Центр помощи со стрессами

Центр помощи со стрессами

Психологическая помощь при стрессе

  • бессознательный сигнал об опасности, тревога, шок нервной системы
  • адаптация к стрессорам и восстановление нарушенных психических функций
  • сопротивление стрессорам
  • истощение или приобретение психологических навыков выхода из стресса
  • Стресс на начальном этапе способствует мобилизации психических сил и не вызывает физиологических изменений. Если не происходит адаптации и выхода из стрессовой ситуации, то стресс трансформируется в дистресс (хронический стресс). Это состояние оказывает отрицательное воздействие на организм. Защитные механизмы человека не справляются со стрессом и он получает психосоматические проблемы. Так как современная цивилизация является стрессорогенной, очень важно научиться эффективно бороться со стрессом. Психологи выделяют следующие основные способы устранения стресса:

  • физические упражнения, аутотренинг, медитация, релаксация, переброс негативных эмоций на другого человека (»поплакаться в жилетку») – эффективны при легких и умеренных формах стресса
  • консультация психолога и психологическая помощь – эффективны при длительных, сложных формах и помогают устранить не только следствия, но и причины данного состояния.
  • К понятию стресса близко понятие фрустрации (с латинского – тщетное ожидание). Фрустрация возникает в связи с крахом надежд при достижении высокозначимых целей. Она устраняется путем переоценки ценностей, осознанием неудачи как жизненного урока для достижения других целей. Фрустрации могут быть очень опасными и »сжигать» человека изнутри. В таких случаях необходима консультация психолога и психологическая помощь.

    Психологи нашего центра помогут Вам решить этот и многие другие вопросы. В зависимости от существующей проблемы будут разработаны индивидуальные программы эффективной психологической помощи и Вы сможете полностью раскрыть потенциал своей психики.

    www.amerahi.ru

    5 видов стресса, которые оказывают влияние на человеческое тело и разум

    В основном все люди считают, что существует лишь один вид стресса — психологический. К сожалению, в этом быстротечном мире мы все сталкиваемся с умственной и эмоциональной усталостью, но, на самом деле, и не подозреваем, что существует 5 видов стресса, которые оказывают влияние на человеческое тело и разум: психологический/ эмоциональный стресс, стресс, вызванный недостатком сна, химический стресс, пищевой и физический.
    Особенно подвержены стрессу женщины, недавно родившие детей или мамы, находящиеся в декретном отпуске.
    К счастью, у нас есть возможность снизить стресс при помощи разумного подхода к жизни.

    1. Эмоциональный стресс
    Эмоциональный стресс ворует радость, наполняет организм адреналином и кортизолом, которые, в свою очередь, снижают жизненную энергию и либидо и повышают уровень тревожности, усталости и депрессии. Медитация и молитва — основное оружие в борьбе с эмоциональным стрессом. Исследования показывают, что медитация и молитва имеют благоприятное влияние на кровяное давление, улучшают инсулиновую резистентность и положительно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы. Исследованиями подтверждено, что эмоциональный дистресс и повышенный уровень кортизола в организме дают толчок для накапливания жира в области живота. Поддерживая нормальный уровень кортизола с помощью различных способов борьбы со стрессом, вы не даете возможности жиру скапливаться в области талии.

    2. Стресс, связанный с недостатком сна.
    Будем откровенны. Кто в наше время достаточно спит? Кто сегодня может позволить себе спать по 8 часов за ночь? Но, если вы не досыпаете, малейший стресс на работе или дома в течение дня, кажется к вечеру невыносимым. Жизнь превращается в сплошной стресс как ментально, так и эмоционально. Исследования показывают, что недостаток сна мы пытаемся компенсировать пищей и соответственно съедаем больше калорий, больше устаем, быстрее стареем и тяжелее расстаемся с лишними килограммами.
    Поэтому, выключите искусственное освещение за час до того, как привыкли засыпать, примите ванную с лавандовым маслом, не забудьте отключить звук на мобильном телефоне и уютно устройтесь в кровати.

    3. Химический стресс.
    Для начала, ограничте прием пищи, полной химических добавок, стабилизаторов, эмульгаторов и красителей. Мало кто задумывается над тем, как много химии попадает к нам в организм через кожу, со средствами гигиены и ухода за ней. Если вы не пользуетесь натуральной косметикой и средствами ухода, вы просто «маринуете» свой организм в химических веществах. Часто даже в губной помаде содержится свинец. Всегда читайте аннотацию и будте уверены, что вы наносите на вое тело.
    4. Пищевой стресс
    Пропуская приемы пищи, избегая прием жиров, потребляя большое количество углеводов без достаточного количества белка, мы причиняем стресс система обмена веществ. Если мы не принимаем пищу дольше чем 4 часа, мы начинаем страдать от тяги к сладкому и жирному. Подобрав систему питания, в соответствии с работой метаболической системы, можно избежать тяги к нездоровым продуктам, сбросить лишний вес, ощутить прилив энергии и ускорить метаболизм.
    Мы так же склонны неправильно питаться, что приводит к возникновению очагов воспаления в организме, следовательно к болезням. Мы едим слишком много соли и сахара в продуктах, подвергшихся пищевой промышленной обработке и забываем о важности свежих, органических продуктов для нашего здоровья. Постарайтесь принимать в пищу натуральные продукты и пить достаточное количество очищенной питьевой воды. Свежие овощи и фрукты, мясо домашних животных, выкормленных травой, яйца домашних кур снабдят вас необходимым запасом энергии и будут содействовать правильному сжиганию жиров.

    5. Физический стресс.
    Если ваша работа сопряжена с физическим трудом, позаботьтесь о том, чтобы дополнительно не перегружать свой организм. Работники детского сада, находящиеся целый день на ногах,или медперсонал, оказывающий физическую помощь больным, должны следить за тем, как их тело справляется с физическими нагрузками. Если вы целый день физически нагружаете свое тедо на работе, то вам противопоказаны активные занятия спортом. Они могут привести к сверх стрессу на организм. Планируйте легкие прогулки, массаж и расслабляющие ванны после тяжелого рабочего дня, чтобы держать под контролем уровень физического стресса.

    lcc-izmail.org

    «На ЕГЭ без стресса»!

    Центр социально-психологической помощи молодёжи «Шанс», филиал МБУ «ММЦ «Родина», запустил программу формирования психологической готовности старшеклассников к единому государственному экзамену «На ЕГЭ без стресса»!

    Актуальность психологической подготовки к ЕГЭ и другим экзаменам трудно переоценить. Ведь известно, что зачастую дети испытывают высокий уровень тревоги и волнения перед предстоящим экзаменом. 📖📝Это может быть связано с различными причинами, одна из которых — то, что сама ситуации экзамена является непривычной, пугающей, а значит стрессовой.

    26 января состоялась первая встреча руководителя центра «Шанс» с родителями старшеклассников на общешкольном собрании Центра образования № 7 (главный корпус). На собрании обсуждались вопросы эффективности программы и способы поддержки детей родителями в период подготовки к экзаменам🎓.

    Что подразумевает под собой эта программа??

    Программа состоит из 2х блоков:
    1 блок – информационное сопровождение — включает в себя выходы педагогов-психологов в школы и осуществление цикла мероприятий информационно-просветительского характера (интерактивные лектории) с целью психологического просвещения и расширения представлений старшеклассников о стрессоустойчивом поведении. Специалисты в занимательной форме будут говорить с подростками о том, что же такое стресс, рассматривать различные способы снижения тревоги. Проводится информационно- просветительская работа на протяжении февраля-марта 2017 года.
    2 блок – включает в себя оказание психологической помощи старшеклассникам с целью снижения тревожности и повышения уровня стрессоустойчивости при сдаче ЕГЭ. В этом блоке планируются следующие мероприятия:
    — мастер-класс «Я управляю стрессом» (март-апрель),
    — тренинговые занятия «Управление стрессом. Мой путь к успешному ЕГЭ»,
    — «горячая линия» для выпускников по оказанию психологической поддержки в период экзаменов (экстренная психологическая помощь по телефону)(май 2017).

    Тренинговая программа состоит из 5 занятий, которые будут проходить с апреля по май 2017 года. Включает в себя ролевые игры, психодраматические техники, дискуссии, релаксационные упражнения и многое другое.
    Тренинговая программа «Управление стрессом. Мой путь к успешному ЕГЭ» поможет старшеклассникам:
    • повысить уровень стрессоустойчивости;
    • познакомиться с основными способами снижения тревоги и напряжения в стрессовой ситуации;
    • развить навыки самоконтроля и саморегуляции;
    • повысить уверенность в себе и своих силах.

    Специалисты нашего центра помогут старшеклассникам справиться со страхом, волнением и неуверенностью в себе для успешной сдачи экзамена.

    csppm-shans.ru

    Помощь психолога при стрессах

    Неумение справляться со стрессами, жизнь в режиме постоянного напряжения – все это может стать причинами возникновения серьезных психологических проблем.

    Наибольшие стрессы вызывают:

  • события, которые Вы не в силах контролировать;
  • утрата близкого человека или чего-то ценного;
  • конфликты в семье;
  • проблемы на работе и т.п.
  • Психическое напряжение проявляется практически сразу же после перенесенного стресса. Основные его признаки:

  • рассеянность, невозможность сосредоточиться на работе, учебной деятельности;
  • ухудшение памяти;
  • постоянное чувство «разбитости», хроническая усталость;
  • головные боли, боли в области желудка;
  • развитие депрессии;
  • перепады настроения;
  • немотивированная агрессия;
  • повышенная возбудимость, недовольство собой и окружающими;
  • тяга к курению, употреблению алкоголя;
  • нарушения сна и т.д.
  • Если Вы идентифицировали у себя один или несколько симптомов – имеет смысл записаться на прием к психологу. Специалисты центра «Квартет» успешно практикуют такое направление, как психологическая помощь при стрессе. Опытные психологи помогут справиться с последствиями негативных переживаний и сформировать эффективные механизмы поведения в различных ситуациях, надежную защиту для психики.

    В чем заключается помощь психолога?

    В ходе работы со специалистом Вы научитесь:

  • определять уровень стресса;
  • находить ресурсы для преодоления возникающих негативных ситуаций;
  • активировать собственные защитные силы организма;
  • правильно вести себя в конфликтах, неприятных ситуациях, связанных с потерями, неудачами, несчастьями и т.д.;
  • находить контакт с любым собеседником;
  • полнее раскрывать собственные творческие способности;
  • освобождаться от стереотипов;
  • избавляться от мыслей, способствующих развитию стресса;
  • выстраивать жизнь таким образом, чтобы количество негативных ситуаций становилось все меньше.
  • Программа психологической помощи при стрессах формируется индивидуально для каждого клиента. Многое зависит от вида стрессора и от того, как человек реагирует на негативные события.

    Специалисты выделяют основные виды стрессоров:

  • фрустрации – ситуации, когда человек разочаровался в собственных ожиданиях (смерть близкого человека, развод, увольнение с работы);
  • конфликты (несовместимые потребности, выбор между семьей и карьерой и т.д);
  • прессинг – необходимость резко изменить поведение для достижения поставленной цели.
  • Задача специалиста, оказывающего психологическую помощь при стрессах – поддержать и направить клиента на самостоятельный поиск ресурсов для управления негативными состояниями.

    Человек, который умеет «ставить барьер» перед отрицательными эмоциями, легче преодолеет самый сильный стресс. Психологи центра «Квартет» используют как традиционные, так и современные методики: аутотренинги, релаксация, гипнотерапия и многое другое.,/p>

    Звоните и записывайтесь на прием!

    Будем рады оказать Вам профессиональную поддержку!

    www.psy-77.ru

    Лечение стресса

    Работаем
    27 лет

    Стресс – это особый механизм нашего организма, позволяющий адаптироваться к меняющейся среде обитания. Он является важным инструментом развития. Получив встряску, организм мобилизует свои ресурсы: в кровь выбрасываются гормоны, которые отвечают за готовность органов противостоять какой-либо угрозе.

    Возникновение слабого стресса часто оказывает положительный эффект. Если стрессовая ситуация разрешается для человека удачно, то он испытывает удовлетворенность, а пережитый опыт откладывается в памяти на длительный срок. Но не все стрессы одинаково полезны. Если человек находится в эмоциональном напряжении в течение долгого времени, то силы, мобилизованные организмом, постепенно истощаются. Это часто является причиной возникновения различных соматических заболеваний.

    Стрессу подвержены все люди, независимо от образования, сферы занятости и степени социальной активности. С возникающими реакциями человек не всегда может справиться самостоятельно. В этом случае у него могут развиться различные патологические состояния и психосоматические заболевания. Поэтому для лечения стресса и вызванных им нарушений требуется помощь специалиста психотерапевтического центра или клиники. Нередко пациенту назначаются лекарства.

    Цены на лечение стрессов в центре «ДАР»

    Повторный сеанс психотерапии

    По всем вопросам обращайтесь к нашим специалистам по телефону:
    +7 495 725-04-07

    Определение проблемы

    Стрессом может стать любое событие или ситуация, если они воспринимаются как угроза физическому и психическому благополучию или приводят к активации имеющихся внутренних конфликтов. Вид и сила возникающих при этом у человека психосоматических реакций зависят от индивидуальных психологических особенностей. Сходные ситуации могут восприниматься разными людьми как угрожающие или как нейтральные. Исключением являются техногенные и природные катастрофы, вооруженные конфликты, прямая угроза жизни жертв преступлений и заложников.

    Но чаще всего люди испытывают дискомфорт от повседневных и внешне неопасных ситуаций. Это может быть смена работы, предстоящие экзамены, напряженные отношения с членами семьи или с сослуживцами, рождение ребенка, переезд, развод. Многие жизненные события превращаются в нервный стресс, лечение которого требует коррекции первичных внутренних конфликтов.

    Симптомы стресса

    Хронический патологический стресс – это весьма вредное состояние, наносящее организму непоправимый урон. Именно к его проявлениям необходимо относиться с особым вниманием. К тревожным симптомам стресса относятся:

  • Подавленность или/и раздражительность. Данные проявления достаточно распространены. Они являются проявлениями стресса, если носят исключительно стихийный характер.
  • Бессонница. Человек, находящийся в состоянии стресса, не может уснуть, даже если он сильно устал. От сна его могут отвлекать навязчивые мысли, тревога и прочее.
  • Плохое самочувствие. При стрессе могут наблюдаться регулярные сильные головные боли, чувство усталости и апатии. Человек не может заниматься любимыми делами, работой.
  • Ухудшение когнитивных функций. Под воздействием стресса люди не могут сосредоточиться на чем-либо, запомнить необходимую информацию или выполнить привычную работу.
  • Безразличное состояние. Со временем стрессовое состояние усугубляется. Возбуждение сменяется апатией. Человек не хочет общаться с близкими, стремится к максимальной изоляции от социума.
  • Также во время стрессового состояния может наблюдаться как ухудшение аппетита (человек попросту перестанет есть), так и постоянные обжорства. Помимо этого, со временем к остальным симптомам часто присоединяются нервные тики. Человек может начать постоянно барабанить пальцами по столу, дергать ногой, грызть ногти, кусать губы и так далее.

    Приведенная симптоматика характерна для человека, находящегося под постоянным воздействием стресса. Данное отклонение в целом поддается самодиагностике. Существует множество стресс-тестов, помогающих выявить у себя патологическое состояние. Но в любом случае лучше обратиться к специалисту. Только квалифицированный психотерапевт сможет провести грамотную диагностику, которая даст возможность определить уровень стресса и назначить соответствующее лечение.

    Разновидности стресса

    Психотерапевты выделяют две разновидности стресса: дистресс (негативное проявление) и эустресс (позитивное). Последний вариант мобилизует ресурсы организма, побуждая человека к действию. При дистрессе наблюдается обратная ситуация. Человек испытывает негативные эмоции, которые провоцируют развитие психических и физических заболеваний. Дистресс без лечения может перетечь в депрессию.

    Канадский врач с мировым именем Ганс Селье провел огромную работу по изучению стрессовых состояний. В своем труде он выделил три стадии патологии:

    • Аларм (тревожная стадия). Под влиянием постоянных стрессовых факторов у человека нарастает тревожность. Постепенно он начинает терять контроль над собой. Например, всегда приветливый человек может стать резким и агрессивным. На фоне эмоционального напряжения обостряются психосоматические заболевания.
    • Резистентность (стадия сопротивления). Стресс переходит в эту фазу при длительном воздействии раздражающих факторов. Но на данной стадии человек понимает свою проблему, начинает искать способ борьбы со своим состоянием. При этом симптоматика на этом этапе может исчезнуть. Это ведет к обманчивому впечатлению, что все закончилось.
    • Истощающая стадия. Силы, мобилизуемые организмом на борьбу со стрессовым состоянием, начинают истощаться. Человек испытывает ощущение опустошения и постоянной усталости. Возвращается тревожность.
    • Данная картина типична, но вовсе не обязательна. Персональные черты характера накладывают отпечаток на сценарий развития заболевания. Однако стресс может привести к серьезным психическим патологиям.

      К чему приводят стрессовые состояния?

      Острые стрессовые состояния могут вызывать аффективно-шоковые реакции. Обычно они быстро и бесследно проходят, иногда требуется применение успокаивающих средств и помощь специалиста. Следствием хронического стрессового состояния могут быть:

    • стойкие тревожно-депрессивные состояния, затянувшаяся реакция горя, страхи;
    • посттравматическое стрессовое расстройство;
    • бессонница;
    • упорные головные боли;
    • психосоматические заболевания (язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, нейродермит, синдром раздраженного кишечника);
    • нарушение пищевого поведения;
    • осложнения ишемической болезни сердца.
    • Лечение в центре «ДАР»

      Лечение хронического стресса не должно ограничиваться только приемом препаратов, которые могут лишь на время уменьшить тревогу. Показана психотерапия, при этом врач использует психоанализ, когнитивную и поведенческую терапию. Доктор может сочетать различные методики. Лечение стресса помогает человеку рассмотреть ситуацию с различных сторон, почувствовать возможность выбора.

      В психотерапевтическом центре «ДАР» подбирается индивидуальная схема лечения хронического стресса для каждого пациента. Врачом учитываются все особенности клинической картины. Чтобы записаться на лечение стресса, свяжитесь с нами по телефонам или закажите обратный звонок, воспользовавшись формой вверху страницы.

      Психиатр-нарколог, психотерапевт. Ученик А. Р. Довженко. Ведущий специалист в области лечения табачной и алкогольной зависимостей.

      Психиатр-нарколог, психотерапевт. Ведущий специалист в области лечения неврозов и невротических состояний, лечения игромании, коррекции веса.

      Психиатр-нарколог, психотерапевт. Врач высшей категории. Ведущий специалист в области лечения алкогольной и никотиновой зависимостей, коррекции веса.

      www.dar-med.ru