Эмоциональный стресс определение

Что такое эмоциональный стресс и его влияние на организм. Борьба со стрессом

Стрессом называется ответная, защитная реакция организма на неблагоприятное воздействие раздражителей окружающей среды или определенного стрессового стимула. Активирование стрессового состояния происходит благодаря ответу симпатической нервной системы, которая побуждает все системы организма к реакции в виде борьбы или бегства.

Живой организм не может долгое время находиться в стрессовом состоянии в силу ограниченности энергетических запасов, поэтому противоположная, по действию, парасимпатическая неравная система старается привести организм в спокойное, уравновешенное состояние – состояние гомеостаза, как можно скорее.

Термин «стресс» в медицине и биологии появился сравнительно недавно, Уолтер Кэнон, в 1926 году применил это определение с целью обозначения внешних факторов, нарушающих равновесие гомеостаза, стимулирующих организм человека к двум возможным реакциям: бороться со стрессовым фактором или бежать от него, что тоже рассматривается как своеобразная форма защиты. Кэнон не является автором термина – он широко использовался гораздо ранее в физике как понятие, характеризующее внутреннее распределение силы, действующей на физическое тело, что приводит к его деформации, то есть – стрессу.

Для общего понимания – аналогичной «деформации» подвергаются нервная, эндокринная и иммунная системы живого организма под воздействием стресс-факторов. Реакция этих систем вызывает ряд физиологических изменений, которые носят, как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для общего состояния организма.

Физиология стресса

Нарушение внутреннего баланса организма – гомеостаза, является центральной концепцией стресса. В биологии, большинство биохимических процессов, стремятся к идеальному состоянию равновесия, что, по сути, является стремлением к сложно достижимой цели. Экологические факторы, внутренние или внешние стимулы, постоянно нарушают гомеостаз, в ту или иную сторону, что и называется – жизнью.

Причины, вызывающие слишком далекое смещение биологических процессов от центральной гомеостатической точки, приводят к стрессу. Часто такими причинами становятся серьезные физические травмы, длительное голодание, хроническое воздействие вредных психогенных факторов и так далее. Компенсаторные силы организма, находясь в постоянной борьбе с подобными причинами, расходуют большое количество энергии и ресурсов, что, сильнее всего, проявляется именно на нервной, иммунной и эндокринной системах.

Важнейшую роль в регулировании гомеостаза и стремлению к выходу из стрессового состояния играет центральная нервная система, которая, собственно и определяет принадлежность внешнего или внутреннего фактора к стрессовой категории. С помощью симпатического и парасимпатического стволов, в совокупности с эндокринной системой, происходят физиологические реакции, направленные на «спасение» организма и его адаптацию к изменившимся условиям существования.

  • Головной мозг – основной инструмент регуляции гомеостаза. Отдельные его участки отвечают за тот или иной вид деятельности в стрессовой ситуации.
  • Гипоталамус – небольшой участок головного мозга, расположенный между таламусом и стволом мозга. Гипоталамус – связующее звено между центральной нервной и эндокринной системами, выделяющий несколько гормонов стимулирующих деятельность нижестоящих секреторных систем. Одним из таких гормонов является кортиколиберин, инициирующий, в значительной степени, ответные реакции организма на стресс-факторы.
  • Мозжечковые миндалины – парные образования, расположенные в глубине медиальных височных долей головного мозга, являющиеся частью лимбической системы. Роль мозжечковых миндалин заключается в организации ответных чувств тревоги и страха, возникающих в момент стрессового состояния.
  • Гиппокамп – парный орган, расположенный рядом с мозжечковыми миндалинами, немного ниже каждой из них. Роль гиппокампа заключается в хранении информации, поступающей, практически со всех областей головного мозга. Во время стресса, благодаря данной информации, происходит осмысление стресс-факторов и восприятие их как стимулов для развития последующего стрессового состояния. Словом, память из гиппокампа генерирует субъективную реакцию человека на определенные стресс-факторы. Гиппокамп является самым слабым участком, который более всего подвержен патологическим изменениям под действием хронического стресса.
  • Префронтальная кора больших полушарий – область серого вещества головного мозга, располагающаяся в его лобной части. Важной функцией префронтальной коры является генерация мыслительных процессов, благодаря которым происходит осмысление текущей стрессовой ситуации, включая планирование и концентрацию внимания на проблеме. Основным источником исходных данных для префронтальной коры, является гиппокамп.
  • Голубое пятно – район в мосте продолговатого мозга, являющийся основным синтезатором нейромедиатора норадреналина – первичного стимулятора симпатической нервной системы при возникновении стрессовой ситуации. Выработка норадреналина начинается по сигналу гипоталамуса с дальнейшим вовлечением в процесс миндалевидных тел и спинного мозга.
  • Ядра шва – область скопления нейронов, расположенная по линии продолговатого мозга, которая вырабатывает серотонин, играющий основную роль в формировании настроения и мыслительных реакций в момент стресса.
  • Гипофиз – небольшой орган, напоминающий по форме и размерам фасолину, расположенный у основания мозга, непосредственно под гипоталамусом. Является эндокринной железой, вырабатывающей ряд гормонов, непосредственно участвующих в ответных реакциях организма на стресс, в частности – аденокортикотропный гормон.
  • Спинной мозг является посредником в передаче стрессовых реакций от головного мозга к остальным частям тела с помощью волокон периферической и вегетативной (симпатики и парасимпатики) нервной систем.

    Кора надпочечников – один из основных эндокринных органов, принимающих участие в стрессовых реакциях организма. Надпочечники продуцируют, так называемый, гормон стресса – кортизол, высвобождаемый под действием норадреналина – стероидного продукта голубого пятна головного мозга.

    Кортизол, принадлежащий к классу глюкокортикоидов, выделяется только во время стрессовых ситуаций. Его основная функция заключается в перераспределении энергии (глюкозы) по тем частям тела, которые нуждаются в этом больше всего – нейроны центральной нервной системы, эндокринные органы и клетки скелетной мускулатуры, задействованные на данный момент в ответных реакциях на стресс. Кортизол действует угнетающе на иммунную систему организма.

    Аденокортикотропный гормон (АКТГ) – стероид передней доли гипофиза, основная роль которого заключается в стимуляции коры надпочечников с целью выработки кортизола.

    Нейропептид Y представляет собой химическую структуру белковой природы, синтезируемую в гипоталамусе и выполняющего угнетающую роль в отношении тревожного состояния и стресса. Нейропептид Y часто называют гормоном стресс-устойчивости.

    Влияние стресса на организм

    Хотелось бы подчеркнуть, что формирование реакции на стресс представляет собой сложную, нейро-гуморальную, взаимозависимую систему, которая, при длительном воздействии, может нанести серьезный урон организму в целом.

    Влияние стресса на иммунную систему

    Изменение гормонального статуса во время стресса, может оказать вредное влияние на иммунную систему. Исследователями был проведен ряд опытов, которые доказывают снижение иммунитета под действием хронического отрицательного стрессового напряжения, особенно это касается антивирусной устойчивости. Основу такой реакции составляет высокая концентрация кортизола в крови.

    Интересный феномен наблюдается во время хронического воздействия стресс-факторов на организм – у людей возникает полная уверенность в том, что они на данный момент подвержены какому-либо заболеванию, что действительно может сопровождаться соответствующими клиническими признаками, хотя, на самом деле, болезни не существует.

    Такое явление объясняется увеличением выработки иммунных тел – реакцией иммунной системы организма на стресс-факторы, а именно – белых кровяных телец (лейкоцитов) нескольких типов: В-клетки, Т-клетки и клетки-киллеры. Перед иммунными клетками стоит задача атаковать патогенные агенты во время какого-либо заболевания, однако таких агентов во время стрессов не присутствует, что заставляет лейкоциты бездействовать.

    Однако борьба с токсинами – не единственная задача иммунных телец – они вырабатывают вещества, называемые цитокинами, которые должны «сказать» центральной нервной системе о том, что организм «болеет». Именно по этой причине, во время инфекционных болезней повышается температура, возникает сонливость, упадок сил, пропадает аппетит, что, по сути, является дополнительными защитными механизмами при борьбе с вирусами.

    Во время стресса количество лейкоцитов возрастает, а значит, растет и концентрация цитокинов, что способствует появлению ложных клинических признаков и симптомов болезни. Хотелось бы отметить, что подавляющая иммунную систему роль кортизола, и направлена на уменьшение в крови цитокинов.

    Влияние стресса на заживление ран

    Генез влияния стрессовых реакций организма на заживление ран, также кроется, в подавлении иммунной системы организма. Во время хронического стресса снижается количество различных видов лейкоцитов, выполняющих различные функции в процессе заживления. Научно установлено, что людей, ухаживающих за человеком с болезнью Альцгеймера, процесс заживления поверхностных ран протекает на 25% дольше, чем у людей, не испытывающих хронического воздействия стрессовых факторов.

    Влияние стресса на рост и развитие

    Хронический стресс, что официально доказано, снижает показатели роста и развития у детей младшего и среднего возраста, что связано с угнетением выработки соматотропного гормона (гормона роста) передней долей гипофиза.

    Влияние стресса на память

    Длительная выработка кортизола и других стероидных гормонов, под воздействием стресса, стимулирует метаболическую активность большинства клеток организма, особенно – нейронов, которые очень чувствительны к долгим нагрузкам. Метаболическая активность также повышена и в гиппокампе – основной области головного мозга, связанной с хранением памяти, что, при длительном воздействии, вызывает разрушение нервных клеток это области. Такое явление носит необратимый характер и проявляется, прежде всего, в нарушениях кратковременной памяти. Длительная память, как правило, не страдает.

    Влияние стресса на вес

    Для хронического стресса характерно накопление жировых отложения на поверхности внутренних органов и тканей, что связано, с некоторым смещением процессов метаболизма. Такое явление часто приводит к дополнительным патологиям, особенно со стороны сердечно-сосудистой и мочеполовой систем. Что касается подкожных жировых накоплений, то для них характерно снижение объемов.

    Как бороться со стрессом?

    Основным способом борьбы со стрессом является его переосмысление.

    В первую очередь необходимо определить для себя основные причины, вызывающие стресс, а затем научиться им управлять.

    Как правило, такой опыт приходит несколько позже, после того, как воздействие стресса переходит в хроническую фазу.

    Психологи рекомендуют следующие методы аутогенной тренировки, которые позволят быстрее справиться со стрессом:

  • повышение социальной активности;
  • стимуляция мыслительной деятельности;
  • найти хобби;
  • чтение книг;
  • молитва;
  • художественная деятельность;
  • активный моцион;
  • прогрессивная релаксация;
  • проводить больше времени на природе;
  • научиться управлять своим временем;
  • проводить больше времени с домашними животными.
  • Комментарии и отзывы:

    Могу сказать точно, что со стрессом нужно бороться. Нельзя пускать все на самотек, иначе потом организм ответит новой болячкой. Я спасалась хорошими успокоительными и длительными прогулками на природе.

    onevroze.ru

    Эмоциональный стресс и его профилактика

    по данным ВОЗ, около 70% известных заболеваний инициируются эмоциональным стрессом, который неизбежно приводит к снижению иммунной резистентности и ухудшению качества жизни.

    Стресс – это состояние человека, которое возникает в ответ на разнообразные внешние и внутренние сильные воздействия (стрессоры), требующие перестройки и адаптации на физиологическом, психическом и поведенческом уровнях. Стресс может быть обусловлен как физическими факторами, так и эмоциональными (психическими) факторами.

    Разновидности стресса. Стресс бывает двух видов — (1) «эустресс», который повышает адаптационные возможности организма, то есть оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность и (2) «дистресс», который оказывает отрицательное влияние на организм, также на психическую деятельность и поведение человека, вплоть до полной их дезорганизации (дистресс – патологическая разновидность стресса).

    Какой вид стресса – эустресс или дистресс — возникнет у того или иного человека, зависит от таких параметров организма человека, как стрессоустойчивость и стрессодоступность. Доминирование того или иного параметра зависит от множества факторов, среди которых: состояние физического и психического здоровья, особенности личности, привычность реагирования на стрессоры, состояние системы индивидуальной психологической защиты, наличие или отсутствия социальной поддержки. Стрессодоступность повышается при недостатке сна, физической или психической истощенности, после перенесенной болезни и т.д. Несомненно, играет роль сила и длительность самого стрессорного воздействия.

    Жизнь вне стресса невозможна. Помимо возможности выраженного колебания физических параметров окружающей человек среды, которые могут стать стессогенными, любое эмоционально-значимое изменение привычной жизни можно отнести к стрессовой ситуации, причем стрессорным событием может стать, как отрицательно–эмоциональная ситуация, так положительно–эмоциональная ситуация, если оно требует адаптации и приспособления к новой, непривычной ситуации. Примером очевидно позитивных стрессовых событий могут быть: рождение ребенка, поступление в институт, получение более высокой должности, покупка квартиры, и т.д.

    Эмоциональный стресс. Представления об эмоциональном (или психическом) стрессе сформировались благодаря тому, что в исследованиях была установлена роль психических факторов в развитии состояния стресса. Многолетние исследования психического стресса подтвердили общность физиологических изменений, возникающих при физиологическом и психическом стрессе, и, в то же время, позволили говорить о некоторых важных различиях в механизмах их формирования. Если физиологический стресс возникает в связи с непосредственным физическим воздействием, то при эмоциональном стрессе влияние психических стрессоров (или комплексной стрессогенной ситуации) опосредуется через сложные психические процессы. Эти процессы обеспечивают оценку стимула и сопоставление его с предыдущим опытом. Стимул приобретает характер стрессора, если в результате такой психологической переработки стимула возникает ощущение угрозы. Обычно это имеет место в том случае, если психологическая оценка обнаруживает очевидное несоответствие между требованиями среды и потребностями субъекта, его психическими и физическими ресурсами, которые необходимы для удовлетворения этих потребностей. Субъективное отношение к стимулу, зависящее от неповторимого индивидуального опыта (в значительной мере восходящего к периоду раннего детства), личностных особенностей, характера когнитивных процессов и психического состояния, представляет собой важный психологический механизм и определяет индивидуальную значимость стрессора.

    Клинические явления, обусловленные эмоциональным стрессом, можно разделить на: (1) острые стрессовые реакции, которые возникают после сильного травматического переживания исключительно угрожающего характера и завершаются в течение дней, а иногда и часов; (2) посттравматические стрессовые расстройства, которые представляют собой затяжную, непосредственную или отставленную реакцию на подобного рода переживание; (3) реакции адаптации, при которых прослеживается четкая связь (в том числе и временная) со стрессовым событием, влекущим за собой более или менее выраженное жизненное изменение; (4) невротические состояния и личностные декомпенсации, при которых обычно обнаруживается зависимость от повторного или хронического воздействия стрессоров («жизненных событий»), трудно разрешимых эмоциональных проблем, интрапсихических конфликтов, длительного нарастания фрустрации и психического напряжения. При невротических состояниях и личностных декомпенсациях роль предшествовавшего опыта и особенностей личности, которые определяют индивидуальную уязвимость, наиболее выражены. Значение эмоционального стресса при этих состояниях очевидно, поскольку стресс не связан с одной конкретной и явной ситуацией, а реализуется в более широком жизненном контексте.

    Эмоциональный стресс может перейти в эмоциональный дистресс, универсальными признаками которого являются: (1) во-первых, непродуктивная тревога, которая нарушает когнитивные и вегетативные процессы, а также ухудшает внимание и память, снижает работоспособность, повышает раздражительность и вызывает избыточное мышечное напряжение, снижает аппетит, нарушает сон; (2) во-вторых, признаком эмоционального дистресса является формирование психовегетативных нарушений, которые в свою очередь очень разнообразны и могут проявляться симптоматикой дисфункции практически во всех органов и систем организма: изменение колебание артериального давления, повышение частоты сердечных сокращений, ощущение пульсации, ощущения нехватки воздуха, тошнота и позывы на рвоту, снижение аппетита, диспептические явления или запоры, повышенная потливость, озноб (синдром ознобления), ощущение жара или холода, ощущение головокружения, учащенное мочеиспускание.

    Эмоциональный стресс является одной из важнейших медико-социальных проблем. Как достоверно установлено, эмоциональный дистресс вызывает развитие многочисленных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, язвенно-дистрофические, невротические, онкологические, иммунодефицитные и т.д. Эмоциональный дистресс представляет реальную опасность для жизни и здоровья людей, так как во многих случаях является причиной внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда, гипертонических кризов, нарушений сердечного и мозгового кровообращения, образования язв в желудочно-кишечном тракте.

    Лечение эмоционального дистресса. Снижение проявлений полисистемных стрессорных реакций должно проводиться на самых ранних этапах до развития собственно тех или иных патологических состояний, то есть до развития дистресса. Значительную роль в лечении стресс-индуцированных тревожных реакций и психовегетативных проявлений играют психотерапия, аутогенная тренировка, лечебная физкультура, физио- и фитотерапия. При развернутых клинических состояниях используется лечение психотропными средствами в основном антидепрессантами, транквилизаторами

    Профилактика эмоционального стресса (и дистресса) заключается в способности предвидеть возможные стрессовые события и осуществлять те необходимые мероприятия, которые помогут предотвратить развитие стрессовой ситуации (необходимо соблюдать основной принцип «школы выживания»: предвидеть, избегать, действовать). Но если, ситуация складывается таким образом, что стрессовое событие неизбежно, то необходимо себя к нему подготовить, чтобы адекватно противостоять «стрессу», максимально ослабляя в будущем его патогенное воздействие (необходимо любой ценой избегать возможного дистресса), а это возможно осуществить, если человек подготовит себя к предстоящему стрессовому событию. Рассмотрим основные приемы методы ослабления «предстартовой (предстрессовой) лихорадки», мешающей рационализации поведения в стрессовой ситуации, а соответственно мешающей ее преодолению, но способствующей развитию дистресса.

    Метод рационализации предстоящего события. Для этого следует максимально детально представить ситуацию, которая вас ожидает: где произойдет волнующее вас событие, во что вы будете одеты, что вы будете говорить, во что будет одет собеседник, что он будет говорить. В реальности детали могут быть не такими, однако это неважно. В результате у вас снизится уровень неопределенности и, как следствие, снизится повышенный уровень эмоций, мешающий работать.

    Метод избирательной позитивной ретроспекции (полезен для тех, кто часто сомневается). Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой и своими действиями. Запишите все комплименты, которые можете себе сделать. Теперь подумайте, если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, то есть все основания полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь так же успешно.

    Метод избирательной негативной ретроспекции. Запишите все свои провалы и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов (если да, то каких), недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные ошибки при планировании своих действий в будущем.

    Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне (организм станет вырабатывать меньше адреналина), и ваши негативные эмоции исчезнут или их уровень понизится.

    Метод детальной визуализации неудачного исхода ситуации (предельное усиление). Представьте себе различные варианты исхода событий, вплоть до самого неблагоприятного. Подумайте, что вы будете делать, если реализуется наихудший для вас вариант развития событий. Аналогичным образом спланируйте свои действия при других исходах. В результате вы снизите уровень неопределенности, который и провоцирует обычно лишние эмоции.

    doctorspb.ru

    Эмоциональный стресс

    Эмоциональный стресс — состояние ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком конфликтных жизненных ситуаций, которые остро или длительно ограничивают удовлетворение его социальных или биологических потребностей.

    Под стрессом понимают состояние организма, возникающее при воздействии необычных раздражителей и приводящее к напряжению неспецифических адаптационных механизмов организма.

    Понятие стресса ввел в медицинскую литературу Н. Selye (1936) и описал наблюдающийся при этом адаптационный синдром. Этот синдром может пройти три этапа в своем развитии: стадию тревоги, во время которой осуществляется мобилизация ресурсов организма; стадию резистентности, при которой организм сопротивляется агрессору, если его действие совместимо с возможностями адаптации; стадию истощения, во время которой сокращаются запасы адаптационной энергии при воздействии интенсивного раздражителя
    или длительном воздействии слабого раздражителя, а также при недостаточности адаптивных механизмов организма. Н. Selye описал эустресс — синдром, способствующий сохранению здоровья, и дистресс — вредоносный или неприятный синдром. Последний рассматривается как болезнь адаптации, возникающая в связи с нарушением гомеостаза (постоянства внутренней среды организма). Стресс также понимают как функциональное состояние организма, возникающее в результате внешнего отрицательного воздействия на его психические функции, нервные процессы или деятельность периферических органов. Биологическое значение стресса определяется как процесс мобилизации защитных сил организма, то есть начальный этап управления приспособительными процессами. Стресс — феномен осознания, возникающий при сравнении
    между требованием, предъявляемым к личности, и ее способностью справиться с этим требованием. Отсутствие баланса в этом механизме вызывает возникновение стресса и ответную реакцию на него.

    Некоторые авторы не видят различий между стрессом и другими реакциями организма. М. Vigas (1980) рассматривает стресс как реакцию организма, вырабатывавшуюся в ходе филогенеза, на действие агентов, действительно или символически сигнализирующих об опасности нарушения его целостности. По К. В. Судакову (1976), специфика эмоционального стресса отражена в утверждении, что он развивается в условиях, когда не удается достичь результата, жизненно важного для удовлетворения биологических или социальных потребностей, и сопровождается комплексом сомато-вегетативных реакций, а активация симпатикоадреналовои системы мобилизует организм на борьбу. По мнению В. В. Суворовой (1975), трудно провести различие между стрессом и эмоциональными реакциями. Все же К. В. Судаков (1976) считает, что для эмоционального стресса характерно генерализованное распределение симпатических и парасимпатических возбуждений, приводящее у одних особей к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы, у других — к изъязвлению желудочно-кишечного тракта.

    К действию экстремальных и повреждающих факторов наиболее чувствительным оказывается эмоциональный аппарат, который первым включается в стрессовую реакцию, что связано с вовлечением эмоций в архитектонику любого целенаправленного поведенческого акта и именно в аппарат акцептора результатов действия. Вследствие этого активируются вегетативные функциональные системы и их специфическое эндокринное обеспечение, регулирующие поведенческие реакции. Напряженное состояние при этом может быть вызвано рассогласованием возможностей достижения жизненно важных результатов, удовлетворяющих ведущие потребности организма во внешней среде, а также путем первичных, преимущественно гормональных, изменений во внутренней среде организма, вызывающих нарушение его гомеостаза. При стрессе ключевой системой мозга является система лимбико-кортикальных взаимоотношений.

    Вместо того чтобы мобилизовать ресурсы организма для преодоления трудностей, стресс может оказаться причиной серьезных расстройств. Механизм эмоционального стресса складывается из продолжительного последействия, суммации, извращенной реакции нейронов центральной нервной системы на нейромедиаторы и нейропептиды. При неоднократном повторении или при большой продолжительности аффективных реакций в связи с затянувшимися жизненными трудностями эмоциональное возбуждение может принять застойную стационарную форму. В этих случаях даже при нормализации ситуации застойное эмоциональное возбуждение не ослабевает. Более того, оно постоянно активизирует центральные образования вегетативной нервной системы, а через них расстраивает деятельность внутренних органов и систем. Если в организме оказываются слабые звенья, то они становятся основными в формировании заболевания.

    Наиболее важную роль в механизме развития эмоционального стресса играют первичные расстройства в вентромедиальном отделе гипоталамуса, ба- зальнолатеральной области миндалины, перегородке и ретикулярной формации. Именно рассогласование деятельности в этих структурах приводит к изменению нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, свертывающей системы крови, расстройству иммунной системы.

    Эмоциональные стрессы по своему происхождению, как правило, социальны. Их частота нарастает по мере развития научно-технического прогресса, ускорения темпа жизни, информационных перегрузок, нарастающей урбанизации, экологического неблагополучия. Таким образом, значительность изменений в организме под влиянием эмоционального стресса велика. Устойчивость к нему различна у разных людей. Одни более предрасположены, другие — весьма устойчивы. Однако развитие у ребенка клинически выраженных нервных или соматических заболеваний зависит от ряда условий. Такими условиями следует считать психические и биологические особенности индивида, социальное окружение и характеристики событий, вызывающих серьезные эмоциональные реакции.

    psyera.ru

    Депрессия и стресс

    Причины, симптомы и лечение

    Эмоциональный стресс представляет собой ярко выраженное состояние психо- эмоционального характера. Обычно оно проявляется во время переживания человеком тяжелых жизненных ситуаций, которые значительно или слишком долго ограничивают удовлетворение его социальных, эмоциональных или духовных потребностей.

    эмоциональный стресс физиология

    Также эмоциональный стресс может быть последствием продолжительного ощущения страха. Обычно это происходит, когда потенциальная жертва стресса неожиданно для самой себя обнаруживает какую-либо новую и весьма серьезную опасность. Стрессовая реакция так же будет проявляться в возбуждении, хотя и эмоциональные переживания жертвы стресса будут несколько иными.
    Обычно эта реакция сводится к необходимости быстро мобилизоваться для преодоления возникшей трудности или надвигающейся опасности.
    Общие представления о явлении эмоционального стресса были сформированы благодаря тому, что в ходе психологических или социологических исследований удалось установить роль психического фактора в развитии эмоционального стресса.

    Причины эмоционального стресса

    Чаще всего эмоциональный стресс вызывают:
    1. Эмоциональные травмы . К ним относятся:

  • — Предательство близкого друга или спутника жизни;
  • — Физическое или словесное насилие;
  • — Развод;
  • — Смерть кого-то из близких людей,
  • — Неудачный выбор спутника жизни или работы,
  • — Алкогольная или наркотическая зависимость соседей или членов семьи;
  • — Повышенные требования со стороны родителей, преподавателей, начальства или спутника жизни и пр.

2. Трудности в межличностном взаимодействии. Среди них наиболее распространены:

  • — Недостаток коммуникабельности;
  • — Нездоровый дух соперничества;
  • -Желание найти признание у превалирующего большинства своего окружения;
  • — Неумение (или нежелание) выслушивать;
  • — Неумение четко формулировать свои мысли, идеи, предложения;
  • — Излишняя обидчивость;
  • — Через чур завышенная или, напротив, низкая самооценка (нередко приводит к серьезным барьерам в общении с коллективом);
  • — Неумение быть верным своему слову или хранить чужие секреты и прочее
  • 3. Неожиданно возникшая трудность, коренным образом меняющая дальнейшую жизнь.

  • — Банкротство;
  • -Смерть единственного кормильца в семье;
  • -Неожиданная беременность (особенно, если молодая мама еще не вступила в брак)
  • — Известие о наличии серьезного физического заболевания;
  • -Увольнение с работы;
  • — Стихийное бедствие;
  • — Война;
  • — Преступные действия насильственного характера (жертва преступления, обязательно, испытает сильный эмоциональный стресс) и прочее.
  • эмоциональный стресс симптомы

    Что собой представляет психоэмоциональный стресс?

    Все вышеперечисленные события могут стать причиной целого шквала негативных эмоций. Продолжительное пребывание человека в мрачном состоянии нередко негативно влияет на здоровье человека и то и дело усугубляет сложившуюся ситуацию.

    Нередко психоэмоциональный стресс приводит к сложнейшим и порой, необратимым последствиям. Это может нарушить нормальную работу любого органа человеческого организма.

    Психологи и психотерапевты приходят к выводу, что психоэмоциональный стресс, куда более опасен, нежели эмоциональный. Ведь он представляет собой нечто более серьезное, чем кратковременное нервное перенапряжение. Обычно данное состояние имеет место в том случае, когда человек перестает держать под контролем трудности своей жизни и вызываемые ими эмоции, больше не может своевременно адаптироваться к ним. Тогда эмоциональный стресс может оказать более сильное разрушающее воздействие. Ведь он затрагивает не только эмоции, но и психические процессы.

    Особенности проявления эмоционального стресса у детей

    Помимо всех ранее перечисленных причин возникновения эмоционального стресса дети и подростки также нередко получают стресс по причинам неожиданных эмоциональных изменений, связанных с процессом взросления и недостатком жизненного опыта.
    Проявляется эмоциональный стресс у детей практически также как у взрослых. Дети становятся раздражительными, им хуже дается учеба и домашние обязанности, становится труднее сосредоточиться и жить в привычном темпе жизни.
    Заботливые родители и педагоги никогда не оставят без внимания стресс у детей. Они сделают все возможное, чтобы облегчить процесс взросления ребенка, помочь ему осваивать новые умения без излишнего стресса и постоянных разочарований.

    Как помочь себе и близким преодолеть эмоциональный стресс?

    Нет ничего удивительного в том, что большинству из нас не удастся полностью оградить себя от стресса. Да в этом и нет особой необходимости. Ведь стресс в умеренных дозах может приносить пользу.
    Если человеку удается совладать с собой в непростых жизненных ситуациях, то со временем его сила духа укрепляется и подобные трудности в будущем начинают переносятся легче. Кроме того, стрессовая реакция помогает мобилизоваться и принять единственное верное решение за считанные секунды.

    Однако же постоянный стресс ложится на людей неподъемным грузом. В этом случае он приносит куда больше вреда, чем пользы.

    1. Чтобы защититься от эмоционального ди-стресса, стоит найти:
    — Хорошего слушателя. Близкий друг или любимый родственник может оказать неоценимую поддержку в любой стрессовой ситуации. Он может помочь не только словами или делами, но и своим умением слушать.
    Выговорившись, жертва эмоционального стресса, скорее всего, сможет немного успокоиться и принять правильное решение
    — Время и место для отдыха
    Нередко случается, что эмоциональные переживания заставляют нас пренебрегать привычным отдыхом и даже сном. Взваливая на себя непосильный груз чужих обязанностей человек еще больше себя изнемождает.
    Куда же лучше после сильной стрессовой ситуации просто немного отдохнуть! После освежающего отдыха, скорее всего, будет легче сделать правильные шаги для разрешения сложившейся ситуации и сохранять позитивный настрой!
    — Хороший пример
    Скорее всего, в наем ближайшем круге общения есть люди, которые славятся оптимизмом, силой духа и умением владеть собой. Такое общение не только зарядит положительным настроем, но и, возможно, поможет найти выход из своей проблемы.
    — Правильный выход стрессу
    Уменьшить негативное влияние эмоционального ди-стресса многим помогает любимое хобби или же занятия физкультурой.
    2. Чтобы предотвратить частые возникновения стрессовых ситуаций полезно научиться:
    — Правильно планировать свое время
    Тогда и времени для отдыха и других приятных дел будет куда больше!
    — Развивать хорошие манеры общения
    Умение слушать, не перебивая, говорить тактично, признавать свои ошибки и извиняться, не преувеличивать факты, не судить других не только уменьшит число стрессовых ситуаций, но и поможет найти приятных собеседников. Что в свою очередь, также уменьшит стресс.
    Ценить простые радости повседневной жизни
    Тогда, скорее всего, большинство стрессовых ситуаций смогут разрешиться, не принося нам какого-либо серьезного вреда.

    depressnyak.ru