Факторы стресса и реакции

Основные реакции человека на стресс и факторы развития стресса

Стресс! Само звучание этого английского слова, кажется, доносит до нас энергию некой мрачной, полной угроз стихии. Так же как и в русском слове «смерч», слышатся неодолимые, слепые и беспощадные силы природы. Стресс – это угроза, беда, напасть. Служащий страдает от несправедливых придирок своего шефа, и его язва желудка, скорее всего следствие стресса. Стресс – это комплекс боли и страха у человека, когда бормашина высверливает полость в больном зубе, стресс – это автомобильная авария.

Диспетчер огромного аэропорта, знающий, что минутное ослабление внимания – это, возможно, сотни погибших авиапассажиров; спортсмен-штангист, до предела напрягающий каждую мышцу и безумно жаждущий победы на олимпийских играх; журналист, старающийся вовремя поспеть в редакцию с сенсационным материалом; муж, беспомощно наблюдающий, как его жена медленно и мучительно умирает от рака, — все эти люди испытывают стресс и его тяжелые последствия. Новой заботой психиатров на Западе стал, говорят «инфляционный стресс»; они теперь все больше беседуют с пациентами о деньгах, пытаясь чуть ли не планировать их расходы

Ученые изучают стресс у зимовщиков Антарктиды, у людей, работающих на Памире в условиях высокогорья, у рабочих, «привязанных» к ленте конвейера, у трудящихся в ночную смену. Исследователи в лабораториях стараются имитировать стресс в опытах с животными. Испытываются самые различные вызывающие стресс факторы – «стрессоры». Стрессором для собаки, грызущей хвост, может быть даже ласковое прикосновение руки хозяина. Стрессором для зайца в лесу – свежие следы лисицы

В экспериментах подопытную крысу заставляют часами бежать во вращающемся колесе, захлебываясь водой, плавать с грузом или без него в бассейне. Стресс у кроликов вызывают, например, обездвиживанием, крепко привязывая его на сутки к столу.

Даже растения, как полагают, переживают стрессовые состояния. Впервые, по-видимому, стресс у растений отчетливо наблюдали в Берлине, когда там было введено газовое освещение. При этом погибли столетние липы на знаменитой Унтер ден Линден.

В Москве, Санкт-Петербурге и других больших городах физиологи растений стараются установить зоны толерантности (терпимости) растений к ухудшению внешних условий, очертить область температур, влажности, силы света, те контуры, где растения находятся в комфортных условиях и где для них начинается стрессовая зона.

Словом «стресс» вовсю пользуются экологи. Они сделали смелый шаг – вывернули этот термин наизнанку, применив понятие «стресс» к результатам воздействия человека на окружающую среду. И попытка оказалась удачной – появилась возможность ввести меру «давления» техногенных факторов на природу. Так возник «индекс стресса». На его основе была составлена таблица, в которой первые, но отнюдь не почетные места занимает пестицидная, углекислотная, тепловая и прочая химическая и промышленная «нечисть». Подверженность к стрессу зависит и от профессии человека. Считается (оценки сделаны за рубежом), что наибольший стресс испытывают шахтеры – 8,3 условного балла, полицейские – 7,7, репортеры – 7,5. Наименьшие же потери несут астрономы – 3,4 балла, музейные работники – 2,8 и библиотекари – 2. Немалый стресс испытывает человек во время защиты диссертации. Используя телеметрические системы, удалось «скрытой камерой» зарегистрировать сердечную деятельность диссертанта. Временами частота сердечных сокращений увеличивалась у него до 160 ударов в минуту (как после быстрого бега!), резко «пульсировала» форма зубцов электрокардиограммы

На представительных научных форумах обсуждаются всевозможные виды стресса. Стресс физический, болевой, холодовой, эмоциональный, стресс военный, индустриальный, психический, медицинский, спортивный, космический. Начать – не перечесть!. Специального внимания заслуживают стрессовые ситуации, возникающие в школе и имеющие отношение к учёбе ребёнка: контрольные работы, домашние задания, отметки, экзамены ( как в традиционной форме, так и в форме ЕГЭ).

1 Что такое стресс?

Итак, стресс (от англ. stress – давление, нажим, напряжение) – состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды. Понятие «стресс» было введено канадским эндокринологом, психологом Гансом Селье. Он разработал теорию стресса, которая имела сначала чисто медицинское значение и описывала реакции организма на любое повреждение (механическое, инфекцию и т. д. ). Селье говорит, что стресса невозможно избежать. Жизнь – это постоянный стресс (т. е. необходимость приспосабливаться). Мы испытываем стрессы разной интенсивности в любых ситуациях. В то же время сам основатель учения о неспецифическом адаптивном синдроме выделял две его формы: стресс полезный – эустресс и вредоносный – дистресс. Поэтому под стрессом понимают реакции организма на негативные воздействия внешней среды. Тем не менее, согласно мнению самого Ганса Селье, стресс может быть и полезным, и в этом случае он «тонизирует» работу организма и способствует мобилизации защитных сил. Для того чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий: например, положительный эмоциональный фон.

В то же время при отсутствии этих условий или же при значительной силе негативного воздействия на организм первичный стресс переходит в его повреждающую форму – дистресс. Дистресс (в переводе с английского distress – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда) – это перенапряжение адаптационных механизмов, которое оказывает отрицательное влияние на деятельность человека, вплоть до ее полной дезорганизации. Этому может способствовать ряд факторов как объективного, так и субъективного характера.

Основные реакции человека на стрессовую ситуацию

1. Реакция стресса

Неблагоприятные факторы (стрессоры) вызывают реакцию стресса, т. е. стресс. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней — это так называемая плохая адаптация. Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения.

Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.

3. Активная защита от стресса

Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, коллекционирование и т. п. )

4. Активная релаксация (расслабление)

Повышает природную адаптацию человеческого организма — как психическую, так и физическую.

Факторы, влияющие на развитие стресса.

1. Генетическая предрасположенность

2. Тип высшей нервной деятельности

3. Детские неврозы

4. Различные факторы среды, в том числе биологические и социальные.

Таким образом, стресс – состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды. Очевидно, что повышение стрессоустойчивости может оказать серьёзное влияние на состояние физического и психического состояния учащихся и успешность обучения в школе, а следовательно при сдаче экзаменов.

Методика и испытуемые.

Данное исследование проводилось на базе школы МОУСОШ п. Коммунистический в первом полугодии 2008-2009 учебного года. Исследование проводилось в 9-11 классах. В исследовании участвовало 57 человек. Для получения результатов использовались методики: диагностика «САН» и «Шкала ситуативной тревожности Ч. Д. Спилберга».

Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН).

Цель: Оперативная оценка самочувствия, активности и настроения.

Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния. Итоговый показатель по каждой категории может находиться в диапазоне от 1 до 7 баллов. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже четырех свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки лежат в диапазоне 5,0-5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.

Шкала ситуативной тревожности.

Ситуативная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озадаченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию, в данном случае экзамен, и может быть разной по интенсивности и динамичности во времени. Эта методика была создана Ч. Д. Спилбергом. Цель: Выявить уровень ситуативной тревожности во время экзамена.

Бланк шкалы включает в себя инструкцию и 20 вопросов-суждений. На каждый вопрос возможны четыре варианта ответа по степени интенсивности Итоговый показатель по шкале может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом, чем выше показатель, тем выше уровень ситуативной тревожности. При интерпретации показателей можно ориентироваться на следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов – низкая; 31-44 балла – умеренная; 45 и более – высокая.

Анализ данных и выводы.

Таким образом, анализируя полученные результаты по 2 методикам всех учащихся нашей школы 9-11 классов по отношению к экзамену можно разделить на три группы:

I группа учащихся, экзамен не является для них стрессом (т. к. они не испытывают волнения).

II группа, они находятся на грани между стрессовым и не стрессовым состоянием.

III группа. Экзамен является для них стрессом.

Поэтому при правильно организованном педагогическом процессе подготовка к экзаменам может приносить радость, а сдача экзаменов служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. В нашей школе имеется антистрессовая программа производственной фирмы”Аматея “, которая позволяет сгладить тревожные переживания и сопутствующие им реакции во время подготовки к экзаменам. Учащиеся нашей школы с удовольствием посещают такие занятия.

Кроме того существуют специальные приёмы релаксации по снижению экзаменационного стресса.

Давно известно, что смех — это лучшее лекарство, которое особенно хорошо действует против стресса. Смех является сигналом центрам стрессового синдрома отключить свою защитную аварийную систему. Какой это прекрасный инструмент для преодоления стресса! Когда Вы смеетесь, отдыхают лицевые мышцы, падает эмоциональное напряжение. Как это сбрасывает напряжение, когда человек способен посмеяться над существующими проблемами, когда о тревожащих мыслях высказываются откровенно, когда видят перспективу изменения своего положения. Поэтому, когда возникнут трудности, вспомните анекдоты, смешные истории, позовите друзей и смейтесь на здоровье!

Целью упражнений является полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и снижает душевное равновесие.

При творческом отношении танец приобретает свойства, позволяющие высвободить подавляемые чувства и исследовать скрытые конфликты, которые могут быть источником психического напряжения. Танцевальная терапия побуждает к свободе и выразительности движений, развивает подвижность и укрепляет силы как на физическом, так и на психическом уровне.

Также я предлагаю следующую Стратегию сдачи экзамена.

Спать ложитесь пораньше, а с утра ни в коем случае не возобновляйте зубрежку. Психологи говорят, что тогда в памяти остается лишь материал, отработанный утром. Не опаздывайте на экзамен, не одевайтесь вызывающе. Получив билет, назовите его номер. Комментировать содержание радостными или скорбными репликами не стоит. Не стоит также, прочитав билет и поняв, что вы плохо подготовлены по нему, просить экзаменационную комиссию заменить его. Помните, что вторая попытка оценивается на балл ниже.

Сев на место, успокойтесь, сосредоточьтесь и постарайтесь вникнуть в содержание вопросов. За время, отведенное на подготовку (а это 20 – 25 минут), не стремитесь записать ответ на вопрос слово в слово, а лучше постарайтесь составить подробный план, запишите формулировки, примеры. Отшлифуйте и зафиксируйте начало ответа, оно должно быть содержательным и безупречным. Помните, что методички, справочники и т. п. , находящиеся в вашем распоряжении во время экзамена, — ваши прямые помощники, так как в них содержится значительная часть информации, необходимой для ответа.

Ответ советую начать с плана. В этом случае преподаватель сразу оценит не только круг вопросов, которые вы собираетесь изложить по билету, но и вашу способность логически мыслить и грамотно строить ответ. Ваше выступление должно быть логичным и последовательным. Демонстрация неограниченных возможностей вашей памяти непременно должна сопровождаться обобщениями, выявлением взаимосвязей различных явлений и закономерностей. Держитесь уверенно, но не вызывающе, отвечайте ровным, четким, но не громким голосом. При благоприятном стечении обстоятельств ваш ответ на каждый вопрос должен продолжаться не более 5 – 7 минут. Кроме того, не исключено, что произведенное на преподавателей впечатление будет настолько сильным, что они не будут задавать вам дополнительные вопросы. Надеюсь, что данные советы помогут вам хорошо подготовиться к экзаменам и сдать их только на «5».

www.hintfox.com

Острые реакции на стрессовые ситуации

Стресс – это сложное психоэмоциональное состояние, при котором человек не управляет собой. Он растерян и потерян, у него нарушается речь, появляется спутанность сознания, развивается тревога.

Острая реакция на стресс

Острая реакция на стресс встречается у людей, которые не заботятся о собственном психическом здоровье. Они много работают, мало отдыхают и беспокоятся о каждой мелочи, которая не имеет значения.

Определение

Острая реакция на стресс возникает как закономерное явление. Это следствие затяжных переживаний, которые трудно не заметить. Человек пребывает в постоянной тревоге: ему страшно, тяжело, он не может сконцентрироваться, нормально уснуть. Весь его организм находится в постоянном напряжении. Такое состояние не проходит неделями и выливается в ряд симптомов.

Особенности стресса напрямую зависят от того, каковы характер личности, привычки, близкое окружение. Чем она сильнее, тем меньше негативных процессов происходит в ее жизни. У человека на стресс возникает простая реакция только в тех случаях, когда у него высока стрессоустойчивость. Он умеет отстраняться от трудностей, преодолевать сложности без ущерба для себя.

Стрессоустойчивый человек легко переживает проблемы

Экстренные способы реагирования – это ненормальные реакции, вызванные постоянным внутренним напряжением. Человек не отдыхает, не разряжается, не успокаивается: из-за постоянной нагрузки страдают внутренние органы, нервная и сердечно-сосудистая системы. Острые реакции являются результатом пренебрежения психологическими проблемами, которые являются следствием неблагоприятных факторов окружающей среды.

Симптоматика

Откуда берется острая реакция на стресс? Она проистекает из причин нервного состояния, которые и определяют общую симптоматику. Если личность переживает проблемы на работе, тогда ее агрессия и внутреннее напряжение полностью направлены на рабочие дела. Неурядицы дома провоцируют перемены в поведении жертвы стресса, которые затрагивают домочадцев.

Изменение поведенческих факторов при стрессе происходит постепенно. Какой бы ни была первопричина стресса, он развивается постепенно:

  • жертва зацикливается на одной мысли или процессе – это проблема, которая становится фактором стресса;
  • вокруг тревожной мысли нарастает внутреннее напряжение;
  • жертва бросает все силы на обдумывание проблемы, пренебрегая другими сферами жизни;
  • нарушается режим дня, сна, проявляются первые изменения в поведении жертвы стресса;
  • накапливается усталость;
  • проявляется спонтанная агрессия, которая чередуется с полнейшей апатией;
  • человек замыкается в себе.
  • Организм реагирует на стресс, он защищается от тяжелой моральной и физической обстановки, сигнализирует, что зацикленность не идет на пользу. Поэтому острая симптоматика не является основной проблемой, а только ее проявлением. Психологические неурядицы влекут за собой физиологические изменения.

    Личностная реакция на стресс зависит от того, насколько человек уверен в себе, как часто он обращается за помощью, каков у него уровень адаптивности, восприимчивости. Десяток факторов образуют устойчивость к стрессу и позволяют быстро преодолевать трудности. Если этого не происходит, и проявляется нарушение адаптации или психические нарушения, то избавиться от стресса без дополнительных методов (медикаментозного и терапевтического лечения) не удастся.

    Общие признаки

    Как выглядит стресс? Сложное психоэмоциональное состояние проявляется со временем в виде ряда симптомов: если на начальных этапах изменения в поведении личности едва заметны, то спустя несколько дней они начинают бросаться в глаза. Проявляется стресс тогда, когда человек не может совладать со своими эмоциями и навязчивыми мыслями.

    Общая симптоматика сильного стрессового состояния:

  • замкнутость и отчужденность;
  • нарушение режима сна: днем человек сонный, а ночью из-за тревожных мыслей не может уснуть;
  • нарушение режима питания – жертва стресса переедает или голодает;
  • быстрая перемена настроения (апатия быстро сменяется чрезмерной активностью);
  • сниженная трудоспособность;
  • сниженная концентрация внимания.
  • Выраженность симптомов стресса зависит от открытости человека: экстраверты готовы решать свои проблемы, обращаться за помощью, а вот интровертам тяжелее рассказывать о случившихся бедах. Реакция организма на стресс – это фактор, определяющий лечение сложного состояния, и чем быстрее жертва стресса обратится за помощью, тем легче будет вернуться к полноценной жизни.

    Общая симптоматика стресса зависит от сопутствующих условий: уровень жизни человека, его отношения (семейные и профессиональные), социальный статус. Каждый стресс – это уникальное состояние, которое нуждается в индивидуальном лечении.

    Причины возникновения

    Строится реакция на тяжелый стресс как защита, которая усиливается по мере влияния стресс-фактора. Чем сильнее он воздействует на личность, тем меньше у нее шансов избавиться от тревожных мыслей. Психологические реакции на стресс зависят:

  • от воспитания личности;
  • от ее социальной роли;
  • от уровня жизни (материальные и социальные условия жизни);
  • от гармонии в других сферах.
  • Если проблемы нивелируются успехами в других сферах жизни, пережить стресс проще. Сложнее дается внутреннее напряжение взрослым, которые с детства не знали поддержки родителей и не видели заботы о себе. Такие личности растут закомплексованными и неуверенными в себе: любые сложности они воспринимают гиперболизировано, как подтверждение внутренних опасений. Возникновение чрезмерной реакции на стрессовое состояние в таких случаях – неминуемый процесс.

    Чем большую ответственность несет личность, тем сильнее внешнее давление. Оно создает все предпосылки для появления тревоги. Люди, занимающие руководящие должности, много работают и много волнуются.

    Стресс руководителя негативно сказывается на всем предприятии

    Если своевременно не сбрасывать напряжение, можно получить срыв, т. к. их ответственность усиливает стресс.

    Формы реакций

    Виды острых стрессовых реакций зависят от времени их развития. Выделяют 2 фазы острой реакции:

    Адаптивное поведение человека меняется после прохождения двух фаз, когда стрессовое состояние переходит в «мнимую смерть». Нервная система испытывает большую нагрузку во время первой фазы, когда все реакции человека обострены.

    Формы стрессовой реакции помогают в диагностике состояния человека. Если у него приступ и ему необходима срочная медицинская помощь, общая симптоматика во время возбуждения или торможения (только острая реакция на сложную ситуацию) поможет правильно установить диагноз.

    Фаза возбуждения

    Во время фазы возбуждения человек активен – его действия спонтанны и хаотичны. Он много жестикулирует, пытается объяснять что-то на повышенных тонах. Нервная система жертвы фобии находится в состоянии сильного возбуждения. Она пытается сбросить нагрузку, поэтому выливает агрессию на окружающий мир.

    На фоне сильного перевозбуждения у человека нарушается концентрация внимания. Он не понимает, что ему говорят в ответ, что пытаются до него донести. Доводы жертвы ей самой кажутся очень убедительными, хотя речь его очень спутанная и эмоционально окрашенная. На этом этапе реакция на стресс не дает человеку успокоиться, пока не исчезнет стресс-фактор – ситуация или человек, вызвавший острую защитную реакцию.

    Фаза торможения

    Вторая фаза – противоположность возбуждения. Находясь в ней, человек ни на что не реагирует, его не волнует ни проблема, ни ее решение. Жертва не может долго находиться в возбужденном состоянии, поэтому безразличие для него – своеобразный побег от реальности. Только так она может снизить уровень тревоги.

    На этом этапе даже острая реакция сопровождается ступором и апатией. Человек не может быстро среагировать на меняющиеся обстоятельства – все, что с ним происходит, кажется нереальным, отдаленным. Торможение касается мимики, жестов, речи.

    Чрезмерная реакция

    На стрессовое состояние возникает определенная реакция: симптоматика, которая сигнализирует о проблеме, но не мешает человеку вести полноценную жизнь. Острая реакция на стресс возникает реже, и является признаком опасных психических изменений.

    Психические реакции, которые нельзя контролировать, создают угрозу для человека и для его близкого окружения. Острые симптомы напоминают приступ паники, когда личность находится в бессознательном состоянии. Ее трясет, повышается сердцебиение и учащается пульс. Тремор нижних и верхних конечностей возникает спонтанно, когда проявляется стресс-фактор. Человек не может успокоиться. Одна мысль о причине сложного психоэмоционального состояния вызывает страх и соответствующие симптомы.

    Проблемы на работе — стресс-фактор

    Проявление в повседневной жизни

    Сложнее справиться с симптомами, которые сопровождают все процессы жизни человека. Переедание или голодание влияет на общее самочувствие человека. Гиперфагия (неконтролируемое потребление пищи) является реакцией на стресс. Это психологическая потребность найти монотонный процесс, который на время отвлечет от тревожных стрессовых мыслей.

    Нарушения сна также наблюдаются из-за психологических причин стресса. Человек, который не умеет отпускать обиды, прошлое и ошибки, продолжает ими жить. Для подсознания переживания о том, что случилось, равносильны стрессу, который происходит прямо сейчас. Приступы паники и страх вызывают мысли, внутренние установки жертвы стресса. Этот процесс может длиться годами до полного истощения организма.

    Основные причины острой реакции

    Причины возникновения стресса и причины, почему возникает острая реакция, могут отличаться. Если на фоне пониженной устойчивости человек подвержен нервозности и апатии, то приступы агрессии, паника и депрессия возникает по ряду причин:

    • нарушения психики;
    • тяжелые условия жизни;
    • подавленные страхи;
    • пережитые травмы.
    • Депрессивное расстройство развивается только после длительного проявления острой симптоматики: чем дольше человек терпит влияние навязчивых мыслей, тем сильнее он поддается стрессу. Диагностика заболевания с острой реакцией организма проводится только после посещения психолога, который определит основную психологическую причину стресса.

      Каким бы ни был фактор стресса, событие, которое его запускает, причина всегда зарождается ранее. Она формируется в раннем детстве или во взрослой жизни. Это убеждения и установки, части характера личности и ее привычки. Поэтому для лечения стресса, который закончился депрессией, не используются только медицинские препараты – в обязательном порядке назначается коррекция поведения пациента.

      Низкая устойчивость к неприятностям

      Низкая психологическая устойчивость зависит от стресса, а поведение жертвы – от ее устойчивости. Это взаимосвязанные понятия: если человек знает, какие события его пугают, он может поменять к ним отношение. Стресс – это беспомощность, незнание, некомпетентность. Есть проблема (физическая или психологическая), с которой человек не может справиться. Это не просто преграда, а фактор, меняющий мнение личности об окружающем мире.

      Психическая устойчивость строится на уверенности в собственных силах: даже если личность ошибается, и у нее неприятности, она знает, что проблемы не вечны. Она уверена в себе, своем окружении, изменчивости условий. Высока устойчивость к проблемам у людей, которые не боятся будущего или неизвестности: если грядут перемены, личность готова подстраиваться и меняться. Это адаптивный человек, общительный и восприимчивый. Ему не сложно найти новое место, поэтому трудности не вызывают сильный стресс.

      Нарушения в работе психики

      Причиной сильной негативной реакции на стресс могут являться нарушения в работе психики. Это заболевание, которое влияет на восприятие действительности. Человек не видит объективных причин всего того, что с ним происходит – он испуган или потерян. Сильное переживание вследствие стресса обусловлено нелогичностью и иррациональностью больного человека. Он не воспринимает трудности, не умеет их решать в рамках социальных норм.

      Стресс, напряжение, агрессия

      Психическое нарушение может сопровождаться повышенной агрессивностью. Психоз и истерия – частые симптомы нарушений в работе психики, поэтому контролировать гнев или агрессию жертва фобии не может.

      Пережитые травмы

      События, которые оставляют отпечаток в памяти и подсознании человека, могут диктовать человеку, как жить. Если жертва стресса пережила сильную травму, ей сложно вернуться к полноценной жизни. Она пытается адаптироваться, но давление окружающих не дает ей освоиться – в большинстве случаев жертва скрывает истинные переживания и накапливает негатив, который становится основой будущего стресса.

      Депрессия после расставания

      Посттравматическое расстройство – причина острой реакции на любое стрессовое событие. Защита психики у военных или солдат настолько ослаблена, что они не могут контролировать собственные реакции. С такими больными проводятся отдельные терапевтические мероприятия для восстановления их навыков и реакций.

      Сложные условия жизни

      Тяжело сопротивляться трудностям, если человек живет в сложных условиях. Если он погряз в долгах, обязанностях, постоянных склоках. Сложные условия жизни – это дополнительные факторы стресса, которые не помогают человеку восстановиться, а только усугубляют его психоэмоциональное состояние.

      Причины острой реакции на трудности:

    • отсутствие своего жилья – боязнь неизвестности, страх оказаться на улице;
    • отсутствие стабильности;
    • отсутствие поддержки.
    • Человек – это часть социума, и если общество его отталкивает, он теряет свою роль. Потерянный не умеет справляться с навязчивыми мыслями. Он замкнут и постоянно подавлен.

      Тяжелые моральные условия жизни, которые длятся не один день, вызывают повышенную реакцию на любую сложную ситуацию. Со временем личность привыкает испытывать постоянный стресс и строит вокруг сильных психоэмоциональных переживаний своеобразную зону комфорта.

      Фобии и подавленные страхи

      Разрушают психическую защиту подавленные страхи. Фобии формируются либо в раннем детстве, либо во взрослой жизни. Роль иррационального страха очень велика. Подавленные тревоги не находят выхода и при любой возможности выливаются в сильную негативную реакцию.

      Страх перед будущим и неизвестностью под действием негативного фактора (увольнение или выговор) заставляет человека впадать в истерию. Он лишается сна, не может сконцентрироваться и собраться. Подавленные страхи день за днем ослабляют защитные механизмы психики. Пока нет стресса, влияние фобии менее заметно, но при любой трудности проявляется вся скопленная агрессия и страх.

      Последствия

      Почему так важно лечить стрессовое состояние? Острая симптоматика со временем снижается, но нагрузка на организм человека остается прежней. Чем больше он переживает из-за стресс-фактора, тем больше он вредит себе. Тревога, страх и внутреннее напряжение накапливаются, а человек свыкается с чувством, что ему плохо. Он адаптируется к постоянной боязни, ожиданию плохих событий. Острая реакция уменьшается, а в неблагоприятных условиях возвращается в более острой форме. С каждым новым приступом нервная система жертвы стресса истощается – она не может бороться с новыми угрозами.

      На фоне стресса появляются фобии – закономерные страхи. Дрожь и озноб, другие симптомы находят логичное оправдание: фобия быстро развивается и руководит жизнью слабой личности. Лечиться изнеможенный постоянным внутренним напряжением человек не может. Он примиряется с новой жизнью, в которой стресс стоит на первом месте. Выявление симптомов и лечение стресса – первостепенные задачи каждого человека, который хочет управлять собственной жизнью.

      Для психики

      Угрожает сложное психоэмоциональное состояние психическому здоровью человека. Он меняется: фобии, страхи, переживания искажают характер и привычки. Распространенные последствия частых острых реакций для человека:

    • психозы;
    • истерия;
    • агрессивность и вспыльчивость;
    • нервозность.
    • Приступы агрессии — симптом стресса

      Человек теряет терпение ко всему, что еще больше его огорчает. Он ругается с близкими людьми, родными, коллегами. Проблемы становятся нормой, и бороться с ними личность не хочет. Ей легче оправдаться, сбросить напряжение, а потом попросить прощение, нежели найти методы борьбы со стрессом.

      Постоянные приступы влияют на рассудительность человека. Он не умеет видеть собственные промахи, поэтому агрессивен, истеричен, обозлен. С таким человеком трудно находить общий язык. Сопутствующие фобии заставляют личность выбрать заточение – сбежать от людей, которые требуют объяснений поступков и слов. Вынужденное одиночество приносит желанное временное успокоение.

      Для организма

      От постоянной острой реакции страдает не только нервная система, но и сердечно-сосудистая. Из-за нарушений приема пищи появляются заболевания желудочно-кишечного тракта.

      Иммунитет человека истощается. Появляются дерматиты и ранки, если от нервного напряжения человек начинает расчесывать себе кожу. Любые физиологические последствия необходимо лечить в комплексе, во время избавления от стрессового состояния.

      Депрессивное состояние

      Депрессия является самым распространенным осложнением острой реакции на стресс. Человек игнорирует симптомы, не обращает внимания на подавленность и продолжает жить с проблемой, постоянно размышляя о ней. Депрессия проявляется на фоне апатии, когда человек равнодушен ко всему, что раньше приносило ему удовольствие.

      Депрессия – серьезное отклонение в работе психики, с которым нужно обращаться к врачу. Это нарушение мыслительных функций и реакций на раздражающие факторы всех типов. Чем дольше человек мучается от депрессии, тем меньше он осознает ее разрушительное влияние.

      Возникновение депрессии

      Острая реакция то появляется, то исчезает. Человек живет между скачками настроения, когда ему в один момент весело, а потом грустно. Со временем это приводит к эмоциональному выгоранию. Человек не может постоянно находиться в напряжении: усталость и апатия в таких случаях – нормальная защитная реакция. Депрессия возникает из-за мыслей, которые продолжают мучить человека.

      Депрессия от хронической усталости

      Сопутствующие фобии и страхи ухудшают течение депрессии. Она появляется резко: сам человек не замечает перехода, но видит последствия депрессии. Личности с депрессией плохо и грустно: она не находит радости ни в том, что делает, ни в том, что любила раньше. Виной всему выгорание из-за частых острых реакций организма вследствие сильного потрясения.

      Методы предотвращения

      Оставлять без внимания острую реакцию нельзя. Подавленные эмоции не исчезают, а только оттягивают выплеск негатива. Чтобы справиться с нагрузкой на психику, необходимо искоренить реакцию и перестроить собственный организм.

      В экстренных случаях людям с низкой устойчивостью к проблемам пригодятся дыхательные упражнения. Это простая система занятий, помогающая успокоиться. Необходимо занять удобное положение – сидя или стоя. Лучше устроиться так, чтобы никто не мешал успокаиваться. Необходимо настроить спокойное дыхание, после этого сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 2-3 секунды. Затем вернуться к спокойному дыханию. Повторяется это упражнение несколько раз. Оно полезно только в тех случаях, когда реакция очень остра, а успокоиться нужно срочно.

      Работа над мышлением

      Факторы стресса и реакция на них напрямую зависят от того, как человек воспринимает мир, т. е. субъективно оценивает события или людей. Если стресс-фактор зарождается в разуме человека, то и искоренять его нужно психологическими методиками. Одной из самых эффективных является когнитивно-поведенческая терапия. Основан метод на поиске убеждений, рождающих установки, которые перерастают в защитную реакцию. Если человек воспринимает проблему гиперболизировано, необходимо найти причину такого отношения к конкретной неприятности.

      Если человек сможет найти причину ложных убеждений, он сможет сделать и новый вывод – изменить установку. После этого реакция на стресс-фактор изменится. Для коррекции мышления используются аутотренинги: методики, позволяющие настроиться на позитивный лад. С их помощью (ежедневного повторения мотивирующих фраз – аффирмаций) удастся повысить самооценку и устойчивость к проблемам.

      Работа над телом

      Гармония – это баланс, к которому нужно стремиться. Если личность остро реагирует на стресс, ей необходимо позаботиться о защите психики и тела. Поддержание хорошей физической формы позволит легче противостоять стрессовой ситуации. Занятия спортом, особенно групповые, помогут найти хорошую компанию для общения и отвлечься от проблем.

      Занятия йогой – это сочетание физических нагрузок и техник расслабления, которые позволят привести тело в тонус. Такие упражнения очищают мысли, освобождают от лишних тревог и прогоняют негатив. Комплексная работа над телом и разумом позволит уберечься от стресса, какой бы причиной он ни был вызван.

      Заключение

      Стрессовое состояние опасно для мужчин и женщин. Это сложные психоэмоциональные переживания из-за стресс-фактора. Они сопровождаются бурной реакцией организма, симптоматика стресса может навредить человеку.

      Чтобы предотвратить опасные последствия стресса, необходимо укрепить защитные механизмы организма, т. е. улучшить устойчивость к стрессу. Работа над собой даст хорошие результаты.

      psyhoday.ru