Апатия раздражительность сонливость

Выйдя на улицу по своим делам, посмотрите, как бы между прочим, на лица проходящих людей. Вы редко увидите сияющие глаза и улыбки. Печать хронической усталости лежит на лицах наших соотечественниц постоянно, изо дня в день. Перегруженность домашними делами, которые от вас никуда не денутся, ответственная работа плюс походы по магазинам. И недюжинное здоровье пошатнется от такой титанической нагрузки.

Если вы заметили за собой постоянное плохое самочувствие, апатию и равнодушие ко всему происходящему вокруг, общую слабость – знайте, вы переутомились. А если к этому добавились мышечные боли, сонливость и раздражительность, пожалуй, придется обращаться к специалисту, хроническое переутомление чревато нервным срывом или гипертоническим кризом.

Все дело в том, что в настоящее время работодатель мало заинтересован в охране труда, в сохранении здоровья подчиненных. Всех интересует конечный результат, а не состояние физического и душевного здоровья работников. Плохая организация рабочих мест, длительная работа без отдыха и перерывов, монотонность рабочего процесса становятся основными факторами переутомления.

Что делать? О производственной гимнастике на советских предприятиях с 10 до 11 часов утра все забыли напрочь.А ведь неплохая была задумка – люди выходили из-за своих рабочих мест и делали какие-то упражнения. Это давало отдых и натруженным мышцам, и нервной системе.

Теперь приходится заботиться о себе самим. Если вы работаете на сидячей работе, обратите внимание на удобство вашего сиденья, на освещение и уровень шума вокруг. Во второй половине дня, когда наблюдается спад активности, сделайте небольшой массаж ступней. Дело в том, что на подошвах человека находятся все биологически активные точки, отвечающие за состояние организма. Покатайте по полу пустую бутылку подошвами разутых ног в течение 5 минут, сами почувствуете как взбодрится ваш организм.

Не сидите, как приклеенные, возле компьютера! Ваш начальник не убьет вас, если вы на 30 секунд встанете и сделаете несколько поворотов головы и движений плечами, пройдете по офису, перекатываясь с носков на пятки.

Смейтесь! Смех, как ничто другое, повышает тонус и устраняет переутомление. Пара смешных фраз или шуток поможет вам на минуту отвлечься, снимет усталость.

А после работы вы должны серьезно отнестись к отдыху и восстановлению ваших сил. Если у вас сидячая работа в закрытом офисе, обязательно займитесь активным отдыхом. Это может быть и работа по дому, и тренировка в спортивной секции, и прогулка в парке.

Недостаток физической активности пагубно отражается на состоянии всего вашего организма, помните об этом.
Далее – здоровый полноценный сон. Если вы устаете в течение дня, ваш сон должен продолжаться восемь-девять часов. Постель должна быть достаточно удобной, подушка умеренно невысокой, шея не должна затекать ни в коем случае. Таким же удобным должен быть матрас. Во время сна вы должны чувствовать себя комфортно, тогда отдых будет полноценным и принесет пользу вашему здоровью.

Питание – важный момент поддержания вашего организма в рабочем состоянии. Не поддавайтесь соблазну потешить себя чем-то особенно вкусненьким. Питайтесь здоровой и полезной пищей. Ешьте много свежих овощей и фруктов, супы, каши. От сладостей лучше отказаться, или просто ограничить их потребление. Лучше питаться продуктами, содержащими крахмал и сложные углеводы.

Давно знаю простой народный способ поднятия тонуса и защитных сил организма. Скорлупу от яиц хорошо помыть и снять внутреннюю пленку. Размолоть ее в порошок и принимать по ложке в день, полив лимонным соком. Хороший результат гарантирован.

И откажитесь, в конце концов, от сигарет и выпивки! Эффект небольшой расслабленности после алкоголя обманчив. Вы измотаете свой организм вконец, прибегая к таким ненадежным способам взбодриться.

Здоровый образ жизни, спорт, здоровая пища, хороший сон – вот что поможет вам быть всегда в строю. Не давайте себе распускаться!

Вы можете поделиться этой публикацией в социальных сетях:

tbn-tv.ru

Мне на форум написали, я ответила:

Вопрос:

Олеся,

Здравствуйте,
Мне 23 года, я решила обратиться к Вам, чтобы понять, в моих ли силах самой решить существующую психологическую проблему. Надеюсь, чтобы дать мне совет, Вам будет достаточно текста, в котором я пыталась максимально полно передать, что я чувствую.

Раздражительность, плаксивость, лень, апатия, сонливость, медлительность, отсутствие энергии, конфликтность, желание сбежать отовсюду, где бы ты ни была, неудовлетворенность жизнью: работой, отношениями, собой, окружающими, своим настроением, еще более усугубляющееся положение от желания это все прекратить и стать нормальным человеком. Безостановочный процесс анализирования и вывод – все плохо, я не могу ничего изменить, раздражение от мнимого бессилия. Чувство, что все лучше меня, что ко мне все безразличны, что я постоянно делаю все не так: сказанные слова – не в кассу, поведение всех раздражающее. Ощущение, что тебя все презирают, что твой труд напрасен, а переживания бессмысленны. Осознание всей НАДУМАННОСТИ переживаний, но невозможность от них отказаться. И опять то же самое… продолжается… опять и опять… независимо от дня цикла… от погоды или других внешних факторов… просто разрушающие мысли и ощущение несчастья. И я понимаю, что моя мнительность переходит все границы
И у меня в жизни в принципе все нормально, есть проблемы, но не столь глобальные, чтобы пребывать в таком состоянии уже несколько лет. Помогите, пожалуйста, понять, нужна ли мне помощь специалиста, пока самой себе помочь мне не удалось
Спасибо Вам.

Олеся,по вашему описанию похоже на невротическое тревожно-депрессивное состояние. Обращение к клиническому психологу, психотерапевту нужно. Давайте попробуем немного разобраться. Как давно такое состояние? Что происходило в вашей жизни с последнее время? Какие были стрессы?

Ирина,добрый ень.
В школе я была малообщительна и всегда считала себя хуже других. У меня очень энергичная мама, которая всегда делает критичные замечания в мою сторону и часто критикует меня в обществе знакомых, приятелей и тд. Она делает это с добрых побуждений но я подозреваю что это также могло стать причиной моей неуверенности в себе.
В университет когда я уехала из провинции в москву и стала жить отдельно все кажется наладилось — я стала общительной, душой компании.
Два года назад я встретила молодого человека, с которым встречаюсь и сейчас. Он очень ревнивый и я чтобы не тревожить его ограничила общение с друзьями, перестала сидеть в соц сетях. То есть стала общаться только с ним.
Как я анализирую сейчас, с тех пор мое состояние неуверенности усугубилось еще больше.
Теперь когда я работаю у меня есть ощущение будто я разучилась общаться с людьми — я настолько зациклена на своем депрессивном состоянии, которое описывала, что люди действительно не спешат общаться со мной, так как с таким «сложным» и энергетически тяжелым человеком с проблемами общаться неприятно.
Ирина, я вам рассказала основные острые моменты из моей жизни, которые как мне кажется привели меня к такому самочувствию.. но от этого понимания легче мне не становится. своего молодого человека я люблю и поговорила с ним обо всем, он стал мягче, но я уже в таком состоянии что не знаю как обратно возвращаться в социум.
При всем при этом у меня достаточно яркая внешность, и комплексов связанных с внешностью быть не должно, но я вся в комплексах внутри.
Спасибо Вам за желание помочь.

здравствуйте! вы действительно четко выделили основные важные моменты в жизни. Мамина критичность действительно повлияла на общительность в школе и привела к формированию неуверенности. Именно неуверенность приводит к ощущениям, что «что тебя все презирают, что твой труд напрасен, а переживания бессмысленны». Это и приводит к отсутствию энергии, конфликтности, желание сбежать отовсюду, неудовлетворенности жизнью: работой, отношениями, собой, окружающими, своим настроением»

Как возникает неуверенность? Первая информация, какой он, поступает от родителей, через их воспитание, одобряющее или осуждающее отношение, положительную или отрицательную оценку его поступков и действий. Затем к оценкам родителей присоединяются мнения других людей (воспитателей, педагогов, сверстников). Таким образом, отталкиваясь от мнения окружающих, примеряя на себя их требования, мнения, чувства, человек вырабатывает взгляд на самого себя – самоотношение, самооценку. Если этот взгляд — положительный (адекватная самооценка) человек принимает себя, позитивно расценивает свои заслуги, учитывает собственные возможности, строит реальные планы, которые способен успешно осуществить. Уверенный в себе человек легко справляется с любыми неудачами и возникающими жизненными задачами. Если мнение о себе – негативное (неадекватно-низкая самооценка), индивидуум отрицательно относиться к собственной личности, не принимает себя, склонен преувеличивать свои недостатки. Неуверенный в себе человек, несмотря на удачи, постоянно терзается сомнениями, и даже достижения относит к простому везению. Для него достаточно одной маленькой промашки, чтобы зачеркнуть все предыдущие успехи. Почему неуверенность вернулась к вам именно сейчас? Дело в том, что вы ради любимого мужчины «чтобы его не тревожить» отказались от того, что вам было нужно- ограничили общение с друзьями. На этом фоне возник внутренний конфликт- противоположные потребности: уменьшить общение с друзьями из-за страха вызвать ревность любимого, и продолжать полноценное общение, т.к. оно дает энергию, удовольствие и ощущение самоценности. В итоге снова обострились те комплексы, которые были в детстве. Неуверенность обычно служит определенным предрасполагающим фактором при возникновении невротических расстройств. Наличие одновременно противоречивых потребностей трудно переносимы для психики, поскольку одновременно получить и то и другое. В итоге возникло невротическое состояние. Описанные вами симптомы на него указывают. Чтобы избавиться от этого состояния нужно очно поработать с клиническим психологом, психотерапевтом. Как грамотно проводится такая работа см. на моем сайте www.psinet.ru в разделе Мои программы/прощай невроз!Прощай депрессия! Нет панике и страхам!

Если хотите,могу вас проконсультировать. Всего Доброго!

Олеся

Спасибо, Ирина! Думаю, я воспользуюсь вашим предложением и обращусь к вам.

subscribe.ru

Апатия раздражительность сонливость

Апатия – это психотическое состояние, под которым понимают безучастное, безразличное отношение к жизни и всему окружающему. Если коснуться истоков происхождения этого понятия, то известно, что со времен античности апатию относили к неразумному движению души, для которого характерно уклонение от правильности суждения добра и зла.

Депрессия апатия

Апатия зачастую порождает депрессию. Лечить ее или нет — интересует многих людей. Если состояние затянулось, и вы не знаете, как от него избавиться, то не медлите и обращайтесь за помощью к врачу.

Признаки, которые должны насторожить прежде всего — расстройства эмоциональной сферы, замедленное мышление, пониженное настроение, снижение двигательной активности. Важно, чтобы эти признаки наблюдались длительное время. Зачастую понятия депрессия — апатия путают с синдромом хронической усталости. Во втором случае причиной болезни выступает физическая усталость, а не внешние причины.

Депрессия — апатия имеет многообразные клинические проявления. Это утрата интереса к окружающему миру, соматические проявления физического дискомфорта, кишечные расстройства, головные боли. Особенностью депрессии, апатии является то, что пациенты очень долго могут обследоваться у различных специалистов, однако только психиатры смогут назначить эффективное лечение.

Депрессия — апатия возникают по причине стрессовых ситуаций, психотравм. Однако бывает, что эти признаки проявляются по эндогенным причинам: нарушения происходят из-за недостатка выработки серотонина в головном мозге. Лечение включает прием антидепрессантов и психотерапию.

Апатия причины

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарственных препаратов, легкая депрессия.

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Причинами апатичности может выступить профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

Признаки апатии

Это болезненное состояние, для которого характерно безразличие, отсутствие внешних проявлений. Можно даже применить такое понятие, как паралич эмоций. Зачастую апатичное состояние сопровождается абулией, проявляющееся в общем снижении психической активности. Признаки апатии таких больных проявляются в малоподвижности, неразговорчивости, безынициативности. Движение и речь заболевшего зачастую заторможены, с провалами в памяти и сбоями в мышлении.

Признаки апатии проявляются в двух вариантах. В первом случае апатия способна бросаться в глаза, обнаруживая себя безучастием ко всему окружающему. Во втором случае апатия не мешает активности человека, однако неожиданно для всех человек может уйти из жизни, покончив самоубийством. Во втором случае человек разрушает себя эндогенно. Мрачное, подавленное настроение знакомо каждому, однако, если подавленность, безнадежность, безысходность, глубокая печаль, утрата интереса к активной жизни присутствует постоянно, то это повод обратиться к специалисту за медицинской помощью.

Апатия симптомы

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности. Многие заболевания имеют апатию среди своих симптомов, в частности шизофрения. Зачастую данное состояние отмечается и при органических поражениях в головном мозге. Также апатия присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и привлечение страданий. К внешним симптомам апатии относят отрешенность от людей, от всего окружающего мира, присутствие безразличия, пассивности, отсутствие в потребности любить, а также быть любимым. Это вовсе не означает, что апатичный человек лишен безвозвратно всех эмоций, а также чувств. В большинстве случаях эмоции спрятаны в глубинах бессознательного, и сохраняются, как неосознаваемые до лучших времен. А в целом это выглядит так: человек представляет собой безэмоционального, безжизненного, безчувственного; без желаний, а также влечений.

Данное состояние не проявляется в напряжении и раздражительности. Напротив, полное безразличие охватывает индивидуума. Апатичный человек не только теряет смысл к какой-либо деятельности, у него даже не возникают желания к чему-либо, а уж тем более желания их удовлетворять. Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, и поэтому не вызывает у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все и у человека атрофируются личные эмоциональные переживания.

Отдельные исследователи считают, что способность впадать в апатичное состояние характерно с ранних этапов жизни младенца. Апатичность выступает защитным механизмом, который обуславливает наличие нереализованных потребностей. В состоянии апатии все нереализованные потребности сохраняются, редуцируясь. Другие авторы считают, что апатия превращается в характерную черту современного человека. Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли выступает безучастность и отстраненность.

Апатия приводит к устранению воли, любви и приводит к насилию. Данное состояние становится частью психических заболеваний. Если рассмотреть апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние выступает результатом защитных механизмов Я, которые способствуют нейтрализации различных мучительных переживаний и рассасывают внутрипсихические конфликты.

Сильная апатия отмечается отсутствием планов на будущее у человека. Больной замыкается на себе, не заводит знакомств, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека предстает унылой и серой. Если у вас присутствуют следующие симптомы, то можете смело отнести себя к апатичному человеку — безразличие, невыразительная речь, лень, замкнутость, отсутствие инициативы, стремление к одиночеству, грусть без повода.

Апатия и лень

Выход из апатии зависит от самого заболевшего. Если человек амбициозен, требователен к себе, деятелен, то он может самостоятельно бороться с ленью и апатией. Для этого необходимо приложить волевые усилия и все получится. Если не приложить волевые усилия, то это грозит попаданием в лапы депрессии.

Апатия и лень способна надолго зациклить человека на этих ощущениях. Поэтому не стоит надолго пускать их в свою жизнь. Приняв их, как передышку на короткое время, выходите из состояния, не затягивайте это. Определите временные рамки своего отдыха. Пусть это будет отпуск до семи дней, смените обстановку, отдохните, однако без назначений врача антидепрессанты не принимайте и алкоголем не увлекайтесь. Самое оптимальное, что можно сделать, так это выспаться, благодаря чему восстановятся силы и энергия.

Апатия и лень — это естественное состояние, сигнализирующее о том, что вам необходим отдых, поскольку вы ведете неправильный образ жизни. Проанализируйте ситуацию, что именно вас привело к ней. При необходимости обращайтесь к врачу, если состояние затягивается.

Состояние апатии

Давайте разберемся в механизме возникновения данного состояния для успешного устранения в будущем его проявлений. Безразличное состояние берется из-за избытка эмоций или их нехватки. Человек не может бесконечно радостно эмоционировать, у него со временем притупляются эмоции, заканчиваются силы и наоборот проживание без положительных эмоций заканчивается упадком сил. При расплескивании эмоций организм образует энергетический дефицит, а для восполнения требуется пауза. В эти моменты появляться состояние апатии, вялость, слабость, сонливость.

Состояние апатии с временными признаками вялости, слабости и сонливости для человека не представляет опасности. Зачастую апатичное состояние возникает даже у тех, чья жизнь благополучна. В этих случаях ее начало берет от обычной скуки и заканчивается полнейшим безразличием ко всему. От данной болезни не застрахован никто.

Состояние апатии способно настигнуть, как успешного и счастливого человека, так и претерпевающего постоянно неудачи.

Апатия очень распространенное состояние и не каждый человек знает, как помочь себе. Ситуация заболевшего зачастую усугубляется тем, что к безразличию ко всему миру присоединяется еще и безразличие к своей личности.

Как выйти из состояния апатии подскажут специалисты, разобравшись в вашей проблеме.

Апатия при беременности

Апатия при беременности распространенное явление. Отмечается она отсутствием интереса у беременной к чему-либо новому, скукой. Причиной апатичного состояния в данном случае выступают гормональные сбои. Для будущих мам в качестве профилактики полезно будет пребывание на свежем воздухе, прогулки, легкая гимнастика. Лечение начинается, прежде всего, с осознания проблемы. С этой целью подключают самоанализ, и человек самостоятельно пытается разобраться в своей проблеме. В лечении апатии при беременности эффективно применяют смену работы, круга общения, места жительства, физические нагрузки, здоровое питание, путешествия, специальный массаж, употребление витаминов.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех заболевших этим состоянием. Прежде всего, вы должны желать победить апатию всем сердцем и все свои помыслы связывать именно с этим. Важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Разберитесь в себе, что именно привело вас к апатии. Ваше подсознание подскажет, что вам необходимо, чтобы вернуться к первоначальному состоянию, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее толкало вас к действиям, а небезучастному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему лично для себя. Лапы апатичного состояния коварны и они затягивают все глубже, и глубже. Изначально это некомфортное состояние, но со временем человек привыкает к нему и ему кажется, что уж вовсе и не плохо-то быть апатичным и плыть по течению. Ничего не хочется, а желается одного, чтоб тебя оставили в покое. Дни проходят лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что не стоит что-либо менять, все равно ничего не изменится. Важно осознать, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни, потерпевших фиаско и забывших простую истину, что неудачи – это опыт, за который необходимо поблагодарить судьбу и идти дальше, не оглядываясь назад. Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться раз и навсегда от апатии. Для начала отоспитесь, и начните мыслить по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и самому себе признаться, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, нереализацией своих желаний и притязаний или наоборот вы сильно посвятили себя работе и там «сгораете». Поняв свою проблему в корне и изменив к ней отношение, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Необходимо вспомнить себя в детстве, юношестве, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, а умели радоваться мелочам и ваши притязания на жизнь не были столь высоки. Уметь радоваться малому это искусство и самое важное пронести это через всю жизнь. Очень важно ничего не ожидать, поскольку, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние. Оставьте ожидания, ничего не ждите от происходящего, и оно вас будет только радовать в будущем. Помните, что неудача сменяется успехом, это закономерно и в этом нет ничего страшного, если происходит наоборот. Примите свое апатичное состояние, погрустите, а потом встрепенитесь и идите дальше с улыбкой по жизни. Есть такое понятие, как внутренняя улыбка. Улыбнитесь душой, и вам станет радостно, а окружающие прочтут вашу улыбку на лице. Относитесь к своей неудаче, как к очередному жизненному этапу и верьте в себя. Говорите себе: я все могу, все сделаю, уже борю лень и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего себе докажите, что имеете волю и внутреннюю силу.

Поставьте перед собой цели, для начала незначительные, потом грандиозные. По мере осуществления незначительных целей, вы будете продвигаться дальше и почувствуете себя уверенным человеком. Уверенность придаст вам силы, активности и вы поймете, что находитесь на правильном пути. В вашей жизни не будет место лени, поскольку активность будет толкать вас к действиям. Вам захочется побеждать и удваивать все ваши достижения. Появится гордость за себя и окружающие заметят ваши изменения. Самое главное не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям. Возможно, по мере продвижения к своим целям необходимо будет откорректировать план действий.

Апатия лечение

Лечение апатии включает психостимуляторы нервной деятельности. Однако все лечебные мероприятия осуществляет врач. Важно отметить также целесообразность неспецифических процедур, которые улучшат настроение, а также снимут апатичное, вялое состояние и сонливость. Соблюдайте режим труда, отдыха, занимайтесь спортом, избегайте неприятного общения и алкоголь, придумайте себе увлечение.

Первое время от вас потребуется приложить волевое усилие для снятия апатичных признаков, а в дальнейшем состояние нормализуется, и радость к жизни вернется. Зачастую люди не способны смириться с состоянием апатии и предъявляют к себе завышенные требования. Жить по принципу «не дня без передышки» – это не правильно. Важно правильно планировать каждый свой день, не перегружая его. Ограничивайтесь тем, что действительно необходимо. Прислушивайтесь к своему организму и чаще берите выходные дни.

psihomed.com

Постоянная усталость? Апатия? Сонливость?

Давайте бороться с ними! Постоянная усталость исчезнет, если…

Постоянная усталость

Вы снова настолько устали, что нет сил даже сделать маникюр? Не говоря уже о маске для лица. А сама мысль пойти еще на фитнес или записаться наконец в бассейн кажется нелепой? Все валится из рук, все раздражает.

Все время хочется спать!

Вам не хочется ни секса, ни романтических прогулок под луной. Вялое и сонное состояние не покидает вас в течение всего дня. Вы засыпаете за компьютером в офисе, дома перед телевизором, в пробке за рулем… Постоянная усталость вошла в привычку!

Кроме вялости – еще и лишний вес!

…А тут еще и лишний вес прибавляется потихонечку… Вы вроде бы питаетесь нормально, не одними гамбургерами и чипсами… Да и вообще едите очень мало. Но ничего не помогает, а свое отражение в зеркале уже видеть не хочется!

Вы сами не замечаете, как повышаете голос на мужа, придираетесь к домашним, срываетесь… и медленно, но верно превращаетесь в злую жену-пилу из анекдотов…

Постоянная усталость. Каковы причины.

Постоянная усталость и раздражительность – главные симптомы неправильного и НЕДОСТАТОЧНОГО питания! Голодать и изнурять себя низкокалорийными диетами – очень опасно!

А между тем с экрана телевизора нам снова и снова твердят – не ешьте сладкое, не ешьте соленое, не ешьте мучное, не ешьте жареное… Покупайте все только обезжиренное! Сахар вреден, используйте сахарозаменители. Ешьте вареное, а не копченое… И так далее…

Мы проанализировали рацион питания всех желающих записаться в мастер-группу Negoloday.Ru. И мы наблюдаем довольно грустную картину!

Сами люди ставят себе огромное количество ограничений…

В надежде похудеть, стать здоровее и энергичнее, они мучают себя и своих близких, исключая из своего рациона вкусные, в том числе полезные и важные для организма продукты!

Недостаточное питание = Постоянная усталость

Вы думаете, эти продукты нельзя есть? Ошибаетесь!

Шаурма. Хот-доги. Йогурт с добавками. Кекс. Эклер. Торт. Пироги. Пирожные. Мороженое. Пельмени. Майонез. Колбаса. Соль. Сосиски. Сахар. Хлеб. Батон. Сыр. Конфеты шоколадные. Бутерброды. Попкорн. Стейк. Джем. Макароны. Лапша. Карамельки. Мёд. Конфеты мятные. Маринад. Орехи. Ириски. Пюре. Блины. Бананы. Кекс. Виноград. Курица-гриль. Бекон. Желе. Крекер. Сироп. Творог жирный. Кофе. Пицца. Шоколадный крем. Сметана. Коктейль. Свинина. Сало. Буженина. Селёдка. Какао. Зефир. Пастила. Булки. Сливочное масло. Растительное масло. Бублики. Пряники. Овсянка. Семечки подсолнечника. Шашлыки. Глазированный сырок. Сырок творожный. Гамбургер. Чизбургер. Сливки. Вафли. Пудинг. Халва. Кукуруза. Хлопья. Омлет. Драже. Котлеты. Рулет мясной. Рулет шоколадный. Ватрушки. Ветчина. Голубцы. Фрикадельки.

Заменить всё это капустой…?

Тоже нельзя! Когда мы спрашивали будущих участников нашей мастер-группы, какие продукты они считают вредными, они выдавали нам целые списки… Они искренне считали, что здоровое и полезное питание – это практически одна капуста, морковка и кефир! ?

Но что же тогда остается??

Неужели питаться одними овощами и обезжиренными кефирами? Нет! Такое убеждение – главная ошибка большинства современных людей, которые стремятся к здоровью, бодрости и стройной фигуре.

Нельзя сильно ограничивать себя даже во «вредных» продуктах – в сладком и жирном. Ведь это – основной источник калорий и энергии, которую нельзя полностью отбирать у организма. Например, в сливочном и растительном масле содержатся очень полезные и важные для здоровья вещества.

Почему ограничивать себя в питании опасно?

Или чем опасны диеты и голодовки? Если урезать количество калорий в питании, организм лишится главного – энергии. И будет вынужден перейти в более экономичный режим, замедляя тем самым обмен веществ. А любому человеку каждый день требуется как минимум 1200—1600 ккал просто для поддержания жизни.

Распространено мнение, что правильное, здоровое питание – это примерно 800-1000 калорий в день. Мол, этого совершенно достаточно для современного офисного человека без активных физических нагрузок.

Диетологи из глянцевых журналов твердят, что если организм получит из пищи меньше энергии, чем ему нужно, то он возьмет ее из жира. Логично…

Вот тогда-то и придут вялость, апатия и постоянная усталость. Вы будете чувствовать себя разбито, раздражаться по пустякам и мечтать провести весь день на диване. Вот почему наши мужья хватаются за голову, услышав фразу – «Дорогой, я на диете!» ?

Урезанное питание приводит к истощению органов, мышечной ткани, к появлению растяжек и снижению эластичности кожи!

К чему приводит неполноценное питание?

Давайте сначала разберемся, что такое жировые складки. Жир – это стратегические запасы энергии, воды и… хранилище токсинов, ядов, шлаков. Весь этот мусор организм прячет в жир. Не получив свою норму калорий, организм сначала просто замедляет обмен веществ, при этом жир остается нетронутым!

Представьте себя на месте вашего тела: вам плохо, у вас мало сил… И вам надо выбрать – либо идти и «разгребать помойку», чтобы найти там энергию напополам с ядом… Либо просто подождать немного, когда хозяин сдастся и пойдет к холодильнику…

Конечно, если вы все-таки не пойдете к холодильнику и продержитесь какое-то время – то сможете сбросить 3-4 кг.

Очень хорошо, а что дальше?

А дальше организм переждет это голодное время. Ваше тело запомнит, что когда-то его морили голодом. И потом, заботясь о вашем выживании, начнет накапливать жир, попутно складывая туда токсины, яды, шлаки и т.д. Вам нужна персональная помойка на животе, бедрах, попе…?

Диета закончилась, а дальше.

Интересно, что после ограничений в питании вы будете набирать вес даже при потреблении нормы 1200—1600 ккал. Организм будет откладывать жирок на время следующей голодовки, и переубедить его восстановить обмен веществ вам будет очень сложно.

Рекомендации эксперта, как избавиться от постоянной усталости!

Как избавиться от постоянной усталости без кофе и энергетиков? Для того, чтобы нормально жить и радоваться жизни, нам нужна энергия. Постоянная усталость – следствие недостатка энергии. Обязательно кушайте продукты, в которых есть полезные жиры:

Рыба: скумбрия, сельдь, сардины, тунец, форель, лосось, шпроты, кефаль, палтус, окунь, карп и т.д.

Мясо: говядина, свинина, баранина, птица. Сало тоже нужно кушать! ?

Растительные продукты: тыквенные семечки, соевые бобы, грецкие орехи, темно-зеленые листовые овощи и растительные масла (льняное, оливковое, масло из виноградных зерен, кунжутное и т.п.).

Ученые доказали, что «правильный» жир – а именно, ненасыщенные жирные кислоты – помогают разрушать даже «окаменевшие» жировые отложения. Самые щедрые источники ненасыщенного жира – авокадо, оливковое, льняное масло, некоторые сорта рыбы и мяса, а также орехи.

Постоянная усталость. Как избавится.

Минимальное количество калорий в день – 1200 ккал! Все, что меньше этой цифры, принесет лишь краткосрочный результат, набор веса и проблемы со здоровьем.

У вас должно быть 4-5 приемов пищи. При увеличении числа приемов пищи нужно уменьшать объем порций – это позволяет выработать привычку не переедать. Такой рацион позволяет легко набрать свою норму белка за день. При этом желудок не растягивается, а наоборот уменьшается! Кстати, норма для желудка – пища объемом 300 мл.

Кушайте больше белковой пищи. Для усвоения белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на усвоение углеводов. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре, твороге, яйцах и т.д.

Употребляйте специи . Они обладают антипаразитарными свойствами, способствуют быстрому перевариванию пищи и улучшению обмена веществ.

Не забывайте пить воду, не менее 1,5 литров. Ведь именно в водной среде происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, это может стать причиной накопления шлаков.

Работают ли эти рекомендации?

Сомневаетесь? Почитайте отзывы тех, кто уже начал следовать всем советам нашего эксперта-диетолога Ольги Деккер:

«Мой результат за месяц прошедший – 5,7 кг. Это просто волшебно. » (Ирина Б.)

«Очень легко стала просыпаться и засыпать, хотя раньше думала, что я – ужасная соня. Кожа радует гладенькая, мягкая» (Ирина С.)

«Чувствую легкость, наверное, это организм перестраивается» (Марина М.)

«У меня тоже энергии море! Сонливость ушла, настроение прекрасное, самооценка намного выше» (Людмила О.)

Надоело чувство постоянной усталости? Избавьтесь от него!

Присоединяйтесь к мастер-группе Negoloday.Ru. Мы учимся правильному здоровому питанию вместе, под ежедневным контролем эксперта-диетолога. Мы не голодаем!!

Мы кушаем вкусные, полезные и разнообразные блюда. Поддерживаем друг друга и вдохновляем. Худеем и хорошеем вместе! Чувствуем, как в теле появляется легкость и бодрость! В группе осталось всего 2 места из 10. Начинаем на этой неделе, успейте записаться >>>

Не хотите делиться своими проблемами с участниками группы? Хотите, чтобы все внимание было направлено только на Вас? Для людей, которые привыкли брать максимум из возможного, мы создали индивидуальную VIP-программу с гарантией результата!

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

negoloday.ru