Худеешь от стресса

Худеешь от стресса

11 августа 2013 г., 05:19

бросил парень неделю назад , сказав ,что встретил другую . от неожиданности и глубочайшего шока я испытала сильнейший стресс ! с тех пор я не могу нормально питаться . пью только воду или чай . то есть от еды любой меня воротит . нет аппетита . самая вкусная еда сейчас вызывает у меня только тошноту и отвращение ((( от этого за неделю я похудела ,что брюки ,которые были 2 года мне малы сели идеально!как воссттановить тягу к еде ? я не хочу стать ходячим скелетом .

11 августа 2013 г., 11:43

Знакомо.
Я всегда худела, при расставаниях со своим М.
Ни как, все само восстановится, когда жизнь будет спокойной, комфортной и размеренной.
А сейчас, наслаждайтесь свободой, и лёгкостью)))

2. каша с маслом

11 августа 2013 г., 12:00

за неделю я похудела ,что брюки ,которые были 2 года мне малы сели идеально!

чего ж тебе еще надо? )
смотри, обратно не наешь!

11 августа 2013 г., 15:02

У меня всегда такая же реакция на стресс. Восстановитесь только когда успокоитесь.

12 января 2016 г., 16:56

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

10 причин, почему вы не худеете

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», — так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?

Первая причина: нет дефицита калорий

Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».

Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.

Вторая причина: малоподвижный образ жизни

Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте

Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день – чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре – крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.

Третья причина: рост мышечной ткани

Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.

Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются – вы на правильном пути.

Четвертая причина: бездумное ограничение калорий

Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, — это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие — повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы – не вы, когда голодны.

Что делать?

Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку – они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.

О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь

Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи

До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…

Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.

Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете

Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много. Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.

Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите – обратитесь к специалисту.

О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь

Седьмая причина: вы нечестны с собой

Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?

Завести пищевой дневник. Или – что проще – делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.

Восьмая причина: вы пьете мало воды

Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода – катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.

Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды. Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.

Девятая причина: эффект плато

Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки – словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато – организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.

Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.

О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь

Десятая причина: наличие заболеваний

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.

Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.

www.racionika.ru

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

Возраст

Каждому возрасту — свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве). А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона.

Вредные перекусы

Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня. Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай. В итоге — до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив.

Неправильные жиры

Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек. Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные. Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо — индейку, курицу, кролика. Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю.

Стресс

Проблемы на работе, с финансами или в семье — источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса — кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс. Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок.

Сон

Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене.

Форма яблока

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий. Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность. Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика.

Лекарства

В первую очередь гормональные средства. Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней. Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес. Но при условии, что вам их назначит врач. Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

КСТАТИ

Также среди причин, которые не дают нам похудеть по-человечески, эксперты называют:

— Привычку не завтракать. Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию. К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом.

— Отсутствие настоящей мотивации. Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции , быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой.

— Бесконтрольный прием средств для похудения — пилюль, чаев. Аспектов два. Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться). К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше. Так что все «вспомогательные» средства — только после общения с диетологом или эндокринологом.

m.kp.ru

Почему одни от нервов полнеют, а другие — худеют?

Помните, я хотела начать снова заниматься на элипсоиде и сесть на диету, чтобы скинуть 4 кило? Я их сбросила, за неделю.

Просто на нервах — как сгорела. Это меня немного пугает, скажу честно. Я почти не ем, просыпаюсь среди ночи, чувствую высокий тонус, жар и сильное сердцебиение.

Я знаю свой организм, он так может. Но это только при сильном стрессе.

Причем я много раз слышала, что часто его. ЗАЕДАЮТ. Я всегда поражалась — как можно есть, если нервничаешь? Ведь желудок как будто в комок сбивается и не хочется в себя ничего впихивать, разве что пить.

Знаете, я так заинтересовалась этим вопросом, что полезла в интернет искать ответ.

Очень интересно. Смотрите — вот в чем дело, оказывается!

Именно гормоны имеют огромное значение в наборе веса (или наоборот — в похудении), в том, каков наш аппетит, скорость обмена веществ, как откладывается жировая масса, в резком желании сожрать тортик и т.д.

Лептин — хитрый гормон, который отвечает за аппетит (и в целом за чувство насыщения). Он посылает мозгу информацию, хватает ли нашему организму жирка «на случай ядерной войны», или же начинается истощение и надо этот самый организм «спасать» — в последнем случае у нас просыпается волчий аппетит.

Кажется, все просто — можно колоть лептин при избыточном весе и аппетит уйдет, но. фиг! Самое забавное, что, оказывается, у тучных людей этого гормона в десятки раз больше, чем у человека со среднем весом, то есть тело как бы «привыкает» к его дозам, становится не чувствительно.

Кстати, если спать меньше 7 часов в сутки, уровень лептина будет падать. И чем меньше спишь, тем больше хочется жрать. Природа! Ничего личного. )))

Кортизол — «гормон стресса», часть защитной функции организма, производится, соответственно, именно при этом самом стрессе. Тут для меня поначалу были одни загадки и вопросы, так как худеть при этом. практически невозможно.

Почему? Этот гормон неотъемлемая часть биологического механизма защиты организма, он делает все, чтобы нас сохранить — запускает одни защитные процессы и приостанавливает другие.Чтобы у вас были силы на борьбу с проблемой, он будит зверский аппетит, и человека начинает метать в себя все, что не прибито. При этом он снижает скорость обмена веществ, чтобы жир накапливался быстрее и не терял лишний раз энергию.

В общем, не хотите толстеть — берегите нервы.

Адреналин — родной брат кортизола. Как я поняла, у меня сейчас работает именно он, потому что я, как уже выразилась выше — «сгораю» на глазах.

Представляете, оказывается, кортизол выделяется в ответ на. страх, опасность или стресс, а адреналин начинает вырабатываться в моменты возбуждения. Оказывается, в этом есть разница. Например, я первый раз еду на вождение, сажусь в машину, и у меня страх и выброс кортизола. И вот уже десятое вождение, я волнуюсь в предвкушении, у меня эмоциональное возбуждение и мое тело лупит адреналин.

В отличие от кортизола, адреналин невероятно разгоняет обмен веществ и на раз-два расщепляет обмен веществ. Кстати, заодно и подавляет аппетит. У меня так почти полностью.

Вот так! Теперь вы все знаете и можете при стрессе не толстеть, а худеть. =) Главное -правильно его воспринимать! А как. Это уже другой вопрос. )))))))))))

Расскажите про себя — как реагируете на нервы? Бежите к холодильнику? Или — от холодилника? ))

rebro-a-dama.livejournal.com

Почему при стрессе худеешь

Как худеют от стресса

Стресс негативно отражается на здоровье человека. В организме запускаются механизмы, помогающие максимально активизировать внутренние ресурсы в экстремальных ситуациях. Если стресс стал вашим постоянным спутником, неудивительно, что через некоторое время стрелки весов покажут значительное изменение веса.

Содержание статьи

• Почему от стресса худеют
• Последствия стресса

При стрессе в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, взаимодействующих с катехоламинами.

Гликоген в печени быстро преобразуется в глюкозу, жировые отложения превращаются в свободные жирные аминокислоты, которые питают организм в экстремальной ситуации. В результате человек стремительно худеет.

Высокий уровень адреналина влияет на тканевый обмен, тормозит синтез жирных кислот и значительно усиливает липолиз, то есть распад жиров, максимально усиливает катаболизм белков. В период стресса помогает активизировать работу мышц, оказывает трофическое воздействие на миокард.

Если длительность стресса значительно превышает адаптационные способности организма, у человека быстро теряются жировые запасы и происходит истощение.

Норадреналин – предшественник адреналина. При высоком поступлении в кровь увеличивается сердечный выброс, возрастает артериальное давление, активизируется работа всех жизненно важных органов, что влечет за собой повышенный расход питательных веществ.

Кортизол – гормон, регулирующий углеводный обмен и отвечающий за сохранение энергетических ресурсов организма. В момент стресса все энергические ресурсы расходуются на активизацию защитных сил. Практически все жизненно важные органы работают в интенсивном режиме и расходуют питательных веществ больше в несколько десятков раз.

Вот почему даже при повышенном аппетите при хроническом стрессе человек быстро теряет жировую массу.

А если учитывать, что в период хронического стресса многие полностью теряют аппетит, сон, начинают страдать от функциональных заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря, депрессий, неврозов, совсем неудивительно, что вес стремительно снижается.

После периода максимального напряжения, когда в организме работа всех жизненно важных систем и органов велась на износ, наступает период апатии. Организм должен восполнить потерянные запасы гликогена и жировой ткани. В это время аппетит усиливается. Предпочтение отдается высококалорийным жирным продуктам.

Потерянные килограммы быстро возвращаются. Сохраненная информация о том, что в экстремальной ситуации потребуется значительное количество ресурсов приводит к чрезмерному набору веса. И если стрессовая ситуация многократно повторяется, человек начинает страдать психогенным перееданием и ожирением.

Таким образом, организм вновь готовится к экстремальным условиям.

Как худеют от стресса

Похудение из-за стресса: можно ли потерять вес из-за переживаний и почему это происходит?

Любая стрессовая ситуация отражается на состоянии организма. Люди, страдающие от стресса, часто сталкиваются с проблемами с весом. Проблемы могут быть связаны как с его набором, так и с ухудшением аппетита и потерей веса. У многих людей в результате недоедания ослабляется иммунитет, и они совсем не могут набрать вес.

Почему от стресса худеют?

Стресс и похудение – явления, связанные между собой. Сначала может показаться, что это даже хорошо, избавиться от нежеланных килограммов за столь короткий период.

Многие женщины мучают себя диетами, а добиться желаемого результата так и не могут. А от стресса худеют очень резко. Однако похудение от стресса нельзя принимать за норму.

Организм, потерявший большое количество веса в кратчайшие сроки будет пытаться восстановить недостаток жировой ткани.

Если имеются проблемы со здоровьем, воздействие стресса может и вовсе привести к утрате аппетита. В некоторых случаях люди полностью отказываются от приема пищи, а при попытке поесть появляется тошнота и рвота.

Причины снижения веса

Во время стресса человек не способен полноценно расслабиться. Мысли о причинах, которые привели к неблагоприятному состоянию, не дают покоя, человек не может нормально концентрироваться. Возникает спазм мышц, включая мышцы желудочно-кишечного тракта. В итоге надобность употребления пищи пропадает, и аппетит исчезает.

Наиболее распространенные причины, способствующие похудению:

• Когда у человека неустойчивая нервная система, он сильнее подвержен возникновению пищевого расстройства. В результате сильных переживаний человек теряет вес и не может поправиться.
• Близкие родственники человека имели подобные проблемы.
• Слабый иммунитет, болезненность. Под влиянием стрессовых ситуаций ослабший организм теряет аппетит.
• Худощавое телосложение. У людей наследственно склонных к худобе повышенный метаболизм. Даже при правильном питании им тяжело набрать вес, а похудеть от стресса очень легко.

Потеря аппетита и частые стрессы

Аппетит является естественной реакцией организма, благодаря которой он обеспечивает себя необходимым количеством питательных веществ. Его утрата является главной причиной уменьшения массы тела.

В случае долгого отсутствия аппетита необходимо обратиться за помощью к врачу. Поскольку в результате продолжительного голодания организм начинает использовать накопления питательных веществ и истощаться.

Недоедание может приводить к истощению организма и вызывать такие негативные последствия:

• Нарушения сна. Человек страдает от бессонницы, постоянно подолгу не может уснуть, спит поверхностно.
• Нарушения в работе мозга.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Проблемы с функциями скелетно-мышечной системой.
• Проблемы с менструациями у женщин.
• Ощущение слабости, головные боли и головокружения.
• Развитие анорексии. При возникновении данного заболевания вернуть потерянный вес достаточно сложно.

Как преодолеть стресс и перестать худеть?

Чтобы перестать худеть, необходимо строго придерживаться режима дня и питания.

• Чтобы правильно подобрать график питания, лучше обратиться за помощью к диетологу. Также следует избавиться от вредных привычек. Ни в коем случае не стоит курить и пить алкоголь даже в небольшом количестве.
• Принимать пищу нужно регулярно небольшими порциями не реже пяти раз в сутки. Желательно включить в свой рацион много свежих фруктов и овощей. Очень полезны зерновые каши, они содержат много витаминов, необходимых для жирового и белкового обмена.
• Физическая активность способна помогать при борьбе со стрессом. Можно записаться на танцы, в тренажерный зал или на занятия йогой. Занятия любимым хобби будут также очень эффективны. Главное найти занятие себе по душе.
• Здоровый сон является крайне важным составляющим пунктом при лечении. Ложится спать лучше за пару часов до полуночи, и спать не меньше восьми часов. Ведь при стрессе организму требуется больше времени для отдыха. Чтобы лучше спалось, перед сном можно прогуляться на свежем воздухе. Если вы страдаете от бессонницы, собраться с мыслями и успокоиться помогут успокоительные настойки на основе трав. Наиболее распространены такие настои: валериана, ромашка, пустырник, боярышник, настойка из мелиссы и перечной мяты.
• Хотя бы один день в неделю нужно выделить для отдыха. В этот день лучше остаться дома и попытаться не думать о проблемах. Телефон и компьютер лучше отключить и посвятить выходной любимому делу. Можно просто почитать книгу, посмотреть фильм или послушать музыку.
• Крайне важно постараться устранить источник стресса. Довольно часто человек сам себя провоцирует, воспринимая все слишком негативно. По этой причине и возникает стресс, приводящий к истощению организма.

В тяжелых случаях для лечения может потребоваться госпитализация.

Как повысить стрессоустойчивость

Для того чтобы повысить стрессоустойчивость нужно меньше думать о проблемах. В жизни каждого человека присутствуют проблемы. Нет смысла о них думать, их нужно решать.

Если проблема кажется не решаемой, не нужно волноваться по этому поводу. Если что-то нельзя изменить, то нужно изменить свое отношение к нему.

Просто отложите ее на время и не думайте о ней, а вскоре обязательно найдется выход как ее решить.

Вам будет легче оставаться спокойными в стрессовых ситуациях, если вы научитесь правильно дышать.

Не нужно стесняться своих эмоций. Если хочется плакать – плачьте. К мужчинам этот совет также относится. Слезы помогают снять напряжение и избавиться от накопленного негатива.

Чем опасно похудение при длительном стрессе

Стресс – это всегда нарушение нормальной работы всех систем организма. В первую очередь страдают нервная система и процессы обмена веществ. Именно из-за этого происходит потеря веса, а в некоторых случаях, наоборот, его набор.

На самом деле эти процессы можно контролировать, главное – правильно лечить свое стрессовое состояние, а не пускать все на самотек.

Почему люди теряют вес при стрессе

причина, по которой люди худеют, – это большая потеря энергии. Организму требуется приспособиться к новым условиям, он тратит свои ресурсы на выработку адреналина, прочих гормонов, а кроме того, организм начинает думать, что он болеет, и это отрицательно сказывается на аппетите.

Выработка адреналина способствует повышению давления, а все ресурсы расходуются гораздо быстрее. Похудение обычно происходит в самые сжатые сроки. Начинается этот процесс со спазмирования мышц, откуда и происходит исчезновение аппетита. В таком случае врачи рекомендуют не садиться на голодную диету, а все же есть, хотя бы понемногу.

Многие худеют из-за того, что просто начинают раздумывать о проблемах, которые вызвали стресс, а потому забывают и о еде, и о сне. Вес от стресса могут потерять и мужчины, и женщины, и даже дети. Но следует отметить, что мужчины худеют чаще. У женщин обмен веществ изменяется в обратную сторону – они чаще заедают проблему и увеличивают свой вес в стрессовом состоянии.

Последствия стрессового похудения

Потеря веса при стрессе – отнюдь не безопасное явление. Могут быть очень неприятные последствия.

Конечно, в первый момент многие будут радоваться снижению веса, но на самом деле нервный человек даже не подозревает, что в организме запущены опасные процессы.

Такое тяжелое заболевание, как анорексия, начинается, в большинстве случаев, из-за отказа от еды в стрессовом состоянии. Кроме того, к распространенным последствиям относятся:

Хронический стресс приводит к полному дисбалансу в организме. Если абсолютно не принимать пищу, то стрессовое состояние может еще больше усугубиться. Самое страшное, что человек, чаще всего, обнаруживает свой низкий вес на поздней стадии, когда уже обязательно необходима помощь специалиста.

Факторы потери веса при стрессе

Повышенный стресс не всегда является единственным пусковым механизмом, провоцирующим резкое похудение. Сброс веса по причине стресса часто сопровождается другими факторами. Кроме физиологических причин могут иметь место и чисто бытовые.

Это несоблюдение режима дня и питания. Человек в состоянии беспокойства и тревоги отказывается от еды, бывают случаи, когда индивидуум сам провоцирует у себя рвоту.

Это психоэмоциональное состояние, которое требует вмешательства психолога и назначения специальной терапии.

Также к негативным факторам относятся все вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики. Перебои со сном приводят к снижению веса. Иногда на фоне стресса может возникать непринятие еды. Это проявляется в приступах тошноты и рвоты.

Чем грозит искусственное создание стресса

Иногда люди, пережившие стресс и наблюдавшие похудение в такой ситуации, могут посчитать это пользой для организма. Некоторые пытаются затем искусственно создать стрессовую ситуацию для снижения веса. Это очень опасное занятие.

Во-первых, этот процесс очень трудно контролировать – он может привести к сильнейшему истощению, вплоть до летального исхода. Во-вторых, похудение от стресса может обернуться резким набором жировой ткани после того, как исчезнет причина, вызвавшая стресс.

Резкое снижение веса, в любом случае, скажется на работе всех основных систем. В частности, может забарахлить сердце, печень и поджелудочная железа. Врачи тем, кто мечтает похудеть, говорят, что делать это необходимо как раз без стресса и понемногу. Резкое и большое снижение веса приводит к анорексии. Она, в свою очередь, может довести до смерти.

Поэтому ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес при помощи введения организм в искусственный стресс!

Похудения из-за нервозности у женщин

Женский организм так устроен, что он реже худеет от нервозности, чем мужчины. Определенный гормональный фон создает такие условия, что женщины начинают заедать свои проблемы, а потому, наоборот, набирают вес. Происходит это из-за сбоя в гормональном фоне.

У женщин реакцией на стресс чаще всего бывает головная боль, а также паническая атака. Ну, и атака на холодильник тоже более характерна для слабого пола.

Причины возникновения стресса также различаются. Мужчины больше страдают из-за проблем на работе и неудач в постели. Женщины расстраиваются, если есть проблемы со здоровьем у родственников, особенно у детей, а также из-за неприятностей в личной жизни.

Даже если женщина худеет от стресса, она легче набирает потерянные килограммы. Кроме проблем с массой тела, вследствие стресса женщина может приобрести перебои в менструальном цикле.

Похудения из-за нервозности у мужчин

Сильный пол старается держать все свои переживания внутри. От этого их стрессы не так видны, но имеют больше последствий. Именно мужчина может резко похудеть, причем потом с трудом возвращает свой вес. Хуже всего приходится представителям сильного пола, которые имеют астенический тип сложения с узкой грудной клеткой, вялыми мышцами. Такие мужчины всегда плохо набирают вес.

Мышечная и жировая ткань расходуются в первую очередь. Стоит также отметить, что мужчина пытается стресс пережить по-тихому, в итоге последствия могут быть необратимыми. Депрессия у сильного пола проходит тяжелее и лечится дольше. Часто все переживания сопровождаются проблемами с эндокринной системой. В итоге падает уровень тестостерона, а это приводит к проблемам в сексуальной жизни.

Потеря веса после стресса постепенно замедляется, если убрать фактор возникновения нервного напряжения. Чтобы вовремя обратиться к врачу, нужно контролировать свой вес. Если помимо ощущения тревоги, страха и плохого настроения вы замечаете, что начинаете резко худеть – это точно повод пойти к психологу на консультацию.

В заключение

Для того чтобы избавиться от стресса и прекратить худеть, необходимо, в первую очередь, заставить себя питаться. Кушать надо понемногу, но чаще. При этом стоит попить травяные чаи, а также заниматься спортом, но не изнуряя себя.

Увлекаться самолечением не стоит. Особенно это касается приема сильных антидепрессантов, которые могут вызвать привыкание. Если из-за стресса пропал аппетит, попробуйте употребить что-то, что повышает желание кушать. К таким продуктам относятся различные приправы, маринованные овощи и сладости. Шоколад, кстати, является отличным антидепрессантом.

Стрессоустойчивость является основной способностью, которая защищает организм от экстремальных воздействий окружающей среды. При этом наше здоровье может реагировать совсем неожиданно.

Важно помнить, что есть нужно в любом случае. Даже если нет аппетита, если совсем не хочется. Иначе у организма не будет сил бороться со стрессом. Но и увлекаться не стоит, а лучше обратиться к врачу.

Потеря веса и нервные переживания: как справиться с критическим похудением

Любая травмирующая ситуация сказывается на работе организма. Страдает желудок, могут выпадать волосы, ухудшается общее самочувствие. Одно из последствий стресса – проблема с весом.

Причем некоторые страдают от набора излишних килограммов, а других настигает потеря аппетита и похудение до критической нормы.

У части людей начинаются проблемы со здоровьем из-за ослабленного иммунитета в результате недоедания, они не могут поправиться даже на несколько грамм. Что говорят врачи, какие действия предпринимать в такой непростой ситуации?

Физиология похудения

Почему человек худеет при стрессе? Человек теряет калории даже при кратковременном сильном напряжении. Медики подсчитали, что в момент прыжка с парашюта организм тратит около 200 килокалорий и только через сутки после потрясения приходит в норму. Что же говорить о хроническом стрессе., ежедневные переживания еще более негативно сказываются на обмене веществ.

Вероятность сброса веса при сильном потрясении очень высока: при стрессе в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, которые отвечают за эмоции, а также нормальное функционирование мозга, нервной системы, обмена веществ.

В частности, адреналин отвечает за обмен в тканях, выработку жирных кислот, усиливает распад жиров на простые составляющие.

Норадреналин регулирует артериальное давление и помогает активировать работу всех внутренних органов, а кортизол «управляет» углеводным обменом, который обеспечивает баланс энергетических запасов организма.

При стрессе все эти химические вещества выделяются в чрезмерном объеме и расход питательных веществ резко возрастает.

Внутренние органы начинают работать в повышенной боевой готовности, уничтожая все резервы на поддержание нормальной жизнедеятельности внутренних органов и систем человека. Все это усугубляется потерей сна и аппетита, а также дисфункцией органов пищеварения, которая часто сопровождает стрессовое состояние. Постепенно такой расход ведет к истощению и человек резко теряет жировую массу.

Похудение на фоне стресса нельзя считать нормальным: опасность состоит еще и том, что организм, потерявший много килограмм за короткий срок будет стремиться восполнить потерю жировой ткани и гликогена!

Ученый из Америки Р. Гульд, который лечит пациентов от сильных депрессий и выводит их из состояния стресса, отмечает в своих исследованиях, что организм обязательно возьмет свое, аппетит неизбежно возрастет, причем налегать вы будете с большой долей вероятности на жирные и высококалорийные продукты. Так что килограммы вернутся, и, скорее всего, «с друзьями».

Именно по этой причине, медики призывают быть крайне осторожными. Если в жизни случился стресс, важно быстрее выявить причину, привлечь на помощь терапевта и квалифицированного психолога, которые помогут выйти из состояния кризиса и придумают: как не заедать стресс.

Какие способы помогут вернуться организму в нормальное состояние?

• Очень важно высыпаться: сон помогает значительно снизить количество кортизола в крови, который отвечает за стресс.
• Избегайте стимуляторов, вроде кофе, крепкого чая или алкогольных напитков. Сильно газированные энергетики, а также кока-кола или пепси, содержащие в своем составе кофеин, также лучше не употреблять. Лучше всего пить травяные сборы: липовые, ромашковые чаи, напитки с мелиссой, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему.
• Позволяйте себе мероприятия, которые долго откладывали: поход в театр, на рок-концерт, прогулка на теплоходе, поход с палатками не только разнообразят ваши дни, но выровняют душевное равновесие.
• Даже если у вас категорически нет аппетита ешьте несколько раз в день через силу. Если вы не будете есть сейчас в ближайшее время может появиться другая проблема: как не заедать стресс. Организм рано или поздно «проснется» и потребует свое, но уже в повышенных количествах.
• Балуйте себя приятными спа-процедурами: массажами, плаванием, походами в сауну. Устроить спа-салон на время можно даже дома, наполнив ванну ароматной пеной.
• Почаще гуляйте, выбирайте для еды вкусные и полезные деликатесы вроде хорошей вырезки, вкусного сыра, овощей и фруктов, горького шоколада с кусочками фруктов, свежей зеленью, слабосоленой рыбой жирных сортов. Такой рацион не только поможет быстрее пережить стресс, но и пополнит запас полезных витаминов и микроэлементов в организме.

Не стесняйтесь признать проблему и обратиться за помощью к квалифицированным медикам. Доктора смогут продумать: не только как вернуть аппетит после сильного стресса, но как можно быстрее прийти в норму, и вновь обрести радость жизни.

Помните: стресс является стихийным бедствием для организма и справиться с ним самостоятельно очень сложно. А вот комплексные меры, деликатный подход к решению проблемы, помогут быстро и без потерь восстановиться после внутреннего потрясения.

Вы не похудеете, пока не избавитесь от стресса

Психолог Мелани Гринберг (Melanie Greenberg) в своей статье о зависимости стресса и переедания утверждает, что стрессовые ситуации провоцируют выброс нескольких гормонов: адреналина, кортиколиберина и кортизола. Таким образом мозг и тело готовятся к борьбе.

В краткосрочной перспективе адреналин снижает чувство голода. Кровь перенаправляется от внутренних органов к широким мышцам: организм готовится драться или бежать. Наверняка вы испытывали это во время сильного стресса, например перед экзаменом, когда и думать о еде не могли.

Однако это продолжается недолго. Когда эффект от адреналина исчезает, основная роль отводится кортизолу — гормону стресса.

Психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско Элиза Эпэл (Elissa Epel) утверждает, что повышение уровня кортизола в ответ на продолжительный стресс увеличивает аппетит и заставляет нас отдавать предпочтение жирной пище.

Под влиянием кортизола в организме начинает накапливаться висцеральный жир, окружающий внутренние органы.

Стресс повышает риск возникновения метаболического синдрома и, как следствие, ожирения и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Обзор Нью-Йоркского института по исследованию ожирения подтвердил связь между хроническим стрессом, изменениями в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (сети гормональной регуляции, активация которой происходит в ответ на стресс) и ожирением у животных.

Например, изучение обезьян показало, что стресс напрямую влияет на отложение жира. Обезьяны на атерогенной диете (с низким содержанием животных жиров и легкоусвояемых углеводов), помещённые в стаи с высоким риском агрессии, имели большее количество висцерального жира, чем те, что жили в более спокойных условиях на той же самой диете.

Что касается людей, их исследование оказалось довольно сложной задачей из-за современного образа жизни: переедания, малой подвижности и недостатка сна. Однако более ранние изыскания учёных показывали взаимосвязь между стрессом и количеством висцерального жира.

Таким образом, хронический стресс не только влияет на аппетит, за счёт которого вы и приобретаете лишние килограммы, но и напрямую увеличивает количество жировых отложений.

Как определить, есть ли у вас такая зависимость? Нужно оценить несколько факторов.

Как понять, что лишний вес не уходит именно из-за стресса

В первую очередь лишний вес — это неправильное пищевое поведение. Оно с равной вероятностью может быть вызвано как стрессом, так и неправильными пищевыми привычками.

Если вы привыкли превышать свою суточную норму калорий и ведёте малоподвижный образ жизни, стресс, может, и ни при чём. Чтобы внести ясность, рассчитайте свою суточную норму калорий при помощи этой формулы и оцените затраты на активность в течение дня. Если потребляете больше, чем расходуете, то причина лишних килограммов в питании.

Но если вы укладываетесь в норму, а лишний вес всё-таки есть или вам психологически трудно отказаться от потребления такого количества пищи, то стоит задуматься, как часто в вашей жизни появляются стрессовые факторы. Под этим подразумеваются не только сильные потрясения. Вот примерный список таких факторов:

• Отсутствие уважения, принятия, нормального общения в семье или рабочем коллективе.
• Постоянный страх или напряжение, вызванное работой, семейными ссорами, другими факторами.
• Саморазрушительные паттерны поведения — постоянный внутренний дискомфорт, вызванный низкой самооценкой, чувством вины или другими психологическими установками.
• Постоянное недосыпание, тяжёлый физический труд, эмоциональное выгорание.

Если в вашей жизни присутствуют эти факторы, набрать вес будет гораздо проще, а сбросить — сложнее.

Как же избавиться от стресса и можно ли сделать это, поменяв диету, а не окружающую среду?

Как избавиться от стресса

Если вы потребляете слишком много калорий и ведёте малоподвижный образ жизни, прежде всего нужно менять пищевые привычки. Однако сделать это, не устранив стрессовые ситуации, будет чрезвычайно сложно. Более того, вы рискуете заработать пищевое расстройство. На смену перееданию придёт фанатичный подсчёт калорий или такие серьёзные проблемы, как булимия и анорексия.

Поэтому в первую очередь нужно бороться со стрессом — менять окружающую среду, в которой присутствуют стрессогенные факторы. Например, работу, которая заставляет вас сильно нервничать из-за дедлайнов.

Если нет возможности действовать радикально — сменить работу или уйти из семьи, — можно начать с малого. Например, попросить об удалённой работе или переводе в другой отдел, постараться меньше бывать дома — записаться в спортзал или найти другое хобби.

Также есть простые и эффективные способы борьбы со стрессом: физическая активность, чтение, медитация, общение с приятными вам людьми.

Пишите в комментариях свои истории борьбы со стрессом. Как вы считаете, стрессы влияют на избыточный вес?

От стресса полнеют или худеют?

Указанные закономерности универсальны, они распространяются и на психическую сферу, а нарушение взаимодействия функций в третьей стадии чаще всего происходит именно из-за утомления в первую очередь определенных отделов нервной системы.

Первая стадия стресса («стадия тревоги») — это мобилизация всех возможностей организма. Но эти возможности ограниченны! Ни один организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги.

За первоначальной реакцией тревоги следует «стадия резистентности», то есть сопротивляемости, — сбалансированное расходование резервов организма. При этом поддерживается практически не отлича­ющееся от нормы существование организма, несмотря на то что его адаптационные системы работают на пределе.

Поскольку адаптационная энергия не бесконечна, рано или поздно, если стрессор продолжает действовать, наступает третья стадия — «стадия истощения».

Хотя слово «стресс» мы обычно воспринимаем с негативным оттенком, он может быть как полезным, так и вредным.

Ведь стресс — это возможность быть успешным в стратегии «бей, «замри» или беги» — иметь все ресурсы, чтобы либо вступить в бой за выживание, либо спастись бегством.

В стрессовом состоянии у человека мобилизуются все внутренние резервы, чтобы быстро приспособиться к новым условиям. С другой стороны, сильное и продолжительное нервное напряжение может обернуться быстрой потерей дееспособности и разрушением организма.

Короткий легкий стресс сам по себе не опасен. Проблемы появляются в тот момент, когда одна стрессовая ситуация накладывается на другую, к ним присоединяется третья и т.д. Восстановительные возможности человеческого организма не так велики, как хотелось бы, поэтому, чтобы оправиться от последствий даже одного несильного стресса, может потребоваться не один день.

Почему мы так подробно говорим о стрессе, хотя статья посвящена пищевым привычкам? Переедание или голод относятся к пассивным, то есть неэффективным, стратегиям. Люди, имеющие различные пищевые расстройства, прибегают именно к данным стратегиям.

К сожалению, как показывает мой опыт, большинство моих клиентов не могут распознать стрессовую ситуацию, даже если находятся в сильном стрессе.

Они отрицают его существование в текущий момент, и это помогает им оставаться в краткосрочной мобилизации.

Но в долгосрочной перспективе они расплачиваются усилением пищевого расстройства, избыточным весом, синдромом хронической усталости, профессиональным выгоранием и обострением хронических заболеваний.

Надеюсь, вас не устраивает такая долгосрочная перспектива и вы готовы для начала хотя бы задуматься: а есть ли у вас сейчас стрессовое напряжение? Список симптомов стресса вы можете прочитать в конце этой статьи.

К наиболее действенным антистрессовым средствам психологи относят общение с друзьями (для нас желательно без алкоголя и переедания), творчество (рисование, вышивание, конструирование и т.д.

), любимое хобби, музыку, медитацию, физическую активность (приносящую мышечную радость), общение с природой, йогу, расслабляющий массаж, SPA-процедуры, плаванье.

И, конечно же, психотерапию у хорошего специалиста.

Моя главная задача в терапевтической работе после избавления от первых симптомов пищевого расстройства: голодания, вырываний или переедания помочь создать новые реакции, новое поведение, привычки клиенту на различные внешние ситуации в жизни. Эти внешние реакции могут быть не только стрессом, но и проживание радости, принятие счастья, успеха и любви.

Существуют 4 вида реакции на стресс: Физиологическая, Эмоциональная, Психическая, Поведенческая.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ — самые тяжелые среди четырех реакций:

• Сухость во рту (первый признак);

• тонкие головные боли, мигрень;

• увеличение или уменьшение аппетита;

• нарушение пищеварения: отрыжка, изжога и др.;

• запор или диарея;

• спазматические, резкие боли в животе;

• частые простудные заболевания, грипп, инфекции;

• возобновление болезней, имевших место ранее;

• быстрое увеличение или потеря веса;

• сердцебиения (ощущение, что сердце бьется сильно, нерегулярно или часто);

• чувство нехватки воздуха на вдохе;

• повышенная потливость (особенно по ночам);

• сжатые кулаки или челюсти;

• ощущение покалывания в руках и ногах;

• в силу мышечного напряжения — частые боли в шее и спине ;

• чувство комка в горле;

• двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ. Самые управляемые признаки стресса и зачастую зависят от волевых качеств и действий человека.

• Полное равнодушие ко всему окружающему, отсутствие мотивации для жизни и работы;

• Чувство одиночества и тоски;

• Повышенная раздражительность, частые вспышки гнева, а также враждебность к окружающим;

• Перманентная тревожность, ожидание того, что что-то плохое должно произойти. Бывают приступы панических атак при малозначительных раздражителях;

• Человека преследует чувство вины, хотя четко себе объяснить, в чем его вина не может;

• Недовольство своими делами и поступками, заниженная самооценка;

• Частые перемены в настроении;

• Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке;

• Появляются мысли о самоубийстве.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ. Эмоциональные, как и Физиологические симптомы изменяют поведение человека. В зависимости от реакции на внешние события можно определить, находится ли он под воздействием стресса.

• Человек допускает много ошибок в той работе, что ранее для него была привычной и отработанной;

• Человек, будучи погруженным в своей внутренний мир перестает следить за своим внешним видом: носит грязную и не глаженную одежду, не моет регулярно волосы головы;

• Очень суетлив, постоянная нехватка времени;

• Начинает курить табак, хотя ранее никогда не курил. Если же ранее курил, то теперь количество выкуриваемых сигарет резко возросло;

• Проблемы одиночества и тоски решаются алкоголем;

• Есть категория людей, которые при стрессе полностью уходят в работу. Трудоголизм, который идет в ущерб личной и семейной жизни;

• Многократные конфликты как дома, так и на работе становятся обычным делом.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ. Эта категория стрессовой симптоматики наиболее характерна для учащихся, потому что стресс у них зачастую связан именно с интеллектуальными перегрузками.

• Падение концентрации из-за постоянной рассеянности, мысли идут в разных направлениях;

• Негативный ход мыслей держит человека в постоянном напряжении;

• Бесполезное прокручивание в уме одной и той же ситуации;

• Затруднение в принятии элементарных решений;

• Регулярные опоздания, забывчивость и неорганизованность.

Если вы выявили у себя более половины указанных симптомов, при этом серьезных заболеваний нет, следовательно, у вас признаки реакции организма на стресс.

Желаю Вам осознанно прожитой жизни,

От стресса худеют или толстеют?

Периодически мы слышим, что кто-то похудел от стресса на несколько килограммов. И нет-нет, но проскакивает мысль о том, что «мне бы такой стресс». Однако мы упускаем то, что как стресс, так и реакция на него у всех людей бывает разная.

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему один человек даже после банки энергетического напитка прекрасно спит, а другой не может заснуть из-за одной единственной чашечки натурального зеленого чая? Все дело в том, что нервная система по-разному реагирует на стресс, некоторые испытывают потрясение и теряют аппетит, другие же наоборот начинают поглощать все подряд.

Похудение из-за сильного стресса – вполне физиологичный процесс. Дело в том, что стрессовые механизмы сами по себе «забирают» очень много калорий. Так, если человек прыгает с парашютом впервые, его организм во время и несколько часов после пряжка тратит почти в 200 раз больше калорий, чем во время обычной жизнедеятельности, подсчитали медики Калифорнийского университета.

Но эти результаты касались только единоразового сильного потрясения. Через сутки обмен веществ нормализуется. Если речь идет о постоянном несильном стрессе, таком, например, как необходимость недосыпать из-за ночной работы или занятие рутинными делами при отсутствии возможности сменить активность – реакция организма зависит от типа нервных реакций в целом.

Вспомните пример с чашкой чая. Если Вы не можете заснуть даже после малой дозы кофеина, Ваш организм, скорее всего, слишком «близко» принимает к сердцу все эти мелкие неприятности и мощно реагирует на стресс, повышает уровень обмена веществ.

Вместе с последним растет и аппетит, и Вы начинаете перекусывать жирной и сладкой пищей, ведь так предписывает Вашему телу подсознание, или закон самосохранения, если хотите.

Американский психотерапевт, специализирующийся на лечении расстройств пищевого поведения, Р. Гульд замечает, что «обойти» этот механизм с помощью диеты или силы воли не представляется возможным. Тело все равно «обманет» властного хозяина и возьмет свое. Поэтому сидеть на диетах в период психического напряжения не рекомендуется.

Если Вы отлично спите хоть после чашки кофе, хоть после целого кофейника, скорее всего Ваша реакция на стресс другого типа.

Вы теряете аппетит и вес в связи с тем, что тело, условно говоря, воспринимает стресс как болезнь, а в процессе ее обострения природой не предусмотрено принятие пищи, пишет Гульд.

Правда при таком типе реакций любой стресс может перерасти в синдром хронической усталости и депрессию, что в перспективе ведет к набору веса, ведь человек начинает компенсировать недополученные положительные эмоции за счет еды.

Таким образом, ученые считают что любой стресс – это не средство похудения, а его пагубное влияние на здоровье и организм должно быть уменьшено. Совершенно устранить стресс, будучи современным городским жителем сложно, но «отцепить» его от набора веса помогут простые советы:

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2018, Елена Селиванова. Все права защищены.

Предыдущая статьяХолодная аналитическая статья о «системе минус 60»Следующая статьяКлиника доктора Борменталя изнутри и снаружи

Как стресс влияет на похудение

Стресс – неотъемлемая часть жизни. Это различные виды сопротивления, с которыми мы сталкиваемся на работе, в личных отношениях, обстоятельствах. Люди по-разному воспринимают происходящие в жизни события и по-разному справляются со стрессом.

Это восприятие тесно связано с похудением. Риск переедания повышается в моменты нервного напряжения. Стресс провоцирует усиленный синтез гормона кортизола, который вызывает задержку жидкости и запускает процесс накопления висцерального жира.

Поэтому диетологи советуют научиться понижать уровень стресса во время похудения.

Стресс и лишний вес

Мы уже выяснили, что переедание часто сопряжено с нервным напряжением. За стрессом могут скрываться различные чувства и эмоции, как скука или тревога. Первым шагом к решению проблемы переедания станет осознанность.

Задавайте себе вопросы до еды, во время и после: «Что заставляет меня есть?», «Может мне уже хватит?», «Я чувствую голод или тягу к еде?», «Какие эмоции я сейчас испытываю?». Задавая эти вопросы, вы научитесь понимать себя и верно истолковывать сигналы организма.

Останется только проработать привычки.

С кортизолом дела обстоят сложнее. Его уровень повышают стрессоры, как финансовые трудности, сверхурочная работа, конфликты или бесконечные пробки, а также хроническое недосыпание, жесткие низкокалорийные диеты, чрезмерная озабоченность чем-либо, например, питанием. Важно начинать диету без стресса и снизить влияние раздражающих факторов.

Способы снизить стресс

Основополагающим фактором снижения стресса на диете является предсказуемость. Планируйте рацион и вносите записи в дневник похудения заранее, а не по горячим следам. Готовьте пищу тоже заранее на несколько дней вперед.

Планируйте тренировки на неделю и, придерживайтесь графика. Если вы склонны к эпизодическим перееданиям, то детально спланируйте свои действия для таких ситуаций, запишите их, а потом при случае повторите.

План – это ваша опора и защита от стресса.

Если в вашей жизни уже есть источник хронического стресса, то вы можете смягчить его воздействие на организм следующими способами:

• питание,
• физические упражнения,
• медитация,
• ведение дневника.

Сбалансированный рацион питания поддерживает физическое и психологическое здоровье. Убедитесь, что вы употребляете достаточно продуктов, богатых кальцием. Это, прежде всего, молочные продукты. Во время нервного напряжения кальций выводится из организма. Также во время нервного напряжения повышается расход витамина С и витаминов группы В.

Ешьте больше овощей, зерновых и мясных продуктов. Магний помогает организму справляться с негативными последствиями стресса. Им богаты орехи, гречневая крупа, отруби, нешлифованный рис, какао. Также имеются научные доказательства того, что Омега-3 жирные кислоты повышают устойчивость организма к стрессу и депрессиям.

Найти их можно в рыбе и льняном масле.

Физические упражнения

Во время занятий спортом вырабатывается гормон эндорфин, что улучшает настроение и помогает организму лучше сопротивляться стрессу. Недаром, во многих клиниках лечения неврозов бег входит в программу реабилитации. Чтобы упражнения дали ожидаемый эффект, их необходимо выполнять регулярно в течение продолжительного времени.

Медитация способна снижать уровень гормонов стресса, артериальное давление и возвращать силы. Достаточно всего 5-10 минут ежедневного уединения, чтобы почувствовать прилив сил, но это тоже нужно делать регулярно. Существует множество разных техник медитации.

Самая простая: поставить таймер на 5 минут, сесть в удобную позу, отвлечься от посторонних мыслей и спокойно дышать, сосредотачивая внимание на дыхании. Чтобы не отвлекаться на посторонние шумы и мысли, с каждым вдохом и выдохом повторяйте про себя «вдох» / «выдох».

Ведение дневника

Дневник помогает снизить стресс, разобраться в его причинах и последствиях. Это может быть специальный «дневник стресса» для анализа происходящих в жизни событий и своей реакции на них.

Либо это может быть «дневник эмоций» для отслеживания эмоционального состояния или выражения эмоций с помощью рисунков.

Если ваш стресс сопровождается унынием, то можете завести «дневник радости», куда нужно каждый вечер записывать пять радостных событий, произошедших с вами в течение дня.

Это отличные техники, которые помогут вернуть жизненный тонус и справиться с нервным напряжением.

Профилактика стресса

Лучшее лечение – это профилактика. Что нужно знать для профилактики последствий стресса:

• Если вы не способны изменить ситуацию, не принимайте ее близко к сердцу. Есть вещи, которые не зависят от вас, и это нормально.
• Надейтесь на лучшее, но предусматривайте все возможные варианты развития событий. Не накручивайте себя зря.
• Найдите то, что позволяет вам разряжаться. Регулярно делайте разрядку. Это может быть прогулка, творчество, общение. Главное, не использовать в качестве разрядки еду и другие вызывающие зависимость вещи.
• Ищите поддержку. Общение с друзьями, родственниками и единомышленниками помогают справляться с любыми стрессорами.

Стресс помогает поддерживать тонус нервной системы, но он необходим нам в разумных количествах. Большинство современных людей испытывают хронический стресс, который приводит к ожирению и другим болезням, поэтому так важно сохранять ясность ума и внутреннее спокойствие.

Похудение от стресса. Как остановить похудение?

Сегодня «стресс» стал привычным для многих спутником жизни любого человека. Мы все чаще получаем стресс на учебе или работе, да и дома иногда бывает не все ладно.

От современного человека требуют постоянного совершенства, и далеко не все справляются с этой задачей. На работе, как правило, требуются только исключительно жизнерадостные и стрессоустойчивые сотрудники.

Согласитесь, что вам тоже хочется больше общаться с позитивными, веселыми и интересными людьми, чем с усталыми, вымотанными, загруженными своими проблемами, которые они вот-вот стремятся вылить на вас.

Стресс – явление не самое благоприятное. Как не трудно догадаться, он может стать причиной многих проблем со здоровьем. Это и постоянные головные боли, заболевания сердечно-сосудистой системы, разного рода психологические и психические расстройства и депрессии.

Нередко стресс негативно влияет и на нашу фигуру. Не секрет, что многие женщины склонны фактически «заедать» проблему, в случае сложной жизненной ситуации постоянно стимулировать себя чем-то калорийным и сладким. Таким образом, можно набрать немало лишних килограмм.

Тем не менее, сегодня прослеживается другая, точно зеркальная тенденция. Многие женщины утверждают, что от стресса они не полнеют, а … худеют. В данной статье мы подробно расскажем об этом явлении, а также посоветуем, как следует с ним бороться.

Существует огромное количество разнообразных причин возникновения стресса. Это проблемы на работе, трудности в семье, бытовые неурядицы, неудовлетворительное состояние здоровья, затруднения в деньгах, и еще целый ряд других причин.

Каждый из нас борется со стрессом как умеет. При этом многие отмечают, что плитка шоколада или вкусное пирожное совсем им в этом не помогают.

Как следствие, многие женщины, да и мужчины тоже, замечают, что от стресса они значительно теряют в весе.

Есть категория людей, которые в стрессовой ситуации отказываются от пищи и стремительно теряют вес. Многие могут сказать, что им стоит лишь позавидовать, ведь это, казалось бы, совсем несложный способ избавиться от лишних килограммов.

Тем не менее, стоит заметить, что никакой стресс не может быть приравнен к даже самой строгой диете. Любой стресс оказывает губительное влияние на организм человека. Именно поэтому не следует рассматривать его как позитивное явление и способ борьбы стройную фигуру. Ведь в результате получается замкнутый круг : вместе с килограммами мы теряем жизненную энергию, тонус, позитивную энергию.

Нужно сказать, что в принципе отказ от еды в условиях нервного возбуждения является нормальной реакцией организма. Однако ни одному хорошему врачу никогда не придет в голову советовать подобный способ в качестве избавления от лишнего веса.

Более того, нормальный режим питания в данной ситуации является максимально важным, так как, если человек отказывается от пищи и худеет, то подвергается негативному воздействию и его иммунная система, что означает высокую подверженность различного рода заболеваниям.

Людям, которые находятся в состоянии постоянного стресса и худеют от этого, психологи советуют придерживаться нескольких простых правил.

Помните, что вам следует питаться не менее пяти-шести раз в день легкими блюдами, которые богаты различными витаминами и минералами.

Принимайте различные лекарственные препараты и травы, однако помните, что их нужно выбирать только после консультации с врачом, а не самостоятельно. Самостоятельным лечением можно себе только навредить.

Старайтесь снижать стресс умеренными и приятными способами физической активности, например, занятиями танцами или йогой. А вот серьезные физические нагрузки лишь больше вымотают вас.

Старайтесь как можно больше отдыхать.

Проводите время на свежем воздухе, например, выезжайте с друзьями на выходные на пикники, занимайтесь любимым хобби, посещайте театры, музеи, кино, словом, делайте все, чтобы ваш организм отдыхал.

Чаще всего люди худеют во время стресса не от того, что забывают поесть (хотя такое явление тоже имеет место), а потому, что организм уже не принимает еду, он относится к ней безразлично. Физическая же активность способствует появлению чувства голода, которое заставляет вас поесть, даже если к этому нет желания.

Помните, что любой стресс может сопровождаться депрессией. Именно поэтому вам необходимо заручиться поддержкой близких людей, которые будут контролировать ваше состояние, помогут выйти из трудной ситуации. Если вы чувствуете, что из-за стрессовой ситуации вы буквально таете на глазах, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится консультация психолога и терапевта.

Причины и последствия потери веса на фоне стресса

Любое нервное расстройство вызывает серьезные нарушения со стороны систем организма. Больше всего страдает центральная нервная система, на что указывает возникновение различных вегетативных расстройств. Утрата аппетита в большинстве случаев свидетельствует о проблемах эмоционального характера.

Это приводит к значительному снижению массы тела, что крайне неблагоприятно сказывается на общем самочувствии больных. Люди, страдающие хроническими стрессами, тают буквально на глазах.

Плохое и нерегулярное питание становится причиной ослабления иммунной системы, вследствие чего организм становится уязвим перед многими заболеваниями, в частности вирусными патологиями.

Причины резкого похудения

Стресс является главным фактором, неблагоприятно влияющим на аппетит человека. В некоторых случаях нервное напряжение вызывает неутолимый голод и люди начинают потреблять много вредной и жирной пищи. Однако, ожирение считается довольно редким последствием психических расстройств. Намного чаще наблюдается обратная тенденция — потеря веса при стрессе.

Эмоциональная нагрузка не позволяет полностью расслабиться и настроится на прием пищи. Происходит спазм всех мышц тела, включая органы желудочно-кишечного тракта, поэтому не возникает потребность в принятии пищи. Кроме того, аппетит сбивает и расстройство эмоционального фона.

Постоянные размышления о накопившихся проблемах настолько отвлекают, что мысли о еде отступают на задний план.

Потеря веса при стрессе происходит как у взрослых, так и у детей. Слишком много существует факторов, способных вызвать нервное потрясение.

Проблемы в школе у подростков, конфликты в семье, финансовое неблагополучие, болезни.

Проще говоря, каждый человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями и если его нервная система не отличается устойчивостью, то происходит расстройство ее деятельности с последующими осложнениями.

К чему приводит потеря веса?

Последствия недоедания могут быть очень губительны и если поначалу снижение массы тела может порадовать (в особенности это касается женщин), то дальнейшее похудение может стать причиной развития такого тяжелого заболевания, как анорексия.

Данная патология прогрессирует преимущественно на фоне психических расстройств, в частности стрессов и депрессий.

Нервная анорексия очень сложно поддается лечению, поэтому больным очень редко удается справиться с недугом и вернуть свой первоначальный вес.

Последствиями длительного отсутствия аппетита и истощения организма также становятся:

• снижение активности головного мозга;
• сонливость и вялость;
• расстройства сна;
• нарушения функций опорно-двигательной системы;
• головокружения и слабость;
• мышечные спазмы;
• сердечная аритмия;
• сбои менструального цикла у женщин.

Устранение проблемы

Потеря веса при стрессе должна побуждать к обращению за квалифицированной медицинской помощью. Если своевременно не принять меры для торможения процессов снижения массы тела и устранения основных причин утраты аппетита, то организм может сильно ослабеть.

Чтобы самостоятельно вернуть себе аппетит и остановить потерю веса, необходимо использовать любые способы борьбы со стрессом — применять методы психотерапии, повысить физическую активность, найти себе полезное и отвлекающее занятие или хобби. При этом не стоит забывать о контроле режима труда и отдыха. Для восстановления сил организму потребуется много витаминов и полноценный сон. Подробнее о методах лечения стресса и его последствий можно узнать у специалиста.

Стресс исключает возможность похудения

Эксперты утверждают, что стресс и потеря веса несовместимы. Почему? Потому что люди, находящиеся в постоянном нервном напряжении имеют повышенный уровень гормона голода. Но это еще не все. Стресс провоцирует ограничение секреции гормона насыщения.

Британский эксперт по питанию и йоге Шарлотта Ватсон недавно опубликовала книгу, в которой она объясняет своим клиентам, по каким причинам они не могут похудеть. Одной из самых важных причин? Шарлотта Ватсон называет нахождение человека в постоянной стрессовой обстановке.

Негативное давление на нервную систему приводит к образованию гормона кортизола, действие которого проявляется в целом списке вредных последствий для здоровья. В частности этот гормон серьезно нарушает процесс сжигания жира, в результате чего излишний жир откладывается на животе.

Доктор Ватсон категорически настаивает на том, что перед тем, как определить диетическую программу похудения, необходимо сначала избавиться от причин, приводящих человека к постоянным стрессам.

Это кажется странным – невозможность похудеть из-за «нервов». Обычно считают по-другому – именно стресс ведет к похудению.

«Стресс – главная и самая коварная причина ожирения у современных людей, у которых ритм времени настолько ускорился, что они не успевают ни отдохнуть, ни поесть, не думая при этом о решении многочисленных задач, поставленных перед ними жизнью» – утверждает британский эксперт,

– «Ускоренный образ жизни, в конце концов, приводит к тяжелым последствиям. Это, прежде всего, значительное ухудшение общего состояния здоровья, развитие многих патологий и избыточный вес, приводящий в результате к ожирению».

В своей книге «Стресс вошел в вашу жизнь» Шарлотта Ватсон объясняет, что решение похудеть, само по себе мало что значит без коренного изменения своих жизненных ценностей.

Прежде всего, необходимо опираться на действительные потребности организма и полную смену образа жизни и мышления. А это невозможно осуществить без кардинального переосмысления всей своей жизни и своего места в ней.

Стресс и ожирение от глобального одиночества

Факты в книге доктора Ватсон, основаны на последних научных исследованиях, совсем недавно проведенных учеными Гарвардского университета. Суть выводов, по мнению британского эксперта такова, что человек не создан для того, чтобы постоянно жить в состоянии стресса. То есть человек попросту не выдерживает каждодневного давления со стороны все более усложняющегося ритма жизни.

Эволюционная система человеческой обороны, заключенная в девизе «или защищайся, или убегай», работает без значительных последствий для организма только в краткосрочной перспективе.

Крысы полнеют от стресса. Эксперимент

Ученые для доказательства влияния стресса на фактор ожирения использовали лабораторных крыс. Эксперимент отличался преднамеренной жестокостью. На протяжении месяца грызуны подвергались стрессу, который не прекращался ни на минуту.

Им не давали нормально спать, отдыхать, сбивая их природный ритм, создавали для них условия беспокойства различными тревожными звуками, выключали днем свет, а ночью наоборот, ослепляли их галогенными лампами. Одним словом, покой бедным крысам только снился. Вернее, даже не снился. Крысы во время эксперимента пережили не самые лучшие дни своей жизни.

А теперь – о выводах, которые поразительны.

На протяжении первой недели испытаний все подопытные крысы стали быстро худеть. Однако уже со второй недели грызуны наоборот стали накапливать жир, так как не прекращали пожирать калорийную пищу ни днем, ни ночью. В конце первого месяца испытаний крысы уже с трудом передвигались. Количество пищи, которое они проглотили за это время, буквально поразило ученых.

А разве у людей не происходит то же самое? Полнота, как следствие тяжелых физических и нервных нагрузок, различных личных драм и травм, душевных переживаний и невозможности защититься в полной мере от невероятного давления ритма жизни?

Исследования говорят о том, что люди, подверженные стрессу не едят часто, зато поглощают в один прием огромные порции, притом это в основном пища, перенасыщенная жирами и с высоким содержанием углеводов.

Такие выводы, подтвержденные американскими учеными, не кажутся нам сенсационными.

Действительно, разве не вызывает удивление тот факт, что сегодня людей с избыточной массой тела мы встречаем на улицах все чаще и чаще.

Что людей с ожирением больше всего в странах с успешной экономикой, в больших городах и мегаполисах. Возьмите современные фото, на которых много людей. И что вы увидите? Сколько там жирных мужчин и женщин? А теперь посмотрите подобные фото вековой давности. Вас поразит разница в понимании того, что такое успешный человек и как это понятие меняется с течением времени.

Человечество отошло от базовых принципов своего существования, заключавшихся в том, что люди жили в больших коллективах (племя, род, семья), имея всестороннюю эмоциональную и физическую поддержку. Семьи в древности в основном были многодетные. Каждый член общности имел свои четкие обязанности и привычный параметр способов их решения.

Ему не приходилось в одиночку решать массу вопросов, неожиданно возникающих из неопределенности реформирующегося бытия. Человек первобытного общества был защищен коллективной формой существования и простотой прикасания к природе.

Доктор Ватсон призывает к упрощению жизни и возвращению человека к покою, как внутренней сущностью человека. Только таким образом, по ее мнению, повседневные угрозы и стресс, как основной символ современного ритма жизни, можно исключить из факторов риска навсегда.

Сегодня для большинства людей, живущих в мегаполисах, характерно полное отчуждение от общества, которое кардинально отличается от человеческой формации в начале исторического пути. Современные рабочие и социальные коллективы – это соединение людей по принципу исполнения своей конкретной и практически «фантомной роли».

В таких системах люди – просто винтики огромных бездушных механизмов, объединенных только общей целью создания продукта для общества. Результат – полное одиночество этих человеческих «винтиков», вынужденных все в том же одиночестве решать личные задачи.

Для большинства людей сегодня жизнь в своей замкнутой «скорлупе» и постоянное ощущение нервного перенапряжение – это повседневная реальность.

Стресс приводит к регулярному формированию гормона кортизола, который буквально опустошает внутренние органы человека и приводит к очень серьезным сбоям в обмене веществ в организме, в результате которого происходит накопление жира, чаще в области живота.

Этот опоясывающий жир не только портит внешний вид и мешает выполнять даже самые простые бытовые функции, но является крайне нездоровым и опасным фактором для развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, этот гормон значительно снижает у человека способность сжигания лишнего жира и становится фактором, препятствующим образованию новой мышечной ткани.

Стресс вызывает перепроизводство гормона эстрогена, который увеличивает накопление жира в организме и добавляет фигуре мужчин женственные изгибы.

Но это также относится и к женщинам, у которых риск ожирения значительно выше, чем у сильного пола.

Стресс ко всему еще и ухудшает функцию щитовидной железы, замедляя обмен веществ и опять же повышая способность к усиленному отложению лишней жировой прослойки.

Стресс вызывает постоянное чувство голода

Доктор Шарлотта Ватсон обращает внимание читателей книги на то, что стрессовая ситуация повышает уровень гормонов голода и, в свою очередь, ограничивает секрецию гормона насыщения. Мозг постоянно жаждет моментального поощрения, «закачивания» положительными эмоциями.

Люди в состоянии стресса неосознанно и лихорадочно ищут утоления позитивными и радостными ощущениями. Еда – это то, что лежит на поверхности. Сладкая и жирна пища мгновенно отвлекает человека от неурядиц и проблем.

Она такая успокаивающая и приятная на вид и вкус! Это своего рода сублимация, возмещение убытков, попытка забыть обо всем плохом и желание бесконечного наслаждения.

Есть еще один важный аспект связи длительного стрессового состояния у человека и его тяги к поглощению огромного количества пищи. Дело в том, что стресс снижает способность головного мозга контролировать порог насыщения едой и давать адекватную оценку своим действиям вообще.

Нервное перенапряжение характеризуется импульсивным поведением, когда человек нерационально расходует как свою умственную, так и физическую энергию. Например, гормон кортизол самым серьезным образом ослабляет желание двигаться и вести активный образ жизни. А ведь только физические упражнения, рабочие нагрузки и спорт снижают уровень кортизола в крови.

Правильное питание и стрессовые ситуации

Что происходит в организме полного человека

Стресс также ухудшает состав кишечной микрофлоры. Ученые пришли к выводу, что нормальная для человека микрофлора и ожирение совершенно несовместимы. Люди с нарушенным балансом кишечной микрофлоры практически всегда страдают различными формами ожирения.

У людей с избыточной массой тела развивается целый «букет» различных заболеваний – артериальная гипертензия, сахарный диабет, болезни опорно-двигательного аппарата, мочеполовой системы и т.д.

Что же делать?

Может ли сбалансированное диетическое питание, содержащее все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма вещества, стать спасением от нервных перегрузок? Если говорить о правильном питании, как о дополнительном важном факторе общей многоплановой программе избавления от ожирения, то – да, во всяком случае, оно не навредит. Но диета сама по себе приведет к тому, что вы сначала сбросите немного вес, а затем, будете снова усиленно набирать потерянные килограммы.

Но если вы решились серьезно пересмотреть свою жизненную философию, твердо следовать новым принципам позитивного восприятия мира, в котором уже нет необходимости гнаться за ложными ценностями, грамотно составленная диета может намного облегчить сам этот переход.

Например, вы можете каждый вечер перед сном выпивать кружку теплого молока, разбавленного ложкой меда. Народная медицина считает молоко и мед естественным и действенным успокоительным. Напоминаем, что в домашнем молоке вы найдете целый перечень очень важных для своего организма аминокислот, среди которых и так называемый триптофан.

Именно этот гормон заслуженно считается медиками гормоном, создающим все условия для радости. При попадании в кровь он формирует гормон счастья – серотонин. В результате этого выброса человек чувствует успокоение, гармонию, покой и умиротворение.

Мед является незаменимым продуктом, богатым углеводами. Тем не менее, в нем много углеводов так называемого замедленного действия. В чем их суть? В том, что они не вызывают процессы в организме, способствующие ожирению, но при этом дают все необходимые составные энергетического насыщения. Человек, поевший меда, чувствует утоление голода надолго.

Очень хорошим средством для борьбы со стрессом считается и черника.

У вас плохое настроение, но вы понимаете, что стакан вина или сто грамм водки не решат ваши проблемы, зато добавят головной боли? Съешьте лучше грамм двести свежей или замороженной черники.

В ней много витаминов и микроэлементов, так необходимых для вашего организма. Черника поможет восстановлению вашей нарушенной стрессом нервной системе. Уже через полчаса вы забудете обо всем плохом, а на вашем лице появится улыбка.

Не гонитесь за «ветряными мельницами, «довольствуйтесь малым», занимайтесь творчеством, бросьте надоевшую вам работу и делайте только то, что приносит вам радость и удовлетворение.

Спите ночью не меньше семи часов, не делайте из пустяков трагедию, цените покой, любите ближних, питайтесь вовремя, употребляя только здоровую простую пищу, и вы увидите вскоре вокруг себя большие перемены.

Включая избавление от лишних килограммов! Но эти потерянные ненавистные лишние килограммы будут только отражением ваших глубинных внутренних перемен. Мысль порождает все, и радость, и боль. Все в ваших руках.

Лирическое отступление.

Однажды одна одинокая женщина, страдавшая несколько лет ожирением и кучей болячек и безуспешно пытавшаяся вылечиться от всего этого всевозможными способами, увидела возле своего дома маленькую кошечку, одинокую, обезвоженную и худющую, как рыбная кость. Бедному животному осталось жить несколько часов. Не более. Так сказал ветеринар. Женщина была поражена. Она поняла, что ее личные проблемы ничто по сравнению с жизненной драмой этого одинокого существа. Кошка поселилась в доме.

Через год женщина описала свою историю в интернете, затем издала книгу. У нее появилось огромное количество друзей по всем миру. Она похудела на сорок (!) килограммов без таблеток для похудения, у нее нормализовалось кровяное давление и сон. Она вышла замуж и стала общественным деятелем. В ее жизни появился смысл.

Это невероятно – скажете вы. Как в кино. Нет, это правда. Изменение мышления изменило всю жизнь.

По материалам книги Шарлотты Ватсон «Стресс вошел в вашу жизнь»

Почему от стресса некоторые люди худеют?

Психологическая травма влияет на организм человека. Одни люди из-за этого набирают вес, другие — не могут понять, почему от стресса худеют. В настоящее время стресс стал частым спутником многих людей. Состояние повышенного напряжения человек получает не только на работе и учебе, ответная реакция на раздражения может случиться и в быту.

Причины похудения при стрессе

Стресс — не самое благоприятное явление, он способен стать первопричиной разных проблем со здоровьем.

Среди них регулярные головные боли, сердечные недуги, психические расстройства и даже депрессия. Зачастую состояние повышенного напряжения влияет на вес человека.

Многие женщины тяготеют в этот период к постоянному «заеданию», они невольно стимулируют себя сладкими и калорийными продуктами.

Но в современном мире развивается и другая тенденция — происходит значительное снижение веса, похудение от стресса. Такое явление плохо влияет на самочувствие человека, нерегулярное принятие пищи ослабляет иммунную систему организма, пациент становится уязвим для различных заболеваний.

Потеря веса при стрессе сопровождается нервным напряжением. Недоедание и постоянные переживания способны довести человека до патологического состояния, анорексии. Нервные недуги сложно поддаются восстановлению, больным в таком состоянии самостоятельно справиться с подобной проблемой удается не всегда.

Стресс и похудение — проблема взрослых и детей, т. к. нервные потрясения могут настигнуть человека в любом возрасте.

Увеличенные нагрузки в школе, нелегкие взаимоотношения с учителями и ровесниками, конфликты в семье — все это влияет на детей.

Люди ежедневно сталкиваются с той или иной проблемой, и если нервная система не устойчива, то ее деятельность дает сбой, затем наблюдаются дальнейшие осложнения.

Последствия при потере веса и устранение проблем

Недоедания губительно действуют на любой орган человеческого тела. Истощение при длительном голодании приводит к таким последствиям:

• вялость, головокружение и сонливость;
• спазмы мышц;
• аритмия сердца;
• регулярные расстройства сна;
• двигательные расстройства;
• нарушение менструального цикла;
• пониженная активность мозговой деятельности.

При выявлении стрессового состояния человеку необходимо обратиться к специалисту за медицинской помощью. Если не принять помощь своевременно, не притормозить возникшие процессы, не восстановить утраченный аппетит, то физические силы больного сильно ослабеют.

Не следует рассматривать стрессовое состояние как способ потери лишнего веса. Состояние эмоционального напряжения нельзя сравнить ни с какой диетой. Стресс губит здоровье и не может стать позитивным методом приобретения стройной фигуры. Жизненная позитивная энергия и тонус людей при стрессе исчезают совместно с весом.

Врачи считают, что потеря аппетита в условиях нервного напряжения — естественная реакция организма. Организация рационального питания в такой период — это наиболее важный момент для страдающего от стресса пациента. Психологи рекомендуют таким людям определенные правила:

• Организовать 5-6-разовое питание, в котором преобладают легкие блюда, богатые витаминами и микроэлементами. В питании больного должны присутствовать овощи и фрукты, витамины РР, В6 и В1.
• Принимать травяные и другие лечебные продукты (после консультации с медицинским специалистом).
• Организовывать активный отдых, умеренные физические нагрузки, уделять внимание хобби, кино, театру и т. д.
• Стоит заручиться поддержкой близких, родных и друзей, т. к. стресс нередко переходит в депрессию. Близкие люди способны контролировать пациента в сложный период, помочь в трудный момент.
• Регулярно обращаться к медицинскому специалисту, так как терапевт и психолог могут дать грамотную консультацию, а в клинических случаях врач предложит госпитализацию.

  Здоровый сон в период восстановления является неотъемлемой частью. При эмоциональных нагрузках организм больного требует большего отдыха.

  Не стоит думать, что для расслабления можно принять алкоголь или выкурить определенное количество сигарет. Для того чтобы выздоровление началось, важно избавиться от плохих мыслей, устранить источник стресса.

  Хорошим настроем на глубокий сон могут стать пешие вечерние прогулки, спокойная музыка, рыбалка или приятный фильм.

  Хронический стресс – фактор потери веса_Чем грозит потеря веса

  Наш организм по своему реагирует на хронический , влияние которого сказывается на всех без исключения органах и системах, атакуя в первую очередь самые слабые места.

  Хронический не только негативно сказывается на органах пищеварения и сердечно-сосудостой системе, но и отражается на нашем внешнем виде – провоцирует появление перхоти, выпадение волос, активизируется в организма вирус герпеса, серьезно поражается иммунная система, а следовательно одолевают простудные заболевания. От нервного напряжения страдает и наше пищевое поведение. У многих есть привычка «закусывать» стрессы, что нередко приводит к серьезной прибавке в весе, а другие, напротив страдают от потери аппетита при стрессе. Как избавиться от нервного напряжения и не довести потерю веса вплоть до критической нормы.

  Причины потери веса при стрессе

  Чтобы понять почему происходит потеря веса при стрессе, нужно разобраться в физиологии похудения. доказано, что даже при краткосрочном, но достаточно сильном нервном напряжении происходит потеря калорий. Так, сдавая экзамен студенты теряют около 200 килокалорий, что сравнимо с прыжком с парашютом.

  Тем не менее, через сутки организм восстанавливается, чего не происходит, если человек испытывает хронический стресс, когда нервное напряжение от переживаний влияет на обменные процессы в организме.

  Хронический стресс наш организм воспринимает, как заболевание, при котором потеря аппетита является ответной реакцией организма на нервное напряжение, которые в свою очередь вызывают хроническую усталость и депрессивные расстройства.

  Поэтому потеря аппетита при стрессе и потеря веса – «весточка» от организма, что пора снять нервное напряжение и вернуть вес и аппетит.

  Так, почему именно хронический стресс является причиной потери веса? Испытывая каждодневный стресс, человеку трудно расслабиться, переключить свои мысли и эмоции на более важные дела, что нередко приводит в тонус гладкую мускулатуру, вызывается спазм мышц, включая гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта, что снижает потребность в еде.

  Провоцируют потерю веса при хроническом стрессе следующие факторы:

• Неустойчивая нервная система, о чем свидетельствует возникающее нервное напряжение по любому поводу, даже не имеющему существенное значение;
• Отсутствие в семье культа еды или у одного из близких родственников, у которого были проблемы с изменением пищевого поведения;
• Ослабленная иммунная система и частые заболевания, к которым присоединяется эмоциональное перенапряжение, провоцируют потерю аппетита при стрессе;
• Значение играет и телосложение. Потерей аппетита при стрессе особенно страдают люди с астеническим телосложением (худые конечности, узкая грудная клетка, слаборазвитые мышцы). У астеников, как правило, повышенный обмен веществ, что мешает набору веса даже при регулярном питании, а в состоянии хронического стресса, ведущего к нервному напряжению потерять вес не составляет труда.

  Чем грозит потеря веса

  Чем грозит потеря веса? Потеря аппетита при стрессе может грозить серьезными последствиями, при которых вес тела может стать критическим, появляются нарушения сна, при которых бессонница встречается в различных проявлениях (трудности с засыпанием, прерывистый сон, поверхностный сон, раннее пробуждение). Истощение организма, вызванное потерей аппетита при стрессе, нередко приводит к частым головокружениям, вялости и сонливости, снижению концентрации внимания. У женщин истощение организма отражается и на гормональном фоне, сниженная выработка эстрогенов приводит к нарушению менструального цикла. Кроме того, недостаток полезных веществ, получаемых с пищей, серьезно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, нарушая его физиологические функции.

  Как вернуть свой вес и аппетит

  Как вернуть свой вес и аппетит на фоне нервного напряжения и эмоциональных переживаний? Прежде всего нужно нейтрализовать стрессовый фактор, проанализировав его и найдя из него выход самостоятельно или при помощи психотерапевта, а также использования различных методов релаксации.

  Кроме того, вернуть вес и аппетит поможет здоровый сон, восстановить который помогут седативные средства растительного происхождения, менее опасные, чем синтетические снотворные препараты, имеющие целый ряд побочных эффектов, вызывающие привыкание и зависимость.

  К травам, обладающим мягким седативным действием и усиливающим желчеотделение, что способствует повышению аппетита относятся валериана лекарственная, мята перечная, соплодия хмеля, мелисса лекарственная, зверобой продырявленный, трава пустырника, синюха голубая (действие выше, чем у валерианы в 10 раз), обеспечивающие не только успокоительный эффект и способствующие здоровому сну, но и нормализующие секрецию желез органов пищеварения.
  Для удобства приема рекомендуются препараты, произведенные на основе этих лекарственных культур – Валериана П, Пустырник П, Зверобой П, биологически активный комплекс Нерво-Вит, в составе которого сбор лекарственных трав (, мелисса лекарственная, пустырник и валериана лекарственная). Применение именно этих инновационных растительных препаратов имеет особое значение и явное преимущество перед другими средствами на основе лекарственных трав, так как содержат «живое» растительное сырье, чего можно добиться только при применении , сохраняющей всю целительную силу «живой» природы. В состав рекомендуемых препаратов, произведенных по технологии «Секреты долголетия», входит также витамин С, не только усиливающий действие биологически активных веществ лекарственных растений, но и нейтрализующий действие свободных радикалов, повышенное производство которых в организме происходит под влиянием стресса.
  Витамин С повышает уровень стрессоустойчивости организма и стимулирует работу иммунной системы, что особенно важно для людей с пониженным .

  Для улучшения качества сна можно принимать препараты, произведенные в форме драже по традиционной технологии, содержащие растительное сырье: Драже Валериана П, Драже Пустырник П, драже серии «Вечернее»: Драже Вечернее Плюс, Драже Вечернее Форте, Драже Вечернее ВХМ, включающие в составе сборы седативных лекарственных растений.

  Чтобы вернуть вес и аппетит, нужно внимательнее относиться к питанию, которое должно быть организовано не менее 5-6 раз в сутки, при этом исключить напитки усиливающие выработку гормона стресса – кортизола (крепкий чай, кофе, алкоголь), заменив их на отвар плодов шиповника или боярышника, обладающих легким седативным действием и богатых С или свежевыжатые фруктовые соки (предпочтительнее из цитрусовых).

  Истощенному организму при потере аппетита от стресса требуется значительное количество питательных веществ, восполнить которое поможет витаминный комплекс Апитонус П, содержащий в своем составе апипродукты, представляющие собой кладезь всех полезных для жизнедеятельности человека веществ и антиоксидантный комплекс, восстанавливающий все восстановительно-окислительные реакции в организме.

  Неустойчивая работа нервной системы и резкая потеря веса может быть связана с нарушением функции щитовидной железы, поэтому следует в обязательном порядке пройти обследование у эндокринолога и не забывать своевременно посещать врача, так как резкая потеря веса может указывать на развитие очень серьезных заболеваний.

  Советуем прочитать:

  Синдром нервной анорексии, признаки заболевания и его лечение.

  Причины и лечение внутренней дрожи в теле.

  Что такое термоневроз?

  Нервный срыв. Причины, симптомы и лечение.

  Одна из причин псориаза — стресс!

  Как жить без стресса? Профилактика стресса.

  Семейный стресс. Как найти решение семейных конфликтов?

  Критическая потеря веса или почему от стресса худеют

  Любая стрессовая ситуация приводит к сбою работы организма. Проблема критического снижения веса волнует многих людей, перенесших влияние негативных факторов. В некоторых случаях похудение происходит до критической нормы. Стоит разобраться, почему от стресса худеют и как бороться с этим явлением.

  Как стресс связан с питанием

  Причин для появления стресса немало, к ним относят высокую загруженность на работе и бытовые неурядицы в семье, появление заболеваний и трудности материального плана. В большинстве случаев именно такими факторами можно объяснить резкое снижение веса. Это отмечают люди, столкнувшиеся с похудением лично.

  Ангелина, 28 лет

  «Получилась такая ситуация, когда возникли проблемы с работой. Долго искала новое место, очень нервничала, что даже забывала поесть. Стала раздражительной, дома пошло непонимание. У меня ещё такой характер, когда я нервничаю, мне кусок в горло не лезет. Так за две недели ушло почти 7 кг, очень много».

  Похудение у студентов

  Чем вызвано похудение от стресса? Физиологически этот процесс можно описать следующим образом. При кратковременном напряжении организм тратит большое количество энергии единовременно. При длительном влиянии стрессоров происходит нарушение в работе обмена веществ.

  Поскольку состояние стресса противоестественно для организма, он воспринимает его как заболевание. При этом снижается аппетит. Природа так устроила человека, что усиленное питание в периоды напряжения не предусмотрено. Силы идут на устранение последствий стресса, на борьбу с ним. Это совершенно нормальная реакция на переживания.

  Если человек имеет проблемы со здоровьем, добавление к ним эмоциональных переживаний провоцирует потерю аппетита. Это еще одна причина, почему худеют от стресса.

  В этих случаях возможен полный отказ от еды, а в случае приема пищи может возникнуть тошнота и рвота. В группу риска попадают люди, имеющие астеническое телосложение.

  Влияние оказывает система питания, привитая в детстве.

  Что делать

  Существует определённая категория людей, которые на фоне стресса наблюдают снижение аппетита. Многим кажется, что такая ситуация идёт даже на пользу, ведь не придется жестко ограничивать питание и сидеть на строгих диетах, чтобы поддерживать форму. Стрессы окружают людей повсеместно, достаточно просто понервничать, и вес придет в норму.

  Это очень опасное заблуждение, поскольку такое снижение веса ничуть не приносит пользы. Скорее наоборот, наносит непоправимый вред здоровью. Некоторые люди это прекрасно понимают, и пытаются решить проблему стрессового похудения.

  «Многие утверждают, что похудение от стресса – не более чем миф. Это огромное заблуждение, все зависит от индивидуальных особенностей организма. У меня была мечта – купить новую машину. Я её реализовал, влез в кредит, но совершенно потерял покой. Я даже боялся ездить на машине, чтобы не попасть в ещё большие долги.

  В результате я похудел на 12 кг, пока не решил, что здоровье дороже. Сейчас тоже замечаю, что сильные нервы сказываются на весе, ведь постоянно испытываешь какое-то напряжение, на работе переживаю за новые проекты, дома идет нескончаемый ремонт.

  Но стараюсь работать над собой, чтобы больше не допускать такого резкого снижения».

  Почему худеют при стрессе

  С последствиями стресса следует бороться в двух направлениях: повышать стрессоустойчивость и налаживать правильное питание.

  Повышенную опасность представляет ситуация, когда человек не осознает пагубного влияния напряжения на вес, и не стремится самостоятельно справиться с депрессией.

  Здесь потребуется помощь специалиста и поддержка близких людей.

  Методы повышения стрессоустойчивости

  Повышать стрессоустойчивость следует в комплексе, при этом заниматься этим необходимо не только тем, кто столкнулся с проблемой снижения веса от стресса.

  Занимаясь самосовершенствованием, человек приходит к осознанию своей роли в происходящих событиях, и может взять ответственность за отношения на работе, в семье, изменить собственное мироощущение.

  Это значительно снизит влияние стресса на его жизнь.

  Самое важное – полюбить себя, научиться слушать внутреннее Я, понимать, что хочет сказать организм. Для этого необходимо привести свою жизнь в соответствии с биоритмами, а в периоды высоких психологических нагрузок — помогать себе справляться с ними.

  Важно понимать, что многие стрессы создаёт себе сам человек, когда лелеет прошлые обиды, копит негатив, прокручивая снова и снова неприятные ситуации. Важно научиться отпускать всё плохое.

  Совсем необязательно пить горы успокоительных таблеток от стресса.

  Для этого существует немало методик. Самые популярные и действенные советы, которые дают специалисты, заключаются в следующем:

• Прогулки на свежем воздухе и хотя бы минимальные физические нагрузки позволят существенно снизить влияние стресса на организм и поддержать аппетит. Достаточно хотя бы полчаса в день посвящать общению с природой;
• Увлечения и хобби. Вышивание, вязание, занятия музыкой, рисованием, пением помогают снять напряжение, отвлечься от печальных мыслей и получить огромное эстетическое удовольствие;
• Хорошо помогает справиться со стрессом дыхательная гимнастика. Практик достаточно много, любые спортивные комплексы содержат обязательное условие – правильное дыхание;
• Полноценный отдых и сон. Соблюдение режима сна и бодрствования поможет организму легче перенести жизненные невзгоды и снизить пагубное влияние стресса.

  Вариантов, чем заняться для избавления от стресса, множество, каждый может выбрать что-то по душе. Существуют и не совсем стандартные способы, которыми делятся люди на форумах в интернете.

  Вероника, 32 года

  «Каким бы странным не казался мой способ снятия напряжения, но он действительно работает. Помогает простая резинка на запястье, которую при ощущении перенапряжения я просто слегка затягиваю. Несколько движений, и напряжение уходит. Может, это связано с тем, что занимаешь руки.

  Спасает способ на людях, когда нет возможности расслабиться, а нервы сдают. Дома я люблю просто сделать небольшую перестановку, интересно работает вариант переложить 27 вещей в квартире. Заодно порядок навожу и избавляюсь от ненужных вещей.

  Отличный способ организовать пространство и дать возможность для прихода позитивной энергии!»

  Как набрать прежний вес

  Набор веса при стрессе

  Ответ на вопрос, худеют ли от стресса, очевиден. После избавления от напряжения встаёт другая, не менее важная задача – как вернуть вес. Критичное похудение очень опасно, и главное в этом случае наладить процесс питания. Слепо следовать советам некоторых деятелей больше и чаще кушать не стоит, поскольку такое изменение в питании приведёт к другим проблемам.

  Налаживание питания заключается в том, чтобы вернуться к естественному процессу приёма пищи, природному. Должен быть обязательно плотный завтрак до 9 утра, сытный обед и легкий ужин, не позднее чем за 2 часа до сна. Набору веса способствует полноценная и качественная пища.

  Для развития аппетита можно следовать рекомендациям:

• Баловать себя любимыми блюдами;
• Красивая сервировка;
• Повышает аппетит кислая еда;
• Нужно стараться есть в одно и то же время;
• Возбуждению аппетита способствуют прогулки и занятия сексом, этими способами тоже не стоит пренебрегать.

  Набор веса при стрессе требует не только устранение воздействия стрессогенных факторов, но и нормализацию сна. Полноценный отдых способствует удалению гормона стресса, который провоцирует быстрое сжигание жиров.

  Всем, кто желает правильно набрать вес, а не просто поправиться, рекомендованы занятия спортом.

  Именно физическая активность позволит распределить энергию и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.

  Ещё один важный момент. В ситуации, когда идёт резкое снижение веса, следует убедиться в отсутствии заболеваний. Довольно часто этот процесс сопровождает начало таких неприятных болезней, как сахарный диабет и онкологию. Если самостоятельно решить проблему со стрессовым похудением не получается, следует обратиться к специалисту.

  Анорексия бич моделей

  Снижение веса при стрессе чаще всего спровоцировано недоеданием. Это может привести к появлению таких негативных для организма последствий, как:

• Ухудшение работы головного мозга;
• Повышенная сонливость, вялость;
• Проблемы со сном;
• Спазмы мышц;
• Нарушение функций опорно-двигательной системы;
• Слабость, головные боли, головокружение;
• Сбои в работе сердца.

  Главной опасностью резкого похудения становится риск развития анорексии. От этого заболевания сложно избавиться, и набрать утерянные килограммы крайне трудно, оно с трудом поддается лечению. Патология часто имеет психологическую подоплёку, и прогрессирует на фоне постоянного напряжения.

  Стоит помнить, что негатив, накопленный внутри, ведёт разрушительную деятельность. Избавление от раздражения позволит предотвратить сильное истощение организма, а сохранение позитивного настроя в любой ситуации поможет всегда оставаться здоровыми и красивыми!

  Полезные материалы

  Возможно ли похудение без стрессов? | НОВАЯ АПТЕКА

  Лишние килограммы возникают от бесконечного поедания сладкого, малоподвижного образа жизни и от хандры. Скоро Новый Год, поэтому пора задуматься о том, чтобы привести себя в форму. О том, как похудеть без лишнего стресса, читайте в этой статье.

  Реклама о похудении призывает отказаться от некоторых продуктов, обещая немедленное снижение веса. Одним из таких продуктов является хлеб. Действительно, отказавшись от него полностью можно откорректировать свой вес, но вместе с потерей веса исчезает красота волос и гладкая кожа.

  В темных сортах хлеба есть минералы и витамины, так необходимые для роста волос и здоровой кожи. Отдавайте предпочтение черному хлебу с отрубями, ржаному или хлебу из муки грубого помола.

  Если Вы хотите похудеть, обязательным условием является обильное питье. Жидкость не полнит, зато отлично промывает организм и питает кожу. Хотя, опять же нужно обращать внимание на то, то Вы пьете. Сладкий час и сок в тетрапаках не самым лучшим…

  Стресс при похудении

  Продолжаем наши статьи на мотивацию к похудению, движение к похудению, избавлению от лишнего веса, лечению ожирения через применение и изменение рациона питания, используя все статьи «конституции похудения», правильное и сбалансированное питание. Вот он, наш новый образ жизни с правильными продуктами питания, с физическими нагрузками, с подсчетом калорийности и ежедневным взвешиванием нашего тела на весах, определяющих и количество жидкости, и жировую массу, мускульную массу.

  Знаете, мы часто стремимся избавиться от боли, страха, напряжения – это нормальное обычное явление в нашей жизни. Получается, что способность испытывать эти неприятные ощущения, оказывается, одно из основных качеств, которое нам дано природой.

  Стресс при похудении предупреждает нас о том, что наш организм перестраивается и готовится преодолеть барьер лени и переедания, чтобы потом наш организм был единым целым, защищенным, отвечающим на любые рефлексы.

  Чтобы наш организм боролся с враждебным теперь нам окружением неправильными продуктами питания и с соблазнами с этим связанными. Понимая, что теперь наш организм окреп и борется с болезнями, опасностями для организма и личности.

  Неприятные эмоции, которых много возникает при стрессовых ситуациях, мобилизируют нас, побуждают к еще большему приложению усилий и переменам.

  Обычно психологи говорят, если человек мало переживает, значит, не хочет ничего менять в своей жизни…. Это немного утопически звучит, ведь каждый человек, конечно же, хочет, чтобы его страдания прекратились, а самое главное взмахом волшебной палочки, чтобы без усилий, без потерь, без перемен и без принятия нелегких решений.

  ТАК НЕ ПОЛУЧИТСЯ, У НАС НЕТ ШТАТА ОБСЛУЖИВАЮЩЕГО ПЕРСОНАЛА, для выполнения всех наших желаний и нет ВОЛШЕБНИКА, который махнет или выдернет волос и мы стройные и красивые! Здесь в нашем движении к похудению, не пойдет так, что если болит голова, выпил таблетку от головной боли. Нет, нужно разбираться в причине боли, а мы не хотим, нам как всегда — лень.

  Этот путь при нашем движении к похудению ведет в никуда. Нам с Вами необходимо эффективно и рационально управлять стрессом при похудении.

  Есть люди, которые не воспринимают стресс или точнее невосприимчивы к стрессам, то есть изменений в их повседневной жизни и состоянии не наступает – но это не героизм, это способность поддерживать деятельность организма и «доводить» ее до оптимальной и необходимой.

  Вот почему, когда человек находится в стрессовом состоянии, в большинстве своем — это состояния шока, человек не чувствует боли, и может при многочисленных ранах, приносящих огромную боль, продолжать движения или действия по инерции.

  Эти случаи можно наблюдать у людей, которые получили травмы при аварии. Так случилось, мы наблюдали эту ситуацию, организм отключился и в шоковом состоянии человек не замечал и не чувствовал боли, не воспринимал раны, порезы.

  Восприятие боли и ушибов восстановилось только тогда, когда рядом оказались родные люди и мозг послал сигнал, можно расслабиться и не думать о принятии решений.

  В таких случаях человек, находящийся в таком стрессе или шоке практически не помнит часы своего подъема, пик нервной системы, которая дала эту невосприимчивость из-за сильного возбуждения.

  Конечно, это очень страшная ситуация, нам в нашем движении к похудению именно таких стрессов или шоков не нужно, самым большим шоком для нас пусть будет шок, от невозможности кушать все подряд.

  ВЫВОД: Наш с Вами жизненный опыт, индивидуальные особенности, знания существенно влияют на реакции в конкретных проблемных ситуациях и принятии решений по проблемным ситуациям.

  Нерациональные формы поведения, будь то испуг, возбуждение, истерики, полуобморочные состояния, бегство, они проявляются только тогда, когда наших знаний и умений не хватает для принятия решения или искоренения проблемы.

  Исходя из выше написанного, мы и стараемся рассказать, объяснить, поделиться и достучаться, даже и до себя, конечно и до Вас, о том, что при похудении необходимо владение информаций, чем больше информации, тем лучше.

  Ваши покорные слуги, Ирина и Татьяна, очень стараются поделиться этой информацией со всей аудиторией всемирной паутины — интернетом, а сейчас, на данный момент и именно на этом, эту часть мотиваций мы заканчиваем, чтобы в следующей статье продолжить. Ждем Ваших отзывов, предложений, обсуждений, примеров. Ждем Ваших комментарий, с уважением к Вам, Ирина и Татьяна.

  Нервные стрессы и похудение

  Жизнь современного человека полна стрессов. Нервные стрессы негативно сказываются на здоровье, реакция организма человека на стресс может быть различной, одни заедают проблемы, набирают килограммы, другие резко теряют вес. Вгонять себя намеренно в состояние стресса ради «благой цели» нельзя, но что делать, если нервное напряжение завладело Вами.

  Рассмотрим типичные реакции организма на продолжительный нервный стресс, вызванный серьезными и продолжительными проблемами.

  • Человек набирает лишние килограммы во время стресса, если он принимает происходящее близко к сердцу, теряет сон даже из-за небольших проблем. Такие люди склонны компенсировать отсутствие удовольствия в жизни, наслаждением от приема пищи. Эта проблема идет родом из детства, часто родители успокаивают ребенка сладкой конфетой, если он расстроен, эта привычка следует за человеком по жизни и приводит к набору лишних килограммов в стрессовой ситуации. После лакомства сиюминутная радость сменяется приступами ненависти к себе, что усиливает стресс и делает процесс замкнутым, растущим как снежный ком.
  • Нервные стрессы могут привести и к похудению, если организм человека воспринимает стресс, как болезнь, а во время болезни аппетит часто отсутствует. Главное не допустить, чтобы стресс перерос в депрессию, которая сулит безоговорочный набор веса.

  Похудение во время стресса — это более объяснимый процесс, стрессовые механизмы забирают нервную энергию, что приводит к потере калорий, а, следовательно, к похудению.

  Стрессы бывают разными, но именно к похудению приводят кратковременные стрессы, а не постоянное пребывание в неблагоприятных условиях. Похудение в процессе бытовой тирании, нервной работы нельзя назвать положительным.

  Но случаются в жизни и положительные стрессы, кратковременные. Например: прыжок с парашютом, сессия, влюбленность, помогающие организму расстаться с лишним весом. Да, даже влюбленность это своего рода стресс. Так, одной из характеристик влюбленности является отсутствие сна и аппетита. Такой стресс полезен для похудения, потому что радостен, эмоционален.

  Почему стресс мешает похудению?

  То что стресс способствует набору веса и мешает похудению давно известно и имеет научное обоснование. В ответ на стресс из нашего мозга поступает сигнал в надпочечники, а те в свою очередь выделяют стрессовый гормон – кортизол. Т.к.

  он участвует в сжигании мышечной ткани, то высвобождается дополнительная энергия и у вас должно появляться больше сил. Но исследования ученых говорят о том, что он вдобавок влияет на отложение жира на талии, что вызывает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  Таким образом получается, что стресс способствует набору лишнего веса и появлению сердечных болезней.

  Давайте разберемся — как же защититься от стрессов? Выработку кортизола могут замедлить эндорфины. Чем выше их концентрация в крови, тем выше порог стресса, после которого начинается выработка кортизола.

  Эндорфины активно начинают выделяться при умеренной физической активности: бег, зарядка, дыхательная гимнастика, занятия спортом, разгрузочные дни.

  Поэтому люди, ведущие активный образ жизни, легко переносят стрессы.

  Нельзя придерживаться строгих диет, т.к. они снижают настроение и приводят к депрессиям, вызывая слабость в организме, а это приводит к замедлению расхода энергии и скорости расщепления жиров. В результате человек худеет значительно меньше ожидаемого. Относитесь к себе внимательно и с любовью, ставя перед собой разумные задачи.

  Другой аспект, который нужно учитывать – это влияние гормона роста. Его количество в организме влияет на переносимость стрессов. Чем его больше, тем легче мы справляемся со стрессами.

  Гормон роста регулирует метаболизм костной ткани, влияет на плотность мышечной массы и уменьшение жира в организме. Самая большая выработка гормона роста у детей и с возрастом она уменьшается.

  Гормон роста вырабатывается во сне, поэтому важно чтобы был полноценный сон ночью.

  Помните, что пессимисты и унылые люди более склонны к набору веса, чем жизнерадостные и активные. Примите к сведению, что 10 минут смеха сжигает 50 ккал. Именно столько весит долька шоколада. Теперь вы знаете о том, что смех и хорошее настроение не только полезно для здоровья, но и улучшает фигуру.

  fitnesru.com