопоты о детях, и тогда женщина и не может вспомнить, когда она в последний раз заботилась о себе. После разрыва отношений, несмотря на ощущение гибели всего мира, ей выпадает шанс вспомнить о себе. И тогда стоит задать себе вопрос: «Что я упускала все эти годы?»
    • Вспомните о существовании бассейнов, тренажерных залов, курсов флористов или танцевальных клубов.
    • Если вы посвятили себя семье и не работали, то сейчас самое время вспомнить о реализации своей профессиональной программы, которой пришлось когда-то пожертвовать. Многие женщины после разрыва отношений начинали свой бизнес, который не только решал их материальные проблемы и позволил самоутвердиться.
    • Откажитесь от просмотра мелодрам. Ассоциации с несчастными героинями фильмов не приведут к избавлению от мук депрессии. Теперь только комедии.
    • Займитесь своей самооценкой. В этом помогут все те же походы в спортзал и шопинг.
    • Рекомендации психологов для мужчин

      Как это не странно для женщин, мужчинам, пережившим расставание намного сложнее, чем женщинам. Хотя бы потому, что в первую очередь страдает их самолюбие.

      Кроме самолюбия свою роль играет и общественное мнение, которое в разрыве отношений обычно обвиняет мужчину.

      Мужчина не может поплакать на плече у друга, как то позволительно дамам.

      Все эти факторы (а это не все) вкупе с душевными муками от расставания с любимой негативно влияют на эмоциональное благополучие мужчины. Спастись от депрессии мужчинам помогут следующие рекомендации:

    • Не скрывайтесь от общества. Нужно найти того, с кем вы сможете искренне поговорить о произошедшем, не только о самом событии, но и чувствах, которые вы испытываете.
    • Мужчины от природы более деятельные существа, нежели женщины. Стоит занять свои мысли реализацией планов, на которые раньше не хватало времени. Так вы спасетесь от депрессии.
    • Не увлекайтесь алкоголем, от депрессии он не спасет. В небольших дозах, он снимет напряжении. Однако его коварство можно сыграть злую шутку.
    • Не отказывайтесь от общения с «бывшей».
    • Не стоит заводить новые отношения. Лучше отвлечься от женского пола, хотя желание найти утешение в объятиях другой просто переполняют. Несмотря на сильное влечение, такие отношения длятся недолго и ничего кроме чувства вины не приносят.
    • Позаботьтесь о своей самооценке. Этому способствуют реализация профессиональных проектов, достижения в спорте и пр.
    • Запланируйте продуктивную поездку с целью отдыха. Вы мечтали увидеть Байкал? Так теперь вас никто не останавливает. Хотели дотронуться до Китайской стены? Вперед.
    • В том случае, если выйти из депрессии не получается, вернуться к нормальной жизни поможет специалист. По роду своей деятельности психологи обладают специальными знаниями и навыками, помогающими избавиться от депрессии

      indepress.ru

      12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком

      1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

    • Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
      Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
    • Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.
    • Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

      2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

    • Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным — оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
    • Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
    • Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это — очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
    • Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
    • Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
    • Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

    Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

    3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

  • Социальное программирование внушает, что якобы отношения — самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
  • Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
  • Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
    И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
  • Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.
  • Отношения безусловно важны.

    В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

    Но в целом они не могут являться миссией.

    Иллюзии девушек

    Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

    Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

    Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

    От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

    4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

  • Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
  • Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
  • Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.
  • 5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

    После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

    Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

    Не нужно решать все и сразу.

    Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

    Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

    Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

    И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

    Это разве решение?

    Какие ошибки делают люди?

    Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

    Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

    Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

    Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

    Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

    6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

    • Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло — это просто видимость.
      Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
    • Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
    • Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
    • Эту пластинку уже не надо чинить!
      Надо просто найти то, что вам действительно надо!
    • Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
      Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.
    • 7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

      Позвольте себе уйти навсегда.

      Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

      Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

      Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

      Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

      Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

      Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

      8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

    • Не нуждающийся человек — это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
    • Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
    • Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
    • Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
    • Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!
    • Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

      Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

      Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

      Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

      У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

      У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

      9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

    • После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
    • Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
    • Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
    • Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
    • Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
    • Тонкий момент, который нужно внедрить

      Самое лучшее что вы можете сделать для партнера — это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

      Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

      Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

      Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

      Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

      Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

    • Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
      И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
    • Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, — когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
    • 10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

      Задай себе вопросы:

      1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
      2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
      3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

      То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой — это его личное субъективное восприятие девушки.

      Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

      Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

      И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

      Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

      1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
      2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва — это только ваша личная субъективная видимость.
      3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
      4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие — не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.
      5. 11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

        Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

        Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

        Поймите это, и вам станет намного легче.

        Спроси себя:

      6. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
      7. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?
      8. Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

        Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

        12. Полюби себя по-настоящему

        Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

        Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

        И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

        И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

        Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

        Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

        Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

        feelpassion.ru

        Депрессия, возникающая после расставания с любимым человеком

        Статистика свидетельствует, что разводов сегодня оформляется больше чем браков. Разрыв любовных отношений всегда вызывает огромный стресс как у мужчин, так и у женщин.

        Когда люди расходятся, у каждого из них полностью меняется образ жизни, мышление, привычки, социальное положение. Человек начинает по-новому смотреть на свою жизнь, у него формируется другое восприятие реальности, ломаются стереотипы, закладываются новые установки, далеко не всегда позитивные. Чем дольше длился союз, чем сильнее были чувства, тем серьезнее последующая депрессия после расставания. Многие люди не видят выхода из сложившейся ситуации, им крайне тяжело самостоятельно справиться со своими психоэмоциональными проблемами.

        Почему расставание вызывает депрессию?


        Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом. Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером. Весь ее мир рушится, она мечтала о детях, обустроенной жизни, совместных планах с одним человеком, чувствовала некую определенность, а надежды не оправдались. Мысли о своей ненужности, страх перед будущим, подавленное состояние, нарушение душевного равновесия приводят к депрессивному расстройству.

        Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества. Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

        Насколько опасна депрессия после разрыва отношений?


        Большинство людей переносят расставание с любимым человеком сравнительно легко, испытывая кратковременное субдепрессивное расстройство. Это сопровождается снижением работоспособности, легкой подавленностью, плаксивым настроением, ощущением опустошения. Такая хандра, как правило, проходит самостоятельно, не вызывая серьезных последствий. Однако, у некоторых людей, особенно у женщин, которых бросил любимый мужчина, появляются признаки клинической депрессии.

        Человек, застрявший в прошлых отношениях, неспособен адекватно оценить свое положение, взглянуть на будущее с оптимизмом, сделать выводы, начать жизнь заново.

        Депрессия после развода нередко подталкивает женщин к суицидальным попыткам, поэтому длительное угнетенное состояние требует немедленной квалифицированной помощи. Хотя представительницы женской половины чаще склонны драматизировать ситуацию и впадать в депрессивное состояние, для мужчин последствия разрыва тоже бывают серьезными. Многие из них испытывают гнев, чувство обиды, часто свои переживания заглушают алкогольными напитками, что может усугубить депрессию и привести к алкоголизму.

        Симптомы депрессивного расстройства после расставания


        Депрессия после развода или разрыва любовных отношений проявляется характерными признаками и появлением различных зависимостей, например, от алкоголя, лекарств, наркотиков или азартных игр. Депрессия после расставания имеет характерные симптомы:

      9. снижение способности получать удовольствие, утрата мотивации к любимым занятиям, быстрая утомляемость, низкая работоспособность;
      10. угнетенное, подавленное настроение, нарушение сна, пессимистический взгляд на жизнь, суицидальное настроение;
      11. для женщин, которых бросил муж, характерным симптомом является появление иррационального страха перед будущим, особенно, если есть дети;
      12. у многих мужчин депрессия проявляется неспособностью к концентрации внимания, принятию решений, чувством вины, собственной бесполезности, заниженной самооценкой;
      13. у большинства людей наблюдается расстройство пищевого поведения, в основном склонность к заеданию стресса или полный отказ от еды;
      14. появляется стремление к социальной изоляции и одиночеству, человек может стать ипохондриком.
      15. Течение депрессии после разрыва отношений


        Несмотря на то что для каждого конкретного человека депрессия после развода или расставания с партнером протекает по-разному, можно выделить условно некоторые стадии развития расстройства, характерные для всех мужчин и женщин:

      16. Стадия отрицания. Этот период может длиться до нескольких месяцев. Человеческий мозг запускает защитные антистрессовые механизмы, которые проявляются отрицанием и вытеснением негативного события. Например, если женщину бросил муж, она еще долго может пребывать в иллюзии, что это не конец, что он одумается, вернется к ней рано или поздно.
      17. Отрицание сменяется агрессией и обидой. Когда человек, наконец, осознает, что партнер больше не вернется, он начинает винить его в разрыве, создавая в сознании крайне негативный образ бывшего мужа или жены. Этой стадии характерны взаимные обвинения, проявление агрессии, выяснение отношений, спекуляция общими детьми.
      18. Далее со стороны некоторых людей появляются попытки все исправить, помириться. Нехватка медиаторов серотонина и дофамина приводит к тому, что головной мозг работает на их повышение, воскрешая в памяти положительные воспоминания и эмоции, связанные с некогда любимым человеком.
      19. Последняя стадия апатии самая опасная, она и вызывает депрессию и может длиться у некоторых людей годами. После неудачных попыток вернуть бывшего мужа или жену у человека усугубляются все психосоматические признаки депрессивного расстройства.
      20. Стратегия преодоления депрессии


        Большинство мужчин и женщин не знают, как выйти из депрессии после расставания самостоятельно, не понимают, как побороть агрессию, а также негативные эмоции по отношению к бывшему партнеру. Данное заболевание по МКБ-10 относится к категории аффективных расстройств и лечится аналогично любому депрессивному эпизоду. Если расстройство тяжелое, то необходим комплексный подход с применением антидепрессантов и психотерапевтических методик. После того как человек справится с острой фазой депрессии, бороться с последствиями он может самостоятельно под контролем специалистов. Опытный психолог поможет полностью осознать происшедшее, принять уход мужа, парня или девушки.

        Так как большинство мужчин и женщин склонны обвинять во всем партнера, в процессе выхода из депрессии важно сформировать нейтральное отношение к бывшему мужу или жене. Осознание и принятие своего нового положения помогает человеку найти мотивацию для создания своего будущего, активизирует энергетические и эмоциональные резервы организма. Тяжелая депрессия после расставания с любимым мужем или женой негативно отражается на следующих отношениях. Большинство мужчин, переживших сильное аффективное расстройство, редко инициируют создание нового союза в ближайшие несколько лет. Женщина, перенесшая депрессию после того, как ее бросил муж, еще долго сохраняет недоверие и негативное отношение к противоположному полу. Именно поэтому очень важно проработать с психологом все свои страхи и негативные последствия, вызванные разрывом.

        Выход из депрессивного состояния и новая жизнь


        Отвергнутый любимой девушкой парень или женщина, которую бросил муж, в поисках ответа на вопрос: как пережить депрессию после расставания, полностью забывают о своей личной жизни и интересах. Важно понимать, что романтические любовные чувства – это не что иное, как набор биохимических реакций организма, связанных с выработкой определенных гормонов. Поэтому не стоит винить себя или партнера в том, что отношения не сложились, просто любовная химия прошла, а более крепких оснований для союза не нашлось.

        Отлично помогает преодолеть трудности разрыва отношений общение с близкими людьми, посещение культурных мероприятий, праздников, новые интересные знакомства. Чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь спортом, отдыхайте на природе, придумайте себе хобби, путешествуйте. Многим женщинам помогает шопинг, смена гардероба, работа над своей красотой. Главное, что получает человек, преодолевший депрессию после разрыва – это личную свободу. Свободу выбора дальнейшего пути и качественно новых отношений.

        vseostresse.ru