Что такое долой стресс

Серьезный пустяк

Наши предки практически не знали что такое стресс. Деревенская жизнь, работа на поле и полноценный отдых не давали повода часто нервничать и хвататься за успокоительное. Сегодня же – все иначе. Технический прогресс неумолимо несется вперед, и за ним вслед пытается умчаться и человеческий организм. Однако, как ни крути, а природу не обманешь. Творимое на протяжении миллионов лет, человеческое тело не может приспособиться к новым реалиям. Стрессы и переживания преследуют нас буквально на каждом шагу… Бытовые проблемы, неурядицы на работе, беспокойство за родных и близких, бесконечное простаивание в пробках и много других проблем. Это те, казалось бы, обыденные вещи, с которыми встречается почти каждый.

Не зря стресс прозвали «болезнью цивилизации». По разным оценкам стрессу подвергается от 10 до 65% людей в разных странах мира. Чем более развита страна, чем больше там проживает городского населения, тем чаще люди сталкиваются со стрессами. А, как известно, все болезни от нервов. В этой связи продолжительный стресс может негативно сказаться на работе других органов и систем. Отмечено, что стресс может стать причиной обострения таких заболеваний, как бронхиальная астма, желудочно-кишечные заболевания, гипертонии и многих других. Поэтому, как только вы начинаете сокрушаться из-за житейских передряг, то имейте в виду, что на этом фоне у вас могут обостриться существующие хронические заболевания.

В бегах от стресса

Однако часто бывает так, что организму нужна срочная помощь. Стрессы приходят не по расписанию, и в любой момент вы можете почувствовать неприятные ощущения в области сердца и другие неприятные симптомы. Как быть в таком случае? Вряд ли кто-то желает неожиданно оказаться в больнице с инфарктом, инсультом, гипертоническим кризом или другими не менее рискованными диагнозами. Но если контролировать внешние факторы у Вас возможности нет, то побеспокоится об экстренной помощи организму наверняка стоит. Для этого необходимо заранее обзавестись препаратами, которые способны мягко и в то же время эффективно снять стресс. Многим из нас известен такой препарат, как Валидол, применяемый при сильных нервных напряжениях. Однако медицина не стоит на месте. И всем известный Валидол получил вторую жизнь благодаря введению в его состав уникальной комбинации фито-экстрактов пустырника, боярышника, и шишек хмеля. Комбинированный препарат «Печаевский ВАЛИКАРДОЛ-НАТУР» — это современная модификация Валидола. Качественный и количественный состав препарата ВАЛИКАРДОЛ-НАТУР тщательно подобран с учетом современных научных достижений фармакологии. Огромное значение является и то, что действие препарата Печаевский ВАЛИКАРДОЛ-НАТУР развивается уже через 5 минут после приема!

Фармакотерапевтические эффекты боярышника были доказаны в обширных экспериментальных и клинических исследованиях. Препараты боярышника снижают возбудимость центральной нервной системы, оказывают тонизирующее действие на сердечную мышцу, усиливают кровообращение в коронарных сосудах сердца и сосудах мозга, устраняют тахикардию и аритмию, купируют неприятные ощущения в области сердца, умеренно снижают кровяное давление, улучшают сон, способствуют ускорению выздоровления после тяжелых болезней и снижению уровня холестерина в крови.

Лекарственные средства из шишек хмеля оказывают седативный, снотворный, противовоспалительный, обезболивающий, противоязвенный, капилляроукрепляющий, гипосенсибилизирующий, мочегонный, антибактерицидный, противоопухолевый эффекты. Препараты хмеля благоприятно воздействуют на процессы метаболизма, регуляцию жирового, минерального и водного обменов, что важно для пациентов с кардиологическими заболеваниями.

Препарат Печаевский ВАЛИКАРДОЛ-НАТУР прошел полный комплекс экспериментальных и клинических испытаний. Подтверждено отсутствие кардио-, нефро-, гепато- и гастротоксического действия Печаевского ВАЛИКАРДОЛ-НАТУР. При проведении токсикологических исследований установлено, что Печаевский ВАЛИКАРДОЛ-НАТУР, также как и валидол, относится к практически нетоксичным веществам.

Дополнительным преимуществом препарата является то, что в состав вспомогательных веществ таблеток вместо сахара (составляющего значительную часть таблетки Валидол) введена фруктоза. Это расширяет круг пациентов, позволяя назначать такой комбинированный препарат пациентам с сахарным диабетом.

ru.likar.info

2 Долой стресс, или Привет, релакс!

Совет психолога для снятия напряжения, стресса, агрессии.
1. Представьте, что вы у реки.
2. Здесь холодный горный воздух, вы слышите пение птиц.
3. Никто, кроме вас, не знает об этом тайном месте.
4. Вы полностью скрылись от безумного места под названием «мир».
5. Успокаивающие звуки водопада наполняют воздух спокойствием.
6. Вода прозрачнее слезы.
7. Вы можете легко разглядеть лицо человека, которого вы держите под водой.

Всем шалом. Эта статья не о стрессе, эта статья о том, как научиться справляться со стрессом и расслабляться с помощью аудиозаписей.

Но пару слов о стрессе таки будет.

Стресс – это реакция человека на стрессогенные ситуации. А точнее реакция не на сами ситуации, а на отношение человека к ним. Именно человек, а не ситуация, определяет стресс. К примеру один человек с удовольствием и легкостью кайфует на пляже. А другой – например, из-за комплексов и агорафобии – тушуется и чувствует себя очень неудобно. На работе – один «упахивается» и все время «воюет», как на войне, «зарабатывая» себе гипертонию, инфаркт и инсульт. Другой – относясь к работе, как приносящему удовольствие хобби, где можно раскрыть свой творческий потенциал – буквально порхает и заряжается позитивом и энергией.
Итак, если мы относимся к событиям, миру, людям, жизни, как к опасным, некомфортным, неприятным – мы реагируем на них соответствующе и получаем напряжение и стресс. Если мы меняем отношение на более экологичное, то меняется и реакция – мы расслабляемся, открываемся, можем переключиться на творческое решение проблем.

Чем же опасен стресс? По современным представлениям в психологии и медицине именно стресс является причиной возникновения многих болезней. И это конечно же серьезная опасность. Но по-моему, самое опасное в стрессе то, что он ухудшает качество жизни, не позволяя вам жить эффективно и счастливо, буквально «съедая» жизнь. В стрессе мы не живем, в стрессе мы выживаем.
В качестве примера этому я приведу психологические и физические проявления стресса, и вы сами для себя определите, что из этого вам свойственно, есть ли у вас признаки стресса.
Из книги Дж. Грэхэма «Как стать родителем самому себе и Счастливый невротик»

Психологические симптомы:
Постоянная раздражительность при общении с людьми.
— Чувство, что вы
не вполне справляетесь с повседневными заботами … с которыми до этого справлялись вполне успешно.
— Потеря интереса к жизни.
Постоянный или возникающий от случая к случаю страх заболеть.
Постоянное ожидание неудачи.
Чувство, что я — плохой, или даже ненависть к самому себе.
— Трудность с принятием решений.
Чувство, что моя внешность непривлекательна.
— Потеря интереса к другим людям.
Постоянное чувство едва сдерживаемого гнева или ярости.
Неспособность проявить подлинные чувства.
Чувство, что вы являетесь мишенью, объектом враждебности со стороны других людей.
Утрата чувства юмора и способности смеяться.
— Безразличие.
Страх перед будущим.
Страх перед собственной несостоятельностью.
Чувство, что никому нельзя доверять.
Пониженная способность к концентрации.
Неспособность завершить одно дело, не бросив его и не начав другое.
Сильный страх открытого или замкнутого пространства или страх перед уединением.

Физические симптомы:
— отсутствие аппетита;
— постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения);
— частые расстройства пищеварения и изжога;
— запор или понос;
— бессонница;
— постоянное чувство усталости;
— повышенная потливость;
— нервный тик;
— постоянное покусывание ногтей;
— головные боли;
— мышечные судороги;
— тошнота;
— затруднения с дыханием;
— обмороки;
— слезливость без видимой причины;
— импотенция или фригидность, что часто умалчивается, потому что «в этом стыдно признаться»;
— неспособность долго оставаться на одном месте, привычка ерзать на стуле;
— высокое кровяное давление.

Что же делать? Как я и говорил, эта статья не о стрессе, а о способах справляться с ним. А точнее об одном способе: использовании аудиозаписей с самогипнозом. Подробнее о самогипнозе, гипнозе и других записях вы можете прочитать в вводной статье.

Итак, скачать дневную версию записи «Долой стресс, или Привет, релакс!» — размер 33 Мб, длительность 36 мин.
Скачать ночную версию записи «Долой стресс, или Привет, релакс!» — размер 53 Мб, длительность 56 мин.
Запись озвучивала Лика Вакал, за что ей огромное спасибо)))

Эта запись поможет вам:
— уменьшить уровень стресса,
— снизить напряжения и волнения,
— стать более спокойными и расслабленными,
— снизить вероятность развития болезней, повысить иммунитет,
— повысить энергетику и восстановить силы,
— улучшить сон,
— позитивно переосмыслить неприятные ситуации,
— взять управление жизнью в свои руки.

Инструкция по применению:

1. Проясните для себя проблему. Вспомните ситуации, где и когда вы чаще всего испытываете стресс (например, «когда на работе аврал», «когда ругаюсь с женой/мужем», «когда нужно делать неприятные обязанности»). А также отметьте для себя, как вы узнаёте, что у вас стресс. Можете использовать вышеприведенные списки симптомов или вспомнить:
— как вы реагируете на людей, события и вещи во время стресса,
— как ведете себя (например, «напрягаюсь», «бью посуду», «нервно курю»)
— какие эмоции и настроения испытываете (например, «огорчение», «злость», «нервозность»)
— что ощущаете в теле (например, «тяжесть в груди», «напряжение в плечах», «хмурый лоб»)
— какие мысли приходят вам (например, «ничего не получится», «все козлы», «все хреново»)

2. Соответственно проясните для себя, что вы хотите. Что вы хотите вместо стресса и конкретных проявлений его? Например, «чувствовать себя уверенно и уравновешенно на работе», или «научиться эффективно отдыхать и расслабляться» или что-то свое.

3. А теперь оцените по 10-тибалльной шкале, насколько вы сейчас способны справиться со стрессом. И после прослушивания записи снова оцените свою способность, чтобы проверить, поднялась ли оценка.

4. Немножко попугайтесь, подумав о том, что случится, если вы ничего не измените. Если так и будете год за годом подвергаться стрессу. Чтобы твердо решить для себя, что хватит сидеть в проблеме и пора выбираться.
И замотивируйтесь, попредставляв, как к лучшему изменится ваша жизнь в целом и в деталях, когда вы достигните того, что хотите.

5. Теперь можно слушать запись. Общие рекомендации по ее использованию:
Что она из себя представляет? Это аудиофайл с записанным на него голосом. Вы просто включаете плеер и слушаете его.
Как лучше слушать? Лучше слушать в спокойной и безопасной обстановке, где вы можете расслабиться и отдохнуть. Запись длится 30-60 минут, поэтому рассчитайте время так, чтобы хотя бы в течение получаса вас никто не потревожил. Время – когда вам удобно: утром, днем, вечером. Слушать перед сном или нет, определите для себя самостоятельно, потому что одного запись может усыпить, а другого – взбодрить. Дневная версия — условно для бодрствования, ночная — условно для засыпания.
Сколько слушать? На сайте Дункана МакКолла рекомендуется слушать записи раз в день в течение месяца. Так и сделайте. Хотя никто и ничто не мешает вам слушать чаще или реже.
Не используйте эту запись в ситуациях, требующих вашего внимания и концентрации: во время вождения машины, при выполнении ответственной работы, требующей собранности, в состоянии опьянения и т.д. Все меры предосторожности – в вводной статье.

6. После прослушивания снова оцените свою способность справиться со стрессом. Возможно вы заметите разницу уже после первого прослушивания, а возможно эффект будет заметен после нескольких применений.

А в конце я хочу пожелать вам легкой, счастливой и приносящей удовольствие жизни. И пусть эти записи помогут вам в этом)))

С любовью и уважением,
Дмитрий Кисляков

psyblogik.ru

Каждому из нас знакомо состояние, когда с самого утра во всем теле чувствуется усталость, когда нет ни желания, ни физической возможности сдвинуться с места, хочется накрыться с головой одеялом и заснуть, да еще такая тоска…

И это состояние совсем даже не от недосыпания – вы спали даже больше, чем обычно. Казалось бы, без видимых причин настроение отвратительное, и на нервы действует все: шум за окном, весело кричащие дети, очередь в магазине и толкнувший случайно в толпе молодой нахал… Мы падаем духом, если вдруг что-то запланированное идет не так, руки опускаются, и не хочется ничего делать, тяготит одиночество, но и идти куда-то с приятелями или подругами совершенно «нет настроения». А виной всему – стресс! Стресс – слово, пришедшее к нам из английского языка, буквально означающее «напряжение, нажим, нагрузка». Стрессы испытывают все – студент, сдающий сессию; кассир магазина, несущий ответственность за кассу; бизнес-леди и даже домохозяйка, страстно желающая похудеть. Причины, вызвавшие его, различны, но задействуют в организме каждого одинаковые физиологические процессы, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем – ведь все же слышали выражение «все болезни от нервов». Правильнее было бы говорить от постоянного стресса, и именно он причина многих заболеваний. Из стрессовой ситуации каждый может выйти самостоятельно – главное понять, что на каждый стресс найдётся антистресс! Аутотренинг, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, йога и, конечно, специальные программы помогут вам противостоять стрессу.

Все специалисты индустрии красоты и здоровья сходятся в одном: посещать антистрессовые программы нужно как можно чаще – не менее раза в неделю, это не только ослабит действие стресса на организм, но и окажет профилактический эффект. Идеальным вариантом являются программы, предлагаемые салонами массажа или оздоровительными центрами, в арсенале которых разнообразные оздоравливающие, расслабляющие и восстанавливающие процедуры.

Как правило, программы «антистресс» включают фитованны, ароматерапию, различные виды массажа, обёртывания, стоунтерапию, косметологические программы для лица. Антистрессовую программу специалисты салона разрабатывают индивидуально, учитывая состояние здоровья и пожелания каждого клиента. Если вы располагаете достаточным количеством времени, можно пройти разные процедуры и провести целый релакс-уикенд. В любом случае, даже если вы пройдете антистресс-программу хотя бы один раз в неделю – эта короткая передышка в суете будней подарит вам заряд бодрости на целую неделю.

Не бойтесь стрессов – ведь на каждый стресс найдётся программа «антистресс»!

www.iddosug.net

Долой стресс!

3 мая 2017 14:26

Весенний «Новый источник» рад приему гостей!

«Не мы такие — жизнь такая?»

В жизни многих из нас стресс уже давно стал постоянным спутником и партнером. Мы бежим, не останавливаясь, чтобы остаться на том же месте, где были и раньше. Пытаемся сделать все больше, чтобы заработать те же деньги, что получали до кризиса. Забываем о простых радостях и удовольствиях, ведь повышенная ответственность и взваленные на себя обязательства не дают нам расслабиться и просто наслаждаться жизнью. Если вам знакома такая ситуация, то, скорее всего, ваш организм пребывает в состоянии постоянного стресса. Нужно ли объяснять, чем все это может закончиться?

«А что делать?», — спросите вы, — «Ведь такова жизнь, и не мы устанавливаем правила и распорядок, которые нам диктует сегодняшний день!»

К счастью, это не так. И человек может быть хозяином своей жизненной ситуации, потому что наш долг – куда более важный, чем все взятые на себя социальные и карьерные обязательства, — это забота о себе и своем здоровье. Ведь без здоровья и хорошего самочувствия нам будет просто не справиться ни с работой, ни с заботой о своих близких.

Расслабьтесь и. просто поплавайте!

Для души и тела

Для тех, кто знаком с состоянием, которое врачи называют «Стрессом менеджера», санаторий «Новый источник» предлагает лечебную программу «АНТИСТРЕСС». Она поможет побороть стресс и неврозы, астенические состояния, синдром хронической усталости, тревожные и депрессивные состояния вне обострения.

— Эта программа для души и тела, — рассказывает врач-психотерапевт Василий Баранов, — профилактика перенапряжения, и болезней, с ним связанных. За время пребывания в санатории мы стремимся сделать пациента менее восприимчивым к стрессу в будущем.

Минеральные ванны — один из лучших способов снять стресс

Для тех, кто нуждается в отдыхе и релаксации, в арсенале санатория как физиотерапевтические, так и психотерапевтические услуги. Здесь хвойные и жемчужные ванны, гидротерапия, ручной и аппаратный массаж, фитотерапия. Через день — пребывание в спа-капсуле: эта процедура не только поможет расслабиться, но и позволяет человеку лучше разобраться в себе, забыть о проблемах с помощью особой атмосферы и создаваемого в капсуле чувства невесомости.

— Психотерапевтическое лечение включает как индивидуальные, так и групповые занятия. Ведь человек существо социальное, и, занимаясь каким-то общим делом в коллективе, он чувствует себя нужным и защищенным, уходят тревоги и волнения, — поясняет доктор важность этой части лечения.

В массажном кресле вы забудете обо всех своих проблемах!

На зависть йогам

Еще одна услуга, включенная в перечень программы — БОС-диагностика. Биологическая обратная связь – это и не физиотерапевтическое воздействие извне, и не беседа. Человека подключают к компьютеру, чтобы установить волновую активность его головного мозга и ритм сердечной деятельности.

— Наш мозг постоянно излучает энергоритмы – альфа-, бэтта- и тетта-волны, — объясняет Василий Баранов. – Когда мы спокойны и счастливы, преобладает излучение альфа-волн, а вот когда напряжены и расстроены, находимся в стрессе, преобладают бэтта-волны. Пациент, глядя на монитор, не только узнает, что с ним происходит, но и учится управлять своим состоянием.

Этот способ диагностики врачи часто сравнивают с духовной практикой йогов, которую, кстати, всемирная организация признала эффективным способом борьбы со стрессом. Вот только индийским мудрецам для того, чтобы научиться регулировать состояние своего организма, требуются годы медитаций, а компьютер научит переключаться на хорошие биоволны за каких-то 5-7 сеансов.

Спа-капсула — одно из последних изобретений в области общего омоложения организма.

Этот способ контроля поможет не только расслабиться, но и эффективно решать сложные, требующие творческого подхода задачи.

— В конечном итоге программа «Антистресс» помогает не только отдохнуть и справиться с психологическими проблемами. Она учит более эффективно и плодотворно решать различные, в том числе и рабочие задачи, в дальнейшей жизни, — уверен Василий Баранов. – Ведь знания, полученные на наших сеансах, остаются с человеком, и помогают ему и бороться и побеждать стресс своими силами.

К тому же санаторий «Новый источник» проводит отличную акцию – в мае 2017 года цены на все путевки снижены на 15%!

Налетай, торопись!

Забронируйте путевку по телефону горячей линии 8-800-200-13-55.

Адрес в Вологде – ул. Зосимовская, д. 17, 1 этаж.

m.vologda.kp.ru

Как известно – все болезни от нервов… Но как успокоиться, когда шумный город и бешенный ритм жизни диктуют свои условия?

Наши предки практически не знали что такое стресс. Деревенская жизнь, работа на поле и полноценный отдых не давали повода часто нервничать и хвататься за успокоительное. Сегодня же – все иначе. Технический прогресс неумолимо несется вперед, и за ним вслед пытается умчаться и человеческий организм. Однако, как ни крути, а природу не обманешь. Творимое на протяжении миллионов лет, человеческое тело не может приспособиться к новым реалиям. Стрессы и переживания преследуют нас буквально на каждом шагу… Бытовые проблемы, неурядицы на работе, беспокойство за родных и близких, бесконечное простаивание в пробках и много других проблем. Это те, казалось бы, обыденные вещи, с которыми встречается почти каждый.

И какими бы пустяковыми не казались вам стрессы, тем не менее, это ущерб нервной системе. Каждодневная доза «нервотрепки» в сумме весьма негативно скажется на организме человека. Расшатанная нервная система дает о себе знать болями в области сердца, усталостью, снижением работоспособности, волнением, тревожными состояниями и даже страхами.

Болезнь цивилизации

Итак, если стресс уже долгое время является вашим спутником, то вам необходимо принять все меры, дабы в корне изменить ситуацию на лучшее. В первую очередь обратите внимание на образ жизни. Вероятно, вы мало времени проводите на свежем воздухе, а физические нагрузки не входят в ваш график. Как бы вы не были заняты, все же постарайтесь уделить хотя бы полчаса на интенсивную вечернюю прогулку. Лучше, если вы найдете время для пробежек, езды на велосипеде и плавания.

Также, если вы будете высыпаться и питаться здоровой пищей, то очень скоро обнаружите, что вам стало легче. Организм стал более стрессоустойчив. Теперь вы не срываетесь по пустякам, и ко многим вещам относитесь более спокойно.

Срочная помощь!
Уникальная комбинация

Фармакотерапевтические эффекты боярышника были доказаны в обширных экспериментальных и клинических исследованиях. Препараты боярышника снижают возбудимость центральной нервной системы, оказывают тонизирующее действие на сердечную мышцу, усиливают кровообращение в коронарных сосудах сердца и сосудах мозга, устраняют тахикардию и аритмию, купируют неприятные ощущения в области сердца, умеренно снижают кровяное давление, улучшают сон, способствуют ускорению выздоровления после тяжелых болезней и снижению уровня холестерина в крови.

Пустырник содержит алкалоиды, дубильные вещества, эфирное масло, сапонины и другие физиологически активные вещества, которые оказывают седативный, спазмолитический, гипотензивный, противосудорожный эффекты, замедляет ритм сердца, увеличивает силу сердечных сокращений, нормализует деятельность пищеварительного тракта.

Полагают, что настойка пустырника в 2-3 раза активнее по успокаивающему влиянию на ЦНС, чем настойка валерианы, поэтому в США и Канаде пустырник как седативное средство вытесняет валериану.

Безопасность и эффективность – все в одном флаконе

Этот лекарственный препарат отлично справляется с последствиями стрессов: устраняет тахикардию, улучшает кровообращение, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышенную чувствительность к внешним раздражителям и связанные с этим дисфункции, в том числе, нарушения сна и рекомендуется при неврозах, истериях, тошноте невротического характера, функциональных кардиалгиях (болях в области сердца), морской и воздушной болезни. И поверьте: жизнь без стресса возможна даже сегодня.

www.likar.info