Боязнь поражения

Как победить страх поражения?

Дата публикации 23 марта 2017 . Опубликовано в Состояние

Чувство страха знакомо каждому человеку, даже самому смелому. Но, иногда люди отказываются от своих целей из-за сковывающего страха перед поражением. Они боятся начать делать то, что они хотят, только потому, что боятся поражения. Не стоит бояться неудач – они не опасны для нас. Важно научиться побеждать страх перед поражением, а как это сделать – читайте ниже.

Работайте над самооценкой.

Чаще всего сковывающий страх перед поражением ощущают те люди, которые не уверены в себе и имеют низкую самооценку. Работайте над собой, чтобы стать более уверенными в своих силах. Начните с прощения. Подарите себе прощение и позвольте быть собой, таким, какой вы есть. Принятие дает свободу от страхов перед поражением. Если вы понимаете свои достоинства и недостатки, вам будет проще начать работать над тем, что вы хотите изменить. Каждый раз, когда вы будете делать что-то для самосовершенствования, вы будете чувствовать себя сильнее и увереннее, а значит, страх перестанет быть доминирующим чувством.

Овладевайте знаниями.

Знания позволяют быть максимально осторожным, а также придают уверенности. Если вы хорошо знаете дело, к которому приступаете, изучили все подводные камни, страх не будет одолевать вас. Знания помогут вам не только освободиться от страха, они также помогут быстрее и эффективнее двигаться к цели.

Не игнорируйте страх.

Можно часто слышать такие фразы: «Успокойся», «Не бойся» или «Не думай об этом». Они конечно хороши, но не эффективны. Не стоит отбрасывать волнующие мысли и игнорировать чувство страха. Лучше прислушайтесь к тому, о чем вас хочет предупредить чувство страха. Извлеките из этого максимальную пользу, а потом действуйте вопреки чувству страха.

Ежедневно побеждайте страх.

Делайте каждый день небольшие тренировочные шаги в борьбе со страхом. Пробуйте делать то, чего вы боитесь, и постепенно вы будете понимать, что страх на самом деле преодолим. Вы сможете таким образом не только освободиться от страха но также поднять самооценку, ведь каждый ваш день будет наполнен небольшими победами.

Полезные советы в борьбе со страхом.

Когда ощущаете страх, не предпринимайте никаких действий. Остановитесь, подумайте – насколько он обоснован. Если веских и реальных причин для страха нет – отпустите это чувство и успокойтесь.

Дышите глубоко, научитесь расслабляться. Страх может стать следствием перенапряжения.

Научитесь прислушиваться к своим чувствам и попробуйте выявить, какие ситуации больше всего провоцируют в вас боязнь. Постарайтесь понять, почему именно эти ситуации провоцируют в вас страх, найти в памяти тот негативный опыт, с которого все началось. Понимание сути поможет преодолеть боязнь.

Развивайте позитивное мышление и учитесь концентрировать внимание на положительных моментах. Когда это войдет в привычку, страх будет реже возникать.

Полностью обрести свободу от страха не получится – это невозможно. Но, благодаря этим советам, вы сможете минимизировать его негативное влияние на вашу жизнь.

www.vitamarg.com

«Не важно, как много вы работаете, чтобы добиться успеха, если ваши мысли насыщены страхом неудачи, они убьют все ваши усилия, нейтрализуют ваши начинания и сделают успех невозможным».

«Мой отец работал в одной компании, и там произошли крупные кадровые перестановки. Всех, кроме моего отца, уволили», – рассказывал Стивен Сэмпл на лекции «Лидерство: искусство и приключение», которую читает вместе со своим коллегой и гуру лидерства Уорреном Беннисом в университете Южной Калифорнии. Сэмпл – президент университета и человек, благодаря которому это учебное заведение не только взлетело на первые места спортивных чемпионатов, но и стало одним из наиболее уважаемых и престижных в стране.

Он продолжил: «Отец сказал мне, что худшее, что с ним произошло за всю его карьеру, – это то, что его не уволили вместе со всеми. Остальные росли и развивались на новых местах в новых компаниях, а отец мой застрял на одной точке. Профессиональный рост его замедлился, и в итоге он уже никогда не был так удовлетворен своей карьерой, как прежде. Он хотел, чтобы я не повторял его ошибок». Сэмпл дал своим слушателям совет, услышанный когда-то от отца: у поражения тоже может быть положительная сторона.

«Неудача редко останавливает вас. Что вас останавливает, так это страх неудачи».

Что такого в поражении, что оно так пугает людей? Неудовлетворенность? Унижение? Удар по уверенности в себе? Или же просто неспособность выдержать удар судьбы?

В значительной степени ваше отношение к поражению сформировано тем, как в детстве окружающие реагировали на ваши неудачи (об этом см. Введение, «Пораженческое поведение: что вошло, то и вышло» и Приложение 2). Если после ошибки вас критиковали, баловали или игнорировали, то это только наносило новые оскорбления и так уязвленному эго. (Даже если с вами всячески нянчились, рано или поздно это обернется своей негативной стороной: баловавшие вас родители начнут жаловаться, что избаловали вас.) Если же вместо этого вас утешали и наставляли поддерживавшие вас родители, учителя или родственники, то ошибки и неудачи становились не более чем уроками, которые вам предстояло усвоить, а не ранами на психике.

Сэмпл рассказал, как одно из самых значительных поражений в его жизни стало первым шагом к самому значительному из его достижений. В 1990 году он был ведущим кандидатом на пост президента университета штата Огайо. Официальные представители вуза заверили его, что он – очевидный фаворит и что в скорейшем времени ему следует ожидать предложения занять престижный пост. Сэмпл был уверен, что работа у него в кармане.

После финального интервью (Сэмпл был уверен, что это не более чем формальность) он вылетел из Огайо, чтобы провести отпуск со своей семьей. На следующий день ему сообщили, что руководство университета изменило свое решение и предложило пост другому кандидату.

Положительной стороной поражения было то, что если бы Сэмпл возглавил университет штата Огайо, то никогда не смог бы стать президентом университета Южной Калифорнии и никогда не получил бы возможность превратить это учебное заведение в один из образцов самого ошеломительного успеха в истории американского образования.

«Чтобы быстрее достичь успеха, надо удвоить число неудач».

Полезное пояснение. Вас останавливает не страх неудачи, а страх того, что вы окажетесь неспособны справиться с тем, что последует дальше.

Необходимые шаги

1. Когда вы боитесь взяться за какое-нибудь дело, спросите себя: «Что самое худшее может случиться, если я потерплю поражение?» Затем спросите себя: «Что самое худшее может случиться, если я даже не попытаюсь?» Сравните ответы. Вы поймете, насколько правдива поговорка «Люди больше жалеют о несделанном, чем о сделанном».

2. В следующий раз, когда вас постигнет неудача, скажите себе (и говорите так часто, как представляется нужным): «Пусть пройдет немного времени. Не делай ничего, что может ухудшить ситуацию». Такой подход не даст вам соскользнуть в пораженческое поведение, которое только добавит к числу ваших проблем стыд и отвлечет от урока, который вы можете извлечь из этой ситуации.

3. Боритесь с искушением обвинить в неудаче других, заниматься самобичеванием или пытаться найти оправдание.

4. Найдите кого-нибудь, кто поддержит вас. Спросите: «Ты никогда не делал чего-нибудь настолько глупого, что и себе признаться в этом трудно?» или: «Тебе никогда не доводилось браться за дело, будучи полностью уверенным в успехе, и в результате с грохотом провалиться?» Затем приготовьтесь – в ответ вы получите мощный заряд сочувствия и скорее всего – упрочнение отношений.

www.libma.ru

Атихифобия: как преодолеть страх перед неудачей?

Еще в дошкольном возрасте каждый ребенок жаждет похвалы и положительной оценки своих действий со стороны окружающих людей (в первую очередь от своих родителей). По мере взросления это потребность не исчезает, а в какие-то периоды жизни даже усиливается. Но не всегда человек может получить положительную оценку своих поступков и действий. Довольно часто мы слышим критику в свой адрес, а иногда терпим серьезные неудачи. Зрелые, развитые и уверенные в себе личности с легкостью справляются с таким негативным опытом, но есть определенная категория людей, которые не могут смириться с неудачей и в последствие могут испытывать определенный страх перед возможностью повторения подобной ситуации. Если этот страх начинает полностью овладевать разумом человека, дезориентируя его и вызывая определенный дискомфорт, то в этом случае можно говорить о наличии атихифобии.

Атихифобия (с лат. atyches – новый, phobeo – боязнь, страх) является одной из наиболее распространенных фобий современного человека. Это патологический и наиболее деструктивный страх перед неудачей (провалом). Многие психологи относят атихифобию к социальным страхам, которые возникают, развиваются и трансформируются под воздействием социального окружения (общества). Анализируя проблемы возникновения атихифобии, известный американский психотерапевт Дэвид Бернс говорил, что мысли о не результативности приложенных усилий могут настолько сильно довлеть над человеком, что заставляют его отказаться даже от попыток что-либо предпринимать.

Люди, страдающие атихифобией, отказываются чем-либо заниматься, так как они убеждены в том, что все их действия и поступки приводят к неудаче и краху. Они теряют уверенность в себе и стремление к достижениям, у них наблюдается резкое снижение самооценки и повышение уровня тревожности. Естественно, таких людей не интересует карьерный рост и самосовершенствование, что в конечном итоге может привести к стрессам и депрессии.

Основные причины и формы проявления атихифобии

Страх неудачи может быть вызван самыми различными причинами, среди которых преимущественную роль играет прошлый негативный опыт. Кроме того, стойкий страх возможного провала вызывает тенденция человека делать общие выводы из единичных случаев (фактов). Так, некоторые люди, которые потерпели неудачу в каком-либо деле, могут впоследствии думать, что если в прошлый раз у них ничего не получилось, то они уже не смогут справиться практически ни с чем. Наличие такого стереотипного мышления блокирует все последующие действия и стремления человека. Также боязнь неудачи может быть вызвана оценкой деятельности человека только по конечному результату, когда не учитываются индивидуальные качества и особенности конкретной личности. Таким образом, происходит навешивания ярлыка «успеха» или же «неудачи» на личность, причем это делается вне зависимости от количества приложенных усилий и желания.

Среди основных причин возникновения атихифобии также следует выделить:

  • негативная реакция взрослых на промахи ребенка (большинство страхов зарождаются именно в детском возрасте);
  • высмеивание неудач человека в конкретном коллективе – детское образовательное учреждение, школа, ВУЗ, кружки и секции (наиболее сильно подвержены влиянию группы и сверстников подростки);
  • наличие социальных страхов, которые навязываются обществом (человек страшиться быть хуже других, то есть не соответствовать стандартам, принятым в конкретном социальном окружении);
  • Страх неудачи может иметь несколько вариантов своего проявления. Для удобства, эти формы выражения представлены в виде таблицы.

    Симптомы атихифобии

    Симптоматическое проявление атихифобии подобно другим фобиям, только эти симптомы проявляются у человека в случаи возможной неудачи (провала). Среди основных симптомов следует выделить:

    • повышенное сердцебиение (зачастую у людей страдающих атихифобией при приближении воображаемого краха стремительно ускоряется пульс и возможны болезненные ощущения в области сердца);
    • затрудненное дыхание, одышка, жжение в груди;
    • нарушение пищеварения (диарея, тошнота, мышечные спазмы и т.д.);
    • повышенная нервная возбудимость, раздражительность (или же, наоборот, стопор, скованность);
    • повышенное потоотделение (человеку может быть очень жарко в достаточно холодном помещении, и наоборот – холодно в солнечный, теплый день);
    • Как противостоять атихифобии

      Этот деструктивный страх, как в принципе и любая фобия, может привести к довольно серьезным проблемам, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. Поэтому, если возникает подозрения о том, что вы или ваш близкий человек страдает атихифобией, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту (психотерапевт, психолог-консультант, психиатр), так как чаще всего, самому довольно сложно преодолеть подобный патологический страх.

      Но с атихифобией, можно вполне справляться и самому, для этого следует сделать следующее:

    • Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда впервые появился страх перед возможной неудачей. Проанализируйте ситуацию и выясните причины, из-за которых у вас что-то не получилось (довольно часто люди с интернальным локусом контроля возлагают чрезмерную ответственность за все происходящее на себя, даже в тех случаях, когда причиной неудачи были внешние факторы).
    • Чаще всего источником атихифобии является неизвестность, поэтому для того, чтобы побороть страх нужно более подробно узнать о предстоящем деле. В таком случае вы сможете прогнозировать возможные результаты (а также риски). Мысленно воссоздайте модель будущего действия в позитивном ключе.
    • Нужно научиться говорить нет, когда вы чувствуете высокий процент риска в предстоящем деле. Если вы пойдете на необдуманный риск, то негативный результат только усилит чувство страха.
    • Постарайтесь оценить возможные потери в случае отказа от выполнения определенного поручения, ведь упущенная возможность может быть еще большей потерей для вас, чем предполагаемая неудача (мотивация – наиболее сильный аргумент).
    • Для того, что бы побороть страх перед возможной неудачей, нужно всегда иметь запасной вариант (резервный план). Таким образом, вы себя подстраховываете, ведь по мере выполнения действия, можно быстро изменить стратегию.
    • Нужно быть более решительными, так как ожидание только усиливает чувство страха. Также нужно создать для себя такую ситуацию, когда отступление будет не возможно (не оставляйте себе шанс передумать).
    • Необходимо настроить себя, что неудачи возможны и это не конец света, ведь всегда существуют другие варианты.
    • Для преодоления страха неудачи важным является самоанализ, то есть человеку необходимо изучить и проанализировать свои сильные и слабые стороны (над ними нужно будет поработать). Также следует систематизировать все свои знания и умения. В борьбе с атихифобией хорошо помогает анализ всех этапов выполнения конкретных действий (лучше всего их записывать, так как это поможет в будущем исправить допущенные ошибки).

      ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

      fobiya.info

      Тема в разделе «Таверна», создана пользователем future_tech, 31 Mar 2015 в 02:19 .

      future_tech

      Итак, имеет место быть проблема. Суть ее весьма банальна — я боюсь проигрывать. Просто боюсь потерпеть поражение. Когда я хочу сыграть катку, меня порой буквально охватывает дрожь. Дизмораль и нежелание играть накатывают волной, причем эти эмоции настолько сильны, что я не могу заставить себя нажать на кнопку поиска игры. Это началось, в принципе, в первую же неделю, когда я начал играть в DotA 2. То есть, чуть более года назад. Никогда подобных чувств я не испытывал за несколько лет игры в DotA Allstars или в каких-либо других играх (за исключением HotS с недавних пор). Сейчас же у меня желание сыграть существует только до тех пор, пока я не сяду, собственно, за компьютер.
      Таким образом, я не играл в Доту уже больше месяца. Начал играть в хотс — та же самая проблема.
      «Какая же это проблема? Это же игра. Больше времени свободного появится.» — можете сказать вы. И будете абсолютно правы. Но я оговорюсь — этот вопрос я не рассматриваю с точки зрения игрового времени, так как игры никогда не являлись основой моего быта. Меня беспокоит как раз моя реакция на потенциальное поражение. Столь бурная реакция на столь малозначимое с точки зрения возможных последствий событие вызывает у меня, мягко выражаясь, недоумение.
      Предупреждая возможный вопрос, скажу, что не умею играть «по фану» и не могу получать от игрового процесса положительных эмоций, не одержав победы.
      Толстый троллинг и стеб также не возбраняются, ибо их все равно не избежать.
      Собственно, не стану расписывать больше — не уверен, что хотя бы 10% читателей дойдет до середины. Да и все остальное за меня скажут отписавшиеся ниже (если ниже хоть кто-то отпишется, разумеется:lol:)
      Хочу послушать мнение форумчан по этому поводу, что-то подсказывает мне, что я не один такой. :sec:

      dota2.ru

      Боязнь поражения

      Фобии и страхи

      На сегодняшний день имеется много эффективных методов для получения положительных результатов в устранении фобий и страхов. Опытные психологи помогают людям, страдающим от фобий в течение многих лет, спастись от этих проблем за короткий период времени раз и навсегда методом гипноза и психотерапии. Слово фобия происходит от греческого «фобос», что значит «страх».

      Этот страх – состояние, при котором наблюдается сердцебиение, головокружение, потливость, дрожание, одышка, удушье, повышение кровяного давления и др.

      Приступы фобии – нерациональные реакции, не зависящие от определенной ситуации, места, объекта и событий, и не подчиняющиеся какому-либо контролю.

      Если первый приступ страха произойдет в лифте или закрытом пространстве у человека может возникнуть клаустрафобия – боязнь закрытых пространств, нахождения в самолете и лифте.

      Если этот приступ произойдет на улице или какой-либо площади, рынке, театре, кино, туннеле и т.п. местах, тогда может образоваться агарофобия – боязнь улиц, открытых мест или толпы.

      Чаще фобии возникают в результате влияния пережитого в прошлом потрясения или травматического события, свидетелем которого мы стали.

      Но независимо от причины возникновения единственным и самым эффективным методом лечения фобий является психотерапия.

      Фобии имеют множество видов:

    • Аклуофобия – боязнь темноты
    • Антропофобия – боязнь людей
    • Агирофобия — боязнь улиц
    • Агорафобия – боязнь открытого пространства или толпы
    • Аилурофобия – боязнь кошек
    • Акрофобия – боязнь высоты
    • Алгофобия – страх перед болью.
    • Амаксофобия – боязнь машин (или транспорта)
    • Аматофобия – боязнь пыли
    • Амнезифобия– боязнь потери памяти
    • Амофобия – боязнь острых предметов
    • Анемофобия – боязнь быть застигнутым бурей (ветром)
    • Антлофобия – боязнь наводнений
    • Апифобия – страх перед пчелами
    • Аракнофобия – боязнь пауков
    • Астенофобия – боязнь, слабости
    • Астрафобия – страх молнии
    • Ателофобия – боязнь несовершенства
    • Авиофобия – страх перед полетами
    • Батофобия – боязнь глубины
    • Библиофобия – боязнь книг
    • Баллистофобия – боязнь поражения оружием или снарядом
    • Батофобия – боязнь глубины, страх нахождения вблизи высотных зданий
    • Батракофобия – страх от таких животных как лягушки, саламандр
    • Белонефобия – страх уколоться
    • Бромидросифобия – боязнь запахов тела
    • Бронтофобия – боязнь грома
    • Дентофобия – боязнь стоматологов
    • Декатриапараскевифобия – страх попадания 13-го числа месяца на пятницу
    • Электрофобия – боязнь электричества
    • Эметофобия – боязнь рвоты
    • Энтомофобия – страх перед насекомыми.
    • Эндофобия – страх перед одеждой
    • Эпистаксиефобия – боязнь носовых кровотечений
    • Эритрофобия – боязнь покраснения лица
    • Фармакофобия – боязнь приема лекарств
    • Фазмофобия – боязнь привидений
    • Фебрифобия – боязнь лихорадки
    • Филемафобия– боязнь целовать или целоваться
    • Филофобия– боязнь влюбленности.
    • Фобофобия – боязнь страха
    • Фотофобия – боязнь света
    • Гаметофобия – боязнь женитьбы.
    • Гефирофобия – боязнь пройти по мосту
    • Геронтофобия – боязнь стариков или старения
    • Глоссофобия– боязнь публичных выступлений
    • Гаптофобия – боязнь прикосновений
    • Харпаксофобия – боязнь грабителей или стать жертвой какого-либо преступления
    • Гелиофобия – боязнь солнечного света.
    • Гематофобия – боязнь крови.
    • Герпетофобия – страх пресмыкающихся
    • Гидрофобия – страх воды, бояться плавать или утонуть
    • Гидрофобия – боязнь влаги или дождя
    • Гипегиафобия – страх ответственности.
    • Гипнофобия – боязнь заснуть
    • Гиппофобия – боязнь лошадей
    • Гомиклофобия – боязнь мглы
    • Гомофобия – боязнь гомосексуалистами
    • Ихтиофобия – боязнь рыб
    • Кинофобия – боязнь собак.
    • Климакофобия – боязнь перед лестницей.
    • Ксантофобия – боязнь желтого цвета.
    • Лейкофобия – боязнь белого цвета.
    • Меланофобия – боязнь черного цвета.
    • Микробиофобия – боязнь заражения микробами.
    • Монофобия – страх одиночества.
    • Мусофобия – боязнь мышей.
    • Нелофобия – боязнь стекла.
    • Офидиофобия – бязнь змей.
    • Папирофобия – боязнь бумаги.
    • Пирофобия– боязнь огня.
    • Ранидафобия – боязнь лягушек.
    • Селенофобия– страх перед луной.
    • Сидерофобия – боязнь звезд.
    • Таксофобия – боязнь скорости.
    • Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства
    • Зоофобия – боязнь животных и др.

    Если Вы страдаете фобиями, можете обратиться в наш центр.

    Не теряйте надежду на Милостивого и Милосердного Аллаха!

    Автор статьи: Психолог – психотерапевт Ламия Агакызы.

    prim.az