Испытываю сильный стресс

Симптомы сильного стресса

Общие симптомы слишком высокого стресса

Каковы ваши симптомы стресса?

Все мы испытываем стресс в нашей повседневной жизни из разных источников: рабочих мест, отношений, финансов. И независимо от того, имеете ли вы дело с ежедневным стрессором, хроническим стрессом или серьезными жизненными проблемами, такими как болезнь или развод, стресс может серьезно сказаться на вас как физически, так и эмоционально. Как вы узнаете, когда вы имеете дело с уровнем стресса, который опасен для вас?

Ответ на этот вопрос может быть сложным по нескольким причинам:

  1. Широкое разнообразие симптомов: стресс влияет на организм многими разными способами. Некоторые из них очевидны, но другие могут быть не так заметны и их не так легко обнаружить, пока они не станут более серьезными.
  2. Личные различия: разные люди подвержены стрессу более или менее сильно по-разному.
  3. Неоднозначность симптомов: последствия стресса часто выглядят как симптомы других болезней (частично из-за того, что стресс снижает иммунитет и делает нас уязвимыми ко многим вещам), иногда люди принимают симптомы болезни за стресс и наоборот.
  4. Привыкание: люди, которые находятся в постоянном стрессе, склонны ощущать это как свое естественное состояние, затрудняя распознавание симптомов стресса до тех пор, пока большая часть их стресса не будет устранена.
  5. Чувство, что вы слишком перегружены, чтобы обратить внимание на стресс: по иронии, люди, находящиеся под высоким уровнем стресса, часто с трудом останавливаются и замечают реакцию своего организма. Кажется противоречащим здравому смыслу, что кто-то может «слишком напряженно чувствовать стресс», но это случается.

В то время как стресс затрагивает каждого уникальным способом, есть определенные факторы, которые являются общими.

Как проявляется сильный стресс?

Если вы испытываете какое-либо из следующих событий, это может быть признаком того, что вы подвержены сильному стрессу:

Некоторые типы головных болей могут быть связаны со стрессом. Если вы испытываете много головной боли, особенно головные боли напряжения, стресс может быть виновником.

Существует обратная связь между стрессом и иммунитетом, поэтому, если вы находитесь под слишком большим стрессом, вы можете чаще болеть.

Есть много способов, которыми стресс влияет на сон. Слишком сильный стресс может лишить вас сна и сделать сон менее здоровым и восстановительным, даже довести до бессонницы.


Беспокойство действительно служит важной функции для выживания, но если вы чувствуете беспокойство большую часть времени, это может быть потому, что у вас слишком много стрессоров в вашей жизни, или это может указывать на состояние здоровья, такое как генерализованное тревожное расстройство. Если у вас возникла тревога, вы можете поговорить с врачом.

Реакция стресса вашего организма накачивает тело гормонами, которые позволяют вам сражаться или быстро бежать. Когда реакция срабатывает в избытке, этот стресс-ответ может заставить вас думать быстрее.

Если вы сталкиваетесь со многими требованиями сразу, то естественный результат для многих людей — это расстройство и раздражительность. Фокус в том, чтобы найти способы предотвратить разочарование и быстро успокоиться.

Стресс может повлиять на ваше либидо несколькими способами. Если вы слишком устали для секса или не можете найти время для своего партнера, это может быть из-за стресса в вашей жизни.

Это всего лишь несколько из многих способов, которыми стресс может повлиять на ваше тело и ум. Для более тщательной оценки симптомов стресса, которые у вас могут быть, возьмите наш бесплатный тест для оценки, тест на симптомы стресса и найдите дополнительную информацию, чтобы помочь со специфическими симптомами стресса, которые вы можете испытывать. Кроме того, для получения дополнительных ресурсов, читайте «Индивидуальное снятие стресса для улучшения здоровья».

health-ambulance.ru

Стресс и дистресс. Чем опасны и полезны сильные эмоциональные переживания

Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван – радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе – все имеет свою «цену», которая для каждого своя.

Наша справка

В повседневном обиходе мы употребляем слово «стресс» как синоним сильного волнения, переживаний. Но с точки зрения медицины это понятие гораздо шире. Стресс – это один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды, реакция на любые раздражающие факторы: проблемы на работе, экзамены, голод, недосып, даже колебания атмосферного давления.

В ответ на то или иное раздражение в организме начинается всеобщая мобилизация: мозг посылает сигнал тревоги, в кровь выбрасываются гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол.

С точки зрения неврологии существует две основные реакции на стресс – врачи условно называют их «атакой» и «бегством».

В первом случае, оказавшись в некомфортной ситуации, человек начинает активно действовать, мобилизуется. История знает немало примеров, когда в состоянии стресса творческие люди создавали великие произведения. «Реквием» Моцарта, симфонии Брамса, сонаты Бетховена – яркий тому пример. Состояние стресса испытывают и спортсмены во время состязаний, и многим именно оно помогает побеждать.

Вторая реакция, наоборот, предполагает уход от проблемы. Попав в сложную ситуацию, человек хочет отрешиться от нее. Ему нужно переключиться на что-то другое, и тогда решение к нему придет. Такая реакция, как и «атака», с точки зрения медицины нормальна, физиологична.

Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван – радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе – все имеет свою «цену», которая для каждого своя. Все зависит от того, на каком месте в иерархии ценностей то или иное событие находится, а также от индивидуального запаса прочности организма.

Важно

Гормоны стресса (прежде всего адреналин) оказывают стимулирующее действие на иммунитет, активизируют работу сердца, углубляя дыхание. И в этом смысле стресс – прекрасный тренажер, позволяющий держать организм в форме.

Однако существует и отрицательная форма стресса – дистресс. Он возникает, если ресурсы организма недостаточны для того, чтобы адекватно ответить на внешнее раздражение. Ди­стрессом обычно считают хроническое, длительное пребывание в состоянии стресса, когда человек значительно переутомляется или постоянно испытывает выраженные негативные эмоции: тревогу, волнение, унижение и др. В любом случае дистресс ведет к истощению организма и вредит здоровью.

Проверьте себя

Верными признаками дистресса являются:

  • невозможность на чем-то сосредоточиться;
  • рассеянность, забывчивость;
  • повышенная возбудимость, раздражительность;
  • нарушение речи (заикание, путаница слов, частое повторение одного и того же);
  • резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, доз спиртного;
  • потеря аппетита или, наоборот, – тяга к перееданию;
  • изменение восприятия времени (оно тянется либо слишком быстро, либо слишком медленно);
  • мышечное напряжение (сами собой сжимаются челюсти, кулаки, возникает напряжение в шее);
  • периодически возникающие боли в голове, в шее и плечевом поясе, в области желудка, тошнота, изжога.
  • «АиФ» рекомендует

    Никто из нас не может полностью оградить себя от стрессов – ведь они являются естественной частью нашей жизни. Но снизить риск того, что стресс перейдет в дистресс, вполне реально.

    Чтобы снизить риск:

  • Научитесь управлять своими эмоциями. Измените свое отношение к проблемам. Ведь на любое событие можно смотреть как с негативной, так и с положительной стороны.
  • Не берите на себя больше, чем можете сделать. Работать в меру сил и чувствовать удовлетворение от сделанного лучше, чем ставить недостижимые цели и испытывать потом разочарование.
  • Не замыкайтесь в своих проблемах. Одиночество – не лучший помощник в борьбе со стрессом. Обсудите свои печали с друзьями, близкими.
  • Чаще улыбайтесь. Специалисты давно заметили: даже если у человека плохое настроение, работа лицевых мышц «включает» генетически заложенный механизм обратной связи и улучшает настроение.
  • Больше двигайтесь. Физические упражнения сжигают в организме избыток выделяющегося в кровь во время стресса адреналина. Самыми полезными в борьбе со стрессом считаются виды спорта, развивающие выносливость: бег, плавание, теннис, аэробика.
  • Научитесь расслабляться. Что это будет – медитация, сеанс массажа или прогулки на свежем воздухе, решать вам.
  • Правильно питайтесь. Чемпионы по борьбе с нервным напряжением – персики, виноград, груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик, сельдерей.
  • Соблюдайте режим труда и отдыха. Если организм «знает», в какое время он отходит ко сну, просыпается, ест, то нервная система работает более стабильно, ей легче нейтрализовать последствия стресса. При этом спать нужно не менее шести часов в сутки. Иначе невозможно обеспечить нервной системе полноценный отдых, и даже на небольшой стресс она будет реагировать как на трагедию. При этом желательно, чтобы сон был непрерывным, а спать вы ложились до полуночи.

    Если же этими методами справиться со стрессами и их негативным влиянием на здоровье не удается, вам на помощь придут БАД, повышающие устойчивость человека к факторам внешней среды.

    К врачу!

    Следует проконсультироваться с врачом, если:

    • на фоне нервного напряжения у вас возникают сильные боли в сердце или резкая боль в животе;
    • если на фоне стресса у вас возникает бессонница, головная боль, особенно если они длятся несколько дней подряд.
    • Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

      www.aif.ru