Что делать если у парня стресс

Что делать если у парня стресс

МУЖЧИНА И СТРЕСС

В современном суетном мире все, кажется, ускоряется день ото дня, каждый раз ставя перед человеком все большее количество сложных вопросов и задач, требующих незамедлительного решения. Причем, происходит это во всех сферах нашей жизни – на работе, во время учебы, в отношениях и даже в семейной жизни. Этот неумолимо нарастающий темп неизбежно приводит к стрессу.

Впрочем, когда речь идет об индивидуальной реакции каждого мужчины на стресс, то следует оговориться, что каждого человека характеризует разная способность преодолевать подобные ситуации. На эту способность влияют многие факторы, среди которых можно упомянуть качество жизни, уровень самосознания, богатство внутреннего мира; к тому же, то, что для одного мужчины стресс, для другого таковым не является. Но, как показывают исследования, мужчины в общей массе своей чрезвычайно плохо распознают симптомы стресса. Они очень часто не признают, что подвержены стрессу, или страдают от его последствий, так как не хотят показаться слабыми. Мужчины отказываются воспринимать проявления стресса в себе, но очень часто находят эти проявления в других. Продолжая отрицать свою подверженность стрессам, мужчина может все больше погрязнуть в них, что, как правило, приводит к деструктивному поведению, вызывая негативные психические изменения и даже физические заболевания. И даже если мужчины осознают, что находятся в состоянии сильного стресса, они не склонны делиться своими переживаниями с кем-либо, пытаясь самостоятельно преодолеть последствия этого состояния. Такие неумелые попытки способны привести к еще большему усилению последствий стресса, который мужчины испытывают. Что же мы имеем в результате? А в результате мы имеем грустную статистику, которая говорит о том, что мужчины в четыре раза чаще женщин совершают самоубийства, становятся алкоголиками, попадают под влияние наркотиков и демонстрируют неадекватное жестокое поведение.

Симптомы стресса у мужчин

Предлагаю вашему вниманию перечень основных симптомов, которые могут проявляться у любого мужчины, находящегося длительное время под воздействием негативной стрессовой ситуации.

  • Чаще всего мужчины без видимых причин начинают позволять себе грубость в общении с близкими людьми. Проще говоря, «срывают зло» на своих домашних.
  • Вторым по частоте проявлений сигналом наступающего стресса является замкнутость. В преддверии стресса мужчины становятся угрюмыми, мрачными и молчаливыми.
  • В состоянии повышенной возбудимости мужчины начинают много есть. Полнота очень часто является признаком надвигающегося хронического стресса. Мужчины склонны объяснять избыток веса ленью, нерегулярными занятиями спортом, необходимостью деловых обедов и ужинов и т. д., но никак не потребностью в еде, компенсирующей надвигающийся стресс.
  • Взаимосвязь стресса и злоупотребления алкоголем объясняется теми же причинами, что и склонность к перееданию.
  • Хроническая усталость — симптом, характерный не для всех мужчин, но если он есть, то обычно возглавляет список симптомов наступления стресса.
  • Для некоторых мужчин характерен симптом «трудоголизма» (чрезмерного увлечения работой): суматошная активность, стремление все переделывать за другими, неумение закончить дела вовремя.
  • В преддверии стресса мужчины начинают курить значительно больше.
  • Некоторые мужчины становятся ужасно рассеянными.
  • Мимика тоже может стать сигналом надвигающегося стресса: мужчина начинает кусать губы или усы, морщить нос или часто сглатывать слюну. Спазм, похожий на тик, растягивает губы в усмешке.
  • Остальные ранние признаки стресса можно перечислить, что называется, одной строкой: потеря чувства юмора; потеря интереса к сексу; растерянность и забывчивость; занудность; суетливость и нервозность; ошибки при построении фразы, заикание; дрожание рук и коленей в критических ситуациях.

    Самый первый сигнал о стрессе обычно подает самая уязвимая система организма. По статистике, у мужчин это сердечно-сосудистая система.. Очень часто сигналы раннего предупреждения информируют именно о том, какие системы организма наиболее уязвимы и на что нужно обратить внимание в первую очередь, но каждый человек имеет свои особенности

    Как преодолеть стресс

    Так уж сложилось, что женщины привыкли помогать друг другу. Подруги ходят вместе в театр или в гости, обсуждают свои дела, детей, мужей, друзей и недругов. Эта своеобразная психотерапия очень полезна. Она позволяет расслабиться, пожаловаться и, может быть, найти выход из трудного положения.

    К сожалению, такое поведение не свойственно мужчинам. Мужчины вместе работают, занимаются спортом, участвуют в вечеринках, но свои неприятности каждый переживает в себе и не делится с окружающими. Задача женщины, понимая это, помочь своему мужу или сыну в преодолении стресса, а при необходимости убедить проконсультироваться у психологов.

    Несколько основных рекомендаций:

  • Прежде всего, любимая женщина должна дать понять мужчине, что заботится о нем.Но она не должна показывать, что это ее тревожит. Надо попытаться встать на его точку зрения и разобраться, что именно его беспокоит, последовательно и ненавязчиво искать причину стресса, раскручивая ситуацию назад. Задавать наводящие вопросы, быть активным слушателем, демонстрируя симпатию и поддержку.
  • Займитесь спортом.Физические нагрузки ослабляют воздействия стресса: время занятий спортом должно быть вашим свободным временем и никакие посторонние мысли не должны вас отвлекать. Необходимо выбрать достаточно трудные упражнения, чтобы адреналин, накапливающийся при стрессе, использовался целиком. Если физические нагрузки будут недостаточными, избыток адреналина сделает вас раздражительным и нервным.
  • Признаться себе в том, что стресс — шаг за шагом, минута за минутой — затягивает вас в свой омут.Признаться нужно прежде, чем вы ослабли, как физически, так и морально. Переоценка — важная часть этого процесса. Вам нужно вырваться из ямы, а для этого требуется мобилизация всех сил организма.
  • Не жить в ожидании неприятностей,если о них думать постоянно, то чаще всего они и происходят. С большой уверенностью можно сказать, что вы сами виноваты во многих своих неудачах. Негативное восприятие мира блокирует наши усилия, направленные на общение, распространяя вокруг волны разочарования и критицизма. Попробуйте другое, позитивное восприятие мира, и вы поможете себе снизить свой стресс. Если не получается самому решить проблему, выход один, обратитесь к психологу.
  • Посмотрите на себя другими глазами, измените, свое представление о себе и о своем месте в этом мире, и Ваша жизнь изменится к лучшему.

    www.courier-ufa.ru

    Мужской стресс или как помочь мужу расслабиться

    Одной из самых главных причин и самых серьезных проблем в жизни каждого человека, которая способна портить жизнь является постоянные стрессы. Ведь почти каждый человек их замечает на работе, при пробках на дорогах, детских непослушаниях, расстройствах здоровья… И все это, конечно и многое иное, способно вызывать стрессы у человека. Причем с каждым годом все больше в жизни людей встречаются такие ситуации, которые напрямую вызывают стресс. И что же все-таки кажется странным в таких ситуациях – это то, что мужчины и женщины переживают стресс, различные давления извне, совершенно по разному.

    Что вызывает стресс у женщин?

    Согласно наблюдениям психологов, главной причиной возникновения стресса у прекрасного пола есть желание выполнять несколько дел одновременно. Ведь совмещать все и сразу, а это и воспитание детей, необходимость купить слинги, и заботы по дому, и выполнение супружеских обязанностей, да еще и работа, наверное, никому не прибавит оптимизма. И в то время, когда со всеми такими делами справиться не удается – наступает период депрессии. Конечно, это часто касается женщин.

    Что вызывает стресс у мужчин?

    А вот что вызывает депрессии у мужчин, у сильного пола…, конечно, многое. В том числе и пробки на дорогах, которые женщин взвинчивают гораздо меньше. Кроме того, сильную половину человечества вывести из себя может и выяснение отношений, причем все это как на работе, так и в семейной жизни. А вот самым большим стрессом для мужчин (как ни странно) является наказание супруги именно его, когда она почему-то с ним перестает общаться, становиться молчаливой.

    Учеными Филадельфийского университета из США, кстати, не так давно, раскрыты некоторые «секреты», обнародованы некоторые выводы:

    — оказывается, что женский мозг гораздо восприимчивей к различным переживаниям, чем мужской —. Но, стоит отметить, что сами мужчины, как существа психологически не являются слишком гибкими и переносят стрессы хуже, чем их подруги. К тому же, женщине, иной раз, для того, чтобы облегчить свое стрессовое состояние, достаточно всего-то навсего поплакать, поговорить с подругой о тех же проблемах, рассказать наболевшее… А вот уже мужчины от стрессов (в основном) страдают молча. Наверное, отсюда и сам напросится вывод: умная и понимающая супруга, всегда может помочь своей половинке справиться со всеми жизненными трудностями, пережить любую трудную жизненную ситуацию, подставить свое женское (причем сильное в такой ситуации) плечо.

    Важно помнить: каждая женщина гораздо выносливее своего дорогого и любимого мужчины.

    А все-таки становится интересно, когда же мужчины испытывают сильнейший стресс, ведь все те же женщины должны им в этом периоде и помочь.

    Как помочь мужчине справиться с стрессом?

    В мужском списке наибольшим стрессом среди мужчин считается увольнение с работы. Но, это касается только тех мужчин, кто привык, хочет и может работать. И на самом деле, ведь как же такого умного, перспективного, профессионального сотрудника могут сократить на фирме (предприятии), да еще и в первых рядах… Вот и получается, что человек, который потерял работу, чувствует, вроде бы, утратил полностью свое «я», после чего и верить в себя, в свои силы перестает. Кроме этого, такие мужчины считают себя униженными, ведь по «правилам» мужчина должен быть кормильцем семьи, ее главой, а в такой ситуации, мужчина должен садиться на шею жены, хотя в настоящее время это не является редкостью. Но, тот мужчина, который еще недавно был весьма амбициозный и активный в жизни, после всего случившегося с работой, просто может лечь на диван лицом к стенке и лежать там – денек, второй, третий и даже неделями… Именно с такими мужчинами должна больше общаться женщина – супруга, разговорить его, дать мужчине полностью выплеснуть все то, что у него «варится» внутри. Иными словами, вскрыть мужской внутренний «нарыв». Конечно, важно не делать такие «вскрытия» ежедневно. Мужчину следует выслушать, выразить ему свое сочувствие, но, ни в коем случае, не превращаться супруге в так называемую, няньку для своего мужа. Можно даже вместе немного и погрустить, но важно помнить, что мужчина в семье – это должна быть опорой семьи, а поэтому такому мужчине необходимо заняться поисками достойной работы, причем, чем быстрее он начнет это делать, тем лучше будет все для него, же самого, и для всей семьи, естественно. Важно такие процессы по поиску работы не откладывать в длинный «ящик».

    Естественно, жизнь у каждого человека, причем по-своему, сложна и не только у мужчин. Ведь жизнь пройти, не поле перейти – только в сказках все красиво и просто. Бывают и такие ситуации, что даже работа вроде бы у мужчины имеется, только вот подходит ему она не очень, просто не нравится. В таких ситуациях, не исключено, что в коллективе испортились отношения, а может и с начальством не ладится. А если уж его об этом спросить, то часто он только махает рукой в сторону, а ведь в себе внутри он что-то «держит». В основном все это случается в таких семьях, где мужчина привык справляться со своими проблемами в одиночку, наверное, это вообще не плохо. В таких ситуациях и надоедать ему не стоит. Важно только напомнить ему о том, что супруге, любимому человеку он всегда может рассказать все, что случилось, и вместе всегда легче решать проблемы. И даже, если мужчина не захочет в то время делиться со своей половинкой, но такая поддержка подруги всегда его будет поддерживать, облегчит его переживания, причем в любых ситуациях.

    Если же хорошенько присмотреться со стороны женщины к мужским проблемам, то часто они бывают просто смехотворными. Ведь часто «лысый» мужчина начинает причесывать свои волосы так, чтобы эту (порой даже маленькую залысину) прикрыть волосами. А может мужчина и в зеркальце посмотреть не заметно на свое появляющееся брюшко, и тут же начинает продумывать о фитнес-клубах… Но, нарываться на неприятности, женщинам в таких ситуациях не стоит, можно только вообразить, что все такие «старания» мужа незаметны для женского взгляда. А можно просто одобрить такие решения и виды мужчины, но главным в таких вопросах будет то, если женщина даст ему понять, что она любит его именно таким, каким он есть, независимо от его вида.

    Естественно, перечислить все причины, которые могут вызывать стресс у человека, просто невозможно. Да и советовать что-то конкретное для мужчин не получится, ведь советы для кого-то подойдут, а для кого-то могут вызвать и полное неприятие. Но, на то женщина и есть Женщиной, чтобы всегда и в любых ситуациях могла понять, почувствовать и помочь своему любимому, единственном у в трудные минуты.

    sterva24.com

    Стресс у мужчин и как с ним справиться

    Столкнувшись с неприятной или затруднительной ситуацией, все мужчины наверняка чувствуют напряжение или стресс. Существует несколько хороших способов преодоления стресса, которые помогут вернуться в колею. В данной статье дается общая информация о том, что представляет собой стресс, а также способы борьбы с ним.

    Влияние стресса ощущается не только разумом, но и телом. Ниже перечислены некоторые признаки стресса:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышение кровяного давления;
  • Напряжение мускул;
  • Чувство беспокойства;
  • Вам может казаться, что вы в чем-то запутались, а также что двигаетесь слишком быстро;
  • Дискомфорт в желудке;
  • Раздражительность и, как следствие, частые конфликтные ситуации
  • Причины мужского стресса

    Мы живем в интересном, пусть и беспокойном мире. А источниками стресса у мужчин могут быть:

  • Большие объемы заданий и проектов на работе;
  • Конфликты в семье;
  • Напряжение в отношениях со своей второй половиной;
  • Общение с неприятными людьми;
  • Новости о катастрофах, войнах или о проблемах в семье;
  • Недостаточное количество сна.
  • Последствия стресса

    Стресс в малых количествах даже полезен, поскольку помогает справляться с сиюминутными проблемами. Кратковременный стресс может:

  • Помочь сфокусироваться на ситуации или на разрешении проблемы;
  • Вымотать вас;
  • Заставить вас нервничать или раздражаться
  • С другой стороны, если вы находитесь в стрессовом состоянии уже не первый день, ваше тело может начать подавать вам знаки того, что с организмом не все в порядке. Хронический стресс может стать причиной как эмоциональных, так и физических изменений в здоровье мужчины.

    Долгосрочный стресс может вызвать следующие проблемы:

  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • Депрессия;
  • Бессонница;
  • Агрессия;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Пониженный иммунитет к простудным и другим заболеваниям;
  • Пониженная коммуникабельность;
  • Плохое настроение.
  • Если вы ежедневно сталкиваетесь со стрессом, то вам следует: 1) уменьшить число источников стресса; 2) обучиться приемам, позволяющим снижать уровень стресса.

    Как снизить уровень стресса мужчине?

    Перед вами несколько полезных советов по понижению уровня стресса.

    Многим мужчинам проще преодолевать стресс общением с друзьями по интернету или с помощью компьютерных игр. Общение, безусловно, может помочь, но если проводить слишком много времени за экраном компьютера или телефона, то стрессовое состояние лишь усугубится. К тому же, жестокие видеоигры не дают расслабиться, и тоже повышают уровень стресса.

    Как избавиться от стресса мужчине?

    Порой уровень стресса может превышать все допустимые нормы. Экстремальный стресс могут испытывать мужчины, пережившие серьезный несчастный случай, жертвы преступлений. Такой стресс серьезно влияет на характер и личность человека. А справиться с экстремальным стрессом помогут:

    • Родители или другие близкие люди, которым можно доверять. Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом в одиночку, вам определенно следует искать того, к кому можно обратиться за помощью. Поговорите по душам со своей второй половинкой или с людьми, которым вы доверяете. Не скрывайте причин своего стресса и расскажите о том, как он влияет на вас. Если вы доверитесь близкому человеку, вы перестанете чувствовать себя одиноким, и с его поддержкой сможете найти способ преодолеть стресс.
    • Психологи или курс психологического восстановления. Помимо помощи со стороны членов семьи, консультация с психологом также может стать важным подспорьем в борьбе со стрессом. Вам нужно встретиться со специалистом, который поможет выявить причину стресса, научит сводить его к минимуму и расскажет о приемах борьбы со стрессом, которые пригодятся вам в будущем. При необходимости он может прописать вам курс лекарств для преодоления симптомов стресса, чтобы сделать вашу жизнь менее напряженной.
    • Если вы осознаете, что находитесь в стрессовом состоянии, не забывайте, что вы всегда можете это изменить. Упражнения по понижению уровня стресса помогут вам если не избавиться от него, то хотя бы свести его к минимуму. А если начать вырабатывать привычки, снижающие стресс, уже сейчас, то в будущем они вам заметно пригодятся.

      themensfit.com

      Мужской стресс: симптомы и способы избавления

      Мужские реакции на стресс значительно отличаются от женских. Это связано с физиологией и особенностями эмоционально-волевой сферы. Мужчинам свойственно по-иному восстанавливаться после пережитого волнения или испуга. Как же действовать в ситуации стресса, чтобы снять напряжение? Для выработки рекомендаций стоит разобраться с особенностями воздействия травмирующего фактора на представителей мужского пола.

      Как проявляется стресс у мужчин

      Особенность переживания стресса у сильной половины человечества – замалчивание проблем. Большинство мужчин стараются не замечать влияние травмирующих обстоятельств на здоровье. При этом симптомы длительного стрессового воздействия начинают негативно сказываться на качестве жизни. Основные признаки мужского стресса:

    • Низкий энергетический потенциал. Постоянные тревоги истощают мужской организм, у него не остается сил для полноценной и результативной деятельности. Человек устает как при умственной работе, так и физической. Восстановить полноценный жизненный ритм трудно.
    • Проблемы со сном. Длительное напряжение вызывает сонливость, или, наоборот, бессонницу. У мужчин появляются тревоги перед ночным отдыхом, некоторые из них замещают сон компьютерными играми до утра или бессмысленным общением в интернете. Но снять таким способом стресс нелегко, так как первопричина тревог не ликвидирована.
    • Поведенческие симптомы. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, его мучают страхи, постоянное беспокойство по мелочам. Многие отказываются от общения с бывшими друзьями, у некоторых мужчин появляются агрессивные вспышки. Такое поведение характерно для людей с определенным типом темперамента и характера.
    • Снижение самооценки и чувство неполноценности. Подобные симптомы связаны с неудачами в трудовой деятельности, длительной безработице, неожиданном увольнении, расставании с любимым человеком. Любые стрессовые ситуации, задевающие уважение и самодостаточность мужчин, сказываются на уменьшении уверенности в себе.
    • Помимо этого, для мужчин при стрессе характерно повышенное потоотделение, переедание, снижение либидо. Часть представителей страдают от сильной головной и мышечной боли, аритмии, проблем с желудочно-кишечным трактом.

      • мышечные спазмы;
      • язвенная болезнь желудка;
      • сердечно-сосудистые заболевания;
      • артериальная гипертония.
      • Не стоит исключать из списка кожные болезни, заболевания на нервной почве, проблемы в сексуальной сфере. Таким образом, симптомы мужского стресса говорят о том, что накопившееся напряжение необходимо снимать.

        Синдром раздраженного мужчины

        Новые исследования медиков показывают, что у мужчин существует период, во время которого он становится раздражительным и агрессивным. Такое поведение специалисты связывают с резким снижением гормона под названием тестостерон.

        Низкий тестостерон влияет на психическое состояние мужчин, а также потенцию. Одной из причин снижения гормона является стресс и длительное эмоциональное напряжение.

        Тестостерон называют мужским гормоном, он отвечает за уверенность, энергию, активную сексуальную жизнь. С ним связан рост волос, тембр голоса, общий внешний вид. При хроническом стрессе тестостерон находится на низком уровне, что провоцирует замкнутость, нервозность, но самое главное – возникает плохая потенция.

        Тестостерон — это гормон завоевателей, его связывают с победами и уверенностью. При любом успехе повышается его уровень. В случае регулярных неудач тестостерон понижается, человек становится уязвимым.

        Влияние стресса на сексуальную жизнь

        Долгие стрессовые ситуации могут сказываться на качестве сексуальной жизни. Раньше считалось, что слабая потенция возникает после 40 лет. Сегодня сильные переживания способны вылиться в эректильную дисфункцию уже после 30 лет. К тому же влияние стресса провоцирует порочный круг. Нервные переживания снизили потенцию, мужчина получил новую порцию стресса, понизился тестостерон, что никак не способствует решению сексуальных проблем. Так рождается постоянное напряжение с мыслями о неполноценности и импотенции.

        Как большинство мужчин пытаются разрешить ситуацию? В одном случае, они отказываются от попыток наладить хорошую потенцию, а в другом пробуют специальные стимуляторы для хорошей эрекции. Ни тот, ни другой способ не приносит удовлетворения. Как же восстановить потенцию и снять напряжение?

        1. Сексуальные проблемы могут таиться в отношениях с партнершей. Конфликты, личные стрессы, оскорбления в адрес половых возможностей не способствуют снятию проблем. Иногда лишь простое улучшение взаимоотношений или новая любовь вызывает приток сексуальной энергии.
        2. Груз неразрешенных трудностей на рабочем месте снижает потенцию и тестостерон. Психологическое напряжение, накопленное днем, часть мужчин несет домой. В результате в постели прокручиваются отрицательные переживания, что сказывается на сексуальных возможностях. Необходимо учиться способам восстановления после нервных переживаний, снять стресс помогают дыхательные практики, мышечное расслабление.
        3. Психологическая импотенция на фоне стресса лечится отдыхом, укреплением организма, составлением рационального режима. К тому же тестостерон и потенция повышаются при нахождении источника тревог и устранения его.

        Мужской стресс: советы психологов

        Для мужчин характерно накапливать напряжение, которое выливается с течением времени в проблемы со здоровьем. Чтобы снять стресс, представители сильного пола совершают ряд ошибок, которые ухудшают общее состояние.

        Главные ошибки, ухудшающие состояние:

      • Стрессовое напряжение снимается регулярным употреблением алкоголя. Да, на начальном этапе спиртное помогает расслабиться и восстановить запас сил, но после определенного периода алкогольное опьянение меняет поведение, появляется зависимость, а так как человек не может снять стресс другим способом, то наступает регресс в эмоциях, ухудшается здоровье.
      • Отсутствие желания говорить о своих проблемах. В отличие от женщин, часть мужчин не умеют делиться своими переживаниями. При этом психологи советуют рассказывать о трудностях, иногда такой разговор помогает восстановить силы и снять напряжение.
      • Игнорирование симптомов стресса. Мужчине трудно связать ухудшение самочувствие с эмоциональным переживанием. Стресс усиливает симптомы, снижается тестостерон, в поведение появляются отрицательные черты.
      • Видео: «Как снять стресс»

        Как же снять напряжение? Предлагаем несколько психологических рекомендаций.

      • Переключение. Снять напряжение можно переключившись с умственной деятельности на физическую работу. Любой выплеск негатива с помощью физической нагрузки поможет восстановить эмоциональное состояние.
      • Увлечение. Согласно исследованиям, мужчины, имеющие хобби или возможность заниматься любимым делом, преодолевают жизненные волнения более спокойно. Что снять усталость и негативные эмоции можно заняться строительством дачи, завести собаку, регулярно выбираться на велосипедные прогулки или просто вырезать деревянные фигурки. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие.
      • Острую стадию стресса стоит снимать с привлечением специалистов. Врач назначит психотерапию, фармакотерапию, окажет кризисную поддержку.
      • Поведение мужчин и женщин при тревожном переживании разительно отличается. Врачи рекомендуют не откладывать помощь при выраженных признаках стресса. Следует учиться выражать свои эмоции конструктивным способом, соблюдать режим, наладить позитивное межличностное общение. Жить в постоянном беспокойстве – противоестественно, даже если мужчине сложно признать отрицательное воздействие травмирующего фактора на здоровье.

        ostresse.ru

        COSMOPOLITAN

        7 способов помочь ему расслабиться и снять стресс

        Если у твоего мужчины накопился стресс — от этого несладко вам обоим. Позаботься о нем , и ты не только сделаешь доброе дело ему , но и окажешь огромную услугу себе , ведь гораздо приятнее находиться рядом с человеком счастливым и спокойным , чем с нервным и раздражительным. Вот несколько несложных , но эффективных способов поддержать любимого в трудную минуту и помочь ему вернуться в отличное расположение духа.

        1. Массаж стоп

        Ты и сама знаешь , как это приятно , как чудесно расслабляет и как много на стопе точек акупунктуры.

        Возьми небольшую махровую тканевую салфетку , намочи и подогрей минуту в микроволновке ( главное — используй только влажную ткань , чтобы не подпалить ее и не испортить СВЧ). Сядь и положи стопы мужчины себе на колени. Оботри их теплой влажной салфеткой.

        Теперь капни на руку немного массажного масла или молочка для тела , возьми его за подъем стопы одной рукой и начни вращать стопу , чтобы снять напряжение с мышц. Затем двумя большими пальцами разомни нижнюю часть ступни от изгиба к подушечкам пальцев и обратно. Повторяй так раз за разом. Перемежай разминающие движения с поглаживаниями вдоль ступни.

        Наши « ошибки»: Екатерина Попова о женщинах на сайтах знакомств

        «Никаких цветов и счет пополам»: как мужчины пугают нас псевдоравноправием

        Напоследок осторожно потяни каждый пальчик. Затем займись второй ногой. Когда закончишь , еще раз протри ступни теплой влажной тканью.

        2. Вкусные « утешалочки»

        В той ситуации , в которой тебе обычно хочется свернуться калачиком на диване с коробкой шоколадных конфет , мужчина предпочтет что-то горячее и сытное. Чем проще — тем лучше. Не надо в качестве антистрессовой еды изобретать дефлопе из палабы с семечками кациуса. Хороший кусок мяса с пюре или котлетки и макароны с подливой вполне согреют душу и поднимут настроение , а заодно напомнят что-то уютное из детства.

        Сервировка на этот случай тоже подойдет самая незатейливая: лучше принести вкусненькое на журнальный столик к телевизору , чем накрыть стол и создать атмосферу « особого случая», которая человека в состоянии стресса только напряжет.

        3. Окутай заботой

        Конечно , ты ему не мама. Но если он так устал , что уснул прямо на диване или поверх покрывала , а ты разденешь его и укутаешь одеялом , то твой любимый сквозь сон почувствует твою заботу и испытает облегчение.

        4. Включи музыку

        Музыка — это тот редкий энергетический канал , по которому даже довольно закрытые мужчины связываются с миром эмоций. Она позволяет создать нужное настроение и припомнить минуты счастья. Подсядь к нему , протяни наушники и выбери мелодию , которая заставит его улыбнуться. Заодно покажешь ему , что хорошо его знаешь , раз способна угадать мелодию , соответствующую его настроению.

        5. Эта ночь — только для него

        Обычно он старается сделать все , чтобы тебе было с ним хорошо? Настала пора оказать ему ответную услугу. Скажи ему , что он всегда так хорош с тобой , что сегодня ты хочешь просто порадовать его. Пусть лежит и наслаждается , и больше от него ничего не требуется.

        6. Сделай его пробуждение сладким

        Еще неизвестно , что хуже: звук соседского перфоратора в выходные или собственного будильника в будний день. Сделай пробуждение своего измученного стрессом благоверного приятным. Отключи будильник при первых звуках и свари ему кофе. Пробуждение от поцелуев любимой и кофейного аромата заметно снизит уровень его стресса.

        7. Иногда лениться не зазорно

        Установка « нечего рассиживаться , надо заставлять себя куда-то ходить» не работает , когда человек перегружен и чувствует , что груз забот вот-вот раздавит его. Иногда ему нужна просто суббота в пижаме перед телевизором.

        Если ты чувствуешь , что это как раз такой случай — устрой День лени. Проведите выходной в постели , вооружившись хорошими фильмами и чем-то , чем можно перекусить.

        www.cosmo.ru