Аюрведа депрессия лечение

Аюрведа депрессия лечение

Внесите вклад в его развитие

Пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам уроков и на развитие сайта.

В примечании к платежу укажите Ваш Email или Имя.

Администрация сайта.

Одно и то же сознание стало телом, умом, интеллектом, эмоциями, эго и нашим Я. Все, что есть в вас, создано из одного и того же сознания — точно так же как каждая волна содержит в себе только воду и ничего, кроме воды.

Как только в жизни вы становитесь жесткими — вы получаете шлепок! Проблемы, которые возникают в вашей жизни — это способ смягчить любую вашу жесткость, выравнять ее в вас. Становитесь мягче, улыбайтесь.

Обвиняя людей или ситуации — вы обвиняете Бога.

Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.

Время — великий учитель. Беда в том, что оно убивает своих учеников.

Всё, что мы есть — это результат наших собственных мыслей.

Ты будешь наказан не за свой гнев, ты будешь наказан своим гневом.

Зло всегда возвращается к вам, как тончайшая пыль брошенная против ветра.

Все счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания. счастья себе.

Я буду чувствовать себя хорошо, думая о хорошем в тебе, ты можешь чувствовать себя плохо, думая о плохом во мне.

Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.

Нас погубят — политика без принципов, удовольствия без совести, богатство без работы, знание без характера, бизнес без морали, наука без человечности и молитва без жертвы.

Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим увидеть в мире.

Если у вас есть деньги и вы раздаете их людям, конечно, их у вас будет меньше. Это обыкновенная экономика. Но если у вас есть безмолвие, покой, любовь, радость, восторг — раздайте их и посмотрите, что случится. Чем больше вы раздаете это, тем больше существование изливает это в вас.

Я против насилия. Потому что, когда кажется, что зло делает добро, это добро ненадолго. А зло остается навечно.

Депрессия – очень серьёзное расстройство организма, встречающееся сегодня, к сожалению, слишком часто! Лечение депрессии в рамках западной психиатрии пока ещё имеет большие недостатки.

Кроме того, большинство методик для лечения затяжных депрессий имеет нежелательные побочные эффекты. Надо добавить, что и предотвратить депрессию современная конвенциональная медицина не умеет. Приблизительно, половина пациентов, лечившихся от депрессии, испытывают её снова и снова.

Аюрведические же методы работы с депрессией естественны и эффективны, поскольку в них используется всеобъемлющий принцип тридоши, который может нормализовать саму матрицу сознания, что значительно уменьшает тенденцию к повторной депрессии.

В аюрведе считается, что большинство депрессий вызваны капха-неустойчивостью, которая следует из вата- и питта- нарушений. Хотя встречаются и депрессии вызванные преобладающим вата- и питта – дисбалансом. Лечение депресссии в аюрведе основывается на конституции человека и типе неустойчивой доши, а также степенью зашлакованности организма.

При данном заболевании важно нормализовать восприятие чувств: осязания, вкуса, обоняния, зрения и слуха.

Восстанавливаем чувства

Рекомендуется ежедневный массаж шелковыми перчатками.

Кушайте горькие, острые и вяжущие продукты, травы и специи.

Используйте тёплые ароматы, типа гвоздики, черного перца, аира болотного, камфоры.

Надевайте одежды оранжевого и красного цветов.

Слушайте вечерние раги (развёрнутые мелодические композиции) между 19 и 22 часами и медитируйте.

Признаки депресии, вызванные вата-неустойчивостью

  • Дрожь и похолодание кожи
  • Плохой аппетит и потеря веса
  • Запор
  • Гипертрофированная чувствительность
  • Беспокойство без видимой значительной причины
  • Нарушения сна
  • Стремление к бессмысленной болтовне
  • Страхи
  • Частое мочеиспускание
  • Факторы, способствующие возникновению вата-депрессии

  • Чрезмерная половая активность или частая мастурбация
  • Гиперактивность
  • Чрезмерные физические и стрессовые нагрузки
  • Отсутствие режима жизни и питания
  • Поздний отход ко сну
  • Чрезмерное употребление кофеина
  • Длительное пребывание в холодном ветренном климате

Как избавиться от вата-депрессии?

  • Следуйте диете, успокаивающей вату. Ешьте теплую, жидкую и слегка маслянистую пищу, приготовленную с пряностями. Особенно хороша сатвичная пища, типа супов, риса с овощами и каши, орехи, молочные продукты. Избегайте салатов, свежих фруктов и напитков, содержащих кофеин.
  • Соблюдайте правильный режим дня с ранним отходом ко сну.
  • Ежедневно проводите масляный массаж всего тела или, по крайней мере, только головы и стоп.
  • Принимайте теплые ванны или душ.
  • Совершайте ежедневные пешие прогулки. Ежедневно медитируйте.
  • Слушайте сатвичную музыку.
  • О том, как помочь при питта- и капха- депрессии, читайте в следующем выпуске.

    Напомню, аюрведическое лечение не имеет побочных эффектов. Но, что самое главное, такое лечение способствует самоосознанию и достижению внутренней удовлетворённости пациента. А это естественное противоядие от депрессии.

    Дипломированный врач конвенциональной и аюрведической медицины. Имеет степень специалиста высшей категории по Аюрведическим методам диагностики и лечения (Кампус Брошим Тель-Авивского Университета и International Academy of Ayurveda, Рune, India). Является дипломированным инструктором боевого искусства СЗА (институт Вингейт, Израиль), а также клиническим ароматерапевтом высшей категории (Шлосс, Израиль).

    veda-journal.ru

    Для некоторых людей зимний сезон часто приносит упадок сил и настроения.

    Женщины испытывают депрессию в 2 раза больше, чем мужчины. Они особенно уязвимы после рождения ребенка, перед менструацией и в течение менопаузы.

    Депрессия может иметь много различных форм: частая печаль, тревожность или «пустое» настроение; потеря интереса и удовольствия в действии; усталость; раздражительность; замкнутость, необычное поведение, конфликт в семье, бессонница; потеря аппетита, увеличение веса; чувство ненужности, отчаянье или пессимизм; снижение успеваемости школьников или работоспособности, рассеянность.

    1. Практиковать Медитацию 20 минут два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический, умственный и окружающий стресс. Медитация — это важная часть процесса освобождения ума от накопившегося ментального загрязнения. Медитация даёт нам чувство естественного, глубокого отдыха.

    2. Ложитесь спать до 22:00. Это действительно важно. Получение достаточного отдыха необходимо для эмоционального здоровья, и отход ко сну в период капха (18.00-22.00) даёт глубокий, полноценный сон, что качественно восстанавливает ум и тело.

    Если вы не ложитесь до 22:00, тогда наступает период питты (22.00-02.00) и вы, вероятно, будете чувствовать голод и возникнет желание съесть ненужную, неподходящую пищу. Даже приём здоровой пищи в это время нарушает пищеварение, которому это время необходимо для очищения и отдыха. Отход ко сну после 22:00 создаёт более беспокойный сон, и у вас будет больше вероятности пробуждаться ночью с эмоциональным нарушением.

    4. Прогулка на открытом воздухе, когда восходит солнце и воздух насыщен живительной энергией. Раннее утреннее солнце добавляет дополнительную поддержку, потому что вы пропитываетесь положительной энергией солнца, наиболее саттвичной (чистота, любовь, счастье, энергия, свет и т.д.) и благоприятной для всех типов тела. Ранняя утренняя прогулка помогает открывать каналы, стимулирует пищеварение и выделение, очищает физические и эмоцианальные загрязнения предыдущего дня.

    6. Употребляйте здоровую пищу. Пищевые продукты, которые являются натуральными, естественными, необработанными и содержат больше природных, естественных качеств, быстро усваиваются организмом и создают Оджас. Оджас – это продукт хорошего пищеварения, который создает счастье, эмоциональное равновесие, стабильность и хорошее здоровье в теле. Ешьте натуральные белки, например, такие как замоченные семена и орехи с изюмом и финиками; панир (свежий сыр).

    7. Специи типа черного перца помогают увеличивать Медха агни, то есть гармонизируют координацию между различными функциями ума. Другие специи улучшают пищеварение и балансируют эмоции. Смесь специй для эмоционального баланса: 1 часть молотого черного перца, 1 часть молотого имбиря, 2 части молотого кориандра, 3 части молотого кумина, 2 части молотой куркумы, 1 часть молотого черного тмина (только для женщин). Смешайте специи вместе и храните в герметичном контейнере. Обжарьте 1-1/2 ч.л смеси, в небольшом количестве в гхи (очищенное топленое масло), чтобы приправить овощи и крупы.

    9. Делайте упражнения (йогу). В дополнение к получасовой прогулке с ранним утренним солнцем, важно включать ведические упражнения йога-асаны в совой график. Йога-асаны улучшают пищеварение, стимулируют Садхака Агни (энергия, метаболизирующая правильное восприятие), выводят токсины из каналов и клеток тела и улучшают баланс здоровья. Они превосходны для очищения от токсинов и предупреждения депрессии.

    Е жедневные упражнения помогают выводить блокированные эмоции и гормоны из тела. Это увеличивает Агни (пищеварительный огонь) и улучшает преобразование энергии. Упражнения также высвобождают положительные нейрогормоны, поднимая настроение и вызывая положительные мысли.

    10. Употребляёте расаяны такие как – Амрит Калаш, (Чьяванапраш, Трипхала, Брама Расаяна и д.р)

    Мы также рекомендуем пройти консультацию профессианального консультанта аюрведы, если вы имеете депрессию — он может провести пульсодиагностику и назначить индивидуальную программу, чтобы помочь восстановить баланс.

    vedalight.ru

    Аюрведа и натуральная медицина

    ВНИМАНИЕ! Депрессия — это серьезное расстройство психики, которое требует наблюдения профессионального врача. Мягкие или доклинические случаи депрессии в ряде случаев можно полностью излечить, используя приведенные ниже рекомендации, однако они не заменят медицинской консультации.

    Если вы получаете лечение по поводу депрессии, то можно сочетать предлагаемые здесь аюрведические средства с лечением, предписанным вашим врачом, но делать это следует под его наблюдением.

    Попросите своего лечащего врача внимательно наблюдать за вашими успехами, ведь возможно, с течением времени удастся свести к минимуму или устранить зависимость от сильнодействующих лекарственных препаратов. Если вы сумеете восстановить равновесие в организме, то диетой, выполнением упражнений и другими естественными методами можно будет сдерживать или полностью излечить депрессию.

    Депрессия — это нечто большее, чем просто подавленное настроение. К симптомам депрессии относятся, например, утрата интереса к близким, к повседневным делам; такие расстройства сна, как бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон; тревога, раздражительность и беспокойность; быстрая утомляемость и упадок сил; отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса; неспособность сосредоточиться и принять решение; снижение полового влечения; чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности; частые приступы рыданий; мысли о самоубийстве.

    Патогенез депрессии, как он представляется с аюрведической точки зрения, слишком сложен, чтобы его можно было подробно здесь описать. Кратко можно сказать, что под действием специфических этиологических факторов либо вата из толстой кишки, либо питта из тонкого кишечника, либо капха из желудка попадают в общий кровоток и оседают в нервной системе, препятствуя ее нормальной работе, что и вызывает депрессию.

    Можно выделить вата-, питта-, или капха-типы депрессии. В каждом случае используется соответствующее лечение, хотя первый шаг всегда состоит в том, чтобы привести режим питания в соответствие с диетическими рекомендациями, позволяющими успокоить соответствующую дошу (см. Главу 8), Это крайне важно! Пожалуйста, обратите на это особое внимание!

    Депрессия вататипа

    • Заварите чайную ложку дашамула в чашке горячей воды. Принимайте два раза в день.

    • Приготовьте чай из равных количеств ашваганды и брами (от i/2 до 1/3 чайной ложки каждой травы), настаивая его в чашке воды в течение примерно 10 минут. Пейте этот чай два — три раза в день.

    • Еще одно домашнее средство от депрессии — чай из базилика священного (тулси) и шалфея лекарственного. Заварите 1/4 чайной ложки тулси и 1/2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пейте два раза в день.

    • Закапайте в нос теплое кунжутное масло (3 — 5 капель в каждую ноздрю) (см. Приложение 3). Делайте это натощак утром и вечером.

    • Втирание кунжутного масла в макушку головы и подошвы ног хорошо успокаивает вату и оказывает благотворное действие при вата-депрессии.

    • Одиночество поддерживает и усугубляет вата-депрессию. Постарайтесь проводить больше времени в общении — это поможет избавиться от депрессии.

    Депрессия питтатипа

    Разумеется, бывает и менее выраженная форма депрессии питта-типа, например из-за неудачи на экзамене, отсутствия продвижения на работе или еще чем-то вроде этого.

    Питта-индивиды нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубокая.

    • Дважды или трижды в день пейте чай из брами, готу колы или гинко 24 (берите 1/2 чайной ложки любой из трав на чашку горячей воды).

    • Смешайте равные количества следующих трав:

    • Закапывайте в нос капли из брами ги (по 3 — 5 капель в каждую ноздрю два раза вдень натощак).

    • Несколько минут медитации ежедневно помогают исцелить питта-депрессию. Некоторые указания по проведению медитации можно найти в Главе 7.

    24 Готу кола — принятое в западной медицине южноамериканское название растения брами; гинко — листья растения гинко билоба. Препараты готу кола и гинко билоба иногда продаются в обычных аптеках. (Прим. пер.)

    Депрессия капхатипа

    Депрессия этого типа вызывает состояние «умственной тяжести» и может быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью и завшивленностью 25 . При этом могут помочь следующие рекомендации:

    • Два раза в день пейте имбирный чай (0,5 — 1 чайная ложка порошка имбиря на чашку горячей воды).

    • Приготовьте смесь трав:

    Принимайте три раза в день. Кладите 1/2 чайной ложки трав на язык и запивайте теплой водой.

    • Закапывайте по 5 капель лекарственного ги из боэргавии в каждую ноздрю два раза вдень. (Инструкции по приготовлению лекарственных масел в домашних условиях содержатся в Приложении 2.)

    • Из йогических упражнений при депрессии рекомендуются Приветствие Солнцу (12 циклов в день), Стойка на Плечах и поза Плуга. Кроме того, я рекомендую Маха мудру, хороши Ваджрасана (Сидение на Пятках) и поза Лука. (Иллюстрации поз даны в Приложении 4.)

    • Из дыхательных упражнений при капха-депрессии полезна Уджайи пранаяма (см. инструкции в Главе 6).

    25 Интересно заметить, что в романе Шолохова «Тихий Дон» казаки, находящиеся на передовой в окопах и страдающие от завшивленности, считают, что вши заводятся от тоски (депрессии). (Прим. ред.)

    Когда обратиться к врачу

    Если, несмотря на все ваши попытки справиться с депрессией, улучшения нет, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом.

    www.ayurv.ru

    Советы Аюрведы при депрессии

    Аюрведа выделяет вата-, питта-, или капха-типы депрессии. В каждом случае используется соответствующее лечение, хотя первый шаг всегда состоит в том, чтобы привести режим питания в соответствие с диетическими рекомендациями, позволяющими успокоить соответствующую дошу (см. Главу 8), Это крайне важно! Пожалуйста, обратите на это особое внимание!

    Депрессия вата-типа

    Для депрессии этого типа характерны страх, тревога, нервозность и бессонница. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

    • Заварите чайную ложку дашамула в чашке горячей воды. Принимайте два раза в день.

    Депрессия питта-типа

    Депрессия питта-типа обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о самоубийстве. Это серьезное расстройство, и вам следует посоветоваться с врачом.

    Люди с питта-конституцией более всего подвержены сезонным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

    При всех видах питта-депрессии используйте следующие простые, но действенные домашние средства;

    • Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло.

    • Дважды или трижды в день пейте чай из брами, готу колы или гинко24 (берите 1/2 чайной ложки любой из трав на чашку горячей воды).

    • Смешайте равные количества следующих трав: брами, джатамамси, шатавари.

    Принимайте от 1/2 до целой чайной ложки этой смеси два — три раза в день в виде чая (пить теплым).

    Депрессия капха-типа

    Депрессия этого типа вызывает состояние «умственной тяжести» и может быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью и завшивленностью. При этом могут помочь следующие рекомендации:

    • 3 — 4-дневное голодание на свежем яблочном соке может стать чудодейственным средством для уменьшения тяжести депрессии капха-типа.

    • Уделите больше внимания физическим упражнениям.

    • Приготовьте смесь трав: сарасвати — 2 части, боэргавия — 3 части, читрак — 3 части.

    • Закапывайте по 5 капель лекарственного ги из боэргавии в каждую ноздрю два раза вдень.

    • Из йогических упражнений при депрессии рекомендуются Приветствие Солнцу (12 циклов в день), Стойка на Плечах и поза Плуга. Кроме того, рекомендованы Маха мудра, хороши Ваджрасана (Сидение на Пятках) и поза Лука.

    • Из дыхательных упражнений при капха-депрессии полезна Уджайи пранаяма.

    Аюрведа имеет много способов помощи человеку, страдающему от периодической эмоциональной неустойчивости:

    1. Практиковать Медитацию 20 минут два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический, умственный и окружающий стресс. Медитация — это важная часть процесса освобождения ума от накопившегося ментального загрязнения. Медитация даёт нам чувство естественного, глубокого отдыха.

    3. Вставайте с восходящим солнцем. Ранее пробуждение необходимо для предотвращения депрессии, потому что сон после 6:00 утра, является причиной блокировки шрот (каналов), которые будут забиты загрязнениями, вызывая вялость ума, плохое настроение, замедленной связи между сердцем и умом.

    4. Прогулка на открытом воздухе, когда восходит солнце и воздух насыщен живительной энергией. Раннее утреннее солнце добавляет дополнительную поддержку, потому что вы пропитываетесь положительной энергией солнца, наиболее саттвичной (чистота, любовь, счастье, энергия, свет и т.д.) и благоприятной для всех типов тела. Ранняя утренняя прогулка помогает открывать каналы, стимулирует пищеварение и выделение, очищает физические и эмоцианальные загрязнения предыдущего дня.

    5. Проследите, чтобы очищение вашего кишечника происходило каждое утро. Запор может быть причиной головной боли, унылости, усталости и депрессии. Это происходит от того, что должным образом не выведенные токсины начинают циркулировать в крови. Если очищение вашего кишечника происходит вяло или блокировано, начинайте ваш день с приготовленных яблок, чернослива и инжира. Примите перед сном очищающий кишечник аюрведический препарат (трипхала). Пейте достаточно количество теплой воды в течение дня. Принимайте пищу в одно и тоже время каждый день, основной прием пищи должен быть в обед, и более легкий — на завтрак и ужин.

    6. Употребляйте здоровую пищу. Пищевые продукты, которые являются натуральными, естественными, необработанными и содержат больше природных, естественных качеств, быстро усваиваются организмом и создают Оджас. Оджас – это продукт хорошего пищеварения, который создает счастье, эмоциональное равновесие, стабильность и хорошее здоровье в теле. Ешьте натуральные белки, например, такие как замоченные семена и орехи с изюмом и финиками; панир (свежий сыр).

    7. Специи типа черного перца помогают увеличивать Медха агни, что означает, что они улучшают координацию между различными функциями ума. Другие специи улучшают пищеварение и балансируют эмоции. Смесь специй для эмоционального баланса: 1 часть молотого черного перца, 1 часть молотого имбиря, 2 части молотого кориандра, 3 части молотого кумина, 2 части молотой куркумы, 1 часть молотого черного тмина (только для женщин). Смешайте специи вместе и храните в герметичном контейнере. Обжарьте 1-1/2 ч.л смеси, в небольшом количестве в гхи (очищенное топленое масло), чтобы приправить овощи и крупы.

    8. Подарите себе ежедневную абхьянгу (масляный массаж). Массаж имеет много благоприятных сторон: увеличивает кровообращение, выводит токсины через кожу из тканей, укрепляет тело, успокаивает ум и смягчает эмоции. Осязание связано с эмоциями, и даже если вы делаете массаж самостоятельно, вы даете вашей коже необходимую стимуляцию, чтобы сбалансировать вата-дошу и успокоить тревогу и стресс.

    Для массажа используйте кунжутное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел лаванды и ромашки. Примите теплую ванную после массажа, чтобы смыть токсины, которые были высвобождены из клеток массажем.

    9. Делайте упражнения типа йога-асан. В дополнение к получасовой прогулке с ранним утренним солнцем, важно включать ведические упражнения йога-асаны в ваш график. Йога-асаны улучшают пищеварение, стимулируют Садхака Агни (энергия, метаболизирующая правильное восприятие), очищают токсины из каналов и клеток тела и улучшает полный баланс здоровья. Они превосходны для очищения от токсинов и предупреждения депрессии.

    Ежедневные упражнения помогают выводить блокированные эмоции и гормоны из тела. Это увеличивает Агни (пищеварительный огонь) и улучшает преобразование энергии. Упражнения также высвобождают положительные нейрогормоны, поднимая настроение и положительные мысли.

    10. Употребляёте расаяны такие как – Амрит Калаш, (Чьяванапраш, Трипхала, Брама Расаяна и д.р).

    healthinfo.ua

    Причины. Профилактика. Лечение.

    Депрессия – это не просто плохое настроение, а серьезное психическое расстройство. Человек, который находится в таком состоянии, не желает жить, не имеет жизненных сил, разочаровывается в себе и начинает все воспринимать негативно. Это внутриличностный конфликт, который происходит из накопившихся проблем внутри нашего подсознания. Причины данного состояния самые разные. Это могут быть проблемы в семье, на работе, неустроенная личная жизнь, болезни или смерть близких, развод, тяжелые роды, суровый климат, и многие другие причины.

    Симптомы депрессивного состояния:

  • Отсутствие аппетита или постоянное желание съесть хоть что-нибудь;
  • Бессонница или наоборот чрезмерно долгий сон (у некоторых по 15 и более часов);
  • Раздражительность;
  • Плаксивость;
  • Быстрая утомляемость;
  • Потеря интереса ко всему, что раньше интересовало;
  • Безразличие к близким и себе;
  • Панические атаки;
  • Снижение полового влечения;
  • Тревожное состояние;
  • Апатия;
  • Угнетенность;
  • Подавленность;
  • Мысли о суициде.
  • Депрессия – это почти всегда дисбаланс Капхи. Капха как бы обволакивает Садхаку-Питту и не дает ей правильно функционировать. Садхака Питта – это одна из субдош Питты, которая располагается в сердце и головном мозге и управляет психической энергией. Садхака Питта описывается как внутренний огонь, который позволяет определить, что такое истинная реальность. Именно она позволяет человеку достигать целей, поставленных разумом, интеллектом или эго. Дисбаланс Садхака-Питты ведет к к сердечным заболеваниям и эмоциональном расстройствам, беспокойству, нерешительности, ослаблению внимания и затуманиванию восприятия.

    Однако, в Аюрведе существует три фактора возникновения депрессии:

  • Вата-тип депрессии – когда из толстой кишки Вата попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;
  • Питта-тип депрессии – когда Питта из тонкого кишечника попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;
  • Капха-тип депрессии – когда Капха из желудка попадает в кровь, а затем оседает на нервной системе.
  • Упражнения и процедуры при депрессии

    С помощью йогических упражнений (асан) можно выйти из депрессии, оздоровить свое тело и успокоить ум. Эффективны перевернутые и статичные асаны. Движения должны быть плавными, медленными, ни в коем случае не резкими.

    У нервного и возбужденного человека дыхание обычно прерывистое и быстрое. Дыхательные упражнения (пранаямы) помогут прочистить психические каналы, избавиться от интенсивных чувств, таких как злость, раздражительность и страх. Дыхание можно синхронизировать с движениями. Например, при вдохе медленно поднимать руки, при выдохе опускать их. Также чтение и пение мантр помогают сбалансировать нервную систему.

    Регулярные практики медитации на раскрытие Анахата чакры (сердечной чакры) успокоят ум, очистят от негативных мыслей и различных омрачений. Хорошо помогают при депрессиях прогулки на природе, плавание в природных водоемах. Полезны также занятия творчеством, например, рисование мандал. Это успокаивает нервную систему, гармонизирует доши, убирает негативные мысли и эмоции.

    Очень важно подпитывать свой ум положительными эмоциями и уметь быстро освобождаться от негативных вибраций. Чтобы приобрести эти умения, рекомендуем посмотреть видео двухдневного семинара «Работа с нервной системой и эмоциями». Доступ к семинару можно получить по эл.почте: [email protected]

    При депрессии очень эффективны масляные массажи. Они помогают справиться с психическими проблемами. Они расслабляют, питают, снижают симптомы беспокойства. Массаж с кунжутным маслом снижает уровень стресса, повышает уровень серотонина и эндорфина, укрепляет иммунную систему. Закапывание в нос теплого масла гхи по 3-5 капель каждый день утром и вечером питает нервную систему, благотворно влияет на психическое состояние.

    Ароматерапия помогает избавиться от депрессивных состояний, успокаивает нервы и поднимает настроение. Для лечения нервной системы подойдут эфирные масла лаванды, иссопа, хвои, ромашки, мелиссы, лемонграсса, бергамота, пачули, сандала, ладана.

    Правильное питание при депрессии

    Многие продукты являются природными антидепрессантами. При депрессиях рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат магний, кальций, фолиевую кислоту, витамин С и другие. Очень полезен для нервной системы манго. Он является благостным фруктом, содержит достаточное количество магния, питает нас солнечной энергий, успокаивает ум и умиротворяет. Также полезны семечки (особенно тыквенные), грецкие и миндальные орехи, спаржа, листовая зелень, мед, томаты, шафран, куркума, кориандр, имбирь и другие.

    Правильный режим питания – это важный шаг на пути к гармонизации своего состояния. Необходимо правильно питаться в соответствии с конституционным типом. Как уже было отмечено ранее, излишек любой из дош: и Ваты, и Питты, и Капхи – может привести к депрессии. Требуется следовать диете, уравновешивающей именно ту дошу, дисбаланс которой явился спусковым крючком для развития депрессии. Чтобы узнать больше о правильном питании в соответствии с ведущими дошами, нужно кликнуть на желаемую дошу после двоеточия: Вата, Питта, Капха.

    Помимо питания существует целая система мер, способствующая приведению дош в баланс в домашних условиях. Наряду с питанием эта система включает травы, специи, процедуры в домашних условиях, правильное распределение труда и отдыха и др. Чтобы привести конституционный тип в баланс важно применять не только правильное питание, но всю эту систему мер в комплексе. Благодаря ей можно привести в порядок свое физическое и психическое состояние. Чтобы глубоко изучить систему мер по приведению дош в баланс в домашних условиях рекомендуем просмотреть видео двухдневного семинара руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Легкоступовой Оксаны Михайловны под названием «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие». Доступ к этим ценным знаниям можно получить по эл.почте: [email protected]

    Препараты для лечения депрессии

    В Аюрведе существует большое количество различных препаратов, которые помогают избавиться от депрессивных состояний. Однако, эта статья носит ознакомительный характер, и не нужно заниматься самолечением, иначе это может привести к негативным последствиям. Стоит обратиться к врачу Аюрведы, который выявит степень заболевания, и назначит соответствующее лечение.

    Основные аюрведические растения, которые гармонизируют работу нервной системы и будут способствовать избавлению от депрессии: брами, шанкхапушпи, джатамамси, вача (аир), тагара (валериана), сарпагандха, ашвагандха, яштимадху (солодка), арджуна, амалаки.

    Специи, которые хороши для избавления от симптомов депрессии: мускатный орех, имбирь, гвоздика, кардамон, черный перец, куркума, кориандр.

    Вышеперечисленные составляющие обычно входят в комплексные препараты для нервной системы: Брахма Расаяна, Сарасватариштхам, Сарасват чурна, Сарпонил, Кардимап, Брами Вати, Брами гхрит и др.

    Однако помимо этих препаратов в Аюрведе в случае депрессии обычно назначаются препараты, приводящие в баланс именно ту дошу, которая вызвала симптомы депрессии. Например, при увеличенной Капхе благоприятно добавить травы, которые усиливают слабый пищеварительный огонь, способствуют активизации обменных процессов и устранияют токсины Капха типа: трикату, читрак и ним, а также травы, которые изгоняют излишнюю жидкость и слизь из организма, например, пунарнава.

    Большинство болезней, в том числе психического характера, возникают, из-за неправильной работы пищеварительного огня. Слабый огонь способствует накоплению амы (токсинов), затем ама начинает нарушать все системы организма, в том числе и нервную систему. Психические каналы забиваются, блокируются, и в итоге у человека возникают различные депрессивные состояния. Поэтому очень важно нормализовать работу пищеварительной системы. Самым действенным подходом избавления от депрессии в Аюрведе является Панчакарма. Это очищение всего организма на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. После прохождения курса процедур Панчакармы пациент чувствует себя здоровым, энергичным и счастливым. В центре аюрведы и йоги «Рагини» каждый пациент чувствует себя как дома. Здесь работают высококвалифицированные специалисты, которые рады помочь каждому, кто приезжает в оздоровительный центр. Они проводят аюрведическую консультацию, дают профессиональные рекомендации и назначают качественное лечение с последующим наблюдением за состоянием пациента.

    ayurveda-india.ru