Сауна при депрессии

Влияние бани на нервную систему человека

Микроклиматические условия парной бани влияют на весь организм, но в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Нервная система реагирует немедленно и кратковременно. Изменения в центральной нервной системе проявляются в вовлечении некоторых мозговых центров, в нарушениях ее функций, в изменениях психики. Увеличение кровотока в периферических органах во время пребывания в парной приводит к его снижению в мозге. Это обуславливает психическую заторможенность у некоторых посетителей бани. При дальнейшем пребывании в парной уменьшается эмоциональная активность, что так же объясняется снижением кровотока в мозге.

Однако эти изменения нельзя расценивать как негативные, так как снижение психического напряжения одновременно сопровождается уменьшением напряжения мышц, а снижение мышечного и психического напряжения очень важно для реабилитации.

До 70 % посетителей бани и сауны идут в баню именно для эмоциональной и психической релаксации. У многих баня считается средством положительного влияния при невротических симптомах и внутреннем беспокойстве. Для двух третей посетителей бани (сауны) пребывание в бане означает снятие психического и мышечного напряжения, у них после бани появляется ощущение психического комфорта, снижение возбудимости. После бани у многих исчезают головные боли или реже повторяются, на второй день после бани ощущается прилив бодрости. Баня оказывает заметное эйфоризирующее влияние на эмоциональное состояние человека — в этом убеждаются многие. Она положительно воздействует на кожу и мышцы путем раздражения окончаний вегетативной нервной системы в коже, что связано с о способностью кожи непосредственно участвовать в эмоциональных реакциях организма человека (радость, гнев, страх) и оказывать обратное влияние на эмоции при изменении температуры кожи.

В то же время, при неправильном режиме приема бани (сауны), например при чрезмерно продолжительном пребывании в парной, могут возникнуть вегетативные расстройства, головная боль, головокружение, беспокойство, нарушение сна и др. изменения вегетативного порядка.

Высокая температура бани вызывает повышение выделения адринолина, норадренолина и ванилилминдальной кислоты. Вообще, из-за выраженного влияния бани (сауны) на организм человека ее можно расценивать как стрессор, хотя большинство людей хорошо переносят баню.

Изменение деятельности вегетативной нервной системы под влиянием бани отражается прежде всего на показателях сердечно-сосудистой системы. Уменьшаются функции желудочно-кишечного тракта, переносимость холода, повышается аппетит.

Показания к посещению парной при заболеваниях нервной системы:

слабовыраженные параличи после острой стадии полиомиелита, вертеброгенные корешковые болевые синдромы, воспалительные заболевания центральной нервной системы через 12 месяцев после острого периода, дистрофические миопатии и миотонии, детские церебральные параличи, детский энурез, гипертонус мышц, неврозы, вегетативная и нейроциркуляторная дистония, нарушение сна.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ БАНИ:

эпилепсия и эпилептические припадки, сирингомиелия, миастения, сосудистая миелопатия, центральные параличи сосудистой этиологии, экстрапирамидные заболевания с нарушением моторики, болезнь Паркенсона, острые воспалительные заболевания центрального, переферического и вегетативного отделов нервной системы, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень.

www.doctorate.ru

Баня и сауна

Сауна — хорошее средство борьбы с утомлением, достаточно быстро восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для профилактики простудных заболеваний. Под ее влиянием происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуляция, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы, усиливаются потоотделение и выведение с потом продуктов метаболизма (мочевины, молочной, пировиноградной кислот и др.), снижается мышечный тонус. Сауна способствует — улучшению функции кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов. Как лечебное средство она показана при ринитах

Терморегуляция в сауне тесно связана с температурой и влажностью. При приеме сауны идет нарушение водно-солевого, кислотно-щелочного равновесия, и термического гомеостаза. По нашим данным, в условиях сауны (при температуре воздуха 95-110° и влажности 15-25%) температура кожи повышается на 2,6-2.0,01, а тела — на 0,8±0,01°. Дыхание становится более редким и глубоким (по данным пневмографии) снижается пневмотонометрический показатель (ПТП) на вдохе и выдохе (по данным пневмотометрии). Снижение ПТП расценивается как положительный фактор релаксации дыхательных мышц. Рекомендуется 2-3 захода в сауну по 5-10 мин. Количество заходов можно увеличить, если следующий день свободен от тренировок.
Отмечено, что при ежедневном посещении сауны происходит перегрузка кардиореспираторной системы, терморегуляции, обменных процессов, значительно выражена релаксация мышц и наступает чувство утомления, что крайне нежелательно для спортсмена, отмечена тахикардия

Для ускорения восстановительных процессов после больших физических нагрузок рекомендуется 1-2 захода в сауну по 5-10 мин с температурой воздуха 70-90° и влажностью 5-15%. Вслед за этим спортсмен принимает теплый душ и сеанс массажа. После 2-3 заходов в сауну показаны щадящие приемы (поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание) в течение 5-15 мин.
При посещении сауны необходимо учитывать стадию утомления и характер предстоящей нагрузки. Если, например, спортсмен сильно утомлен, сауна не показана, как и при планируемой накануне скоростной тренировке.

Сгонка веса

Потеря веса зависит от длительности пребывания в сауне, функционального состояния организма спортсмена, этапа подготовки, вида спорта и составляет от 0,5 до 1,5 кг. Следует отметить, что с потом теряется большое количество солей, витаминов, микроэлементов, железа и т. п., поэтому при длительном пребывании в сауне может ухудшиться общее состояние, появиться слабость, головокружение, произойти обезвоживание организма, повышение вязкости крови, что затрудняет работу сердца, ухудшает аппетит и сон.

русская баня

Одним из эффективных гигиенических, профилактических, восстановительных и лечебных средств издавна считается парная (русская) баня. Температура воздуха в ней достигается 50-60° при относительной влажности 90-100%.
Парная баня помогает предупредить и устранить многие недуги, улучшает обмен веществ, снимает усталость и напряжение. Ею пользуются для сгонки лишнего веса, при лечении хронических травм и заболеваний. Сочетание горячего, насыщенного водяными парами воздуха, горячей воды с мылом, своеобразного массажа мочалкой и березовым (дубовым) веником оказывает благотворное влияние на организм спортсмена.
Русскую баню надо рассматривать как средство, улучшающее функцию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен веществ. Небольшие изменения в функции сердца и сосудов, понижение мышечной силы, п отеря веса у здоровых людей сравнительно быстро восстанавливается.

Усиление водно-солевого обмена в первую очередь связано с активизацией процессов теплоотдачи. Систематическое использование банных процедур тренирует терморегуляторные реакции и повышает их эффективность, что позволяет организму более совершенно и длительно противодействовать влиянию высоких температур.

В бане часто используют стегание (хлестание) тела веником, что аналогично таким приемам массажа, как поколачивание, похлопывание. Это понижает возбудимость периферических

Баня является достаточно нагрузочной процедурой для спортсмена. В русской бане, с ее высокой влажностью воздуха и затрудненным газообменом, система легочного кровообращения человека испытывает еще большую нагрузку, тем в сауне. Высокая влажность затрудняет испарение пота с кожных покровов. Вследствие усиления обменных процессов в организме, а также кровообращения, увеличивается внутренняя теплопродукция, что влечет за собой перегревание организма. В этой связи рекомендуется посещать баню в дни отдыха, так как после больших нагрузок проводить не нецелесообразно. Посеoение бани следует сочетать с плаванием в холодной воде или приемом холодного душа.

Высокая температура с последующим охлаждением организма стимулирует деятельность терморегуляционных механизмов. Рекомендуется 2-3 захода в баню, один раз — с веником. Продолжительность захода 5-10 мин. Необходимо учитывать индивидуальные особенности, вид спорта и функциональное состояние спортсмена.
Так как баня, массаж и ванны обладают кумуляционным эффектом, применять их одновременно спортсменам не рекомендуется. Это может привести к значительному утомлению и отсутствию эффекта восстановления спортивной работоспособности.

Существуют некоторые правила мытья в бане, которых необходимо строго придерживаться. Например, перед тем, как войти в парную, не рекомендуется мыть голову: можно лишь смочить лицо холодной водой, покрыть голову полотенцем или фетровым беретом, смоченным в холодной воде. После парной бани следует принять теплый душ. Голову моют в последнюю очередь.

Показаны щадящие приемы, особенно если баня проводится после тренировки.
Сауна (парная баня) назначаются: велосипедистам — за 3-5 дней до соревнований; хоккеистам — за 2-3 дня, боксерам — за 2-4 дня; лыжникам-гонщикам — за 2-3 дня; пловцам — за 3-4 дня; гимнастам— за 3-5 дней; бегунам и ходокам — за 2-3 дня; волейболистам — за 2-4 дня: Количество посещений сауны и продолжительность каждого захода должны быть четко регламентированы. При передозировке наступает резкое расслабление мышц и обезвоживание организма, нарушаются сон и аппетит, возникают и другие неблагоприятные явления, которые могут нанести вред спортсмену в день соревнования.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Чтобы баня или сауна была более приятна и эффективна, используйте эфирные масла. Достаточно 4-5 капель, разведенных в стакане воды. Выплескиваете эту смесь на камни — и получаете удовольствие.

  • Апельсин. Повышает настроение и считается отличным антидепрессантом.
  • Лимон. Действует так же, как и апельсиновое масло, но более выраженно и сильно. Тонизирует и вселяет уверенность в себе.
  • Пихта. Усиливает терпение и выдержку, а также концентрацию внимания. Капля пихтового масла в сауне — самое то, если после приятных процедур вас еще ждут дела.
  • Лаванда. Помогает снять напряжение после сложного дня, расслабиться и получить удовольствие от водных процедур.
  • Эвкалипт. Отлично сказывается на коже, делая ее мягкой и шелковистой.
  • Полынь. Снимает напряжение — как нервное, так и мышечное. Его не помешает добавлять в сауну раздражительным и резким людям — сразу станут спокойнее и миролюбивее.
  • Ель. Бодрящий, энергичный аромат вселяет уверенность в собственных силах, завтрашнем дне и людях, а также настраивает на дружеское общение.
  • Мята. Незаменима при насморке и простуде. Освежает и прочищает дыхательные пути.
  • Можжевельник. Укрепляет иммунную систему. Успокаивает нервную систему при стрессовых состояниях, навязчивых страхах. Тонизирует, снимает умственное переутомление.
  • Сосна. Применяют при любых простудных заболеваниях. Тонизирует нервную систему, стимулирует умственную деятельность. Нормализует кровяное давление.
  • Кедр. В народной медицине применяли как антисептическое средство, снимали боль при ревматизме

Противопоказания к сауне и бане

Общие противопоказания

Простудные и любые другие заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, любые онкологические заболевания или метастазы любой локализации, тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.), воспалении среднего уха, , менструация, очень сильное утомление (после тяжелых тренировок или работы).

Противопоказания по различным группам заболеваний

Кожные болезни: острые экземы

Дыхательная система: острые вирусные заболевания дыхательных путей, острые специфические и неспецифические воспаления дыхательного тракта, бронхоэктатическая болезнь, хронические декомпенсированные распираторные заболевания с перегрузкой сердца, злокачественные опухоли или метастазы, открытая форма туберкулеза.

Пищеварительная система: острые и подострые заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические гепатиты, хронические воспаления брюшины, желчекаменная болезнь с частыми приступами , понос, колостомия и энтеростомия, новообразования желудочно-кишечного тракта, мелена и рвота с кровью, протоколиты.

Выделительная система: острые специфические и неспецифические воспаления почек и мочевыводящих путей, острые интерстициальные нефриты, камни почек и мочевыводящих путей с нарушением функции почек или гидронефрозом, опухоли почек и мочевыводящих путей, цистит, гипоальбуминемия, водно-электролитные нарушения.

Нервной системы: эпилепсия и эпилептические припадки, сирингомиелия, миастения, сосудистая миелопатия, центральные параличи сосудистой этиологии

www.sportmedicine.ru

4 причины, почему вам стоит ходить в баню чаще

Вы наверняка знаете, что бани и сауны чрезвычайно полезны для кожи. С другой стороны, вы совершенно точно слышали, что с их посещением важно быть осторожнее, потому что такой подход работает не со всеми и не всегда. Так где икать правду? Исследование финских ученых, завершенное в 2015 году после 20 лет наблюдения за контрольной группой, показало, что чем чаще мужчины посещали баню или сауну, тем дольше они в итоге жили. И хотя женщины не принимали участие в данном конкретном исследовании, ученые убеждены, что результаты оказались бы аналогичными.

О том, какие еще бонусы можно извлечь из регулярного посещения «парилки», читайте ниже.

Улучшает состояние кожи

«Преимущество бани в том, что вместе с постепенным нагревом тела происходит усиление циркуляции крови. А мы помним, что именно через кровь кислород и питательные вещества попадают в клетки нашей кожи и любых систем организма», — объясняет голливудский дерматолог Рене Руло (Renee Rouleau) в интервью Byrdie. Таким образом, пребывание в горячем помещении ускоряет доставку в клетки веществ, необходимых для нормального метаболизма, который, в свою очередь, помогает им оставаться молодыми и своевременно восстанавливаться.

Тем не менее, врачи предупреждают, что людям с высыпаниями и покраснениями на коже правильнее отложить посещение сауны до лучших времен. И не забывайте о том, что когда вы потеете, кожа естественным образом теряет влагу, так что после сеанса обязательно нанесите на лицо увлажняющий крем.

«Запускает» кровообращение

Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Experimental & Clinical Cardiology, говорит о том, что людям с сердечной недостаточностью не рекомендуется посещать баню (или, по крайней мере, делать это не слишком часто и только после консультации с лечащим врачом). Впрочем, другие исследования на тему показывают, что если речь идет о высоком кровяном давлении и прочих коронарных заболеваниях, то такая терапия, напротив, может оказаться полезной.

«Когда мы находимся в сауне, наши сосуды расширяются, что помогает стабилизировать давление. С мышечно-скелетной стороны то же самое ускоряет кровоток, уменьшая боль в суставах и проявления артрита«, — добавляет спортивный консультант Рик Сеа (Rick Seah).

Поддерживает работу мозга

А вы когда-нибудь думали, что баня — это не только расслабляющая и оздоровительная процедура, но также вполне себе тренировка для ума? Вот и мы нет. Но, как выясняется, следовало бы. Врачи полагают, что тепло оказывает подобное действие на мозг как раз потому, что позволяет нам по-настоящему отдохнуть, отпустив все мысли (в том числе о работе, в том числе у трудоголиков).

«После сауны вы всегда чувствуете себя прекрасно, вы полностью расслаблены и, скорее всего, будете спать значительно лучше, чем обычно», — говорит Рик Сеа, объясняя, что именно качественный сон скажется на когнитивной функции и работоспособности на следующее утро. Кроме того, в исследовании 2016 года, опубликованном в JAMA Psychiatry, было обнаружено, что при лечении людей с депрессией тепловая терапия (гипетермия) была признана «безопасным и быстродействующим методом с пролонгированным действием».

Способствует похудению

Идея определенно не нова, но не сказать о ней было бы преступлением. Как это работает: под воздействием тепла метаболизм ускоряется, способствуя более эффективной потере веса. Теорию, к слову, поддерживают многие научные исследования — например, работа 2014 года, опубликованная в The Scientific World Journal, в ходе которой ученые наблюдали за 674 добровольцами 19-20 лет, ведущими преимущественно сидячий образ жизни, которые до этого если и были в сауне, то оказывались там случайно.

В исследуемый период им предложили посещать сауну хотя бы раз в неделю, чтобы посмотреть, как это повлияет на массу тела. Анализ данных показал, что те из них, чей ИМТ на начало эксперимента был выше, потеряли больший процент жировой ткани, в то время как те, чей ИМТ считался «здоровым», обнаружили, что сбросили 0,2-0,6 килограммов всего за 20 минут «прогрева». И это, согласитесь, впечатляет.

med.vesti.ru

Замучила депрессия? Идите в баню

За окном серые тучи угрюмым свинцом нависли над городом. Они своим неподъемным весом с каждой минутой все сильнее сжимают и без того отнюдь не радужное настроение. С неба неспешно накрапывает дождь, грозящий в скором будущем превратиться в снег, а грязь и распутица во дворах погружают в уныние похлеще безвкусных шоу, льющихся потоком из телевизионной коробки.

Что грустнее всего — в молочно-густом осеннем тумане свет надежды на светлое завтра практически не различим.

Знакомо такое состояние? Знайте, это первые признаки уверенно наступающей депрессии. И проблема эта может оказаться страшнее, чем кажется.

— Состояние депрессии знакомо практически каждому взрослому жителю нашего края. По нашим данным, 75% процентов жителей Алтая страдают от депрессии, — уверена главный психиатр Алтайского края Валентина Устенко .

— Уж слишком много факторов, негативно влияющих на состояние человеческой психики, содержится в ритме современной жизни.

Ну, ничего, люди, стоящие на страже психического здоровья, уверяют, что с депрессией бороться не только можно, но и нужно.

Ударим светом по плохому настроению

Как утверждают психологи и психиатры, осень — время очень богатое на всякого рода проблемы с настроением. Причины здесь две: во-первых, укорачивается световой день, а во-вторых, все вокруг постепенно окрашивается в бездушный серый цвет.

— Давно доказано, что для хорошего самочувствия человеку необходимо достаточное количество света, — считает Валентина Устенко. — Свет — это один из источников эндорфинов, известных как гормоны счастья. Вид световых депрессий не так распространен, но все же встречается.

Так что, если обнаружите у себя признаки депрессии, такие как повышенная утомляемость, раздражительность, преобладающее плохое настроение, нежелание заниматься любой деятельностью, а самое главное, пессимистический взгляд в будущее, можно попробовать светотерапию.

Во время применения этого нехитрого метода человек просто сидит и под светом специальных ламп восполняет нехватку света. В организме происходят изменения на биохимическом уровне, и выделяются вещества, изменяющие настроение в лучшую сторону.

В период душевной хвори человеку важен не только свет, но и цвет. Если сказать точнее — цвета, преимущественно провоцирующие в нервной системе процессы возбуждения. Это красный, оранжевый и желтый цвета.

— Красный цвет, как известно, стимулирует к действию, — полагает Марина Протопопова . — Желтый — уравновешивает, а оранжевый часто называют главным цветовым антидепрессантом.

Использовать эти цвета можно во всем, например, в одежде. Но только главное — знать меру, ведь переизбыток ярких красок может переутомить.

— Для поднятия настроения и предупреждения депрессивных состояний можно держать на рабочем столе цитрусовые фрукты — мандарины, апельсины, — утверждает психолог. — Есть их необязательно, они всем своим видом — круглые и желтые — замечательно поднимают настроение.

Еще один вариант использования цветотерапии — это яркая посуда все тех же красных или желтых тонов.

— Если вы замечали, многие рестораны, и в особенности сети быстрого питания, выполнены в красно-желтых тонах, — отмечает Марина Владимировна. — Это сделано не красоты ради, а для стимулирования аппетита и попутно для поднятия прибыли заведения.

Выбирайте сами — баня или тренажер

В нашем случае, как никогда, будет уместно медицинское клише, давно вышедшее из рамок служебного пользования и ставшее афоризмом, — лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.

— Причин для депрессии может быть великое множество, — полагает Валентина Устенко. — Семейные неурядицы, трудности на работе, тяжелое экономическое положение. Последняя причина — одна из самых распространенных. Самое опасное заключается в том, что, несмотря на очевидные симптомы этого психического расстройства, ее далеко не всегда удается обнаружить. Да и лечить ее иногда приходится медикаментозно.

На фоне депрессии могут разыграться самые различные психосоматические заболевания — от язвы желудка до колик во всевозможных местах. И, к сожалению, не каждому терапевту под силу разглядеть за разбушевавшимся остеохондрозом психический подтекст. Так что лучше держать свое настроение на уровне.

Помогут в этом физические нагрузки. Но отнюдь не всякий спорт подойдет для отдельно взятого человека.

— При занятии физическими нагрузками тоже вырабатываются эндорфины, — рассказывает Марина Протопопова. — Все должно быть в удовольствие. Если вы никогда не болели футболом, то не стоит ждать появления приятной эйфории после занятий этим спортом.

Если вы холодны к физической культуре во всех проявлениях и при виде мяча или другого спортинвентаря у вас начинает нервно подергиваться глаз, то, конечно же, стоит поискать другой способ получения заветных положительных эмоций.

— Контрастные температуры, конечно же, в меру, вызывают положительный стресс, бодрят и, как следствие, поднимают настроение, — уверяет психолог. — А если еще и в хорошей компании, то процент эффективности заметно увеличивается.

Ну что может быть лучше, чем хорошенько распаренному, после жаркой парилки курнуться во что-нибудь прохладное? От одной лишь мысли настроение стремительно ползет вверх по вертикали. Да чего уж там далеко ходить. Выйти из душного офиса, наполненного густым от разных мыслей воздухом, и каждой клеточкой тела впитать вечернюю бодрящую свежесть, вот где кайф!

Если свежесть, то свежесть во всем

Это звучит, как заклинание, способное прогнать восвояси дурное настроение и вернуть духу бодрость, а телу силы.

— Свежий воздух, особенно во время тяжелых психических нагрузок невероятно полезен для эффективной работы мозга, — уверена Марина Протопопова. — Все мы, пожалуй, замечали, как падает работоспособность в душных помещениях. Особенно это касается умственного труда.

Поэтому отбросьте страх перед осенним ненастьем и доставьте себе удовольствие пешей прогулкой по улицам нашего дивного города. Ну или на крайний случай откройте форточку.

— Также можно внести некую свежесть в свой образ, — советует Марина Протопопова. — Перемены в стиле одежды или макияже, если вопрос касается девушек, практически всегда кстати при плохом настроении. Одним словом, самая лучшая защита от депрессии — это нападение хорошим настроением.

— С глубокой депрессией справиться тяжело, — рассказывает Валентина Устенко. — Самое главное — не пытаться решить все навалившиеся проблемы разом и единолично. Если вы по каким-то причинам не желаете пользоваться услугами психолога или психиатра, то обратитесь за помощью к близким людям. Они наверняка поддержат вас в нелегкой ситуации.

Подсказка «КП»

Если жизненная ситуация вас прижала к стенке, а высказаться и тем более попросить помощи не у кого, то вы можете воспользоваться бесплатными телефонами доверия.

— телефон доверия экстренной психологической помощи — 8-800-350-0123;

— телефон доверия для детей, подростков и родителей — 8-800-200-0122;

— анонимная психологическая кризисная служба — тел. (3852) 66-86-88;

— Краевая клиника неврозов — г. Барнаул , ул. Партизанская, 147, тел. (3852) 26-81-80;

— Краевой кризисный центр для женщин — г. Барнаул, ул. Смирнова , 79г, тел. (3852) 34-26-94;

— Краевой кризисный центр для мужчин — г. Барнаул, ул. Г. Исакова , 113е, тел. (3852) 55-12-88;

— Алтайская краевая клиническая психиатрическая больница им. Ю. К. Эрдмана — г. Барнаул, ул. Суворова , 13, тел. (3852) 31-39-14.

m.alt.kp.ru

Баня и депрессия

Сегодня очень много говорят и пишут о таком состоянии как депрессия, причем зачастую понимая под ней просто плохое состояние или некоторые психоэмоциональные реакции, свойственные каждому без исключения человеку. Таким образом, авторы подобных статей подводят нас к мысли, что депрессия может быть у каждого человека, а бороться с ней советуют самыми разными способами, начиная от поездки в теплые страны и заканчивая посещением парилки. Все зависит от того, что рекламирует, или какие цели преследует определенная статья.

Для начала нужно сказать, что на самом деле депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое происходит вследствие нарушения работы центральной нервной системы и сопровождается нежеланием продолжать жизнь и попытками покончить с ней любыми способами.

Вполне понятно, что сама по себе депрессия наблюдается достаточно редко, требует серьезного лечения и такие мероприятия, как посещение бани или отпуск на берегу моря, спастись от нее не помогут. Но давайте поговорим о влиянии бани на работу нервной системы и настроение, поможет ли она справиться с депрессией в том виде, в котором ее нам часто представляют?

Стоит ли отправляться в баню при депрессии?

Плохое настроение, негативные эмоции и некая неудовлетворенность жизнью могут быть следствием самых разных причин и факторов, начиная от неправильного и неполноценного питания, вследствие чего в организме не хватает определенных веществ, и заканчивая проблемами на работе или в личной жизни, которые создают впечатление безвыходности ситуации и тщетности всех предпринимаемых действий и производимых усилий.

В таких случаях баня может оказаться неплохим решением просто потому, что позволит отвлечься от проблем, даст возможность разгрузить центральную нервную систему и несколько активизировать обменные процессы. Конечно, от недостатка витаминов или минералов посещение парилки не избавит, поэтому такой метод не стоит считать некой панацеей от плохого настроения, но в некоторых случаях вечер в бане в компании друзей – это действительно лучшее средство от плохого настроения.

Позиция врачей

Врачи настаивают на том, что любое состояние должно быть диагностировано, а уже потом может назначаться определенное лечение. Если вы знаете причину плохого настроения, то нужно воздействовать на нее: то ли что-то менять в своей жизни, то ли изменить отношение к проблеме, в чем, возможно, вам поможет психолог.

Что же касается посещения парилки, то сама по себе она вряд ли избавит от проблем, но в качестве дополнительного метода расслабления может оказаться неплохим решением, особенно если вам нравится посещать баню, париться при высоких температурах, купаться в холодном бассейне, и если к такому отдыху у вас нет противопоказаний.

Баня в профилактике депрессий

Нет никаких доказательств того, что посещение бани может предотвратить развитие депрессии или предупредить появление плохого настроения. Поэтому верить в подобные мифы не стоит, ведь вполне понятно, что если у вас возникли проблемы на работе или продолжаются проблемы в личной жизни, то даже ежедневные походы в баню вряд ли приведут вас к приподнятому настроению.

Но если вы ведете здоровый образ жизни, ограждаете себя от психологических проблем и ищите правильное отношение к любой ситуации, которая складывается в вашей жизни, то походы в парилку могут стать составляющей этой комплексной «терапии и профилактики», которые помогут вам стать здоровее и телом, и душой!

batbani.ru