Депрессия чувство страха

Важное о тревоге и страхе

Тревога — отрицательно окрашенная эмоция отражающая чувство неопределенности, неясность ближайшего будущего, ожидание и предчувствие неприятных событий. Тревога отличается от страха тем, что причины тревоги чаще не осознаются. Страх – это всегда опасение чего-то конкретного. Нормальная тревога – это адаптивная реакция, она участвует в процессе мотивации, побуждая человека избежать неприятные события в будущем, сделать его более определенным.

Умеренная тревожность не является патологическим состоянием. В отличие от нормальной тревоги, тревога патологическая серьезно нарушает деятельность человека. Патологическая тревога чаще обусловлена внутренними причинами, при этом переживание не соответствует объективным фактам реальности угрозы, она препятствует принятию правильного решения и слабо поддается контролю. Патологическая тревога может быть постоянной или проявляться время от времени, приступообразно.

Патологические страхи (фобии) – общее название страхов, характеризующихся отсутствием реальной опасности или угрозы, избеганием ситуаций и мест, где можно встретить то, чего человек боится. При патологическом страхе человек принимает мнимую угрозу за реальную, что значительно ограничивает его жизнедеятельность. Тревожно-фобическими расстройствами называют группу заболеваний, связанных с беспричинной тревогой или чувством страха, которые не соответствуют объективной ситуации и значительно нарушают жизнедеятельность человека. К тревожным расстройствам относят:

Агорафобия включает патологический страх не только открытых пространств, но и другие фобии: страх скоплений людей, избегание мест, в которых нельзя получить помощь других или невозможность быстро вернуться в место, где человек бы чувствовал себя безопасно.

Паническое расстройство внезапное, непродолжительное, но интенсивное чувство объективно немотивированного страха. Это расстройство нередко развивается на фоне депрессии.

Специфические фобии – выраженный страх какого-то определенного объекта или ситуации, (например, болезни, полетов на самолете, животных и пр.)

Обсессивно-компульсивное расстройство – навязчивые мысли и действия, которые не поддаются субъективному контролю и значительно нарушают жизнедеятельность человека, так как он вынужден совершать определенные действия и ритуалы (например, проверять выключен ли газ, закрыта ли дверь и другое).

Посттравматическое стрессовое расстройство развивается у людей, переживших серьезное психологическое потрясение. Для них характерны болезненные воспоминания, страхи и нарушения сна.

Генерализованное тревожное расстройство – хроническое чувство тревоги и напряжения, беспокойства и ожидание неприятных событий в повседневной жизни. Расстройство проявляется напряжением в теле, раздражительностью, нарушениями сна и хронической усталостью. Нередко это расстройство сочетается с депрессией.

При лечении тревоги и страхов, как и при лечении депрессии, используется медикаментозное лечение и психотерапия (чаще всего, когнитивно-поведенческая). В некоторых случаях по этим вопросам возможно консультирование психотерапевтом онлайн.

Как дополнительные методы, для общего восстановления организма и для выработки навыков контроля эмоций, могут применяться техники йоги, медитации и массажа.

Константин Блохин – психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»

joyjoyjoy.ru

Как устранить чувство страха и тревоги с похмелья?

Злоупотребление алкоголем всегда негативно влияет на здоровье человека.

В результате страдает весь организм: внутренние органы, головной мозг, нервная и другие системы.

Особенно сильное влияние алкоголь оказывает на психику человека, в результате чего возникают различные расстройства. Наиболее частое из них – чувство страха и тревоги с похмелья.

Похмелье и его симптомы

В первую очередь стоит разобраться, что такое похмелье и почему оно возникает. Эти знания в дальнейшем помогут вам понять, каковы причины психологического дискомфорта, которым сопровождается период после пьянки.

Похмелье – это реакция организма на интоксикацию, то есть отравление продуктами распада этанола (а именно – ацетальдегидом). Состояние похмелья, или похмельный синдром, сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой, тремором, холодным потом, чувством жара, скачками давления, учащенным пульсом, аритмией сердца, тахикардией и др. симптомами. Все они сигнализируют об интоксикации организма на физиологическом уровне.

Однако есть и психологическая составляющая похмельного синдрома. Она проявляется в том, что человек испытывает с похмелья страх, чувство вины, тоски, тревоги, даже депрессию и отчаяние. В зависимости от таких факторов, как состояние организма, стабильность нервной системы, окружающая обстановка, количество выпитого накануне алкоголя и т. д., эти симптомы могут отличаться по силе проявления у разных людей.

Если после похмелья вас мучает такое тяжелое психологическое состояние, вы должны понимать, с чем оно связано, чтобы успешно с ним бороться. Причин такого психологического дискомфорта обычно несколько.

Психологический дискомфорт как последствие влияния алкоголя на организм

Алкоголь влияет на все системы в организме человека, что в итоге приводит к появлению таких неприятных ощущений, как беспричинный страх, тревога, паника, а то и вовсе панические атаки, депрессии и другие нервные и психические расстройства. Каким же образом употребление алкоголя провоцирует такие состояния? Среди причин выделяют следующие:

  • негативное влияние алкоголя на печень;
  • Именно печень расщепляет алкоголь на вещества, которые не представляют опасности для организма человека – углекислый газ и воду. Однако если человек выпил слишком много, то печень не успевает переработать поступающий в организм этанол на эти вещества. В результате в крови остается значительное количество ацетальдегида, который и является токсином, отравляющим организм. Если у человека к тому же больная печень или по какой-либо причине активность алкоголь-дегидрогеназы снижена, то ацетальдегид остается на длительное время в крови, чем усугубляет негативное влияние на организм. Это проявляется в виде дрожания рук, резких перепадов давления, нарушений ритма сердца и т. д. Такие ощущения могут вызвать чувство паники и страха у человека, вплоть до уверенности, что он умрет. В свою очередь эти ощущения усиливают проявление физических симптомов – и получается замкнутый круг;

    • негативное влияние на нервную систему.
    • Поступая в организм, алкоголь через кровеносную систему распространяется по всему организму, затрагивая все другие системы. Опьянение – это не что иное, как сигнал о поражении нервной системы человека. Оно проявляется в резком возбуждении, а затем в таком же резком спаде, торможении всех функций. На психоэмоциональном и когнитивном (поведенческом) уровнях это проявляется в виде эмоционального возбуждения, расторможенности, несдержанности, агрессивности, на первый план выходят инстинкты, критичность к собственным поступкам исчезает. Затем, когда опьянение проходит, эмоциональный фон меняется, и человек, наоборот, испытывает чувство вины, стыда, тревоги и т. д. Это состояние может усиливаться, если человек в состоянии алкогольного опьянения успел что-то сделать такое, за что ему потом действительно будет мучительно стыдно. Иными словами, чувство тревоги и страха после похмелья – это результат стресса, который получил организм в результате интоксикации нервной системы.

      Чувство тревоги и страха: психологический аспект

      В первую очередь психологический дискомфорт с похмелья возникает в результате отравления организма алкоголем. Психологическая составляющая, как правило, выступает в роли усиливающего это состояние фактора, однако не менее важного. В данном случае можно выделить несколько психологических причин:

    • уход от проблемы при помощи алкоголя;
    • Многие люди предпочитают не решать проблемы, а уходить от них при помощи алкоголя. Или наивно считают, что спиртные напитки действительно помогут им решить их. Однако от алкоголя проблемы никуда не исчезают. Человек, выпив рюмку-другую спиртного, действительно может ощутить расслабление, все трудности уходят на второй план, а в голове наступает приятная пустота. Но ведь за этим неизменно следует «час расплаты» – похмелье, когда все проблемы обрушиваются с новой силой. Только в дополнение ко всему человек еще и очень плохо чувствует себя в физическом плане. В таком состоянии у человека нет ни физических, ни душевных сил противостоять всем жизненным трудностям, невзгодам и стрессам, он уязвим. Ощущения обостряются, и там, где вчера, еще будучи трезвым, человек испытывал незначительные переживания, сегодня, в состоянии похмелья, он ощущает панику;

    • провалы в памяти с похмелья;
    • В силу различных причин могут случаться провалы в памяти: события, которые происходили в период, когда человек был пьян, как бы стираются из памяти. В таком случае человек, понимая, что ничего не помнит, может испытывать чувство тревоги. Это может быть связано как с самим фактом амнезии, так и с переживаниями, а не натворил ли человек что-либо недопустимое в состоянии опьянения. Тягостные чувства могут преследовать до тех пор, пока человеку не удастся восстановить хронологию событий – самостоятельно или, как правило, с помощью людей, которые были с ним рядом в тот момент;

    • поведение в состоянии алкогольного опьянения.
    • Человек может прекрасно помнить о своих «похождениях» в пьяном состоянии, или же ему могут рассказать об этом очевидцы. Обычно люди испытывают муки совести, тревогу там, где, будучи пьяными, они ощущали себя едва ли не героями. Чем более некорректным и несвойственным человеку было его поведение, тем сильнее будут мучить его эти чувства. Кроме того, если он проявил некорректность в значимой сфере своей жизни (например, среди коллег или родственников), тем сильнее будет его страх перед тем, как это скажется на его будущем, а также чувство беспокойства по тому поводу, как исправить сложившееся положение.

      Тягостные чувства при похмелье: что делать?

      Что делать, если вас мучают тягостные ощущения, от которых так хочется поскорее избавиться? Существует несколько способов, в зависимости от причины, которая повлекла за собой психоэмоциональный дискомфорт. Самая главная причина заключается в интоксикации организма и, как следствие, в негативном влиянии на деятельность мозга и нервную систему человека.

      Если вас мучают приступы тоски, тревоги и страха, это свидетельствует о том, что вы изрядно отравили свой организм излишней дозой алкоголя. Значит, нужно избавиться от похмелья, то есть провести дезинтоксикацию организма. Существует немало способов сделать это:

    • пейте много жидкости весь день, не менее 3 – 4 л чистой или минеральной воды, зеленого чая с медом, травяные настои, отвары ромашки или мяты;
    • выпейте витамин С (лучше в шипучих таблетках) или, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, съешьте целый лимон;
    • выпейте любую таблетку от похмелья, но прежде убедитесь, что у вас нет противопоказаний, прочитав инструкцию;
    • примите душ комнатной температуры.
    • Эти несложные мероприятия уже вернут вас к жизни и облегчат состояние. По мере того как токсины будут покидать ваш организм, вы заметите, что и психологическое состояние стабилизируется. вы просто должны понимать, что ваши эмоции и чувства в данный момент не что иное, как последствия химической реакции, которая произошла в организме вследствие алкогольной интоксикации. Просто нужно набраться терпения и пережить этот период времени. С окончанием похмелья это состояние пройдет.

      Лучшая рекомендация, которую можно дать в этом случае, – это насовсем прекратить употребление алкоголя (или хотя бы нужно пить в меньших дозах). Если вы предрасположены к тому, что с похмелья у вас появляются такие тягостные чувства, значит, они могут не только появляться вновь, но и усугубляться.

      Психологическая причина чувства тревоги: пути решения

      Что делать в случае, если вы попытались разрешить проблему с помощью алкоголя, но это возымело обратный эффект? С одной стороны, запомните этот урок и не повторяйте его вновь. С другой стороны, конечно, помимо того чтобы извлечь урок, вам необходимо облегчить состояние:

    • проведите мероприятия по дезинтоксикации, как было указано выше;
    • постарайтесь не зацикливаться на тягостных мыслях и ощущениях;
    • переключайте и отвлекайте внимание от тягостного душевного состояния. Например, можете почитать книгу или посмотреть фильм (выберите комедию), пойти прогуляться (но учтите, что при похмелье стоит избегать физических нагрузок);
    • не оставайтесь наедине со своими думами, избегайте одиночества. Хорошо, если рядом будет близкий человек. Можете позвать друзей, но не доведите ваше общение до очередной пьянки;
    • подумайте о позитивных моментах в вашей жизни, например о детях или достижениях на работе, о любящей жене (муже), увлекательном отдыхе, который вы планируете на лето, и т. п. вы увидите, что в вашей жизни есть масса положительного, не забывайте об этом;
    • не стоит винить себя. Каждый человек имеет право на ошибку, поэтому не стоит казнить себя за это;
    • подумайте о том, что все могло быть и хуже;
    • найдите положительные стороны. В любой ситуации, какой бы фатальной она ни казалась, можно найти что-то хорошее. Попробуйте найти в своей то же самое – и заметите, как вам сразу станет легче.

    В дальнейшем, когда пройдет похмелье и все немного уляжется, можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Или же попытаться решить проблему, которая гложет вас, самостоятельно:

  • признайте сам факт существования проблемы;
  • подумайте, что лично вы можете сделать для того, чтобы решить ее; чьей помощью, возможно, вам нужно заручиться;
  • составьте план действий по решению проблемы;
  • начните поэтапно выполнять этот план.
  • Это позволит вам научиться решать проблемы и не обращаться за помощью к алкоголю в трудных ситуациях.

    Некорректное поведение в состоянии опьянения: как пережить последствия

    Если чувство тревоги у вас возникло в результате «подвигов», совершенных в состоянии алкогольного опьянения, не волнуйтесь, ведь все решаемо. Итак, что вы можете предпринять:

  • в случае если вы проснулись утром и поняли, что ничего не помните;
  • Для начала успокойтесь и приведите себя в чувство при помощи антипохмельных мероприятий. Далее свяжитесь с людьми, с которыми вы пили накануне. Наверняка они помогут вам восстановить события, которые вы не помните. Хорошо, если оказалось, что вы ничего недопустимого не сделали. Хотя то, что вы ничего не помните после пьянки, является очень нехорошим «звоночком», на который нужно обратить пристальное внимание;

    • если ваше поведение в состоянии алкогольного опьянения было недопустимым.
    • Если оказалось (или вы наверняка помните сами), что ваше поведение было некорректным, в первую очередь успокойтесь и не предпринимайте ничего до тех пор, пока похмелье не пройдет. Но и не затягивайте со временем. Подойдите к каждому, кого вы обидели и т. д., и извинитесь. Не нужно искать себе оправданий или унижать себя перед этими людьми. Выберите позицию взрослого человека и дайте понять, что вам очень неприятна сложившаяся ситуация, вы сожалеете об этом.

      Дайте слово, что такого больше не повторится. Но помните: важно не данное вами слово, а сдержанное, поскольку в следующий раз у вас уже может и не быть возможности быть понятым и прощенным.

      alko03.ru

      Лечение тревоги и депрессии, ощущения беспричинного страха

      Что делать? Если возникает ощущение странной тревоги, беспричинное беспокойство, раздражительность или даже сильная депрессия и паника, в домашних условиях вы можете предпринять следующие действия и применить проверенные натуральные средства.

    • Для благотворного влияния на эмоции при возникновении признаков отнимающего покой психологического состояния выпейте стакан теплого молока. Это действительно помогает снять беспокойство и тревогу, причем в любое время суток. Еще лучше для лечения, если добавить в молоко солод или мед. Оно содержит триптофан, аминокислоту, используемую в производстве химического серотонина, который усиливает у человека чувство благополучия, улучшая состояние. Бананы и индейка также богаты триптофаном.
    • В качестве успокаивающего средства при повышенной внутренней раздражительности, которым к тому же придают особый аромат пиву, используется хмель. Его применение с лечебными, успокаивающими целями имеет долгую историю. Поместите 2 чайные ложки высушенного растения в чашку очень горячей воды и пейте до 3 чашек этого «успокаивающего» чая в день.
    • Цветы, используемые для приготовления расслабляющего чая: севиль (горький), цветы апельсина, лаванды и липы. Любой из этих сладких, душистых чаев перед сном поможет стимулировать спокойный отдых, избавиться от состояния депрессии и чувства беспричинной тревоги у человека. Страстоцвет также применяется для снятия сильного напряжения, нервного состояния, паники и особенно хорош он в качестве успокаивающего чая.
    • Что делать для лечения постоянной тревоги

    • Исследования показывают, что активные ингредиенты травы валерианы воздействуют на те же рецепторы в головном мозге, на которые действует успокаивающий препарат диазепам, более известный как валиум. Выберите для лечения беспокойства, возникающего без причины, добавку, содержащую стандартизированный экстракт кислоты valerenic. Принимайте в соответствии с инструкциями изготовителя.
      Внимание: Валериан может вызвать головные боли. Не следует превышать рекомендуемые дозировки и принимать его в течение длительных периодов времени.
    • Принимайте B-комплекс поливитаминов каждый день. Исследования показывают, что витамины являются естественными редукторами стресса. Организму, например, требуется витамин В6, чтобы вырабатывать серотонин. Если человек не получает достаточно витаминов постоянно, это влияет на эмоции, может возникнуть сильная внутренняя тревога и ощущение внезапного панического страха.
    • Гомеопатические лекарства помогают преодолеть симптомы эмоционального беспокойства. Клиническое испытание показало, что смесь Ignatia, Asafoetida и валерианы эффективна в лечении у человека странного страха и состояния сильной тревоги. Что еще можно сделать для ускорения лечения? Посетите гомеопата, обратитесь к нему за советом.
    • Исследования показывают, что дефицит магния ухудшает реакцию на стресс и на самом деле чувство тревоги может привести к истощению уровня магния, создавая тесный круг причин и следствий. Его прием поможет уменьшить симптомы беспокойного состояния.
    • Улучшить устойчивость к стрессу и тревожности позволяет сибирский женьшень. Это средство традиционно используется в восточной медицине в частности для поддержки надпочечников и помощи организму адаптироваться к физическому и эмоциональному стрессу.
    • Техники релаксации при беспокойстве

      1. Регулирование дыхания обеспечивает контроль над состоянием, когда у человека появляется сильный страх без причины, паническое состояние. Чтобы замедлить и углубить дыхание, нужно сесть, положить одну руку на живот и медленно вдохнуть. Живот должен подниматься под рукой, но плечи оставаться на месте. Задержите дыхание на 4 или 5 секунд, затем очень медленно выдохните. Повторяйте, пока не почувствуете себя спокойнее.
      2. Для дальнейшего снятия внутреннего напряжения и стресса, просто поместите каплю эфирного масла лаванды на носовой платок или ткань и удерживая ее у носа, вдыхайте так часто, как захотите. Кроме того, нанесите немного масла на на лоб и посидите спокойно в течение нескольких минут.
      3. Теплая ванна является одним из самых приятных и надежных способов успокоиться, повлиять на эмоции. Для повышения ее воздействия, добавьте в воду немного масла лаванды и понежьтесь в свое удовольствие.
      4. Растительные лекарственные средства от депрессии

      5. При депрессии принимайте в соответствии с инструкциями изготовителя 3 раза в день во время еды капсулы или таблетки со зверобоем. Выбирайте марки, содержащие гиперицин (активный ингредиент), и рассчитывайте, что нужно не менее 4 недель, чтобы средство подействовало, прежде чем выносить какое-либо суждение о его эффективности. Поскольку эта трава вызывает чувствительность к солнечному свету, в то время когда вы принимаете препарат старайтесь оставаться вне его воздействия как можно больше.
        Внимание: прежде чем принимать какие-либо лекарства, всегда сообщайте врачу, если вы принимаете зверобой — он взаимодействует с другими препаратами.
      6. Лимонник помогает при легкой или умеренной депрессии, а также бороться со стрессами и улучшает память. Ищите таблетки содержащие 500 мг сухого эквивалента и принимайте в соответствии с инструкциями изготовителя.
      7. Гинкго не только является самым известным стимулятором кровообращения, но и помогает улучшить психическое состояние при постоянной тревоге и депрессии. Принимайте таблетки или капсулы, содержащие стандартизированный экстракт гинкго флавоновых гликозидов и гинкголиды.
      8. Восхитительный запах мелиссы влияет на настроение, а также действует как мягкое седативное, помогает избавиться от депрессивного состояния и паники. Принимайте ее в качестве жидкого экстракта (от медицинских травников) или чая, заваренного их трех чайных ложек высушенного листа в чашке кипятка.
      9. Продукты, полезные для лечения глубокой депрессии

      10. Если вы пьете кофе или колу, стоит сократить или даже отказаться от них. Кофеин, в достаточно высоких дозах подавляет выработку серотонина и способствует депрессии.
      11. Избегайте употребления алкоголя. В то время как вино и пиво могут изначально поднять настроение, они, а также другие алкогольные напитки на самом деле не являются успокоительными средствами.

      Мысли и убеждения, помогающие избавиться от депрессии

      При появлении признаков подавленного психологического состояния просто выделите время на лечение депрессии, которое вы сможете провести самостоятельно в домашних условиях, даже не обращаясь к врачу.

      1. Подходите к самоубеждению конструктивно. Чтобы избавиться от неуверенности в себе, депрессии, бросьте вызов иррациональным убеждениям. Если вы думаете, что люди смеются над вами, поищите доказательства. Может, они смеются над чем-то еще?
      2. Не пытайтесь быть совершенным. Это невозможно и вы об этом знаете. Так зачем беспокоиться, если кому-то вы не нравитесь или если у вас не получается контролировать и справляться с любой ситуацией?
      3. Когда происходит что-то плохое, автоматически не тревожьтесь. Зачем думать, что вы хуже всех («Я не прошел тест, потому что я глупый»)? Есть много причин, почему что-то идет не так. Посмотрите на ситуацию объективно и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить («Я сделаю лучше в следующий раз, если я подготовлюсь более тщательно»).
      4. Если самоанализ («Я бесполезен. Я ничего не могу делать хорошо») выявляет личную слабость, не зацикливайтесь на этом. Отбросьте внутреннюю тревогу, воспринимайте любой подобного рода факт, как толчок к развитию. Признание, что вы может быть слабым в одной области, не делает вас слабым человеком. Вместо этого знание может помочь вам определить, куда лучше всего вкладывать больше усилий, куда их направлять.
      5. Все контролировать невозможно. Безусловно, события будут всегда идти своим чередом. Согласитесь, что весь мир не может быть под вашим контролем, стремитесь оставаться спокойным перед лицом невзгод. Таким образом, 2 проблемы — огорчающая ситуация и ваша реакция на нее — сократятся до одной.
      6. Запишите свои чувства на бумаге, особенно болезненные. Исследования показывают, что у людей, которые пишут о своих самых болезненных эмоциях в течение 20 минут в день всего за 4 дня значительно улучшается психологическое состояние, глубокая депрессия отступает. Садитесь и с чистого листа пишите без остановки о самых печальных события, происходящих в вашей жизни на данный момент. Не думайте что, просто пишите.
      7. www.medkat.ru

        Тревоги, страхи, панические атаки. Лечение фобий и страхов, борьба с паническими атаками

        Панические атаки. Лечение.

        Некоторые пациенты жалуются на измененное восприятие мира (мир как бы теряет краски), приступы паники. Панический страх возникает спонтанно, часто в многолюдном месте (магазине, поезде, метро, автобусе, лифте), однако больные склонны обсуждать не сам приступ, а его последствия, например ухудшение общего состояния, не предъявляя при этом специфических жалоб. С другой стороны, при прямом вопросе больной, как правило, подтверждает, что в тот момент он чувствовал сильное сердцебиение, нехватку воздуха, потливость, слабость в ногах, спазмы в животе, боль в груди, тремор, дрожь.
        Нередко больные отличают головокружение и дурноту, а в некоторых случаях вообще не могут описать свое состояние. Деперсонализация и дереализация (чувство нереальности окружающего мира или отчуждения от себя) — типичные симптомы панического расстройства — только усиливают приступ паники.
        Помимо этих соматических симптомов больные могут описывать состояние, близкое к панике. Обычно у них появляется чувство приближающейся опасности, растерянности и бессилия вплоть до полуобморочного состояния. Больным кажется, что у них инфаркт миокарда или мозговой инсульт, и они просят доставить их в ближайшее отделение неотложной помощи.
        Описывая начало приступа, больной сообщает об «ударе» в голову или сердце, ощущении толчка, биении во всем теле, приливе крови к голове, повышении артериального давления и т. д. При объективном исследовании сдвиги регистрируются значительно реже. Суточное мониторирование ритма сердца и артериального давления показало, что их среднесуточные показатели не отличаются от таковых у здоровых. Существенные колебания наблюдаются в периоды «панической атаки» или ее тревожного ожидания: у 30% пациентов субъективные ощущения сопровождались повышением артериального давления и числа сердечных сокращений — у 60% больных, у 20% вообще не было объективных сдвигов. Наряду с типичными симптомами могут быть и другие — атипичные, не включенные в критерии панической атаки: локальная боль (в голове, животе, позвоночнике), ощущение онемения, жжения, рвота, «ком» в горле, слабость в руке или ноге, нарушение походки, зрения, слуха. У ряда больных тревога вообще отсутствует — возникает «паника без паники». В межприступный период у подавляющего большинства пациентов наблюдается вегетативная дисфункция различной степени выраженности — от минимальной, когда пациенты чувствуют себя практически здоровыми, до максимальной, когда граница между приступом и межприступным периодом смазана из-за сильной выраженности расстройств между ПА (паническими атаками).
        Клинические проявления вегетативной дисфункции в межприступном периоде характеризуются полисистемностью, динамичностью и другими признаками, характерными для синдрома вегетативной дисфункции. Чаще всего характер у вегетососудистой дистонии покладистый: немного усилий с вашей стороны и она оставит в покое. Ну а если не обратили внимание на тревожные звоночки, болезнь может разбушеваться, как река, вышедшая из берегов. Такие бури, за 5 минут, самое большее несколько часов, потрясающие организм, медики называют вегето-сосудистыми кризами.

        Они чаще происходят у представительниц женского пола во время менструации, особенно если
        критические дни совпали с неблагоприятной погодой или крупным выяснением отношений, а также у дам, вступивших в период климакса. Им необходимо с удвоенной силой оберегать душевное равновесие. О тесной связи вегетативных кризов с эмоциональными потрясениями было известно еще со времен Чехова: его коллеги в таких случаях говорили, что у больной случился панический припадок, и для борьбы с паническими атаками необходимо прописать строжайший покой.
        Симпатико-адреналовым кризам в наибольшей степени подвержены люди симпатического типа. Обычно ближе к вечеру или ночью усиливаются головные боли, колет, теснит, давит и загнанно бьется сердце (пульс — до 140 уд./мин, стучит в висках, кровяное давление повышается до 150/90-180/110 мм рт. ст., не хватает воздуха — каждый вдох дается с трудом, знобит, руки-ноги немеют, тело покрывается «гусиной кожей», температура повышается до 38-39°С, все время хочется в туалет помочиться). И хотя ни малейшей угрозы для жизни в данном случае нет, охватывает такой страх смерти, что нетрудно и голову потерять, заметавшись по квартире в неописуемом возбуждении.
        Остановитесь! Возьмите себя в руки! Справившись с паникой, вы уже этим поможете себе. Распахните окно, расстегните пуговицы рубашки, ослабьте воротник, раз-вяжите пояс, сядьте в удобное кресло или ложитесь в постель, подоткнув под спину несколько высоких подушек: так вам будет легче дышать.
        Приложите ко лбу, вискам, шее и запястьям салфетки или полотенце, смоченные холодной водой. Медленно выпейте стакан холодной кипяченой воды, сосредоточившись на своих ощущениях. Чтобы успокоить сердцебиение, закройте глаза и 3 раза в течение минуты нажимайте по 10 с подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук на глазные яблоки. Массируйте круговыми движениями указательного пальца обеих рук точку в центре подбородка (9 раз по часовой стрелке и столько же против нее). Сдавливайте, разминайте и слегка растягивайте средний палец по 2-3 мин на каждой руке. Примите 30 (при сильном сердцебиении — 40-45) капель валокордина или корвалола в небольшом количестве воды, либо 20 ландышево-валериановых или ландышево-пустырниковых капель, таблетку но-шпы и затем подождите 10-15 мин. Лучше не стало?
        Вагоинсулярные кризы чаще причиняют беспокойство людям парасимпатического типа. Неприятности обычно приключаются утром и днем — вечером можете не опасаться за свое самочувствие. Появляются слабость, ощущение жара и тяжести в голове, она начинает кружиться, кровь приливает к лицу, возникает чувство удушья, тошнота, а иногда боль в животе и понос, «бросает» в пот, замирает сердце, пульс становится редким (до 45 уд./мин), артериальное давление падает до 80/50-90/60 ммрт. ст., словом, кажется, что душа с телом расстается, и такая паника охватывает, хоть на край света беги, да вот только сил нет.
        Чтобы успокоиться, выпейте 1-3 таблетки беллатаминала или белласпона (нельзя применять при беременности) либо 20 капель новопассита или настойку валерианы, откройте окно и ложитесь в постель без подушки, положив ноги на сложенное в несколько раз одеяло: при низком давлении мозг испытывает кислородное голодание, а горизонтальное положение обеспечит приток крови к голове. Заварите крепкий сладкий чай или приготовьте чашку черного кофе с сахаром. Облегчение не наступило? Вызывайте врача!
        При лечении панических атак нужно овладеть искусством балансировки, чтобы со знанием дела поддерживать равновесие на чашах весов вегетативной нервной системы. А она во всем «любит» стабильность и порядок.
        • Распишите день по часам: подъем, зарядка, завтрак, рабочее время, обед, отдых, любимый сериал, домашние дела, ужин, вечерняя прогулка — постарайтесь по возможности не отступать от этого графика.
        • Больше двигайтесь и хотя бы 2 ч в день проводите на свежем воздухе. У вас нет на это времени? Начните с малого — пореже пользуйтесь транспортом и чаще ходите пешком. Сподвигните себя бегать трусцой или 2 раза в неделю посещайте бассейн, а в выходные — баню: плавание и закаливающие водные процедуры поддержат «баланс» в вегетативной нервной системе.
        • Делайте массаж пальцев рук. По очереди сдавливая,: разминая и слегка растягивая их в течение нескольких минут 2-3 раза в день, можно нормализовать функции организма, нарушенные нейроциркуляторной дистонией. Особое внимание уделить большому пальцу, массаж его стимулирует работу головного мозга, и среднему — воздействие на него нормализует кровяное давление.
        • Берегите ваши нервы! Если им предстоит испытание на прочность, смешайте поровну валериану (или пустырник), мяту и хвощ, 1 ст. л. залейте стаканом крутого кипятка, нагревайте 15 мин под крышкой на водяной бане, охлаждайте примерно 45 мин, процедите. Принимайте по 2 ст. л. 4-6 раз в день.
        • Покой. Учтите: элениум, сибазон, феназепам, рудотель, мепробамат вызывают заторможенность и сонливость. Пока вы их принимаете, работник из вас неважный. Принимайте грандаксин, мебикар, триоксазин. Они сохраняют голову ясной.
        • Если вы относитесь к людям симпатического типа, категорически запрещено предаваться чревоугодию на ночь: поздний ужин может спровоцировать симпатоадреналовый криз.
        Каждый вечер ложитесь в постель с намерением хорошо выспаться: долгий сладкий сон помогает избежать неприятностей во время магнитных бурь и при воздействии других провоцирующих факторов. Не отказывайте себе в удовольствии понежиться вечером 10-15 мин в теплой, приятно расслабляющей ванне, добавив в нее немного соли, а летом постарайтесь отдохнуть на море. Представителям парасимпатического типа полезно каждое утро принимать прохладную ванну или душ с тугими струйками и проводить отпуск в горах.
        Панические атаки поддаются лечению. Для этого надо обратиться к психотерапевту или психиатру.

        ТРЕВОГИ И СТРАХИ. ЛЕЧЕНИЕ ФОБИЙ И СТРАХОВ

        Тревожная депрессия может проявляться бессодержательным чувством напряжения, беспокойства или страха (за свое здоровье, судьбу близких), опасениями показаться несостоятельным в обществе — социальной фобией.
        Симптомы тревожного расстройства не возникают в каком-либо определенном порядке, при первом осмотре больные предъявляют соматические жалобы, так как только физическое недомогание побуждает их обратиться за помощью к врачу. Склонные к тревожным реакциям больные в той или иной степени преувеличивают не только свои жизненные неуспехи и неудачи, но и имеющиеся симптомы заболевания.
        Повышенная настороженность или «сверхбдительность» этих больных объясняется тем, что они в отличие от других видят мир как бы через увеличительное стекло, обращая внимание на малейшие изменения своего внутреннего состояния и внешнего окружения.
        Больные с тревожными расстройствами часто жалуются на подавленное настроение, но на вопрос, как это состояние влияет на их повседневную жизнь, отвечают, что они стали более раздражительными, беспокойными или даже чрезмерно активными.

        Тревожные состояния: общие и специфические симптомы
        Общие симптомы
        • Тревога — чувство беспокойства, нервозности, взвинченности без видимых причин, беспокойство по поводу чувства тревожности;
        • Раздражение по отношению к себе, другим, привычным жизненным ситуациям (например, повышенная чувствительность к шуму);
        • Возбуждение — неусидчивость, тремор, кусание ногтей, губ, непроизвольные движения руками, потирание пальцев
        • Боль — часто головная боль при психологическом напряжении, в затылке или диффузная боль в спине (вследствие бессознательного напряжения мышц)
        • Реакция «борьбы и бегства» — резкое повышение симпатического тонуса, сопровождающееся обильным потоотделением, сердцебиением, болью в груди, чувством сухости во рту, неприятными ощущениями в животе
        • Головокружение — чувством дурноты, пред обморочное состояние
        • Затруднение мышления — невозможность избавиться от тревожащих мыслей, снижение концентрации внимания, ^трах потерять самоконтроль и сойти с ума
        • Бессонница — в первую очередь нарушение засыпания, в некоторых случаях — продолжительности сна (при этом больные обычно жалуются на постоянную усталость)
        Специфические симптомы

        Панические страхи (приступы):
        • Возникают спонтанно, без видимой связи с внешними раздражителями («как гром среди ясного неба») (

        Статью подготовил профессор Никифоров Игорь Анатольевич. Клиника при кафедре наркологии и психотерапии осуществляет лечение панического расстройства.

        Панические расстройства, симптомы

        Паническая атака характеризуется следующими признаками:

        doctornik.ru