Боксёрское слабоумие

Слабоумие — как избежать расстройства интеллекта?

Ухудшение интеллекта, слабоумие, может проявить себя сразу после появления на свет, то есть быть врожденным, или приобретенным с возрастом, когда принято говорить о старческой деменции. Есть немало факторов, которые могут спровоцировать болезнь на любом этапе жизни. Поддается ли она коррекции?

Что такое слабоумие?

Патология может привести к полной утрате способности к мышлению, ведь слабоумие – это ослабление памяти, снижение запаса представлений и знаний. Оно всегда сопровождается поражением нервной системы и разрушением клеток мозга. Человек теряет связь между окружающими реалиями и явлениями. Его эмоциональные реакции и черты характера обедняются, пропадает способность критично относиться к собственному поведению и словам. Еще недавно такое расстройство наблюдали лишь у новорожденных и лиц старше 65-летнего возраста, но в последние года болезнь сильно «помолодела».

Слабоумие – признаки

Симптомы заболевания у детей и взрослых могут разниться. Расстройства интеллекта имеют характерную особенность, заключающуюся в том, что они могут развиваться после периода абсолютно нормального и полноценного функционирования мозга. Врожденная патология у детей носит название олигофрении. Огромную роль в ее развитии играют гены и внешнее воздействие, например, внутриутробные или перинатальные факторы. К признакам слабоумия относят:

  • нарушение памяти;
  • плохая сосредоточенность и внимание;
  • психическая активность, находящаяся за пределами нормы;
  • неспособность понимать и осмысливать то, что происходит.

Если ребенок родился нормальным, то в дальнейшем распознать начало болезни можно по ослаблению или утрате ранее приобретенных навыков, нарушению речи, обеднению словарного запаса, проблемам в общении и др. У взрослых старческое слабоумие проявляет себя:

  1. Расстройством памяти. При этом сначала страдает кратковременная память, а затем уже и долговременная.
  2. Утратой способности находить ориентир в пространстве и времени.
  3. Прогрессирующим эгоизмом.
  4. Утратой способности к логическому мышлению.
  5. Бредовыми, навязчивыми идеями.
  6. Повышенным чувством раздражительности, плаксивости, тревоги, злобы и др.
  7. Виды слабоумия

    Помимо деления на врожденное слабоумие и приобретенное слабоумие наблюдается еще и частичная деменция, подразделяющаяся на следующие виды:

  8. Эпилептическая, спусковым механизмом развития которой является эпилепсия.
  9. Сосудистая деменция. В ее развитии огромную роль играет атеросклероз головного мозга.
  10. Травматическая, которую провоцируют травмы.
  11. Алкогольная. Поражение мозга возникает на фоне злоупотребления спиртными напитками.
  12. Шизофреническая. Ей сопутствует шизофрения.
  13. Психогенная. Ее еще называют мнимым слабоумием, которое проходит самостоятельно.
  14. Снижение психического уровня. При этом психическая деятельность ослабляется лишь незначительно.
  15. Старческое слабоумие

    Причины, по которым развивается деменция, до конца так и не определены. С возрастом все биохимические реакции в организме человека замедляются, некоторые дают сбой вследствие развития недугов. Слабоумие у пожилых людей начинает прогрессировать постепенно. Забываются ранее приобретенные навыки, а новым человек научиться не в состоянии, как в не в состоянии обобщать информацию, делать выводы и адекватно оценивать себя и других.

    На первый план выходят негативные черты характера – скупость, раздражительность, гнев, зависть. Интересы сужаются, а взгляды становятся шаблонными. Пропадает стыд и приверженность морально-этическим нормам. В тяжелых случаях наблюдается полная деградация и дезадаптация личности. Больной требует постоянного ухода и присмотра, ведь он не способен обслуживать себя самостоятельно.

    Эпилептическое слабоумие

    Многочисленные судорожные припадки приводят к травматизации головного мозга и развитию этой формы расстройства интеллекта. Главный симптом – замедление темпа психических процессов. Слабоумный человек не способен отделить основное от второстепенного. Его речь изобилует шаблонами, но он может говорить быстро и не терять цепь высказываний.

    В обычной беседе такие больные имеют тягу все детализировать, чрезмерно описывать. При этом склонность к обобщению и отвлечению у них страдает. Родственникам приходится туго с такими подопечными, ведь они «любят» поучать и наставлять, входя в роль узкого моралиста. Они переоценивают собственный жизненный опыт, а их высказывания неглубоки, поверхностны и банальны.

    Шизофреническое слабоумие

    Его называют транзиторным, преходящим, потому как возникает оно эпизодически. Больные могут неожиданно демонстрировать неплохую память и мышление, но затем снова наступает период психоза. Диагноз слабоумие ставят после наблюдения, проверки реакций на различные действия и задачи. При такой форме недуга человек мыслит абстрактно, он склонен к философствованию, далекому от реальности. Слабоумие приводит к медленному уменьшению багажа знаний и утрачиванию жизненно важных навыков. Возникают и проблемы с концентрацией внимания.

    На фоне интеллектуальных нарушений пропадает стремление к общению. Больной постепенно становится аутистом. В тяжелых случаях двигательная способность сохраняется, но человек практически все время проводит в неподвижном состоянии. Он не контролирует процесс принятия пищи, физиологические потребности и не отвечает на вопросы. Прогноз лечения сомнительный.

    Алкогольное слабоумие

    Напитки на основе спирта вызывают необратимые изменения в организме, встраиваясь в биохимические процессы. Вследствие длительного и систематического злоупотребления алкоголем формируются зависимость и психические нарушения, результатом которых является алкогольная деменция. Синдромы расстройств интеллекта наблюдаются на 3 стадии алкогольной зависимости. Все жизненно важные функции интеллекта повреждаются или полностью утрачиваются. Человек становится неспособным воспринимать информацию и рассуждать. Страдают речь и память.

    Вирус цифрового слабоумия

    В славянских странах эту проблему еще не осознали, так как присоединились к цифровому миру позднее некоторых западных стран. В Корее цифровое слабоумие – это уже официальный диагноз, который стали ставить представителям нового поколения, имеющим доступ к интернету, владеющим смартфонами, планшетами и всевозможными гаджетами. Специалисты стали наблюдать у них потерю памяти, расстройство внимания, когнитивные нарушения, подавленность и депрессию, низкий порог самоконтроля и т.д.

    Такие изменения можно сравнить с последствиями черепно-мозговых травм (боксерское слабоумие проявляется похожим образом) и ранней деменции. Многие ученые, которые не имеют ничего против технического прогресса, говорят о потенциальной опасности цифровых технологий для растущего мозга. Все дело в том, что мозг претерпевает этапы созревания и развития до 20 лет, а если ребенок исследует мир виртуально, а не физически без взаимодействия с окружающей средой, формирование мозга замедляется или останавливается совсем.

    Как лечить слабоумие?

    При назначении терапии очень важно выявить причины, спровоцировавшие заболевание, и устранить их. Лечение слабоумия включает прием препаратов для питания головного мозга, сосудорасширяющих средств, витаминов. При нарушении настроения и поведения, возникновении галлюцинаций и бреда назначают нейролептики, транквилизаторы, седативные средства. Если слабоумный находится на последней стадии развития заболевания, то нужно организовать за ним правильный уход, проводить профилактику пролежней, воспаления легких и других осложнений.

    Препараты от слабоумия

    Из традиционных лекарственных средств можно выделить:

  16. Противодементные препараты, назначаемые пожизненно. Таблетки от слабоумия улучшают мозговой обмен веществ и передачу нервных импульсов. Это акатинол мемантил, ривастигмин, церебролизин и др.
  17. Нейролептики, которые снимают агрессивные проявления и беспокойство. Это сонапакс, фенибут, феназепам и др.
  18. Антидепрессанты. Это марплан, пирлиндол, кломипрамин и др.
  19. Витамины от слабоумия

    Витамины-антиоксиданты могут не только предупредить умственную слабость и потерю памяти, но и замедлить процесс развития деменции. Особую пользу может принести витамин В12 при слабоумии, а также витамины А, С, Е. Сохранить нормальные умственные способности можно, если в достаточном количестве получать минералы – цинк, селен, йод, медь, кальций, фосфор, молибден, калий и др. Предотвратить болезнь Альцгеймера поможет регулярный прием фолиевой кислоты.

    Травы, лечащие слабоумие

    Существует немало средств народной медицины, которые помогают улучшить состояние больных при расстройстве интеллекта. Болезнь слабоумие поддается коррекции при помощи отваров и настоев различных лекарственных трав – боярышника, диоскореи кавказской, лофанта анисового. На начальных этапах деменции полезно принимать настойку девясила, а еще большую пользу может принести растительный препарат Гинкго билоба. Повысить работоспособность и поднять иммунитет способны элеутерококк, эхинацея, родиола розовая.

    Девясиловый отвар на вине

  20. корни девясила – 120 г;
  21. красное вино – 0,5 литра.
    1. Для приготовления винного отвара корней девясила 120 г сырья залить 0,5 л красного вина.
    2. Прокипятить 10 минут.
    3. Пропустить через фильтр и пить по одной рюмке трижды в день перед трапезой.
    4. плоды боярышника – 20 г;
    5. проста вода – 200 мл.
    6. Для приготовления отвара плодов боярышника сырье в количестве 20 г залить 200 мл горячей воды.
    7. Уваривать на водяной бане 15 минут.
    8. Настаивать 45 минут.
    9. Пропустить через фильтр и принимать по 1 ст. л. трижды в день за полчаса до трапезы.
    10. Продукты от слабоумия

      Питание должно преследовать цель нормализовать вес, снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Пища должна изобиловать клетчаткой, поэтому нужно употреблять много фруктов и овощей, каш. Синдром слабоумия сдаст свои позиции, если отказаться от вредных привычек, повысить двигательную активность и правильно, сбалансированно питаться.

      Топ 10 продуктов, улучшающих работу мозга:

    11. Орехи. В них содержатся витамины группы В, жирные кислоты и ценные минералы, которые усиливают передачу нервных импульсов в головном мозге.
    12. Морская рыба и морепродукты. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами.
    13. Шпинат. Он развивает интеллектуальные способности.
    14. Шоколад. Нормализует память и повышает настроение.
    15. Клюква и черника. Эти ягоды богаты антиоксидантами, нейтрализующими негативное влияние свободных радикалов.
    16. Зеленый чай. Напиток содержит полифенолы, защищающие клетки головного мозга от нейродегенеративных поражений.
    17. Яйца. Они нужны для нормального функционирования мембран головного мозга.
    18. Томаты. Ликопен в их составе способствует насыщению мозга кислородом.
    19. Растительные масла.
    20. Отруби пшеницы, предотвращающие развитие атеросклероза.

    womanadvice.ru

    Боксёрское слабоумие

    Любое патологическое состояние требует уточнения:
    1. Определение.
    2. Причина.
    3. Механизм развития.
    4. Проявление.
    5. Лечение.
    6. Профилактика.
    В научно — медицинской литературе существуют следующие спекулятивные или дискриминационно — оскорбительные определения: боксерское слабоумие, боксерская деменция, синдром Мартланда. Давайте станем законодателями справедливого отношения к страдающему боксеру. С уважением d — r of boxing

    Весьма вероятно, что с возрастом вы к этому и самостоятельно придете.

    А я, батенька, на «научно-медицинскую» (хехе!) литературу уже давно положил большой и толстый )))) чего и вам искренне желаю.

    Удачи! :ok:
    А «Искусство любить» Эриха Фромма, часом, не читали?

    Уважаемый d — r of boxing. Ваше личное мнения о статье. Спасибо.

    Давным-давно аргументированно доказано негативное влияние большого спорта на мужскую потенцию.

    Это происходит по нескольким причинам, главная из которых заключается в том, что спортсмены уделяют все свое внимание формированию различных мышечных групп тела, совершенно забывая про половой член – тоже мышечный орган, который необходимо постоянно тренировать.

    Вторая причина: сегодня профессиональный спорт невообразим без медикаментов, и не только допингов, но и вполне разрешенных биоактивных добавок, весьма пагубно сказывающихся на потенции. Кроме того, сущий бич – травмы. Один удар футбольной бутсой в пах может навеки лишить спортсмена счастья отцовства. Наконец, спортсмены элементарно устают. Отпахав на тренировке, они мечтают о крепком и здоровом сне, а не о сексуальных утехах. Майкла Джордана называют величайшим баскетболистом в истории. А вот судя по отзывам его подружек, в постели он далеко не столь хорош, хоть и весьма привередлив к своим избранницам.

    Среди его пассий голливудские звезды и актрисы, заявлявшие в один голос, что в постели Его Воздушество, как называют Джордана в Америке, далеко не столь хорош, как на баскетбольной площадке. Или, скажем, бразильский футболист Луис Робсон, любимец спартаковской торсиды, а в перспективе – нападающий сборной России. В середине прошлого декабря Робсон женился, но за несколько дней до свадьбы жениха прооперировали по поводу травмы паховых колец. Можно себе представить, насколько целомудренной была первая брачная ночь… А ведь повреждение паховых колец – едва ли не самая распространенная травма в современном футболе.

    Знаменитый боксер-тяжеловес Леннокс Льюис, чемпион мира в супертяжелом весе по самым престижным версиям, за пределами ринга – тихий и миролюбивый человек, все свободное время отдающий шахматам. В отличие от, скажем, Майка Тайсона, он никогда не был замешан в каких-либо скандальных историях, связанных с противоположным полом. Но недавно в прессу просочились откровения одного из приближенных Льюиса, что боксер перепробовал практически все существующие методики улучшения потенции, но не добился желаемого результата.

    Эту печальную статистику завершим старым анекдотом: «Почему футболисты носят короткие спортивные трусы, а хоккеисты – длинные? Да потому, что в хоккей играют настоящие мужчины!» По мнению многих специалистов, этот анекдот пропитан едкой иронией. Так, злые языки утверждают, что Анна Курникова бросила Павла Буре именно из-за того, что была жестоко разочарована его мужскими статями.

    С виду кажется, что спортсмены мирового уровня – некие баловни судьбы, получающие еще в молодом возрасте все: славу, медали, баснословные гонорары, самых красивых женщин. Но порой их прилюдные успехи оборачиваются интимными трагедиями, и тогда задумаешься, что лучше – обессиленная партнерша или в пух и в прах разбитый соперник?

    По моему это бред.

    В противоположность Джордану тогда можно поставить Тайсона, который отсидел за изнасилование.
    Среди проф культуристов нет импотентов.
    А там дозировки просто заоблачные.

    А то что устают. Дык кто ж не устает.
    Шахтеры, например, что тоже импотенты все.

    По моему это бред.

    В противоположность Джордану тогда можно поставить Тайсона, который отсидел за изнасилование.
    Среди проф культуристов нет импотентов.
    А там дозировки просто заоблачные.
    А то что устают. Дык кто ж не устает.
    Шахтеры, например, что тоже импотенты все.

    Фигня короче это все.

    импотенты есть среди всех. Просто это всегда проходит тихо и не заметно. Повода для гордыни как говорится тут нету, хотя с возрастом этого и стыдится не стоит. Что касается самих про культуристов (в особености элиты) то вокруг них собраны такие команды из таких специолистов.

    Давным-давно аргументированно доказано негативное влияние большого спорта на мужскую потенцию.

    кем доказано?
    кто и когда проводил исследования?
    и что за вид спорта?
    Псевдонаучные высказывания идут нах

    Уважаемый XPOMOCOM и OneROFL! Исследования, результаты которых могут скомпрометировать звезд спорта не афишируются, а тщательно скрываются. Поделюсь из того что знаю:
    1. Треть участников «Мистер Олимпия» стероидные манекены с вторичным бесплодием.
    2. Половина немецких топ — моделей афертильны (неспособны к зачатию и беременности).
    3. Ссылок не дам, это информация частных бесед.
    4. У команды вокруг звезды приказ один — прибыль, потом человек мясо или кости, взависимости от предыдущей цели.

    есть такой чудак- Грегг Валентино. В одном из своих интервью он расказывал, что у него 3 года не стоял так как ему пришлось резко соскочить с теста (в тюрягу сел) а дозы он принимал (опять же его слова) ОГРОМНЫЕ.
    Но сейчас говорит, что все стоит и яйца его меньше не стали.

    1. Треть участников «Мистер Олимпия» стероидные манекены с вторичным бесплодием.
    2. Половина немецких топ — моделей афертильны (неспособны к зачатию и беременности).
    3. Ссылок не дам, это информация частных бесед.
    4. У команды вокруг звезды приказ один — прибыль, потом человек мясо или кости, взависимости от предыдущей цели.

    полная херня, про ББ тока не нада писать,
    очень хорошо знаком с этим «спортом»,
    там проблема не от спорта, а от стероидов,
    причем от таких доз, от которых обычный чел скорее всего умрет.
    (2000-10000 мг эфиров тэстестрона в неделю)
    И самая главная проблема — это человеческий фактор,
    таких идиотов, кто столько делает мала, ибо такие дозы
    просто не эффективны, 1000 мг достаточно выше крыши(энантат
    например).
    Так что нет необходимости передергивать.

    И так виды спорта:

    Легкая атлетика
    Тяжелая атлетика
    Контактные виды спорта
    Зимние виды
    ТО ЕСТЬ, ТЕ ДИСЦИПЛИНЫ, КОТОРЫЕ
    ЯВЛЯЮТСЯ ЫЛИМПИСКИМИ, ОСТАЛЬНОЕ НЕ НУЖНо ПРИВОДИТЬ В
    ПРИМЕР.

    Из личных бесед, по поводу данной проблемы,
    один из. сказал:
    далбаебов хвататет, и не нужно вообще их рассматривать,
    тк спорт тут уже не причем.

    boxing.ru

    Боксерская деменция

    Боксерская деменция развивается при повторяющихся черепно-мозговых травмах. Существуют также названия – посттравматическая энцефалопатия и синдром Мартланда. Это дегенеративный процесс, возникающий в центральной нервной системе. Множественные атрофические изменения в клетках коры мозга приводят к стойким нарушениям психической деятельности, в результате которой ослабевают познавательные функции, развиваются поведенческие нарушения, наступает обеднение эмоциональных проявлений. Начинаясь с легких нарушений, постепенно возникают резко выраженные психомоторные и поведенческие дефекты. Но следует учесть, что симптомы зависят от того, какой участок головного мозга сильнее поврежден.

    Клинические проявления – зависимость от локализации поражения

    • При поражении левого полушария, как правило, появляются нарушения интеллектуальной деятельности: снижение памяти, проблемы с мышлением, неспособность к самокритике. Человек становится пассивным, движения замедленны, он способен часами лежать, ничего не делая, однако после отдыха облегчения не наступает. Круг интересов ограничен примитивными потребностями.
    • При локализации нарушений в правом полушарии больные выглядят беспричинно благодушными. Имеющийся дефект они отрицают, также отсутствует критика и к самому себе, и к происходящему. Больной выглядит суетливым, беспечным. Нередко нарушены процессы восприятия, характерен так называемый синдром односторонней агнозии – человек не воспринимает раздражители, локализующиеся в пространстве слева.
    • При поражении лобной доли мозга проявляются, прежде всего, нарушения сложных функций интеллекта: произвольность, спонтанность, активность. При этом больной определяет лишь те раздражители, которые находятся в его поле зрения.
    • При локализации патологического процесса в теменно-затылочно-височной зоне возникают нарушения речи, праксиса (целенаправленность действий), гнозиса (узнавание, конкретизация).
    • Признаки болезни могут появиться через несколько дней после получения травмы, но может пройти несколько месяцев. Иногда ухудшение наступает после нескольких лет стабильной картины. Такое течение болезни зачастую связано с воздействием дополнительных неблагоприятных факторов (например, атеросклероз сосудов головного мозга, злоупотребление алкоголем и др.), однако в этом случае речь не идет о собственно посттравматическом слабоумии.

      Появление слабости, снижение работоспособности, слезы даже по ничтожному поводу, головные боли и головокружения, нарушения сна – появление этих признаков свидетельствует о неблагополучии. Свет, звуки, тактильный контакт вызывают повышенную реакцию. Состояние пациента ухудшается при любом соматическом заболевании, негативно действует жара, духота в помещении. Нередко возникают судорожные приступы. Некоторые больные агрессивны, легко вступают в конфликт с окружающими. Как правило, многие их этих больных начинают злоупотреблять алкоголем.

      Характер проявлений, степень их выраженности, а также сроки появления зависят от:

    • локализации поражения;
    • тяжести полученной травмы;
    • присутствия хронических болезней головного мозга;
    • возраста больного.
    • Характерной особенностью боксерской деменции, в отличие от других видов слабоумия, является возможность регресса при условии назначения адекватного лечения. Патологические изменения, возникшие в процессе болезни, подвергаются обратному развитию: у больного появляется осмысление своего дефекта психики, улучшается память и мышление. Чаще симптомы оказываются преходящими у пациентов зрелого возраста, у больных старшей возрастной категории деменция более устойчива.

      Методы современной диагностики позволяют выявить патологические изменения на самой ранней стадии заболевания. При любой травме головы следует обратиться к врачу. Этот вид деменции вполне поддается лечению, существующие сегодня препараты весьма эффективны. Но имеется один нюанс: утверждать, что болезнь возникла только под действием травмы, было бы ошибочно. Причины слабоумия весьма многообразны, возможно, ЧМТ сказалась на обострении уже имеющегося заболевания. Ведь на свете немало людей, которые никогда не выходили на ринг, но, тем не менее, страдают деменцией. Определить истинную картину недомогания можно лишь после тщательного обследования.

      www.demencija.ru

      «Осторожно, спорт!»: Чем опасны тренировки

      3 апреля 2015 в 12:33

      Мы стали первым поколением, которое возвело занятия спортом в культ. У предыдущих, вплоть до поколения наших родителей, всё было не так. Им этого не требовалось. Люди просто вели более активный образ жизни. Среди них было больше рабочих и фермеров, их окружало меньше различных механизмов и транспорта. Дети, не имевшие компьютеров и других электронных гаджетов, целыми днями играли на улице. Люди ели здоровую пищу — преобладали свежие продукты, было гораздо меньше обработанных, замороженных, напичканных гормонами и антибиотиками полуфабрикатов. Мы же, беби-бумеры, в большинстве стали работниками умственного труда, ведём сидячий образ жизни и придерживаемся весьма сомнительных пищевых привычек. В попытке сохранить своё здоровье и стройные фигуры мы выходим на корты и стадионы, упражняемся в тренажёрных залах, бегаем на беговых дорожках, крутим педали на велосипедах и изнуряем себя сотнями других способов. При этом многие из нас, да и из тех, кто помоложе, доходят в этих усилиях до крайностей.

      Я утверждаю, что занятия спортом могут причинить вред вашему здоровью в нескольких отношениях. Травмы можно получить в результате даже самых простых и лёгких физических упражнений. Кроме того, серьёзную опасность таит в себе кумулятивный эффект, который могут давать самые тривиальные травмы или же просто длительная чрезмерная нагрузка на наши суставы и мышцы даже при отсутствии травм. Злоупотреблять спортом опасно.

      Боль тренировок

      «Нет боли — нет результата». Эта максима из мира спорта и физической культуры — самая большая глупость из всех, которые я когда‑либо слышал. А слышал я её из уст людей, считающихся экспертами в области спорта и здорового образа жизни. Приверженцы этой идиотской философии имеются даже среди докторов наук. Мне кажется, все эти люди крайне плохо осведомлены в физиологии травм. Боль заставляет нас осознать, что случилось что‑то плохое. Она может привести к немедленной рефлекторной реакции, такой как мгновенное сокращение мышц, отдёргивающих нашу руку от раскалённой плиты.

      Когда инструктор по фитнесу кричит вам с телеэкрана: «Заставьте свои мышцы гореть!» — не верьте этому садисту

      Если какой‑либо вид физической активности причиняет вам боль, значит, этот вид активности вам не подходит. Он приносит вам вред. Боль — это сигнал, огромный красный флаг, которым организм размахивает перед вашим лицом, предупреждая о том, что вам нужно срочно прекратить эти действия и позволить ему восстановить нанесённый ущерб. Когда инструктор по фитнесу кричит вам с телеэкрана: «Заставьте свои мышцы гореть!» — не верьте этому садисту. Ваши мышцы должны работать, а не гореть. Как только они начинают гореть, ОСТАНОВИТЕСЬ! Прекратите тренировку, пока травмирование мышц ещё не началось, а не после этого момента. Если ваши мышцы действительно горят, особенно в результате чрезмерного напряжения, им требуется отдых, а порой и лечение. А в этом случае уменьшается вероятность как того, что вы сможете вернуться к упражнению, когда захотите, так и того, что вы вообще захотите к нему вернуться.

      Когда вы перегружаете мышцы, в них запускается анаэробный гликолиз. Это физиологическое состояние, когда мышца, которая обычно расщепляет глюкозу с потреблением кислорода (аэробный гликолиз), больше не способна этого делать. В результате она расщепляет глюкозу без потребления кислорода. Побочный продукт такого способа производства энергии — молочная кислота. Накапливаясь в мышцах, она и вызывает болезненные ощущения, чувство тяжести и иногда судороги — словом, всё то, что мы считаем мышечной усталостью.

      Бум, бум, бум.
      Представьте себе, что вы вбиваете в землю кол в вашем саду. Вы держите в руках тяжеленную кувалду и изо всех сил бьёте ей по этому колу. Подумайте, какую силу вы обрушиваете, чтобы вогнать его в плотную землю. А теперь представьте свою ногу, когда вы бежите. И своё тело весом 60, 70, 80 или больше килограммов, которое надавливает всей своей массой на вашу ногу при каждом шаге, метр за метром, километр за километром, иногда в течение часа, на протяжении нескольких месяцев, лет или десятилетий.
      Бум, бум, бум.

      Вовсе не такую картину хотели бы вызвать в вашем воображении производители спортивной обуви. Но именно она точно отражает реальность. Я попытался подсчитать, какая совокупная сила, в килограммах на квадратный сантиметр, воздействует на ногу бегуна в течение жизни. Не буду утомлять вас сложными расчётами и цифрами, скажу лишь, что сила эта колоссальна. Оценки распространённости связанных с бегом травм значительно варьируются; согласно некоторым, этот параметр достигает 79 %. Одно из исследований показало, что ежегодно от 37 до 56 % людей, регулярно занимающихся бегом, травмируются тем или иным образом. Каждый год! Это означает, что большинство бегунов раз в год получают какую‑либо травму, а некоторые и по несколько раз за год.

      Я попытался подсчитать, какая совокупная сила, в килограммах
      на квадратный сантиметр, воздействует на ногу бегуна
      в течение жизни

      Несмотря на то что основную нагрузку принимают на себя стопа и голеностопный сустав, чаще всего во время бега травмируются колени. На втором месте по подверженности травмам стопы и голеностопные суставы (лодыжки), за ними следуют тазобедренные суставы, затем поясница (это уже моя «территория»), мышцы и сухожилия бедра, икры, верхняя часть спины и шея (тоже моя «территория»).

      Если вы всё же решили заняться бегом, прежде всего вам нужно выбрать хорошую спортивную обувь. К сожалению, сегодня она стала до смешного дорогой, и в магазинах предлагается такое огромное разнообразие кроссовок всех моделей и стилей, что трудно разобраться, какие из них действительно обеспечивают обещанную высокую степень защиты и эффективности. Я подозреваю, что ни одни. Но если вам посчастливилось унаследовать приличное состояние, пойдите в торговый центр и подберите себе пару кроссовок, в которых ваши ноги чувствуют себя наиболее комфортно. И, если вы регулярно занимаетесь бегом, покупайте себе новые кроссовки до того, как у старых отвалится подошва. Кроссовки изнашиваются даже быстрее, чем ваши суставы. По возможности бегайте по мягкой поверхности. Многие бегуны предпочитают асфальтовые дорожки. Но асфальт очень твёрдый, летом горячий, а зимой скользкий. И у него самый высокий «ударный индекс». Дорожки на спортплощадках и стадионах часто имеют покрытие из композитного материала и лучше пружинят, снижая «индекс нагрузки на тело». Поля и другие природные поверхности ещё мягче, но, как уже было сказано выше, они таят в себе скрытые опасности. Поверхности в крытых помещениях, если они синтетические, мягче уличных.

      Вместе с ростом популярности велоспорта, шоссейного и горного велотуризма увеличивается и количество связанных с ними травм. По данным американской Комиссии по безопасности потребительской продукции, в 2009 году американцы получили около 554 тысяч велосипедных травм. Среди детей эта цифра составила 300 тысяч травм, из которых 15 тысяч случаев потребовали госпитализации. Таким образом, езда на велосипеде является одним из самых травматичных любительских видов спорта.

      Травмы варьируются от незначительных (ссадины и раны в результате падения) до очень серьёзных, особенно при столкновениях на высокой скорости (тяжёлые черепно-мозговые травмы, множественные травмы и даже смерть). Также распространены хронические нетравматические повреждения, вызванные перегрузкой и положением велосипедиста во время езды. Тендиниты, мышечные и суставные боли — распространённые проблемы, связанные с повторяющимся характером движений. Компрессионная невропатия срединных и локтевых нервов в руках и половых нервов в паховой области обусловлена положением тела во время езды на велосипеде, а ещё одна типичная проблема — боли в шейном отделе позвоночника — связана с тем, что велосипедист вынужден всё время вытягивать шею, чтобы смотреть вперёд.

      На самом деле велоспорт ничем не отличается от мотоспорта, разве что чуть более низкой скоростью, а все мы знаем, как опасны мотоциклы

      Это высокоскоростной спорт с использованием транспортного средства, которое не обеспечивает человеку абсолютно никакой защиты. На самом деле велоспорт ничем не отличается от мотоспорта, разве что чуть более низкой скоростью, а все мы знаем, как опасны мотоциклы. Есть способы уменьшить риск. Позаботьтесь о своей экипировке. Регулярно проверяйте велосипед у опытного механика. Держите шестерни и цепь чистыми и смазанными. Убедитесь, что переключатель скоростей работает правильно, то есть что цепь быстро перемещается между звёздочками, когда вам это нужно. Проверьте, нет ли в шинах дефектных мест: разрыв шины практически гарантирует вам падение. Надевайте соответствующую одежду, какой бы странной она вам ни казалась. По возможности держитесь подальше от дорог с интенсивным движением. Выбирайте для велосипедных прогулок просёлочные дороги с редким движением, где водители ожидают увидеть велосипедистов. Ездите в компании.

      Моя племянница Кэти недавно вернулась из двухмесячного путешествия в Индию, где она училась у известных мастеров йоги. На свою беду я упомянул о том, что работаю над книгой, один из разделов которой будет посвящён рискам, связанным с занятиями йогой. Такой раздражённой свою племянницу я не видел никогда в жизни. Не обращая внимания на мои попытки объяснить цель этой книги, она начала горячо протестовать и поставила меня в один ряд с автором недавней статьи в The New York Times Уильямом Броудом. Имея за плечами сорок лет занятий йогой и будучи двукратным лауреатом Пулитцеровской премии, Броуд написал книгу «Научная йога. Демистификация» (The Science of Yoga: The Risks and Rewards); она вышла в феврале 2012 года. Книга предлагает весьма позитивный и оптимистичный взгляд на практику йоги, однако одна из глав посвящена сопряжённым с нею рискам, и Броуд вкратце изложил содержание этой главы в статье под названием «Как йога может разрушить ваше тело».

      Обучение йоге в большой группе людей, имеющих разную физическую форму и разные истории болезней, фактически провоцирует травмы

      В своей статье в Times Броуд обсуждает не только типичные для занятий йогой травмы, но и причины их возникновения и, следовательно, даёт рекомендации, как их избежать или по крайней мере свести к минимуму. Он также описывает серьёзную группу травм, которые могут нарушить кровоснабжение мозга и привести к инсульту. Исследуя эти негативные последствия занятий, он ссылается на такой авторитет в мире йоги, как Гленн Блэк. Хотя у йоги всегда была аура целительного искусства, Блэк утверждает, что ею могут заниматься только люди с отличным здоровьем. Обучение йоге в большой группе людей, имеющих разную физическую форму и разные истории болезней, фактически провоцирует травмы. В йоге не существует универсальных подходов. По мнению Блэка, она может быть использована в терапевтических целях, но инструктор должен хорошо знать ученика, чтобы определить с учётом всех условий, какие позы и позиции для него подходят, а каких ему следует избегать.

      От травм не застрахован никто, в том числе и инструкторы. Блэк говорит, что знает инструкторов, у которых настолько большие проблемы со спиной, что они вынуждены вести занятия лёжа! В своей статье Броуд обвиняет некоторых мастеров в том, что они превозносят только преимущества йоги и скрывают её тёмную сторону. «Они говорят, что эти занятия успокаивают, лечат, повышают энергию и укрепляют. И действительно, йога помогает понижать давление, вырабатывать естественные антидепрессанты и даже улучшает сексуальную жизнь. Но йога-сообщество долго хранило молчание о том, какую ошеломляющую боль она может причинить».

      Сегодня йогу преподают чуть ли не везде, даже в домах престарелых и детских садах. Если раньше йога-сообщество было малочисленным, все инструктора были на виду, а их образование тщательно контролировалось, то сегодня, с взрывным ростом армии тренеров, их уровень подготовки и знаний существенно снизился. А занятия с малоопытным инструктором, который работает с большой группой учеников и всем подряд, независимо от индивидуальных способностей и проблем со здоровьем, предлагает выполнять одинаковые упражнения, — верный путь к травматизму.

      Бокс, как ни один вид спорта, изобилует примерами многократных травм головы и их печальных последствий. На протяжении всего времени его существования было известно, что у боксёров, проведших много лет на ринге, может развиваться необратимое повреждение мозга, имеющее множество красочных наименований, в том числе «боксёрская деменция» и «боксёрское слабоумие». «Боксёрское слабоумие» относится к категории хронических травматических энцефалопатий. Это состояние развивается медленно, но неуклонно в течение нескольких лет в результате многочисленных ударов в голову. Наиболее опасны нокауты — эти удары настолько сильны, что ведут к временной потере сознания. Однако вообще любой удар в голову, даже джеб, вызывающий резкое движение головы, оставляет свой отпечаток на мозге. Со временем нейроны, образующие нейронную сеть с триллионами связей, которая обеспечивает нормальное функционирование мозга, начинают отмирать, и развивается слабоумие.

      Бокс похож на курение сигарет.
      Нет способа выкурить сигарету,
      не нанеся вреда своему здоровью.
      Бокс плох во всех своих проявлениях

      По сопровождающим её функциональным изменениям «боксёрская деменция» сходна с болезнью Альцгеймера — дегенеративным заболеванием центральной нервной системы, ведущим к старческому слабоумию. Болезнь Альцгеймера довольно распространена в США, и большинство из вас знает, насколько разрушительны и страшны её последствия. С боксёрами происходит то же самое. Исчезает ясность мышления. Больной теряет способность самостоятельно выполнять даже самые простые действия — не может, например, почистить зубы.

      В любительском боксе ситуация чуть лучше. В нём обязательно используются защитные шлемы и протекторы для тела, а тренеры озабочены не только техникой боя, но и безопасностью спортсменов. В результате уровень травматизма здесь гораздо ниже, чем среди профессионалов. Но бокс похож на курение сигарет. Нет способа выкурить сигарету, не нанеся вреда своему здоровью. Бокс плох во всех своих проявлениях. Ни один шлем не избавит вас от возможности получить сотрясение мозга. На самом деле повреждение мозгу наносит не перчатка, бьющая по голове. Мозг наносит повреждение сам себе, когда раскачивается взад-вперёд внутри черепной коробки и бьётся о её стенки. Результат одинаков. И всегда печален.

      Кроссфит и экстремальные виды спорта

      Экстремальные виды спорта не только доходят до крайностей. Они постоянно раздвигают границы этих крайностей. Поскольку эти виды спорта не контролируются ни государством, ни собственными саморегулируемыми организациями, они становятся всё более рискованными и опасными. Во время первых Всемирных зимних экстремальных игр высота стен халф-пайпа для сноубординга составляла чуть больше 3,5 метра, сегодня она достигает почти 7 метров. Для сравнения возьмём снаряжение для любого официального вида спорта, например гимнастические снаряды, такие как бревно и брусья. Они стандартизированы и не меняются на протяжении десятилетий. Их не усложняют каждый раз по мере повышения профессионализма спортсменов. Однако в экстремальных видах спорта такие изменения вносятся регулярно, причём их цель — повысить не профессионализм спортсменов, а уровень опасности.

      В последние двадцать лет на спортивную арену вышел ещё один экстремальный вид тренировок, также основанный на философии спорта без границ, — кроссфит.

      Кроссфит считается подходящим практически для всех возрастных групп взрослых и даже для детей. Изначально он был разработан для подготовки военных, пожарных и полицейских, но в последние десять лет вышел в большой мир, и сегодня тысячи фитнес-клубов предлагают свои программы тренировок, разработанные на основе этого метода.

      Типичная программа тренировки на день может включать бег на 800 метров, два подхода по 22 подтягивания, дедлифты и выбросы штанги (полные приседания со штангой в руках с её выбросом над головой при подъёме) и, наконец, ещё один забег на 800 метров.

      В отличие от экстремальных видов спорта, рискованность которых очевидна, — понятно, что воздушная акробатика на большой высоте чревата серьёзными травмами, — в кроссфите присущие ему риски завуалированы. Они вряд ли известны новичку, который рассматривает кроссфит как быстрый путь к хорошей физической форме и с энтузиазмом приступает к тренировкам.

      Как оставаться в форме

      Существует множество способов оставаться здоровым. Многие люди уверены, что они должны заниматься спортом, чтобы удерживать свой вес в норме. У меня есть альтернативная идея. Главное — не набирать лишний вес. Это легко сказать и трудно сделать, особенно когда мы стареем и естественным образом становимся менее подвижными. Поэтому позвольте мне передать вам совет, который много лет назад дала мне бабушка одной моей знакомой.

      В семье этой женщины было много долгожителей. Её родители до сих пор живы, а её бабушка по материнской линии дожила до 100 лет. Я помню, как однажды поинтересовался у неё секретом долголетия. Её ответ был элегантен в своей простоте и очевидной логичности. «Не ешь слишком много», — сказала она.
      Она была стройной женщиной, как и её дочь и внучка.

      Книга предоставлена издательством «Альпина Паблишер»

      www.the-village.ru