Душевное здоровье и невроз

Душевное здоровье

Винни-пух — воплощение душевного здоровья и при этом не самое продвинутое существо.
скачать видео

Душевное здоровье — внутреннее состояние, когда душа открыта людям и миру, бодра и радостна, не страдает болью и не болеет враждой. Это хорошее настроение, бодрость и энергия, интерес к жизни и внутреннее ощущение «Хорошо». Душевно здоровый человек — адекватен, позитивен и доброжелателен. Он живет в высоком эмоциональном тоне, ему нравится разумный уровень жизненного напряжения, жизненный мир для него — прекрасный и любимый.

Душевное здоровье — это не само счастье, а его обязательная предпосылка. Короткие переживания счастья возможны и на фоне душевного нездоровья, счастье длящееся возможно только у душевно здорового человека.

Нужно учесть, что многим людям вполне достаточно душевного здоровья, а переживание счастье для них приятно, но не более. Как мужчине, например, хочется поесть чего-то мясного, а пирожные для него — вкусно, но скорее лишнее.

Противоположность душевному здоровью – неустойчивое, пониженное или прямо плохое настроение, легкость впадения в негатив и трудность выхода из негатива. Обиды, страхи, раздражение, усталость, неспособность переносить жизненное напряжение… Низкий эмоциональный тон, враждебность, озлобленность, отсутствие интереса к жизни, проблемная психосоматика и проблемные психологические защиты — признаки ослабления душевного здоровья. Невроз и депрессия – уже явное душевное нездоровье, хотя, возможно, еще в рамках здоровой психики.

Маленькие дети, как правило, очень душевно здоровы. А вот человек-ребенок, как правило — невротичен. Склонность к обидам, обвинениям, неумение контролировать свои чувства и желания — это не показатели душевного здоровья.

Нельзя недооценивать, но и не следует переоценивать значимость душевного здоровья. Блистание ума, лидерские таланты, мужество и другие достоинства могут как украшать душевно здорового человека, так и у него отсутствовать. Душевно здоровый человек — не обязательно гений и святой. Это может быть бездуховный человек с низким интеллектом и отвратительными манерами.

Да, это может быть. Но чаще воспитанность и душевное здоровье — взаимосвязаны. Душевно здоровый человек легче приобретает воспитанность, воспитанность способствует хорошему душевному здоровью↑.

Каков путь к душевному здоровью?

Душевное здоровье можно и нужно нарабатывать. Душевному здоровью способствуют привычка к здоровому образу жизни, умение отдыхать, позитивное мировосприятие, ответственность без чувства вины, взрослость и, как ни странно, экстравертированность. А вот интравертность, тем более самокопание, тревожное хождение по врачам и психотерапевтам душевного здоровья категорически не прибавляют. Есть тревожный признак — чем больше человек знает о существовании душевных болезней и травм детства — тем больше обычно он их в себе находит.

Как у Джером-Джерома: «А еще я понял, что у меня не в порядке печень… »

А вот простая зарядка и душ с утра, пораньше отбой и подъем, хорошие тренировки и регулярная физическая нагрузка, закаленное тело, привычка хорошо думать о людях и не сводить жизнь к пупу земли себе любимому и к своим глубинным и тяжким травмам несчастного детства, открытость миру и людям, забота о людях вокруг — как раз очень даже здоровью способствуют.

А кто любит более трудные задачки, чем просто наработать себе душевное здоровье, задумается о свой личной жизненной миссии . Продуктивное размышление!

www.psychologos.ru

Симптомы невроза

Невроз — психогенные обратимые расстройства, которые известны под названием «невротические расстройства». Течение всегда длительное. При этом у человека низкая работоспособность и наблюдается снижение умственных возможностей. У больного случаются истерики или различное навязчивое поведение. Невроз представляет собой астеническое состояние.

Специфика заболевания

От состояния нашей нервной системы зависит риск развития невроза. Если мы пережили глубоко травмирующие ситуации, подверглись стрессам, особенно длительное время, то вероятность невротических расстройств повышается в разы. Врачи отмечают, что основной причиной невроза являются сильные стрессы. Наша нервная система истощается, происходит сбой ритма сердца, нарушения в работе ЖКТ и т. д.

Это сложное заболевание, имеющее связь с психогенными факторами. Конфликты внешнего или внутреннего порядка становятся причиной психологической травмы, и такому человеку в скором времени диагностируют невроз.

Среди причин называют значительные умственные или физические нагрузки, когда человеку долгое время не хватает отдыха. Когда этот фактор сочетается с хроническим (длительно непроходящим) стрессом или же накладывается на проблемы в личной жизни, то, скорее всего, в итоге мы получим невроз.

Следующая причина — невозможность решить проблему или важную задачу, что по определенным причинам, которая вызывает значительное истощение нервной системы человека. В этом случае мы получаем почти гарантированное невротическое расстройство.

Как уже отмечалось, отсутствие отдыха повышает риск развития невроза. Невроз может развиться, если:

  • у вас плотный рабочий график,
  • вы мало спите,
  • постоянно выполняете нервные задачи (например, встречи с деловыми партнерами или клиентами),
  • не умеете полноценно и достаточное время отдыхать и пр.
  • Некоторые люди от природы наделены низким уровнем энергии, они быстро устают. Часто это приводит к переутомлению, которое, в свою очередь, становится основной невроза. Следующая причина — наркотики или употребление алкоголя. Лечение в таких случаях должно начинаться с избавления от зависимости, а потом уже проводят терапию невротического расстройства.

    Неврозу часто сопутствуют заболевания, ворующие силы и ресурсы нашего организма, в том числе, иммунитета.

    Симптомы (проявления) неврозов условно разделяют на два вида:

    Основные психические симптомы:

  • неготовность к стрессовым ситуациям, острая реакция на стрессы (часть людей при стрессах плачут или злятся, а при неврозе замыкаются в себе и зацикливаются на чем-то; у части больных развиваются определенные фобии)
  • эмоциональное напряжение, которое дает о себе знать навязчивыми действиями и появлением навязчивых мыслей
  • очень высокая чувствительность к температурным колебаниям, громким звукам, яркому свету
  • хроническая усталость, быстрая утомляемость (в том числе, при выполнении интеллектуальных обязанностей)
  • изменчивость настроения, раздражительность
  • противоречивость характера, неопределенность, неумение определиться с приоритетами в жизни и своими вкусами
  • завышенная или излишне заниженная самооценка, комплексы на тему своего общения
  • Основная соматическая симптоматика:

  • снижение способности выполнять интеллектуальный или физический труд вплоть до пелены перед глазами
  • боль в сердце, животе, голове (резкая), боль в суставах, мышечные боли, не вызванные явной причиной
  • тремор рук
  • частые позывы в туалет
  • повышенная потливость
  • обострение простатита (если болезнь протекает в хронической форме уже какое-то время), проблемы с потенцией
  • вегето-сосудистая дистония
  • периодическая потеря ориентации из-за потемнения перед глазами и головокружений
  • отсутствие аппетита или, наоборот, слишком большой аппетит, а также тот факт, что вы очень быстро наедаетесь
  • нарушения вестибулярного аппарата в части случаев
  • булимия психогенной природы
  • эмоциональные срывы из-за переживаний за свое состояние организма
  • нарушения сна: недосып, кошмары, поверхностный сон (просыпаетесь несколько раз за ночь), быстрый уход в глубокую стадию сна, тяжелое засыпание и пр.
  • Лечение нужно начинать сразу после того, как вы заподозрили у себя невротические изменения. Вслед за невылеченным вовремя неврозом может развиться целый ряд заболеваний. Это могут быть депрессии, истерия, панические атаки, фобии и т.д. Острый невроз при отсутствии терапии переходит в хроническую форму. В хронические невротические расстройства вылечить крайне тяжело.

    Люди с неврозом хуже выполняют свою работу (или имеют проблемы в учебе). Иногда они и вовсе становятся не способны к труду. Настроение подвержено постоянным изменениям, что влечет за собой социальные конфликты, в том числе, с самыми близкими и родными.

    На сегодняшний день вы должны подозревать у себя невроз при наличии тревожного состояния:

    • вы постоянно ждете, что случится что-то плохое
    • у вас навязчивые негативные мысли о конкретных людях или ситуации, которую нельзя исправить
    • тревога вызывает напряжение мышц тела, человеку тяжело привести тело в состояние расслабления
    • моторная тревога проявляется отсутствием терпения; человеку тяжело долго быть на одном месте, он испытывает постоянную потребность в движении и каких-то делах
    • если вы, сидя или лежа, постоянно подергиваете рукой/ногой или стучите ноготками о поверхности (стол и др.), это может говорить также о неврозе
    • Современный очень быстрый темп жизни становится частой причиной различных нервных расстройств. Если вы обнаружили у себя тревожные симптомы, попробуйте сбросить с себя груз жизненных задач (работа, семья) и хорошо отдохнуть минимум 2-3 дня. Если после этого симптомы остались, посетите врача для подробной диагностики и назначения лечения.

      www.eurolab.ua

      Неврозы портят жизнь!

      Функциональные психогенные расстройства связаны не с повреждением органа, например кишечника, головного мозга, сердца, легких, а с неправильным выполнением им функциональных действий при сохранении структуры. Неврозы являются признаком расстройства работы всего органа или системы.

      Выделяют три основные формы неврозов — это истерический невроз, неврастения и невроз навязчивых состояний.

      Истерический невроз — бывает очень часто у женщин и проявляется он безудержными слезами, истерическими поступками, неожиданной бурной реакций на незначительные внешние раздражители, при этом достаточно одного слова, как начнутся рыдания, угрозы и проклятия. Все больные неврозами, считают себя самыми несчастными на свете, становятся рабами своего образа и они верят, что это именно так, а переубеждение приводит к еще большему истерическому всплеску.

      Причинами возникновения неврозов может быть наследственность, неправильное воспитание, длительное психическое перенапряжение, эмоциональный стресс, конфликтные ситуации, ослабление организма из-за травмы головного мозга или психического перенапряжения.

      Неврастения — это заболевание из группы неврозов, при которой повышенная возбудимость, может сочетаться с быстрой утомляемостью, раздражительностью, снижением работоспособности и неустойчивым настроением. При неврастении нарушается сон и все функции вегетативной нервной системы при этом, такие люди испытывают головные боли, и часто страдают от блуждающих неврологических болей в ногах, спине и руках. Люди с неврастенией, испытывают легкую утомляемость от самой незначительной работы, у них падает зрение и при чтении буквы сливаются, но при незначительном отдыхе и после приема успокаивающих средств, все функции восстанавливаются.

      Невроз навязчивых состояний — это когда у человека появляются, помимо его воли, различные воспоминания, сомнения и особенно часто, это необъяснимые страхи, которые преследуют его постоянно. При таких состояниях человек не может объяснить, чего он боится, замкнутых пространств, острых предметов, высоты, темноты, различных болезней, загрязнений и всего, что их окружает. Иногда фобии появляются на пустом месте, так боязнь высоты у него появляется, когда он только начал подниматься на эту высоту, но иногда страх появляется от одной только мысли о чем то, и при этом появляется непреодолимый страх. Когда у человека появляются страх, он становится бдительным и способным предохранить себя от беды, хотя эти страхи надуманы и иллюзорны и не подкреплены никакой реальной угрозой, а исполнение этих угроз маловероятны.Все эти неврастенические состояния без лечения, могут превращаться в самые разные фобии, которые могут нанести вред не только самому больному, но и его окружению. Так, при конфликтных ситуациях может возникнуть навязчивая идея, причинить этому человеку зло, вплоть до желания ему смерти, и такая навязчивая идея будет его преследовать, пока не исполнится.

      Основная задача при лечении неврозов состоит в удалении негативных факторов, которые могут быть причиной заболевания, и лечение проводят с помощью медикаментов и психотерапевтов. Лечат больных неврастенией с помощью транквилизаторов и антидепрессантов, а также проводят психокоррекцию. При неврозах проводится психотерапевтическое воздействие, которое направлено на разрешение конфликтных ситуаций или изменение конфликта вообще. При неврозах применяют большое количество методов воздействия, от индивидуальных бесед, групповых или индивидуальных гипнотических сеансов, а также семейной или коллективной психотерапии. При медикаментозном лечении неврозов применяют транквилизаторы бензодиазепинов: диазепам, дуксен, седуксен, валиум, реланиум, хлордизепоксид, напотон, либриум, элениум, альпрозолам, неурол, кассадан, оксасепам, феназепам, тофозипам, мидазепам, нитрозепам, триоксазин, мепротаам, сибазон и другие. Все эти транквилизаторы действуют на содержание особых веществ в головном мозге, которые ответственны за передачу возбуждения между нервными клетками мозга, медиаторами, что приводит к торможению нейронов, и снижает их активность. Такие явления связаны не только с успокаивающими, седативными действиями этих препаратов, но и оказывают снотворное, антиксиолитическое (противотревожное), антифобическое, антиконвульсивное (противосудорожное) действие. Противопоказания при приеме этих препаратов бывают в виде сонливости, снижения концентрации внимания, иногда головокружения, но в индивидуальных случаях, может появиться кожный зуд, запоры, тошнота, снижение половой активности. При заболеваниях печени и почек, миастении, нельзя назначать транквилизаторы, но следует учитывать, что эти препараты уменьшают концентрацию внимания, поэтому принимать водителям их не рекомендуется. Транквилизаторы усиливают свои действия в присутствии алкогольных напитков анальгетиков, поэтому при приеме транквилизаторов, следует отказаться от алкоголя и приема обезболивающих препаратов. Кроме лекарственных препаратов при лечении неврозов назначают физиотерапевтические процедуры, общеукрепляющие средства, лечебную гимнастику, и комплексные витаминно-минеральные препараты.

      При своевременном обращении к врачу с этим заболеванием, можно предотвратить не только затяжной характер заболевания, но и сохранить хорошие, дружеские отношения с окружающими людьми, как в семье, так и на работе.

      Специально для этого мы разработали аналитические модули «Неврозы» и «Межличностные отношения» , которые помогут вам разобраться в сложившейся ситуации и подскажут пути решения проблемы.

      psihoanalitik.net

      Душевное здоровье и невроз

      Днепр | пр. Александра Поля, 141-А

      ПН — ПТ 8:00 — 20:00 СБ 8:00 — 18:00

      +38 (0562) 305 305 | +38 (067) 56 25 052 | +38 (099) 213 85 09

      Психическое Здоровье И Неврозы

      Все события человеческой жизни «фиксируются» психикой: вот хорошее и радостное, а вот плохое и печальное… Мы как-то реагируем на внешнюю суматоху, что-то предпринимаем, что-то творим, порой даже созидаем (сознайтесь, бывало и такое!). Только наш организм (пока он функционирует нормально) не удостаивается нашего внимания. Здоровье в понятии обычного человека – «это когда ничего не болит».

      Посмотрите на себя в зеркало. Вы – уникальный и неповторимый человек. Другого такого нет. Нет таких глаз, волос, улыбки, рук, нет такого голоса, цвета кожи… Вас такого создала природа – единственного, у Вас есть жизненное предназначение. И Вы должны полюбить себя таким, какой Вы есть. Если человек не любит себя, то как он может ожидать любви со стороны окружающих? У Вас мало времени, чтобы побыть наедине с собой и понять, осознать, что Вы неповторимы, Вы пришли в этот мир не болеть и не стареть… Вы пришли жить, радоваться, осуществлять свои цели, дарить любовь и радость другим людям!

      ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ. Что это означает? Это означает ежедневный, систематический контроль за своими мыслями. Многие мыслители и философы прошлых веков и нынешнего столетия не имели одинаковых взглядов на ту или иную проблему, но в одном они единогласны, в том, что каждый из нас представляет то, о чем он думает.

      Соломон говорил: «Каковы мысли человека, таков и он сам».

      Марк Аврелий: «Жизнь человека представляет собой то, что сделали из нее его мысли».

      Ралф Оулдо Эммерсон: «Человек есть то, о чем он думает в течение всего дня».

      О чем мы думаем? Вспомните! О чем мы говорим, когда общаемся на работе, в транспорте, дома? Да, становится стыдно, страшно, кто же мы есть на самом деле, что собой представляем?! В кого мы превратились?!

      Мы ругаем нашу власть, мы жалуемся на погоду, мы плачем и сетуем на нехватку денег, мы страдаем по поводу отсутствия любви и внимания, мы обсуждаем все и всех. Мы ноем и нудим, мы всем недовольны. И мы становимся частью этого печально-плаксиво-грустного существования.

      Быть может, в последнее время Вас что-то тревожит? Или Вы чувствуете усталость от множества обязанностей в семье и на работе? Кажется, что Вас не понимают даже самые близкие люди? Или охватывает отчаяние, что время идет, а Вы еще не совершили ничего стоящего, о чем когда-то мечталось…

      Как часто появляется потребность спросить у кого-нибудь: «Как мне правильно воспитывать своих детей?», «Почему я ненавижу то или того?», «Как я должен вести себя по отношению к кому-то в той или иной ситуации?»

      Скольких людей спросить, столько и будет ответов. В конце концов, ума от этого не прибавляется. У каждого из нас есть конфликты, проблемы и трудности, касающиеся нас самих, наших партнеров, других людей и, наконец, наших целей в жизни.

      Вот почему возникает естественное желание познакомиться с иными, новыми точками зрения, с иными жизненными установками, методами психотерапии и самопомощи, которые были бы столь же эффективными, сколь и практичными.

      Здоров не тот, у кого нет никаких проблем, а тот, кто умеет их конструктивно решать!

      Стремительность и нестабильность нашей современной жизни приводит к повышению нагрузки на нервно-психическую деятельность человека. Сохранить свое психическое здоровье становится все труднее и труднее.

      ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫЖИВАНИЯ начинается с малого – умения осознать свои личные цели, понимать и адекватно оценивать себя и других людей, правильно распределять свое время, вовремя и оптимально принимать решения, активно действовать, противостоять стрессам, следить за состоянием своего здоровья, вовремя осуществлять профилактику заболеваний.

      Чтобы заболеть, достаточно:

    • перестать рационально распределять ответственность и силы в личной жизни
    • взвалить все на своего супруга (сожителя) или самому (самой) тащить на себе груз забот и хлопот
    • работать на нескольких работах, на износ
    • перестать следить за состоянием своего здоровья
    • конфликтовать с окружающими
    • не осуществлять профилактику первоначальных признаков заболеваний

    В результате – БОЛЕЗНЬ, за которую надо будет платить:

  • потерей работы
  • потерей супруга (сожителя или сожительницы, любовника или любовницы)
  • поиском дешевого «хорошего» специалиста, который «задаром» ухудшит состояние здоровья
  • обращением за помощью к экстрасенсам и волшебникам за иллюзией здоровья
  • покупкой иллюзии, самообманом
  • Купить иллюзию — лучшее средство для желающего заболеть неврозом всерьез и надолго!

    Если Вы не чувствуете себя здоровым и активным, если Вы прошли достаточно полный курс медицинского обследования и никаких «особенных отклонений от нормы» не было обнаружено, скорее всего у Вас одно из многочисленных невротических расстройств.

    Вам полезно будет знать…

    Чаще всего, врачи, говоря о неврозе, подразумевают клинически сформированную болезнь… Невроз – очень распространенная форма психического расстройства, которое проявляет себя множеством разнообразных симптомов: слабостью, нарушениями сна, головными болями, головокружениями, вегетативно-сосудистыми нарушениями, эмоциональными нарушениями, расстройствами в сексуальной сфере и т.д.

    Безусловно, сегодня в аптеках можно приобрести лекарственные средства, которые облегчат Ваши страдания. Однако, помните, что самостоятельный прием их без консультации психиатра, психотерапевта, это даже не самолечение, а вред, который Вы можете причинить себе, лишаясь шанса получить квалифицированную медицинскую помощь.

    Слушайте свой организм! Болезненные симптомы, к сожалению, иногда его единственный «язык» в попытке заявить о внутреннем неблагополучии. Обращайтесь к специалистам, которые этот «язык» понимают!

    В психологической и психотерапевтической помощи нуждаются многие люди. Признав эту необходимость, они обращаются к психотерапевту или психологу. К сожалению, до сих пор, общение с психотерапевтом остается привилегией немногих. А ведь такой союз помогает обрести новое видение, новый взгляд на проблемы и состояния, с которыми мы давно, возможно, «сжились», принимаем как «данность», которую вряд ли возможно изменить.

    Каждому человеку, чтобы выжить и сохранить свое психическое здоровье, важно уметь открывать свои внутренние психологические резервы. Для этого нужно:

  • научиться познавать себя и других людей
  • выявлять проблемы в характере и своевременно работать над ними
  • знать направленность своей личности
  • создавать конструктивное отношение к деятельности и жизни, целям и жизненным ситуациям
  • руководить собой в трудных ситуациях и межличностных контактах
  • Так примите же решение начать работу над собой прямо сейчас, взгляните на себя, задумайтесь о том, устраивает ли Вас собственное существование, которое следовало бы превратить в ЖИЗНЬ.

    Если у Вас это не получается – обратитесь за помощью к психотерапевту. Это поможет Вам избавиться от многого, что мешает в жизни. Благодаря взаимодействию с профессионалом, Вы освободитесь от комплексов, избавитесь от страхов, обретете истинную свободу и радость жизни, станете увереннее в себе, научитесь самостоятельно и конструктивно решать возникающие проблемы. А это – залог долголетней и плодотворной жизни.

    Берегите себя, за Вас это никто не сделает! Каждый из нас в праве и в состоянии изменить свою жизнь!

    medicalplaza.ua

    Неврозы и панический страх

    Подавленное состояния психики и страхи – это часть жизни; они побуждают организм реагировать на обстоятельства соответствующим образом, улучшая дееспособность. У многих людей эта система тревоги, тем не менее, слишком чувствительная. Отсюда и появляются повышенные или не соответствующие условиям реакции, вызывающие переживания и снижение дееспособности.

    Невроз может длиться долго или проявляться в виде приступов страха или паники, в основном в связи с определенными ситуациями. Одновременно может развиваться депрессия или другие психические нарушения.

    Приступы паники могут начаться неожиданно, например, в автобусе, замкнутом пространстве или в очереди. Большая часть симптомов проявляется соматически: боли в груди, аритмия, удушье, потоотделение, приливы крови к голове или потери сознания. Человек может почувствовать себя странно, как будто он вот-вот исчезнет. Аналогичные симптомы проявляются и в обществе других людей при необходимости быть в центре внимания. В последнем случае речь идет о т.н. «неврозе за чашкой кофе» или социофобии.

    Алкоголь и другие интоксиканты воздействуют на симптомы невроза и страха в двух направлениях. С одной стороны, алкоголь подобно лекарствам ослабляет страх и подавленность и делает людей более раскованными в ситуациях, которые вызывают у них страхи. Иногда это приводит к более регулярному и обильному потреблению алкоголя; одновременно расслабляющее воздействие алкоголя со временем ухудшается.

    С другой стороны, употребление алкоголя и других интоксикантов относится к тем факторам нагрузки на человеческий организм, которые обостряют реакции организма и приводят к более острым ощущениям подавленности и страха. В особенности на фоне приступов паники опасно длительное употребление алкоголя и последующее похмелье и отчуждение. Симптомы паники и нелюдимость, вызванную алкоголем, порой трудно отличить друг от друга.

    Невротические и панические симптомы лечат в т.ч. психотропными средствами и психотерапией. Наиболее эффективными из препаратов при непродолжительном приеме являются бензодиацепины. Однако, с ними связан значительный риск привыкания, особенно у людей, у которых ранее уже были другие зависимости, например алкогольная. Пациенту со страхами следует рассказать врачу о своем опыте употребления алкоголя, прежде чем ему назначат психотропный препарат. Некоторые другие лекарства, например, от депрессии, лучше подходят для устранения симптомов страха при длительном курсе лечения.

    Психотерапия может подразумевать длительный психоанализ, непродолжительный период амбулаторного лечения или эпизодические поддерживающие беседы с лечащим специалистом. В некоторых муниципалитетах предлагается также групповая терапия или занятия в группах по программе «помоги себе сам». Более подробные сведения можно получить, например, в психиатрическом медицинском учреждении или в наркологической клинике для алкоголиков по месту прописки. Обычно лечение приносит результат; однако, в ряде случаев склонность к переходу в невротические и панические состояния в некоторой степени сохраняются всю жизнь.

    Человеку, употребляющему алкоголь или другие интоксиканты, следует обязательно попробовать отказаться от приема интоксиканта на несколько месяцев, если он(-а) хочет выйти из состояния невроза и страха. Если после этого симптомы не исчезают, можно прибегнуть и к другим способам лечения, эффективность которых повышается при исключении влияния интоксикантов на общую картину.

    Rauno Mäkelä (Рауно Мякеля)
    доцент, врач-психиатр

    www.paihdelinkki.fi