Депрессия и день рождения

Психология. В гармонии с собой и окружающими

К сожаленью, День рожденья… 5 рецептов против праздничной грусти

День рождения в детстве — волшебный праздник, которого ждёшь с нетерпением. А как только он закончился, все подарки распакованы и гости ушли, уже начинаешь мечтать о следующем дне рождения и вся жизнь — непрерывное ожидание праздника. Для взрослого же день рождения подчас — день хлопот, бесконечных приготовлений и забот, кроме того окрашенный грустным чувством, что молодость уходит и прошел ещё один год жизни.

Не зря психологи говорят о депрессии дня рождения. Тут в пору задуматься не только о рецептах для праздничного стола, но и о рецептах от хандры. Какие же страхи нас мучают накануне дня рождения и какие мысли мешают нам наслаждаться праздником как в детстве?

1. Ещё на один год ближе старость

День рождения заставляет нас ещё раз осознать тот факт, что время течет неумолимо и его остановить нельзя. И ничего здесь нельзя изменить, можно только с этим смириться. Женщины особенно сильно переживают по этому поводу.

«Настороженно относиться к своему дню рождения я начала ещё года в 22. Сейчас, в свои 30, я понимаю, что 22 года это ещё по сути юность, жить бы да радоваться! Но тогда казалось, что все лучшие годы уже позади, а вокруг становится все больше молодых и красивых девушек, которых я воспринимала как конкуренток. » — рассказывает Инна.

Рецепт: Канун дня рождения — время провести ревизию ценностей. Подумайте о приоритетах в своей жизни, что для вас самое главное? Молодость и внешняя привлекательность, которые, как известно, продукт скоропортящийся? Или истинные ценности: семья, самореализация и духовный рост? Во многих сферах жизни ваш возраст — ваш помощник, ведь он — необходимая составляющая опыта и мудрости. Посвятить некоторое время размышлениям о жизни — достойный подарок себе в этот день, который поможет встретить сам праздник в умиротворенном состоянии ума.

2. Опять выслушивать формальные поздравления

В день рождения приходится принимать поздравления не только от родных и близких, но и от всех людей, с которыми волей-неволей приходится контактировать по-жизни.

«Моя профессия обязывает меня отмечать день рождения на работе. Не всегда это делать хочется, но приходится. Также необходимо «проставиться» у клиентов, зайти за «порцией поздравлений» к начальству…. Телефон звонит не переставая, приходится выслушивать не всегда искренние пожелания. К концу этого праздничного дня я устаю больше чем в любой другой день.» — сетует Антон.

Рецепт: Раз ничего нельзя изменить в этом утомительном протоколе, просто расслабьтесь. Радуйтесь возможности побыть в центре внимания, возможно вы поразитесь тому, как много хороших и теплых слов услышите в свой адрес. В конце концов, такая возможность случается лишь раз в году.

3. Кого-то рядом нет…

Формальные поздравления не радуют, а с другой стороны, звонки старых-добрых друзей тоже порой могут навевать грусть. Вспоминаются былые радостные дни, накатывает тоска по ушедшим годам и невольно возникает вопрос: почему друзья звонят так редко, только по праздникам? Часто в день рождения мы грустим по тем, кого нет рядом с нами.

«Мои близкие живут в другом городе, я же переехала на своё нынешнее место жительство всего лишь несколько лет назад и ещё не успела обзавестись здесь друзьями. Вернее, знакомых много, но вот тех, кого хотелось бы пригласить на день рождения, почти нет. А кого видеть хотелось бы — те за несколько сотен километров от меня.» — жалуется Мария.

Рецепт: Управляйте своей жизнью, не ждите инициативы от других людей, а проявляйте её сами: чаще звоните друзьям и родным, инициируйте встречи, ведь общение с близкими — тот ресурс, который заряжает нас оптимизмом и позволяет легче преодолевать трудности.

4. Много запланировано, мало сделано

Перед днём рождения мы так или иначе подводим итоги прожитого года, и не всегда эти итоги радуют. Что-то из запланированного не сделано, обещания, данные самим себе, не выполнены.

«Для меня день рождения — это новый год в миниатюре. Только в Новый год мы все дружно даем себе обещания, а день рождения — праздник индивидуальный. — размышляет Александр — Каждый раз я вспоминаю, что обещал себе записаться в спортзал и раньше приходить домой с работы… Но за год ничего не изменилось, грустно.»

Рецепт: Каждый возраст прекрасен по — своему, нужно уметь справляться с задачами, который он ставит перед нами. Если мы что-то не успели сделать вовремя, то у нас возникает закономерное чувство грусти. Так наш мозг даёт нам понять, что какие-то из поставленных жизнью задач мы не выполнили, постарайтесь к нему прислушаться и исправить ситуацию.

5. Боязнь обмануть ожидания

В наш день рождения все ожидают от нас угощения, и при этом надеются, что мы будем веселы и рады всеобщим поздравлениям и подаркам. Окружающие просто не дают нам право на грусть и мы боимся их разочаровать. Современная жизнь и без того предъявляет нам слишком жесткие требования в виде необходимости всегда быть позитивным и принимать жизненные трудности с улыбкой. В день рождения же хмуриться и вовсе непростительно.

«В день рождения все как будто ждут, что я буду идеальной. Да и меня не покидает мысль, что нужно «не ударить в грязь лицом», отпраздновать так, чтобы на весь год запомнилось. Как же это утомительно!» — жалуется Олеся.

Рецепт: В течении дня дайте себе время побыть одному, привести в порядок мысли. Вечером, на самое интимное торжество, собирайте лишь самых приятных вам людей, которые вызывают у вас только искренние чувства, ведь этот праздник — ваш и только вам решать, как провести его.

День рождения — грустный праздник, наверное не зря одним из главных его атрибутов является праздничный торт, чтобы «подсластить» настроение. Отсюда главный рецепт — позвольте себе удовольствия, в этот день это только приветствуется!

Пять рецептов победы над грустью в день рожденья

apsiholog.ru

Психологи изучили эмоциональный упадок – депрессия на день рождения

В детстве мы с нетерпением ждем свой день рождения. С возрастом ситуация меняется. Многие жалуются, что у них начинается депрессия перед днем рождения. Человек трудно переносит последние дни накануне этого события. Не хочется устраивать застолье, видеть друзей и родственников. Единственное желание — уединиться и пережить свой день рождения без посторонних. Почему так происходит?

Причины депрессии накануне дня рождения.

Психологи анализировали эмоциональный упадок, связанный с ожиданием дня рождения. Есть две основные версии, объясняющие депрессию:

память о муках рождения,
биоритмы, то есть циклические изменения в организме.

Первая концепция обращает внимание на то, что процесс рождения весьма болезненен. Люди не помнят родовых страданий, но в подсознании картина мук сохранилась. Приближаясь к дате рождения, «человек начинает волноваться и беспокоиться в страхе повторить пережитое». То, что эти процессы протекают бессознательно, только усиливает депрессию.

Теория биоритмов базируется на признании постоянных спадов и подъемов физической, умственной и эмоциональной активности человека. Это не очень заметно в повседневности. Однако какое-то яркое событие, праздник, например, день рождения, выявляет такие моменты особенно отчетливо.

Что делать с депрессией в ожидании дня рождения.

Есть несколько простых советов, как избавиться от депрессии, что помогает в случае раздражения и усталости. Если вы убедились, что приближающийся праздник вызывает в вас апатию, попробуйте использовать несколько приемов.

Составьте список событий, которые произошли в вашей жизни с момента предыдущего дня рождения. Там обязательно окажутся новые позитивные коллизии. Спланируйте праздник заранее. Возможно, вы захотите видеть среди гостей старинных друзей. Или, напротив, позвать новых знакомых.

Вы предпочтете шумное застолье или тихие посиделки? Это важный вопрос. От него зависит организация праздника. Сегодня многие предпочитают не приглашать гостей домой, а заказать столик в кафе. Ведь депрессия перед днем рождения иногда возникает от одной мысли о целом дне у плиты. Избавьтесь от этой проблемы. В кафе или ресторане вам обеспечат хорошее меню, и наверняка там больше места для танцев.

Взрослые люди не ждут подарков на день рождения как сюрприза. О подарках лучше договориться заранее. Тогда вы получите именно то, что вам нужно. За месяц до праздника займитесь своим внешним видом, особенно если нужно похудеть и подтянуть фигуру. Накануне дня рождения сделайте красивую прическу и подберите эффектную одежду. Ваш внешность интересует гостей гораздо больше, чем еда.

С депрессией накануне дня рождения справиться достаточно легко. Если вам это не удается, обратитесь за помощью к специалистам.

www.greenrussia.ru

Почему перед днем рождения депрессия?

Здравствуйте. Ваше состояние, действительно, очень похоже на сезонную депрессию, так как упадок настроения имеет определенную цикличность. Все же назвать классической депрессией это состояние нельзя. К сожалению, Вы не указали свой возраст, момент возникновения проблемы (когда начались эти перепады), на какое время года приходится Ваш день рождения.

В психологии подобное состояние объясняют прошлым опытом, а именно подсознательными страхами, связанными с процессом появления на свет. О том, что это серьезный стресс не только для мамы, но и для малыша написана масса научных трудов. Именно этот перенесенный стресс, память о родовых муках, может и напоминать о себе при приближении к знаменательной дате. Расспросите свою маму о том, насколько сложными были роды. Возможно, Вы найдете объяснение своему плохому настроению и беспокойству.

Большое значение еще имеет впечатлительность, чувствительность, так как на подсознательные ощущения обычно реагируют восприимчивые люди. Кроме этого подобные проявления могут быть связаны с биоритмами человека. В прошлых столетиях ученые отмечали влияние на психическую деятельность человека таких факторов, как режим дня, сон, питание. Исходя из этих наблюдений, они сделали вывод, что колебание умственной и психофизической активности вызывают периодичную смену настроения. Если следовать этой теории, то приближение дня рождения и является этим фактором колебания. Особенно оно становится заметным перед праздниками. Восприимчивость к этим колебаниям вновь объясняется особой чувствительностью, т.е. все переживают эти колебания, но не все обращают на них внимание. Это удел тонко организованных натур. Поздравляю)

Упадок настроения перед днем рождения может еще объясняться и обычным волнением перед будущим праздником. Возможно, Вы просто нервничаете из-за того, что не знаете, сколько человек позвать, чем угощать, куда всех разместить и пр.

Женщины страшатся своих дней рождений по причине старения, в страхе подсчитывая новые морщинки, выискивая седые волоски.

Изменение настроения перед днем рождения может быть связано с неоправданными ожиданиями, запретами в детстве (хотелось с друзьями повеселиться, а приходилось сидеть в скучном кругу родственников).

Кроме того, ученые из Бристоля выяснили, что подобное расстройство зависит от даты рождения. Чаще всего упадок настроения перед днем рождения испытывают рожденные весной и летом. Связано это с тем, что их мамы большую часть беременности недополучали в необходимом объеме солнечный свет, витамины, так как им были не доступны свежие овощи и фрукты. Они не имели возможности больше времени проводить на свежем воздухе и гулять пешком, как следствие больше подвергались депрессивным расстройствам.

На первые три вопроса я ответила. А теперь о том, как справиться с этим состоянием. В том случае, если Вы уверенны, что причина подавленного настроения заключается в дне рождении, то для его восстановления Вам необходимо:

  1. Попробуйте вспомнить все события, которые произошли, акцентируйте свое внимание на позитивных моментах, какие открытия Вы сделали для себя, какие изменения наступили. Сделайте себе «подарок», определите наиболее значимое позитивное событие прошлого года.
  2. Определитесь с приглашенными, с кем Вы проведете этот день: в кругу друзей или отдадите предпочтение общению с родными.
  3. После того, как Вы определились со списком гостей, подумайте о том, каким будет празднование: тихое, шумное, веселое и, где бы Вы хотели отметить день рождения. Подобные хлопоты отвлекут от тягостных мыслей.
  4. Отвлечься от переживаний поможет шопинг, а он необходим, ведь Вам нужен наряд на празднование. Посетите салон красоты, сделайте себе прическу, маникюр, косметическую масочку. Ничто так не повышает настроение женщины, как уход за своей внешностью. Многие дамы считают, что самый лучший психотерапевт – это парикмахер)) За какие-то полчаса он делает красивой не только прическу, но и поднимает настроение.
  5. Если Вы, ну совсем никак, не хотите традиционный праздник с гостями и прочими радостями, сделайте приятное только себе. Отметьте его так, как хотелось бы: закажите карету с белыми лошадями, прыгните с парашютом или возьмите путевку на пару дней на побережье какого-либо теплого моря и погрузитесь с аквалангом, накупите себе милых и совершенно бесполезных штучек.
  6. За пару недель до дня рождения попробуйте принимать теплые ванны с солью, имитирующие материнскую утробу. Принимая ванну, закрывайте глаза темной повязкой. Эта процедура напомнит Вашему организму о некогда испытываемом покое и чувстве безопасности.
  7. Расслабиться помогут аромамасла. Можно использовать ваниль, лаванду, герань.
  8. Кушайте в этот период продукты богатые природными антидепрессантами: оранжевые фрукты, бананы, шоколад, молоко, мед.
  9. Больше отдыхайте, но не забывайте о здоровой физической нагрузке.
  10. Не лишними будут успокоительные вечерние чаи.

В том случае, если расслабиться не удается, и навязчивые мысли не отпускают, посетите очную консультацию психолога.

indepress.ru

Депрессия и день рождения

День Рождения… самый особенный день в году для каждого человека. День, когда мы когда-то появились на свет. Торжество жизни. Разве это не повод для радости? Но почему-то далеко не все рады этому празднику. А у многих начинается так называемая депрессия перед Днем Рождения.

Помню, когда я была маленькой, я очень любила свои Дни Рождения. В общем-то, как и большинство других детей. С замиранием ждешь ту самую дату, может даже, отсчитываешь часы или минуты. Кажется, что обязательно что-то хорошее должно произойти. Какое-то маленькое индивидуальное чудо. Засыпаешь, загадывая желание. Ощущение сказки, волшебства.

Но я начала замечать: чем взрослее становишься, тем меньше ждешь этот день. Часто мысль о приближающемся Дне Рождения не вызывает ничего, кроме досады. Хочется, чтобы он и вовсе не наступал. Или чтобы он побыстрее уж прошел. Голову начинают посещать совсем невеселые мысли.

Депрессия перед Днем Рождения – явление достаточно распространенное. Однако мы часто путаем просто плохое настроение, вызванное определенными факторами, с депрессией. Ведь причин упадка духа перед собственным праздником может быть много!

Острее всего реагируют на приближающийся День Рождения представители зрительного и звукового векторов. И тех, и других праздник может совсем не радовать. Но одни из них, действительно, могут испытывать депрессию, а другие чувствуют грусть и тоску из-за определенных причин. Разберемся детальнее.

Зрительники и День Рождения. Праздник ослика Иа

— Хватит и того,— сказал Иа-Иа, чуть не плача,— хватит и того, что я сам такой несчастный — без подарков и без именинного пирога, и вообще позабытый и позаброшенный, а уж если все остальные будут несчастны…

Люди со зрительным вектором любят свои Дни Рождения. Почему? Потому что именно в этот день они получают то, что любят более всего на свете: подарки, внимание, любовь и признание со стороны окружающих. Зрительники очень любят маленькие сюрпризы, зрительники любят, чтобы их любили, уделяли им внимание. Они любят хотя бы раз в году оказаться в центре внимания: разве не приятно, когда тебя все поздравляют? Да и вообще собрать всех друзей вместе – что может быть лучше?

Такие люди с удовольствием принимают поздравления, разгребают открытки, письма и подарки, искренне радуясь каждому приятному слову. А если вдруг вышло так, что все забыли про День Рождения и почти никто не поздравил? Если я пригласила на праздник друзей, а почти никто не сможет прийти? Если хочется чего-то необычного, сказки, волшебства, а год за годом получается совсем не то, что мы хотели?

Тогда каждый зрительник начинает напоминать грустного ослика Иа, про которого все позабыли. Начинаешь ждать День Рождения с тоской, т.к. боишься, что ожидания не оправдаются и вновь твой праздник пройдет не так, как хотелось. Все забудут, никто не придет… чуда не произойдет. Накатывает грусть и тоска, которую часто путают с депрессией перед Днем Рождения.

Стоит также отметить, что для некоторых женщин со зрительным вектором (в частности, для кожно-зрительных) День Рождения становится днем «старения». Люди с не очень развитым зрительным вектором часто панически боятся старости и смерти. Многие так вообще с ужасом думают о том, что когда-то будут старушками. И чем старше мы становимся, тем больше День Рождения нам напоминает о старости: годы прибавляются, часы тикают, молодость уходит. «О Боже, мне уже 30! Я совсем старая!» — скажет в ужасе зрительница.

Впрочем, такая вот надуманная «депрессия перед Днем Рождения» легко снимается вниманием, теплотой и заботой со стороны близких и родственников. Устройте загрустившему зрительнику сюрприз (подарите хвост XD) и вы увидите мгновенное преображение!

Звуковики. День Рождения… на шаг ближе к смерти

Люди со звуковым вектором – те, у кого, действительно, может появиться депрессия перед Днем Рождения. При этом, как правило, депрессия не возникает из ниоткуда только потому, что скоро часы мироздания отсчитают еще один год твоей жизни.

Депрессия перед Днем Рождения – это лишь обострение длящихся до этого плохих состояний.

Причины тяжелых состояний звуковиков кроются, прежде всего, в огромных нехватках. Ведь роль звукового вектора – познание мира метафизического, познание секретов бытия и поиск смыслов.

Если звуковой вектор наполняется и реализуется, то тяжелые состояния посещают человека реже. День Рождения проходит без особенных эксцессов. Для звуковика же, испытывающего негативные состояния, приближающийся День Рождения – свидетельство и живое напоминание скоротечности бытия. Человек со звуковым вектором, в отличие от зрительника, не боится ни смерти, ни старости. С каждым Днем Рождения жизнь нам начинает казаться мелкой и бессмысленной: и чем дальше, тем нехваток больше и тяжелее состояния. С каждым новым годом нам начинает казаться, что так быстро летит время, а мы так ничего и не достигли, ничего не поняли и не осознали. Зачем мы живем, зачем празднуем этот непонятный день, если, в конце концов, все умрем?

Звуковика с депрессией не утешишь ни подарками, ни поздравлениями, ни вниманием. Более того, он может попытаться провести этот день отдельно от всех: подальше от ваших бесчисленных попыток поздравить его с этим «глупым бессмысленным непраздником». Поэтому такого человека лучше и вовсе не трогать в его День Рождения.

Как же бороться с депрессией перед Днем Рождения? Прежде всего, нужно понимать, что День Рождения – не причина, а повод. Депрессия – сигнал того, что что-то в этой жизни у звуковика идет не так и что пора понять и осознать, что именно не так. Понимание причин – первый шаг по пути избавления от тяжелых состояний.

Статья написана по материалам тренингов по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Мне понравилось – отправить этот пост в социальные сети:

verkinitarakani.diary.ru

День рождения: депрессия или радость?

Многим знакомо чувство раздражения, апатии и им подобных перед собственным днем рождения. Есть и жалующиеся на такие ощущения после праздника. И каждый раз ожидание дня рождения сопровождается мучительным ожиданием или избеганием своих ощущений, что выливается в нежелание видеть друзей и родственников, поздравляющих вас. Окружающие вообще могут не догадываться, что вас беспокоит, и высказывание по поводу отмены празднования может удивить их.

В чем же дело? Почему легкая депрессия сопровождает давно состоявшееся чудо рождения? Есть научная версия, что тело на подсознательном уровне проносит через всю жизнь память о рождении «в муках», а проявляется это наиболее ярко как раз до или после даты появления на свет. Некоторые чувствительные люди реагируют на эти подсознательные проявления, а некоторые нет.

Есть еще такое понятие, как биоритмы. Еще в Ветхом завете упоминалось влияние на человека режима дня, питания, чередования отдыха с активностью. В XVIII веке наука о биоритмах начала развиваться, и сегодня мы можем сами посмотреть на сайтах вероятные спады и подъемы своего настроения. Так что период апатии можно отнести и к спаду физической, эмоциональной или умственной деятельности, как цикличных процессов. И то, что это состояние препадает на месяц до или после дня рождения, закономерно. Просто не все отмечают эти колебания, а на фоне праздников особенно заметны.

Известно, что суточные ритмы у мужчин и женщин разные. Утром мужчина бодр,в отличие от прекрасной половины человечества. Так и с ритмами жизни: кто-то не акцентирует внимание на своем настроении, кто-то чувствителен, и причисляет события или упадок сил к определенным датам.

Если вас гложет мысль, что именно день вашего рождения влияет на ваше подавленное настроение, попробуйте последовать этим рекомендациям:

• понаблюдайте за прошедшим годом вашей жизни:какие события случались, чть нового вы узнали, в чем изменились. Может, этот день рождения для вас было бы приятней провести с новыми друзьями или в узком кругу семьи;

• после того как определились с тем, какую атмосферу хотели бы создать на празднике (шумную, душевную, тихую), подумайте о месте проведения и о гостях;

• если не любите сюрпризов или мечтаете накопить на нужную вещь (или поездку), не стесняйтесь рассказать об этом гостям ─ так быстрее получите желаемое;

• не стоит считать новый год жизни экзаменом или тестом на прочность, вспоминая все неудачи, постигшие вас. Просто примите старый опыт и отметьте все достижения (которые можно озвучить при всех). Как известно, на ошибках учатся!

• продумайте меню – с развитием интернета многочисленные сайты предлагают недорогие и быстрые блюда (если хотите отмечать дома), или же выбирайте кафе поуютней, где можно действительно расслабиться (так как официанты работают на вас);

• помните, что вы и ваше хорошее настроение важны гостям, и займитесь своим нарядом, украшениями и прической. Гости не обратят внимание на салат, в который вы забылиположить ингредиент, зато ожидают увидеть вашу улыбку и внимание в разговоре.

Итак, ничего особенно в спадах настроения и сил перед днем рождения нет. Каждый отмечающий склонен немного волноваться, как «всё пройдет», кого и куда пригласить и во сколько это обойдется. Если же ваши спады сильно вас беспокоят, специалист (психолог, психотерапевт, например) поможет вам решить эту трудность.

Если взрослый день рождения уже не всегда радует, то организовывать детские праздники сплошное удовольствие. Придумать сценарий, приготовить сладости, организовать игры, и детский праздник удался. Если нет сил и желания заниматься этими хлопотами самому, можно доверить проведение праздника специалистам.

artpsiholog.ru