Деменция как улучшить память

В здравом уме и ясной памяти

Известная журналистка и продюсер Мария Шрайвер в 2009 году выпустила документальный фильм «Проект «Альцгеймер»: записи потерянной памяти», получивший премию Эмми. Вот что она сказала про болезнь: «Не имеет значения кто ты, чего достиг и каково твоё финансовое состояние – когда в твоей семье болезнь Альцгеймера, ты чувствуешь себя беспомощным. Потому что твой родной человек не может работать, не может жить сам, он полностью зависим от других, как маленький ребёнок. И ты никогда не знаешь, чего ждать».

На самом деле, когда мы говорим о деменции или так называемом старческом слабоумии, то имеем ввиду комплекс симптомов, так называемых когнитивных нарушений. Причины же за этим могут стоять разные. На первом месте среди причин деменции находится болезнь Альцгеймера. При этой болезни в мозге вокруг нервных клеток откладываются и накапливаются токсичные белки, приводящие к гибели нейронов. Плохая новость – во многом, развитие болезни Альцгеймера предопределено генетически, и мы никак не можем предотвратить то, что заложено природой. По самым скромным прогнозам к 2050 году число людей с деменцией в мире вырастет с 36 млн. до 115 млн. В наибольшей мере рост произойдет в странах с низким/средним доходом. Деменцией страдают чаще женщины, чем мужчины. После 65 лет шансы заболеть деменцией удваиваются каждые пять лет. И после 80 лет фактически каждый четвертый человек на планете страдает этим заболеванием (вдумайтесь в эти цифры!) Также доказано, что на развитие деменции влияют и социальные факторы, такие как: образ жизни, уровень ментальной нагрузки, эмоциональное состояние (доказана связь депрессии с развитием деменции). Также снижение мозговой активности может быть связано с проблемами кровообращения в мозге. При поражении сосудов нервные клетки не получают необходимых для их нормальной работы кислорода и питательных веществ.

Самое коварное – то, что первые 15-20 лет процесс идет незаметно для самого больного и его окружающих. Мозг перестает справляться с привычными функциями лишь, когда количество нервных клеток и связей между ними снижается критически.

За столом невролога сидит вполне бодрый пожилой человек, с удовольствием общается, особых жалоб нет, разве что близких настораживают частые перепады настроения и странная забывчивость – ну… можно списать на возраст. Врач дает пациенту простые задания – скопировать фигуру, нарисованную на карточке, повторить последовательность движений, воспроизвести ряд слов – ничего сложного, похоже на тесты, по которым проверяют готовность детей к школе. За кажущейся простотой – годы исследований. Это так называемые нейропсихологические пробы. Не каждый невролог умеет их проводить и, что еще важнее – интерпретировать. То, как пациент справляется с тестами, позволяет судить о том, в каком состоянии находится его мозг, а вернее, когнитивные функции мозга: способность к концентрации внимания, память, целенаправленные действия, осознанное восприятие или узнавание, речь. Эти исследования скажут нам о мозге очень многое задолго до того, как тайное станет явным. Но проблема заключается в том, что в нашей стране считается стыдным признать или даже гипотетически допустить возможные «проблемы с головой» как у себя, так и у близкого человека. В итоге мы упускаем драгоценное время, оттягивая момент первого обращения к специалисту.

В настоящее время основным и единственным лечением нейродегенеративных заболеваний является прием медикаментов. Существуют лекарства, способные значительно улучшить качество жизни больного с деменцией, вернуть ему способность осознавать свои действия, вести привычный образ жизни. Здесь опять встает проблема принятия своего диагноза или диагноза близкого человека. Для многих признать нарушения работы мозга – означает поражение, стыдно, неудобно. Многие избегают обсуждать с друзьями тот факт, что кто-то из родителей страдает болезнью Альцгеймера. Кажется, пока держимся сами, без таблеток, пока сами обслуживаем себя – все хорошо… есть надежда, статус кво. Гораздо же действеннее быть честным с болезнью, принять ее, знать ее в лицо – только так можно повысить качество жизни и продлить радость общения с близкими. Если не обращать внимания на тревожную симптоматику, то за несколько лет из активного и адекватного человека, можно прийти в состояние полной беспомощности. И тогда уже что-то сделать будет невозможно.

А можно ли предотвратить развитие деменции? Сейчас много пишут о том, как продлить молодость мозга. Проводится множество исследований о влиянии образования и активной умственной работы на то, какой будет наша старость. Ученые в один голос советуют учить иностранные языки, решить кроссворды, играть в шахматы, а также получать второе, третье – десятое высшее образование – в этом видится панацея от страшного слова «деменция», которого в глубине души страшится каждый из нас. На самом деле, к сожалению, волшебной таблетки от старости пока не существует, а снижение интеллектуальных функций и нарушения внимания и памяти являются прямыми следствиями нейродегенеративных процессов в головном мозге, на скорость которых мы повлиять не в состоянии. Так как же быть с умственными упражнениями? Да, они нужны и полезны, они создают тот самый запас прочности, компенсаторные возможности и резервы, которые позволят отсрочить явные проявления когнитивных нарушений, даже при наличии заболевания. Научно доказано, что люди с невысоким интеллектом и малым кругом интересов, гораздо раньше скатываются в пучину беспомощности. Люди науки, читающие, преподающие, изучающие сохраняют ясность ума гораздо дольше, но и для них наступает момент, когда компенсаторных возможностей начинает не хватать. Именно поэтому кажется, что такие люди сдают сразу, буквально в считанные месяцы. На самом же деле, их борьба со старостью мозга могла вестись «подпольно» многие годы.

Второй момент, на который мы в состоянии повлиять – профилактика сосудистых заболеваний головного мозга. А это контроль за уровнем холестерина в крови, здоровое питание, отсутствие вредных привычек и постоянная физическая активность.

Третье – ранняя диагностика. Здесь говорим скорее не о предотвращении самого заболевания, а о сохранении высокого качества жизни благодаря своевременному началу терапии.

Итак, что нас должно насторожить? Сразу оговоримся, что речь идет о людях, старше 60 лет. Любые подобные жалобы у молодых требуют срочного обращения к врачу, ибо могут служить симптомами опухолевого процесса в головном мозге или психического расстройства. У пожилых людей, прежде всего, наблюдаем за эмоциями: тревожность, подозрительность, настороженность, депрессивные состояния – все это явные признаки нейродегенеративных заболеваний. Имеет смысл искать именно невролога, хотя, казалось бы, на лицо просто нарушения эмоционального состояния. Может появиться рассеянность, небольшие головокружения, странная шаркающая походка, трудности с запоминанием информации. Чем раньше будет назначен прием медикаментом, тем больше шансов отсрочить нарастание симптомов. Другая проблема – люди с когнитивными нарушениями могут попросту забывать принимать лекарства вовремя. Если это ваш близкий – понятно, что и ему и Вам как можно дольше хочется сохранить иллюзию самостоятельности. Как показывает практика, наиболее благополучны те пациенты, которые не предоставлены сами себе (да, они, конечно, в состоянии дойти до магазина или поликлиники и совершают эти стереотипные программы изо дня в день, но мозг их меж тем погружается в спячку). Лучше как можно раньше убедить близкого жить с Вами, найти возможность объединения семьи, рассмотреть варианты коммерческих пансионатов по западным образцам, которые стали появляться и в России, найти компаньона-сиделку… кого угодно. Проблема, что объяснить необходимость всего этого вполне еще активному человеку, сложно. И, тем не менее, это первостепенная задача. В больших семьях, где несколько поколений живут под одной крышей, стареть не только приятнее, но и безопаснее. А в нашем случае, если речь идет о деменции, на первое место выступает прием лекарств, поддержка родным и безопасная среда.

Итак, резюмируем то, что нужно знать о старении мозга и деменции каждому из нас:

  • Основными причинами деменции являются болезнь Альцгеймера и сосудистые нарушения головного мозга.
  • Первые 15-20 лет заболевание может протекать без видимых симптомов.
  • Возраст, в котором можно заметить первые признаки нарушения работы мозга, 65-70 лет, а после 80 лет ими будет страдать уже каждый четвертый.
  • Предотвратить развитие нарушений работы мозга невозможно, но можно значительно отсрочить их проявления и сохранить высокое качество жизни. Прежде всего, за счет активной умственной работы и интеллектуальной нагрузки в течение всей жизни. А также благодаря физической активности и предупреждению развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Провести раннюю диагностику нарушений мозговой деятельности поможет невролог-нейропсихолог. Нейропсихологическое исследование – самый надежный источник информации о состоянии психических функций.
  • Наблюдаться у невролога – не стыдно. Стыдно довести себя или своих близких до состояния беспомощности, игнорируя тревожные симптомы на протяжении долгого времени.
  • Человек, страдающий деменцией не должен жить один, даже при внешнем благополучии.
  • Ученые постоянно работают над разработкой новых эффективных медикаментов для лечения деменции. Это препараты способны значительно замедлить течение заболевания и надолго сохранить качество жизни больного.

Если в Вашей семье есть родственники, страдающие нарушениями памяти, не тяните с обращением к специалисту.

www.marieclaire.ru

Деменция.ру

Сайт о проблеме деменции для пациентов и их родственников

Как улучшить память

Изучение процессов старения головного мозга, проведенные в США и Великобритании, показало, что приостановить эти процессы способны ежедневные пешие прогулки.

Многие люди в возрасте старше 55 лет думают о том, как сохранить хорошую память. Их опасения можно понять. По данным медицинской статистики США болезнь Альцгеймера на сегодняшний день встречается у 4 млн. американцев. Количество больных неуклонно растет. И к 2050 году, по прогнозам ученых, данный показатель увеличится в четыре раза.

Во многих странах мира аптечный рынок буквально завален продукцией, которая, судя по рекламе, способна навсегда предотвратить снижение памяти. Появлялись материалы, что экстракт листьев дерева гингко билоба благотворно влияет на работу мозга, затем предпочтения отдавались сельдерею. На самом деле, ясных научных доказательств, что вещества, содержащиеся в этих растениях помогают предотвратить процесс дегенерации мозговых функций, на сегодняшний день не существует.

Отмечено, что положительный эффект в улучшении памяти дает тренировка. В этом случае память можно образно сравнить с мышцами: чем больше нагрузка, тем больше выносливость и сила. Разгадывание кроссвордов, решение головоломок, изучение иностранных языков, игра в настольные игры — все это стимулирует мозговую деятельность, следовательно, укрепляет память.

Действенным методом является самоконтроль и самоанализ. Суть метода в том, что, прочитав абзац текста, стараться самостоятельно пересказать себе его содержание, а не прочитывать весь текст сразу от начала до конца.

После проведения специальных исследований по изучению умственных занятий на мозговую деятельность, ученые пришли к выводу: тренировки мозга могут приостановить болезнь Альцгеймера на срок до четырех лет. Впрочем, некоторые исследователи процессов старения головного мозга считают подобные занятия бездоказательными.

На данный момент едва ли не единственным научно-обоснованным способом приостановления развития деменции считаются физические упражнения, улучшающие кислородный обмен в человеческом организме и, в частности, головном мозге. Такое мнение высказал доктор Кирк Эрикксон из Питтсбургского университета, США в своей статье медицинского журнала «Неврология».

«Регулярные физические занятия, а также ходьба , — пишет он,- могут относительно быстро улучшить память. Люди, многие годы совершающие ежедневные, достаточно длительные пешие прогулки , получают возможность значительно замедлить процесс старения мозга».

Другими словами, для сохранения работоспособности мозга, по рекомендации доктора Эрикксона, нужно проходить пешком не меньше полутора километров в день.

Такое заключение получено в результате длительного эксперимента, проведенного доктором Кирком Эрикксоном. Исследование проводилось в течение 13 лет с участием трехсот человек пожилого возраста.

Вывод от проведенного исследования был следующим: у пациентов, которые выполняли рекомендации ученых-медиков и проходили в день не меньше полутора километров, выгуливая собаку, или просто в целях оздоровления, ухудшение деятельности мозга наблюдалось в два раза меньше, чем у пациентов, пренебрегающих прогулками.

Доктор Эрикксон отмечает в своей статье:»Физические упражнения улучшают основные характеристики мозга. Они способствуют росту новых нервных клеток, а также нормализуют процессы, связанные с запоминанием и узнаванием нового». С возрастом мозг человека постепенно уменьшается в объеме. Ежедневные физические упражнения и ходьба, улучшая кислородный обмен в организме, замедляют развитие этого процесса. Следовательно, мозг пожилых любителей прогулок большего объема, чем у людей того же возраста, ведущих малоактивный образ жизни.

Заключения доктора Эрикксона подтверждаются исследованиями в Кембриджском университете, Великобритания. «Умеренные физические нагрузки стимулируют регенерацию нервных клеток мозга, в частности в отделе, ответственном за воспоминания, — заявляет член исследовательской группы доктор Тим Бусси. «У пожилых людей, которые выработали привычку ежедневно подолгу гулять, по нашим наблюдениям, заметно улучшается память».

В дополнение к пешим прогулкам ученые-медики рекомендуют для улучшения памяти придерживаться диеты. Прежде всего, богатую жирными кислотами «Омега — 3», которые сдерживают процесс старения мозга. Эти кислоты в большом количестве содержаться, например, в лососевых. Употреблять такую рыбу надо не менее двух раз в неделю. Давно отмечено,что пожилым людям подходит средиземноморская диета , в основе которой — овощи, фрукты, молочные продукты, оливковое масло, морская рыба.

Важно не забывать, что правильное питание лишь помогает сохранять память и другие функции головного мозга. А регулярные длительные пешие прогулки позволяют добиться ощутимых результатов в улучшении памяти.

dementcia.ru

Возможность улучшения памяти и мышления у пожилых больных с эссенциальной артериальной гипертонией

Артериальная гипертония (АГ) представляет собой одну из наиболее широко распространенных неинфекционных пандемий, определяющих структуру сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Эпидемиологические исследования, проведенные в различных регионах

Артериальная гипертония (АГ) представляет собой одну из наиболее широко распространенных неинфекционных пандемий, определяющих структуру сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Эпидемиологические исследования, проведенные в различных регионах России в течение последних 20 лет, показали, что распространенность АГ среди мужчин составляет 39,2%, среди женщин — 41,1% [5]. Особенно актуальна проблема развития АГ для гериатрической кардиологии, поскольку количество больных АГ среди лиц пожилого и старческого возраста достигает 50—60% [6]. С АГ связан риск ранней инвалидизации, а также снижения продолжительности и качества жизни пациентов. АГ является фактором риска развития таких сердечно-сосудистых осложнений, как инсульт и ишемическая болезнь сердца. Кроме того, АГ увеличивает риск преждевременной смерти. Наличие повышенного артериального давления (АД) — одна из основных причин развития сосудистой деменции у пожилых больных. Исследование SCOPE продемонстрировало, что повышенное АД у пожилых людей приводит к ухудшению познавательной функции и развитию деменции [10]. В ряде зарубежных исследований у лиц пожилого возраста выявлена связь смертности с нарушением познания [8,12].

Для лечения АГ у пожилых, согласно рекомендациям ВОЗ (1999) и ВНОК (2001), в настоящее время наиболее широко используются антагонисты кальция [9]. К представителям дигидропиридиновых антагонистов кальция III поколения относится амлодипин.

Особый интерес представляют предварительные результаты многоцентрового исследования SYST-EUR, в котором приняли участие около 3 тыс. недементных пациентов старше 60 лет с изолированной систолической АГ. Полученные данные свидетельствуют о том, что гипотензивная терапия нитрендипином у пожилых пациентов с АГ снижает частоту развития деменции на 50% по сравнению с плацебо (7,7 против 3,8 случая на 1000 пациентов в год) [7]. Вместе с тем контроль АД имеет большое значение и при уже развившемся поражении головного мозга, в том числе и с признаками мнестико-интеллектуальной недостаточности. Согласно данным J. S. Meyer и соавт. [3], удержание систолического АД в пределах 135—150 мм рт. ст. сопровождается улучшением или стабилизацией показателей интеллектуальных функций у больных сосудистой деменцией, тогда как в аналогичных случаях, но при отсутствии контроля АД эти показатели ухудшаются. Все более широкое распространение деменции, связанное со всеобщим постарением населения, представляет серьезную проблему не только для врачей и родственников пациентов, страдающих данным расстройством психики, но и для государства в целом, поскольку по мере старения общества для ведения таких больных требуется затрачивать все больше сил и средств [13]. Показано, что терапия даже мягкой АГ у пожилых больных снижает число случаев развития у них деменции, что резко сокращает затраты на лечение таких пациентов и, следовательно, имеет большой социально-экономический эффект [11].

До настоящего времени отсутствуют данные о воздействии амлодипина на состояние когнитивных функций, что и определило цель нашего исследования.

В исследование были включены 25 больных (5 мужчин, 20 женщин) в возрасте 60—75 лет с мягкой и умеренной эссенциальной АГ (систолическое артериальное давление, САД, более 140, но менее 180 мм рт. ст. и/или диастолическое, ДАД, более 90, но менее 110 мм рт. ст. по классификации ВОЗ) [9], которые до сих пор не лечились либо терапия оказалась неэффективной. Средняя длительность АГ составила 17±5,3 года. У всех больных проводился ряд обследований (суточное мониторирование АД, нейропсихологическое обследование по схеме А. Р. Лурия) и был назначен амлодипин в качестве монотерапии в дозе 5—10 мг в сутки. На 24-й неделе исследования при финальном визите пациенту повторно проводили суточное мониторирование АД с 15-минутными интервалами в дневное и 20-минутными интервалами в ночное время [4] и нейропсихологическое обследование.

Результаты считались достоверными, если при автоматической обработке было исключено не более 20% измерений.

Нейропсихологическое обследование проводили совместно с кафедрой нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова по схеме А. Р. Лурия [1, 2]. При изучении мыслительной деятельности особое внимание уделялось исследованию уровня обобщения в вербально-логической, зрительно-логической и наглядно-образной сферах. В соответствии с этим тесты на мышление включали следующие задания.

Для вербально-логической — задание «трактовка смысла пословиц». Больному предлагалось рассказать, в чем смысл трех хорошо известных русских народных пословиц (норма — правильная трактовка всех трех пословиц).

Для зрительно-логической — задание «исключение предметов». Больному последовательно предъявляли 6 карточек с изображениями четырех предметов на каждой и просили исключить один неподходящий предмет, причем три других предмета составляли единую логическую группу (норма — правильное выполнение задания по всем карточкам).

Для наглядно-образной — задание «понимание сюжетных картинок». Больному последовательно предъявляли три картинки, на которых изображались некие события в определенной последовательности, и просили составить по ним устный рассказ (норма — правильно установленный смысл сюжета).

В ходе исследования было выявлено, что у пожилых больных с мягкой и умеренной АГ монотерапия антагонистом кальция амлодипином в течение 24 недель приводит к достоверному снижению систолического и диастолического АД как в дневные, так и в ночные часы.

Анализ данных, полученных при исследовании различных компонентов мыслительной деятельности у пациентов, принимавших амлодипин, позволяет говорить о значительном улучшении операциональной стороны мышления. Так, если при первичном обследовании задания на уровень обобщения в наглядно-образной сфере правильно выполняли лишь 23% больных, то через 24 недели лечения количество таких пациентов возросло до 61,6% (см. таблицу). Другие составляющие мыслительных действий в процессе лечения достоверно не изменились.

При анализе памяти пожилых больных было отмечено, что на фоне монотерапии амлодипином достоверно (p

www.lvrach.ru

Нет деменции: советы по улучшению памяти

Каждый третий жалуется на то, что забывают простые вещи, не могут вспомнить, куда и что положили и выключили ли утюг, выходя из дома. В большинстве случаев деменции можно избежать, если тренировать память. О том, как это делать, рассказывает психолог Ольга Романив

Учите стихи

Доказано, что заучивание стихов действительно развивает память и мышление. Причем чем больше стихов вы запоминаете, тем лучше. Если вы давно не практиковались в заучивании стихов, попробуйте для начала вспомнить что-то из школьной программы. Как только она будет освоена, переходите к новым произведениям — выберите того поэта, который вам близок, и совершенствуйтесь.

Произносите слова наоборот

Забавный и немного детский, но в то же время достаточно эффективный способ тренировать мышление. Важный момент: слова не нужно записывать на бумагу — так вы облегчаете своему мозгу работу. Все действия должны происходить в уме. Если вам сложно сразу читать наоборот большие слова, начните с коротких. Главное — занимайтесь этим регулярно.

Развивайте мелкую моторику

Еще в прошлом веке было доказано, что на развитие умственных способностей маленького ребенка влияет то, насколько хорошо он умеет управляться с мелкими предметами. Были придуманы различные настольные игры, конструкторы, мозаики, которые помогают малышам развиваться. Взрослый человек, работающий с мелкими деталями, точно так же помогает своему мозгу развиваться. Найдите себе интересное хобби: например, очень полезно с точки зрения развития памяти рисование по цветам. А еще вязание, вышивание, конструирование. В наше время наличие хобби, которое заставляет работать не только руки, но и мозг, — это лучший способ оставаться «человеком разумным» как можно дольше.

Станьте левшой

Ученые давно обратили внимание на то, что у левшей проблем с памятью возникает меньше, чем у правшей. Ведь за память у человека отвечает правое полушарие мозга. Поэтому развитие памяти неразрывно связано с вовлечением в трудовую деятельность именно левой руки. Доверьте ей какие-то привычные для вас действия — чистку зубов, процесс питания, попробуйте нарисовать линию на листе бумаги..

Если вы давно мечтали научиться говорить на французском или подтянуть давно забытый английский — время пришло. Ничто так не тренирует память, как языки. Это лучший способ заставить свой мозг работать! Поэтому скачайте в телефон приложение, которое позволяет заучивать по нескольку иностранных слов каждый день, и не позволяйте себе расслабляться.

Не забывайте тренироваться

Если вы понимаете, что вам необходимо развиваться, тренировать память и мышление, поставьте перед собой цель, добивайтесь ее — у вас все получится! А если будете думать «как-нибудь потом», продолжите лениться и ничего не делать, то вряд ли в вашей жизни что-то качественно изменится, в том числе и ваша память. Не ленитесь, спите положенное количество часов, заставляйте себя бороться и позволяйте себе бокал хорошего красного вина в день. Оно благотворно сказывается на умственной деятельности!

www.womanhit.ru

10 упражнений для когнитивной стимуляции мозга при деменции

Деменция, а в частности болезнь Альцгеймера, как ее наиболее распространенное проявление, является тяжелым заболеванием, которое связано с нарушением когнитивных способностей человека. Это заболевание поражает как память, так и процессы мышления или разума, что имеет тяжелые негативные последствия для повседневной жизни пациента. Деменция является серьезной проблемой общественного здравоохранения, как по причине ее высокой распространенности, так и потому, что она имеет серьезные социальные и экономические последствия как для самого пациента, так и для его родственников. Негативное воздействие на семью зачастую усугубляется в связи с отсутствием медицинских и экономических ресурсов. Это обычное явление, когда родственники, ухаживающие за больным с деменцией, чувствуют себя уставшими от постоянной ответственности и затрачиваемых усилий без адекватной поддержки.

Важно дать возможность человеку, страдающему деменцией, оставаться независимым до тех пор, пока это возможно. Поэтому упражнения для когнитивной стимуляции мозга больных деменцией могут замедлить ухудшение их когнитивных способностей. Ели вы имели опыт ухода за такими больными, то уже наверняка стали экспертом в области нейропсихологии за счет детальной оценки когнитивных способностей пациента. Тем не менее, в этой статье мы хотели бы поделиться с вами некоторыми ресурсами, которые могут вам пригодиться. Мы предлагаем ряд упражнений для когнитивной стимуляции мозга пациентов с деменцией, которые вы можете выполнять в домашних условиях. Эти простые упражнения позволят вам не только дольше поддерживать мыслительные процессы пожилых членов вашей семьи на более высоком уровне, но и послужат вам для укрепления социальных и эмоциональных отношений, помогут повысить самооценку пациента и уверенность в себе, расширить границы его личной автономии.

10 упражнений для когнитивной стимуляции мозга при деменции

Есть много упражнений и игр, которые мы предлагаем для наших родственников с деменцией, которые не только стимулируют их когнитивные способности (память, внимание, язык, рассуждения и т.д.), но и оказывают положительное влияние на их эмоциональное состояние и самооценку. Лучшая терапия – это проводить время вместе с ними, окружить их необходимой любовью, заботой, пониманием, помочь им почувствовать себя полезными и важными.

1- Лепка из пластилина

Дайте пациенту шар из пластилина и предложите ему что-нибудь из него слепить: собаку, торт, грушу или пепельницу. Лепка из пластилина полезна для тренировки рук и стимулирования координации движений. Кроме того, это веселое упражнение, которое подходит для всей семьи и объединяет поколения. Используйте эту игру, чтобы собрать вместе три поколения, и научите внуков, бабушек и дедушек наслаждаться совместной деятельности с единой общей целью: творить, создавать, фантазировать… и получать от этого удовольствие.

2- Классификация объектов

Предложите родственнику с деменцией классифицировать объекты. Например, вы можете попросить его навести порядок в шкатулке с пуговицами, а именно разложить их по цветам или размерам. Для этого упражнения вы можете также использовать продукты, такие как овощи, фрукты, ягоды или травы, или мелкие предметы: шарики, камешки, ракушки и т.д.

Эти виды деятельности послужат для стимулирования исполнительных функций, абстракции и рассуждения.

3- Сделать книгу

Соберите старые журналы и попросите родственника с деменцией найти для вас что-то конкретное. Например, предложите ему найти картинки на следующие темы: птицы, дети, животные, автомобили, известные люди, еда… Проконтролируйте его, покажите, что вам действительно важен результат. Затем попросите его вырезать найденные объекты и, используя их, создать историю, сделать «книгу» своими руками. Удостоверьтесь, что ему под силу вырезать, и подберите для него ножницы с закругленными концами.

4- Автобиографический дневник

Если ему нравится писать, вы можете попросить его сделать автобиографический дневник его жизни. Начиная с тех пор, когда он был еще маленький, до настоящего дня. Просмотрите вместе старые фотографии, и вы сможете добавить их дневнику, чтобы помочь автору и поддержать его историю. Попросите его рассказать вам в деталях, кто изображен на этих фотографиях, что они делали, сколько лет им было, и т.д. Пусть расскажет вам о забавных историях из своей жизни, поделится своими воспоминаниями и опытом.

Если ему не нравится писать, вы можете выполнить это упражнение только в устной форме и сделать вместе особенный фотоальбом, или даже записать видео, сделать «фильм» о нем и его историях.

С помощью этого вида деятельности стимулируются память и язык.

5- Угадайте, что в мешке

Эта игра будет веселее, если в ней примет участие больше людей. Вы можете пригласить остальную часть вашей семьи принять участие в игре, детям это точно будет только в радость. Положите в большой мешок самые разные виды предметов: мячи, журналы, фрукты, носки, катушки ниток, салфетки, ложки… Теперь попросите участников по очереди опустить руку в мешок и угадать, какой предмет им попался.

Это упражнение служит для стимуляции тактильного гнозиса, или способности распознавать объекты на ощупь.

6- Откройте для себя CogniFit: ведущую программу для когнитивной оценки и стимуляции

Когнитивная стимуляция от CogniFit – это немедикаментозная терапия, которая чаще всего используется в случаях умеренных когнитивных нарушений, связанных с болезнью Альцгеймера или деменцией на ранней стадии. Технология CogniFit стандартизирована и подтверждена научным сообществом. Программа фокусируется на пластичности мозга, это способность мозга создавать новые нейронные связи, восстанавливаться и реструктурироваться, что позволяет замедлить прогрессирование заболевания и сохранить на более долгий срок когнитивные способности человека. Таким образом, CogniFit улучшает качество нашей жизни.

CogniFit является ведущей клинической программой для тренировки мозга. Программа состоит из серии веселых научных игр, разработанных на основе клинических исследований, в которые можно играть онлайн.

Вам нужно только зарегистрироваться! Серия игр от CogniFit помогает оценить и точно измерить когнитивные сильные и слабые стороны любого пользователя (с деменцией, или здорового человека). После выполнения упражнений, CogniFit отображает график с когнитивными результатами и автоматически подбирает для вас персональный режим тренировок, который является наиболее оптимальным для стимуляции когнитивных способностей каждого пользователя.

Как предотвратить деменцию: нашему мозгу свойственны изменчивость и пластичность, когнитивная стимуляция для пациентов с болезнью Альцгеймера и других видов деменции способствует повышению пластичности мозга и приводит к развитию новых нейронных соединений.

7- Шеф-повар

Хорошая стратегия когнитивной стимуляции для лечения деменции – это попросить вашего родственника помочь вам на кухне. Позвольте ему самостоятельно следовать рецепту, но не забывайте контролировать его. Попросите его выбирать несложные рецепты, адаптированные к его компетенциям. Это могут быть простые блюда, такие как фруктовый салат: попросите его нарезать кусочки фруктов (например, используя пластиковые ножи), добавьте йогурт и наслаждайтесь вместе вкусным и полезным рецептом! Или попробуйте приготовить более сложные рецепты, если ему это под силу. Вы сами это увидите на практике.

8- Заведите домашнего питомца

Если вам нравятся животные, или у вас уже есть домашний любимец, то вы, возможно, заметили, что забота о нем идеально подходит для лечения всех видов заболеваний, в том числе деменции. Предложите человеку, страдающему этим заболеванием, принимать активное участие в уходе за животными, кормить их, выходить с ними на прогулку (если у вас есть собака). Это оказывает терапевтический эффект при многих заболеваниях.

9- Используйте силу музыки

Используйте музыку в качестве союзника для когнитивного вмешательства. Включите музыку, которая нравится больному, которую он знает, и посмотрите, что происходит. Может быть, он будет подпевать в такт песне, или захочет станцевать, или просто отдохнуть и расслабиться. Вы можете придумать другие виды деятельности с использованием музыки. Например, вы можете вместе разучить тексты песен, проверить, знает ли он песню на память, обсудить, как он ее понимает, какие воспоминания вызывает у него та или иная мелодия…

10- Настольные игры

Настольные игры являются большими союзниками для стимуляции когнитивных функций наших родственников, а также помогают хорошо провести время с семьей. Сыграйте в лото, шашки или монополию. Конечно, виды игр не должны быть слишком сложными. Выбирайте игры, адаптированные к возможностям вашей семьи, все ваши родственники должны понимать правила и получать удовольствие от процесса. Если стандартные правила игры кажутся вам слишком сложными, вы всегда можете упростить их и разработать свои правила, которые будут понятны каждому игроку. Проявите творческий подход!

Перевод Александры Дюжевой

Cristina es psicóloga, especialista en neuropsicología, investigación y rehabilitación cognitiva. Sin embargo, es comunicadora de vocación. Apasionada por el lado más curioso y extraordinario de la neurociencia, acerca temas clínicos del sector salud-investigación a un público no especializado a través de publicaciones interesantes, amenas, que puedan inspirar y ser útiles para el lector.

blog.cognifit.com