Грустно депрессия

Грустная мелодия депрессии

Унылость, холодность и скука, проявляющаяся в телах и в повседневной жизни — вот наиболее распространенные характеристики этого состояния. У большинства людей в депрессии отсутствует внутренняя радость и внутреннее оживление, которые добавили бы им жизненной энергии. Требуются усилия для того, чтобы встать и приняться за обычную жизнь. Человек чувствует себя не в силах сдвинуться с места.

Образуется внутренняя пустота и отсутствие настоящего удовольствия. При этом могут сохраняться внешне улыбка, говорливость и манеры — переносить муки с улыбкой на лице — подходящая метафора, описывающая фасадность внутренней жизни. Жизнь продолжается в холодности и расчетливости, а все вокруг воспринимается в мрачных и унылых тонах.

Человек замыкается, и остается внутренне одиноким. Наиболее очевидно — отсутствие эмоционального взаимодействия с окружающей средой. Как же велик соблазн забыть о возбуждении жить, о своем теле, и жить в неземной атмосфере чистого духа! Но такая диссоциация невозможна, так как человек, находящийся в депрессии, не является шизофренической личностью. Он может умертвить свое тело, но не может жить вне его.

Общим для людей, находящихся в депрессии, является то, что человек живет прошлым, с соответствующим отрицанием настоящего. Таким образом, теряется связь с существующей реальностью.

Кроме прошлого в субъективном опыте человека присутствует некоторое воображаемое будущее, как правило, абсолютизированное до уровня избавления от всех страданий. Этот образ будущего представляет собой мифическое, недостижимое в реальности бытие, что еще больше увеличивает желание оттолкнуть актуальную реальность.

Стимулом, для появления депрессии могут служить различные факторы. Наряду с травмирующими переживаниями, такими как смерть близких, развод, потери, поводом для депрессии могут стать и менее очевидные события. Любые изменения в привычном жизненном укладе, могут приобрести депрессивное течение. Особенно, если эти изменения вынужденные, например, переезд на новое место жительства, смена работы, партнера. Так каким же образом наши переживания переходят в депрессию?

В процессе терапии становится ясно, что чувство, находящееся под запретом все это время — это грусть. Грусть, то чему не было места до этого момента в отношениях.

То есть, человек, будучи ребенком, не имел возможности переживать утрату чего-либо (прежнего состояния комфорта, любимой игрушки, родительского поощрения). Чувство грусти, которое возникало при этом — отрицалось тем или иным родительским вмешательством — и, следовательно — не имело возможности быть признанным как уместное при данных обстоятельствах.

Например: родитель отвлекает ребенка от переживаний, предлагая что- нибудь вкусное или интересное. Реализуется сразу решение в действии — «давай исправим«, запрещается грустить «плакать нельзя, не хорошо«, и т. п.. Таким образом, переживание грусти обесценивается : что толку от слез.

Тогда ребенок лишается возможности вернуться к мобилизирующим эмоциям гнева и — от него — подойти к возбуждению.

Естественное течение переживаний — это тревога, вызванная изменением привычного состояния, затем гнев, который в последствии может уступить место другим чувствам, возбуждению и активности, направленной на изменение обстоятельств, и лишь завершая весь этот ряд переживаний является грусть как символ утраты.

Сам по себе запрет на переживание печали, рождает внутреннюю безжизненность, свойственную депрессии. Блокируя грусть, мы лишаемся и других чувств, наступает тишина. Возбуждение теперь приносит вред, и возвращает нас ко всем отторгнутым эмоциям, соответственно максимальны попытки человека в депрессии влиять на возбуждение, сужая диапазон своих действий до минимума.

Если не избегать собственных переживаний, не заглушать их, а дать им право на существование, признать — это и будет первый шаг на пути к выздоровлению. Но чаще случается так, что человек в депрессивном состоянии фиксируется в своих мучительных переживаниях и мыслях, зацикливается в своей апатии. Важно вовремя признать, что состояние, в котором я пребываю, невыносимо для меня, и сам я, похоже, не справляюсь.

Именно с этого момента открывается возможность помочь человеку встретиться со своими чувствами, и пережить их в безопасном пространстве. В терапевтической встрече клиент осознает право испытывать и выражать, что не менее существенно, грусть в присутствии другого ( в данном случае — терапевта), и иметь — уже в современной ему реальности — эмоциональный отклик значимого человека, как знак признания его субъективной реальности. Терапевтическая работа помогает обнаружить так же причину грусти и способы фиксации на не выращенных, закупоренных чувствах, контенированных в теле.

История непроживаемой боли, сужающей наше жизненное пространство, становится , таким образом, доступной и осознаваемой. И — с этого момента — клиент, сопровождаемый терапевтом, находит русло для свободного движения замершему опыту. Новая система подвижности эмоций , направленных в контакт с миром, приносит желанную трансформацию стиля жизни.

youcanlive.ru

Грусть или депрессия?

Депрессия – многие с готовностью ставят себе или окружающим этот диагноз, ассоциируя его с плохим настроением, мрачным характером, печальным выражением лица и даже любовью к меланхоличной музыке. Но все не так просто… Психотерапевт Синтия Любоу помогает понять, в чем различие между медицинским диагнозом и негативными эмоциями.

Печалиться и горевать не обязательно плохо, во многих ситуациях это естественно. Потеря близкого человека, жизненные неудачи, переживания по поводу трагических событий в мире… Грусть может быть и светлой, и горько-сладкой, и даже вдохновляющей. А вот в депрессии нет этих светлых вкраплений – она парализует творческое начало и в худшем случае может привести к инвалидности или суициду.

Диагноз «депрессия» ставится при наличии нескольких (но не обязательно всех сразу) симптомов:

1. Отсутствие интереса к чему-либо, потеря ощущения удовольствия (ангедония).

2. Переедание или отказ от еды.

3. Бессонница или сонливость.

4. Беспокойство или замедленная реакция.

5. Повышенная утомляемость, упадок сил.

6. Ощущение собственной бесполезности и чрезмерной вины.

7. Проблемы с концентрацией внимания, неспособность принимать решения.

8. Мысли о самоубийстве, попытки суицида.

9. Потеря интереса к прежним увлечениям.

10. Пессимизм, ощущение безнадежности, пустоты.

Страдающий депрессией человек не испытывает никаких привычных эмоций

Страдающий депрессией человек часто впадает в оцепенение. Он не грустит – впрочем, и не радуется и не злится. Он вообще не испытывает привычных эмоций. Но повседневные дела не приносят ему чувства удовлетворения, он страдает от внутренней опустошенности.

Как писала Сильвия Платт в книге «Под стеклянным колоколом»: «Я чувствовала себя чем-то вроде беговой лошади в мире, в котором вдруг отменили бега».

Печаль не возникает при алкогольной, наркотической, игровой зависимости, трудоголизме и пищевых расстройствах. Это помогает человеку маскировать внутреннюю проблему и подавлять тоску в зародыше, получая временное облегчение или даже впадая в эйфорию.

Чувство тоски может трансформироваться в другие эмоции, например в раздражительность и гнев. Те, кому комфортнее вместо страха или боли проявлять агрессию, не успевают «загрустить»: их плохое настроение сразу трансформируется в агрессивные импульсы.

Грусть может и перерастать в навязчивые идеи. В этом случае страдающий депрессией постоянно возвращается мыслями к объекту влюбленности, к моменту из прошлого, о котором сожалеет, к банальному «выключен ли дома утюг» и «не забыл ли я закрыть дверь».

Ощущение внутреннего дискомфорта месяц за месяцем – это весомый повод обратиться к специалисту

Печальные переживания могут вызывать разные психосоматические состояния: мигрень, проблемы с пищеварением, боли в спине. С депрессией ситуация противоположная: рассеянный склероз, дисфункция щитовидной железы, опухоли или повреждения головного мозга, воспалительные процессы сами могут стать источником депрессии.

Когда мы переживаем потерю близкого человека, погружаясь в пучину горя, в нашем темном царстве иногда маячит лучик света. О пациентах с депрессией такое можно сказать редко.

Когда тот, кто испытывает печаль, жалуется, ему становится легче. При депрессии слезы и жалобы не приносят облегчения. Печаль не вызывает негативных мыслей, в том числе о самоубийстве, не приводит к искажениям восприятия и отрыву от реальности и не препятствует проявлению других эмоций. При депрессии же наша эмоциональная гамма становится блеклой, монохромной.

Большинство людей, страдающих депрессией, подозревают, что с ними не все в порядке. Догадываются об этом и окружающие. Депрессию невозможно утаить. Неважно, подпадает ли ваше состояние в точности под официальное описание болезни: ощущение внутреннего дискомфорта месяц за месяцем – это повод обратиться к специалисту.

Источник: Good Therapy.

Синтия Любоу (Cynthia W. Lubow) – психотерапевт, специалист по лечению депрессии, автор книги «Порвать с тоской: Секреты борьбы с депрессией от психотерапевта» («Ending the Blues: A Psychotherapist’s Secrets to Living Depression-Free», 2010).

www.psychologies.ru

Плохое настроение и депрессия: в чем разница и когда нужно насторожиться?

Нормально ли грустить для человека, и можно ли это назвать депрессией? В чем основное отличие плохого настроения от депрессивного расстройства? На какие симптомы следует обратить внимание и обратиться к врачу?

Здравствуй, грусть!

Нередко люди, находящиеся в плохом настроении, ошибочно считают, что у них депрессия. Осеннюю хандру мы часто принимаем за депрессию, хотя таковой она не является.

Грусть, проявляющаяся плохим настроением, чувством подавленности и легким раздражением, является нормальным состоянием человека. Нет ничего страшного, когда грусть длится несколько дней. Адекватный человек не может быть постоянно в позитивном настроении. Плохая погода, проблемы у близких людей, неудачи на работе и в отношениях закономерно отражаются и на нашем настроении, и в этом нет ничего страшного. Это нормальная реакция человеческой психики на происходящее.

Многие психотерапевты отрицательно отзываются о методиках так называемой «позитивной психотерапии», когда человека приучают быть всегда в приподнятом настроении. Это в корне неправильно, поскольку так мы заставляем человека надеть маску, так и не решив основную проблему. Мы должны иногда погрустить. При этом важно отличать грусть от депрессии. В последнем случае следует незамедлительно обратиться к врачу-психотерапевту.

Меланхолия – локомотив творчества

Когда вы грустите или у вас невроз, то вы все еще в состоянии адекватно реагировать на происходящее вокруг. Более того, даже в таком состоянии человек может ощущать радость, например, от таких мелочей как вкусный ароматный кофе или прогулка в парке с друзьями. На физиологическом уровне это значит, что центры удовольствия в нервной системе человека еще пока не забиты, и он, как и прежде, в состоянии получать удовольствие от общения, вкусной пищи, секса, чтения книг и других занятий, которые приносят человеку хорошее настроение.

Как это ни странно, но именно грусть заставляет человека творить. Если бы не меланхолия, то не было бы Байрона и Шекспира. Практически все творческие люди грустят, и именно в таком состоянии к ним приходит вдохновение. Организм так и просится выразить чувства, которые испытывает человек. Так рождаются стихотворения, проза, картины и музыка – своеобразный отпечаток души творца. Когда человек сублимирует свою грусть в нечто прекрасное, то становится намного легче. Поэтому, если вы грустите, то самое время прикоснуться к прекрасному.

Что делать, если вам грустно

Грусть – это не болезнь… Она приходит и уходит, не оставляя следа. Что же делать, когда тебе грустно?

  • Грустите, если грустно. В моменты, когда вас окутывает меланхолия, не нужно совершать насилия над собой, заставляя себя смеяться или громко кричать, что все просто великолепно. Скорее всего, вам захочется побыть одному, послушать музыку или хорошенько обдумать сложившуюся ситуацию. Отказывать себе в этой «роскоши» не нужно, коль уж ваш организм так и просит этого. В суетной жизни, когда нам совершенно не хватает времени просто остановиться и послушать пение птиц, побыть наедине с самим собой – настоящее удовольствие. Отключитесь от всего, что вас окружает. Выключите телефоны и остальные гаджеты и расслабьтесь.
  • Поностальгируйте. Самое время достать старый семейный альбом. Пересмотрите фотографии людей, которые вам дороги. Вспомните их молодость и свои годы. В такие моменты вы можете пустить слезу или улыбнуться. Выпускайте эмоции наружу, не держите их в себе. При просмотре старых фотографий ваша грусть может постепенно сдать позиции, уступив место приятным воспоминаниям из молодости и детства.
  • Побалуйте свое тело. Возможно, вам захочется принять ванну. Зажгите свечи и добавьте в воду ароматического масла. Можете включить расслабляющую музыку и даже пригубить немного вина. Правда, с алкоголем в периоды грусти нужно быть осторожным. Принимать его можно в небольших количествах только в том случае, если вы точно знаете, что не переступите черту.
  • Смените имидж. А может пора сменить прическу или покрасить волосы? Подберите для себя новый макияж и сделайте маникюр. Так вы не только приведете себя в порядок, но и отвлечетесь от рутинных дел.
  • Проведите ревизию гардероба. Возможно, вы носите слишком темные, неприметные вещи. Смените их на более яркие цвета. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм; желтый – уверенность; фиолетовый и синий цвета – успокаивают. Когда вы грустите, одежду черных, серых и коричневых цветов лучше не носить. Спрячьте ее подальше, по крайней мере, в период, когда вы грустите.
  • Эмоции в творчество. Когда вы грустите, то эмоции так и просятся вылиться в нечто прекрасное. Это значит, что вам нужно свои переживания перевести из сферы эмоциональной в сферу физическую. Напишите стихотворение, заведите дневник, займитесь рисованием, вышиванием, лепкой, каллиграфией и любым другим видом искусства. Так вы будете выражать свои переживания и находить баланс между вашим внутренним миром и окружением.

Помните, что состояние грусти длится несколько дней, максимум 2 недели. Если вы так и не пришли в себя по истечению это периода времени, то, возможно, проблема носит более серьезный характер. Здесь важно отличать грусть от депрессии. В последнем случае следует незамедлительно обратиться к врачу-психотерапевту. В противном случае душевное расстройство только усугубится, отражаясь не только на вашем психическом, но и телесном здоровье.

Учимся распознавать депрессию

Примечательно, что первые проявления депрессии мало чем отличаются от грусти. Насторожить вас должна продолжительность пребывания в плохом настроении. Если вы уже 1-2 недели не можете выйти из этого состояния, то пора бить тревогу.

Помимо плохого настроения, для депрессии характерны вегетативные нарушения и астеническое расстройство. В таком состоянии человека беспокоит апатия, хандра, нервозность, иногда ощущение тревоги и страхи. Пиком тревожных состояний могут быть приступы паники, которые свидетельствуют о том, что депрессия переходит в состояние серьезного психического расстройства.

ru.likar.info

10 признаков того, что у тебя не хандра, а депрессия

С термином « депрессия» вечно происходит что-то странное. С одной стороны , депрессией иногда называют обычное состояние « все не так и мне грустно», которое приключается с каждой из нас. С другой — настоящую депрессию пренебрежительно величают сплином , тоской или хандрой. И ты думаешь — ну , у меня все нормально , хандра пройдет. Проблема в том , что это может быть как раз депрессия , которая не пройдет , во-первых , а во-вторых — может сломать тебе жизнь. Вот 10 признаков , которые помогут тебе понять , когда пора бежать к врачу.

Ты пережила серьезное потрясение

И тебе пришлось быть сильной женщиной. Тебе надо было держаться самой и держать на себе других — не таких сильных. Прошло какое-то время , и ты уверена , что все пережила , забыла и успокоилась. На самом деле ты просто загнала переживания внутрь себя , и теперь они аукнулись настоящей депрессией.

Тебе кажется , что ты думаешь через вату

Чтобы понять , на что это похоже , попробуй заткнуть уши. Звуки станут приглушенными и расплывчатыми , тебе придется напрягаться , чтобы разобрать простую человеческую речь. Если ты включишь любимую песню , то не поймешь , чем же она тебе так нравилась. Ты услышишь ритм и мелодию , но песня перестанет быть целостной , потому что ты слушаешь только основу , а все , что на нее наложили, — не слышишь. А теперь представь , что ты думаешь так же. Мысли тусклые , замедленные , незавершенные , нечеткие , приглушенные и плоские. И создается впечатление , что они доходят откуда-то издалека — вот прямо как через толстый слой ваты. Только вытащить эту вату из головы никак нельзя.

Все болит и ничего не помогает

    Объективируй это: Екатерина Попова о сексе и сексуальности

    Робкая овечка: что делать , если ты очень стеснительная?

    У тебя постоянно болит голова. Причем у боли нет четкой локализации , она какая-то блуждающая. Боль не тупая и не острая , не сильная и не слабая , возникает просто так и не снимается обычными обезболивающими. Живот тоже болит , причем непонятно где. Это не кишечные боли , не гинекологические проблемы и не какие-нибудь камни в желчном пузыре. Просто что-то болит Возможно , ты обращалась к врачу и тебе поставили какой-нибудь неверный диагноз типа вегето-сосудистой дистонии , мигрени или гастрита. Ты пьешь лекарства , но они не работают.

    Сон — это пытка

    Бессонница — верный спутник депрессии , но вообще-то она приключается со всеми время от времени. Сама по себе бессонница еще не симптом. Симптом — это сон , не приносящий облегчения. Ты не можешь заснуть , хотя чувствуешь себя невероятно уставшей. Ты засыпаешь и не можешь проснуться — неважно , сколько будильников ты поставила , неважно , кто и как пытается тебя разбудить , ты просто не можешь открыть глаза. Тебе кажется , что твою голову приколотили к подушке десятком гвоздей , потому что поднять ее невозможно. Ты встаешь с чувством невероятной усталости. Принимаешь душ , пьешь кофе и понимаешь , что бессонница кончилась , наконец-то. В том смысле , что ты прямо сейчас бы легла и проспала целые сутки.

    Тебя атакуют фобии

    Ты думаешь о чем-то совершенно обыденном , но в какой-то момент всплывает ассоциация и вот ты уже воображаешь себе инфернальный кошмар. Ты заранее купила путевку на море? Акула отгрызет тебе ногу. Подруги зовут поесть суши? Непременно подцепишь паразита и он съест твою печень. Задерживаешься на работе до темноты? За углом тебя ждет маньяк. На руке пятнышко? У тебя рак , конечно же. Уже давно , уже четвертая стадия , лечение бесполезно. Причем эти надуманные страхи сопровождаются вполне реальными паническими атаками: тебе не хватает воздуха , тебе кажется , что у тебя вот-вот случится сердечный приступ и все. Все!

    У тебя появляются суицидальные мысли

    Нет , ты не хочешь , разбежавшись , прыгнуть со скалы. И перерезать себе вены не желаешь. И вот вообще нет у тебя желания представлять , как ты лежишь , красивая , в гробу , а все вокруг плачут и произносят трогательные речи. Ты просто ложишься на диван , сворачиваешься в комочек и думаешь: «Вот бы все уже закончилось. Прямо сейчас. Навсегда». А чаще не думаешь , а просто чувствуешь. Чувствуешь , что где-то на тебе есть кнопка « Выкл.» и хорошо бы , чтобы кто-нибудь ее нажал и свет погас. Суицидальные мысли рождаются именно так , тем они и опасны. Они же тебя не пугают , ты же не собираешься выстрелить себе в голову. Ты даже умирать , в сущности , не хочешь. Ты просто хочешь больше не жить.

    Ты не хочешь поговорить об этом

    Если ты захандрила , об этом в первую очередь узнают все твои подруги , во вторую — бойфренд , а в третью — фейсбук. Если у тебя депрессия — об этом не узнает никто. Во всяком случае , от тебя. Депрессия подавляет. Ты не можешь никому рассказать о том , что с тобой что-то не так. Потому что надо сформулировать , что именно не так. Надо объяснять. Складывать буквы в слова , а слова — в осмысленные предложения , и это притом , что ты сама не очень понимаешь , что именно в тебе сломалось. Нет , это слишком тяжело , на это нет ресурса. И ты молчишь. Если тебе задают вопросы — отделываешься дежурными фразами: «Да как-то тоскливо все , погода , наверное…», «Я просто немного расклеилась» и даже « Депресняк какой-то напал , пройдет». Но ничего само не пройдет.

    Ты обесцениваешь свое состояние

    Что ты чувствуешь , когда тебе грустно? Что ты бедный котик и тебе надо на ручки? Тебе хочется себя порадовать , отвлечься , зацепиться за что-то хорошее — за приятное воспоминание , например? Если да — это прекрасно. У тебя хандра. Хуже , если ты чувствуешь , что не имеешь права страдать. Что ты просто ленивая и безвольная — валяешься тут вся в соплях , а где-то , между прочим , дети голодают. Другим хуже , чем тебе , да-да! Соберись , тряпка! И тебе даже кажется , что это такая мотивация. Но она не работает. Наступает новый день и все остается по‑прежнему.

    Ты почти ничего не ешь и слишком много выпиваешь

    Обычная еда кажется тебе отвратительной. Любимые вкусности ты еще кое-как можешь в себя впихнуть — через силу , просто чтобы не упасть в голодный обморок. А вот алкоголь ты употребляешь чаще обычного , да еще и привычная доза увеличилась почти в три раза. И вот что интересно — ты не пьянеешь. Совсем. Ты можешь выпить бутылку вина и остаться практически трезвой. И даже если ты чувствуешь опьянение , оно совсем не такое , как обычно.

    Тебя не радует ничего

    Это основной и самый главный признак того , что у тебя депрессия и это не шуточки. Не работает ни один триггер радости. Ты включаешь любимый фильм и не понимаешь , как могла каждые полгода пересматривать эту тупую тягомотину. Ты берешь на руки любимого котика , и тебя раздражает его мурлыканье. Ты встречаешься с подругой и смеешься над ее шутками только из вежливости. И тебе больше не нужен секс. Либидо выключилось. Совсем.

    COSMOPOLITAN

    Послепраздничная депрессия

    Откуда взялась , почему прижилась и как теперь от нее избавиться?

    Если песня группы « Несчастный случай» с говорящим названием « С первого и по тринадцатое» все еще не попала в твой плей-лист , и кричать Дедушке морозу « уходи» у тебя нет ни сил , ни желания , пора бить тревогу. Вполне вероятно , что к тебе подобралась послепраздничная депрессия.

    Грустно тебе стало еще в праздники. Числа седьмого , когда ты вдруг поняла , что вот еще день… и все. А уж с возвращением из гостей/теплых стран/загородной резиденции в дом родной и на работу стало совсем тоскливо. Ты с нескрываемой завистью смотришь на веселых , отдохнувших и посвежевших за праздники коллег и соседей. Их довольные лица заставляют тебя задуматься: почему у тебя все не так?

    Утраченные иллюзии

Еще за две недели до Нового года ты начала ждать чуда. Купила красивое платье и дорогущие туфли , продумала прическу и макияж , решила , где и с кем будешь отмечать…31 декабря ты проснулась в полной уверенности , что сегодня ночью случится чудо. Но что-то пошло не так. Объект твоих воздыханий отправился на другую вечеринку , лучшая подруга заболела , туфли страшно натирали , а подарок мечты тебе так и не подарили. В общем , с 12-м ударом курантов твоя карета превратилась в тыкву , а мечты рассыпались вместе с праздничным конфетти.

Что делать? Главное — не опускай руки. Помни , что чудеса случаются не только в Новый год. Тебе обязательно повезет , ведь впереди столько дней! Перестань огорчаться и ругать себя за то , что все получилось не совсем ( или совсем не) по твоему плану. Иногда судьба подкидывает нам неожиданные варианты развития событий. Принимай это как должное и двигайся дальше.

Маловато будет!

Новогодние праздники у тебя прошли бурно. Ты ходила в гости , на каток , по магазинам и в кино. Каждый день с утра до вечера у тебя был наполнен веселыми мероприятиями и радостными событиями. Скучать было абсолютно некогда. Словом , праздники прошли хорошо. Но мало. Ты ведь так и не успела посетить ту интересную выставку , да и не со всеми подружками удалось повидаться. А впереди опять эта рутина! И когда теперь удастся отдохнуть и повеселиться?

Что делать? Человеку , который умеет провести каждый день праздников так , чтобы потом было , что вспомнить , вообще не должно быть знакомо слово « рутина». И мы уверены: так оно и есть! Просто в будни ты сильнее устаешь или больше ленишься. Вот тебе и кажется , что времени на развлечения у тебя совсем нет. На самом деле , оно наверняка есть , просто нужно научиться планировать дела и рационально выстраивать свой график. И тогда у тебя каждый день будет праздник!

Эти новогодние праздники тебе абсолютно ничем не запомнились. Ровно как и прошлые. И позапрошлые. И вообще , тебе уже надоело лежать на диване , и совсем не жалко , что праздники закончились. Но настроение все равно паршивое. Ты смотришь по сторонам с одной-единственной мыслью: когда же они наконец снимут всю эту дурацкую мишуру?!

Что делать? У тебя не послепраздничная депрессия. У тебя просто плохое настроение. А праздники его только усугубляют. Тебе не нравится , что все вокруг радуются и веселятся , а ты сидишь дома и убиваешь время. Ты ругаешь себя за бездействие , но из года в год наступаешь на одни и те же грабли. Мы не знаем , зачем ты это делаешь , но искренне надеемся , что ситуацию можно исправить. Следующие праздники уже в марте! Не пропусти их.

Общие рекомендации

В большей или меньшей степени послепраздничную депрессию испытывает большинство из нас. Просто нам на подсознательном уровне не нравится , что все хорошее быстро кончается. Вот мы и хандрим. По сути дела , безо всякого повода. Справляться с хандрой можно не только с помощью самоубеждения , но и вполне механическими способами:

— правильное питание. Разгрузи организм после праздников. Ешь больше овощей и фруктов , пей воду , зеленый чай и грейпфрутовый сок. Алкоголь обезвоживает организм , поэтому после праздников смело налегай на полезные жидкости.

— йога и медитации. Это проверенный способ обрести гармонию с собой. Древние практики способны избавить от любой депрессии. Послепраздничная не исключение.

— здоровый сон. Многие из нас в праздники не отдыхают , а только сильнее нагружают свой организм. И связано это не только с едой , но и с непривычным образом жизни: спим до обеда , ложимся глубокой ночью , а то и под утро. Выйти из этого состояния бывает нелегко. Хотя бы первые дни после праздников старайся чаще бывать на воздухе. Это поможет твоим биологическим часам быстрее прийти в норму.

— водные процедуры. Контрастный душ и ванны с травами зимой особенно хороши. Они повышают не только настроение , но и иммунитет. Не ленись проводить водные процедуры каждый вечер.

Ну и , конечно же , настраивай себя на позитив. Впереди ещё полно других праздников , которые ты сможешь провести так же весело или еще лучше.

А о том , как после праздников настроиться на рабочий лад , читай здесь.

www.cosmo.ru