Депрессия из за поиска работы

Депрессия при поиске работы

Люди, не смотря на то, что они принадлежат к животному царству, сильно отличаются от иных биологических организмов благодаря способности вступать в социальные связи и испытывать множество эмоций. К сожалению, не все эмоции связаны с положительными ощущениями. Более того, благодаря возможности анализировать будущее и воображению люди порой беспокоятся не только о том, что уже случилось, но и о том, что может произойти. И чем менее стабильны социум и связи в нем, тем сильнее стресс и переживания, которые захватывают каждого отдельного человека. Страхи и депрессии, основанные на переплетении изначально природных инстинктов и человеческого воображения, являются самыми опасными и очень часто встречающимися неприятными переживаниями. К сильнейшему пренеприятному переживанию, подстерегающему каждого человека, можно отнести депрессию, возникающую при поиске работы.

Потерять работу может любой человек, каким бы прекрасным, квалифицированным и интеллектуальным специалистом он не был. Предприятие или фирма может разориться, руководитель может решить сократить штат работников, прикрываясь оправданиями про кризис, человек сам может решить покинуть рабочее место, если его не устраивают размер заработной платы или отношения внутри коллектива.

Потеря работы или добровольное увольнение всегда имеет причины. Разорение фирмы или сокращение штата работников можно сравнить со стихийным бедствием, случайной жертвой которого стал потерявший работу человек. Добровольное увольнение чаще всего связано с тем, что существовать в прежних условиях было невозможно, а человек решил улучшить свое существования, избавившись от трудностей.

И если человек успешно избежал возникновения депрессии, возникающей после потери работы, то его подстерегает депрессия, появляющаяся во время поиска новой работы. Во время этой депрессии человек испытывает сильное чувство отчаяния, страха перед будущим, становится раздражительным и сонливым. Иногда он начинает посвящать сну больше времени, чем обычно, иногда меньше. Часто человек во время поиска работы встает в соответствии со своим старым режимом, но, не смотря на то, что ему не надо идти на работу или собеседование, он сидит дома и не может заставить себя приступить к выполнению необходимых дел. Характерными чертами подобной депрессии являются и неожиданные для самого человека пробуждения посреди ночи, а также появляющиеся перед собеседованием страх и беспокойство.

Причины депрессии, возникающей во время поиска работы, весьма просты. Во-первых, длинная череда собеседований измотает даже самого крепкого и оптимистично настроенного человека. Часто стресс, сопровождающий прохождение множества собеседований, вызывает утомление, которое соединяется с разочарованием, вызванным потерей работы. Во-вторых, если бы работу было найти легко, то никто бы и не боялся потери работы. В настоящее время не существует гарантий, которые бы вселяли в человека надежду на то, что его обязательно возьмут именно на ту должность, которая поможет ему обеспечить себе комфортный уровень жизни. И не существует гарантий, которые определяют возможность в обязательном порядке быть принятым на любую другую должность, позволяющую обеспечить себя самыми необходимыми вещами.

Любого нормального человека страшит неизвестность, таящаяся в будущем, и угроза невозможности обеспечить себя едой, одеждой и деньгами для оплаты жилья. Воображение в этом случае после каждого отказа в приеме на работу рисует страшные и ужасающие картины, подавляющие человека еще сильнее. В-третьих, людей, жаждущих заполучить работу, много, и работодатели могут позволить себе выбирать нового сотрудника медленно и вдумчиво. К тому же, рынок специалистов пресыщен, и работодатели могут позволить себе выставлять любые условия, даже выполнение дополнительных должностных обязанностей, которые не соответствуют той должности, на которую претендует желающий получить работу кандидат.

Подобное отношение работодателей к ищущим работу людям приводит к появлению мыслей о том, что на прошлом месте работы было не так уж и плохо, а также возникновению острого и пронзительного чувства сожаления об утерянной работе. Эти ощущения характерны даже для тех людей, которые уволились из-за того, что руководство на старом месте работы регулярно не выплачивало зарплату. К тому же, эти ощущения усиливаются из-за осознания собственной беспомощности и невозможности ускорить естественный ход событий.

Побороть этот вид депрессии можно. Не стоит прибегать к употреблению алкоголя ради попыток забыться, а также к чрезмерному поеданию сладкой и нездоровой пищи ради попыток улучшить свое настроение. Употребление натуральной пищи, например, блюд из мяса, круп и овощей, поможет чувствовать себя лучше и сильней. Победить беспокойство, возникающее из-за отсутствия доходов, можно с помощью удаленной работы в сети Интернет, продажи вещей, сделанных собственными руками, подработки у знакомых.

Даже если вы юрист, но умеете делать хорошие фотографии, то вы можете продавать их в стоковых магазинах изображений. Даже если вы бухгалтер, но вашим хобби является создание уникальных украшений, вы можете продавать их с помощью друзей или специальных сайтов, подобных ресурсу под названием «Ярмарка Мастеров». Даже если вы программист, то ничто не мешает вам помогать за определенную плату своему знакомому из автосервиса, если вы разбираетесь в автомобилях.

Обычно подобные подработки помогают победить беспокойство и тревогу, а также обрести уверенность в завтрашнем дне. Попытайтесь избежать воспоминаний о прошлом месте работы и сожалений о том, что вы потеряли эту должность. Если фирма разорилась, то нужно понять, что работа в ней – это тот этап жизни, который не вернуть. Если вы уволились сами, то это указывает лишь на то, что были весьма серьезные причины для этого поступка. Даже если память говорит о том, что все было не так уж и плохо, то это означает лишь то, что страх перед неизвестностью заставляет забывать неприятные моменты из прошлого.

Лучший способ избежать неприятных ощущений, связанных с сожалениями о потери прошлого места работы, заключается в избегании воспоминаний о уже прошедшем этапе жизни. Общайтесь в свободное от собеседований и иных дел время с друзьями и любимыми и гуляйте с ними по городу и паркам. Вероятно, за то время, пока вы не могли с ними общаться в полную силу, в их жизни произошло много интересного. Вспомните о том, что вы ценны не только в роли специалиста, но и в качестве обычного живого человека, способного чувствовать, заниматься любимым делом и любить.

Помните о том, что хорошим работодателям всегда нужны квалифицированные и ценящие себя сотрудники. И вы, если сосредоточитесь на настоящем, не позволите победить отчаянию и депрессии, обязательно добьетесь их внимания и расположения.

evalive.ru

5 советов, как избежать депрессии во время поиска работы

Вы наконец-то набрались смелости и уволились с работы, которая долгое время подавляла вас по разным причинам. У каждого они свои: кого-то не устраивала заработная плата, кто-то так и не смог наладить отношения с коллегами, кому-то был не по душе сам рабочий процесс и вид деятельности. Поначалу вы воодушевлены и полны надежд на прекрасное светлое будущее, в голове лишь одна мысль: «Теперь все изменится, отныне все будет по-другому, и я не допущу больше, чтобы что-то отравляло мне жизнь». Но проходит неделя, другая, месяц, а светлое будущее все еще в будущем, и звонков от новых работодателей не поступает и пресловутое «мы вам перезвоним» буквально преследует вас.

Тут-то и подкрадывается она – депрессия. И прежнего энтузиазма, как ни бывало. Голову заполоняют мысли иного рода: «Я неудачник, ни на что не гожусь, ничего уже не получится, нужно было терпеть прошлое место работы и т. д.». На этом этапе очень важно взять себя в руки и попытаться не впадать в отчаяние, потому что лучше от этого точно не станет.

Вот несколько основных рекомендаций на этот случай:

1. Не притягивайте к себе еще больше негатива, попытайтесь хотя бы на время избежать жалоб на жизнь от друзей и просто близких вам людей. У вас сейчас все равно нет сил, чтобы скрасить моральное состояние других людей, притягивайте и сами тянитесь только к позитивным мыслям, можно, например, почитать специализированную мотивирующую литературу (это тоже положительный момент, ведь когда еще будет свободное время для этого).

2. Ни в коем случае не приостанавливайте поисков работы, даже если вам практически пообещали трудоустройство в ближайшее время, не переставайте подыскивать новые вакансии и посещать собеседования.

3. В вашем распоряжении гораздо больше свободного времени, нежели раньше и зачем же тратить его впустую? Во-первых, вы можете решить какие-то проблемы, на которые ранее просто не хватало ни времени, ни сил. Когда вы, например, в последний раз проходили медосмотр? Во-вторых, почему бы и не заняться изучением чего-то нового или повышением своей квалификации. Попробуйте, это точно принесет лишь удовольствие, да и не будет времени, чтобы жалеть себя.

4. Не загоняйте себя в угол. Если у вас сейчас не получается с работой, это вовсе не означает, что жизнь на этом останавливается. Ведь она включает в себя не только эту сферу, и мы рождены не для того, чтобы только реализовать себя как работник. Не забывайте, что в чем-то и где-то, для кого-то вы – самый лучший.

5. И ни в коем случае никогда не ворошите прошлое. Не корите себя за уже совершенные действия, ведь от этого ничего уже не измениться, а настрой только испортиться.

Помните и возьмите себе за правило: «Мысли материальны, с положительным настроем гораздо легче жить». У вас обязательно все получится.

www.garmoniazhizni.com

Огромная депрессия. Уже два года не могу найти работу.

Добрый день. У меня уже очень глубокая депрессия, постоянные мысли о смысле дальнейшего существования, самоубийстве. Держусь только из-за родителей. Неоднократно представлял себе свои похороны, горе родителей, рыдал и находил силы держаться. Такая ситуация уже около года, но предпосылки начали появляться два года назад.

Раньше я имел престижную работу в одной из лучших компаний столицы, уважение в коллективе, признание, успех. Отдыхал на хороших заграничных курортах. У меня было много поклонниц. Куда я не появлялся, всегда было повышенное внимание противоположного пола. Все это во мне породило «звездную болезнь». Я чувствовал себя каким-то альфа-самцом, которому все под силу., полубогом.

Но было одно «но». Многим девушкам казалось, что я не развиваюсь и с моими возможностями могу добиться максимального успеха, стать миллионером и т.д. Сначала я не обращал внимания на эту болтовню, но каждый день меня пилили : «Ты можешь достичь больших успехов», «Почему ты до сих пор не миллионер?», «Тебе нужно найти лучшую работу», и т.д. Дошло до того, что мне уже было стыдно появляться на работе. Короче говоря, несколько девушек так меня превознесли и так накрутили, зазомбировали, что я решил уволиться и начать добиваться «больших успехов». Меня еле отпустили с работы, говорили, что без меня все развалится. Это еще больше меня накрутило. Значит от меня, что-то зависело! Я нужен!

Но! Когда я уволился, отдохнул несколько месяцев и приступил к поиску нового места работы, столкнулся с тем, что меня никто не берет!! На резюме не откликаются, когда дохожу до собеседований — не перезванивают. И это уже около двух лет. Полтора года назад предыдущий начальник уговорил меня вернуться, но внештатно. Я подумал, что буду подрабатывать на предыдущем месте и заниматься поисками. Все бы ничего, да только работы там стало очень мало (кризис), а другим работодателям я не нужен.

Еще, полтора года назад моя возлюбленная отказалась выходить за меня замуж, хотя, предварительно дала согласие. Год назад, в результате неквалифицированного медицинского вмешательства, я получил повреждение, из-за которого моя жизнь резко ухудшилась.

И теперь я сижу дома с подорванным здоровьем, разбитым сердцем и отсутствием работы. Иногда зовут на предыдущее место подработать, но этого очень мало.

Не могу понять, почему другие работодатели не могут рассмотреть меня?

Я упал в депрессию и постоянную тревогу. Перестал нормально спать. Мне говорили, что выход — это найти работу и девушку. Но у меня не получается. Замкнутый круг.

Посещают мысли, что меня сглазил кто-то из девушек, навел порчу.

Возможно из ревности или из зависти.

Просто не укладывается в голове, как все могло так обрушиться?

Хочу поехать к «бабке», может увидит сглаз?

Жизненная энергия постепенно иссякает. С каждым новым отказом в работе руки все больше опускаются.

psycabi.net

Депрессия из-за отсутствия работы: проявления и как ее победить

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и впадает в депрессию?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, стрессоустойчивости. А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Психологические причины отсутствия работы

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

  1. Человек не хочет испытать шок и неопределенность во второй раз. Когда внезапно происходит потеря работы, он испытывает сильнейшие эмоции, которые могут негативно сказаться даже на его физическом самочувствии. Ожидание таких эмоций в будущем осложняет поиск постоянной занятости, человека постоянно терзают мысли: «А если это же произойдет со мной во второй раз. »
  2. Спустя полгода после последнего места работы, человек теряет силы для преодоления неприятностей. После продолжительного времени «отдыха» от трудовых будней наблюдается сужение круга общения, пассивность в поведении, потеря интересов, целей, жизненных привычек. Это осложняет процесс поиска работы.
  3. Состояние апатии, потеря надежды после неудачных собеседований. Когда человек еще пытается найти работу, ходит на собеседования, но по какой-либо причине его не берут, состояние апатии усугубляется, происходят внутренние негативные изменения личности, такие как снижение самооценки, склонность к пессимизму, повышенная самокритичность, раздражительность, дисфория.
  4. Примирение с отсутствием трудовой занятости, ощущение беспомощности. После некоторых неудач в поиске работы человек теряет всякую надежду, не видит смысла стараться и дальше, привыкает к своему бездействию. Это отражается и на его внешнем виде – он перестает следить за состоянием своих волос, ногтей, одежды, начинает злоупотреблять алкогольными напитками.
  5. Страх менять привычную пассивную жизнь. Подсознательно люди избегают возможность поработать, находя разнообразные причины. Они приводят отговорки по типу: «у меня не такое образование», «это не престижная работа», «здесь нет возможности для развития.
  6. Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

    Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

    Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

    Симптомы депрессии безработных

    Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такие состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

    • чувством безысходности, когда человек понимает (если это мужчина-семьянин), что обеспечивать семью теперь не может, и нет никаких других вариантов с работой;
    • чувством вины, человек винит себя, что нет возможности заработать средства, особенно, если с предыдущего места работы ушел по собственной инициативе;
    • апатией;
    • утратой интересов и целей в жизни;
    • понижением самооценки, потеря уверенности в своих силах;
    • снижением когнитивных функций, деградация из-за отсутствия стремления развиваться, узнавать что-то новое;
    • нарушением сна, засыпания;
    • уменьшение энергичности.

    Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к психологическим рекомендациям. К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

    Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи медикаментозными средствами. Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

    Психотерапевтическая помощь

    Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или врач-психотерапевт. Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

    Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

    Гештальт-терапия

    Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

    Психоанализ

    Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

    Когнитивная психология

    В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

    Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

    Этапы выхода из депрессии

    В процессе консультации психолог может использовать разные подходы, комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

  7. Нужно справиться со страхом неизвестности. Страх – это то, что мы сами себе фантазируем, у кого богатое воображение и много стрессов, у тех огромное количество страхов. Представляя свой страх, как кадры из фильма, которые мелькают, а затем проходят, человек постепенно освободится от сцепляющего влияния страха.
  8. Настрой на позитив. Никто еще не умер от того, что потерял работу, ведь даже если нет средств к существованию, существуют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан. Речь даже не идет о близких, друзьях, знакомых, которые в очень трудную минуту протянут руку помощи.
  9. Отсеивание мыслей о неприятностях. Когда мы задумываемся о том, как нам плохо, сразу воображение рисует сумрачные картины нашего завтра. Нужно думать о том, что имеется на сегодняшний день: какая-либо еда, одежда, крыша над головой – а это уже не мало. Если еще есть какие-нибудь сбережения, это еще в разы улучшает ситуацию безработного человека.
  10. Важно продумать, что делать дальше. При маленьком количестве времени, прошедшем после увольнения, можно дат себе немного отдыха (незапланированный отпуск). Если нет возможности тянуть с устройством на работу, важно предпринимать действия для поиска трудовой деятельности. Для этого необходимо:
  • просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
  • продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
  • позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
  • попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
  • пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.
  • Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

    При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.

    Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

    Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое.

    Читать далее >>>
    Подберите бесплатно врача-психотерапевта в вашем городе онлайн:

    depressio.ru

    Как не впасть в депрессию, когда поиск работы не приносит результатов?

    Поиск работы, особенно длительный, не самое легкое испытание даже для вполне крепких и стойких людей. В условиях кризиса на рынке труда (да и не только) поиск работы нередко затягивается, что давит на психику и портит настроение. Как результат, соискатель может постепенно впасть в подавленное депрессивное состояние, выйти из которого не так легко.

    Что же делать? Как не захандрить из-за неудач в поиске работы?

    Что ж, давайте разбираться.

    Посмотрим на первопричины проблем. Отчего у соискателей чаще всего “опускаются руки”?

    Возможные причины депрессии у соискателей:

    1. Долго не получается найти работу.

    2. Работодатели не приглашают на собеседования.

    3. После собеседований работодатели не перезванивают, либо вы получаете отказы в приеме на работу.

    4. Предложения о трудоустройстве, которые всё же поступают, оказываются неинтересными.

    5. Нет денег для существования, оплаты текущих расходов.

    На самом деле, как уже было сказано выше, поиск работы, в зависимости от конкретной ситуации, может занимать достаточно длительное время: несколько месяцев и даже более. Это зависит от специальности, по которой вы ищете работу, региона, ситуации на рынке труда в данное время (состояние экономики, сезонность).

    Если вы меняете сферу деятельности, у вас был долгий перерыв в трудовом стаже, либо подпадаете под какие-то возрастные стереотипы работодателей, это еще более усложняет поиск работы.

    Тем не менее, всё вышеперечисленное – совсем не повод горевать. Читайте и используйте мои –

    Советы, как не впасть в депрессию из-за неудач в трудоустройстве

    1. Не замыкайтесь в себе. Ведите активный образ жизни, встречайтесь с друзьями, контактируйте с разными людьми.

    Различные виды активностей и общение с приятными людьми помогут отвлечься и не уйти в хандру один на один с собой.

    К тому же близкие, друзья и знакомые могут помочь вам найти работу.

    2.Поддерживайте себя в хорошей физической форме.

    Здоровое тело будет способствовать и душевному здоровью. К тому же хорошее здоровье вам наверняка понадобится на новой работе, особенно на начальном этапе, когда нужно будет пройти испытательный срок и как можно быстрее проявить себя.

    3. Живите по распорядку. Действуйте по составленному плану – что касается поиска работы и других активностей.

    Распорядок поможет вам держать в себя руках, соблюдать дисциплину и не раскисать.

    4. Планируйте свои расходы, бережливо тратьте сбережения.

    Чтобы не получилось так, что, потеряв работу, вы очень быстро останетесь без средств к существованию, необходимо планировать свои расходы. В общем, жить по средствам.

    А, работая, нужно обязательно откладывать определенную сумму с каждой зарплаты, формируя свою “подушку безопасности”.

    5. Если нет средств к существованию, можно устроиться на временную работу либо подрабатывать в качестве фрилансера.

    Когда вопрос с деньгами стоит очень остро, не стоит привередничать, пытаясь найти работу своей мечты: в такой критический момент сойдет и временный вариант, будь то работа на часть ставки, удаленная работа или фриланс.

    6. Ищите работу сразу в нескольких направлениях и несколькими способами.

    Чтобы быстрее найти работу, нужно задействовать максимальное количество каналов поиска работы.

    Также можно претендовать на: а) несколько разных позиций; б) в разных секторах экономики; в) в разных регионах. Это значительно увеличит широту вашего выбора.

    7. Проанализируйте свое поведение на собеседованиях, запрашиваемую зарплату, соответствие требованиям работодателей.

    Вполне возможно, проблема в том, что на собеседованиях вы допускаете какие-то ошибки. Или просите несоразмерно большую зарплату. Или у вас есть какие-то слабые места как у претендента в профессиональном плане.

    8. Постарайтесь понять, почему работодатели вам отказывают, а то и вовсе не звонят.

    Проанализировав вышесказанное, нужно попытаться понять, что является причиной ваших неудач в поиске работы, и далее эти проблемы нивелировать или хотя бы сгладить.

    9. Попросите совета у знакомого рекрутера или hr-менеджера.

    Необходимо налаживать отношения с рекрутерами и менеджерами по персоналу. Это гораздо лучше, чем заниматься “самокопанием”. Ведь специалисты, которые осуществляют найм сотрудников на регулярной основе, вполне в состоянии помочь вам выявить свои слабые места.

    При этом сотрудники рекрутинговых агентств особенно хороши тем, что, являясь промежуточным звеном между соискателем и работодателем, более свободны в том, чтобы давать какие-то советы соискателям.

    10. Обратитесь за помощью к консультанту по трудоустройству.

    Это один из наиболее эффективных способов. Подробнее, кто такие консультанты по трудоустройству и карьере, чем они занимаются и как помогают, можно прочитать здесь.

    11. Пройдите тренинги личностного роста.

    Различные тренинги хороши тем, что помогут повысить самооценку, “подзарядиться” энергией, завести новые знакомства. Если с деньгами совсем напряженно, можно поискать какие-то недорогие или даже бесплатные варианты.

    12. Посещайте мероприятия: ярмарки вакансий, конференции, семинары, выставки.

    Посещение мероприятий должно быть естественной составной частью ваших активностей. Это позволит вам не только держать себя в тонусе, но и общаться с потенциальными работодателями, коллегами по “цеху”, и, опять же, развивать сеть профессиональных связей.

    Желаю удачи в поиске работы, никогда не унывать и – вообще забыть о каких-либо депрессиях!

    www.jobchase.info