Исследователи стрессов

СМИ: исследователи выяснили, как стресс мужа влияет на вес жены

Подобная зависимость прослеживается у большей части пар

28.02.2017 в 14:21, просмотров: 5156

Появлению лишнего веса и увеличению объема талии могут способствовать не только собственные переживания, но и стресс, испытываемый ближним. Во всяком случае, как сообщает ряд средств массовой информации со ссылкой на специалистов из Мичиганского университета, если стресс испытывает один из супругов, то лишний вес вполне может набрать другой.

Как сообщается, исследование проводилось на протяжении четырёх лет, и в нём приняли участие более двух тысяч супружеских пар, в среднем состоявших в браке 34 года. В начале и перед завершением исследование учёные опросили добровольцев, попросив их рассказать о том, в какой степени каждый из супругов подвержен регулярным стрессам. Также специалисты следили за тем, изменялся ли с годами объём талии участников, и проявлялась ли у них предрасположенность к проблемам со здоровьем, вызываемым лишним весом. При этом «интересовали» учёных, в первую очередь, случаи, когда стресс был весьма продолжительным — наблюдался, по меньшей мере, на протяжении года — и был сопряжён со значительными трудностями, такими как финансовые проблемы или нервная работа.

Специалисты отмечают, что зависимость между набором лишнего веса и хроническим стрессом партнера была в той или иной степени выявлена у 66 процентов мужчин и 70 процентов женщин, принимавших участие в исследовании. У 9 процентов участников исследования объем талии за 4 года увеличился на 10 процентов участников, и специалисты склонны считать, что зачастую одной из предпосылок этого был именно стресс, испытываемый супругом человека.

Недавно специалисты, представляющие Университет Альберта, пришли к выводу, что супруги, проявляющие нежность по отношению друг к другу, тем самым в некоторой степени защищают друг друга от депрессии, причём внимательное отношение и мягкость способны не только помочь человеку избавиться от психологических проблем, но и снизить вероятность их появления в дальнейшем.

www.mk.ru

Исследователи стрессов

Наконец, кто пережил много стресса? О да, я тоже.

Но я хотела бы признаться в другом. Вот мое признание: я психолог, и моя задача – помогать людям быть счастливее и здоровее. Я боюсь, что то, чему я учу вот уже 10 лет приносит больше вреда, чем пользы, и это связано со стрессом. Годами я говорила людям, что стресс опасен для здоровья. Он может быть причиной как обычной простуды, так и сердечнососудистых заболеваний. Проще говоря, я превратила стресс во врага. Но я изменила моё мнение о стрессе, и сегодня я хочу изменить ваше.

Пожалуй, я начну с исследования, которое заставило меня изменить моё отношение к стрессу. Исследование проводилось при участии 30 000 жителей США в течение 8 лет. Сначала людям задали вопрос: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» Они также спросили: «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?» И затем они проверили отчёт по смертности, чтобы узнать, кто из тех людей умер.

Отлично. Сначала плохие новости. У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрос на 43%. Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья. (Смех) Люди, которые пережили много стресса, но не верили в то, что он опасен, практически не умирали. Вообще-то, риск умереть у этой группы людей был ничтожно мал даже по сравнению с теми, кто пережил мало стресса.

Исследователи предполагают, что за 8 лет, в течение которых они фиксировали ту или иную смерть, 182 000 американцев умерли преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они верили, что стресс опасен для здоровья. (Смех) Это более 20 000 человек в год. А если предположения верны, то вера в то, что стресс опасен для здоровья займёт 15 место в рейтинге причин, по которым большинство людей умирает в США за последний год, убив при этом больше людей, чем рак кожи, ВИЧ/СПИД или убийства.

Теперь вы понимаете, почему это исследование так меня задело? Я потратила столько энергии на то, чтобы убедить людей, что стресс опасен для здоровья.

Исследование заставило меня задуматься: если изменить отношение к стрессу, сделает ли это вас здоровее? И наука отвечает да. Если вы поменяете отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него по-другому.

Давайте поясню, как это работает. Представьте, что вы все участвуете в исследовании, цель которого вывести вас из равновесия. Это называется тест на стрессоустойчивость. Вы приходите в аудиторию, и вам говорят, что необходимо выступить с пятиминутной импровизированной речью на тему «Личные недостатки» перед группой экспертов, сидящих прямо перед вами. Они делают всё, чтобы вы почувствовали давление, повсюду яркий свет, и камера направлена прямо на вас, совсем как здесь. Этих экспертов специально обучили тому, чтобы давать унылые, невербальные оценки. Типа таких.

Теперь вы совершенно деморализованы. Часть два — математический тест. Вы ещё не знаете, что эксперты будут доставать вас во время этого задания. Теперь все вместе попробуем сделать то же самое. Будет весело. По крайней мере мне.

Отлично. Я хочу,чтобы вы посчитали в обратном порядке начиная с 996 и отнимая по 7. Вы будете считать громко вслух как можно быстрее, начиная с 996. Поехали! Зал: (Считает) Быстрее. Ещё быстрее. Вы считаете слишком медленно. Стоп. Стоп, стоп, стоп. Вон тот парень сделал ошибку. Придётся начать всё сначала. (Смех) Вы справились не очень, не так ли? Но, тем не менее, вы поняли, в чём суть. И если бы вы действительно проходили эти тесты, вы наверняка бы немного нервничали. Ваше сердце начинает сильно биться, вы начинаете быстро дышать, возможно, вас даже прошибает пот. Обычно мы интерпретируем это состояние как страх или признак того, что вы не справляетесь с давлением.

Но что, если пересмотреть эти признаки и принять их как признак того, что ваше тело наполнилось энергией, чтобы справиться с испытанием? Именно это говорили участникам исследования, проводимого в Гарвардском университете. Прежде чем пройти тест на стрессоустойчивость, участники переосмыслили стресс как полезную реакцию организма. Колотящееся сердце готовится к действию. Быстрое дыхание — нет проблем. В мозг поступает больше кислорода. Те участники, которые стали считать, что стресс полезен, меньше нервничали, меньше боялись, были больше уверены в себе. Но что меня поразило больше всего — изменилась их реакция на стресс. Типичная стрессовая ситуация: пульс увеличивается, а ваши кровеносные сосуды сужаются вот так. Именно поэтому хронический стресс иногда ассоциируется с сердечнососудистыми заболеваниями. Опасно всё время находиться в таком состоянии. Но в исследовании, когда участники воспринимали стресс как нечто полезное, их кровеносные сосуды находились в нормальном состоянии, вот так. Хотя сердце всё ещё колотится, с сосудами в таком состоянии это гораздо безопаснее. Похожим образом сердце и сосуды реагируют в моменты радости и отваги. В течении всей жизни, полной стресса, даже такое изменение может стать разницей между сердечным приступом, вызванным стрессом в 50, и жизнью далеко за 90. Современная наука показывает, что то, как мы относимся к стрессу, имеет значение.

Поэтому моя задача как психолога изменилась. Я больше не хочу избавлять вас от стресса. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя увереннее. Мы всего лишь немного вмешались. Если бы вы подняли руку и сказали, что пережили много стресса за этот год, мы могли бы спасти вашу жизнь, потому что каждый раз когда ваше сердце начинает колотиться из-за стресса, вспоминайте мою речь и думайте про себя: «Моё тело поможет мне справиться с этой задачей». И если вы верите в это, ваше тело начинает верить вам, и реакция на стресс становиться адекватнее.

Около 10 лет стресс терроризировал меня, но я смогла избавиться от этого. Сейчас ещё один важный момент. Мне бы хотелось рассказать о самом неоцененном аспекте стресса. Идея такова: стресс заставляет вас быть общительнее.

Чтобы понять эту сторону стресса, необходимо поговорить о гормоне – окситоцине; я знаю, что этот гормон стал самым разрекламированным. У него даже есть своё прозвище – гормон объятий, потому что он выделяется, когда мы обнимает кого-либо. Но это лишь одно из действий окситоцина. Окситоцин – нейрогормон. Он затрагивает часть мозга, отвечающую за общение. Он поощряет вас укреплять отношения. Благодаря окситоцину вам хочется быть ближе с друзьями или членами семьи. Он заставляет нас сопереживать. И даже заставляет нас помогать и поддерживать людей, которые нам не безразличны. Некоторые даже считают, что мы должны вдыхать окситоцин, чтобы стать полными заботы и сострадания. Но есть то, что многие упускают из виду, когда упоминают окситоцин. Это также гормон стресса. Ваш гипофиз активирует окситоцин как часть процесса реакции на стресс. Это такая же реакция на стресс, как и выделение адреналина, который заставляет сердце биться чаще. Когда при стрессе активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержку. Здоровая реакция на стресс подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями, вместо того чтобы держать их в себе. Реакция на стресс заставляет вас заметить, что кто-то нуждается в вас, таким образом, мы заботимся друг о друге. Когда наступают тяжелые времена, стресс заставляет нас окружать себя людьми, которым мы не безразличны.

Итак, каким образом данные знания сделают вас здоровее? Окситоцин влияет не только на наш мозг, но и на весь организм в целом. Одна из его главных функций — защитить сердечнососудистую систему от последствий стресса. Это естественное противовоспалительное средство. Он также помогает кровеносным сосудам расслабиться во время стресса. Один из моих любимых эффектов — тот, что он производит на сердце. В сердце есть рецепторы, принимающие этот гормон. Окситоцин помогает восстановить клетки сердца и устранить любые повреждения, оставленные стрессом. Этот гормон стресса укрепляет сердце, и здорово то, что все преимущества окситоцина повышаются за счёт социальных контактов и социальной поддержки, поэтому когда вы обращаетесь к другим во время стресса или ищите поддержки и помощи, количество выделяемого гормона увеличивается, и реакция на стресс становится адекватнее. Ещё вы быстрее восстанавливаетесь после стресса. Это просто потрясающе, ведь у вас есть средство, помогающее справиться со стрессом, и это средство – человеческое общение.

Мне бы хотелось рассказать ещё об одном исследовании напоследок. Слушайте внимательно, потому что это тоже может спасти вашу жизнь. В этом исследование принимали участие 1 000 американцев в возрасте от 34 до 93 лет, и в начале исследования им задали вопрос: «Сколько стресса вы пережили за последний год?» Их также спросили: «Сколько времени вы тратили на помощь друзьям, соседям да и просто знакомым?» В течение следующих пяти лет учёные фиксировали смертность среди этих людей.

Сначала плохая новость: те, кто пережил действительно сложные ситуации, такие как финансовые сложности или кризис в семье, повысили свои шансы умереть на 30%. Но — я надеюсь, что вы ждали этого, — это происходит не со всеми. Те, кто проводил время в заботах о других, умерли не из-за стресса. Нет. Забота развивает устойчивость. Подчеркну ещё раз: вредных последствий стресса на здоровье можно избежать. Ваши мысли и действия могут изменить последствия влияния стресса. Если вы верите в то, что стресс полезен, вы создаёте защитный барьер. А если вы общаетесь с другими, то восстанавливаете душевные силы. Меня необязательно спрашивать о стрессовых ситуациях, эта наука заставила меня поменять отношение к стрессу. Стресс даёт нам доступ к сердцу. Жалостливое сердце, которое находит счастье и смысл в том, чтобы помогать людям, и неистово стучащее сердце, работают усердно, чтобы дать нам силу и энергию. Когда вы относитесь к стрессу правильно, вы не просто знаете о нём всё, вы делаете очень важное заявление. Вы утверждаете, что доверяете себе и можете справиться с неурядицами жизни, но помните, вам совсем не обязательно делать это в одиночку.

www.ted.com

Социальные науки

«Отключение не помогает»: как снизить стресс от телефона

Психологи выяснили, как пользоваться смартфоном и не испытывать стресс

Получать оповещения на смартфоне трижды в день — оптимальный способ организовать свою работу с уведомлениями, чтобы они не отвлекали от основной деятельности, установили психологи. Такой подход позволяет повысить продуктивность пользователя и улучшить его настроение. А вот злоупотребление общением с помощью электронных устройств, наоборот, приводит к депрессии и одиночеству.

Каждое новое оповещение на смартфоне отвлекает пользователя, ставя его перед выбором — прервать текущее занятие и проверить, не пропустил ли он важный звонок или сообщение, или же попытаться сфокусироваться на делах. Однако исследования показывают, что на это уходит в среднем 25 минут. Поэтому психологи и другие исследователи ищут такие способы оповещения пользователя, которые не будут сильно отвлекать его от дел.

Одним из способов поделился на последней конференции Американской ассоциации психологов специалист в области поведенческих исследований Ник Фитц. Как выяснила его команда,

пользователи, которым уведомления приходят трижды в день, чувствуют себя счастливее, продуктивнее, менее подвержены стрессу и лучше фокусируются на своих делах.

Такой формат доставки уведомлений оказался даже более удачным, чем оповещения раз в час или вообще полная их блокировка.

«Отключение уведомлений не помогает, — отмечает Фитц. — Но мы можем получать их более разумным образом».

В исследовании приняла участие группа добровольцев, каждый из которых получал ежедневно в среднем 65-80 уведомлений от разных приложений. На протяжении двух недель контрольная группа проверяла уведомления как обычно, часть участников списки уведомлений трижды в день (в 9:00, 15:00 и 21:00), а остальные вообще не получали уведомлений.

В целом, отмечают исследователи, из-за сыплющихся на них оповещений люди испытывают стресс и чувствуют себя несчастными — постоянные уведомления отрывают их от дел и снижают производительность. Подобные подавленные настроения наблюдались в контрольной группе. Даже если уведомления приходили не постоянно, а раз в час, это не улучшало самочувствия участников.

Однако и отключение уведомлений тоже не слишком помогло.

Хотя участники, не получавшие оповещений, проверяли свои телефоны более целенаправленно, их беспокоило, что они могут что-то пропустить.

Возможно, если бы эксперимент длился дольше, они бы приспособились к этому и чувствовали бы себя лучше, предполагает Фитц. Или же можно было бы настроить оповещения о важных событиях, например, напоминания о встречах, так, чтобы они приходили в электронную почту.

Так или иначе, лучше всех себя чувствовали те участники, которым уведомления приходили трижды в день. Они оказались наиболее продуктивными, позитивными и способными себя контролировать. По мнению Фитца, лучше всего работала бы контекстно-ориентированная система, в которой пользователь бы получал список уведомлений в подходящее время. При этом наиболее важные оповещения приходили бы независимо от времени.

«Отвлекающие факторы, в целом, не слишком хороши, но лучше, если важные уведомления будут приходить вовремя», — отмечает Фитц.

Идеальная система может определять местоположение пользователя и выводить первую порцию уведомлений, например, по дороге на работу, вторую — во время обеденного перерыва, третью — по дороге домой. Электронные письма, возможно, могут приходить вне очереди, но менее важные уведомления — например, о сообщениях в соцсетях — могут приходить раз в день, вечером.

То, что такие незначительные меры помогли улучшить самочувствие испытуемых, удивило исследователей, ведь уведомления — лишь незначительная часть факторов, способствующая развитию стресса.

«Это, конечно, не панацея, — говорит Фитц. — Но это, безусловно, влияет на людей».

Исследователи собираются выложить приложение, которое использовалось в исследовании, в свободный доступ. Они надеются, что оно поможет людям оптимизировать работу со смартфоном.

И это приложение может оказаться очень актуальным — как показывает еще одно исследование, излишнее использование смартфонов может плохо сказываться на психическом здоровье. Американские исследователи наблюдали за 135 студентами и выяснили, что наиболее привязанные к электронному общению молодые люди больше остальных склонны к депрессии, тревожности и одиночеству.

«Поведенческая зависимость от использования смартфонов начинает формировать в мозге нейронные связи таким же образом, что и опиоидные обезболивающие — постепенно», — приходят к неутешительному выводу авторы работы.

Одиночество, считают исследователи, проистекает из неспособности людей пользоваться языком тела и другими социальными сигналами, используемыми в личном общении. При общении с помощью текста эти визуальные сигналы просто нет возможности использовать. Кроме того, отмечают исследователи, поглощенные своими смартфонами студенты чаще остальных занимались несколькими делами одновременно. Такой подход приводит к невозможности расслабиться и не дает выполнять обе задачи одинаково хорошо — качество результатов непременно страдает.

Исследователи настаивают — необходимо сознательно ограничивать себя в использовании смартфонов и других электронных средств связи.

m.gazeta.ru

Новости Наука

Исследователи выяснили, почему употребление капусты и стресс заставляют желудок «ворчать»

Найдена причина того, почему во время стресса люди спешат в уборную комнату.
Фото Global Look Press.

Многим людям знакома такая ситуация: после употребления острой пищи или во время стресса возникает необходимость срочно посетить уборную комнату. Исследователи нашли «виновника» такой реакции – особые клетки, находящиеся в желудочно-кишечном тракте человека.

Речь идёт об энтерохромаффинных клетках (enterochromaffin cells), о которых исследователи пока имеют мало информации, но они уже вызывают у учёных неподдельный интерес. Так, недавно выяснилось, что они производят 90 процентов серотонина в организме – этот тот самый «гормон счастья».

И чтобы выяснить, почему же клетки кишечника выделяют такое большое количество этого вещества, Дэвид Юлиус (David Julius) и его коллеги из Калифорнийского университета в Сан-Франциско занялись изучением этих клеток в миниатюрных желудочно-кишечных трактах, выращенных в лабораторных условиях из мышиных клеток.

Они обнаружили, что энтерохромаффинные клетки обладают особыми рецепторами для восприятия пищевых раздражителей, стрессовых гормонов и бактериальных побочных продуктов. При воздействии этих веществ клетки начинают «откачивать» молекулы серотонина, активизирующие нервные окончания в кишечнике, которые ведут обратно к мозгу. Мозг реагирует на это тем, что ускоряет опорожнение кишечника, а если ситуация совсем ужасна, то и вовсе вызывает понос или рвоту.

Команда исследователей обнаружила, что пищевой раздражитель, который активизировал эту реакцию, являлся аллилгорчичным маслом.Это серосодержащее вещество, которое можно встретить в васаби, редьке, белокочанной капусте и брокколи. Все эти продукты известны тем, что порой могут привести к «ворчанию» желудка, если съесть их в избытке.

Гормоны стресса, включая адреналин и норадреналин, также оказывали активизирующее воздействие. Уровни этих химических веществ в кишечнике возрастали в ответ на местное воспаление, но также могли повышаться в ответ на общих стресс, добавляет Юлиус. По его словам, необходимо провести ещё дополнительные исследования, но уже можно говорить о связи между стрессом и проблемами с пищеварением.

Другим основным активатором клеток был бактериальный подобный продукт – изовалерат (isovalerate). Это вещество считается маркером бактериального дисбаланса в кишечнике, ранее он также был связан с болью в животе.

Все вещества, которые стимулировали энтерохромаффинные клетки, были «уличены» в провокации вознакновения синдрома раздражённого кишечника — заболевания, характеризуемого хронической абдоминальной болью, дискомфортом, вздутием живота и нарушениями в поведении кишечника в отсутствие каких-либо органических причин.

«Сейчас мы выясняем, могут ли эти клетки быть гиперчувствительными у людей с таким синдромом», — говорит Юлиус.

Ранее уже появились данные, что антидепрессанты, которые повышают уровень серотонина — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – помогают облегчить запор у некоторых людей с синдромом разражённого кишечника, говорят учёные. Это согласуется с тем, что повышенный уровень серотонина вызывает повышенную перистальтику кишечника.

Препараты, которые снижают уровень серотонина (например, лекарство от морской и воздушной болезней – ондансетрон), иногда используются с целью уменьшения перистальтики кишечника и избавления людей с синдромом раздражённого кишечника от диареи, говорит Юлиус.

«Но это средство действует на рецепторы серотонина, расположенные по всему организму, не может быть адресным», — говорит он. Выводы его исследования могут привести к более адресному лечению синдрома раздражённого кишечника и других желудочно-кишечных расстройств, считает автор научной работы.

Результаты исследования опубликованы в научном издании Cell.

www.vesti.ru

Постоянный стресс может изменить размер головного мозга — исследование

Укрепить нервную систему поможет новейшая разработка — молекулярная активация биологически активных веществ в электрическом поле.

Об отрицательном воздействии стресса на здоровье человека знает каждый школьник. А вот о том, что стресс приводит к изменениям размера головного мозга, не могли предположить даже ученые.

Недавно медики провели исследование с детенышами обезьян. Его целью было изучение влияния стресса на психическое здоровье малышей и выявление отдаленных последствий стресса.

Стресс изменяет размер головного мозга — исследование

В ходе эксперимента подопытных разделили на две группы: первую группу на шесть месяцев оставили с матерями, вторую на это время лишили родительской опеки. Детеныши, находящиеся без взрослых обезьян, должны были самостоятельно заботиться о себе и своих сверстниках.

После полугода представителей обоих групп поместили в естественные условия. Спустя еще несколько месяцев пребывания детенышей в привычной для них среде ученые провели сканирование головного мозга подопытных. Результаты исследования оказались неожиданными: стресс приводит к изменениям головного мозга.

У обезьян, лишенных материнской поддержки, области мозга, связанные со стрессом, по-прежнему оставались увеличенными. И это несмотря на то, что малыши после экстремальных условий в течение продолжительного времени находились в естественной среде. Однако стопроцентно утверждать, что стресс в будущем обязательно повлияет на головной мозг, на основании только данного эксперимента нельзя. Для этого необходимы дальнейшие исследования.

Еще одно последствие стресса

Другое испытание показало, что у крыс, находившихся в условиях хронического стресса, гиппокамп уменьшается в размерах. Гиппокамп представляет собой участок головного мозга, который участвует в формировании эмоций и воспоминаний.

На сегодняшний день ученые пока не пришли к единому мнению: посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) приводит к уменьшению гиппокампа или, наоборот, люди с маленьким гиппокампом более подвержены посттравматическим стрессовым расстройствам. Новое исследование поможет поставить точку в данном споре и даст ответ на вопрос о том, влияют ли стрессорные факторы на изменение головного мозга.

Как правильно выйти из стресса

Пока одни ученые изучают проблему влияния экстремальных условий на организмы животных, европейские врачи ищут пути правильного и, главное, безопасного выхода из стресса для человека. Наибольшей популярностью у западных медиков пользуется сбалансированный или «экологичный» подход к лечению стресса.

Его сущность заключается в назначении сфокусированной терапии, отличающейся минимумом побочных эффектов. Вместо длинного перечня препаратов, имеющих множественные, достаточно серьезные последствия для здоровья, используются новые методы укрепления нервной системы. В их основе лежит применение новейших разработок в области биологических наук, таких как молекулярная активация — результат работы испанского национального исследовательского совета (C.S.I.C.)

С этой целью биологически активные вещества на определенное время помещают в электрическое поле, причем для каждой группы веществ разработаны свои специальные условия. В итоге происходит изменение электронно-ядерной структуры молекул, что увеличивает их терапевтические свойства. Молекулы более эффективно вступают в реакции, оставаясь при этом абсолютно безопасными для человека.

Минимум побочных действий — максимум полезных эффектов

Подобные средства на основе активизированных натуральных компонентов пользуются большой популярностью у европейских врачей. В России молекулярно активированное средство также есть в продаже в аптеках под торговой маркой Депрексил.

Отличительной особенностью данного продукта является комплексное воздействие на нервную систему и психику человека. Благодаря натуральному составу, у Депрексила отсутствуют побочные эффекты. Такие компоненты, как гинкго билоба, карнитин, витамин С, селенит натрия, яблочная кислота, витамин В6 помогают улучшить память, внимание, положительно влияют на настроение и сон и способствуют снятию тревоги и напряжения, повышая общую работоспособность. Благодаря магнию, аргинину, фолиевой кислоте и лактобактериям в составе Депрексила также улучшается состояние иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем организма.

Стресс — проблема, требующая пристального внимания

Таким образом, проблема стресса не утрачивает своей актуальности и нуждается в тщательном изучении и анализе. Будущие работы ученых должны помочь выявить и предотвратить отрицательные последствия стресса не только на головной мозг человека, но и на его здоровье в целом.

www.aif.ru