Депрессия не могу похудеть

«Почему я не могу похудеть?»

Практически все, кто задается этим вопросом, являются многолетними и стойкими борцами с килограммами. Это настоящие ходячие энциклопедии по раздельному и многоразовому питанию, подсчету калорий, супермодным фитнес–системам, путеводители по самым прогрессивным центрам красоты и здоровья и справочники по лекарственным препаратам для потери лишних килограммов.

Их не застанешь врасплох последними диетическими новшествами и не испугаешь формой колец и сережек для похудения, запахом и вкусом чудодейственного гуо или названиями экзотических водорослей на волшебных пластырях.

Они очень часто находятся в состоянии стойкой депрессии и горького разочарования. Я уже не говорю о том, какие крокодильи слезы проливают их отощавшие кошельки. Конечно, используя «тяжелую артиллерию», они худеют. Но моментально набирают все утраченное, как только возвращаются к привычной жизни.

Довольно грустно смотреть, как милые женщины бальзаковского возраста безысходно опускают руки и тоскливо спрашивают: «Можно ли действительно похудеть, когда ты не так молод?»

Мне пришлось работать с теми, кто худел на 30—50 кг, но месяцами ничего не ел. Я видела и тех, кто всю жизнь сидел на 2 яблоках и 3 корочках в день и все равно набирал в весе. Моими пациентами были удивительнейшие создания, которые жили 5-10 лет на грани психического срыва. Они стойко обходили кафе, булочные, супермаркеты, избегали дружеских застолий и семейных торжеств.

Но рано или поздно искушение в виде куска великолепного торта делало их вновь заложниками холодильников.

Мои двери открывали истинные любители животного обжорства и несчастные бедолаги, которые прилагали максимум усилий, чтобы держаться подальше от съестных припасов. И во всех случаях я с полной ответственностью говорила: «Можно!»

Дело в том, что подход к похудению, существующий в мире, в корне «неверен». Со всех сторон вы слышите слова «лишний» вес, «лишние» килограммы или «избыточные» килограммы. Слова всегда указывают суть проблемы. Исходя из укрепившихся эпитетов работа идет над тем, что не нужно. Но в человеческом теле все настолько четко рассчитано и целесообразно, что ненужное находится только в головах людей, это придумавших. Существуют внешняя форма или проявление, то, что бросается в глаза, и внутреннее содержание, многочисленные и очень веские причины, создавшие эту форму.

У человека не может быть «лишних» килограммов, «лишних» зубов или «лишних» органов. Физическим телом управляет старейшая и мудрейшая часть сознания, которая в очень трудной борьбе за выживание подняла человека на самый верх эволюционной лестницы и сделала его «венцом творения». Ваше тело — это гармоничный, целостный и совершенный механизм, который когда-либо создавала матушка-природа.

Физическое тело намного мудрее, чем мы себе представляем. Это хорошо отлаженный комплекс: от удивительной аптеки, самой совершенной биохимической лаборатории и до сложнейших фитнес–механизмов. И поверьте, физическое тело всегда хорошо знает, сколько и чего именно необходимо, чтобы максимально обеспечить жизнедеятельность всего вашего существа.

Если вы набираете вес или не можете остановиться, глядя на вкусные отбивные, значит, вашему телу это зачем-то нужно. С помощью более плотной внешней прослойки оно старается защитить себя. И не важно от внутренних факторов или наружных. Физическое тело — это фасад, внешняя форма того, что творится глубоко внутри вас.

Физиологи уже давно обратили внимание на интереснейший факт. Из 200 человек, сидевших на диетах, только 1 в течение года сохраняет свой последиетный вес. Милые читательницы, если вам предлагают эффективно похудеть с помощью манипуляций над едой, отнеситесь с подозрением к квалификации такого советчика. Он абсолютно не знает нормальной физиологии человека. Не имеет значения, в какой форме это выглядит: подсчет калорий, диеты или их составляющие, многоразовое или раздельное питание, ложечками или вилочками, с помощью слабительных или еще чего-либо.

Еда – это «уголь» для вашей «топки» — организма. Еда — это энергия, которая необходима, чтобы дышать, жить и двигаться. Да и какой смысл манипулировать с едой, если она не имеет никакого отношения к лишним килограммам? Внешняя форма вашего тела закладывается в вашей голове.

Когда человек рождается и получает от родителей первое представление о мире, в его сознании формируются первые поведенческие программы и реакции. Родители передают вам скрытую или явную информацию, на основе которой сознание, записанное на структурах таламо–париентальной зоны головного мозга, создает голографическую объемную картинку — внутреннее представление о том, как вы должны выглядеть внешне.

Затем сигнал поступает непосредственно в системы и 12 органов–исполнителей. Ваши внешние формы и размеры программируются в вашей голове. Если в структуре таламо-париентальной зоны происходят нарушения, а они всегда связаны с вашим сознанием, изменяется и картинка вашего внешнего вида.

Набор веса – это стремление «защититься». В вашем сознании записаны причины, которые заставляют ваше тело приготовиться к длительной защите. Пульт – таламо-париентальная зона — моментально начинает реализовывать приказ. Так как ваше внутреннее изображение деформируется, органы, отвечающие за ваш вес, получают неверную программу к действию. Ваш аппетит начинает изменяться. Вы останавливаете свой выбор на питательных продуктах с большим содержанием жиров и углеводов.

Завтраки плавно, с помощью перекусывания, переходят в обед. Ужин передвигается к более позднему часу. И ваш вес постепенно начинает расти. Как только со временем он становится привычным, в процесс ожирения включается второй немаловажный механизм. И опять же, виновник торжества – ваш головной мозг. Сознание создает «внутреннего толстяка» и начинает считать лишние килограммы нормой. Человек может питаться 1 раз в день, а вес от этого не изменяется.

Секрет раскрыли американские ученые после того, как понаблюдали за интернациональной группой упитанных людей. Неутешительные результаты и тщетные попытки с помощью диет и различных комплексов упражнений заставить неисправимых толстяков похудеть привели к совершенно новому углу зрения на эту проблему.

Сформированный «внутренний толстяк» — деформированное восприятие себя в сознании человека приводит к мощнейшему и стойкому изменению в обмене веществ. Когда человек начинает снижать количество употребляемой пищи, сжигание калорий замедляется и вся гормональная активность направляется на сохранение прежней формы. Организм ощущает диету как угрозу для жизни. Таким образом, запрограммированный мозг всеми силами пытается сохранить вес тела, сопротивляясь попыткам соблюдать диету или выполнять физические нагрузки.

Похудеть с помощью диеты бесспорно можно. Но вопрос всегда в том, надолго ли? Все хорошо знают знаменитый «постдиетный» эффект. Похудел на 10 кг , через 2-3 месяца нормального питания уже весишь на 15 -20 кг больше. Причем набор веса происходит катастрофически быстро — «прямо-таки на глазах».

Сознание человека — сложная и тонко организованная субстанция. Когда вы что-то решаете, думаете, сравниваете, вы активируете только небольшую ее часть. Большая часть, более мудрая и важная, которая управляет всеми вашими органами, системами, гормональными и нервными процессам, в тот момент не задействована. Но именно в ней спрятаны главные причины, провоцирующие набор веса.

Человек решает похудеть. Истинные, глубинные причины ожирения его не волнуют. Он сознательно ограничивает себя в еде или максимально физически себя нагружает. Еще хуже, когда в процесс включаются медицинские препараты, особенно стимулирующие гормональные железы. Таблетки не только сбивают с толку несчастные органы и системы, которые «нормально» функционируют, но и приводят к непредвиденным сдвигам и нарушениям в привычной для органов системе обмена.

Большая и мудрая часть сознания, которая руководит всеми процессами жизнедеятельности, крайне не согласна с такими методами. Она начинает бунтовать: «Я так стараюсь, чтобы тебе помочь и сделать тебя неуязвимым, а ты меня пытаешься угробить?» Упрощенно и приблизительно именно так выглядит картина в вашем сознании после проведения очередной диеты.

И как только восстанавливается нормальный уровень питания, организм начинает запасаться полезными веществами в несколько раз быстрее и в несколько раз больше. Они обязательно ему пригодятся на момент следующей безумной атаки с вашей стороны — очередной попытки «похудеть».

Кроме того, любая попытка насильственного воздействия на совершенно «нормальное» тело, каковым его считает ваше сознание, вызывает мощнейшее состояние стресса. И включается третий, очень важный механизм набора лишнего веса – стрессово–инсулиновый. Вот вам и диета! Вы имеете не только «обжорную» пост-реакцию вашего организма, но и серьезно нарушаете гормональный компонент пищевой цепочки (включение стрессово–инсулинового механизма).

Что же это за «зверь», стрессово–инсулиновый механизм? Открыт он был довольно давно, в начале прошлого века, но пристального внимания заслужил только в последние 20 лет. Как показали научные исследования, ни одно серьезное заболевание не обходится без его участия. Появление этого механизма не зависит от нашего желания, так как мы получаем его в период внутриутробного развития. Будем мы его носителями или нет полностью зависит от наших мам и условий, в которых беременность протекала.

Пока человек молод, его высокий энергетический уровень позволяет легко адаптироваться к условиям стрессов. Стрессово-инсулиновый механизм не дает о себе знать. Вы легко справляетесь с лишними килограммами. Тут немного недоел, там слегка побегал, посидел на слабительном, немного позанимался сексом, для острастки понервничал, все – юбка спадает.

С возрастом уровень жизненной энергии резко снижается, устойчивость к стрессам падает, а их количество возрастает. Появляется благоприятная почва для буйного цветения стрессово-инсулинового механизма. Возникают серьезные нарушение гормонального фона, образуются патологические энергетические связи между органами. Вовлекается осмотический компонент (сопутствующие ожирению отеки и целлюлит) и стойкое нарушение психики.

Одно из звеньев механизма напрямую связано с психикой человека, его подсознанием. Формируются привычные патологические схемы ментального поведения: маниакальное пристрастие к еде или к определенным продуктам, депрессии и неврозы, тошноты и рвоты нейрогенного характера, если пища не поступает во время.

Теперь вы знаете, что, если ваша юбка постоянно требует расширения, в ход запущены три главных механизма набора веса:
1. Нарушение в деятельности таламо-париентальной зоны головного мозга.
2. Создание головным мозгом «внутреннего толстяка».
3. Стрессово–инсулиновый механизм.

Как происходит процесс их закладки? Почему эти механизмы запускаются?

Вспомните, с чем связан ваш первый пищевой рефлекс? Естественно, с маминым соском. Для каждого человека мама является главным материализующим началом. В зависимости от того, что она оставит в вашем сознании, сформируется вся совокупность глубинных причин и поведенческих реакций, которая, во-первых, сформирует вашу таламо-париентальную зону головного мозга и, во-вторых, «создаст» вашу материальную форму – тело.

www.stroynost.com

Депрессия не могу похудеть

Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Вы плачете из-за лишнего веса?

27 октября 2013 г., 00:31

что предпринимаете в этом случае — круговорот попыток похудеть или смиряетесь. ?!

27 октября 2013 г., 00:38

А чего ныть в таком случае? Захочешь измениться — изменишься. Это я про тех кто много жрет.

2. эта бабушка люит тваи аладшки

арбйтэн арбайтэн шнэлле шнэлле!

27 октября 2013 г., 00:40

ага плачу и жру))))) слезами горю не поможешь автор,рот на замок и в спортзал

27 октября 2013 г., 00:47

автор. в жизни до ху»я бывает проблем и слезами не сдвинешь,надо действовать.. считаю плакать из-за лишнего веса это слабохарактерность, безвольность, да вообще такие женщины даже не стоят сочувствия. Тряпки. Хочешь изменить — МЕНЯЙСЯ а не ной на форуме

27 октября 2013 г., 00:50

27 октября 2013 г., 00:53

рыдаю)))) а вообще — работаю над собой. жир — это наша лень. сама к полноте очень склонна

27 октября 2013 г., 01:07

да жру и обливаюсь слезами. вы не автор легендарной темы «а у вас муж отнимает еду и тарелку?»

и что с этим делать, как жть без этих стрессов и депресняков?

27 октября 2013 г., 01:08

Один раз рыдала. Когда 2 недели ничего почти не жрала (вообще ничего) и каждый день по часу гантели тягала. А в итоге на весах увидела +4 кг! Аццкий ад.
Это потом мне объяснили, что ничего не жрать и заниматься для организма подобно войне (а вдруг завтра талоны закончатся?? все в жир! срочно все в жир!)
Теперь занимаюсь с инструктором, всегда сытая, с жирных 64 до 52 с прессом и красивыми спиной и руками.
Вывод: не знаешь — спроси! Не умеешь — не берись.

27 октября 2013 г., 01:10

Не, ну я в своем уме, чтобы из за собственно наеденных килограммов рыдать. Если считаю что наела лишнего- меньше ем, больше занимаюсь спортом. Помогает). Тем более все-равно действительно очень вкусную еду, мало где поесть можно.

27 октября 2013 г., 01:19

да, я рыдаю. каждый день у зеркала стою и ручьем слезы лью, соседку Дусю заливаю, она мне томик подарила *как стать стройнее, молодее*.
*плачете* — это по- каковски, по-испански?

да, я рыдаю. каждый день у зеркала стою и ручьем слезы лью, соседку Дусю заливаю, она мне томик подарила *как стать стройнее, молодее*.

*плачете* — это по- каковски, по-испански?

27 октября 2013 г., 01:31

Ой, только что слопала стейк говяжий с картошкой и овощным салатом. Сижу, рыдаааюююю

Худеем и все ок.

27 октября 2013 г., 01:34

Гостьда, я рыдаю. каждый день у зеркала стою и ручьем слезы лью, соседку Дусю заливаю, она мне томик подарила *как стать стройнее, молодее*.

*плачете* — это по- каковски, по-испански?Неужели в первый раз такое слово слышите?)

Такое — да, впервые. Плачете-мачете)). А если вопрос к людям, то «Вы плачИте?»

27 октября 2013 г., 01:39

Неужели в первый раз такое слово слышите?)

мне как-то по вкусу- слезы проливаете. да, чето я того,в Европе живу, редко разговариваю по-русски, отвыкло ухо моё.

27 октября 2013 г., 01:43

о, вот сижу и думаю, или я того или автор.

27 октября 2013 г., 01:50

Лишний вес далеко не всегда от стресса. Я, когда трудности были, не набирала вес, ела и была красивая. Потом в течении года переехала в нормальное жилье, вышла замуж, закончила универ, бросила стрессовую работу, чувствую себя гармоничным и счастливым человеком и набираю вес просто на ура, 7кг за год. Вот борюсь сейчас с ними в тренажерке, пью обезжиренный кефирчик. Так что и от стресса лишний вес и от хорошей жизни лишний вес(((( склонным к полноте приходится менять весь образ жизни, чтоб не набирать, неделе диеты не отделаться.

27 октября 2013 г., 02:06

да, ещё как плачу

27 октября 2013 г., 02:45

Плакать из-за этого? Я разве похожа на идиотку?)

иногда все похожи)

27 октября 2013 г., 02:48

ну че там про «плачете»-то? кто-нить еще готов побороться за русский язык или все училки спят?

27 октября 2013 г., 03:25

А есть смысл плакать? Вы считаете, что можно выплакать пару-тройку лишних килограммов?

27 октября 2013 г., 03:34

а как правильно писать — плачИте или плачЕте?

25. Старая девочка

27 октября 2013 г., 04:05

Слезами горю не поможешь. Нужно не плакать, а действовать.
Ведь это зависит только от Вас.

27 октября 2013 г., 04:45

27. знаю, о чем говорю

27 октября 2013 г., 08:02

жрать и рыдать-рыдать и жрать-это замкнутый круг.Лучше потихоньку к цели своей двигаться и не ждать, что завтра тощей проснетесь

27 октября 2013 г., 08:04

Настоящая женщина не плачет из-за такой ерунды, она — слегка ОГОРЧАЕТСЯ и берет себя в руки)))

27 октября 2013 г., 09:29

а это наверное сарказм.

27 октября 2013 г., 09:33

ага ем и плачу(((и ем.

31. нехилая жрунья

27 октября 2013 г., 09:38

Такая миленькая прикольная темка, настроение подняли, спасибо!

27 октября 2013 г., 09:52

да, потому что мои планы были неразрывно связаны именно с худосощной фигурой, но все пошло к чертям

Плакала.. Потом взяла себя в руки, пошла к докторам, обследовалась, Плюс стала считать калории и занялась йогой и танцами.

27 октября 2013 г., 10:10

не плакала когда было 110! а просто поняла что это уже финиш. и взяла себя в руки) беру себя постоянно и с успехами и и нет))) еше надо 15 сбросить)))) сейчас наверно 82-83

27 октября 2013 г., 10:50

Надо просто подходящую систему подобрать. Если не получается, значит, не ваша система.
Вот, скоро будет бесплатный вебинар по комфортному снижению веса без жёстких диет и тяжёлых упражнений.
Он состоится 31 октября в 21.00 по московскому времени
Зарегистрироваться можно здесь: http://loricity.justclick.ru/vebinar-snizit-ves

27 октября 2013 г., 10:51

А я не понимаю как можно разжиреть и не заметить того, а потом плакать?)) мне хоть и далеко до лишнего веса, но я все равно слежу за собой, регулярно взвешиваюсь, слежу за параметрами талии, груди, бедер. И если б вдруг начала бы толстеть, сразу бы предприняла какие-то меры.

27 октября 2013 г., 10:57

не согласна! Жир — это наш стресс, депрессия, обесценивание со стороны окружающих и проч. психологические проблемы.

Идите сгонять свой стресс в спортзал.
Вот я, когда нервничаю, не жру, а или пешком в быстром темпе иду на другой конец района, или уборку генеральную затеваю. Но не жру!

27 октября 2013 г., 11:01

Дело не в вашей хорошей жизни, а в том что вы стали меньше двигаться:) я на работе весила 52 кг, ушла с работы, муж меня балует, живу как мне угодно и вешу теже 52 кг. При этом родила двоих детей.
Жир из воздуха пока никто синтезировать не научился. Ваши 7 кг вытупо наели себе. Это не трудно, можно и 20 наесть.
Просто раньше вы держали себя в руках и следили за собой, а вышли замуж (расслабились), перешли на более легкую работу (расслабились) и уже снисходительно смотрите на то что копится лишний вес.
Можно хоть каждый день бегать в тренажерку, если вы при этом в оставшееся время едите больше чем сжигаете — вес будет набираться

27 октября 2013 г., 11:52

27 октября 2013 г., 12:08

А кто вам виноват, что вы не понимаете? Ваша ограниченность не дает вам понять, что не все зациклены на своей внешности. У большинства людей очень насыщена жизнь, у кого-то много обязанностей или каждодневных дел, мало свободного времени. Голова совсем другим забита. Тем более, что если за пол года равномерно прибавилось 6 кг, то заметить на глаз это очень сложно. Вот поэтому и не замечают.

Шутите? Вы в безразмерных балдахинах ходите? 6 кг за полгода — это ооочень много. Можно 1 кг не заметить, ну 2, но 6 кг за полгода — это незаметить нельзя.
Если женщина плевать хотела на свою внешность, то чего теперь то рыдать? Пусть и дальше жиреет.
Забавная вы. Когда у человека очень интересна и насыщенная жизнь, он как раз не прибавляет, а худеет. Прибавляют когда вся «насыщенная жизнь» на форуме проодит, а рядом с компом булки и чай.

27 октября 2013 г., 12:10

При нормальном питании, здоровая женщина за беременность набирает 7-10 кг. А тут такой вес за полгода и не заметили:)

27 октября 2013 г., 13:33

Лишний​ вес далеко не всегда от стресса. Я, когда трудности были, не набирала вес, ела и была красивая. Потом в течении года переехала в нормальное жилье, вышла замуж, закончила универ, бросила стрессовую работу, чувствую себя гармоничным и счастливым человеком и набираю вес просто на ура, 7кг за год. Вот борюсь сейчас с ними в тренажерке, пью обезжиренный кефирчик. Так что и от стресса лишний вес и от хорошей жизни лишний вес(((( склонным к полноте приходится менять весь образ жизни, чтоб не набирать, неделе диеты не отделаться.

Дело не в вашей хорошей жизни, а в том что вы стали меньше двигаться:) я на работе весила 52 кг, ушла с работы, муж меня балует, живу как мне угодно и вешу теже 52 кг. При этом родила двоих детей.
Жир из воздуха пока никто синтезировать не научился. Ваши 7 кг вытупо наели себе. Это не трудно, можно и 20 наесть.
Просто раньше вы держали себя в руках и следили за собой, а вышли замуж (расслабились), перешли на более легкую работу (расслабились) и уже снисходительно смотрите на то что копится лишний вес.
Можно хоть каждый день бегать в тренажерку, если вы при этом в оставшееся время едите больше чем сжигаете — вес будет набираться
Я слежу за питанием, но делаю упор на спорт, много занимаюсь, 3кг уже скинула из этих 7. Я написала это к тому, что нельзя оправдывать стрессом набор лишнего веса, у людей, склонных к полноте, он по любому происходит с возрастом, если не взять себя в руки вовремя и не перестроиться.
Сразу перед моим был коммент, что лишний вес — это стрессы и комплексы, а счастливые люди все сплошь стройные, так вот я и говорю, что не всегда, причины у каждого свои.

27 октября 2013 г., 13:58

Знаете, кто-то сказал, что счастье — это не решать неразрешимые вопросы. Вес — вопрос разрешимый (ну если вы не больны). Так что нужно его просто решать и становиться счастливее. Рыдания и все такое — это просто ваша слабость, отсутствие силы воли, лень. Да, работа над собой болезненна и трудна. Быть слабым, жалким, несчастным, рыдать, биться головой об стену, поддаться стрессу и дать проблемам себя сожрать — легко. Стать счастливым, нравиться себе. преодолевать неприятности — гораздо труднее, но того стоит.

27 октября 2013 г., 18:42

А зачем плакать? Это равносильно тому, что если у вас дома грязно и вместо того, чтобы поднять свою задницу и убраться вы начинаете плакать. как-то так наверное.

45. Капля абсента

27 октября 2013 г., 23:48

ЛёльчикГостьда, я рыдаю. каждый день у зеркала стою и ручьем слезы лью, соседку Дусю заливаю, она мне томик подарила *как стать стройнее, молодее*.

*плачете* — это по- каковски, по-испански?Неужели в первый раз такое слово слышите?)Такое — да, впервые. Плачете-мачете)). А если вопрос к людям, то «Вы плачИте?»

Глаголы 1 спряжения во 2 лице мн.числа всегда заканчиваются на Е, уважаемая!

28 октября 2013 г., 02:29

Шутите? Вы в безразмерных балдахинах ходите? 6 кг за полгода — это ооочень много. Можно 1 кг не заметить, ну 2, но 6 кг за полгода — это незаметить нельзя.

А как можно в балдахине ходить. ))))))
Насчет набора веса — я могу за новогодние праздники с ежедневными застольями запросто килограмма 4 набрать. Замечаю, правда)))

28 октября 2013 г., 02:34

[quote=»Капля абсента]
Такое — да, впервые. Плачете-мачете)). А если вопрос к людям, то «Вы плачИте?»
Глаголы 1 спряжения во 2 лице мн.числа всегда заканчиваются на Е, уважаемая![/quote]
Да уж, чем дальше — тем веселей))) При чем тут, на какую букву заканчиваются глаголы?
Ладно, учитесь, пока я жива)))) проверочное слово — «плачУт». Кажется, это классе во втором общеобразовательной школы изучают. Будут вопросы — обращайтесь))))

28 октября 2013 г., 02:38

Автор, по теме: я не плачу, а расстраиваюсь и принимаю меры. Кстати, в грустном настроении похудеть сложно, необходим позитивный настрой, который появляется при высокой мотивации.
При грамотном подходе получается не «круговорот попыток», а постепенное снижение веса. Прекращайте слезы лить! Удачи вам!

m.woman.ru

Похудение и депрессия. 6 препятствий на пути к стройной фигуре

Борьба с лишним весом: что мешает диете и правильному питанию.

Вы начали процесс похудения, соблюдаете диету, но снижение веса происходит не очень успешно? Скорее всего, существуют препятствия, внешние и внутренние, которые мешают осуществить задуманное. Можно ли с ними справиться?

Ожирение не рассматривается как хроническое состояние

Одним из самых серьезных препятствий на пути к стройной фигуре является то, что очень часто лишний вес и ожирение связывают лишь с дефицитом силы воли, не рассматривая его как хроническое состояние и уж тем более заболевание. Именно поэтому для избавления от лишних килограммов люди не выбирают долгосрочные стратегии, предпочитая кратковременные методы — посидеть на диете, устроить несколько разгрузочных дней, немного поголодать.

О том, что проблема избыточного веса требует системного подхода и выстраивания долгосрочной стратегии, к сожалению, никто не задумывается. К тому же люди в большинстве своем уверены, что самое главное в решении этой проблемы — снижение веса, забывая о наиболее сложной ее части, а именно — о сохранении достигнутого результата. Удерживать сниженный вес можно только при наличии здоровых пищевых привычек. Однако мы часто готовы пройти через первую стадию — уменьшение массы тела за счет временных ограничений, но не готовы осознать необходимость удержания оптимального веса на протяжении всей последующей жизни.

Социально-экономический статус

В большинстве стран мира ожирение наиболее характерно для людей, занимающих низшие ступени на социальной лестнице. И виной тому не только скромные доходы, но и невысокий уровень образования. Чем ниже положение человека в обществе, тем меньше он знает о здоровом пищевом поведении и тем чаще у него отсутствует культура правильного питания. И наоборот — чем выше социально-экономический статус, тем реже встречается избыточный вес и ожирение.

А вот в России картина несколько иная. Как показали исследования, проведенные в нашей стране, с повышением социального статуса лишний вес реже встречается у женщин, зато чаще — у мужчин. Во многом это связано с нашим менталитетом. Дело в том, что у многих успешных представителей сильного пола внушительные «габариты» ассоциируются с высоким социальным статусом. Не случайно ведь в русском языке выражение «иметь вес» означает «занимать высокое положение в обществе». Причем зачастую люди следуют этому правилу неосознанно. Кроме того, к набору лишних килограммов ведут частые встречи в ресторанах и кафе.

Так что же делать людям с невысоким уровнем доходов? Повышать свою осведомленность в вопросах правильного питания с помощью таких источников, как, например, моя книга, вступать в интернет-сообщества, посвященные здоровому образу жизни, и т.д. Это не требует серьезных финансовых вложений.

Дефицит времени

Как мы уже говорили, временной ресурс играет одну из ключевых ролей в процессе похудения. Время требуется для записей в пищевом дневнике, подсчета порций, анализа и планирования рациона, для закупки правильных продуктов (для этого важно внимательно изучать этикетки, на что уходит немало времени), приготовления еды, выбора ресторанов и кафе со здоровыми блюдами в меню и т.д.

Как показывает мой опыт, если человек не готов посвящать всему этому хотя бы полчаса в день, то успеха можно не ждать. Если же он готов ежедневно инвестировать в себя от 30 минут до часа, то этого вполне достаточно для того, чтобы долгосрочно следовать программе, постепенно приобретать новые пищевые привычки и в дальнейшем успешно сохранять достигнутый результат.

Люди-саботажники

Еще одно серьезное препятствие — это отсутствие поддержки со стороны окружающих. Как мы уж знаем, нередко друзья, знакомые и члены семьи, вместо того чтобы помогать худеющему обзаводиться полезными привычками, неосознанно пытаются вернуть его к старому пищевому поведению. Это так называемые люди-саботажники. И если человеку не удастся договориться с друзьями и домочадцами, то следовать программе ему будет очень сложно.

Злоупотребление психоактивными веществами

Лишними килограммами чреваты и многие пагубные пристрастия. Так, например, с алкоголем человек получает массу дополнительных калорий. Подсчитано, что всего один бокал вина (250 мл), выпиваемый каждый вечер, за год может дать прибавку в весе почти в 9 кг. Для людей, регулярно употребляющих марихуану или гашиш, характерны приступы переедания и даже обжорства сладким. Те, кто принимает другие виды наркотиков, очень часто имеют не только наркотическую, но и пищевую зависимость. Наконец, злоупотребление диуретиками и слабительными препаратами может быть симптомом нарушения пищевого поведения, а именно булимии.

Психологические препятствия

Многие психологические и эмоциональные расстройства способствуют набору веса или препятствуют его эффективному снижению. Остановлюсь коротко на основных.

К нарушениям пищевого поведения относится, например, компульсивное переедание — расстройство, которое чаще всего встречается у людей с избыточным весом. Им страдают 40% людей с тяжелым ожирением, женщины чуть чаще мужчин. Большинство из них несколько раз переживали потерю и набор веса, особенно если похудение было быстрым.

О компульсивном переедании имеет смысл задуматься, если у вас случаются приступы чревоугодия, когда вы не можете остановиться и чувствуете, что теряете контроль. Очень часто такие эпизоды происходят на фоне стресса, тревоги, гнева, раздражения, разочарования или скуки. А после переедания люди часто винят себя за потерю контроля.

Для синдрома ночной еды характерны пропуск завтрака четыре и более дней в неделю, потребление более половины дневного рациона после 7 вечера, сложности с засыпанием или нарушения сна четыре дня в неделю и чаще.

Очень часто люди с лишним весом, особенно женщины, страдают депрессией. Отмечу, что депрессия — это состояние, из-за которого люди в западных странах чаще всего берут больничный у психотерапевта. Проявляется она плохим настроением, повышенной утомляемостью, сокращением уровня энергии, уменьшением удовольствия от жизни и апатией, сложностями с концентрацией внимания, понижением самооценки, чувством вины, пессимистическим отношением к будущему, нарушениями сна и потребления пищи (может быть как уменьшение, так и увеличение количества еды), ощущением бессмысленности жизни и нежеланием жить.

Многие полные люди думают, что это именно лишний вес так влияет на их настроение и состояние, и ищут утешение в еде. Если эти симптомы описывают хотя бы отчасти ваше состояние, обязательно обратитесь к психотерапевту, поскольку для эффективного снижения и дальнейшего удержания веса сначала необходимо справиться с депрессией.

Насилие, плохое обращение родителей и посттравматический стресс. Большинство людей с компульсивным перееданием страдали в детстве от той или иной формы плохого обращения со стороны родителей (физическое, эмоциональное, сексуальное насилие, эмоциональное или физическое пренебрежение ребенком). В этих случаях избыточный вес (осознанно или бессознательно) часто служит дополнительной защитой от пережитого.

То же самое можно сказать и о посттравматическом синдроме, когда, с одной стороны, тяжелая эмоциональная травма заедается, а с другой — нарастание веса служит барьером, защищающим от внешнего мира и придающим большую устойчивость.

Разумеется, все эти состояния требуют помощи психолога или психотерапевта.

Синдром дефицита внимания (с гиперактивностью или без нее) до недавних пор считался в нашей стране исключительно детским диагнозом, хотя во всем развитом мире его уже много лет ставят и взрослым. Чем больше ваш вес, тем выше вероятность развития синдрома: он встречается у 25% людей с ожирением первой степени и у 40% людей с ожирением третьей степени.

В моей клинике мы впервые в России начали выявлять синдром дефицита внимания у взрослых пациентов и помогать им. Очень часто это расстройство вызывает импульсивную еду, когда человек ест не осознанно, а как бы не замечая этого. Таким людям сложно устоять перед соблазном, даже когда они сыты, но видят что-то вкусненькое. Конечно же, таким людям трудно дается похудение. Помощь психолога или психотерапевта значительно облегчает этот процесс.

К сезонным аффективным расстройствам относится депрессия, которая возникает осенью и зимой из-за дефицита солнечного света (он влечет за собой снижение уровня серотонина, ухудшение настроения и апатию). А одним из признаков депрессии является нарушение питания, которое может проявляться как уменьшением, так и увеличением потребления пищи. И если вы относитесь к той многочисленной категории людей, которые едят больше при плохом настроении, вы имеете все шансы на «зимнее увеличение веса». Конечно же, таким людям сложно и похудеть, и, что самое главное, сохранить достигнутый результат.

Нарушенное восприятие своего тела может быть барьером в снижении веса по нескольким причинам. Во-первых, оно очень часто встречается у людей с нарушенным пищевым поведением и повышает вероятность этого расстройства. Во-вторых, люди, которые не любят свое тело, стесняются его, вряд ли пойдут заниматься фитнесом, танцами или другими видами физической активности, поскольку им некомфортно в спортивной одежде. И, наконец, если у человека нарушен образ тела, велика вероятность того, что, даже достигнув желаемого веса, он останется недоволен своей фигурой, обесценит свое достижение, а это повысит риск последующего набора веса.

www.7ya.ru