Боязнь принятия решений

Страх принятия решений. Как изменить восприятие угрозы

В этой части обзора книги известного итальянского психолога, психотерапевта, профессора, основателя Центра Краткосрочной Стратегической терапии Джорджио Нардонэ «Страх принятия решения» ( «La Paura delle Decisioni» ) ( http://mmmpsy.ru/Blog716.html ) рассмотрим те практические приемы и методы, которые предлагает автор для того, чтобы справиться со страхами в процессе принятия различных решений.

То, как человек справляется со своими страхами, откладывает яркий отпечаток на том, как он непосредственно осуществляет процесс принятия решений. При этом необходимо учитывать как персональные характеристики человека, так и способ его взаимодействия с другими людьми.

Человек, который возлагает на себя груз ответственности за принятие решения, должен обладать рядом существенных личностных качеств :

— быть компетентным в соответствующей предметной области или занимаемой должностной позиции;
— уметь действовать в чрезвычайных обстоятельствах, сложных жизненных ситуациях, связанных с проблемами, по которым требуется принятие решений;
— уметь эффективно выстраивать коммуникацию с окружающими его людьми;
— быть в состоянии управлять своими страхами;
— нести ответственность за последствия принятых им решений.

Чтобы процесс принятия решений был эффективным, человеку необходимо :

  • Расширить свой уровень знаний, связанный с пониманием происходящей ситуации, до такой степени, чтобы этого было достаточно, чтобы справиться с стоящей перед ним задачей. Т.е. некомпетентный в своей области человек, который не владеет предметом в достаточной степени, всегда будет затруднен в поиске нужного решения. Элементарно — не хватает знаний.
  • Быть в состоянии не только найти варианты решения проблемы, но и быть в состоянии ВОПЛОТИТЬ ЭТИ РЕШЕНИЯ НА ПРАКТИКЕ. Мало придумать варианты выхода из ситуации, нужно уметь доводить их до практической реальности, воплощать в жизнь. Иначе, слова останутся только словами.
  • Уметь убеждать других людей, чтобы воплотить результаты своих решений в жизнь. Часто для практической реализации решений необходимо задействование других людей, в одиночку их просто не осуществить. Часто эти решения просто ЗАВИСЯТ от участия других. Поэтому умение убедить их в правильности принятых человеком решений, убедить в необходимости их реализации, становится очень важным аспектом в практическом воплощении результатов выбора.
  • Уметь справляться с различными формами своего страха, которые возникают в процессе принятия решений.
  • Из этих четырех ключевых составляющих, связанных с тем, чтобы научить человека справляться с этим трудным процессом — принимать решения, ключевым и главным является последний аспект — умение справляться со своим страхом, управлять его уровнем. Непосредственное знание предметной области, воплощение принятых решений в жизнь — все это вторично по отношению к сфере восприятие-эмоции. Все это не в состоянии влиять на эмоциональную сферу в такой же степени, в какой область восприятие-эмоции влияет на все остальные аспекты процесса принятия решений.

    Это — ключевой аспект, который необходимо учитывать, когда рассматриваются затруднения, вызванные в процессе принятия решений.

    Другими словами, управление страхом определяет неспособность человека использовать его знания и навыки, в то время как эти навыки и знания не очень помогают в случае необходимости контроля над ощущением страха.

    Джорджио Нардонэ отвечая на вопрос: «Что значит — быть профессионалом в области принятия решений ?» считает, что такой человек должен уметь одновременно управлять своим мыслительным процессом, действиями и эмоциями. При этом весь этот процесс должен рассматриваться во взаимодействии с собой, другими людьми и окружающим его внешним миром.

    Рассматривая процесс терапии, он говорит: «Цель заключается в том, чтобы вернуть человеку способность эффективно принимать решения. Первым шагом является тренировка, направленная на преодоление ограничений, связанных со страхами человека; в противном случае люди формируются как компетентные и квалифицированные специалисты, но совершенно неспособные принимать решения.»

    Как напоминает нам Джоан Роулинг ( J.K.Rowling ): «Связанные невидимыми нитями с нашими страхами, мы, словно куклы в руках кукловодов, находимся в плену своих ожиданий.»

    Прежде, чем перейти к практическим моментам, связанным с преодолением страха при принятии решений, необходимо рассмотреть дисфункциональные попытки, с помощью которых люди пытаются справиться со страхом.

    1. На уровне действий:

    — пытаются контролировать, что приводит к потере контроля;
    — стараются избегать принятия решения или откладывать его в максимально возможной степени;
    — заранее защищают себя от возможных рисков;
    — делегируют ответственность другим.

    2. На когнитивном уровне:

    — строят иллюзии и ожидания по отношению к другим и самому себе, а затем становятся их жертвами;
    — недооценивают и / или завышают оценки ситуаций и людей;
    — полагаются на рациональную логику для решения эмоциональных проблем, которая в таких случаях просто не работает.

    С точки зрения перцептивно-реактивных моделей можно выделить следующие типы случаев:

    1. Обсессивный — человек, который с помощью постоянного контроля хочет управлять собой, другими людьми и миром вокруг.
    2. Фобический – человек, который хочет избежать того, что боится; пытается до бесконечности откладывать принятие своей личной ответственности или делегирует ее другим.
    3. Параноидный – человек, который пытается защитить себя от злого рока судьбы и от других людей, желающих ему каким-то образом навредить.

    Понимание того, как человек воспринимает ситуацию, складывающуюся вокруг него, — ключ к тому, чтобы помочь ему восстановить нормальное функционирование процесса принятия решений.

    Джорджио Нардонэ по этому поводу говорит:

    «Рецепт использования этих интерпретаций заключается в том, что страх принятия решения не зависит от типа решения, а зависит от того, как оно воспринимается субъектом на основе его личных характеристик и его взаимоотношений с миром.
    Отсюда следует, что решение проблемы заключается в том, чтобы подвести человека к тому, чтобы он заменил дисфункциональные способы, с помощью которых он справляется с ситуациями, другими — функциональными, чтобы через опыт успеха он сменил линзы, через которые он наблюдает действительность. Это, в свою очередь, привело бы субъекта из состояния страдающего от того, что он строит, в состояние того человека, который строит то, чем затем управляет.»

    Практические приемы, применяемые для преодоления страха и управления тревогой в процессе принятия решений

    «Смелость – это победа над страхом, остальное просто безрассудство»: к этому утверждению я пришел много лет назад в одной из моих книг о страхе и его преодолении, — утверждает профессор.

    Другими словами, страх не может быть устранен, он может быть преобразован в смелость.

    Смелость является результатом успешного управления страхом, а не его устранения.

    Разница между смелым и трусом заключается в том, что в первом случае человек принимает страх и управляет им, а в другом — не принимает его и страдает.

    Все современные наиболее эффективные способы, с помощью которых осуществляется обучение людей способности преодолевать страх, однозначно показывают, что первым шагом на этом пути всегда является признание неизбежности страха, который при этом рассматривается как ресурс, а не как ограничение. Второй шаг направлен на то, чтобы произвести парадоксальный эффект его устранения.

    Что означает эффективно управлять своим страхом ? В отличие от отказа от него или непринятия, эффективное управление заключается в том, чтобы в своих фантазиях довести этот страх до предела, чтобы он больше не ощущался настолько угрожающим и неконтролируемым.

    Еще в Древней Греции и Древнем Китае было известно, что усиление страха вызывает его нейтрализацию. Современные нейропсихологий лишь подтвердили этот факт, этот психофизиологический парадокс.

    Нардонэ приводит в связи с этим обстоятельством интересный образ, интересную метафору. «Механизм похож на ограничитель мощности в современных двигателях, когда за пределами определенного «предела скорости» блокируется производство энергии, снижая его до определенного контролируемого порога.
    Если страх вызывается произвольно, наша нервная система резко снижает его активацию, и физиологические параметры сбрасываются до определенного уровня функциональности. От восприятия угрозы все тормозится, устраняя чувство опасности.»

    В ходе научно-исследовательской работы Джорджио Нардонэ, которая длится уже более тридцати лет, он разработал технику «фантазии страха», которая использует этот психофизиологический механизм. Она продемонстрировала значительную эффективность при лечении сотен тысяч пациентов, страдающих от панических расстройств не только в Италии, но и по всему миру.

    Эта техника предусматривает тренировку, которая состоит из трех последовательных этапов.

    На начальном этапе человеку предлагается впервые испытать так называемый парадоксальный эффект: ему предписывают, заперевшись в комнате, по тридцать минут в день сознательно вызывать самые опасные, самые худшие мысли: как это ни парадоксально, они не обнаруживаются, или выполнение задания больше не сопровождается восприятием страха и проявлением сопутствующих реакций.

    Вслед за этим результатом, на втором этапе человек должен будет закрепить психофизиологический механизм «рассматриванием» страха каждые три часа, от 9 до 21, в течение пяти минут. При этом, не отвлекаясь от другой повседневной деятельности, он достигает все большей и большей уверенности применения данной техники.

    Когда техника освоена, в третьей фазе, человека просят использовать ее перед лицом ужасающих ситуаций или «по мере необходимости».

    Поэтому те, кто боятся принимать решения, должны применять «фантазию страха». Они должны добровольно погрузить себя в самую страшную реальность, связанную с его страхами, доведя ситуацию до точки, в которой они ( страхи ) исчезнут, а ваши разум и тело расслабятся и перестанут испытывать волнение.

    Большинство людей, которым следует провести «фантазию страха», подходят к этому заданию с некоторыми колебаниями, но вскоре удивляются результатам, соприкасаясь с парадоксальным эффектом.

    Каждый из нас должен «прикоснуться, чтобы поверить», или получить конкретный опыт, чтобы убедиться в чем-то новом и неожиданном.

    После того, как субъект испытал этот эффект несколько раз, он будет применять его систематически, и, таким образом, научится управлять своими страхами, не теряя контроля.

    «Страх избегания превращается в панику.»

    Джорджио Нардонэ отмечает:

    «Это древнее суждение подводит нас ко второму терапевтическому фактору, связанному со способностью противостоять парализующему страху, а именно «избегай избеганий«.
    Чем больше убегаешь от страха, тем больше ты его подпитываешь, так что направленность на прекращение избеганий или постепенное соприкосновение с тем, что пугает, является центральной фазой терапии фобических расстройств и методов обучения смелости.
    Итак, то, что спасает меня, меня же и наказывает, усиливая мой страх до такой степени, когда я не в состоянии справиться даже с самыми безобидными ситуациями.
    Для того, чтобы убедить наш разум не осуществлять такое поведение, естественно дисфункциональное, убегать от того, что нас пугает, нам нужен еще больший страх, который подавляет тот, что уже присутствует.
    По этой причине вы должны думать, что каждое избегание или каждое бегство неизбежно приведут к росту того, чего мы боимся, усилит недоверие к нашим личным ресурсам.»

    Сочетание этих двух аспектов ( избегание и бегство ) порождает все более и более инвазивный ( проникающий внутрь ) страх и усиливает неспособность справляться с ситуациями.

    Обычно, применяя это «умственное реструктурирование» с «фантазией страха», субъект постепенно конфронтирует со все более страшными ситуациями и условиями, преодолевая страх и восстанавливая уверенность в своих силах.

    В обучении смелости мы поступаем таким же образом, поднимая планку степени риска ситуаций и условий, с которыми необходимо столкнуться в целях развития, получая опыт через опыт, укрепляя способность справляться с чрезвычайными обстоятельствами.

    Крайне важный аспект, на который акцентирует свое внимание автор, — это самостоятельность в решении своих собственных проблем.

    «Помощь не нужна, она только вредит. Если я попрошу кого-нибудь о помощи для того, чтобы справиться с ситуацией, которую я должен преодолеть сам, я серьезно снижу уверенность в моей личной способности делать это.
    Как и в случае уклонения, запрос о помощи или делегирование полномочий являются тонкими психологическими ловушками, которые активируются в ситуациях, когда человек боится потерять контроль.
    Механизм тот же: то, что сначала заставляет меня чувствовать себя безопасным и защищенным, затем подтверждает мою неспособность.
    Если процесс повторяется, то он заканчивается тем, что растет и страх, и неуверенность в себе.
    Итак, раз за разом, вы должны продолжать избавляться от дисфункциональной динамики, применяя технику «фантазии страха», принимая во внимание тот факт, что страх ухудшения ситуации вызывается тем, что отсутствует помощь со стороны других людей и нет возможности делегировать полномочия, которые человек должен выполнять самостоятельно.»

    Паника — мощное инвалидизирующее проявление страха, которое подтверждается неоднократными кризисами потери контроля, является результатом ситуации, когда достаточно продолжительное время такие попытки человека справиться с проблемой как избегание, обращение за помощью и удерживание контроля над страхом больше не помогают.

    Аналогично и для в случаев страха принятия решений — постоянное применение трех упражнений :

    — «фантазия страха»
    — избегание избеганий
    — самостоятельное преодоление проблем ( не просить помощи и не делегировать полномочия )

    позволит эффективно и в достаточно короткие сроки справиться с трудностями в процессе принятия решений.

    Что такое терзания, что предлагает Краткосрочная Стратегическая Терапия во главе с профессором Джорджио Нардонэ для того, чтобы с ними эффективно справляться, рассмотрим в последующих статьях, посвященных обзору книги «Страх принятия решений».

    Обзор книги Джорджио Нардонэ «Страх принятия решения» ( «La Paura delle Decisioni» ) ( http://mmmpsy.ru/Blog716.html ) составлен на основе

    — материалов семинара, проведенного Представителем Центра Стратегической терапии в Москве Первышевой Еленой Витальевной ( http://ctstrategica.ru )

    Автор статьи — сертифицированный специалист по лечению тревожно-фобических и ОКР. Strategic Therapy Center, Research and Clinical Institute (Arezzo-ITALY) ( Краткосрочная Стратегическая Психотерапия ) модель Джорджио Нардонэ

    www.b17.ru

    Не бойтесь принимать решения

    «Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения»
    Эрик Борн

    Казалось бы, страх, испытываемый перед принятием какого-либо решения, никак не может повлиять на внешние обстоятельства. Это всего лишь наши внутренние, никому не известные, переживания. И если они чем-то и мешают, то лишь тем, что заставляют нас испытывать некий дискомфорт. На самом деле, это не совсем так. Страх перед принятием решений тормозит движение вперед. А иногда и вовсе заставляет «застопориться» на одном месте.

    Решиться или нет: вот в чем вопрос…

    Изо дня в день нам приходится принимать массу решений: от самых элементарных (в чем пойти на работу, что приготовить на завтрак) до довольно сложных и глобальных (подписывать ли договор, связывать ли свою судьбу с определенным человеком). Причем судьба не спрашивает, готовы ли мы определиться, она просто ставит нас перед фактом, и приходится делать выбор.

    Но ведь нередко определиться с ответом бывает сложно. Мы просто боимся: боимся ошибиться, боимся сказать что-то не то, боимся кого-то обидеть и т. д. Говоря иными словами, мы боимся ответственности, боимся, что в случае ошибки принятое решение станет непосильным грузом на наших плечах.

    Страх мешает жить полноценно, он искажает восприятие, заставляя видеть вещи такими, какими они на самом деле не являются. Страх — одна из самых сильных человеческих эмоций, однако далеко не все знают, что эта эмоция относится к разряду «программируемых». Это значит, что она является ответной реакцией на опасность — как настоящую, так и воображаемую.

    Мини-классификация страхов

    Все наши страхи можно условно разделить на здоровые и нездоровые. К нездоровым относятся мнимые страхи, страхи, которые на самом деле ничем не обоснованы и являются лишь плодом нашего воображения. Например, арахнофобия — боязнь пауков, клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства, страх публичных выступлений или страх сделать что-то не то. С такими страхами следует бороться, они не приносят пользы и не помогают в достижении целей. Более того, подобные страхи нередко «погружают» нас в состояние стресса, «парализуя» мышление и не позволяя действовать продуктивно.

    Здоровыми следует считать страхи, которые помогают достигнуть положительного результата. Страхи, которые помогают принимать верные решения и заставляют нас действовать. Например, страх заболеть раком легких заставляет нас отказаться от курения, а страх провалиться на экзамене — посещать лекции и старательно изучать материал.

    Как это не прискорбно, но чаще всего мы сталкиваемся именно со страхами нездоровыми. Эти страхи становятся преградой на пути к счастью, они не дают нам возможности проявить себя и не позволяют добиться желаемых результатов.

    Смелым покоряются моря

    Как было сказано выше, страх — это подсознательная реакция организма на опасный раздражитель. А значит, для того чтобы избавиться от необоснованных переживаний, вначале следует понять, есть ли что-то пугающее в каждой конкретной ситуации. Потом — научиться управлять этой ситуацией.

    1. Учитесь заглядывать немного вперед. Наверняка, всем знакомо выражение «парализован от страха» — ведь очень часто страх действительно сковывает не только наши движения, но и мысли. Мы представляем наихудший из возможных вариантов развития событий, и тем самым вводим себя в состояние «ступора». Но всегда ли наши переживания оправданы? Так ли сложна проблема, с которой довелось столкнуться? Постарайтесь проанализировать сложившуюся ситуацию и представить все возможные последствия. Скорее всего, даже при самом неудачном стечении обстоятельств ничего страшного все равно не случиться.
    2. Старайтесь мыслить позитивно. Жизнь прекрасна, кто бы что ни говорил. А еще она похожа на зебру — такая же полосатая, помните? Даже если сейчас очень плохо, через время обязательно будет хорошо. Главное, верьте! Учитесь во всем находить что-нибудь хорошее. Естественно это касается мелких житейских неприятностей, а не по-настоящему трагичных ситуаций.
    3. Расширьте зону комфорта. У каждого человека есть 3 важные для него зоны пребывания — это зона комфорта, зона изучения и зона паники. Графически это можно изобразить в виде вписанных друг в друга окружностей, из которых центральная будет означать зону изучения, средняя — зону комфорта и крайняя — зону паники. Уверенней всего человек чувствует себя, находясь в зоне комфорта. Тут он легко принимает решения и постоянно чему-то обучается. Но стоит ему выбраться за пределы этой зоны и столкнуться с чем-то сложным и непонятным, как начинается паника. Поэтому очень важно расширить границы своей зоны комфорта. Это поможет здраво мыслить даже в непростых ситуациях.
    4. Никогда не отступайте и двигайтесь только вперед. Порою сделать какой-то шаг бывает очень сложно. Настолько сложно, что хочется все бросить и бежать без оглядки назад. Но не поддавайтесь панике, если что-то задумали — делайте. Быть абсолютно уверенным в правильности того или иного шага, вы не сможете никогда. Только приняв решение, вы узнаете, насколько верным оно было. Помните: не ошибается только тот, кто ничего не делает.
    5. Не переносите сроки. Некоторые задачи кажутся нам настолько непосильными, что мы откладываем их выполнение на неопределенный срок. Создается ощущение, что решить их правильно ни за что не удастся. Только вот зачем откладывать? Разбираться то с ними все равно придется, пусть даже не сейчас, а через неделю или месяц. За это время ваше волнение достигнет апогея, и решать их станет еще сложней.
    6. Не сравнивайте себя с окружающими. Не стоит выискивать свои недостатки и с кем-либо себя сравнивать. Единственное, на что стоит обращать внимание — это на свое собственное развитие. Чему вы научились? Чего достигли? Не бойтесь конкуренции, даже если вам кажется, что ваши оппоненты умнее или смелее вас. Возможно, они просто умеют «держать лицо».
    7. Высыпайтесь! Не жалейте времени на сон. Только отдохнувший человек способен мыслить адекватно. Поверьте, решение, принятое на «свежую» голову, будет более объективным.

    Говорят, что оглядываясь на свою жизнь, мы будем сожалеть не о тех решениях, которые оказались ошибочными, а о тех, принять которые мы так и не рискнули. Поэтому отбросьте все сомнения, и действуйте! Ошибаться не страшно, страшно — вообще ничего не предпринимать.

    timestep.ru

    Страх принятия решения: методы преодоления децидофобии

    Жизнь любого человека сопряжена с необходимостью постоянно принимать решения. Каждый день современник вынужден делать выбор: находить верное решение несложных бытовых задач или же выносить трудные судьбоносные вердикты. Для большинства людей определение, что приготовить на обед или куда отправиться на выходные, происходит комфортно и беспроблемно. Немного сложнее для обывателя урегулировать глобальные вопросы: сделать выбор перспективного направления в учебе, определиться с местом работы, устроить личные отношения. Однако, как правило, взвешенный и рациональный подход позволяет в итоге разрешить все спорные жизненные моменты.

    Существует и особая категория людей, для которых предвкушение и сам процесс принятия решений сопряжен с колоссальным внутренним напряжением, сопровождается иррациональным навязчивым страхом. Для такой группы современников страх принятия решения не только вынуждает испытывать психологический дискомфорт, но и тормозит движение вперед в саморазвитии и самореализации, заставляя топтаться на одном месте. Человек, находящийся во власти необъяснимого и неуправляемого страха перед принятием решения постоянно боится. Ему страшно ошибиться и избрать неверный путь. Онтревожится, что может кого-то обидеть или станет белой вороной в социуме. Он страшится личной ответственности за принятое решение и считает, что сделанный выбор ляжет тяжелым грузом на его плечи.

    Страх перед принятием решения, именуемый в академических кругах децидофобия, не дает возможности полноценно жить, препятствует раскрытию собственного потенциала, не позволяет совершенствовать свои навыки. Патологическая боязнь искажает восприятие окружающей действительности, принуждая видеть мир в искаженном варианте. Аномальный и неуправляемый страх принятия решений «программирует» специфический деструктивный жизненный сценарий человека, в котором нет места надежде, оптимизму, вере в собственные силы.

    Патологическая тревога одолевает индивидуума не только при возникновении необходимости сделать выбор. Назойливый страх напоминает о себе неприятными ощущениями даже при предвкушении момента, когда будет необходимо четко определиться с дальнейшими действиями. Анормальная боязнь приводит к тому, что человек коренным образом меняет жизненные приоритеты и прибегает к защитному поведению избегания. Чтобы не испытать эмоциональные страдания и миновать мучительные физические ощущения субъект избирает губительную тактику: вообще не принимать решений.

    Особа, страдающая децидофобией, старается отыскать таких людей, которые будут принимать решения за нее и в дальнейшем возьмут полную ответственность за воплощение идей в жизнь. Такими советниками для децидофоба становятся родители, партнеры по браку, «мудрые» приятели и «опытные» коллеги. Нередко страх принятия решения приводит человека в ряды религиозных фанатов различных сект. Персона, зависимая от анормального страха, чтобы снять с себя ответственность за сделанный выбор, предпочитает решать жизненные вопросы с помощью магов, гадалок, экстрасенсов.

    В крайних формах децидофобия делает больного полностью беспомощным существом. На тяжелых стадиях расстройства человек не способен разрешить элементарные бытовые задачи и требует заботы от окружающих. Зафиксированы случаи, когда больная особа затруднялась решить, каким образом готовить еду: она не могла определиться с составляющими ингредиентами блюда.

    Как избавиться от децидофобии: методы преодоления

    Для полного избавления от страха перед принятием решений необходим продолжительный кропотливый труд, включающий в себя сеансы психотерапии, техники гипноза, медикаментозное лечение и самостоятельную работу пациента.

    Преодолеваем рациональные компоненты страха

    Для купирования приступов панических атак при децидофобии рекомендовано провести краткосрочный курс лечения транквилизаторами. После устранения выраженных компонентов страха целесообразно прибегнуть к проведению психотерапевтической коррекции. Во время сеансов психотерапии пациент получает подлинные знания о природе своей фобии, изучает способы мышечной релаксации, овладевает навыками управления своим эмоциональным состоянием.

    Для преодоления иррационального страха принятия решения психологи советуют следовать простым правилам:

    • во избежание состояния «ступора» необходимо мысленно представлять наилучший вариант развития событий, рисовать в воображении оптимистичную картину будущего;
    • следует тщательно изучить сложившуюся ситуацию, проанализировать позитивные и негативные аспекты настоящего, рассмотреть все существующие варианты решения проблемы;
    • неуверенным и нерешительным особам с пессимистичными взглядами на жизнь крайне важно общаться с энергичными, жизнерадостными и смелыми персонами, которые легко шагают по дороге судьбы и не боятся встреч с трудностями;
    • желательно отмечать каждую свою победу в любых аспектах деятельности, хвалить себя, адресовать себе комплименты;
    • не следует делать из мухи слона и преувеличивать трудность банальной неприятности – в сравнении с глобальными проблемами Вселенной наши повседневные хлопоты не стоят душевных переживаний;
    • следует целенаправленно расширять границы личного комфорта, сознательно участвуя в неприятных или непривлекательных мероприятиях – целенаправленное преодоление трудностей поможет стать уверенным и смелым человеком;
    • даже если была совершена ошибка, не следует опускать руки – необходимо двигаться только вперед.
    • Преодолеваем иррациональные компоненты страха: лечение фобии гипнозом

      Стоит учитывать: выявить и устранить деструктивные компоненты в подсознательной программе жизни невозможно с помощью аутотренинга, чтения аффирмаций и психотерапевтической коррекции. Для полного освобождения от страха принятия решения необходимо воздействовать на глубинные отделы психики. Работа с подсознанием возможна только при измененном состоянии сознания, что достигается путем погружения в гипнотический транс.

      Пребывание в состоянии естественной полудремы оказывает благоприятное действие на все системы и органы. Погружение в транс сопровождается мышечным расслаблением, стабилизацией артериального давления, нормализацией сердечного ритма и появлением особого «полезного» дыхания. Полная релаксация в трансе стимулирует восстановительные ресурсы организма, запускает механизмы регенерации поврежденных от психического напряжения клеток нервной системы.

      Гипнотический транс предоставляет возможность обратиться к личной истории человека, отдельные моменты которой индивид не способен вспомнить при бодрствовании. Искусственный «возврат в прошлое» дает шанс обнаружить подлинных виновников возникновения фобии, в комфортных условиях заново пережить психотравмирующую ситуацию, переосмыслить «фатальные» ошибки. Проводимое внушение позволяет за считанные часы проделать грандиозную работу по развитию и совершенствованию своей личности.

      После курса гипноза человек обретает решительность, смелость, уверенность в себе, полностью избавляясь от разрушающих комплексов и стереотипов. Обретение новой конструктивной программы мышления и освоение функциональных форм поведения становится гарантией, что индивид в дальнейшем будет способен адекватно реагировать на стрессоры, сможет отрешиться от мешающих внешних факторов и не будет зависимым от страха принятия решения.

      Техники гипноза – естественный,безболезненный, быстродействующий метод для преодоления иррациональной тревоги и возврата к полноценному функционированию в социуме. Гипноз дарит человеку прекрасное самочувствие и отличное расположение духа, награждает отвагой и независимостью.

      classicalhypnosis.ru

      Порядок — половина дела!

      Страх принятия решения и страх потери — как их победить?

      • Администратор
      • Фев, 23, 2015
      • Блог
      • No Comments

      Как и всегда, решение проблемы начинается с того, что нужно ее осознать и обдумать. Нужно понимать, что нерешительность — это не болезнь, а проявление отношения к жизни, личное качество, склонность характера. Мы все разные и понятие нормы очень растяжимо. Если человеку мешает нерешительность — да, нужно решать эту проблему. Если нерешительность не приносит неудобств — смотрите сами, жизнь, ситуация и стратегия у каждого своя.

      Как научиться принимать решения?

      Принимать решения можно научиться точно так же как и всему остальному. Для этого существуют консультации, семинары и тренинги, которые решают эту задачу различными путями — одни через работу с психологами, другие — через обучение техническим приемам, которые упрощают принятие решений технологически. Очень хорошо помогает стать решительнее спорт, особенно игровые, командные виды или различные виды единоборств.

      Вы никогда не думали, почему в современной армии поощряется занятие боксом, борьбой, рукопашным боем? Ведь по статистике в современном бою очень редко противники сходятся врукопашную. Ответ простой — занятия единоборствами вырабатывают способность оценивать и брать на себя риск, решительность, способность бороться со страхом и вести себя адекватно в стрессовой ситуации.

      Страх принятия решения и физиология

      Кроме психологического фактора действует физиологическая зависимость между эмоциями и работой организма. Например, известно, что при страхе и ярости у человека напрягаются мышцы шеи и лица, что приводит к повышению давления. Плохое эмоциональное состояние приводит к плохому физическому самочувствию.

      К счастью, верно и обратное — например, при аутогенной тренировке можно снять нервное напряжение, расслабляя определенные мышцы (обычно мышцы лица, шеи, плеч). Кроме того, существуют простые физические и дыхательные упражнения, с помощью которых, например, спортсмены поддерживают оптимальный уровень адреналина перед выступлением. Поэтому любые занятия спортом полезны, лишь бы они приносили удовольствие.

      point-v.ru