Депрессия и море

Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

ремиссия депрессии

22 июня 2017 г., 09:24

Девочки, кому удалось вылечить депрессию антидепрессантами? Сколько лечились?

22 июня 2017 г., 10:10

Антидепрессанты это уже серьёзно! Вы уверенны что нет возможности справится самой? Мне один раз выписали адские антидепрессанты, которые как оказалось дают в психлечебницах, ладно хоть я не стала их покупать. Был диагноз: панические атаки, депрессия, истерия. Пила успокоительные «Афобазол», но их эффект меня напугал и я нашла силы в себе что бы справится самой.

22 июня 2017 г., 10:22

22 июня 2017 г., 10:40

Не хочу задевать людей с такими диагнозами, возможно действительно это реальная проблема. Но вот для меня депрессия — это когда работа достала, климат достал и хочется на море.
Может это проще чем искать таблетки и терпеть побочки ?

Я вообще считаю что лучшее лекарство, это смена обстановки. и вообще все эти болячки они на самом деле только в голове. ?

В солнышке содержится серотонин, поэтому вас и тянет на море, а так у вас не было проблемы этой болезни, была проблема «достало». Люди не хватающего гормона в таблетках пьют.

22 июня 2017 г., 10:46

Была депрессия вместе с булимией. Причем довольно сильная, жить не хотелось, не было никаких желаний, эмоций, да и физически было хреново. Бессонница, головные боли, плаксивость и т.д. Лечили сначала флуоксетином, он помог справиться с булимией, но от него навязчивое желание умереть усилилось, хоть я это и скрывала. Пропила его три месяца, вместе принимала транквилизатор какое то время, ксанакс кажется, от флу усилилась бессонница. Если честно первые полтора месяца от лекарств была как овощ, но спустя время стала замечать, что депрессия отступила, радости жизни не ощущала, но плакать и жалеть себя тоже перестала. От флуоксетина у меня не было ни положительных, ни отрицательных эмоций, как робот была. Потом назначили сертралин, он намного лучше переносится, пила его еще полгода. Вернулась с ним к нормальной жизни. Два года прошло, булимии слава богу нет, депрессии тоже

22 июня 2017 г., 10:59

Не хочу задевать людей с такими диагнозами, возможно действительно это реальная проблема. Но вот для меня депрессия — это когда работа достала, климат достал и хочется на море.
Может это проще чем искать таблетки и терпеть побочки ?

То, что Вы описали, это именно «просто все достало».
Сразу видно, Вы не знаете что такое настоящая депрессия (и пусть так и останется).
Депрессия это не только в голове. Это изменения на физическом уровне. Если коротко и корявенько (перевожу с другого языка): организм блокирует сигналы доставки серотонина в мозг. Антидепрессанты разблокировывают. Ну как то так.
Я сама лечилась полгода в стационарной клинике нервозов.
И поверьте, у меня бывают часто моменты в жизни, когда все достало, когда сил нет и когда много слез. Но это ничто по сравнению с тем, когда мне поставили диагноз «депрессия средней тяжести».
Тогда жить не хотелось, мысли о самоубийстве не покидали меня, я было овощем.
Разница между этими двумя состояниями в том, что в первом случае мысли о море, отпуске, встрече с подругами приносят радость и облегчение. Во втором случае даже улыбка любимого ребенка навевает ужас, вся жизнь — это ад. Тогда реально другое, искаженное восприятие окружающего мира, все наводит ужас, хочется покончить с этим состоянием.

m.woman.ru

Депрессия и море

10 мая 2015 г., 23:16

Добрый вечер. мне 26 лет. я имею обычный достаток. работаю в банке. работа не очень нравится но в целом все не хуже чем у других. Раньше не могла позволить себе курорты. спокойно отдыхала на даче, покупала шмотки и в целом нормально жила. Проблемы начались после первой поездки на море. Египет, Потом Тайланд. недавно вернулась. Не могу теперь жить нормально, могу откладывать только на море, постоянно смотрю варианты, толком никуда не хожу (живу в Питере) ничего тут уже особо не интересно, жду только очередного отдыха на море, причем как можно дольше и больше. После возвращения впадаю в транс и ничего не хочу кроме как обратно на море или на любое другое море. Понимаю необходимость копить на квартиру, машину и тд. но совершенно ничего не могу с собой поделать — способно только подсчитывать путевки и когда смогу туда поехать. Пыталась себя уговаривать успокоится — но не получается, кажется что 2 недели на море меня спасут быстрее чем квартира бог знает через сколько лет. Дайте совет что в таких случаях делать

10 мая 2015 г., 23:33

Переезжай в Белгород, там уже пол-Питерс пасется, у кого солнечный дефицит проблемы со здоровьем вызвал.

10 мая 2015 г., 23:34

Можешь еще на Крым. Крым наш, говорят

10 мая 2015 г., 23:38

Автор, не сиди на даче!
В Турции такие мачи!
С васькой ад, а с Турком рай!
Автор, в Турцию ежяй!

10 мая 2015 г., 23:51

Автор я такая же, живу от отпуска до отпуска, езжу на море один раз в год, в зимний сезон муж тянет в горы

10 мая 2015 г., 23:57

В чём проблема? Найдите себе спонсора и живите на Мальдивах хоть круглый год.

11 мая 2015 г., 00:12

сама так жила года 3, летала на море каждый квартал, не могла без солнца и моря. Захватывало, причем тупо лежала как пень на пляже с купалась. А потом случайно забеременела от мужа и все, уже 5 лет никуда не езжу, да и не надо, выползаем с мужем и дитем на дачу и хорошо.

11 мая 2015 г., 00:14

Замуж выходите за аборигена, решите проблему с морем, жильём и машиной. Я так сделала, советую.

11 мая 2015 г., 00:17

Только, разумеется, не в Турцию. Греция, Италия, Франция юг, Калифорния США. Одну знаю даже в Мексике — муж врач, обеспечены.

11 мая 2015 г., 01:03

Автор, такая же фигня. Тоже Питер, зп маленькая, хватает на поесть и на шмотки, все остальное коплю на отпуск. Один раз в год мало, надо два. У меня самый счастливый момент в жизни — сесть в самолет туда и осознать, что это только начало. И потом лежать тюленем на песке и смотреть на море. Я хочу иметь бесконечный счет в банке и просто жить таким тюленем на берегу теплого моря, ничего больше не надо, ни семьи, ни квартиры машины, ничего больше не хочу, просто лежать и смотреть на воду. В Питере это усугубляется климатом, раньше я летала в отпуск в апреле, и когда возвращалась, а тут только снег растаял, пыльно, серо, фу. Ой ладно, не хочу о грустном.

11 мая 2015 г., 01:14

Я была такая почти пять лет. Летала постоянно, не только на море, лишь бы улететь, любила менять места. А потом вдруг в очередной поездке (это была Испания) села и поняла «Всё, больше не хочу, приземляюсь». Пресытилась, короче. Теперь вот два года уже без отпуска работаю в Питере, счастлива)) Езжу иногда в Новгород, Выборг, Псков, Руссу, на машине, мне хватает.

11 мая 2015 г., 01:54

автор поехали вместе жить на побережье.всю жизнь мечтала там жить.и всегда завидовала тем кто живет у моря.а мы тут в этих серых джунглях только и делаем что выхлопами дышим.фу.с удовольствием бы продала все и умотала .птьфу.

11 мая 2015 г., 03:08

Питер кого угодно в депрессию вгонит, автор. И дело не в море. Более мрачного и серого города с холодными ветрами еще нигде не встречала, хотя побывала в 11 странах мира.
В 15 лет мне Питер нравился, когда была школьницей в глухой провинции и меня привезли туда на 2 недели по музеям и театрам гулять. В Питере только летом и можно жить.

11 мая 2015 г., 03:53

если есть что продавать так и надо поступать. Другой жизни не будет!

11 мая 2015 г., 08:08

11 мая 2015 г., 08:22

У моей сотрудницы уже 15 лет это длится. Она 3-4 раза в год куда-нибудь летает. Она, правда, хорошо успела поработать и 2 квартиры заработать, так что теперь почти всю зарплату тратит на поездки. Мужа и детей у нее нет.

11 мая 2015 г., 08:46

Сама так впервые выбралась в том году — приехала обратно, тоскаааа напала.

11 мая 2015 г., 09:26

Ну не вы одна такая, у меня также было, когда жила в Питере. В итоге переехала в другую страну, так как невозможно было находиться в этом сером, депрессивном городе после возвращения из отпусков. Как вариант — поработайте год аниматором на море.

11 мая 2015 г., 09:35

значит переезжайте. забирайте своего мч и вперёд жить в Сочи Крым Севастополь

11 мая 2015 г., 10:17

Ездите и отдыхайте,если душа требует, потом лет через десять надоест. Мы тоже всегда все деньги на море спускали,сейчас пресытились морями и горами.Хотя под осень всегда снова срываемся в отпуск,пусть даже занимаем деньги.А остальное подождёт.

11 мая 2015 г., 11:26

я всю жизнь мечтала жить зимой на море, т.к. ненавижу холод и снег, а он у нас почти МЕСЯЦ!! лежит в январе. до моря мне несколько часов езды на машине. поэтому закончив универ, я каждую зиму провожу на море. благо работа позволяет жить на два города, и любимый муж покатает моим маленьким капризам.

11 мая 2015 г., 11:27

когда покатаетесь лет 5 часто — станете спокойно относиться, а сейчас у меня два года перерыв был — опять так хочется на море! )

11 мая 2015 г., 11:29

кстати, в этом году с морем не вышло, зато ездили в вам в Питер на недельку (из Мск на Сапсане), отличная поездка получилась: русский музей, эрмитаж, опера в Мариинке!

11 мая 2015 г., 12:42

А есть Москвички, которые готовы все бросить и уехать создавать семью в курортный городок на берегу моря?
Сдавать метры в Москве + возможно не пыльная работа на месте, исключительно по желанию или фриланс освоить.
Надоела Москва, хочу жену и на море )

11 мая 2015 г., 13:32

Я 4 года назад переехала в Севастополь,уже есть квартира у моря, денежная работа, а сейчас многие переселенцы разочаровываются и уезжают обратно — цены у нас стали дикие, а зп остались копеечные. Так что без своего жилья или пассивного (или удаленного) дохода в Крым лучше не переезжать, будет очень-очень сложно.

11 мая 2015 г., 13:42

Боюсь даже писать, что снег у нас 7 месяцев. На море бываю
1 раз в год дней 17-20. Хватает.

11 мая 2015 г., 14:41

Питер — лучший город на земле.

11 мая 2015 г., 14:44

Подталкиваю своего мужа к идее сдавать квартиры в Питере и жить в Испании или на Лазурном берегу у моря. Но у него тут выгодная работа, не хочет бросать ((( Мне-то все равно, я фрилансер.

11 мая 2015 г., 17:15

мда это у вас какая-то зависимость.может переехать в более солнечный город?потому что жить от отпуска до отпуска невозможно.я на море езжу раз в год,в лучшем в случае два.

11 мая 2015 г., 22:25

Автор,а вы не тролль,случаем? Вот уже 34 года живу в Питере и всегда знал,что в Питере есть море. И достаточно теплое.Особенно,если годится «любое другое море» — скажем,Баренцево море или море Лаптевых куда как прохладнее нашего Балтийского моря.

11 мая 2015 г., 23:49

Как позитивно написали.у меня так же.очень люблю все это,паковать вещи , такси в аэропорт , домодедово-Внуково-Шереметьево, взлетать , ехать до отеля и смотреть в окно, намазаться маслом для загара и лежать , впитывать в себя солнце.

11 мая 2015 г., 23:52

В идеале мне бы хотелось по 2 раза в год стабильно ездить на море,но получается раз в 1-2 года

12 мая 2015 г., 21:25

А я вот наоборот девочки море и жару не люблю. А еще у меня кожа белая, светлые волосы и светлые глаза/брови /ресницы мне солнце с детства противопоказано. Родинок полно. Мне кажется, мне Питер бы идеально подошел для жизни:) На море езжу неохотно только ради мужа. и то искупнусь, оботрусь и пошла в отель. и никаких загаров 🙁 Защиту беру самую высокую 50. Кому скажу на море была никто не верит 🙂 Была бледная и осталась бледная 🙁 пока фотки не покажу 🙂

13 мая 2015 г., 11:37

Путешествия

Почему вам все-таки нужен отпуск на море

5 важных причин немедленно отдохнуть на море

«Газета.Ru» напоминает: солнечные ванны, морские купания и энергичные прогулки по песку полезны для здоровья.

За прошедшие несколько дней глава Ростуризма успел сначала усомниться в необходимости отдыха на море, а затем любезно разрешить нам ехать, куда хотим. Мы подумали и решили, что все-таки хотим на море. И вовсе не оттого, что это «стереотип последних лет». Да и почему последних — если подумать, лет этому стереотипу прилично, вспомнить хотя бы про советские здравницы, санатории, пионерские лагеря на берегах Черного моря. Предлагаем не думать о стереотипах — здоровье важнее. Мы нашли целых пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта. Прямой линией: только небо и вода.

1. На курорте можно восполнить дефицит витамина D

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей — неудивительно, что жителям Севера его категорически не хватает, особенно зимой. «Недостаток витамина D характерен для 95–98% жителей северных широт и центральной части России», — рассказывает Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса. В последнее время дефицит этого витамина отмечают и у жителей южных широт. Связано это с тем, что люди используют слишком сильный солнцезащитный крем и меньше бывают на свежем воздухе.

А нехватка эта сказывается буквально на всех сторонах жизнедеятельности. «Роль витамина D — шире, чем участие в фосфорно-калиевом обмене и профилактика остеопороза и рахита, — утверждает Екатерина Пушкова, врач-педиатр, аллерголог-иммунолог медицинского центра «Атлас». — Он участвует в иммунных реакциях, в дифференцировке клеток, снижает воспаления». Восполнять уровень вещества приходится с помощью витаминов с лечебными дозами (а они гораздо выше, чем дозы профилактические, как поясняет Михаил Гаврилов).

Для профилактики дефицита витамина D нужно проводить на солнце 20 минут в день с открытыми руками и лицом.

Не умываясь — чтобы на лице была жировая пленка. Получится это сделать прямо сейчас? Это можно узнать, выглянув в окно.

Теоретически вы можете запастись этим витамином, съездив на отдых на морской курорт: «Витамин D относится к категории жирорастворимых и будет храниться в жировом депо какое-то время, месяца три-четыре», — напоминает Михаил Гаврилов.

2. Морской песок полезен для стоп, морская вода — для кожи

Польза — прежде всего косметическая. Романтическая прогулка вдоль полосы прибоя может заменить поход к специалисту по педикюру. Дело в том, что мокрый песок — отличный эксфолиант, он помогает коже стоп (и не только стоп) избавиться от омертвевших клеток и обновиться, отчего огрубевшие конечности смягчаются и приобретают приличный вид.

Желательно, чтобы песок при этом был совсем мелкий — пляжи Сейшельских островов, Доминиканской Республики, острова Бали или Камбоджи подойдут идеально.

Кроме того, ходьба по песку еще и своеобразный массаж для стоп, который считают полезным последователи нетрадиционной медицины: они утверждают, что массаж ног помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.

Что касается морской воды, то возможны варианты. Например, при экземе и атопическом дерматите ее стоит избегать. При псориазе — напротив, плескаться в ней почаще. А тем, кто страдает от угревой сыпи, врачи советуют принимать солнечные ванны (умеренно, конечно): витамин D известен еще и своими антибактериальными свойствами.

3. На курорте мы больше двигаемся и лучше питаемся

Спорщики наверняка найдут что ответить на это утверждение: да, упражнения с лопатой на даче — это тоже отличный фитнес. Но не сейчас же! Зимой многие дачники, даже обеспеченные, предпочитают не прорываться к участку сквозь сугробы, а спокойно дождаться, когда растает снег. Да и пропалывать нечего. В квартирах дачникам, конечно, не хватает возможности размяться. Иное дело — морские курорты.

За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да еще и бережет суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям.

При этом он еще и укрепляет мышцы ног (при ходьбе), плеч, спины и рук (при плавании). А ведь он, возможно, еще и решит поиграть в пляжный волейбол, отправиться на горную прогулку или покататься на велосипеде!

Питание на курорте — отдельная история. Если вы отправились в одну из стран Средиземноморья или в Юго-Восточную Азию, наверняка вы будете есть больше рыбы и морепродуктов (и потреблять больше омега-3 жирных кислот, которых вам наверняка недостает) и овощей (витамины и клетчатка), чем дома. Дополнительная польза для сердца, сосудов и настроения. У человека, который только что хорошо отобедал, всегда хорошее настроение, не правда ли?

4. Морской воздух благотворно влияет на легкие

И это наши предки прекрасно знали — вспомнить хотя бы страдавшего туберкулезом Антона Павловича Чехова, которого мы самонадеянно к предкам причислим. «Морской воздух содержит практически все известные минеральные элементы, — говорит Екатерина Пушкова. — По составу он приближен к плазме крови человека: это очень физиологичный состав, и отрицательная ионизация помогает микроэлементам комфортно для слизистых проникать в ткани человека и насыщать их.

Ингаляция ионизированным воздухом в условиях морского курорта происходит без дискомфорта, это не воспринимается как лечебная процедура».

«Лечебный эффект — это увлажнение, снятие воспаления, — продолжает Екатерина Пушкова. — Дышать свежим воздухом моря полезно тем, кто страдает от туберкулеза и обструктивной болезни легких (хорошо бы их было поменьше, конечно), восстанавливается после пневмонии или бронхита. Но, конечно, полезно это не только при болезнях легких. Жители мегаполисов дышат загрязненным воздухом с большой концентрацией смол и выхлопных газов, он поддерживает воспаление слизистых верхних дыхательных путей, восприимчивость к инфекциям усиливается. Морской воздух подавляет воспаление, восстанавливает слизистую».

Хорошо если неподалеку от моря есть еще и хвойный лес: лесной воздух насыщен фитонцидами, обладающими антимикробным действием, — дополнительная польза.

Сосны Прибалтики, пицундская сосна Геленджика, ливанский кедр в странах Средиземноморья, эвкалипты, которые можно неожиданно обнаружить на Гран-Канарии, одном из Канарских островов, радужные эвкалипты острова Сулавеси в Индонезии — выбирайте фитонциды по вкусу.

5. Отдых на море спасает от стресса и депрессии

Тому, что на море нам как-то спокойнее и веселее, есть масса объяснений. Например, очевидное: в отпуске как-то не до курса доллара и международных конфликтов — телевизора нет, новости читать неохота, так что поводы для беспокойства отпадают сами собой.

Второе объяснение предлагает американский океанолог, популяризатор науки Уоллес Дж. Николс, автор книги «Blue Mind»: он утверждает, что морской пейзаж успокаивающе действует на психику сам по себе.

Понятнее всего звучит третье научное объяснение, связанное со знакомым нам витамином D. «Это вещество принимает участие в синтезе дофамина, который оказывает стимулирующее воздействие, — объясняет Михаил Гаврилов. — Низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, проблемами с контролем эмоций. Неслучайно сезонный сплин накрывает многих именно осенью и зимой, когда световой день укорачивается и получить достаточную дозу витамина D на солнце невозможно. Нехватка витамина D у взрослых людей может стать причиной сезонного аффективного расстройства, депрессии, ожирения и снижения иммунитета». Так что прочь сомнения — пора на море.

m.gazeta.ru

Послеотпускная депрессия

Близится к завершению сезон отпусков. Но, как известно, никто так не нуждается в отпуске, как тот, что только что с него вернулся. С морского побережья, на котором провели волшебные дни, вы приезжаете унылым и подавленным. На душе — тоска зеленая.

Послеотпускная депрессия. Оказывается, такой внутренний дискомфорт испытывают очень многие. Бывает даже, что здоровый до отпуска человек возвращается больным и раздраженным.

Выход на работу сопровождается головной болью, усталостью, испорченным настроением. Особенно подвержены такому состоянию работники стрессовых профессий: бизнесмены, руководители, врачи, преподаватели, журналисты. Реже других впадают в хандру банкиры и специалисты компьютерного дела, косметологи и священники, музейные работники и библиотекари.

Слишком сильный контраст между отпускной райской жизнью и сверхнапряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, не справиться с накопившимися делами.

Первые дни так оно и происходит. Ведь у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов, установили немецкие ученые. А их коллеги из университетов Валенсии и Овьедо пришли к выводу, что 35% отдохнувших в первые рабочие деньки становятся жертвами новой болезни — сильнейшей депрессии. По мнению специалистов, вызвана она тем, что, согласно опросам, только 5% испанцев удовлетворены своей работой. И все потому, что большая часть трудится по краткосрочным контрактам.

«Лучше не отдыхать совсем, чем отдыхать мало», — уверяет психолог Анна Львович. — Эту простую истину подтвердили многочисленные исследования. Ученые определили, что минимальный срок отпуска — две недели, норма — три. Ведь только неделю организму нужно, чтобы адаптироваться к новому климату, часовому поясу и виду деятельности — безделью. Еще столько же времени необходимо для непосредственного отдыха и несколько дней для реаклиматизации — обратной адаптации к прежним условиям жизни. В этот период организм в полном замешательстве: он только успел приспособиться к новым условиям, как его вдруг возвращают к прежним. Наступает дезориентация во времени и пространстве, психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией.

Кроме отпуска в десять дней, еще одной ошибкой всех курортников является желание выполнить за оставшиеся пару дней отдыха массу дел: проявить пленки, перестирать белье, сделать генеральную уборку, одарить всех родственников привезенными подарками. Так вот не торопитесь. И фотографии, и уборка, и даже родственники могут подождать еще недельку. Зато вы убережете себя от послеотпускной лихорадки, которая выматывает не хуже предотпускной, вот только отдых после нее, увы, не предвидится.

Даже одежду, в которой собираетесь на работу в первый день, стоит приготовить заранее, до отпуска, ибо ничто так не напоминает о том. что отдых закончился, как утренняя суета во время сборов. В связи с этим психологи советуют в первую неделю после возвращения подниматься минут на 20-30 раньше обычного. Ведь после беззаботных дней, приготовленная чашка чая для ребенка и кофе для мужа будут сопровождаться раздумьем о том. что все закончилось и приходится снова занимать свое место у плиты.

Всезнающие психологи уверяют: из состояния послеотпускной депрессии быстрее всего выходят женатики, правда, лишь те, у кого прекрасные отношения со второй половинкой. В данном случае нет лучшего антидепрессанта, как нежные слова и искренняя забота.

Дольше всех приходят в себя люди одинокие и те, кто неудовлетворен своей личной жизнью. Для таких лучше, чтобы отпуск не задался в плане новых знакомств. Особенно это касается женщин, едущих на моря за серьезным романом, но получающих вместо этого ни к чему не обязывающую смесь флирта и секса. В результате обида на одного мужчину, звонка которого они ждут чуть ли не всю осень, оборачивается злостью не только на весь мужской полк, но и на целый свет.

«В то же время отсутствие приятных воспоминаний об отдыхе частенько ведет к депрессии, — продолжает Анна Львович. — Как ни крути, но для людей одиноких да еще и ведущих однообразный образ жизни, лучшим воспоминанием о лете будет курортный роман. Только не надо ждать от него слишком много. Такие отношения очень редко перерастают во что-то серьезное. Да и признайтесь сами себе, что полюбили вы не человека, а свои фантазии, представления о нем. Любить реального человека, который постоянно находится рядом, всегда сложнее, чем курортника».

Тогда зачем заводить курортный роман, спрашивается? Ну хотя бы затем, отвечают на это психологи, чтобы насладиться «концентрированными» чувствами. Поскольку вы оба понимаете, что на всю вашу любовь отведено всего пару недель, события будут происходить с огромной скоростью. Если в обычной жизни между знакомством и первым поцелуем может пройти месяц или даже два. то курортный роман напоминает фильм, пущенный в режиме быстрой перемотки, когда полтора часа переживаний и радостей героев прокручиваются за 5 минут. Этакая сильнейшая эмоциональная встряска, которая многим жизненно необходима.

Когда сумбур в голове исчезнет, и вы смиритесь с мыслью, что отпуск позади, самое время заняться приятными послеотпускными хлопотами. Еще раз рассмотреть сувениры, выуженные из разобранного чемодана, рассортировать фотографии и продемонстрировать их всем желающим. Кстати, о фотографиях. Неплохая идея: отнести парочку особенно удачных в офис, поставить их в красивую рамку и, время от времени — когда плохое настроение или на работе что-то не ладится, смотреть на них, мысленно возвращаясь в то счастливое беззаботное время. А вот грустить не надо! В конце концов, это был не последний отпуск.

psyfactor.org