Боязнь взгляда

7 методов избавления от страха чужих взглядов

Человек испытывает разные страхи. Пожалуй, одним из самых необычных, но довольно распространенных, является страх смотреть в глаза.

Содержание

Причины возникновения фобии ↑

Омметофобия – так называют расстройство, вызывающее страх смотреть в глаза. Часть людей пугает сама мысль, что существует вероятность поймать взгляд собеседника.

В основе подобной фобии лежит ряд причин, выделенных в группы:

  • врожденный страх;
  • страх, приобретенный в детском возрасте;
  • повреждения глаз;
  • катастрофы.
  • Некоторые авторы связывают такой страх с большим влиянием на каждого человека мнения со стороны окружающих. Людям с омметофобией кажется, что окружающие способны прочитать по взгляду мысли и суждения, и это вызывает дискомфорт и чувство неуверенности. При этом усиливается чувство вины за реально совершенные ошибки.

    Действительно, пристальный взгляд не так просто выдержать, но здоровые межличностные отношения невозможны без зрительного контакта собеседников.

    Зеркало души ↑

    Психологическая наука исследует разные факторы, способствующие распознанию характера и манеры поведения человека:

    Но самым информативным источником остаются глаза и взгляд. Древние трактаты об изучении физиогномических особенностей призывают к изучению глаз человека.

    Мучают постоянная тревога и страх? Что делать — узнай в статье.

    Считается, что через глаза передается не только позитив, но и негативная энергия. Научные исследования в большинстве своем сводятся к исследованию открытости взгляда, его направленности и движениям.

    Как избавиться от страха смотреть в глаза ↑

    Основной шаг в борьбе с омметофобией – это выяснение причины страха. Если есть возможность определить источник, то и пути решения проблемы станут более прозрачными и простыми.

    Самовнушение, построенное на понимании того, что в беседе необходима открытость, в сочетании с упражнениями, позволит справиться с фобией:

    1. Каждый день смотреть на себя в зеркало, уделяя особое внимание глазам.
    2. Сделать акцент на своих внешних достоинствах. Подчеркнуть особенности голоса.
    3. Изучить литературу о значении визуального контакта между собеседниками.
    4. Помнить, что страх – это практически всегда игра воображения, и сделать шаг навстречу фобии!
    5. Расширить круг общения, и включить в него людей с похожей проблемой. Совместная деятельность позволит быстрее справиться со страхом.
    6. Поверить в свои силы. Понять, что в основе страха может лежать недооценка собственных способностей.
    7. Вспомнить момент, когда в жизни что-то получалось. Этот эпизод сопровождался положительными эмоциями, связанными с гордостью и уверенностью в себе. Такие воспоминания придадут веры в собственные силы!

    Как правило, страх смотреть в глаза людям развивается на фоне отсутствия навыка устанавливать зрительный контакт.

    Как установить зрительный контакт ↑

    Для того, чтобы стать хорошим собеседником и избавиться от страха смотреть в глаза, необходимо научиться устанавливать зрительный контакт с оппонентом.

    Существуют система, в основе которой лежат несколько шагов. Следуя им, можно легко справиться с проблемой:

    1. Расслабление. Стремление выстраивать зрительные контакты так и не сможет сдвинуться с мертвой точки, если человеку свойственно постоянное напряжение, и он боится что-то сделать не так. Подобная застенчивость и волнение только усугубляют ситуацию. На первом этапе важно научиться расслабляться. Сделать это можно с помощью двух приемов:

    • слушать собеседника;
    • воспользоваться дыхательными упражнениями.
    • 2. Концентрация на один глаз собеседника. Если постоянно переключаться с одного глаза на другой, то может возникнуть момент замешательства. В таком случае тревожность только возрастет. Сосредоточение на одном глазе будет достаточно.

      3. Найти место для переключения внимания. На лице собеседника необходимо выбрать ту часть, на которую можно будет переключаться во время разговора. Это могут быть брови или переносица. Такой способ позволит внимательно слушать собеседника, который и не заподозрит особого внимания к некоторой части своего лица.

      4. Отведение взгляда. Применяя жесты в качестве отвлекающего маневра, можно легко отвести взгляд от собеседника.

      5. Слушание. Если внимательно слушать собеседника, то глаза направляют свой взгляд естественным образом.

      6. Практика. Установление зрительного контакта необходимо практиковать постоянно. В домашних условиях это можно делать с помощью телевизора. Глядя в глаза персонажам фильмов или телепередач можно выработать привычку смотреть и в глаза реальных собеседников. Отражение в зеркале также может стать отличным способом тренировки.

      7. Не перестараться. Если без конца «сверлить» человека взглядом, то эффект будет не самым приятным. Когда зрительный контакт только устанавливается, достаточно хотя бы одного взгляда в глаза собеседнику. «Дорогу осилит идущий». Спешка здесь совершенно ни к чему.

      8. «Улыбка глазами». Умение улыбаться глазами не такое уж и сложное, а эффект производит значительный.

      9. Уверенность. Необходимо представить себя человеком, у которого нет проблем с установлением зрительного контакта. Подобная уверенность в своих способностях не оставит преград в реальной ситуации общения!

      Настойчивый взгляд, разглядывающий лицо собеседника до мельчайших подробностей может сыграть злую шутку. Подобное поведение отпугнет оппонента, и вряд ли ему захочется продолжить общение.

      Открытый взгляд, заинтересованный, но не любопытный – вот залог здоровых и позитивных диалогов!

      Страх смотреть в глаза кажется странным, но на самом деле фобия эта довольно распространенная. Люди стесняются своей внешности, боятся сказать что-то нелепое или скрыть обман. За этими факторами и «прячется» страх.

      Откуда берется страх плохих мыслей? Читай далее.

      Что делать со страхом потери? Узнай здесь.

      Но остаться в одиночестве – не самый лучший выход. Побороть свой страх можно и нужно, тем более что сделать это не так сложно, а результат подарит только положительные эмоции!

      Видео: Говорит психолог

      gopsy.ru

      Фобия взгляда

      Энциклопедический словарь по психологии и педагогике . 2013 .

      Смотреть что такое «Фобия взгляда» в других словарях:

      Параскавидекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

      Параскаведекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

      Фобии (список) — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

      Фриггатрискаидекафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

      Список эпизодов телесериала «Закон и порядок» — В данной таблице представлен список эпизодов американского телесериала «Закон и порядок». Первая серия была показана 13 сентября 1990 года на канале NBC. На данный момент вышло 20 сезонов сериала. Всего снято 456 эпизода. В 2010 году сериал… … Википедия

      Гомосексуальность — Однополая семья … Википедия

      Мимика — Возможно, эта статья содержит оригинальное исследование. Добавьте ссылки на источники, в противном случае она может быть выставлена на удаление. Дополнительные сведения могут быть на странице обсуждения. (21 мая 2012) … Википедия

      Описание персонажей аниме «Моя Богиня!» — Эта статья о персонажах. Об аниме и манге см. «Моя Богиня!». Главные герои Кэйити Морисатоnihongo no namae|Кэйити Морисато|森里 螢一|Morisato Keiichi студент Технологического института Некоми и член Мотоциклетного клуба института. Однажды … Википедия

      Список персонажей «Моя богиня!» — Содержание 1 Главные герои 1.1 Кэйити Морисато 1.2 Верданди … Википедия

      Описание персонажей аниме «Моя Богиня!» — Основная статья: Моя Богиня! 1 Главные герои 1.1 Кэйити Морисато 1.2 Верданди 1.3 Урд 1.4 … Википедия

      psychology_pedagogy.academic.ru

      Гленофобия (боязнь взгляда куклы): причины, симптомы и лечение

      Гленофобия – форма педиофобии, то есть боязни кукол, при которой человек не просто испытывает неприятные переживания, находясь рядом с куклой, а тревожится по поводу того, что кукла постоянно смотрит на него. По сути такая фобия – это боязнь взгляда куклы, страх посмотреть «в глаза своему страху». В кой-то мере переживания связаны с опасениями, что кукла следит за человеком.

      Структура страха

      Примечательно, что далеко не все образцы кукольного искусства способны вызывать одинаковый по интенсивности страх у пациента, да и не все куклы пугают людей. Клинический опыт показывает, что приступы гленофобии в каждом отдельном случае вызывают «любимым» для человека стимулом. Одних людей (таких большинство) пугают куклы, сделанные чрезмерно похожими на людей, со схожими пропорциями и чертами лица (в особенности), другие же наоборот испытывают непонятный страх перед куклами, которые демонстрируют искаженные пропорции. Зафиксированы случаи, когда приступы страха и тревоги провоцировались даже манекенами в магазинах.

      В принципе, данная фобия как частная форма педиофобии – это страх перед любой имитацией человеческого тела. Как правило, люди локализуют свой страх в области головы и лица куклы. И действительно, на кукольных выставках можно увидеть прекрасно сделанные куклы, однако выражение их лиц слишком неестественное: либо невероятно довольное, либо же воспринимается как зловещее и пугающее.

      Чаще этот страх встречается у женщин, однако у мужчин он носит, как правило, паранойяльные черты и интенсивней в своих проявлениях. К слову сказать, такой, на первый взгляд, безобидный страх сильно сказывается на социальной жизни человека: представьте, что вам просто нужно сходить в магазин за одеждой.

      Также обратим внимание, что боязнь кукол часто встречается в картине параноидальной шизофрении, как частный симптом. В принципе гленофобия может свидетельствовать о более существенных изменениях в психике человека.

      Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

      Примечателен тот факт, что гленофобию считают сугубо взрослой болезнью, однако она может быть спровоцирована в детском возрасте. Поскольку детская фантазия куда ярче и интенсивней взрослой, не стоит дарить детям слишком «человечные» куклы-игрушки. Учитывая, что многие дети испытывают вполне объяснимый страх темноты и одиночества, представьте, каково будет ребенку одному ночью в комнате с неморгающей и очень похожей на человека куклой? Вполне возможно, что неприятные воспоминания со временем уйдут в бессознательное, но именно оттуда может проистекать эта фобия.

      Причины возникновения

      Единой гипотезы о причинах гленофобии не существует, однако психиатрическая практика позволила разработать вполне логичную объяснительную модель о природе страха. Согласно этому допущению, боязнь кукол как фобия оформляется в раннем детстве.

      Многие дети, имея яркое воображение, не только допускают, что кукла может ожить, но и считают, что она вполне себе живая, только не показывает этого. В первое время это вполне радует ребенка, однако со временем развивается модель мира ребенка, он вполне понимает, что отделяет живое от неживого, но идея наличия души у куклы не пропадает. Такое рассогласование двух идей приводит к порождению страха перед куклами.

      В какой-то момент кукла окружается зловещим ореолом, мыслью о том, что она может ожить и причинить дискомфорт. Таким образом фобия начинает свое развитие.

      Другая гипотеза связана с моделью условного рефлекса. Достаточно вспомнить случай Роджера, у которого искусственно сформировали страх перед белыми кроликами. Тоже может случиться и в случае кукол в детском возрасте: например, ребенок нечаянно разбил фарфоровую куклу и очень испугался наказания. А если эта фигурка была семейной реликвией со своей «родовой историей», то зачастую дети расценивают такую случайность как «убийство» и начинают бояться мести со стороны «собратьев».

      Другая, менее рациональная гипотеза – это страх перед куклами и такая фобия как подсознательная реакция на миф о создании человека из неживых материалов (особенно в христианской традиции). Вполне логично, что к антропоморфным куклам человек испытывает если не сильный страх, то выраженную неприязнь.

      У большинства людей эта фобия проявляется не столько как страх непосредственно куклы, а как опасения перед тем, что куклы способны навредить им. Кто-то опасается, что кукла может задушить его во сне, либо же вообще иррациональные страхи, вроде вызова сумасшествия или сердечного приступа. Также большинство больных людей боится поворачиваться к куклам спиной, потому что, по их мнению, так они обретают свободу движения. Не имея возможности очистить свой дом от «страха» люди могут обвешивать стены зеркалами, чтобы постоянно видеть объект своего страха. Хотя, как правило, это лишь ухудшает ситуацию.

      Другое интересное проявление педиофобии – это постоянно ношение куклы с собой: так она, по мнению человека, находится в его власти, и он в безопасности.

      depressio.ru

      Боязнь людей

      Даже самые невероятные фобии не могут сравниться с антропофобией. Боязнь общения с людьми сильно осложняет жизнь человека.

      Обычно с симптомами боязни людей чаще сталкиваются подростки, лечение которых может порождать немало стрессовых ситуаций.

      Впервые фобия появляется в детские годы и редко сопровождает взрослых людей после 20 лет.

      В большинстве случаев фобии безосновательны, однако относительно антропофобии психологи утверждают обратное: причины боязни общения с людьми кроются в детстве человека. Для достижения примерного поведения детей многие родители используют не самые гуманные способы, вследствие чего у ребенка начинает развиваться страх. Помимо этого даже незначительные события (встреча с хулиганами в темном переулке) могут спровоцировать фобию. Отличительным симптомом боязни людей является страх перед публичными ситуациями – сдача экзамена, выступление на семинаре, чтение доклада и т.д. Болезнь очень многолика и может проявляться в виде боязни:

    • Нахождения рядом с чужими;
    • Прикосновений незнакомцев;
    • Общения с другими людьми;
    • Взгляда чужого человека;
    • Массовых скоплений народа.
    • В некоторых случаях, стараясь избавиться от дискомфорта, люди прибегают к самоустранению от общения с окружающими, замыкаются в себе. При тяжелых формах проявления симптомов боязни людей человек может избегать чужого взгляда, боясь осуждения со стороны. При попадании в место большого скопления народа могут проявляться такие симптомы боязни людей, как агрессивное поведение, сопровождающееся дрожанием конечностей, учащением сердечного ритма и повышением потоотделения.

      Самостоятельное лечение боязни людей редко дает положительные результаты. К счастью, современная психология давно разработала методы успешного избавления от этой проблемы. Однако если форма заболевания не сильно запущена, то вы можете самостоятельно ликвидировать страх общения с людьми следующим путем:

    • Признайте проблему. Осознайте, что у вас все же есть некоторые сложности в общении с людьми и, они требуют немедленного исправления;
    • Сформулируйте проблему. Проясните для себя – чего вы боитесь? У вас боязнь общения с людьми или вы некомфортно чувствуете себя в многолюдных местах?;
    • Ищите решение. Общение в этом случае – лучшее лечение боязни людей. Не стесняйтесь выглядеть глупо, знакомясь и общаясь с людьми на мероприятиях и в повседневной жизни;
    • Развивайте коммуникативные способности. Научитесь воспринимать окружающих: беседуйте с консультантами, торгуйтесь с таксистами и продавцами на рынке, заведите разговор с соседями.
    • На первом этапе лечения боязни людей вам будет сложно завязывать общение с окружающими, поэтому для начала потренируйтесь у зеркала: каждый день разговаривайте у зеркала около 10-15 минут. Постепенно это войдет в привычку и вам будет не так страшно находиться в компании малознакомых личностей.

      www.tofeelwell.ru

      «Боюсь смотреть людям в глаза…» Как это преодолеть?

      Взгляд может быть угрожающим не менее, чем заряженное и нацеленное на человека ружье, взгляд может обидеть, как плевок или удар; но он может и лучиться добротой, и заставить сердце плясать от радости.

      Ральф Уолдо Эмерсон

      В нашей культуре не принято смотреть людям в глаза. Многие чувствуют неловкость, встречаясь с кем-то взглядом. В европейских странах почему-то это не считается проблемой, видимо, в силу воспитания и другого отношения к личности человека. У нас же, если наградишь продолжительным взглядом незнакомого человека, то дело может дойти и до конфликта.

      Вообще долгий взгляд глаза в глаза означает либо агрессию, либо увлеченность, испытываемую к собеседнику. Если человек незнакомый, то, скорее всего, это будет агрессия. Видимо поэтому многие бессознательно избегают настойчиво смотреть в глаза незнакомым людям.

      Со стороны может показаться, что человек, отводящий взор, неуверен в себе или слаб. Вряд ли кто-то хотел бы составить такое первое впечатление о себе. Тем не менее, биологическая основа восприятия работает именно так: в животном мире из двух самцов, меряющихся взглядами проигрывает тот, кто первым отведет взгляд. У человека такое «вызывающее» поведение при столкновении взглядами осталось лишь отчасти. Согласно поговорке «глаза – зеркало души», наш взгляд отражает далеко не только нашу животную сущность, но и множество особенностей внутреннего мира, личностного своеобразия, воспитания и духовных качеств.

      Некоторые избегают смотреть другим людям в глаза практически в любой коммуникативной ситуации. В этом случае мы имеем дело с неуверенностью в себе или с заниженной самооценкой. Дело в том, что в процессе живого зрительного контакта запускается механизм оценки. Нам кажется, что нас оценивают, когда смотрят на нас. Боязнь показаться неполноценным, неправильным, раскритикованным заставляет нас опускать или прятать взор. Мы забываем о том, что находимся в равных условиях со смотрящим на нас. Ведь мы тоже в данный момент являемся наблюдателем, который может дать оценку другому человеку.

      Ниже приводятся некоторые приемы, позволяющие повысить свою уверенность и выдержать «противостояние» при зрительном контакте.

      1.Сознательно держать взгляд. Имеется в виду постоянная отработка этого навыка. Ведь отводим взгляд мы по большей части бессознательно. Если обращать свое внимание на том, что мы делаем, то получить контроль над бессознательным процессом достаточно просто. Для этого можно потренироваться на незнакомом человеке, например, в общественном транспорте. Держать взгляд «глаза в глаза», не отводя его сразу. Сначала чуть больше, чем обычно, потом все дольше и дольше. Можно перемещать взгляд в пределах «делового треугольника» лица оппонента. Этот треугольник включает глаза, нос и губы. Со стороны такие перемещения не так заметны, но, с другой стороны, облегчат задачу.

      2.Занять место в зрительном зале. Часто люди смущаются взглядов, потому что им кажется, что они словно на сцене и должны выступать перед оппонентом. Почему-то они должны развлекать другого, который будет давать им свою оценку, насколько понравилось или нет. Необходимо мысленно поменяться ролями с вашим оппонентом. Будьте сами зрителем, который расслабленно и лениво собирается посмотреть очередное представление с участием того, с кем вы меряетесь взглядом. Вспомните, насколько комфортна и удобна такая позиция. Вы сидите в зрительном зале в удобном кресле и спокойно ждете начала шоу.

      3.Вспомнить ресурсное состояние. Это более сложный прием, требующий предварительной подготовки. Перед тем, как собираетесь встретиться с кем-то взглядом, необходимо вспомнить свое уверенное и энергичное состояние. Процедура аналогична постановке якоря из НЛП. Суть в том, что вы закрепляете на какое-то действие, например, сжимание трех пальцев, свое ресурсное состояние. Для этого нужно предварительно вспомнить это ощущение в своем теле и на пике ощущений поставить якорь (наприме, сжать пальцы). Якорь считается рабочим, если при выполнении выбранного действия (сжатия пальцев) ресурсное состояние запускается само.

      Описанные приемы лучше использовать совместно, так как все они дополняют друг друга. Однако если проблема более глубокая и связана с неуверенностью или заниженной самооценкой, то необходима работа по восстановлению внутреннего образа себя. Здесь может потребоваться путешествие в прошлое и трансформация различных ограничивающих убеждений и предписаний.

      В заключение хочется подчеркнуть, что необходимо стремиться сохранять не только твердость и уверенность во взгляде. Еще неплохо было бы сохранить незамутненность и чистоту нашего вгляда на мир. Эту мысль хочу продолжить притчей.

      Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.

      Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:
      — Папа, видишь, все деревья идут назад!

      Пожилой мужчина улыбнулся в ответ.

      Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя, как маленький ребёнок.

      Внезапно молодой человек снова закричал в восторге:
      — Папа, видишь, озеро и животные. Облака едут вместе с поездом!

      Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного.

      Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал:
      — Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа?

      Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину:
      — Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию?

      Пожилой мужчина ответил:
      — Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл глаза.

      Любви и гармонии ВАМ! Смотрите на МИР открытыми глазами!

      Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

      психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

      Другие мои статьи:

      www.b17.ru