Что помогает от тревоги и стресса

Избавление от стресса и тревоги — 15+ успешных способов

Современные условия и ритм жизни заставляют нас задумываться о том, как избавиться от стресса и тревоги, не прибегая к помощи различных специалистов.

Мы подготовили для вас подборку методов, которые действуют гораздо эффективнее чем поход в спа-салон, выходные или даже отпуск.

А самое главное — любой их них подействует уже спустя 15 минут.

Содержание:

  1. Как избавиться от стресса в домашних условиях
  2. Как избавиться от стресса на работе
  3. Как избавиться от стресса в домашних условиях

    Медитируйте

    Борьба со стрессом закончится вашей победой благодаря всего нескольким минутам практики.

    Это просто:

  4. Сядьте на пол
  5. Закройте глаза
  6. Сосредоточьте внимание на позитивной мантре, читайте её вслух или шепотом
  7. Положите руку на живот. Так вы синхронизируете то, что вы читаете с вашими вдохами
  8. Ежедневные медитации могут наполнить вас позитивными эмоциями и изменить нервные пути мозга.

    Сконцентрируйтесь на физических ощущениях

    Мысленно просканируйте свое тело.

    Это позволит понять как тревожное состояние отпечатывается на вас и избавиться от переживаний и стресса.

    Лягте или сядьте на пол, вытянув ноги. Внимательно изучите каждый миллиметр своего тела.

    Старайтесь представить как отражается воздействие негативных эмоций на той или иной части организма.

    Когда вы почувствуете тяжесть или другие неприятные эмоции, исходящие от того участка, на котором вы сконцентрированы, сделайте глубокий вдох и максимально расслабьтесь.

    Для более глубокого погружения в ощущения своего тела посмотрите несколько видеоуроков по кундалини-йоге.

    Совет: не следует пытаться что-то изменить — не массажируйте кожу, не принимайте лекарства и не используйте мази, призванные облегчить состояние. Просто примите эти ощущения. Понимание ответной реакции тела поможет вам предупредить последствия стрессового состояния.

    Согрейтесь

    Избавиться от стресса вам поможет обыкновенный шарф или одеяло. Оберните его вокруг шеи и плеч как минимум на 10 минут.

    Заварите себе чашечку чая с корнем имбиря и лимоном. Расслабьте мышцы лица, шеи, верхней части груди и спины.

    Ощущение тепла вас не покинет, а расслабленные мышцы помогут забыть о неприятностях.

    Совет: оставаясь в тепле вы всегда будете чувствовать себя гораздо уютней и спокойнее, чем на холоде. Именно поэтому, попадая в неприятные ситуации, мы испытываем желание укутаться в множество теплых одеял и спрятаться от всего мира.

    Двигайтесь

    Что такое стресс и как от него избавиться знают все. Но более всего об этом известно спортсменам.

    Любые упражнения, будь то йога или просто ходьба, способствуют облегчению депрессии и беспокойства, способствуя выбросу эндорфина.

    Вы можете пойти на прогулку вокруг дома, пройтись по лестнице вверх и вниз или просто несколько раз присесть.

    Помимо облегчения состояния беспокойства, физические нагрузки также приводят мышцы в тонус, способствуя укреплению здоровья в целом.

    Прислушайтесь к запаху лаванды

    Эта трава обладает успокаивающим ароматом, который может снизить ч астоту сердечных сокращений и к ровяное давление.

    Оба эти фактора смогут помочь вам расслабиться и заснуть. Ваш сон гарантировано будет спокойным и приятным.

    Кроме того, ваши любимые приятные ароматы также могут избавить вас от стресса и тревоги.

    Совет: поместите лаванду в вазу возле вашей кровати или набейте сушеными цветками мешочек, который следует разместить у подушки. Также можете использовать арома-лампу с несколькими каплями эфирного масла лаванды.

    Примите ванну

    Колебания воды оказывают успокаивающее действие на человека.

    Эксперты объясняют это тем, что при попадании в теплую воду мы испытываем ощущения, схожие с пребыванием в утробе матери.

    Особенно эффективно ванна помогает избавиться от стресса после расставания.

    Мы рекомендуем сделать ванну с морской солью, аромамаслами и зажечь свечи, которые усилят результат и окажут благотворное влияние на весь организм.

    Важно выбрать метод, подходящий конкретному человеку в конкретной ситуации.

    Сложнее всего избавиться от стресса во время беременности, так как способ обретения гармонии следует подбирать со всей ответственностью.

    Особое внимание следует обратить на сон, ведь неприятные ощущения в теле могут привести к его утрате.

    К сожалению, недостаток сна также является ключевой причиной стресса. Этот порочный круг заставляет работать на износ мозг и тело.

    Если вы убедите себя вовремя ложиться, то сможете рано вставать, что значительно улучшит ваше самочувствие.

    Совет: вы должны получить как минимум семь-восемь часов сна в сутки. Выключите телевизор раньше, сделайте освещение тусклы и мягким, дайте себе время, чтобы расслабиться и погрузиться в сон.

    Пейте ромашковый чай

    Это метод, к которому прибегали дедушки и бабушки.

    И не удивительно, ведь исследования показывают, что одно из соединений, в этом травяном отваре воздействует на те же рецепторы в человеческом мозгу, что и наркотические средства, такие как валиум.

    Иными словами чай на основе ромашки действует как мягкий транквилизатор.

    Старайтесь выпивать чашечку травяного сбора перед сном.

    Таким образом вы гарантируете себе быстрое засыпание и высокое качество сна.

    Как избавиться от стресса на работе

    Дышите глубоко

    Отвлекитесь на небольшой перерыв и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Затем сядьте прямо, закройте глаза, положите руку на живот и медленно вдохните через нос.

    Почувствуйте вдох внизу легких и проследите весь путь потока воздуха ко рту.

    Потом выдохните и сделайте глубокий вдох через рот.

    Ощутите, как проходит поток воздуха по обратному пути. Подобное упражнение является одной из основ пранаямы.

    Попробуйте сделать еще несколько упражнений из этой области и вы увидите, как просто избавиться от стресса.

    Совет: глубокое дыхание избавляет от тревожного состояния благодаря замедлению сердечного ритма и снижению давления в артериях.

    Как быстро избавиться от стресса? Общайтесь! Вам обязательно помогут люди, которые вас окружают.

    Поговорите с кем-угодно, желательно лично или по телефону. Попытайтесь поделиться переживаниями.

    Совет: если желания посвящать других в детали вашей жизни нет, то попробуйте пообщаться на отвлеченные темы, которые вызывают у вас положительные эмоции. Негатив отступит. В немалой степени способствуют улучшению общения занятия йогой для двоих или любой другой совместной практикой.

    Искренний сильный смех поможет избавиться от стресса, депрессии и хандры.

    Он способствует снижению уровня гормона стресса, кортизола, и повышению активности химических веществ, называемых эндорфинами.

    Они вызывают позитивные эмоции, помогает вернуть любовь к себе и хорошее настроение.

    А еще смех продлевает жизнь!

    Включите музыку

    Прослушивание успокаивающей музыки снижает:

  9. Кровяное давление
  10. Частоту сердечных сокращений
  11. Беспокойство
  12. Приятные мелодии для снятия стресса, спокойная легкая тональность, близкие сердцу тексты помогут избавиться от стресса и нервов.

    Создайте список воспроизведения песен или любимых звуков природы (звуки океана, журчащий ручей, звуки дождя, пение птиц), и позвольте своему уму раствориться в различных мелодиях, инструментах или голосах.

    Будьте благодарны

    Если предыдущие советы не помогли, и вы все еще не знаете, как избавиться от затяжного или хронического стресса и депрессии, то попробуйте вспомнить всех, кому вы благодарны, и все, за что вы благодарны.

    Таким образом вы сможете воскресить в памяти хорошие воспоминания того, что происходило в вашей жизни.

    Можно также завести журнал и собирать все позитивные эмоции и события, и, пребывая в негативном состоянии, просто перечитывать все то лучшее, что с вами случилось.

    Как только вы начинаете испытывать негативные ощущения, потратьте несколько минут на просмотр заметок, чтобы вспомнить о важном.

    Совет: появление приятных мыслей уравновесит негатив и поможет ненадолго отвлечься от происходящего.

    Ешьте шоколад и клубнику

    Когда в жизни происходит что-то неприятное, мы часто пытаемся заесть проблему сладким.

    При этом содержание сахара в тех блюдах, к которым мы чаще всего прибегаем приводит к росту уровня глюкозы в крови и, соответственно, вызвать появление проблем со здоровьем.

    Избежать этого довольно просто. Возьмите клубнику и макайте в темный шоколад.

    Витамины, содержащиеся в ягоде помогут легко избавиться от стресса без всякого алкоголя, успокоительных и других вредных для организма веществ.

    Еще одним отличным блюдом являются запеченные яблоки с медом.

    Совет: именно темный шоколад разрушительно влияет на гормон кортизол, вырабатываемый организмом при стрессе.

    Массируйте голову

    Конечно же, массаж является одной из эффективнейших методик борьбы с расстройствами.

    Однако как поступать, как негатив застает нас врасплох, а времени на поход к массажисту нет?

    К примеру, в ситуации когда мы меняем место или род профессиональной деятельности?

    Помассируйте кожу головы кончиками пальцев, двигаясь от линии роста волос к задней части головы.

    Так, быстро и легко вы сможете снять напряжение и избавиться от стресса на новой работе.

    Массаж кожи головы также помогает освободить природные кондиционирующие масла.

    Поэтому регулярное его проведение позволит вашим волосам выглядеть еще лучше. и постарайтесь при первой же возможности посетить сеанс аюрведического массажа.

    Способов борьбы с тревожным состоянием существует множество, но все же, старайтесь предотвращать негативные ситуации, ведь это всегда гораздо проще, чем бороться с их последствиями.

    life-reactor.com

    Как избавиться от стресса и тревоги: 7 простых шагов

    Тревога, постоянное беспокойство присутствуют, когда человек ощущает внешнюю или внутреннюю угрозу. Не каждый может справиться с ситуацией, которая перерастает в стрессовую. Поэтому нужно знать как избавиться от стресса и тревоги, избавиться от их симптомов признаков.

    Тревожные состояния преобладают в ослабленном организме. Человеку трудно самостоятельно избавиться от нервного напряжения. Следует обратиться за профессиональной помощью, где подскажут как быстрее избавиться от повышенной раздражительности, стресса, помогут устранить нарастающее чувство тревоги.

    Чем вызваны стресс и тревога?

    Тревога возникает из-за реакции организма на различные раздражители — проблемы, конфликты семейного, рабочего характера, состояние здоровья, личные отношения. Самочувствие зависит от погоды, воздействует на нервную систему.

    Иногда беспокойство, страх нарастают, а человеку трудно понять почему ему плохо, тяжело избавиться от тревоги. У кого-то постоянно присутствуют мысли о неустроенной личной жизни, беспокоит старая обида или запомнившееся несправедливое слово. Подобные случаи перерастают в стрессовые, выражаются следующим образом:

  13. учащается пульс;
  14. становится то слишком жарко, то начинается озноб;
  15. мышцы постоянно напряжены, трудно расслабиться;
  16. повышается отделение пота;
  17. кажется, что нечем дышать;
  18. настроение постоянно меняется;
  19. появляется ощущение ненужности, обидчивости.
  20. Использование медикаментов

    Чтобы назначить грамотное лечение, избавиться от признаков стресса, специалист должен выявить причины нервного расстройства. Лекарственные средства, назначаемые при стрессах, расстройствах нервов подразделяются на группы:

    В зависимости от симптомов, степени развития стрессовой ситуации прописываются препараты от стресса и тревоги, помогающие избавиться от проблемы в определённом случае:

  21. Атаракс относится к транквилизаторам синтетического происхождения, с щадящим седативным эффектом. Восстанавливает умственные способности, память, лечит бессонницу, устраняет тревогу;
  22. Адаптол — успокоительный препарат от тревоги и стресса дневного действия. Лечит повышенную раздражительность, ощущение страха. Назначается при неустойчивом нервном состоянии, вызванном беспокойством тревожностью;
  23. Фенибут способен справиться с одноразовым стрессовым случаем, хронической формой;
  24. Тенотен (лекарство от стресса и тревоги), повышающее настроение, препятствующее развитию стресса;
  25. Афобазол исключает привыкание. Снимает тревожные приступы, одновременно помогает избавиться от тревоги, не угнетая нервную систему.
  26. Все успокоительные средства имеют определённые противопоказания, поэтому изучайте аннотацию, следуйте врачебным назначениям. Некоторые таблетки от стресса и нервных расстройств приобретаются без рецепта. Будьте внимательны — самолечение опасная вещь. Советуйтесь с фармацевтом по поводу дозировки, показаний к применению выбранного препарата при стрессах и тревогах.

    Несложные способы избавления от стрессовых ситуаций

    Стресс, тревога бывают в жизни практически каждого человека. Нужно знать как бороться со стрессом. Существует несколько способов, помогающие справиться с беспокойством:

  27. постарайтесь подумать о тревожном состоянии, выясните почему оно возникло. Позвольте себе немного поплакать. Всему анализу возникшей проблемы уделяйте 15 минут за день. Суть метода — подумать о проблеме днём, чтобы спать спокойно ночью;
  28. старайтесь правильно дышать, найдите время обдумать своё положение в одиночестве;
  29. находите позитивные моменты за ежедневным домашними заботами;
  30. займитесь чем-нибудь интересным, найдите любимое занятие;
  31. уделите время общению с друзьями, не сидите в одиночестве дома.
  32. Старайтесь начинать утро позитивно — улыбайтесь своему отражению в зеркале.

    Разговаривайте о проблеме, вызванной тревогой

    Избавиться от сбоев нервной системы можно не только принимая препараты для снятия стресса. Специалист сначала разбирается в причинах возникновения нервного расстройства, слушая рассказ пациента. До похода к врачу или после, постарайтесь найти человека, которому можно доверить своё душевное состояние, пусть он выслушает вас.

    При некоторых случаях, даже самые хорошие медикаменты не способны заменить душевный разговор с близким человеком.

    Грамотно питайтесь

    Если мучает постоянное беспокойство, ощущение надвигающейся опасности, то в питании возникают две крайности:

  33. полное отсутствие аппетита, непринятие пищи;
  34. постоянное ощущение голода, приводящее к перееданию.
  35. Прислушайтесь к своему организму, помогите избавиться от надвигающейся опасности, вызванной тревогой. Не заставляйте себя насильно есть, но голодать тоже нельзя. Количество выпиваемого в обычном состоянии кофе лучше сократить. Лишняя чашка способна усилить чувство обеспокоенности.

    Покупайте овощи, фрукты оранжевого цвета — они вернут хорошее настроение, наполнят организм витаминами.

    Употребляйте следующие продукты, рекомендуемые специалистами для снятия стресса:

  36. рыба жирных сортов (сёмга, форель, сельдь, скумбрия);
  37. картофель (лучше запечённый);
  38. какао, шоколад;
  39. макароны из твёрдых сортов пшеницы;
  40. сладкий перец;
  41. морковь;
  42. помидоры;
  43. бананы;
  44. цитрусовые.
  45. Перечисленные продукты должны быть на столе не только в стрессовые моменты, а повседневно.

    При стрессовой ситуации поможет движение

    Как бороться с сильным стрессом? Не обязательно сразу бежать покупать лекарства — попробуйте прогуляться. Пройдитесь по ближайшему парку или скверу, наслаждаясь свежим воздухом. Вы почувствуете, как успокаиваетесь:

  46. неспешная ходьба приводит к норме мозговое кровообращение;
  47. идите сначала медленно, постепенно увеличивая темп. Следите за дыханием, вам должно быть комфортно.
  48. Специалисты давно заметили взаимосвязь между ежедневными прогулками, психическим самочувствием людей. Сорока минут в день достаточно для эмоциональной устойчивости к нестандартным ситуациям, тревоге.

    При ощущении нарастающей тревоги попробуйте немедленно выйти на улицу. Пройдитесь энергичным шагом 15 минут — сразу поймёте как избавиться от стресса, справиться с ситуацией.

    Прогулку пешком можно сравнить с медитацией. Вы гуляете, обращаете внимание на деревья, птиц, цветы, проходящих людей, витрины магазинов, понимаете что тревога и волнение отступают. Происходит это потому, что отвлекаясь вы начинаете думать о совершенно посторонних вещах.

    Пешие прогулки хороши тем, что во время движения есть время обдумать стрессовую ситуацию. Когда поймёте, почему случился нервный срыв, преодолеть тревогу и стресс будет легче.

    Используем народные методики

    Попробуйте приготовить дома лучшие травяные чаи, отвары, которые справятся с депрессивными настроениями:

    Ещё одно замечательное домашнее средство против стресса, тревоги — горячий шоколад с добавлением корицы:

  49. вскипятить 0,5 литра молока;
  50. плитка горького шоколада;
  51. когда плитка растворится в молоке, налейте в чашечку.
  52. Готовый напиток посыпать корицей по вкусу. Вкуснейшее лакомство поможет избавиться от тревоги.

    Расслабляющие процедуры в борьбе со стрессовыми ситуациями

    Нервные перенапряжения часто возникают от психического и физического переутомления. Иногда достаточно расслабляющих процедур чтобы справиться со стрессом и беспокойством. Вот список некоторых:

    • массаж. Пройдите несколько сеансов. Почувствуете как становится легче, когда расслаблены мышцы;
    • баня или сауна. Обе процедуры полностью очищают организм от зашлакованности. Попробуйте сочетать мероприятие с сеансом ароматерапии;
    • сон. Избавление от бессонных ночей — главный шаг против стресса и нервного расстройства;
    • дыхательные упражнения. Запишитесь на йогу или попробуйте медитировать;
    • ванна с тонизирующими средствами (домашними или готовыми).

    Устраним нервный срыв без медикаментов

    Самый простой способ устранить нервное расстройство — контролировать свои эмоции, при любой ситуации сохранять выдержку, не паниковать. Для этого будьте уверенными в своих силах, воспитывайте выносливость с помощью различных методик. Начните с дыхания:

    1. вдох выполняйте носом, вдыхайте ртом (глубоко, энергично). Правильное дыхание устраняет панические состояния. Если человек дышит прерывисто, часто, это говорит о его беспокойстве. Ровное, спокойное сигнализирует о нормальном самочувствии;
    2. мечтайте. Представляйте своё будущее только в позитивных картинках. Ставьте достижимые цели, стремитесь к ним. Тогда беспокойству не останется места;
    3. каждый день находите момент для тишины. Отключите телефон, не отвечайте на письма, закройте окна. Побудьте в покое, тишине хотя бы пять минут — это успокаивает;
    4. немного поволнуйтесь, когда интуитивно ощущается приближение неприятностей. Думайте о проблеме двадцать минут (не больше). Просчитайте все возможные варианты решения проблемы, не забывая о самом худшем. Примите решение, забудьте о тревоге (не нужно постоянно накручивать себя);
    5. повторяйте постоянно, что из любого положения (самого неприятного) всегда можно выбраться. Какой способ избрать для этого зависит только от вас. Запомните, что решения следует принимать на спокойную голову;
    6. найдите любимый запах из ароматных масел, пусть он всегда сопровождает вас. Лаванда, базилик способны снимать состояние панического страха, помогают расслабиться мышцам тела;
    7. общайтесь, не оставайтесь в одиночестве с накопившимися проблемами;
    8. попробуйте медитировать, освободить мозг от негатива;
    9. научитесь быть благодарными людям. Благодарите и увидите, как уходит чувство тревоги;
    10. грамотно питайтесь. Исключайте сладости, острые, солёные продукты из пищи, провоцирующие стресс;
    11. так же как наводите порядок дома — наведите чистоту внутри себя.
    12. Одно из главных условий спокойного состояния — полноценный сон. Сон лечит многие заболевания, устраняет беспокойство, тревоги. Трудно найти человека, который не испытал на себе бессонницу. Вспомните, свои ощущения после бессонной ночи: разбитость, плохое настроение, нежелание чем-либо заниматься. Несколько ночей без сна — стресс обеспечен.

      Тревога часто поселяется в мыслях не по реальным, а мнимым причинам. Вы беспокоитесь о том, что ещё не произошло, но может случиться. Часто эти мысли принимают негативный характер. Отсюда нервные расстройства, стрессы. Программируйте себя только на позитивный результат.

      Стресс, тревога часто возникает из-за переутомления. Всегда должно находиться время для отдыха, развлечений. Попробуйте распланировать день. Рабочие моменты не должны соприкасаться с часами, отведёнными на отдых.

      Бездействием невозможно решить проблемы. Если ситуация выглядит неразрешимой — отбросьте панику. Попробуйте выйти из тревоги постепенно, разделив решение проблемы на несколько этапов.

      Обобщающие рекомендации

      Всем известна истина: если невозможно изменить ситуацию, измени отношение к ней. То же самое относится к снятию тревожных настроений, обеспокоенности — первых признаков стресса.

      Отнеситесь к возникшей негативной ситуации следующим образом, чтобы без проблем избавиться от неё:

    13. постарайтесь даже в самой тяжёлой стрессовой ситуации, при тревоге найти положительные моменты;
    14. обдумайте произошедшее в целом, обговорите варианты, как выйти из создавшегося положения;
    15. подумайте, что сделали или не сделали (почему проблема коснулась именно вас), проанализируйте нюансы;
    16. когда картина прояснится, начинайте думать о хорошем. Представьте места где хотите побывать. Не думайте постоянно только о нервном переутомлении — учитесь переключаться на другие мысли, ситуации.

    Найдите человека, которому сможете помочь. Тогда своя стрессовая ситуация, тревога станет менее значительной, пугающей.

    Больше общайтесь с близкими людьми. Они видят ситуацию со стороны, прислушивайтесь к советам. Отбросьте стеснение в вопросах помощи при возникновении стресса.

    Учитесь сдерживать эмоции, реагируйте спокойнее на конфликтные ситуации. Возможно, при некоторых ситуациях стоит промолчать, оставить дискуссию, которая приведёт к конфликту, обидам.

    Нельзя стать идеальным. Таких людей не бывает. Смотрите на любую, даже отрицательную ситуацию позитивно, поступайте так, как подсказывает интуиция.

    Видео: Как избавиться от тревоги и вернуться к себе?

    stressu.ru

    Успокоительные средства при стрессе

    Стресс является защитной реакцией организма и в норме не должен приводить к серьезному ухудшению самочувствия. Если же он сопровождается выраженной физической симптоматикой, назначают таблетки от стресса и нервов, большинство из которых отпускается без рецепта. Что попить от нервов и стресса среди медикаментозных препаратов и какие народные средства от нервов и стресса известны?

    Когда стоит принимать таблетки?

    Применение препаратов от нервов и стресса целесообразно, когда выраженная симптоматика тревоги и плохого самочувствия сохраняется длительное время, даже когда стрессовая ситуация уже закончилась. К прочим симптомам невроза можно отнести:

  53. Проблемы с засыпанием. Короткий сон в течение нескольких часов, раннее пробуждение, прокручивание неприятных мыслей перед сном.
  54. Возбудимость. Агрессивное поведение, необоснованные эмоции, нервное напряжение.
  55. Нарушение пищевой культуры. Употребление в пищу большого количества сладостей, либо полный отказ от еды на время стресса.
  56. Вредные привычки. Тяга к курению, выпивке, расчесыванию кожи и другим вредным привычкам.
  57. Апатия, безразличие. Потеря интереса к обществу и близкому окружению, нежелание подниматься по утрам и заниматься делами.
  58. Вялость. Отсутствие физических сил, головные боли, головокружения, усталость.
  59. Нередко препаратами от стресса пользуются, чтобы добиться быстрого эффекта в стрессовой ситуации. Но следует понимать, что не все из них быстродействующие и могут не сразу помочь. Лечение и рекомендации, какие лекарства принимать от тревоги, в идеале, должен давать лечащий врач. Если вы решили самостоятельно подобрать, чем успокоить нервы и снять проявления невроза, изучите содержимое инструкций, в частности, показания и противопоказания.

    Группы препаратов

    Таблетки от нервов и стресса можно подразделить на несколько групп препаратов. Каждый из типов помогает от стрессов, все они эффективные, но одно средство может быть быстродействующее, а другое – применяемое в лечении хронического нервного напряжения.

    Успокоительные препараты данного типа действия называют психотропными. Они улучшают работу ЦНС, стабилизируют настроение и снимают напряжение.

    Седативные средства

    В группе успокоительных средств при стрессе, не вызывающих сонливости, седативные препараты стоит поставить на первое место. В этих средствах зачастую нет химической компоненты, лекарства основаны на натуральных компонентах, и потому устраняют чувство тревоги со средней выраженностью.

    Из растительных экстрактов лекарство может содержать несколько быстродействующих компонентов против стресса и тревоги: валерьяну, перечную мяту, мелиссу, пустырник. Какое именно принимать, следует решить, изучив инструкцию. Список названий этой группы:

    • Настойка валерианы;
    • Валидол;
    • Валокордин;
    • Барбовал.
    • Ноотропные препараты

      Препараты, помогающие успокоить нервы и снять стресс при помощи улучшения кровяного питания головного мозга и восстановления нервных волокон. Лекарства этой группы можно принимать и как успокаивающие, и как улучшающие мозговую деятельность.

      Хорошее средство от нервов для людей с хроническим плохим настроением. Проявляет успокаивающее действие, помогает стабилизировать настроение – это свойственно любого препарату-нормотимику.

      Кроме того, это эффективное лечение при нервном напряжении, профилактика депрессии, агрессивности, раздражительности. Средства из данной группы:

    • Кветиапин;
    • Карбамазепин;
    • Оланзапин;
    • Рисперидон;
    • препараты на основе лития;
    • Окскарбазепин;
    • Ламотриджин.
    • Стимуляторы ЦНС

      Это могут быть витамины от нервов или более серьезные химические средства. Прежде чем принять первую таблетку препарата, обязательно представьте название лекарства своему врачу и посоветуйтесь о целесообразности применения. Лечение поможет только в том случае, если будет назначено специалистом, который выберет лучшее.

      Стимуляторы ЦНС проявляют не только успокоительный, но и ряд сопутствующих эффектов: улучшение выносливости, внимания, быстроты реакции, работоспособности.

      Недостатком их является возможный синдром отмены и выраженная усталость после прекращения приема. Лечение препаратами этой группы подразумевает прием:

      Транквилизаторы

      О данных лекарствах лучшую консультацию предоставит врач. Качественный транквилизатор снимает дискомфорт при стрессах, панику, злость, тревогу. В то же время, развивается некоторая заторможенность движений, сонливость, снижение работоспособности при совершенной четкости мыслей и речи.

      Возможно развитие привычки, потому не лечите стресс транквилизаторами без предварительной консультации с лечащим врачом. Принимают коротким курсом для восстановления сна и устранения беспокойства.

      Антидепрессанты

      В зависимости от того, для устранения какого дискомфорта подбирается успокоительное средство, можно применять тот или иной вид антидепрессантов. Они способны снять стресс, улучшить эмоциональное состояние, устранить суицидальные мысли. Но если не соблюдается инструкция по применению, возможно развитие у человека галлюцинаций, параной, маний. Перечень таблеток необходимо согласовывать с врачом:

      Нейролептики

      Данное успокоительное средство нельзя применять, переживая исключительно стрессы, так как это достаточно сильная группа препаратов, вызывающих торможение всей ЦНС. Назначаются при амнезии, сильном депрессивном синдроме, мании. Способствуют сонливости. Сюда относятся:

      Лечить заболевания нервов данной группой успокоительных препаратов рекомендуется только в условиях стационара.

      Список популярных лекарств

      Все препараты, способные снять стресс, можно подразделить на растительные и синтетические. Растительные борются со стрессом постепенно, успокаивают нервную систему и устраняют тревогу. Синтетические снимают неврозы значительно быстрее и обладают выраженным антистрессовым действием.

      В следующем списке представлены лучшие препараты для борьбы с тревогой и нервозностью:

    • Ново-Пассит. Эффективное антистрессовое средство, основанное на растительных компонентах. Представляет седативные препараты. В таблетках содержатся травяные экстракты, помогу они могут навредить человеку только в том случае, если у него имеется индивидуальная непереносимость.
    • Персен. Отличный препарат антистрессового и седативного действия, применяемый при неврозах, расстройствах сна, тревожности. Не обладает седативными качествами в дневное время суток, хорошо препятствует стрессу по ночам.
    • Симпатил. Не вызывает сонливости и снимает напряжение, борется со стрессами. Лекарство представлено таблетками на основе экстракта боярышника, нормализующими сон, биение сердца, снимающими нервную возбудимость.
    • Пустырник форте. Содержит комплекс витаминов и трав для сочетанного успокоительного действия. Положительное влияние имеет на настроение, природную структуру сна. Устраняет раздражение.
    • Тенотен. Эффективен при неврозах, может приниматься одновременно с витаминами. Сочетанными успокоительными эффектами Тенотена с витаминами можно добиться крепкого и спокойного сна, устранения тревожности и раздражительности.
    • Адаптол. Легкий транквилизатор нервной системы, представляет популярные антистрессовые препараты. Не вызывает эйфории, улучшает работоспособность, устраняет депрессивность, нервозность, тревожность.
    • Кваттрекс – популярный ноотроп. Показан людям при ухудшении мозговой деятельности, памяти, снижении концентрации внимания. В педиатрии применяется при лечении тика и энуреза у детей. Улучшает качество сна, устраняет страх и тревожность. Обладает ярко выраженным успокаивающим действием.
    • Список с этими средствами далеко не полный. Каждый год аптеки пополняются новыми, более современными лекарствами, разрабатываются эффективные методики лечения хронического стресса.

      Народные средства

      Многие люди успокаивают нервное состояние именно народными средствами. Эффективным народным средством является зеленый чай с чайной ложкой меда. Мед следует класть не в кипяток, а в слегка остывший чай.

      Народное лечение подразумевает прием отваров, способных успокаивать: ромашки, мяты, мелиссы. Нервам помогут не только отвары, принятые внутрь, но и лечебные ароматы. Для этого можно устроить ароматерапию с эфирными маслами сибирской сосны, мелиссы, апельсина.

      Масло цитрусовых помогает нормализовать настроение, а масло мяты и мелиссы успокаивает. Эфирное масло сосны сибирской укрепляет сон и улучшает работу респираторной системы.

      Заключение

      Помните, что самостоятельное назначение препаратов от депрессии и тревоги может обернуться серьезными осложнениями, особенно у беременных женщин, детей, людей с имеющимися хроническими заболеваниями. Перед применением любых средств обезопасьте себя и обратитесь за консультацией к лечащему врачу.


      apatii.net