Депрессия на новый год

Новый год и депрессия: где связь?

Почему после долгих новогодних праздников некоторым из нас так трудно дается возвращение к привычной жизни? Откуда эта тоска, эмоциональная усталость и что с ней делать? Результаты исследований и советы экспертов.

По словам доктора Дженнифер Видер (Jennifer Wider), специалиста в области женского здоровья, две трети женщин сразу после новогодних и рождественских каникул чувствуют себя подавленными, опустошенными. Не застрахованы от постпраздничного сплина и мужчины — правда, они сталкиваются с этим видом эмоционального расстройства в два раза реже женщин. Клинический психолог Гербер Раппапорт, автор книги «Holiday Blues»*, считает, что постновогодней депрессии подвержены главным образом те из нас, кто относится к праздникам с позиции перфекционизма — люди, занимающиеся организацией каникул и берущие на себя всю ответственность за то, чтобы все в эти дни были непременно счастливы. «Обычно эти заботы падают на женщин, и, как следствие, они чаще жалуются на эмоциональное опустошение», — подчеркивает Раппапорт.

Большие надежды

Есть две основные гипотезы, объясняющие возникновение постновогодней депрессии. Первая — «обманутые надежды». «Мы ждем от праздников слишком многого, рассчитываем в Новый год (наконец) сблизиться с семьей и друзьями, испытать чувство тепла и единения, — говорит Рональд Пайс, профессор клинической психологии, автор статьи «Тени постпраздничного блюза»**. — Многие живут в предвосхищении чуда и — ни много ни мало — духовного обновления. Когда этого не происходит, приходит разочарование». Есть и другая гипотеза под условным названием «обрыв связи». Зимние праздники мы проводим в кругу семьи, друзей, в фейерверке новых впечатлений. А с выходом на работу ритм жизни меняется, связь с близкими резко обесточивается, и мы можем испытать болезненное одиночество. «Хотя мы до сих пор не располагаем достаточным количеством исследований, те из них, на которые можно полагаться, подтверждают: так называемая постпраздничная депрессия — все же относительно легкое эмоциональное расстройство, — утверждает Рональд Пайс. — И длится оно от нескольких дней до пары недель. Между тем на протяжении последующих зимних месяцев врачи и психологи сталкиваются с гораздо более серьезным состоянием — зимней депрессией».

www.psychologies.ru

В новогодние праздники совершается самое большое число самоубийств. Это самый опасный период для эмоционально нестабильных людей. У популярного британского писателя Ника Хорнби есть даже книга на данную тему — «Долгое падение», по которой в этом году был снят фильм. В ночь на Новый год на вершине лондонского небоскреба оказывается четверо самоубийц. У каждого своя веская причина. На первый взгляд мотивы кажутся чушью, но по мере того, как каждый герой рассказывает о своем несчастье, приходит понимание того, что любой на его месте сейчас тоже бы стоял на крыше небоскреба и прощался с жизнью.

Все эти елочки с фонариками, атмосфера единства и сплоченности хороши для глянцевых журналов и прочих организаций, связанных со сферой развлечения. (Впрочем, есть люди, которые действительно впадают в оглушительное счастье при виде мигающей надписи «С Новым годом!»). Но реальность такова, что не все разделяют подобные чувства.

Скажем, если весь год вы жили с мыслью, что вы одиноки, и вроде бы даже нормально жили, то под Новый год происходит нервный срыв. Слезы сдавливают дыхание: «Все-все-все уже давно замужем и родили по второму ребенку, а я до сих пор нет». Точно так же, как если на протяжении всего года вас будто бы устраивала однушка с обветшалыми обоями и зарплата в 30 000 рублей, а под Новый год срочно понадобилось зарабатывать 100 000 рублей в месяц и жить в центре Москвы рядом с ГУМом. На меньшее вы не согласны. Хватит! Сколько можно?!

Если чувства самоубийцы вам, толстокожему жизнелюбу, понять сложно, то попытайтесь вспомнить себя в 16 лет. Когда на вашу любовь не ответили взаимностью. Сейчас-то, конечно, вспоминается с трудом, и смешно про это говорить. Но ведь тогда все было по-другому. Тогда казалось, что вы как поезд, сошедший рейс. Дальше двигаться не имеете никакой возможности. Вам осталось только лежать вагонами в кювете, ждать, пока спасет МЧС или просто-напросто загореться и взорваться.

Прежде всего, на депрессивных граждан жалуется полиция – им они в новогодние каникулы житья не дают. Стражам порядка приходится работать без выходных и сверхурочно. Западные коллеги давно поняли, что, если даже работать круглые сутки, то делу не поможешь. Нужен иной подход. Поэтому разработали памятку для потенциальных самоубийц из пяти пунктов. Итак:

old.superstyle.ru

Виктория Читлова, психиатр-психотерапевт, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН, доцент кафедры психиатрии и психосоматики, Медицинский университет им. Сеченова.

Почему возникает хандра?

Если перед Новым годом у вас портится настроение, вряд ли сразу стоит говорить о депрессии. Для полноценной депрессии характерно стойкое снижение настроения, которое человек отмечает каждый день в течение не менее 2-х недель, помимо этого у него должны быть нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость) и аппетита (снижение или усиление), снижение работоспособности, также и возможны телесные проявления болезни, такие как боли, неприятные ощущения. О том, как по-настоящему выглядит депрессия, вы можете подробнее узнать на сайте depreccii.net.

В нашем случае речь идет скорее о хандре, унынии, сплине, если хотите, когда человек по тем или иным причинам не любит праздник. Она может возникать у людей впечатлительных, которым в характере свойственны еще тревожность, уязвимость и ранимость, которые ранее послужили тому, что неприятные события в прошлом, совпавшие с новым годом, запомнились. Вспомним, как на мелодию накладываются воспоминания в деталях, вплоть до обстановки, запахов, — здесь то же. Это как не любить грибы после того, как отравился ими когда-то. Это такой условный рефлекс для психики. В целом, мы говорим о низкой устойчивости к стрессу. В группе риска те, кто склонен избегать сложностей — когда человек вместо решения проблем уклоняется от стрессовых моментов, не погружается в ситуацию, а стремится ее «перетерпеть», «не вовлекаться», занять себя чем-то. Еще в опасности трудоголики, которые вместо того, чтобы сесть и разобраться, что же их гнетет и что же конкретно так, забивают время кучей работы.

Признаки «праздничной депрессии»

Главный признак – человек избаегает подготовки к празднику. Он откладывает покупку подарков, долго не знает, с где и с кем он будет встречать новый год, во время праздника держится кисло и участвует в процессе «постольку-поскольку», а потом уходит к себе и спит, либо грустит, и как ребенок дает себе один и тот же ответ: «вот я же тебе (себе) говорил, что ничего хорошего из этого не выйдет». Человек может игнорировать тот факт, что его приглашали, или, наоборот, акцентировать свое внимание на том, что он не приглашен в сотню разных мест разными людьми, а значит, он несчастен и никому не нужен. По сути, он ведет себя как несчастный ребенок.

Что же делать?

Не обязательно бежать к врачу. Можно, для начала, просто обратить свое внимание на то, что проблема есть и пора с ней нужно разобраться.

Лучше всего написать список пожеланий на следующий год. Наши мечты и есть цели. Когда мы загадываем желания под бой курантов, то мы начинаем формулировать свои потребности, начинаем осознавать то, о чем не задумывались, от чего убегали. Напишите свои пожелания, вы увидите их на бумаге и лучше осознаете, в какую сторону двигаться, чего не хватает. Все воспринимают Новый год как некий рубеж. И это самое время позволить себе погрустить с пользой и лучше понять, что же вы хотите и наметить образ будущего года для себя.

Список пожеланий стоит изучить и более детально рассмотреть КАЖДОЕ желание по вопросам:

Насколько вы этого хотите и можете на самом деле?

Откуда и почему появилось такое желание?

Что конкретно у вас сейчас есть для того, чтобы достичь цели?

Какие ресурсы (силы, возможности) у вас есть для того, чтобы желание осуществить? Чего не хватает, чтобы задача была выполнена? Кто и как может помочь, если понадобится?

Сколько скорее всего понадобится времени?

Какие шаги вы реально можете сделать? Напишите их последовательность?

Сколько вы готовы ждать, пока будете двигаться к цели?

Ответьте на первый вопрос снова.

Может быть, если вы на все вопросы ответите добросовестно, то на утро нового года вы проснетесь не с проблемами, а с выполнимыми делами. Чувствуйте себя, понимайте, будьте внимательны к себе и уважительны. И тогда, возможно, следующий Новый год вы будете организовать сами и с удовольствием!

m.goodhouse.ru

Как не впасть в депрессию перед Новым годом: советы психолога

Новый год — это возможность подвести итоги, понять, правильный ли путь мы выбрали, и стоит ли двигаться в этом направлении. Подводить итоги сложно, так как на нас давят нереализованные планы… Как не впасть в депрессию перед Новым годом.

«Jingle Bells, Jingle Bells, Jingle all the way… Скоро весь мир будет напевать эту рождественскую песенку! Охваченные предпраздничной суетой мы будем носиться по магазинам, завешанным блестящей мишурой и гирляндами.

Новый год — самый яркий, волшебный и красочный праздник нашего детства. Ощущение некой дымки таинственности, неведомой силы исполнения самых заветных желаний, время, когда возможно все начать с чистого листа. У этого праздника есть свои, такие родные с детства, запахи: живая елка или сосна, мандарины, шоколад, печенье. Теплый круг семьи, родственников, лучших друзей, ритуалы — подарки под елку, бокалы шампанского, тосты за богатый и счастливый следующий год. Накануне все только о нем и говорят, носятся в ажиотаже, покупают подарки, украшают все вокруг себя. Самый распространенный вопрос: как и с кем, будешь встречать Новый год?», — говорит психолог Юлия Пляха.

Причины предновогодней грусти

Почему же множество людей погружается в уныние перед самым ярким праздником в году?

Этот пониженный фон настроения часто связан с переживанием неудовлетворенных потребностей, неоправданных ожиданий, неосуществившихся желаний, одиночества. В каком-то смысле празднование Нового года это еще и смерть старого. Не зря с ним прощаются — отпускают прошлые обиды, выбрасывают все нехорошее, что произошло в нем. Когда наступает прощание это в какой-то степени грустно.

Кроме того, у каждого человека есть свои причины тосковать перед Новым годом. Кто-то грустит из-за того, что нет компании для празднования, нет друзей, нет семьи, если важен для человека семейный праздник. Нет любимого человека, с которым можно было бы встречать Новый год и планировать совместное будущее, нет детей, которым можно было бы дарить подарки, радовать и восхищать их. Нет дома, где в уюте можно было бы расположиться и встретить торжество. Нет такого здоровья, какое было раньше.

Психологические исследования подтверждают — воспоминания о праздновании прошлых лет, особенно у людей уже с большим жизненным стажем, показывают все, что они пережили, приобрели или утратили. Потому им планы на будущее строить сложнее.

Читай также:

В новогоднюю ночь принято загадывать желания, принято иметь планы, жизненные цели, ожидать лучшего, чем то, что осталось в уходящем году. И как не перед самым Новым годом приходится подводить итоги? Если хорошего случилось меньше, чем были ожидания, то, несомненно, это приведет к переживанию разочарования.

Если праздник, по внутренним ощущениям, не с кем отметить, то к разочарованию прибавится одиночество. Но в этом есть плюсы и путь к изменениям и развитию. Переживать разочарование от несбывшихся ожиданий при подведении итогов — нормально, адекватно. Грустить по этому поводу — адекватно. Эти чувства — показатель того, что важные потребности не удовлетворились, что надо менять направление активности или корректировать свои ожидания.

Осознанные чувства

Переживание одиночества — тоже важное чувство, которое говорит о том, что важные близкие отношения с теми, кто есть в окружении, не удовлетворяют полностью. И нужно налаживать отношения с теми близкими, которые есть, создавать новые эмоциональные связи. Очень часто бывает, что ожидания очень завышены, требования к себе, к окружающим слишком высоки. Тогда все существующее и достигнутое за год, за жизнь не радует. Предновогодняя депрессия бушует в сердце человека.

Без умения ценить существующее, достигнутое, созданное — стать счастливым радостным человеком невозможно. Необходимо помнить, что те, кто больше способны к удовлетворению существующим — могут взбодриться тем, что пересмотрят события уходящего года, порадуются своим существующим отношениям, с близкими людьми, своим путешествиям, своим достижениям. Нет любимого человека, но есть друзья, родные. Нет любимой работы, но, если есть здоровье, есть возможность найти ее. Нет сказочной картинки, где вся семья у праздничного стола, но есть что-то другое.

И часто, это непризнанный тобой выбор важного и нужного тебе момента проживания жизни. Именно так, именно сейчас происходит что-то важное для тебя, что, может, не всегда радует, но часто учит, направляет в нужную тебе сторону развития.

Чаще всего в новогоднюю ночь, даже если ты переживаешь одиночество, неудовлетворение, с тобой есть твоя надежда. Надежда что-то изменить в будущем году. И здорово, если твои желания совпадают с целями, которые ты стремишься достичь. Сам новогодний праздник — это возможность понять, в какой точке своей жизни ты находишься, осознать свои желания, реальные возможности, немножко помечтать. Помни о том, что, когда с возрастом мы стали сами себе Дедом Морозом. Себе и своим близким. Яркий праздник, классные подарки — в твоих руках.

Как перестать беспокоиться перед Новым годом

Как откинуть беспокойство по поводу того, что что-то не успели сделать в уходящем году?

Наш главный враг — суета. Если ты будешь отмечать праздник дома, купи все необходимое заранее, если в ресторане — закажи столик или подтверди заказ. Купи все необходимые подарки, не дожидаясь последних чисел декабря. Словом, исключи все основные моменты, из-за которых праздник для тебя может быть испорчен.

А чтобы создать дома приятную обстановку и заодно немного успокоиться, используй свойства ароматов: запах розы поможет при нервном перенапряжении, а для борьбы со стрессом подходят эфирные масла цитрусовых, бергамота, иланг-иланг.

Гости на Новый год

Если ты ждешь гостей, обрати снимание на следующее. Веселее всего праздничное застолье проходит в таких компаниях, где все знакомы достаточно давно. При этом неплохо, если кто-то из старых друзей будет, скажем, с новым спутником или спутницей: «новенькие» внесут что-то свое в привычное для тебя течение праздника.

Но, в любом случае, главное при выборе гостей — это ощущения самих хозяев. Если ты искренне хочешь увидеть кого-то на своем вечере, то приглашай этого человека не раздумывая. Именно такая «разношерстная» компания может сделать праздник незабываемым.

С осторожностью, пожалуй, стоит отнестись лишь к приглашению разведенных супругов, если они не сохранили приятельских отношений, или любых гостей, конфликтующих между собой. Скорее всего, придется сделать выбор в пользу одной из сторон.

Помним успехи и забываем неудачи!

Подводя итоги прошедшего года, акцент делай на то, что удалось достигнуть, а не на неудачах и разочарованиях. Не нужно зацикливаться на том, что заработали мало денег, не нашлась достойная работа, не повстречалась любовь или ее потеряли. Лучше вспомни все свои, даже маленькие достижения и победы, например, получение водительские права, как летом наварила десяток банок любимого варенья, как увидела первые шаги своего ребенка. И обязательно похвали себя, поднимите самооценку и поверьте в свои силы и возможности.

Не пытайся изо всех сил завершить текущие дела именно до Нового года, определите список дел, которые в силах закончить в ближайшее время и тех, которые могут безболезненно подождать.

Чудеса? Где чудеса?

Не нужно каждый раз ждать от новогодней ночи чего-то волшебного, чудеса случаются в равной вероятности и в другие дни года. Помни: если ты не приложишь усилий, выдумки и фантазии, то новогодняя ночь так и останется банальным набором выпивки и закуски, хождением через силу в гости, с головной болью поутру и опустошенностью в душе. Устрой настоящий праздник себе и близким людям, подари максимум внимания и заботы, прояви изобретательность и нестандартный подход к выбору новогодних подарков.

И всегда помни, когда ты поворачиваешься навстречу солнцу, тень остается за тобой, когда поворачиваешься к своей цели — все плохое остается за тобой!

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

sunny7.ua

Депрессия на новый год

Сегодня наши специалисты — психологи и психотерапевты — обсуждают тему: « Новогодняя депрессия, или как пережить праздники» . Как помочь себе справиться с депрессивным состоянием в праздничные новогодние дни?

Светлана Хучуа, психолог-консультант, сертифицированный гештальт-терапевт, преподаватель по психологическому консультированию, г.Пятигорск.

Статистика утверждает, что как минимум треть россиян пребывает в состоянии, которое называют депрессией. Возможно, это не вполне корректное определение, потому что иногда под депрессией понимают просто уныние и сниженное настроение, а иногда депрессия — это настоящее психическое расстройство, требующее медикаментозного лечения.

Договоримся, что сейчас мы будем вести речь о так называемом депрессивном состоянии, т.е. о таком состоянии нашей души, как чувство неудовлетворенности собой или своей жизнью, чувство тоски, уныния, апатии, одиночества и т.д.

Как это ни странно, но, действительно, именно в праздничные дни, это состояние имеет свойство обостряться. Тем более риск велик, когда праздники затягиваются так надолго.

Почему это происходит? Потому что в эти дни резко меняется привычный уклад нашей жизни. А на любое изменение — даже на позитивное и приятное — психика реагирует как на стресс и потому недовольна. Кроме того, в эти дни человек или предоставлен сам себе, или плотно общается со своей семьей — и все несовершенства его жизни, которые он не успевал заметить в будничной суете, становятся вдруг для него гораздо более очевидными. И не спрячешься по привычке за дела и хлопоты, не убежишь от тревоги в работу. Еще более усугубляет положение то, что человеку кажется: праздники созданы для радости и удовольствия, а где она — радость? И вот любая мелочь, на которую вчера он, возможно, и не обратил бы внимания, делают его глубоко несчастным сегодня, в праздничный день.

Наверняка в газетах и журналах в эти дни вы найдете кучу советов, как избежать неприятных переживаний в праздничные дни, а наоборот, сделать праздники незабываемыми! Советы замечательные и ценность их никто не отменял. Но в том-то и беда, что если бы тот, кому они предназначены, смог их взять на вооружение, ему они — эти советы — и не нужны были бы. Мы ведь и так знаем, что хорошо было бы, к примеру, сходить к кому-нибудь в гости, а не сидеть в одиночестве. Или устроить себе необычный праздник, уехав, к примеру, на пару дней куда-нибудь за город или на пикник. Или еще придумать что-нибудь интересное и необычное.

К сожалению, человек, находящийся в депрессивном состоянии, на самом деле, не можем последовать этим умным советам, потому что на это нужны силы и энтузиазм, которых у него нет. Вот и получается, что КПД таких советов — минимальный. Прочитав их и печально вздохнув, человек погружается в еще более подавленное состояние, думая: «Вот, умеют же люди веселиться, не то, что я!»

Что же делать, спросите вы?

Да что можете, то и делайте! На самом деле, не важно ЧТО я делаю, важно — КАК. Я сейчас недоволен собой или окружающими? А что именно заставляет меня быть недовольным? И как я с этим своим недовольством обхожусь? Заедаю несметным количеством еды? Заливаю алкоголем? Прячусь за «пустое» общение или «выплескиваю» в скандале и раздражении? А может быть, прячусь от всего мира в свою «раковину» и сижу там, лелея обиду на всех вокруг?

А насколько меня устраивает такой способ, и как бы я хотел по-другому? И что мешает? Т.е. идея в том, что мы не можем избежать всех жизненных тревог и сделать свою жизнь совершенной, но чтобы лучше с этими тревогами справляться, мы должны постараться быть осознанными и готовыми взглянуть им в лицо.

Возможно, начало года и предоставленные выходные — неплохое время для того, чтобы понаблюдать за собой и понять, что, на самом деле, вас в вашей жизни не устраивает. Когда еще вам представится возможность поразмышлять без спешки о себе и о своей жизни? И задуматься, каким образом вы такую жизнь себе создали. И что в ваших силах изменить, а с чем придется смириться и терпеть дальше?

В жизни много парадоксов! И один из парадоксов такой: если от тревоги и страха не убегать, а встретиться с ними, то каким-то загадочным образом, они становятся меньше, а мы — спокойнее, тверже и увереннее в себе.

Глядишь, и следующий Новый год вы встретите уже в совсем другом состоянии.

Дмитрий Ольшанский, частный психоаналитик, г. Санкт-Петербург.

Известно, что 5 января является самым депрессивным днём в году; социологи утверждают, что именно на этот день в году приходится самое большее число суицидов, заявлений о разводе, госпитализаций в психиатрические клиники и обращений к психоаналитикам. Если верить тем же исследования, то вовсе не так называемые «осеннее» и «весеннее» обострения совпадают с пиком депрессии, а именно период после новогодних праздников, когда человек теряет обычный ритм жизни, связанный с работой и привычным досугом, становится наиболее тяжёлым периодом в году.

Связано это, как уже говорилось, может быть с тем, что человек оказывается оторван от стабилизирующих его ежедневных ритуалов, но и остаётся один на один не только со своими партнёрами, но и со своими внутрипсихическими конфликтами и тревогой, которая в это время проявляется наиболее отчётливо. То есть праздники позволяют нам более чётко увидеть все те проблемы, которые обычно скрыты и завалены ворохом повседневных хлопот, актуализировать те вопросы, которых мы обычно не хотим слышать или не успеваем расслышать. «Семейные праздники напоминают нам о том, откуда мы родом, и результатом каких конфликтов является наша жизнь», — как говорил герой «Рождественской сказки» Арно Деплешена. Именно за это мы и должны быть благодарны этой «новогодней депрессии».

Наталья Карягина, психоаналитический терапевт, ведущая групп самопознания, г.Москва.

Часто ли вы слышите от знакомых и говорите сами: «надо же, Новый год скоро, а настроение совсем не праздничное. Надо подарки покупать, а радости от этого нет, только проблемы. На работе корпоратив, а идти туда неохота».

Многие деятельные люди так составляют свое расписание, так загружают себя работой и поездками, повседневными делами, мелочами и суетой, что нет ни минуты на то, чтобы остановиться и почувствовать — что происходит внутри. И только во время вынужденных остановок — задержки вылета в аэропорту или во время отпуска, — вдруг накатывает ощущение тоски, пустоты, бессмысленности.

Речь идет о депрессии. И хотя это не та ее форма, при которой жизнь совсем не мила, и уже совсем нет сил, о ней имеет смысл задуматься. Скорее всего, она захватила вас в свои сети незаметно, постепенно. Но если вы не радуетесь праздникам, каникулам и отпускам, она точно с вами! Она — признак того, что вы идете не в ту сторону, не с теми людьми, не к тем целям. И постепенно внутренний диссонанс становится все объемнее, и закрывать на него глаза становится все затруднительнее.

Тогда почему бы не взглянуть на ситуацию, развернувшись к ней лицом? Нарисуйте картину «Я и моя Депрессия». Подпишите, что думают (или говорят) персонажи. Посмотрите на них внимательно — что выглядит странным на картине? Какое она производит впечатление? На что похожа, что напоминает сцена, которая изображена, какие печальные истории из вашей жизни напоминает?

Попробуйте представить себя на месте каждого персонажа (в том виде, как это оказалось нарисованным!) Поиграйте, пофантазируйте. Важно понять чувства и ощущения, отыскать злость, отчаяние. Запишите все, что стало понятным.

Можно коротенький рассказ написать или сказку, иллюстрация уже готова. Не бойтесь потратить время, мероприятие окупится! Даже если вы поймете только часть ситуации, в которой вы находитесь, это уже путь к выходу. А если поделитесь с другими своими находками — закрепите свой успех, а, возможно, поможете кому-то другому.

Конечно, в случае хронической депрессии, хронической невозможности слышать голос своих истинных желаний, нужен человек, который поможет научиться это делать. И таким человеком может стать психотерапевт.

Екатерина Мануковская, психолог, журналист, on-line психолог, гештальт-терапевт, автор on-line психологических курсов, тренингов, статей, книг, г. Воронеж.

Для меня эта тема достаточно необычна, поэтому попробую раскрыть ее с такой точки зрения: чем себя занять в эти бесконечные праздники, если ты оказался не в путешествии, не на горнолыжном курорте, не в компании с друзьями в одной из стран дальнего зарубежья, а в своем городе, в своей квартире и даже без друзей. И в результате, кажешься себе никому не нужным. Даже себе самому.

Итак, что можно сделать, чтобы снова почувствовать вкус к жизни. Отвечаем на вопросы:

— что я давно хотел / хотела сделать для себя, но все руки-ноги не доходили (прикидываем, что можно сделать, даже если у вас нет на это достаточного количества денежных знаков);

— куда я давно хотел / хотела пойти прогуляться, отправиться, проведать, да все никак?

— что я давно хотел / хотела научиться или научить кого-то из того, что хорошо умею делать сам / сама?

— что я хотел / хотела разобрать в доме, чтобы впустить в него свежую энергию, да все не было на это времени?

— что я хотел / хотела почитать-посмотреть? И т.д.

То есть вспомнить, что самое ценное, что/кто есть у вас в наличии ВСЕГДА и ПОД РУКОЙ (даже не нужно идти, искать, просить и т.д.) — это вы сами. И тогда что вы можете сделать интересного, красивого, любимого, запоминающегося, приятного, праздничного, искреннего и т.д. — для себя?

Могу сказать, что переориентирование внимания с «меня не любят» и «я никому не нужен» на «что я могу сделать для себя» работает всегда и безукоризненно. Как только вы становитесь интересны самому себе, сразу находятся люди, которым интересны вы. Это закон. Также работает истина: полюбите себя и вас полюбят другие. Наполните свой сосуд интересностями, красками жизни, эмоциями. И к вам придут, чтобы напиться из него, люди, которых вы так ждали!

Я поднимаю тост в эти новогодние праздники за то, чтобы сосуд этот — ваш, мой — всегда был полон, переливался через край от полноты чувств! С НОВЫМ ГОДОМ.

Екатерина Анкина, психолог, консультант, тренер, г. Екатеринбург.

Новый год — это символ начала новой жизни. Порой человек живет на автомате, не задумываясь о том, что выбирать, какие роли играть, в каком направлении развиваться. Просто действуя по привычке. И вот этот привычный способ жизни нарушается и появляется время взглянуть на себя, свою жизнь, свои достижения со стороны.

Всем знакомо то ощущение ожидания предновогоднего чуда. Вот, наконец-то оно случится. И мы ждем его с нетерпением, ждем порой в течение всего года. И даже не смотря на суровые испытания, которым подвергалась наша вера, когда мы обнаруживали, что Дед Мороз — это переодетый дядя Вася, Снегурочка — это образ, который решила надеть знакомая тетя Маша, ощущение чуда не потерялось. Не важно сколько нам лет: 5, 25, 55. И мы вновь хотим верить, что в этот раз все возможно пойдет совершенно по-новому. И есть определенные ритуалы, создающие атмосферу праздника и помогающие нам верить в осуществление сокровенных желаний, например, «задобрить» животное, которое будет главным в следующем году, и тогда к нам придет удача, деньги и разные возможности. Или — загадать желание под бой курантов вместе с близкими, — оно обязательно сбудется. И мы надеемся.

. Но куда же подевалось это ощущение, после того как новый год встретили, а гости разъехались? Появляется та реальность, которую мы привыкли видеть: близкие делают не так, как нам хочется, на улице холодно, и не понятно куда себя деть, от телевизора уже голова пухнет и вообще в жизни как-то все не так клеится. Любые попытки изменить что-либо в себе, в семейной жизни оканчивались неудачей. Вот тут-то и некоторые впадают в отчаяние. Чудеса закончились. а обычный ход жизни еще не начался.

И есть разные способы как можно прожить это время:

Можно все эти дни целенаправленно ходить и ждать, а не захочет ли кто-нибудь сделать для нас праздник, или горевать о тех ожиданиях, которые не сбылись, о тех мечтах, которые обманулись и обо всех потерянных возможностях? Замечать кругом несоответствия. Или загрузить свой мозг до предела разными развлечениями, чтобы он даже на секунду не думал о том, что на самом деле мы хотим.

Сделать каждый свободный день — особым. Радовать своих близких, знакомых. Или совершить путешествие, о котором мечтали, или подвиг. Или попрактиковаться в искусстве самому быть волшебником: здесь главное каждое мгновение помнить о том, что мы сами творим свою жизнь, и использовать те ресурсы, которые есть рядом.

Или просто использовать это время как повод задуматься о дальнейшем направлении своей жизни.

Какую возможность выбираете Вы?

С Новым годом! С Новым счастьем!


БЛАГОДАРИМ ВСЕХ СПЕЦИАЛИСТОВ, ПРИНЯВШИХ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ!

РЕКОМЕНДУЕМ к прочтению статьи:

Темы предыдущих обсуждений:

www.planetapsy.ru