Депрессия в праздники

Депрессия после праздников: вернуться на работу и не умереть от тоски

Смена ритма жизни — это всегда стресс для организма. Правда, люди разных темпераментов по-разному с этим стрессом справляются. В группу риска входят, в первую очередь, флегматики (напоминающие Портоса из «Трех мушкетеров» Дюма) — люди, которые традиционно долго запрягают, прежде, чем поехать, и меланхолики (типичный меланхолик — Арамис), обожающие ясность и предсказуемость. Впрочем, и все остальные наверняка найдут что-то интересное в наших рекомендациях.

7 полезных советов

  • 1 В первые два-три дня после праздников не пытайтесь конкурировать с Наполеоном, даже если под бой курантов вы загадали стремительное восхождение по карьерной лестнице. Отложите запуск глобальных проектов, не перенапрягайтесь. Займитесь нужными, но не слишком несложными приятными делами. Наконец, «свейте» в офисе «гнездо», создайте уютную атмосферу прямо на рабочем месте (насколько это позволяет характер заведения, в котором вы трудитесь), чтобы оно вызывало у вас самые приятные ассоциации.
  • 2 Если утром, сразу после пробуждения, у вас появляются мысли «Ну вот, опять на работу», «Жаль, что праздники кончились» и.т.д гоните их прочь, но вставать не торопитесь. Переключайтесь на позитивную волну – «Я сильная, смелая, талантливая. Я — отличный профессионал и со всем справлюсь, буду гордиться собой, когда все сделаю». Концентрируйтесь на этом чувстве, мысленно представьте, что уже наступил вечер, трудный день позади, и вы победили. «На этой радостной ноте» поднимайтесь с постели!
  • 3 Начните планировать приятные события на 2012 год — отпуск, выходные, шопинг, поход в театр или в салон красоты и.т.д. Думайте о хорошем. Спросите себя, что может порадовать вас в первый уик-энд после праздников, и сделайте это в обязательном порядке.
  • 4 Уделите минуту внимания сайтам — нет, не знакомств, а тем, где работодатели ищут сотрудников. Найдите вакансию своей мечты, проанализируйте ее — чего именно вам не хватает, чтобы ее занять? Запланируйте начало действий по улучшению резюме на ближайшее время.
  • 5 «Все не так плохо!» — твердит вам внутренний голос, но вы ему не верите? Начните вести дневник, если вы этого до сих пор не сделали, записывайте в него минимум три прекрасных момента из вашей жизни каждый день, независимо от масштаба случившегося.
  • 6 Не отказывайтесь от природных источников удовольствия и счастья. Включите в свой ежедневный психологический «рацион» объятия (обниматься нужно не меньше пяти раз в день и «основательно» — не меньше минуты), а в пищевой – бананы, шоколад и гречку. Если есть возможность пройти курс массажа, непременно ею воспользуйтесь. К счастью, эндорфины — «гормоны удовольствия» вырабатываются не только при складировании калорий, но и при их сжигании — пообещали себе заняться фигурой в новом году? Начните тренироваться! Хотите в фитнес-клубе, хотите — занимаясь любовью.
  • 7 Берите пример с великого психолога Карла Густава Юнга, который начинал свое утро с того, что рисовал мандалы (впрочем, мы не настаиваем на том, что фитнес для души нужно проводить именно утром, эту приятную процедуру можно проделывать и вечером – перед сном). Нарисуйте на листе круг, обязательно отметьте центр. Если вы чувствуете некоторую нестабильность или неуверенность, дополнительно впишите в круг квадрат. А затем выплесните на бумагу свое настроение, изобразите его в красках.
  • Единственное, чего точно не стоит делать — надеяться на то, что любимый поможет вам справиться с хандрой. Увы, мужчины переносят возвращение к работе еще труднее, чем женщины. Так что придется вытащить себя из болота уныния, как барон Мюнхгаузен — самостоятельно.

    m.woman.ru

    Медицина глазами обывателя

    Если у вас депрессия, праздники могут быть нежеланными. Они могут вызвать плохие воспоминания, или вы можете чувствовать, как будто вы мешаете и навязываетесь людям, которые хорошо проводят время. Но попытайтесь принять участие в некоторых праздничных мероприятиях, корпоративных и семейных, это может заставить вас чувствовать себя намного лучше.

    Вот некоторые подсказки для того, как вести себя во время праздников при депрессии:

    • Проведите время с друзьями и делайте те вещи, которыми вы наслаждаетесь, а не только те, которые, по вашему мнению, вы должны делать.
    • Получите больше отдыха! Чем лучше вы себя чувствуете, тем веселее и красочней может быть праздник.
    • Думайте о других. Получение помощи в такой момент может оказаться менее удачной идеей, нежели акцентирование внимания на других людях, что может заставить вас чувствовать себя лучше.
    • Смотрите в будущее. Думайте о том, что наверняка следующий год будет намного удачнее, чем этот.
    • Избавьтесь от мыслей о финансовых проблемах. Проблемы с деньгами — главная причина депрессии накануне праздника. Сосредоточьтесь на том, что вы имеете на данный момент и потратьте средства с толком.
    • Следите за тем, что вы едите и пьете. Питайтесь здоровыми продуктами, контролируйте свой внешний вид и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
  • Будьте реалистичны. Попытайтесь не создавать праздник в уме и вообще не думайте слишком много о нем.
  • Больше общайтесь с людьми. Если вы мало говорите, люди могут подумать, что вам не хочется или неинтересно быть в их компании. Само избегание компании заставит вас чувствовать себя хуже.
  • Это нормально, если вам в какое-то время становится печально или одиноко. Вы не должны быть неестественно счастливыми только потому, что это праздник.
  • Получите помощь, если вы нуждаетесь в ней. Ищите семью или друзей для поддержки. Новая компания или смена обстановки могут также вам помочь. Если ваше состояние совсем уж плохое, посетите своего врача.
  • www.antibiotic.ru

    Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники

    Праздничный настрой – не обязательно хороший. Причины новогодней печали

    Упадок сил и сниженное настроение в праздники — удел многих, и не только тех, кто сражается с клинической депрессией. Хотя то, что «наибольшее количество самоубийств приходится на новогодние праздники» — неправда (на самом деле пик суицидов приходится на весну), праздничная депрессия вполне реальна. У нее есть причины, и это хорошая новость: с тем, что мы понимаем, мы можем бороться.

    Безупречные праздники: сияющая огнями елка, белейший снег за окном, яркие коробки с подарками, веселье и благополучие. Если вы сосредоточенно ждали именно этого, нет ничего удивительного, что сейчас вам печально.

    «Люди лелеют фантазию об идеальном Новом годе, которую поддерживает кино и телевидение», — говорит психиатр Марк Сишел, у которого прибавляется работы в праздники. — «На самом же деле встреча Нового года и празднование Рождества никогда не бывают идеальными, и многих это расстраивает. Как следствие, учащаются семейные раздоры — именно во время праздников».

    Тесно связано с первой причиной: чтобы оправдать свои радужные ожидания, мы слишком стараемся все успеть. Планируем идеальные каникулы, готовим всем подарки, навещаем родных, соглашаемся на все приглашения, рвемся на тряпки, чтобы закончить дела на работе. выдержать такой режим под силу разве что суперженщине на амфетаминах. Удел же женщины нормальной: усталость, недосып, сниженный фон настроения на фоне непрерывного стресса, которому мы сами себя подвергаем.

    Сравнения не в нашу пользу

    Не стоит сравнивать себя с другими! Глупейший совет, потому что удержаться невозможно. А в Новый год и в кино, и в соцсетях царит образцово-показательное счастье. Люди ведут активный образ жизни, сияют улыбками, хватаются успехами, а у нас семья неидеальная и с насморком. Поневоле почувствуешь себя ущербным.

    Мы переедаем, непомерно пьем, спим то слишком мало, то слишком много, и все это губительно отражается на настроении.

    Сезонное аффективное расстройство

    МАМА, очнитесь! Поведение дочери ПРЯМАЯ причина Вашего поведения, Вашего отношения к ней. БЕГОМ к психологу нужно ВАМ, а не ей! По мне очень тяжелая депрессия и колоссальная неуверенность в себе 17.01.2018 23:00:01, Кузяблик.

    Или хотя бы в санаторное отделение (есть почти в любой больнице) — все же не будете чувствовать себя в тюрьме. МДП сводится практически к циклической депрессии. Тут депрессия всегда без причины, не вызвана негативными событиями.

    Соберите куски, повесьте под одним ником.

    Часть пятая. Здесь завершим про диагностику, а уже для следующей важной части (про психологов и психиатров, как я поняла, это самая актуальная тема) когда перестану лениться, заведу новую тему:

    2.5.2. Большая депрессия ([ссылка-1] — только тут почему-то написали, что «Большая депрессия = «клиническая депрессия» — далеко не всегда, клиническая депрессия — это крайний случай, когда человека приходится принудительно кормить и прочие ужасы).

    Тут мало могу чего написать, потому что у меня ее не было. Тут только по опыту других:

    2.5.2.1 Большая депрессия — это тот нечастый случай, когда имеет смысл пойти к психиатру — просто потому, что психотерапия даст эффект совсем не сразу, а это состояние долго терпеть невозможно, может быть риск суицида и.т.п. Да и силы на психотерапию есть далеко не всегда. С другой стороны, если доступен психолог, которому Вы доверяете, то можно «начать с него» — он и психиатра может присоветовать.

    Если есть выбор, то лучше госпитализироваться платно — сможете выписаться когда захотите. Или в клинику неврозов (Москва) — очень хвалят. Или хотя бы в санаторное отделение (есть почти в любой больнице) — все же не будете чувствовать себя в тюрьме. Но иногда выбора нет 🙁

    Что же касается «самолечения» при «Большой депрессии» — знаю одного человека, который настолько ненавидит психиатров и психологов заодно, что лечит себя сам и довольно успешно. Но у него:
    а) приступы редкие
    б)фактически самообразовался до уровня медика в своей узкой области
    в) все равно имеет побочку от смешения препаратов 🙁 Хотя может, она и при враче была бы 🙁

    2.6. И наконец — несколько слов о самомониторинге — то есть отслеживании собственного состояние. Для меня это очень важно, я постоянно веду дневник, где записываю объективные параметры (сон, лекарства, количество времени на работе, когда реально работала), а если хочу, еще и мысли всякие. Особенно положительные. Иногда пишу, что сделала за день, иногда планы и.т.п. — что хочется.

    в стописятый раз о лазании в телефоне мужа

    Вам банально не хватает мужского внимания.Не мужа разумеется).А не хватает его по причине того,что зациклены на муже и контроле над ним по причине неуверенности в себе. В итоге имеем замкнутую систему.Какое-то звено нужно порвать.

    Потому что если известна причина — можно держать под контролем. Людям свойственно искать в себе недостатки, так вот — если ты уверена (как автор, предположим), что ты _плохая_ хозяйка, плохая жена и с мужем постоянно на эти темы ссоры — вот ты станешь брать.

    Тревожному, неуверенному в себе ребенку обязательно надо помогать. Конечно, надо разбираться в причинах неуверенности. Откуда это у него? Может вы или кто-то из домашних слишком строго и критически относитесь к нему дома?

    Тревожный, неуверенный ребенок

    www.7ya.ru

    Новый год и Рождество — такое чудесное, волшебное, дивное время. ой ли? Музыка и огни на улицах, счастливые звезды в «Огоньках», повторы старого доброго кино по телевизору, елки и мандарины. А еще: бешеная работа, чтобы закончить все до праздников, семейные свары и ссоры, переедание и алкоголь, холод и тьма. Нет, не такое уж это чудесное время, Новый год и Рождество.

    Тем, кто одинок или просто не очень счастлив, тяжко видеть бесконечные примеры того, как все славно складывается у других — а примеров масса, и на экране, и в соцсетях. Середина зимы — очень тяжелое время для тех, кто переживает семейные неурядицы, потери, разводы и расставания, одиночество и болезни.

    Вот самые распространенные причины новогодней депрессии — посмотрим, как с ними справиться.

    Неоправданные ожидания

    Вот почему так важно контролировать и свои ожидания, и свое раздражение, когда ожидания не оправдываются, особенно если дело касается членов семьи. Если вы знаете, что в это время ваши родные и близкие склонны грызться по любому поводу, не требуйте от них душевного единения — вам это принесет только разочарование.

    Лучше сосредоточиться на том, что и правда прошло хорошо: например, повезло, и сестру, вечный источник и центр каждой свары, отправили в командировку как раз на каникулах. Если ничего не прошло хорошо, утешайтесь мыслью о том, что «Новый год — свежий старт», да и праздники вот-вот закончатся.

    Чрезмерные старания

    Перфекционизм, иногда полезный, вновь играет злую шутку со своими адептами. Страх «не успеть» превращается в чувство вины, когда сбывается. Если это про вас, постарайтесь убедить себя: все в порядке, просто ноша, которую вы, крякнув, на себя взвалили, никому не по силам.

    Если это — источник вашей праздничной печали, вспомните старый анекдот. Приходит старичок к врачу: «Доктор, мой 70-летний сосед говорит, что может за ночь трижды с женой». «Ну и вы говорите», — отвечает врач.

    У всех семей есть сложности, печали и поводы для недовольства. Картинка, которую люди предъявляют миру, имеет мало отношения к реальности. Идеальный Новый год, как мы его помним из детства, остался в детстве, и все эти образы — всего лишь попытка имитировать то, прошедшее счастье.

    Нездоровый образ жизни

    Пока все идет своим чередом, рутина удерживает нас в оптимальном настроении. Питание по расписанию, йога-пилатес-бассейн, делу время, потехе час — все это способствует не только физическому, но и моральному здоровью. И весь этот полезный распорядок летит ко всем чертям во время зимних каникул.

    Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите передать, сократите алкоголь и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт. Особенно важно избегать алкоголя: люди ошибаются, когда думают, что он поднимает настроение. Алкоголь только усиливает текущее эмоциональное состояние, и если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже.

    Если ваше настроение неуклонно стремится вниз в декабре, не улучшается после праздников и такая дребедень — из года в год, возможно, у вас сезонное аффективное расстройство.

    Многие страдающие от него считают, что во всем повинны перечисленные выше причины, а дело может быть в сезонном снижении настроения: тогда причина депрессии — недостаток света и тепла. Так что проверьте себя: если депрессия, как по календарю, приходит к вам зимой, и никогда в другое время — возможно, праздники тут не при чем, и хорошо бы поговорить с врачом.

    Дочери ничего не надо.Ни поступать не хочет,ни работать-ничего.

    Предвестники депрессии

    Причины депрессии разные, самолечение ту >. Причины депрессии разные, самолечение тут не поможет. Можно попытаться курс витаминов пропить, особенно витамин D, заняться спортом (не ради удовольствия, там в процессе тоже вырабатывается что-то полезное для.

    Про депрессию

    Про депрессию. Почитав темы ниже . я поняла, у меня точно все ХАРАШО . После смерти бабушки, справляться с собой не получается А к неврологу я пошла, потому как была на 100 процентов уверена в остеохондрозной причине моих головных болей и головокружений.

    Как бороться с негативом

    Пусть слушает, какой он у Вас замечательный, успокоится. Причины такого поведения могут быть самые разные, неуверенность в себе в том числе. Да нет тут неуверенности в себе. Это люди-зануды и брюзги.

    Про МДП — взгляд изнутри (длинно)

    Собрала по кусочкам, вместе со ссылками. Читаю. Растет ребенок, проблем много, диагноз есть, но одни вопросы.
    Насчет помощи психиаторов и психологв — во многом соглашусь.
    Так что полезная информация.
    Может, этой информации место не совсем здесь, но по сути это все равно не медицина.
    Спасибо.

    2.5.2.2. Если есть риск суицида — то тогда оправдана и госпитализация. И это как раз та ситуация, когда стоит «доверять себе» — если Вы сами знаете, что суицид для Вас неприемлем (не то что неприемлем по моральным соображениям, а прост «не тянет»), то лучше пить лекарства дома, в привычной обстановке без неприятных людей рядом. Суицид — такая вещь, что «внезапно» она не случается (алкогольный дилерий исключаем, алкоголики, думаю, текст все равно не читают). А вот если мысли о сиуциде активны, тогда да, лучше уж за решетку :-(. тут еще засада в том, что при лечении как раз при переходе от большой депрессии к дистимии суицидальные мысли могут реализоваться в поступке — просто силы появятся на это, в большой депре часто даже на суицид сил не хватает.

    С другой стороны, если дома от вас чего-то хотят, теребят и вообще есть «объективные обязанности», то можно и в больницу лечь — тогда уж все отстают. И потом работать при «большой депрессии» все равно невозможно, а так хоть больничный будет.

    Это помогает вовремя насторожиться при том же гипоманиакале, а главное — когда у меня депра, я читаю те мысли, которые записывала в маниакале, и понимаю, что мне «не всегда плохо» и «я не всегда бесполезно живу».

    То,что Вы не смогли,можно было преподнести самым изысканным образом,а не банальной склокой.Надо как-то брать себя в руки и учиться быть женщиной.Для этого необходимо в первую очередь располагать временем на себя любимую.Попробуйте.

    можно ли жить с психом

    Ребенку 5,5 лет. Как же он не уверен в с

    трусливый и неуверенный в себе

    трусливый и неуверенный в себе. Нужна консультация психолога. Детская психология. трусливый и неуверенный в себе. Здравствуйте! Сыну 11 лет. В последний год наблюдаю, что он стал всего бояться.

    Но даже если и так, то как помочь ребенку преодолеть неуверенность ? Почему он так зажат и переживает свои неудачи? Карабанова Виктория. Детская агрессия: причины возникновения. Депрессия у ребенка. Первое есть на это причины внутренние и внешние.