Боязнь тесного пространства

Как справиться с боязнью закрытого пространства?

Боязнь закрытого пространства – страх оказаться запертым в душевой кабинке, в кабине лифта, солярии, вагоне метро, в тесной каюте лайнера или любом другом замкнутом помещении. Что это? Наследственная патология? Последствия пережитой травмы? Проявление генерализованной тревоги?

Точные причины возникновения этой фобии до конца не изучены.

Люди, страдающие такими страхами, предпочитают избегать тесных, людных помещений, а также пространств с низкими, нависающими потолками. Они всегда предпочтут подняться пешком по лестнице, чем оказаться в закрытом пространстве лифта.

Зачастую людям, страдающим клаустрофобией, приходится избегать поездок в метро и пользоваться другими видами транспорта.

Во время приступа клаустрофобии, человек, как правило, испытывает сильнейший страх смерти, часто страх удушья. У него наблюдается учащенное сердцебиение, ускоренный пульс, одышка, повышенное потоотделение.

Есть мнение, что дети, которые в детстве были окружены гиперопекой, лишены были возможности принимать самостоятельные решения, чувствовали себя «запертыми» в плену родительского гиперконтроля, могут развивать впоследствии страхи закрытых пространств. Давление авторитета важной фигуры может восприниматься угрожающе и порождать клаустрофобию.

Также на возникновение боязни закрытого пространства влияет опыт детской травмы. Однажды застряв в лифте, оказавшись запертым или пойманным в тесном, душном помещении, и испытав при этом ужас, человек может во взрослом возрасте быть особенно уязвим к подобным страхам и фобиями.

Часто оказывается, что люди, страдающие боязнью закрытых пространств, переживали гипоксию в перинатальный период, у них наблюдалось обвитие пуповиной во время родов. Если люди с таким опытом в дальнейшем страдают от клаустрофобии, им свойственно бывает испытывать страх удушения, трудно носить обтягивающие водолазки на шее, повязывать шарфы и платки.

Развитие страха закрытых пространств может быть сопряжено с развитием других фобий и тревог. В этом случае клаустрофобия является одним из проявлений общей тревожности человека, его склонности легко терять жизненное равновесие и поддаваться панике.

Справиться с боязнью закрытого пространства возможно с помощью психотерапии. В кабинете психотерапевта оказывается возможным рассмотреть данную фобию с разных точек зрения. Выявить связи симптома с детской историей человека, проследить истоки образования страха. Понять, в чем проявляется вторичная выгода развития такой боязни, а также ее символическое значение для пациента.

В особенно тяжелых случаях, когда боязнь закрытых пространств является лишь одним из страхов, говорящих о гипервысоком уровне тревоги, психотерапия проводится совместно с наблюдением психиатра и сопровождается приемом медикаментозных средств.

В любом случае одной из задач психотерапии таких расстройств, становится развернуть человека от его соматических симптомов к отношениям со значимыми другими людьми, к тому, как он себя в них чувствует, насколько легко ему в общении с другими, насколько уверенно он идет на контакт с людьми, выдерживает свои противоречивые чувства и конфликты в близких отношениях.

Как правило, рано или поздно выявляется связь таких симптомов, как боязнь закрытых пространств, с трудностями в построении, удерживании, а также развитии гармоничных отношений с другими.

www.b17.ru

Боязнь замкнутого пространства

Содержание:

У людей столько фобий, что впору начинать бояться их огромного разнообразия. Но если большинство страхов малоизвестны и одолевают незначительный процент населения, то некоторым подвержено колоссальное количество людей. Лидер в этом отношении – клаустрофобия. Если вы думаете, что не страдаете этим недугом, не спешите с выводами. Каждый восьмой подвержен клаустрофобии, пусть даже в лёгкой форме. Возможно, вы не паникуете, оказавшись в застрявшем лифте, но дискомфорт в тесном помещении с давящими потолками – откровенный признак того, что вы клаустрофоб.

Симптомы клаустрофобии

Самая популярная фобия – психическое расстройство, которое проявляется в виде приступов, как только больной оказывается в тесном пространстве. Это может быть лифт, метро, самолёт, переполненная маршрутка… Приступы клаустрофобии случаются и на улице – при большом скоплении народа. Провоцирует страх любая ситуация, которая воспринимается как угроза потерять свободу действий, передвижения. Боязнь удушья – один из симптомов клаустрофобии. У людей, страдающих тяжёлой формой этого расстройства, возникает ощущение, будто им перекрывают кислород, и они вот-вот задохнутся.

Клаустрофобы избегают «проверенных» соответствующих ситуаций. Они предпочитают ходить пешком, выбирают наземный транспорт, опасаясь метро и самолётов, держат нос по ветру в людных местах: замечая признаки столпотворения, стараются ретироваться.

Для приступов клаустрофобии характерны такие симптомы:

  • сильное сердцебиение;
  • головные боли или головокружение;
  • одышка;
  • онемение конечностей и/или их покалывание;
  • давящее чувство в груди;
  • боязнь потерять сознание;
  • предчувствие угрозы;
  • тремор;
  • страх утраты самоконтроля;
  • ушной звон;
  • потливость;
  • сухость во рту;
  • боязнь смерти;
  • При лёгких формах клаустрофобии она может протекать практически бессимптомно, проявляясь лишь в небольшой тревожности. В то же время, тяжёлые случаи могут сопровождаться всеми симптомами, включая обморок и панику. Хроническая клаустрофобия нередко приводит к утрате социальных связей: поскольку больной всячески избегает соответствующих ситуаций, ему становится тяжело контактировать с людьми (равно как и людям с ним). По статистике, с возрастом приступы клаустрофобии теряют интенсивность и частоту.

    Причины клаустрофобии

    В каждом из конкретных случаев клаустрофобии сложно сказать, что явилось её причиной. Однако почти всегда боязнь замкнутого пространства связана с психической травмой, пережитой в детстве. Возможно, родители переусердствовали с наказанием – запирали в кладовой или в тёмном и тесном шкафу. Может быть, корни следует искать в потере родителей и долгим пребыванием в людном месте без них – в детской психике такое переживание отпечатывается на всю жизнь, в некоторых случаях отзывается развитием клаустрофобии. Падение в бассейн или водоём при отсутствии умения плавать – ещё одна частая причина возникновения недуга.

    Дети копируют поведение родителей, и, случается, что имитация приводит и к отражению ребёнком психических расстройств матери и отца. Если последние страдали клаустрофобией, вполне возможно её появления и у детей. По одной из теорий, копирование – не единственный способ «трансфера» фобии от родителей (или более дальних родственников) к детям. Согласно этой теории, клаустрофобия может передаваться по наследству.

    Ещё одна теория гласит, что причина страха – пребывание плода в утробе. Что ж, учитывая распространённость недуга, подобное предположение имеет право на существование. Возможно, во время беременности случилась ситуация, угрожавшая жизни будущего ребёнка. Это могло отразиться в подсознании и впоследствии вылиться в клаустрофобию.

    Лечение клаустрофобии

    Прежде чем начать лечение, клаустрофобию нужно продиагностировать, чтобы определить её степень. В зависимости от тяжести недуга, может потребоваться помощь психолога или психотерапевта. Подобный страх иррационален, поэтому не следует рассчитывать на элементарную работу логики. Основными, хорошо зарекомендовавшими себя, методами борьбы с клаустрофобией сегодня являются:

  • гипнотический транс;
  • систематическая десенсибилизация;
  • НЛП;
  • В состоянии гипноза пациента специалисту намного проще расслабить его физически и психологически, а именно релакс – ключ к избавлению от следов случившейся некогда травмы и обретению больным уверенности в замкнутом пространстве.

    Систематическая десенсибилизация рассчитана на то, чтобы обучить клаустрофоба навыкам расслабления психики, которые он будет пускать в ход во время приступов фобии. Среди методик можно отметить «несоответствие», «наводнение», «нагнетание». Тело нуждается в расслаблении не меньше психики, и здесь эффективна мышечная релаксация по методу Джекобсона.

    Специалисты по нейролингвистическому программированию работают с пациентом при помощи различных вербальных оборотов. НЛП помогает пациенту осознать степень фобии и не паниковать во время приступов. В задачу психолога входит обучение клаустрофобов выходу из стрессовых ситуаций.

    Больной клаустрофобией обязан практиковаться в том числе и самостоятельно. Ему необходимо научиться абстрагироваться от страха, концентрируясь на приятных картинах. Позитивное мышление во время приступов – один из ключей к успеху в борьбе с фобией. Во время приступа больному нужно максимально расслабиться и сбить дыхание до нормального состояния. Следует сосредоточиться на каком-либо предмете, постепенно переключаясь на положительные воображаемые объекты.

    Не нужно избегать мест, вызывающих приступы, они всё равно найдут вас, а вы окажетесь безоружными. Самостоятельная борьба (как – вы уже знаете) и помощь специалиста – залог победы над клаустрофобией.

    Если вы действительно хотите навсегда избавиться от тревог, страхов и панических атак, а не просто научиться справляться и продолжать жить с этим хламом, вы должны устранить реальную причину проблемы. То есть, существует комплекс различных проблем, которые и заставляют вас испытывать беспокойство, страх или переживать приступы паники. Как только причина, то есть корень проблемы, уйдет, уйдет и сама проблема. Без исключений. Так что, если вы хотите навсегда освободиться от гнета своих проблем — нажмите здесь и получите электронную книгу бесплатно.

    turbo-suslik.org

    Боязнь замкнутого пространства и как ее побороть?

    Одной из самых распространенных фобий является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, которая проявляется в психологическом расстройстве человека, возникающем в замкнутом пространстве. Учащенное сердцебиение, неровное дыхание, паника – признаки проявления болезни. Человек не контролирует свой страх и не понимает, что с ним происходит.

    Фобия — боязнь замкнутого пространства

    Боязнь замкнутого пространства – это животный, не контролируемый, панический, необоснованный страх, внезапно возникающий в закрытом пространстве. С клаустрофобией справиться самостоятельно трудно, так как одновременно задействованы психологические и физиологические процессы. Во избежание прогрессирования болезни, нужно вовремя обратиться к врачу и пройти курс лечения.

    Боязнь замкнутого пространства часто проявляется внезапно, когда человек находится в:

  • тесной и тусклой комнате;
  • лифте;
  • метро;
  • кинотеатрах;
  • большой толпе и очереди;
  • самолете;
  • подземном переходе;
  • солярии;
  • большой толпе;
  • на рынке.
  • Боязнь замкнутого пространства — причины

    Основные причины, почему возникает боязнь замкнутого пространства:

    1. Атавизм. Врожденный инстинкт на выживание, который человеку достался в наследство от животных.
    2. Стресс, перенесенный в детстве. Психологи считают, что при сильном стрессе изменяется психологическое здоровье ребенка. Впоследствии можно научиться преодолевать приступы страха, но от него не избавиться. Причина возникновения фобии погружается в подсознание. Стрессовая информация упрочняется на бессознательном уровне психики. Чтобы преодолеть давний испуг, нужен комплекс воздействий на подсознание. В данной ситуации нужен компетентный психолог.
    3. Урбанизация. По сравнению с провинцией, в больших городах боязнь замкнутого пространства в 2 раза больше. Причина заключается в постоянном стрессе горожан. Мозг не справляется с негативным потоком, давящий из-за плохих новостей, агрессивной рекламы, слов «нищета», «кризис», «деньги».
    4. Генетика. В 21 веке ученые не смогли выявить ген, передающий клаустрофобию. По их утверждениям, испуг передается генетическим путем детям от их родителей.
    5. Боязнь замкнутого пространства — симптомы

      Иногда клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) протекает без ярко выраженных симптомов. Больной в тесном помещении испытывает лишь небольшое опасение. При тяжелом характере проявляются обмороки и приступы паники. Хронически больной избегает тесных помещений и многолюдных мест, его круг интересов сужается, он замыкается в себе. С возрастом интенсивность проявления фобии уменьшается.

      Клаустрофобия — симптомы проявления:

    6. усиленное сердцебиение;
    7. шум в ушах;
    8. удушье, нехватка воздуха;
    9. головокружение;
    10. повышенная потливость;
    11. дрожь;
    12. онемение конечностей;
    13. пересыхание во рту;
    14. сдавленность в груди.
    15. Сопровождают страх угрозы:

    16. упасть в обморок;
    17. потерять самообладание;
    18. сойти с ума;
    19. умереть.
    20. Чем опасна клаустрофобия?

      Больной страдает постоянными и длительными приступами паники, нарушается психическая сфера, появляются неврозы и депрессия. Человек уходит от действительности и испытывает мучительные проявления на физическом уровне. Клаустрофобия — болезнь, при которой человек вредит сам себе, лишается способности быть спокойным и действовать обдуманно. Он может нанести себе ущерб, а в тяжелых случаях дойти до самоубийства.

      Боязнь замкнутого пространства — лечение

      Основные методы, как побороть клаустрофобию:

      1. Вовремя обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Препаратов для лечения испуга не существует. Врач, отталкиваясь от степени протекания болезни, сам решает, как побороть боязнь замкнутого пространства. Специалист назначает нейролептики и психотропные препараты.
      2. Гипнотерапия. Пациент вводится в гипнотический транс. Выявляется первопричина фобии. Пациенту внушают уверенность в собственных силах, что позволяет избежать дальнейших расстройств.
      3. Нейролингвистическое программирование. Применяются речевые обороты, в которых больного учат выходу из депрессии.
      4. womanadvice.ru

        Клаустрофобия, или как побороть страх замкнутого пространства?

        Люди, которые никогда не пользуются лифтом, оставляют открытыми двери и окна и в любом помещении стараются держаться как можно ближе к выходу, делают всё это, повинуясь навязчивому страху. Они испытывают беспокойство в закрытых помещениях и не носят одежду с узким воротником. Такие люди страдают клаустрофобией – психопатологическим расстройством, характеризующимся боязнью замкнутого пространства. Большинство клаустрофобов испытывает страх при нахождении в закрытых помещениях или в местах большого скопления людей, однако известны случаи, когда страдающие данным расстройством начинали паниковать в кресле парикмахера или во время стоматологических процедур. Даже в большой, светлой комнате клаустрофоба может настигнуть тревога, переходящая в настоящую паническую атаку, если что-либо ограничивает его движения. Причины клаустрофобии могут быть разными, и порой человек не имеет никакого представления о том, что послужило толчком для развития заболевания.

        Психотравмирующий опыт как причина клаустрофобии

        Самой распространённой причиной фобии тесных пространств является пережитая в детстве психическая травма. Со временем детали травмирующей ситуации могут напрочь стереться из памяти, однако они продолжают влиять на человека из глубин подсознания. Можно в полной мере понимать необоснованность или нелогичность своих действий, однако при этом быть неспособным поступать иначе. Психоаналитик Зигмунд Фрейд утверждал, что бессознательные переживания дают человеку установки и побуждают действовать определенным образом. Всё, что потрясло воображение детей, сказывается на их дальнейшей жизни. Часто родители, чтобы наказать ребёнка, ставят его в угол или запирают одного в комнате, тем самым ограничивая его передвижение. Напуганный ребёнок чувствует себя беззащитным. В дальнейшем его сознание всегда будет связывать замкнутые пространства со страхом и чувством тревоги. Кроме того, любое страшное событие, произошедшее в помещении (например, пожар), способно привести к установке, что нахождение в ограниченном пространстве может быть опасно для жизни и стать причиной развития фобии.

        Психологическими причинами расстройства также могут выступать:

      5. купание в бассейне (реке, озере) при неспособности плавать;
      6. долгое нахождение в лифте при его поломке;
      7. вынужденное длительное пребывание в автобусе или машине с сильным ощущением дискомфорта;
      8. детские игры, во время которых ребенок может где-нибудь застрять (например, в заборе).

Психологическая клаустрофобия может развиться как у ребёнка, так и у взрослого. Психотравмирующая ситуация способна стать причиной проявления фобии для человека любого возраста. Страх замкнутого пространства может проявляться у людей, которые находились под обломками зданий или долгое время пребывали в плену. Шахтеры, оказавшиеся под завалом, лица, отбывавшие наказание в исправительных учреждениях, могут впоследствии начать страдать клаустрофобией.

Почему ещё может развиться навязчивый страх?

Некоторые теории рассматривают боязнь тесного пространства как инстинктивное проявление. Они утверждают, что те или иные страхи – это реакции врожденного, а не приобретенного характера. Знание о том, что на открытом пространстве шансов на выживание больше, чем в помещении, заложено в человеке на генетическом уровне и может проявляться инстинктивно. Сторонники данной точки зрения считают, что каждый человек в какой-то степени склонен к развитию патологического синдрома, а проявление нездоровых реакций является результатом определенного стечения обстоятельств и особенностей психики.

Клаустрофобия также может развиться на фоне невротического расстройства или после тяжелых болезней, послуживших причиной истощения организма. Есть вероятность развития фобии после пережитой в тесном пространстве панической атаки (например, при ВСД). По некоторым данным страх замкнутых помещений является результатом органического заболевания мозга. Существует мнение, что данное расстройство дети могут унаследовать от родителей. По результатам проведённых исследований у 10% людей с клаустрофобией один из родителей страдал такой же фобией. Кроме того, боязнь тесных помещений может передаваться детям на уровне поведения. Стараясь во всём быть похожим на родителей, ребёнок сначала бездумно копирует их поведение, а впоследствии начинает испытывать реальные страхи.

Проявления фобии и методы лечения

Проявления клаустрофобии можно разделить на физиологические и психологические. К первым относят:

  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение сдавливания в области грудной клетки;
  • нехватка воздуха , сухость во рту;
  • приступы кашля;
  • жар в области лица и шеи ;
  • тошнота, рвота;
  • позывы к мочеиспусканию или дефекации;
  • онемение, похолодание конечностей .
  • Психологические проявления клаустрофобии – это сильнейшее беспокойство и страх. Человек охвачен паникой из-за того, что его движения ограничены, он опасается потерять контроль над собой, задохнуться, сойти с ума или умереть . Если болезнь не лечить, она может усугубиться и перейти в хроническую форму. У человека, которого постоянно преследует боязнь застрять в тесном пространстве, заметно меняется поведение, он становится вялым и депрессивным. Все его действия нацеливаются на то, чтобы избежать определённых ситуаций. Существует несколько путей решения проблемы:

  • Медикаменты. Такое лечение направлено на то, чтобы совладать с симптомами тревоги и помогает лишь на некоторое время. Лекарства не могут устранить причину проблемы, и после того, как курс приема таблеток заканчивается, к больному возвращаются страхи.
  • Релаксация. Данный способ может помочь справиться с клаустрофобией, если степень ее выраженности не слишком высока. К расслабляющим методам относят дыхательные упражнения, медитативные техники, нервно-мышечную релаксацию.
  • Психотерапия. Эффективность психологической терапии будет достаточно высокой при условии обращения к специалисту, имеющему необходимый уровень квалификации. К основным психотерапевтическим методам лечения страха замкнутого пространства относят когнитивный-поведенческую терапию, гештальт-терапию, психоанализ и стратегическую психотерапию.
  • Первый приступ клаустрофобии остаётся в памяти человека на долгое время. В дальнейшем люди боятся испытать подобные ощущения снова и всячески избегают «угрожающих» мест. Страх в человеке вызывают не сами помещения, а то, что может произойти с ним в этих «опасных» комнатах. Только грамотный психотерапевт, воздействуя на глубину подсознания, поможет пациенту разобраться с причинами тревожных расстройств и избавиться от них.

    distonija.com

    Страх и фобия

    Клаустрофобия – страх замкнутого пространства

    Клаустрофобия – (от лат. claustrum засов, замок, закрытое помещение) боязнь замкнутого пространства.

    Это психическое расстройство, которое проявляется приступообразно при нахождении в тесных, замкнутых пространствах или при большом скоплении народа (в толпе, очереди). Страх может возникать внезапно, и человек практически не может им управлять, начинается паника, что в свою очередь рождает страх самого страха. Впоследствии люди, страдающие клаустрофобией, боятся находиться в тесном помещении, замкнутом пространстве, очереди, вагоне метро, лифте, из-за опасений, что у них может начаться приступ клаустрофобии .

    Одной из основных причин появления клаустрофобии может быть травматический инцидент, произошедший в детстве. Так же она может появляться у людей с очень чуткой нервной системой.

    Приступы клаустрофобии, сопровождаются обычно следующими реакциями: обильная потливость, сухость во рту, тремор тела (дрожь), учащенное сердцебиение, одышка. Адреналин, который вырабатывают надпочечники при возникновении страха, вызывает резкое сокращение сосудов, отсюда появляется головокружение, ощущение предобморочного состояния, чувство опасности.

    Человек, страдающий клаустрофобией, входя в помещение, сразу же проверяет выходы и старается находиться недалеко от них, может чувствовать себя неуютно, когда все двери заперты, старается не садиться за руль, когда на дорогах «пробки», ходит пешком по лестнице, чтобы не пользоваться лифтом

    Обычно приступы клаустрофобии проходят также внезапно, как и начинаются спустя одну – две минуты. В момент, когда начинается приступ клаустрофобии надо по возможности максимально расслабиться (поэтому психологи и психотерапевты учат правильному расслаблению), нормализовать дыхание (втягивать воздух через нос и выдыхать, концентрируясь на пути прохождения воздуха). Не надо паниковать, оглядываться по сторонам и смотреть наверх, лучше всего найти изображение или какой-нибудь объект на уровне своих глаз и наблюдать за ним. Можно, например, представить себе какую-то яркую и светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции.

    Для лечения клаустрофобии нужен комплексный подход, прежде всего с участием психотерапевтической и психологической помощи.

    strah-fobiya.ru