Депрессия как правильно говорить

Дипрессия или депрессия — как пишется правильно?

Еще с незапамятных времен существовали болезни с красивыми названиями, которыми людям было не то чтобы «модно» болеть, а, скорее, модно говорить, что такие болезни у тебя есть. Стоило сказать какой-либо даме из высшего общества, что у нее мигрень или случился обморок, как к ней все тут же проникались глубоким сопереживанием и уважением. К таким «модным» болезням относили и депрессию. Естественно, как пишется правильно название данного заболевания, знали многие.

«Дипрессия» или «депрессия»? Модная болезнь

Каждый человек в своей жизни сталкивался с депрессией, данное состояние известно практически каждому, так как в современном мире от стрессов и тревожных состояний никуда не деться. Человеку свойственно переживать, решать текущие жизненные проблемы, а в случаях неудачи – нервничать и впадать в мрачное настроение. А окружающий мир, окрашенный темными красками данного состояния, кажется просто невыносимым.

Так все же, «дипрессия» или «депрессия» — как пишется правильно?

В правилах русского языка можно найти ответ на выше заданный вопрос: «депрессия» пишется через «е». Именно такой вариант встречается в медицинской, художественной и других видах литературы. Следует все же разобраться, как иностранная приставка «де» связана со значением спорного слова, и сделать вывод, как надо: «дипрессия» или «депрессия». Фото, приведенное ниже, ярко показывает человека с данным психическим расстройством.

В общем, что же такое депрессия, с чем она связана и какое происхождение имеет данное слово?

Как правильно, «дипрессия» или «депрессия», решит этимология слова. Приставка «де» имеет два значения. Первое значение – удаление или уничтожение чего-либо, например, депортация, депиляция. Здесь все понятно. Второе значение – действие, которое имеет противоположную направленность, движение вниз или же отсутствие чего-либо, к примеру, деградация, декомпрессия, дестабилизация.

Приставка «ди» имеет греческое происхождение, несет следующее смысловое значение: «двойной», «дважды», например, дилемма, дифтонг.

Но само спорное слово – латинского происхождения, дословный его перевод означает подавленность. Как правило, депрессия развивается на фоне длительно травмирующей ситуации, стресса. Часто подобные расстройства скрыты под маской плохого настроения или особенностей характера.

Еще тут следует указать, что часто задаваемый вопрос («дипрессия» или «депрессия» — как пишется верно?) возникает из-за того, что первая часть слова «депрессия» имеет приставку, созвучную с английским deep. Ведь она читается как «дии». Отсюда и споры на тему: «дипресия» или «депрессия». Но слово имеет латинские корни: depressio переводится как «подавление».

Различные значения слова «депрессия»

Впрочем, в различных областях использования рассматриваемое слово имеет различные смысловые значения. К примеру, в геоморфологии депрессией называют впадину, котловину вблизи океана. Метеорология называет этим термином область с пониженным атмосферным давлением. Как известно, в экономике тоже случаются депрессии, что означает кризис, упадок производства, массовую безработицу.

Депрессия в медицинском смысле слова

Но все же слово «депрессия» чаще встречается в медицинской теме как своеобразное психическое расстройство, для которого свойственно угнетенное состояние человека.

Возникновение депрессии характерно для любого возраста и любой социальной группы. Это связано с тем, что каждый человек стремится к социальному благополучию, внешней привлекательности, профессиональным успехам, финансовой стабильности и независимости. И когда на пути к этим ориентирам возникают трудности или препятствия, человек может впасть в отчаяние. Он тяжело переживает неудачи, вследствие чего и развивается депрессия. К данному психическому расстройству могут привести и тяжелые психологические травмы, например, смерть близкого человека, увольнение с работы, распад семьи, тяжелая болезнь.

Но иногда депрессия может возникнуть и без каких-либо очевидных причин. В данном случае имеет место патологические изменения функционирования головного мозга, в частности нарушения обмена нейромедиаторов.

Проявляется депрессия очень разнообразно. Человек испытывает целый перечень чувств: печаль, тревогу, усталость, наличие негативных мыслей, равнодушие к интересующим ранее вещам, потерю целеустремленности, ухудшение концентрации внимания, ослабевание социальных контактов, появление привязанности к алкоголю или наркотическим препаратам. Больной депрессией становится раздражительным, теряет интерес к работе, сексуальной жизни, нередко даже к еде. Такой человек чувствует себя неполноценным, виноватым без причин, не видит будущего, у него наблюдаются частая головная боль, мышечные и сердечные боли.

Лечение депрессивных расстройств

При депрессии важно знать, что она хорошо лечится и имеет благоприятный прогноз. Для этого необходимо признать свою проблему, поговорить о ней с близкими, обратиться к специалисту.

Зачастую у носителей данного психического расстройства, да и не только у них, возникает вопрос: как же все-таки быстро и эффективно лечится «дипрессия» (или депрессия — в данном случае не так уж и важно, как правильно). Ведь если заболевание не лечить, оно может тянуться и месяцы, и годы, тут не до тонкостей написания. Основой методов борьбы с депрессивными расстройствами является прием медикаментов и психотерапия. Из медикаментов, как правило, назначают антидепрессанты, которые подбираются индивидуально и принимаются в течение нескольких месяцев под строгим наблюдением врача. А целью психотерапии является умение регулировать собственные эмоции. Пациенту предлагается возможность высказаться о своих проблемах, которые стали причиной развития психического расстройства.

В некоторых случаях мощным оружием против депрессии является изменение образа жизни. Во-первых, обязательно следует включить в свой режим дня регулярные физические упражнения. Во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион. В-третьих, необходимо высыпаться, так как когда количество сна недостаточно, симптомы депрессии обостряются, усиливается раздражительность и усталость. В-четвертых, необходима социальная поддержка, так как данный фактор уменьшит общественную изоляцию, которая является катализатором заболевания.

Профилактика депрессии

Чтобы воспрепятствовать развитию депрессивных симптомов, необходимо уметь безболезненно преодолевать стрессовые ситуации. А этому способствуют физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, правильный режим работы.

Так вот, «дипрессия» или «депрессия» — как пишется правильно? Все вышеизложенное говорит о том, что в каждом из перечисленных значений пишется приставка «де», поэтому слово «дипрессия» писать абсолютно безграмотно.

fb.ru

Обсуждения

4. Произношение

61 сообщение

Правильное произношение в этой теме в основном приводится в обычных или фигурных скобках и в строгом соответствии со словарём С.И. Ожегова, за исключением п.п. 4.27 — 4.27.4.
Здесь, как и во всех темах, не рассматриваются приобретённые или врождённые дефекты речи, а лишь фонетические ошибки бытовые и в медийном пространстве; в основном они замечены за работниками эфира, коим должно быть зазорно допускать промахи (оговорки не в счёт). Не выделяется здесь и «прононс» (ирон.: выговор слегка «в нос» из-за простуды :=): с таковым раньше не допускали к эфиру, вещанию; а также не рассматриваются случаи «жевания слов» и «союзы «ням-ням» (см. тему 15).

Неправильное произношение / правильное произношение (правильное написание):
4.1. «ЛайнЭр» / лайнЕр (лайнер)
4.2. «ИндЕкс » / индЭкс (индекс)
4.3. «ТЕнт» / тЭнт (тент)
4.4. «ТЕст» / тЭст (тест)
4.5. «(кон)ТЭкст» / (кон)тЕкст (кон)текст)
4.6.»ТЕмп» / тЭмп (темп)
4.7. «ПроЕкт» / проЭкт (проект)
4.8. «ТЕндер » / тЭндЭр (тендер)
4.9. «БизнЕс » / бизнЭс (бизнес)
4.10. «Колидор» / коРидор (коридор)
4.10.1. «Тубарет(ка)» / табурет(ка)
4.11. «ЛабоЛатория» / ЛабоРатория (лаборатория)
4.11.1. «Легулирует» | Регулирует (регулирует), регулятор. Но: легализует; легализация.
4.12. «ПионЭр» /пионЕр (пионер)
4.13. «ПрогрЭсс» / прогрЕсс (прогресс)
4.14.» АгрЭссор» / агрЕссор (агрессор)
4.15. «ТраНвай» / траМвай (трамвай)
4.16. «Троллебус» / троллеЙбус (троллейбус)
4.17. «СпортсмЭн» / спотртсмЕн (спортсмен)
4.18. «БутЕрброд» / бутЭрброд (бутерброд)
4.19. «канапЕ» / канапЭ (канапе)
4.20. «кашнЕ «/ кашнЭ (кашне).

4.23. «КофЭ» > кофЕ — <фЕ>; но: кафе (кафе; кафешантан; кафе-ресторан) — <фЭ, рЕ>.
4.23.1. «Кофе-брЕйк» > кофе-брейк – <фЕ-брЭ>. Кофемолка, кофеварка, кофе-машина, кофейник – <фЕ>.
4.23.2. «Под шафЕ» > «под шафе» или под «шафе» — <фЭ>(кавычки — по-разному, а произношение одно).
4.24. «МузЭй» (искусствовед) > музей —(зЕ).
* Демагогия — «<дэ>» (ректор) > демагогия — <дЕ>. Но: демарш — <дЭ>.

4.25. «ПетербурЖский». Говорим и пишем: петербургский, петербуржец (см. подробно: п.п.4.31 и 4.273, а также важное дополнение – п. 4.346). Ср.: говорим и пишем – парижский и буржский (Париж и Бурже); варяг – варяжский; Ладога – ладожский. Ладожское озеро.
4.26. «КонеЧно, надо». Правильно произносить: «конеШно, на’дА», но: «конеЧная остановка, всё конеЧно, бесконеЧен только Бог». Бесконечность — <Чн>. Конечный итог — <Чн>. Ср.: «скучно» произносим <скуШно>. Он сегодня скучен: произносим — <скуШен>; она скучна — <скуШна>, они скУчны (и скучнЫ) — <ску’Шны’>, но: ску’ченный (кучкой, тесный) — <Чен>.
<Чн>: пословичный, порядочный, приличный, привычный, закадычный, сердечный, неразлучный, обычный, перевалочный, стрелочный, обёрточный, прозрачный, брючный, башмачный, закупочный, платочный, палаточный, замочный, арочный, алчный, сумеречный, горемычный, горячный, истеричный, сказочный, святочный, (под)солнечный, столичный, аристократичный, публичный, этичный, хаотичный, практичный, (по)граничный, подопечный, станичный, станочный, быстротечный, человечный, жвачный, смачный, молодечный, лёгочный, логичный, марочный, позвоночный, избыточный,наличный, единоличный, несбыточный, съёмочный, ёлочный, палочный, лавочный, вьючный, тепличный, табачный, (пе)сочный, плиточный, фасовочный, сумрачный, рассудочный, поточный, пАсечный, рыночный, ярмарочный, (под)арочный, лубочный, (по)точный, (ш)тучный, (я)годичный, пушечный, ипотечный, гаечный, кузнечный, кирпичный, осколочный, черепичный, шелковичный, первичный, вторичный, двоичный, третичный, чечевичный, шашлычный, чебуречная, курдючный, огуречный, безупречный, порочный, правомочный, (зло, благо)получный, пол(у)ночный. — <Чн>.
* «РыноШная площадь» (т/вед.) > рыночная площадь — <Чн>. НынеШНИе рыноЧНЫе связи.
4.26.1. Что, чтобы, что бы, почто (устар.: зачем, почему) … — < шт>.
4.26.1.1. Нечто <Чт>, или: = что-то <Шт>; ничто <Шт>. Почти <Чт>, сочти <Чт>– повелит.накл. почти — <Чт, или Щт>, т.е. почитай, соЧТи, поСЧИтай (…ЩИ…) так. Учти. (Про)чти. ПрОСЧЁт (…АЩЁ…), пОДСЧЁт (…АТЩЁ…).

4.26.2. Булочная <Шн>, булочник <Шн>. Но: пряничный, рюмочная, закусочная, примерочная, проверочный, подарочный, кулачный — <Чн>. Калач – калачный — <Чн>= белый, пшеничный — <Чн>— хлеб). Но: с суконным (со свиным) рылом – да в калаШный ряд (поговорка). Ср.: не в свои сани да не садись!
4.26.3. <Чн>: Молочник (кувшин), молочница (оба знач.), молочная (кухня), молочный суп, брат. Млечный <Чн>путь.
4.26.3.1. «МолоШница» (реклама) > молочница — <Чн>. Молочник, птичник, птичница — <Чн>.
См. продолжение.

4.26.20. См. дополнение с <Чн>и <Шн>— в .п.п. 4.93 и 4.98 (загадочный <Чн>, промежуточный <Чн>, п. 4.169 (гречневый и гречишный).
* « В наруШниках» (т/вед.) > в наручниках – (Чн). Но: двурушничество (26.4), наушники.
* «ЧастиШно» (т/вед.) > частично – (Чн).
* «ПосадоШный» (т/вед.)> посадочный – (Чн).

произносится <Шн>в следующих словах:
помощник, помощница, конечно (= разумеется), скучно (= тоскливо), что, чтобы, что бы, почто (= зачем), булочная, булочник, нарОчно, порукавИчное (магарЫч), очЕчник, девИчник, горчИчник, горчичный, горчичница, горячечный, яИчница, тряпИчница, тряпичник, шапочник, шапочный, прачечная, подсвечник, от слова «лотОк»: лотОчный, лотОчник, лотОчница, «старая пЕречница», скворЕчник, скворечница, скворечня, полунОчник, полунОчница, полунОчники, полунОчничать —<Шн>. А также лавочник, ларёчник, пустячный (см. п.п. 26, 93, 295.1, 305),
а также в отчествах (например, Ильинична, Кузьминична, Лукинична. — <Шн>.
:=)

4.31. На слуху — сравнительно недавно в ином произношении старые слова, как -то: «петербурЖский, екатеринбурЖский, оренбурЖский». Произносить правильно — так же, как и писать данные слова: петербурГский, екатеринбурГский, оренбурГский (буква «Г» при этом не обязательно проговаривается, как «К» , а иногда заменяется на «Ж» (допущения описаны в п. 4.346). Другое дело — петербуржец, петербурженка (петербуржцы) и т.д. Ведь говорим же мы: гонконгский, кременчугский (только вместо звонкого «г» произносим глухую букву «к»)! А Мусоргский !? Профоргский (от слова профорг). Или ближе: хируРГ — хирурГский (разг.) халат: халат хирурга, данного, конкретного хирурга (не «хирурЖский» же), хирургское мужество (мастерство) от слова «хирург», но: хирургический кабинет, хирургическая операция, хирургические инструменты (от слова «хирургия»). См. п.п. 25, 273, 346 .
* «ПетербуржАнка» (оговорка? Театр.деятель) > петербУрженка.
** «БранденбурЖские ворота» (корр.) > Бранденбургские <рс или ркс>ворота.
Другое дело – Куршский залив, Куршская коса.
4.31.1. «Кыргыз(ский), Кыргызстан» > киргиз(ский), Киргизия (Кыргызстан – по-киргизски), киргизы, киргиз, киргизка. Аналогично: Башкирия, а не Бошкортостан; Молдавия, а не Молдова, Белоруссия, а не Беларусь; Украина, а не Украйина. наконец, Франция, а не «Франс». Греция, Англия (Великобритания), Германия. :=) Узбекистан, Таджикистан, но: Татария (и Татарстан), Киргизия (и Киргизстан), Туркмения (и Туркменистан). См. п.п. 7.66.2, 7.66.3.
Ср.: английский, а не «энгладский»; белорусский, а не «беларусьский».:=)

• «Зыгмунд, Зыгмунт» (ТВ-титры) > Зигмунд – (нТ). Эдуард (рТ) Зигмундович. Эдмунд—(нТ). Феликс Эдмундович. Зигфрид – (иТ). Зигфридовна. Ко’нрад (аТ), но: Кондра’т(ович). Чингиз – (иС). Чингизовна. Чингисхан. Киргизия, Киргизстан – (иСС). Но: Архыз – (хыс), нарцисс — (цЫс).
• «Александр Маринеска(-о)» (т/вед.) > Александр Маринеску – (…Э’скУ).
• «Гагарын» (из рекламы) > Гагарин. Барин, татарин, болгарин. Но: Батыр, Горыныч. :=)
• Альенде — «(дЕ)» (от иностр.переводчика) > Альенде — (дЭ).
• Меркель —«(мЭ; кЭ)» > Меркель — (мЕ, кЕ). А по-немецки – средний звук между «Е» и «Э» — (ЕЭ). Бундесбабушка – (дЭ), как сказал один политолог. :=) У г-жи Меркель, у г-на Меркеля.
Кстати, не все «е» читаются как «э» не только в русском, но и в др.яз., как-то:
• в нем.яз. Geld (гельт) – деньги; Genosse (гЕно’ссЭ) – товарищ;
• во фр.яз.: Легра’н (лЕ), Лепе’н (лЕ, пЭ), соте’ (тЭ); (рЕ, мЭ): реноме’ (renomme’e), резюме’ (re’sume’);
• в англ.яз.: «Let that be. Let that be. » («The Beetles») – <лэт эт би>(Битлз) — <…с>. Yes — <ес>– да. Да будет так! Пусть будет так! Пусть это будет!

m.vk.com

10 фраз, которые стоит сказать человеку в депрессии

Человек в депрессии или в длительном подавленном состоянии требует от нас особого отношения и особого способа общения. Форма, в которой мы обращаемся к страдающему, играет в данном случае важнейшую роль. Совладать со своим состоянием часто невозможно в одиночку, и если вы действительно хотите и готовы помочь близкому — воспользуйтесь подсказкой, это не так и сложно!

1. Возможно, я чем-то могу облегчить твое состояние?

Показать что-то — не то же самое, что просто сказать. Слова — это не все, что может помочь подавленному человеку. Как правило, любые предложения, поступающие как «спасательный круг» чаще похоже на «волшебный пинок». Органические яблоки? Йога? Все они воспринимаются примерно одинаково: «Ты делаешь по жизни что-то ужасное, и это твоя вина».

Что будет гораздо комфортнее услышать от близкого человека или друга, когда самостоятельно не получается жить активно, так это, например, предложение помочь в уборке дома или приглашение в уютный ресторанчик (конкретное название, дата) на ланч или ужин. Возможно, это похоже на поведение изнеженного эгоцентричного ребенка, однако не бойтесь желать таких предложений тем, кто борется с гормонами печали. Почему бы не помочь человеку в этой нелегкой борьбе?

2. Как ты думаешь, что тебе может помочь чувствовать себя немного лучше?

Во многом взрослые остаются похожи на маленьких детей; если вы скажете ребенку, что лучше прекратить поглощать конфеты Скиттлз, потому что от них вскакивают противные прыщи на щечках, это вряд ли удержит его от того, чтобы запихнуть в рот еще штук шесть. Такая формулировка вопроса оставляет человеку свободу для самостоятельного решения. Вы будто обращаетесь к его «внутреннему помощнику», который на самом деле всегда знает, как лучше.

3. Я могу что-то сделать для тебя?

Снова, как в первом пункте, эффективная коммуникация — это не просто сказать, но и сделать. Даже если плачущий человек в ответ на ваш вопрос просто молча покачает головой, я вас уверяю: он услышит ваше предложение, и оно само по себе уже станет некоторой поддержкой.

4. Могу я тебя куда-нибудь подвезти?

Мало кто знает, что люди, страдающие депрессией, — плохие водители. На самом деле, они ОЧЕНЬ плохие водители. Медперсонал может подтвердить: манера вождения может служить неплохой диагностикой расстройств настроения. Так что, возможно, ваша помощь может оказаться важной не только для подавленного близкого человека, но и для других людей на дороге.

5. В чем ты находишь больше поддержки?

Есть большая разница между фразами «Почему бы тебе не обратиться в психотерапевтическую группу для страдающих депрессией?» и «Тебе нужна поддержка. Давай выясним, что бы это могло быть». Не допускайте, чтобы ваши вопросы звучали как обвинение в лени.

6. Ты не всегда будешь чувствовать себя так.

Это идеальная фраза, которую я хотела бы слышать раз пятьдесят на дню, когда была готова навсегда убраться с этого света. Эти слова не обвиняют, не давят, не манипулируют. Что они делают — так это придают надежды, которая сохраняет человека живым и мотивирует его дождаться следующего дня.

7. Как ты думаешь, что способствовало наступлению твоей депрессии?

Это очень мягкая форма для выражения мысли: «Твой брак совершенно разрушительно на тебя влияет, дурак!» или «Не думаешь, что твоя коллега-ведьма слишком часто бывает в плохом настроении и третирует тебя зазря?» Лучше, чтобы человек даже путем метода «тыка» пришел к каким-то своим умозаключениям. К тому же, в будущем это лишит его повода возложить ответственность за негативные последствия каких-то своих действий на вас.

8. Какое время дня наиболее тяжелое для тебя?

Это один из лучших вопросов. Чаще всего депрессия особенно чувствуется утром, по пробуждении («О ужас, я все еще жив»), и в период примерно с трех до четырех часов дня, когда в организме падает уровень сахара и резко возрастает уровень тревоги. Человек не погружает вас в подробности своей хандры, но просто обозначает, когда ему понадобится дополнительное участие и поддержка.

9. Я здесь для тебя.

Это просто. Это тепло. И это обозначает сразу все, что человеку нужно от вас услышать: я забочусь о тебе, я принимаю это; я не до конца могу понять твое состояние, но я люблю и поддерживаю тебя.

10. Ничего.

Это, пожалуй, самое сложное. Потому что мы привыкли заполнять тишину, она пугает кажущейся пустотой. Пугаясь пустоты, мы начинаем говорить о чем угодно, хотя бы даже о погоде. Еще важно уметь слушать. Слушая человека, вы берете то, что он вам дает, а для человека в депрессии это уже много — дать кому-то что-то. Иногда просто внимательно слушать то, что вам говорят, значит больше, чем понимание содержания. Потому что полное внимание — это бесценная вещь, способная творить чудеса.

psyhelp-shmeleva.com

6 фраз, которые не стоит говорить человеку в депрессии

Если вы когда-нибудь встречали человека, страдающего депрессией, или знаете об этом недуге на собственном опыте, значит вам знакомо и ощущение глубокого непонимания этих проблем окружающими. Те, кого миновала чаша сия, зачастую говорят такое, от чего в итоге вреда выходит больше, чем пользы.

В США доля жителей с диагностированной клинической депрессией одна из самых низких в мире – к такому выводу пришли ученые Университета Квинсленда (Австралия). Однако в абсолютном выражении количество американцев, страдающих этим недугом, все равно значительно. Заметим в скобках, что Россия входит в группу достаточно неблагополучных в этом отношении стран; хуже ситуация только в Афганистане, Северной и Центральной Африке, Хорватии и Нидерландах.

Мировая карта депрессии

Чем можно поддержать близких, оказавшихся в плену депрессии? Профессор Адам Кэплин, преподаватель факультета психиатрии и неврологии Университета им. Джона Хопкинса, утверждает, что дела в данном случае гораздо лучше, чем слова.

«Будьте максимально тактичны: самый правильный и уместный, на ваш взгляд, совет может привести к обратному результату. Одна неосторожная фраза – и больной только укрепится в своем мнении, что он бесхарактерный слабак, не умеющий справляться с жизненными неурядицами и что в этом и кроется корень всех его бед, – рассказывает Кэплин в интервью изданию Huffington Post. – Один из самых неприятных атрибутов депрессии – так называемое тоннельное мышление, из-за которого человек просто не в состоянии заметить возможности для перемен. А самая полезная помощь в данной ситуации – дать человеку надежду на перемены к лучшему».

Хотя каждый человек в депрессии несчастен по-своему, есть несколько общих принципов, которые необходимо соблюдать при общении с такими людьми, говорит профессор Кэплин. Запомните шесть фраз, которые ни в коем случае не следует говорить в подобных случаях.

«Я знаю, каково тебе сейчас»

Эмпатия – это, конечно, здорово, но лучше соблюдать эмоциональную дистанцию, если на самом деле вы не имеете представления о том, насколько плохо сейчас вашему собеседнику. Сами переживали депрессию и точно знаете, о чем говорите? Что ж, в этом случае ваш опыт может оказаться полезным, и человек увидит, что те же проблемы до него испытывали и другие люди, но пожалуйста, не сводите разговор к рассказу о себе, любимом.

«Каждый человек переживает депрессию по-своему, – поясняет Кэплин. – Ваше утверждение “Я знаю.” обесценивает глубину страданий вашего собеседника. Но сместите немного акцент и сочувственно скажите: “Да, тебе, наверное, совсем свет не мил”. Тем самым вы дадите понять, что тоже считаете проблему серьезной и что страдания вашего друга реальны, а не надуманны».

«Возьми себя в руки»

Ответьте себе на вопрос о том, что такое депрессия – это тяжелый недуг или всего лишь капризы и лень? Разумеется, вы придерживаетесь первой точки зрения и искренне хотите помочь, но такие ваши советы как «Возьми себя в руки» или «Почаще улыбайся» подкрепляют иную точку зрения. «Большинство людей даже не догадываются, насколько изнурительна депрессия и насколько сильно человек в этом состоянии утрачивает способность к концентрации, внимательность и здоровый сон. Депрессия наносит такой сокрушительный удар по качеству жизни, что у человека просто нет сил меняться», – говорит профессор Кэплин.

Крайне опасно недооценивать последствия депрессии, продолжает он. Каждый год примерно 20 миллионов взрослых американцев страдают от эмоциональных расстройств.

Совет «Не унывай» – не что иное, как копирка с фразы «Возьми себя в руки». Едва ли больной депрессией сможет последовать этому совету – а вот почувствовать себя еще хуже он вполне способен. Вместо ни к чему не обязывающих слов из серии «Выше голову» просто побудьте рядом, советует Кэплин. «Просто терпеливо выслушивайте собеседника, сочувственно хмыкайте – это гораздо полезней: человек лишний раз убедится в том, что его страдания действительно серьезны. Если бы такие люди были способны взбодриться, они бы уже давно это сделали без ваших подсказок».

«Тебе надо держаться ради детей»

Когда вы пытаетесь помочь человеку, у которого есть дети, ваша задача усложняется в разы, говорит Кэплин. Вы, возможно, искренне верите, что, напомнив человеку о его долге перед детьми, – или даже предложив свою помощь в присмотре за ними, – вы сможете мотивировать его на великие свершения. Но на самом деле ваш собеседник будет еще сильней переживать и утвердится в мысли о том, что на самом деле вы считаете его плохим родителем. Давайте все же обойдемся без медвежьих услуг.

Если вы хотите помочь человеку, опираясь на его любовь к детям, лучше организуйте пикник или что-то подобное и ненавязчиво дайте понять, что будете рады видеть его там с детьми. «В этом случае в ваших словах человек слышит не обвинение, а всего лишь желание быть полезным, и у него остается выбор, принять ваше предложение или отклонить».

«Все твои проблемы у тебя в голове»

И этот совет, подобно предыдущим, тоже сильно обесценивает чувства больного, который просто неспособен выйти из депрессии за счет «силы мысли». Примерно три года назад в блоге Psychology Today была опубликована статья психолога Клиффорда Лазаруса, в которой он доказывал, что выздоровления можно добиться прежде всего делами, а не только размышлениями.

Одним из самых эффективных направлений в психотерапии при лечении депрессии стала так называемая когнитивная терапия, которая работает с базовыми убеждениями человека о себе и при помощи отслеживания привычных негативных мыслей и формирования нового, более адекватного (и более позитивного) способа мышления помогает облегчить депрессию. Как ни странно, несмотря на обширные исследования и накопленный клинический опыт, который подтверждает эффективность когнитивной терапии, принудительная замена негативных мыслей позитивными при лечении депрессии не помогает.

И это вполне закономерно; возьмем, например, лечение различных фобий – невозможно просто разубедить человека в том, что у его панических атак нет какой-либо рациональной основы. Чтобы по-настоящему одержать победу над фобическими реакциями, человеку придётся лицом к лицу столкнуться со страхом, взглянуть ему в глаза и только затем победить его, то есть предпринять конкретные действия, изменить поведенческие паттерны, а не просто начать думать иначе или признать, что страх иррационален. Точно так же и с депрессией: только лишь ставя под сомнение иррациональные убеждения, концентрируясь на позитивных предметах и пытаясь бороться с депрессивным настроем, мы едва ли в состоянии вывести человека из этого состояния. А вот если помочь человеку изменить его привычный образ действий, то результаты не заставят себя ждать.

Если депрессия настигла вашего любимого человека, вы можете начать винить в этом сами себя и переживать, что вы сделали что-то не так и что вас исключили из ближнего эмоционального круга, но поверьте, здесь нет ничего личного, говорит Кэплин. «Человек кажется холодным и отстраненным, но это лишь потому, что депрессия изолирует человека от его собственных чувств. По мере выздоровления синдром тоннельного мышления у больного понемногу уходит, и его взгляду открываются все больше и больше возможностей. Когда человеку становится легче, его мир начинает расширяться».

«Не забывай, что на свете есть люди, которым ещё хуже»

Возможно, вы пытаетесь смотреть на вещи объективно, но проблема в том, что ваш собеседник к объективному восприятию просто не способен. «Чтобы помочь человеку, важно признать факт его страданий, а не обесценивать его, – говорит профессор Кэплин. Настоящий смысл подобных фраз заключается в том, что мы просто не знаем, что сказать в данной ситуации, и стремимся нивелировать свой собственный дискомфорт за счет попыток облегчить дискомфорт собеседника».

Вместо призывов к объективности Кэплин советует просто помолчать и побыть рядом. «Очень часто мы вынуждены признать, что не всегда можем избавить человека от боли, но при этом мы всегда можем просто попробовать его поддержать. Необязательно что-то при этом говорить. Просто будьте рядом: если человек не чувствует себя одиноким, это уже огромное подспорье в его борьбе с депрессией. Находитесь рядом и помогайте по мере сил».

Перевод с английского выполнен Лидией Сиделевой специально для портала Матроны.РУ
Источник: The Huffington Post

www.matrony.ru