Боязнь потерять близких

Страх смерти: своей и близких людей (ответ на вопрос клиенту)

В этой статье я хочу привести пример помощи клиенту из своей практики психологического консультирования. * Вопрос связан с темой страха смерти.

* В целях сохранения конфиденциальности имя клиента изменено.

Вопрос:
Не так давно вследствие несчастного случая погибла моя однокурсница. Я не могла в это поверить, просто не могла. У меня в голове не укладывалось, что такое может произойти. На похоронах, когда я ее увидела, поняла, что это действительно так. У меня началась сильная истерика и шок. Мой молодой человек очень поддержал меня, был со мной рядом, когда я боялась оставаться одна. Потом я поехала работать в детский лагерь вожатой, там не оставалось времени для раздумий о чем-либо. Трагедия как-то стерлась, воспринималась уже не так остро. Но вот я встретила старую знакомую, с которой мы вместе учились. Я рассказала ей о несчастном случае, она ответила, что у нее тоже умерла знакомая и ее несколько дней назад похоронили. Мы проговорили долго, на меня опять нахлынули страхи и переживания. Раньше у меня было ощущение, что если думаешь о хорошем, то в жизни все складывается хорошо. Но сейчас я чувствую себя беззащитной. Мне страшно за моих близких, что я могу их потерять. Я каждый день думаю о смерти.
На днях я прочитала про иголки, которые оставляют в общественных местах ВИЧ-инфицированные. Теперь мне страшно садиться в метро, в кино… Поездка в Москву становится для меня ужасом. Мне снится, что я умираю, знаю, что умираю, но ничего не могу предпринять, и никто не верит мне, а я понимаю, что мне совсем недолго осталось. Я долго не могу заснуть по ночам, мне очень страшно.
Что делать?

Ответ:
Анна, здравствуйте!
Страх, который Вы испытываете, — это страх смерти, он является одним из наиболее распространенных человеческих страхов. В чем причина его популярности? Он возникает в связи с инстинктом самосохранения, которым наделен каждый из нас. Полностью преодолевать страх смерти не нужно и опасно, ведь этот страх – своего рода защита, которая не дает нам ежедневно ставить себя в опасные ситуации, в которых мы может погибнуть.

Страх смерти чаще всего связан с непониманием того, что произойдет с нами после смерти. Для многих смерть – катастрофа. Подумайте: почему наш мир обязательно лучше, чем то, что ожидает человека после смерти? Это точно никому не известно. Нас пугает неизвестность, ожидающая нас после смерти, а не сама смерть: «А что если там что-то плохое? Что если нам не понравится там? Вдруг «там» вообще не существует?».

Что предпринять, чтобы неизвестность больше не пугала? Верно! Превратить ее во что-то известное – к примеру, определиться со своими взглядами на существование загробной жизни. Если Вы считаете, что загробная жизнь есть, то смерть не является конечным пунктом нашего бытия, это лишь промежуток, ведь душа бессмертна. А значит, смерть не будет для Вас принципиальным и критическим явлением.

Чтобы побороть страх смерти, можно также использовать универсальную технику избавления от страхов. Ее суть в следующем. Сначала нарисуйте свой страх. Так Вы вынесете негатив, который скопился внутри Вас вовне. Дальше – поговорите со страхом. Скажите ему то, что Вам хочется, попрощайтесь с ним раз и навсегда, почувствовав, что именно Вы – его хозяйка, что Вы сильнее и имеете власть над ним. Затем нужно уничтожить рисунок – разорвать, сжечь, отправить самолетиком, смять и выбросить (выбирайте то, чего больше всего захочется в этот момент). Итак, Вы сначала извлечете свой страх из себя во внешний план, а затем избавитесь от него.

Античный философ Эпикур предложил отличный метод снятия страха собственной смерти. Он отметил его бессмысленность: смерть – это ничто для человека, ведь когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, то мы уже не существуем. И правда, смерть является тем, с чем мы никогда не встретимся. Кто-то другой встретится с нашей смертью, но мы никогда не увидим и не почувствуем ее. По логике Эпикура, смерть для нас – ничто, так как все хорошее и плохое заключается в ощущении, смерть же является лишением ощущений. Самое ценное в жизни – ощущения, мысли, чувства, смерть лишает нас этого. Она не приносит боли, неприятных чувств, мыслей, она избавляет от них – это ни приятно, ни неприятно, это – никак. В таком случае, зачем бояться смерти?

Как правило, за страхом собственной смерти и смерти близких стоят разные причины. Если Вас пугает потеря близких, Вы, вероятнее всего, от них сильно зависимы – т.е. не можете представить своей счастливой жизни без этих конкретных людей. Скорее всего, смерти определенных членов своей семьи Вы боитесь сильнее, чем других. Подумайте, чем они так ценны для Вас, что Вам дают, какие Ваши нужды удовлетворяют своим существованием. Потом найдите другие способы удовлетворить эти Ваши потребности – страх смерти родных станет значительно меньше.

Так или иначе, смерть – явление необходимое, касающееся каждого. Хочется нам того, или нет это случится. Поэтому важно умение достойно и с понимание принимать неизбежное, относиться к смерти. Принятие смерти уменьшает страх и делает нашу жизнь осмысленной.

www.b17.ru

Страх потери человека: разлука и смерть схожи

Говоря о каком-либо виде страха, стоит понимать что страх — это не одно чувство, без оттенков. Страх имеет целую градацию чувств, от легкой тревожности до сильнейшей паники.

Страхи и фобии: где грань

Говоря о каком-либо виде страха, стоит понимать что страх — это не одно чувство, без оттенков. Страх имеет целую градацию чувств, от легкой тревожности до сильнейшей паники. Как называется сильнейший страх, который не поддается рациональной коррекции? Фобия.

Страх и фобия — немного разные вещи, это нужно понимать. Для страха обычно существует какая-то вполне реальная причина. Если же речь идет о фобии — мы говорим о сильнейшем, неконтролируемом и порой немотивированном страхе. Фобия не просто вызывает тревогу, которую можно рационализировать, она не дает человеку совершать порой самые простые бытовые операции.

К счастью, фобии излечимы. Да, путь далек, долог и тяжел. Но в конце пути обычно ждет исцеление и качественно новая жизнь. Для лечения используют сочетание профессиональной помощи психотерапевта и психиатра. Первый нужен для поиска причины исцеления душевной травмы, которая зародила фобию, а также для выработки альтернативной схемы проживания своей жизни. Психиатр же нужен для того, чтобы нормализовать состояние на время психотерапии и адаптировать человека к жизни. Обычно используют и медицинское подкрепление (транквилизаторы, антидепрессанты).

Фобия потери близкого человека

Начать стоит с того, что такое социофобия и почему боязнь потерять человека — фобия. Ведь это интенсивное переживание.

Страх расставания с близким человеком можно считать фобией, если в наличии такие симптомы:

  • страх оценки окружающих в ответ на одиночество, страх остаться одной после расставания;
  • интенсивный страх, который не сопровождается актуальной в данный момент ситуацией;
  • Наблюдение за тяжелой депрессией после расставания близких людей (например, развод родителей).
  • Такая фобия хорошо поддается лечению через терапию привязанностей, поиск эмоциональной зависимости.

    Страх смерти близкого человека

    Обычно, если нет фобического расстройства травма горя переживается по известной схеме:

    1. Агрессия — справедливый гнев на жестокую реальность и всех6 кто в ней есть.
    2. Торги — это попытка «договориться со смертью», отчаянное желание все изменить любой ценой.
      • уже пережитый опыт потери близкого человека (ребенка, родителей);
      • наблюдение за тяжелой депрессией у близкого человека;
      • Страх смерти — это вполне естественный страх, который присущ всему живому. Именно он является двигателем жизни. Превратить фобию в естественный безопасный страх можно все теми же методами — психотерапией и при необходимости медикаментами.

        psyhodisease.ru

        Обсуждения

        Страх потери близких

        22 сообщения

        Добрый день.
        Помню выносил на обсуждение свою проблему, но увы, она набирает обороты..

        Не буду многословным, просто панически страх потерять родных. Если трубку не берут, задерживаются, сразу накатывается нечто похожее на панику (становится холодно, в голове крутятся всякие мысли, и даже на фоне нервов рвёт. ). Как не пытаюсь избавится, всё только хуже, вернее лет 5 я уже жил без этого, но вот опять. Конечно не на пустом месте всё возобновилось, просто пережил ряд стрессовых событий (маме было критически плохо, потом после её поправки боялся отпускать на улицу, ну и поехало. ).
        Сейчас нервный, практически ни с кем не общаюсь.

        Я устал, ещё немного и, кажется, сойду с ума. Ненавижу свой страх.

        Саша, именно неизвестность и пугает. Это страх самой жизни, поскольку жизнь — это бесконечные изменения всего. Поэтому и возникает привязанность к близким и тому, что тебя как-то защищает.

        Лучше всего, если ты запишешься на мой вебинар по страхам и паническим атакам. Там я все очень подробно объясню, что, зачем, почему и для чего. Кроме того, мы в реальном времени будем разбирать главные страхи и прорабатывать их.

        Евгений, Я не знаю получится ли у меня, да и жить ещё две недели, даже больше).

        Как выглядит в такой ситуации путь к исправлению своего сознания? Жить так — очень сложно, моментами даже невозможно. Я понемаю, что панацеи здесь нет, но должен же быть где-то выход. Или хотябы его очертания, а там уж трудами над собой пробивать свой путь к свободе от таких «острых ощущений».

        Саша, выход один — это осознать свой страх и свои свойства. Понять, что на самом деле говорит твой страх и какую функцию он несет.

        Страх всегда, абсолютно всегда показывает, что тебе не хватает. С одной стороны это ложная информация о том, чего нет прямо сейчас, а с другой стороны, именно страх показывает, где у тебя нехватка и почему.

        Страх всегда говорит то, что следует сделать — это принять его и начать делать то, что тебя пугает, что заставляет тебя убегать. Если у тебя страх потери близких, то именно твой страх показывает, что ты привязан к ним, что тебе следует быть более свободным, чтобы освободиться от него.

        Страх — это реакция внутрь. Поэтому она болезненна. Все, что нужно — это развернуть страх наружу — а это уже любовь. Это и есть полярность страха. Любовь — это полное бесстрашие, это свобода.

        Очень важно еще при жизни твоих близких освободиться от привязанности к ним. Именно это действие освободит тебя от многих других страхов и страданий, связанных с близкими. Привязанность не имеет ничего общего с любовью. Это не любовь, это обычный эгоизм.

        Если ты это понимаешь, то тогда тебе намного легче будет сделать первый шаг в своем мышлении. А все, что требуется — это перестать жалеть самого себя.

        m.vk.com

        Все люди сталкиваются в жизни с трудностями и горестями утраты. Утрата может касаться потери имущества, важной вещи, расставания с любимым человеком — это болезненное и сильное переживание, которое требует времени на принятие и переход на следующую стадию жизни. Особенно тяжелой формой утраты является смерть близкого человека. Пережить это кажется практически невозможным, от безумия удерживают только другие близкие люди, а в груди как будто образуется огромная зияющая дыра. Пережив такое однажды можно столкнуться с очень сильным страхом — может развиться страх потери близкого человека или фобия потери близких. И страх ожидания никак не легче самой утраты.

        Для начала стоит разобраться с тем, что подразумевается под потерей. Если речь идет о потере, как о расставании — подразумевается один из видов социофобии — страх одиночества. И только вы сами сможете понять как избавиться от страха одиночества, потому что это, прежде всего, ваш выбор, когда человек это осознает- становится легче. Если же человек панически боится смерти близкого человека, то стоит говорить об одном из витальных страхов — танатофобии. Чтобы понимать особенности фобии, стоит и рассматривать их по отдельности.

        Боязнь потерять близких через расставание

        Социофобия — это сильный, устойчивый и необоснованный на первый взгляд страх и тревога перед некомфортными ситуациями в обществе. К примеру, страх осуждения, одиночества, публичных выступлений.

      • при мысли о расставании с близким человеком начинается усиленное сердцебиение, одышка, тремор, потение ладоней;
      • страх не проходит под влиянием рациональных доводов, доказательств, фактов;
      • неадекватное поведение при несовпадении взглядов, яркие эмоциональные реакции даже на краткосрочные расставания.
      • У такой фобии человека причины могут быть следующие:

      • Опыт крайне болезненного расставания с тяжелыми последствиями (переживание через болезнь, попытки самоубийства, тяжелая депрессия).
      • Сильная чувствительность, мнительность, трудности с доверием и травма расставания.
      • Куда более тяжелой утратой по факту является смерть близкого человека. Тем не менее, она переживается не многим тяжелее предыдущего варианта. Фобия есть фобия.

      • Шок — это первая реакция, реакция отсутствия контакта с жестокой правдой.
      • Отрицание — факт перед глазами, но мозг не может его принять.
      • Депрессия — Это осознание реальности и прекращение попыток не чувствовать боль и что-то менять.
      • Принятие — это возобновление морального ресурса для жизни с учетом опыта горя.

    Боязнь потерять близких может развиться по ряду причин:

  • наблюдение за длительной тяжелой и неизлечимой болезнью кого-то из близких.
  • Как избавиться от страха смерти

    Человек постоянно испытывает тревоги самой разной природы: страх смерти, потери близких, фобии различных болезней, ужас гибели от несчастного случая и т.д. Особенности любой фобии выражаются в искаженном восприятии мира и могут быть своеобразным сигналом к изменению своей жизни в лучшую сторону для собственного комфорта.

    Откуда берётся панический страх смерти?

    Каждый человек переживал погибель близких или малознакомых людей. Воспоминания об этом навсегда останутся в памяти, однако не переработанные и непонятые правильно переживания и впечатления могут вызвать нечто вроде фобии. Только самому человеку под силу решить: столкнуться ли ему лицом к лицу со своими проблемами и искать способы того, как можно избавиться от них, чтобы начать жить счастливо, радовать себя и своих близких или же пойти на поводу у своих внутренних монстров и забыть навсегда о будущем, своих желаниях и стремлениях.

    Тревога гибели всегда является главным и базовым инстинктом индивидуума.

    Никто не может ответить на вопрос: а есть ли что-то после смерти?

    Человеческая жизнь заканчивается, и именно боязнь «другой» стороны, неизвестности является основоположной причиной появления боязни кончины.

    Все люди боятся перестать жить, и это понятно, потому что конец приходит вопреки нашему желанию. Некоторые боятся умереть из-за пожилого возраста, другие — неизлечимых болезней, люди боятся смерти близких и связанной с этим болью потери.

    Средства массовой информации играют не последнюю роль в возникновении ожидания погибели. Люди начинают задумываться о прекращении существования личности и о том, что за этим последует. Начинают придумывать различные варианты, что приводит к душевным мукам. Но если фобии человека настолько сильны, что мешают адекватно воспринимать повседневность и мешают жизнедеятельности, то это говорит о возникновении психических заболеваний.

    Что чувствует человек, испытывая панический страх смерти?

    Каждый по-разному проходит через примирение с мыслями о неизбежном. В идеале понимание конечности всего живого мы вырабатываем, будучи ещё детьми, а в подростковом возрасте у нас складывается к этому своё отношение.

    У взрослого человека, будь он мнителен или чёрств, напуган или смел, пессимист или оптимист, боязнь умереть состоит из набора эмоций, убеждений и установок:

  • Желание лечиться и тренировать тело для многих становится способом, как избавиться от страхов
    смерти и болезни. Если человек боится умереть от болезни, он будет следить за здоровьем и заниматься спортом;
  • Желание забыться от мыслей о конце. Панику перед окончанием и неизвестностью мы преодолеваем занятостью и обдумыванием повседневных проблем, в худшем варианте — с помощью алкоголя и наркотиков;
  • Желание постоянно быть рядом с супругом, ребёнком, мамой и пр. — на самом деле это страх потерять близких.
  • Борьба со страхом смерти — это борьба с инстинктами. Никто не может искоренить первичные инстинкты. Поэтому борьба с фобией заключается в осознании наступления естественного конца.

    Многие пытаются это неосознанно отрицать, всячески отгораживать себя от столкновения с этим, перестают посещать кладбище, больных и умирающих родственников. Однако все равно необратимые процессы прекращения жизнедеятельности рано или поздно наступят у каждого. Существует жизненный цикл, и изменить его конец не в силах человека.

    Как избавиться от навязчивого страха перед смертью?

    Представьте, что вы обрели вечную жизнь. Что вы будете делать? Скорее всего, боязнь умереть покинет вас в ту же минуту, как вы осознаете, что будете жить вечно. Но следует задать себе вопрос: а так ли это хорошо? Конечно, в первую очередь, вы броситесь проверять возможность не умирать всякими опасными способами: экстремальные виды спорта, развлечения.

    Но в скором времени это надоест, и на смену эйфории придут мысли о дальнейшем будущем. Что я буду делать многие тысячи лет? Как пережить всех детей и близких родственников? С одной стороны, бессмертие дает перспективы, а с другой — обесценивает жизнь. Ведь она ценна в своей мимолетности.

    Прежде всего, нужно жить так, как хочется. Ценить жизнь и понимать её значимость. Нужно находить в себе силы иначе смотреть в будущее и находить мелкие радости в каждом дне, если страшно думать о завтра. Не стоит переживать о будущем, лучше начать жить настоящим. Смаковать моменты, проведенные с семьей, тратить свободное время на самообразование и культурное просвещение.

    Также попробуйте размышлять над следующими пунктами:

    • «Познай себя» . Нужно постараться переосмыслить саму структуру этого феномена. Все мы когда-то не существовали до нашего рождения. Нельзя утверждать, что было плохо или больно. То же самое будет происходить после погибели;
    • Существует много доказательств того, что люди, пережив клиническую смерть, избавляются от фобий и начинают «дышать полной грудью» . Большинство из нас уже переживало это. Потеря сознания — это мини-смерть, но это не более чем неприятно;
    • Не лучше ли подражать детям? Малыши уверены, что каждый человек особенный и у каждого есть высшие силы, которые его охраняют. Стоит только представить, что где-то сверху есть покровитель, который направляет и защищает человека, как становится легче на душе;
    • Можно считать первопричиной абсолютный разум, к которому все возвращаются, словно домой;
    • Один из способов, как можно избавиться от страха смерти близких — научиться мечтать. Например, выучить китайский язык или же прыгнуть с парашютом. Только все эти мечты должны постепенно воплощаться в жизнь;
    • «Добро побеждает зло» . Нужно мыслить позитивно, хотеть изменить себя в лучшую сторону. Стараться подарить себя любимым людям, и тогда все фобии отступят на второй план.
    • Нужно жить насыщенно и интересно, тогда можно избавиться от паники перед будущими потерями. Не тащите на себе страх прошлого, живите настоящим, но с твердой верой в будущее.

      Путь избавления от страха смерти не легок, но он правильный. Тревоги уйдут из вашей головы только тогда, когда вы перестанете бояться самого страха и научитесь жить без него.

      mjusli.ru