Как беременной выйти из депрессии

Депрессия во время беременности. Просто капризы или.

Казалось бы, беременность – это самый счастливый период в жизни любой женщины. Однако, увы, это далеко не всегда так. Эмоциональная нестабильность для будущей мамы обычное состояние. Женщина может то плакать, то смеяться – и все это за весьма короткий срок. Поэтому плохим настроением будущей мамы сложно кого-либо удивить.

Но просто плохое настроение – еще не самое плохое. Гораздо хуже, если будущая мама столкнулась с такой напастью, как депрессия. Депрессия во время беременности – явление, встречающееся очень часто. Но, к сожалению, очень часто депрессия остается без должного внимания. А ведь это чревато серьезными последствиями.

Общие сведения о депрессии

Депрессия является достаточно серьезным заболеванием. Характеризуется она подавленным состоянием психики. Как следствие, у человека стабильно плохое настроение, негативное видение окружающего мира, пессимистическое восприятие реальности. Проще говоря, человек, страдающей депрессией, уверен в том, что все очень плохо и в будущем ничего не изменится, а он просто не в состоянии хоть как-то повлиять на ситуацию.

Кстати говоря – врачи-психотерапевты утверждают, что женщины страдают депрессиями в два раза чаще, чем мужчины. Существует две версии объяснения этого:

  • Особенности женской психики
  • Женщины гораздо охотнее делятся своими переживаниями с окружающими, в отличие от мужчин. Именно поэтому диагностировать депрессию у них намного проще. А значит, и в статистику попадают именно представительницы прекрасного пола.

  • Взаимосвязь эмоционального состояния и гормонального фона
  • Психологическое состояние женщины напрямую зависит от ее гормонального фона. Как яркий пример – пресловутый ПМС. И главная отличительная особенность предменструального синдрома – эмоциональная нестабильность. А ведь изменение гормонального фона перед менструацией не такое уж и сильное. Что уж говорить про беременную женщину? Ведь в ее организме происходят самые настоящие гормональные бури!

    Разумеется, депрессия во время беременности возникает не у каждой будущей мамы – всего в 20% всех случаев беременности. Да и протекает депрессия у беременных женщин гораздо мягче, чем у всех остальных. Но оставлять ее без внимания ни в коем случае нельзя, так как депрессия повышает риск развития осложнений беременности.

    Факторы риска развития депрессии

    Разумеется, очень сложно предсказать, коснется ли депрессия именно вас. Однако существует целый ряд определенных факторов риска. К ним относятся:

  • Депрессия до беременности
  • Особенно часто с депрессией во время ожидания ребенка сталкиваются женщины, которые и до беременности были подвержены депрессивным состояниям. Особенно в том случае, если из-за беременности было прервано медикаментозное лечение этого недуга.

    В том случае, если у кого-либо из родственников встречались случаи депрессии, будущая мама гораздо больше остальных подвержена риску развития депрессии. Их родные и близкие должны быть особенно внимательны.

    Очень часто депрессия у будущей мамы развивается в том случае, если беременность нежелательна, а появление ребенка воспринимается как негативное событие, способное в значительной степени осложнить жизнь.

    Причины развития депрессии

    В том случае, если беременная женщина порвала с отцом будущего ребенка, либо в период ожидания ребенка произошло горе – тяжелая болезнь или смерть близкого человека, либо еще какое-то по-настоящему неприятное событие, причина депрессивного состояния вполне ясна. Но, к счастью, подобные серьезные причины встречаются достаточно редко.

    Чаще всего депрессия возникает – на первый взгляд – без всякой на то причины. И сама будущая мама чувствует себя хорошо, и беременность протекает идеально, и будущий папа пылинки с жены сдувает, и на работе – понимание и поддержка. Но радоваться жизни не получается, настроение становится все хуже и хуже. Почему же такое происходит?

    Врачи утверждают, что во время беременности депрессия возникает из-за совокупности двух факторов – физических и психологических. С физическими все вполне ясно – во время беременности происходит глобальная перестройка гормонального фона. И именно из-за этого появляется эмоциональная нестабильность, которая может сохраняться на протяжении всей беременности.

    Кроме того, во время беременности у будущей мамы достаточно много психологических стрессов. И неудивительно – ведь привычный образ жизни женщины во время беременности кардинально меняется, вся жизнь подчиняется только вынашиванию беременности. В том случае, если женщина и до беременности вела пассивный, домашний образ жизни, такие перемены не особо сильно скажутся ее психологическом состоянии. А вот в том случае, если образ жизни будущей мамы до беременности был активным, подобные перемены станут весьма сильным стрессом.

    Кроме того, нелегко приходится и тем женщинам, которые предъявляют к себе слишком высокие требования. Они полагают, что они должны все успевать, все держать под контролем – и работу, и домашнее хозяйство, и обстановку в семье. А ведь во время беременности со всем этим справиться не так уж и легко. И начинает будущая мама терять оптимизм и хандрить.

    Симптомы депрессии

    Итак, с причинами развития депрессии мы более ли менее разобрались. Давайте теперь разберемся, какими же симптомами эта самая депрессия дает о себе знать. Ведь только зная о признаках, можно вовремя заметить саму болезнь, а значит, оказать будущей маме всю необходимую помощь.

    Первый признак депрессии – это постоянно пониженное настроение. Будущую маму не радует практически ничего, даже те вещи, которые радовали ее раньше. Конечно же, плохое настроение иногда сменяется хорошим, но ненадолго и достаточно редко. Причем если лечение депрессии вовремя не начато, подобные «светлые пятна» будут все реже и реже.

    Конечно же, любая будущая мама беспокоится о здоровье своего будущего малыша. Однако при депрессии эта тревога принимает гипертрофированную форму – женщина панически боится буквально всего. Боязнь преждевременного прерывания беременности становится самой настоящей навязчивой идеей. Женщина постоянно живет, как «на пороховой бочке», ожидая беды. Как следствие – очень сильная эмоциональная нестабильность, плаксивость. Слезы текут по любому поводу, а порой и вовсе без повода.

    Женщина теряет интерес ко всему, происходящему вокруг. В особо тяжелых случаях даже подготовка приданого будущему малышу становится женщине не интересной. Беременная женщина может часами сидеть или лежать, глядя в одну точку, полностью погруженная в свои невеселые мысли.

    Порой депрессия приводит к тому, что женщина начинает обвинять себя во всех возможных греха, по поводу, а чаще всего без оного. Будущая мама считает себя обузой для своих родных, никчемным существом. Она уверена, что матерью будет никчемной, со своими обязанностями не сумеет справиться. Причем подобные мысли могут полностью лишить женщину покоя.

    Во время беременности нередко встречаются нарушения нормального ритма сна. Это может быть как повышенная сонливость, так и бессонница. Причем бессонница встречается гораздо чаще – мрачные мысли попросту не дают женщине уснуть. Кстати говоря, постоянный недосып также весьма негативным образом влияет на эмоциональное состояние женщины. Получается своеобразный замкнутый круг.

    Иногда эмоциональная нестабильность проявляется не излишней плаксивостью, а беспричинной агрессией. Будущая мамочка становится настоящей фурией, терроризирующей всех окружающих. Однако она и сама очень сильного от этого страдает, так как понимает недопустимость подобного поведения.

    Поведение родных

    Очень часто даже самые близкие люди, не говоря уж обо всех остальных окружающих, просто напросто не понимают, что происходит с будущей мамочкой. Они начинают нервничать и даже злиться. Беременная женщина слышит советы типа «возьми себя в руки». Поверьте, если бы будущая мама смогла, она бы обязательно это сделала.

    При депрессии очень важна помощь близких людей. Причем она нужна даже в том случае, если сама женщина об этой помощи не просит. Она может даже сама не осознавать, что нуждается в помощи. А ведь именно правильное поведение родных людей способно помочь женщине выйти из депрессии в кратчайшие сроки.

    Очень важно, чтобы близкие люди не поддавались настроению беременной женщины. Конечно же, депрессия – это не грипп, воздушно-капельным путем она не передается. Но пессимистическое настроение заработать очень даже можно. Поэтому обязательно соблюдайте определенную психологическую дистанцию – напоминайте и себе, и будущей мамочке, что депрессия – явление временное, и очень быстро ее состояние нормализуется. Ни в коем случае не критикуйте беременную женщину, и уж тем более не упрекайте ее ни в чем. Напротив – постоянно напоминайте ей, что подобное состояние – это не вина женщины, а самая настоящая болезнь, которая требует соответствующего лечения.

    Но ни в коем случае не концентрируйте внимание всей семьи именно на депрессивном состоянии будущей мамы. Гораздо разумнее постараться обеспечить женщине как можно больше положительных эмоций. Ведь вы наверняка знаете, чем именно можно порадовать близкого вам человека? Дерзайте – у вас обязательно все получится.

    Кроме того, ни в коем случае не пытайтесь отстранить будущую маму от всевозможных дел. Конечно же, беременная женщина должна как можно больше отдыхать. Но если вы полностью исключите женщину из жизни семьи, она может почувствовать себя брошенной и никому не нужной. А это только ухудшит эмоциональное состояние будущей мамы.

    Советы будущей мамы

    Ниже описанные советы пригодятся как самой будущей маме, так и ее родным. При соблюдении этих правил депрессия, если она и настигнет будущую маму, будет протекать более мягко. Да и пройдет она гораздо быстрее.

    Во-первых, всегда помните о том, что чем раньше депрессия будет замечена и приняты необходимые меры, тем проще с ней будет справиться. Начинайте действовать сразу же, как только заметите первые симптомы. Пока состояние не ухудшилось, нужно действовать. Постарайтесь побольше развлекаться и отдыхать.

    Что вы любите больше всего? Ходить по магазинам? Значит, настало время шопинга. Любите природу? Почему бы не съездить на пикник? А, может быть, вы давно мечтали о теплом солнышке и ласковом море? В любом случае, ваши положительные эмоции должны стоять на первом плане. Все остальное – подождет. В конце концов, ничего страшного с вашим мужем не случится, если он поужинает пельменями.

    Конечно же, все мы люди взрослые и прекрасно понимаем, что невозможно все 9 месяцев получать сплошные удовольствия. Жизнь не прекращается, и дела делать нужно в любом случае. Но для того, чтобы не погрязнуть в них «с головой», нужно распланировать свой день. Лучше всего это делать заранее, с вечера. Но старайтесь не попасть на свой же крючок – график не должен быть слишком жестким. В противном случае высок риск что-то не успеть. А в таком случае депрессия только ухудшится.

    Ни в коем случае нельзя забывать о том, что беременная женщина очень остро нуждается в полноценном отдыхе. Не стоит взваливать на себя все домашние хлопоты и заботы – оставьте большую часть домашним. Они не проявляют активности? Попросите их о помощи! Возможно, они просто не догадываются о том, что вы в ней нуждаетесь.

    Ведь усталость в период ожидания ребенка является самым главным врагом будущей мамочки. Усталость имеет свойство накапливаться, а значит, рано или поздно даст о себе знать раздраженностью, усталостью и подавленностью. А тут уж и до депрессии практически рукой подать.

  • Рацион питания беременной женщины
  • Все знают о том, что полноценное питание о время беременности – это залог здоровья как мамы, так и будущего ребенка. Однако далеко не все знают о том, что плохое питание провоцирует развитие депрессии. Хотя и сама депрессия подавляет аппетит. Поэтому иногда будущая мама порой должна сделать над собой определенные усилия, но все же поесть. В противном случае получится замкнутый круг, который в итоге все равно рано или поздно придется разорвать.

  • Двигательная активность женщины
  • Депрессия практически во всех случаях приводит к возникновению апатии. А значит, двигательная активность снижается – женщина почти все время находится в малоподвижном состоянии. В данном случае уместна поговорка «клин клином вышибают». Постарайтесь как можно больше двигаться – разумеется, в рамках разумного, изматывать себя ни в коем случае нельзя.

    Но вот гимнастика для будущих мам, аква аэробика, либо даже самая обычная пешая прогулка способны в значительной мере улучшить настроение будущей мамы. Да и общее положительное воздействие физических нагрузок на организм беременной женщины очень сложно переоценить. Наверняка ваш организм скажет вам спасибо.

    Кстати говоря – о пеших прогулках. Возьмите за правило гулять не меньше двух часов. Нахождение вне дома также весьма положительным образом влияет на эмоциональное состояние будущей мамы, особенно в третьем триместре. Ведь однообразие очень сильно утомляет. Хотя ни в коем случае нельзя забывать об осторожности.

    Выходя из дому, не забудьте взять с собой паспорт и обменную карту, определенную сумму денег. Следите за тем, чтобы ваш мобильный телефон всегда был заряжен. И уж ни в коем случае не отправляйтесь в дальние путешествия – в третьем триместре роды могут начаться в любой момент. Они не должны застать вас врасплох.

  • Внешний вид будущей мамы
  • Женщина в любом случае всегда остается женщиной. А женщина всегда хочет выглядеть хорошо. И если она выглядит неопрятно, депрессивное состояние только усугубится. Поэтому постарайтесь при любых условиях выкраивать время для себя. Одних только гигиенических процедур явно недостаточно. Сходите в парикмахерскую, купите новую, приглянувшуюся вам кофточку, сделайте макияж. Наверняка ощущение собственной привлекательности в значительной степени поднимет вам настроение.

    Послеродовая депрессия

    Рассказывая о депрессии, которая может возникнуть во время беременности, нельзя не упомянуть – хотя бы вкратце – и о послеродовой беременности, чтобы она не застала вас врасплох. У многих женщин, недавно ставших мамами, встречаются послеродовые депрессии. Эта депрессия связана с социальными, химическими и психологическими изменения в жизни и организме любой женщины, которые происходят после рождения младенца. Кроме того, это эмоциональные и физические изменения, происходящие в жизни молодой мамы.

    Чаще всего эта депрессия возникает на третью неделю после родов. И не удивительно — за время беременности уровень практически всех гормонов вырастает примерно в 10 раз. А после родов резко снижается, быстро возвращаясь к норме – примерно за те самые три недели. Само собой разумеется, что такие скачки не могут не сказаться на физическом и эмоциональном состоянии молодой мамы. Ведь от гормонального фона зависит очень и очень многое.

    Более того – отшумели поздравления и восторги родственников, подаренные цветы завяли и начались будни, о которых молодая мама раньше могла только догадываться. Времени на сон все меньше, обязанностей – все больше. Особенно в том случае, если малыш часто плачет. Разумеется, молодая мама очень сильно пугается – ведь точных советов, как успокоить или хотя бы дифференцировать крики младенца, нет и быть не может.

    Крутясь по дому, как заведенная, мамочка все равно ничего не успевает, выбивается из сил. Все валится из рук, а ощущение неоцененности её славного подвига только ухудшает её состояние. Вот тут и попадает мамочка в болото размышлений о своей неумелости и криворукости.

    Возможностей для общения у молодых мам не так уж много, тем более что сейчас будто бы и не модно гулять с колясками, группируясь в кучки, как было раньше. А ведь именно в таком кругу единомышленников можно и нужно найти поддержку, понять, что ты не хуже всех и с похожими проблемами сталкивается любая родившая женщина.

    Предотвратить этот вид депрессии можно – попросив помощи и позволив вашим родным помочь вам. Кроме того, постарайтесь не концентрироваться на одном лишь малыше. Не переставайте уделять внимание мужу — вы не задвинули его в дальний угол, как временно бесполезную вещь в хозяйстве? Вашему мужчине тоже очень тяжело, поэтому постарайтесь его немного поддержать. И тогда он, наверняка, отнесется к вашему состоянию с еще большим пониманием.

    Да и про себя, любимую, нельзя забывать. Выкроить немножко времени для своих увлечений, занятий спортом или отдыха – можно всегда. Постарайтесь сделать что-то, что давно собирались, но у вас никак не получалось. Даже такие простые вещи – сбалансированная диета и утренняя зарядка – могут помочь вам улучшить ваше состояние.

    Заключение

    Помните, с чего начинался наш разговор? Правильно, с утверждения о том, что беременность является одним из лучших периодов в жизни любой жизни. Поэтому ни в коем случае нельзя позволить депрессии испортить этот самый период. Как видите, справиться с этим недугом вполне реально, было бы желание и немного знаний.

    Но в том случае, если вы почувствуете, что у вас не получается справиться с депрессией самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к психологу. Очень часто женщины отказываются идти к врачу, опасаясь насмешек и осуждения окружающих. И очень зря – сегодня визит к психологу не является чем-то зазорным. А подобная профессиональная помощь поможет избежать очень многих проблем.

    В том числе и послеродовой депрессии. Ведь она тоже далеко не самое приятное явление, которое может подстерегать новоиспеченную мамочку. Ведь именно в эти первые недели и месяцы после родов от мамы требуется максимальная отдача и внимание. Но даже в том случае, если избежать появления послеродовой депрессии вам и не удалось, не отчаивайтесь. Справиться с ней вполне можно. И достаточно быстро. Все тревоги и неприятности очень быстро пройдут. А счастье материнства останется с вами на всю оставшуюся жизнь!

    Если вы осознаете это, ни одна депрессия не будет вам страшна. Мы от всей души желаем вам позитивной беременности, легких родов и счастливой жизни.

    www.jlady.ru

    Как беременной выйти из депрессии

    23 августа 2014 г., 12:27

    Дорогие мамочки, как вы себя чувствовали во время беременности? Было ли страшно, грустно? У нас с мужем ребьенок запланированный, очень желанный. НО иногда на меня нападает жуткая тоска, даже депрессия. Ничего не хочется, могу весь день пролежать в постели. Муж много работает, его почти не бывает дома, ездит в командировки. Я стараюсь себя занять, но ничего не радует. Нормальное ли это состояние? Может быть после рождения малыша страх и депрессия пройдут?

    23 августа 2014 г., 13:13

    да,автор,у меня тоже самое-жуткий депрессняк,ничего не хочется.я в отпуске была месяц-чуть с ума не сошла от одиночества и скуки-нечего не радует,нечего не интересно. муж уходит в 8 и приходит в 8,хоть и звонит по 10 раз в день,и подарочки-сюрпризы делает часто,все равно как-то одиноко.родители как раз в отпуск заграницу улетели на 2 недели,путевки еще до моей беременности купили,конечно,не отказываться же)у меня 14 недель,ни живота ни токсикоза нет,зато разжирела уже на 3 кг,грущу и ем(((думаю,как дальше жить буду,как в декрете с ума не сойти до рождения ребенка,и как после рождения тяжело будет. короче,куча мыслей,лежу,заморачиваюсь,даже выходить никуда не хочется

    23 августа 2014 г., 13:45

    Я Вас очень понимаю!! Я всю жизнь худела. При росте 164 весила в среднем 55-56. Из-за токсикоза потеряла вес до 53,но сейчас потихоньку начинаю набирать. У меня 19 неделек. До 18 недель ходила и радовалась, представляла как буду няньчить нашего любимку,а сейчас поникла, на работе дела неважно, пытаются надуть с декретными. Начинаю переживать, что за 3 года подурнею и сойду с ума дома, не могу не работать, не могу сидеть дома. Уже не отправишься в поездку. Боюсь, что отношение мужа станет хуже, чтоя стану неинтересной, что потеряю добеременные формы( Все это трансформировалосьв депрессию.

    m.woman.ru

    17 февраля 2017 г., 12:03

    Дорогие девочки, не знаю что делать, эта беременность сводит меня с ума.. срок 17 недель, вешу 70кг. И это при том, что, ну вот честное слово, я не жру. Ни жареного, ни соленог, сладкого очень мало ем. и все равно жирнею на глазах. Все раздражает. В зеркало смотреть не могу, из дома выйти стыдно.На голове черти что, волосы в салоне краской сожгли, пришлось зделать стрижку, которая мне неидет.. шопиг нет никакого желания делать, потому что фигура безформенная. Одежда которая нравиться мне не идет.. Даже свой день рождения отмечать не стала, так и просидела весь день дома.. А ведь от этой депрессии Мой муж и сын страдают, с сыном гулять не хочу, чтоб меня жирной такой никто не видел, и на муже срываюсь. как мне побороться с этой депрессией??

    17 февраля 2017 г., 12:18

    знала, на что шла. диточкиитащасте

    Ну не может быть в природе такой туппой бабы, просто не может.
    Бедный ребенок, родившийся у матери с такими мозгами.
    А вы думали, что во время беременности тетки худеют?

    17 февраля 2017 г., 12:21

    Ну а до беременности сколько весили?65?Не думаю что с 50 за 17 недель набрали столько.Так что вы всегда жирноватой были, смотрите правде в глаза.

    17 февраля 2017 г., 12:34

    я в роды пошла — 90 кг. До родов — 54..
    Сейчас 58.. Чему так огорчаться))
    Это временно, скоро все пройдет.
    Но это и ваши гормоны так лупят по вам..
    Силой воли — держитесь))

    17 февраля 2017 г., 13:07

    Я также была 90 кг! Ходила в красивых платьях. Работала. Кучу комплиментов получала!

    17 февраля 2017 г., 13:18

    Да не всем быть моделями при беременности и бегать, как они голыми. Большинство женщин беременность уродует, но надо было раньше головой думать, что вам важнее, ваши 90-60-90 или ребенок. Уж раз решила оставлять, то носи и не вопи, и ешь по человечески, как должна питаться будущая мать.Родишь — похудеешь.

    17 февраля 2017 г., 14:12

    А нафиг вам второй? Муж бросит, как будете двоих тянуть?

    17 февраля 2017 г., 15:43

    автор ,у меня 26 недель,83 кг. я думаю это депрессивная погода+беременность.Это миф что беременные летают на крыльях.Переждите.вам ещё недели 23 ходить,представляете?Надо взять себя в руки

    17 февраля 2017 г., 16:44

    Я в начале беременности начала очень сильно полнеть. А потом вес резко остановился и таким же держится.
    Может вы мучного много едите или вечером, ночью? Может слишком много сладких фруктов, типо бананов и винограда?
    Честно скажу, я диету вообще никакую не держу, рекомендации не соблюдаю, все зависит от токсикоза. От чего сегодня не тошно, то и ем. Но я жаворонок, поэтому более менее держусь пока. Но фигура все равно плывет, это же понятно. Какая фигура у беременной? Мне платья в пол нравятся с высокой талией сейчас, они хоть как-то уравновешивают интересное положение.
    Иногда говорю мужу, что из-за него таким тюленем стала, а он смеется, что худшее еще впереди и убегает, а я тренирую меткость и дальность бросков:))) честно сказать, легчает. Такие вот у нас беременные игры, настроение очень поднимает:))

    17 февраля 2017 г., 16:46

    Найдите способ снимать стресс без лишних нервов, напряжение нужно сбрасывать. А юмор, он всегда помогает. Смейтесь над собой, что нам беременным еще остается.

    13 апреля 2017 г., 16:14

    У меня тоже часто плохое настроение, уныние покое-то, сама не понимаю от чего.. И муж любящий, внимательный, работа престижная, дома особо много не делаю, всё — муж помогает, купила беременные вещи хорошие и готова многое покупать ещё — финансы позволяют, но депрессивное состояние ко мне все время подкрадывается. Сама удивляюсь, кто сталкивался — подскажите, что делали!

    Как избежать депрессии во время беременности?

    Вами овладела тоска и уныние? Пропал интерес ко всему, что вас окружает, не хочется выходить из дому и общаться с друзьями, вы ощущаете слабость и нежелание что-либо менять? С одной стороны, вы в неплохой компании! Считается, что от депрессии страдала Джоан Роулинг, известная своими книгами о юном волшебнике со шрамом на лбу, а Принцесса Диана впала в это состояние после родов сына Уильяма. Среди великих мужчин депрессивные расстройства наблюдались у Льва Толстого, Эдгара По, Михаила Лермонтова, Уинстона Черчилля. С другой стороны депрессия – крайне опасное состояние, особенно для беременной женщины! Ведь в этом состоянии будущую мамочку могут посещать навязчивые негативные мысли, в том числе и суицидальные. Давайте узнаем, что такое депрессия, почему некоторые женщины сталкиваются с ней во время беременности и как помочь себе выйти из этого состояния.

    Что такое депрессия?

    Если обратиться к этимологическому словарю, то слово «депрессия» можно расшифровать как «подавление». Отделив от слова часть «де», его значением станет «снятие нагрузки». Женщина, тянущая тяжелую повозку, в которую сгружены все ее жизненные проблемы, вдруг задумывается о масштабах этого груза, останавливается, прекращает тащить его за собой, и на некоторое время освобождается от этого давления. В результате она оказывается опустошенной.

    По статистике женщины страдают депрессией почти в 2 раза чаще, чем мужчины. Хотя, возможно, показатели связаны лишь с тем, что женщины чаще обращаются за помощью к психотерапевтам.

    Говоря о женщинах, вступающих в новый этап жизни – материнство, выделяют дородовую и послеродовую депрессию. Установлено, что связи между этими состояниями нет, то есть, пережив депрессивное расстройство в период беременности, вам вовсе не обязательно стоит готовиться к повтору сценария после родов.

    Симптомы депрессии у беременных

    Депрессия – это болезнь, причем с зафиксированными случаями летального исхода, поэтому к ее признакам нужно отнестись со всей серьезностью. Говоря о симптомах, это не грипп или кишечная инфекция, где все признаки «на лицо» и хорошо известны каждому. Симптомы депрессии могут «маскироваться» под обычную усталость, испорченное настроение. Многие женщины даже самой себе не признаются, что впали в это опасное состояние и даже не понимают, почему это произошло.

    Симптомами дородовой депрессии беременных считаются ухудшение настроения, потеря способности радоваться, видение всего происходящего в «черном цвете», снижение двигательной активности. Женщина становится раздражительной, у нее появляются необоснованные страхи и тревоги, хочется плакать, и в то же время все безразлично. Могут наблюдаться зацикленность на определенных действиях, например, женщина все время убирает в квартире. Самооценка будущей мамы резко снижается, она перестает видеться с другими людьми и избегает не только встреч, но и разговоров с ними. Помимо эмоционального, страдает и физическое состояние женщины:

    • она теряет аппетит или же наоборот начинает объедаться, особенно часто наблюдается тяга к сладостям;
    • отсутствие жизненной энергии приводит к физическому бездействию, истощающему организм;
    • происходят нарушения нормального сна, женщина либо не встает с постели, либо страдает от бессонниц.
    • Узнайте, какие позы для сна при беременности считаются оптимальными.

      Как меняется высота дна матки при беременности по неделям, вы можете прочитать тут.

      Такое состояние во время беременности крайне опасно, так как выделяющиеся в крови гормоны стресса могут спровоцировать преждевременные роды. Поэтому стоит как можно быстрее выйти из депрессии, а если от этой болезни страдает ваша знакомая – постараться помочь ей. Оговоримся, что о болезни эти симптомы говорят при их продолжительном присутствии – на протяжении 2 недель и дольше. Не стоит забывать, что женщины в период ожидания ребенка становятся более ранимые и чувствительные, а смена настроения у них может наблюдаться намного чаще, чем до беременности.

      Важно: по данным специалистов у 10% всех женщин в положении наблюдаются признаки дородовой депрессии. Лишь в редких случаях женщина способна обнаружить у себя эти симптомы самостоятельно. Диагностировать депрессивное расстройство могут помочь близкие друзья и родственники.

      Почему возникает депрессия у беременных?

      Причин развития депрессии у женщины, вынашивающей малыша, немало, несмотря на то, что этот период «по умолчанию» радостный и волнительный для будущей мамочки. Поводы для депрессивных расстройств могут отличаться на разных сроках беременности.

      Депрессия в 1 триместре

      Депрессия при беременности на ранних сроках может развиваться в следующих ситуациях:

    • могут возникать финансовые трудности, женщина может переживать, как она обеспечит малыша;
    • некоторые склонны к депрессивным состояниям, в таком случае при беременности они тоже могут наблюдаться;
    • на ранних сроках могла возникнуть угроза прерывания беременности, тогда негативные мысли и тревоги могут сопровождать будущую маму и после минования опасности;
    • некоторые сталкиваются с чувством изолированности от общества, так может происходить, если женщине, к примеру, по долгу работы приходилось общаться с большим количеством людей, а в период беременности ее круг общения заметно сузился;
    • депрессивное состояние может возникнуть, если женщина не планировала беременность;
    • такое событие, как смерть или тяжелая болезнь близкого человека может ввести будущую маму в состояние депрессии;
    • даже такие обыденные трудности, как переезд, могут стать причиной этого состояния;
    • нередко проблемы в отношениях с мужчиной становятся поводом для депрессии.
    • Но иногда столь веских причин для развития депрессивного расстройства у будущей мамочки нет. Финансовых трудностей она не испытывает, никаких ограничений по состоянию здоровья нет, а заботливый муж сдувает с нее пылинки. Но и в таком случае от дородовой депрессии она не застрахована. Психологические проблемы могут возникнуть у женщины из-за изменений в ее гормональном фоне. Даже перед менструацией поведение и настроение женщины резко меняется, что уж говорить о беременности!

      В осенне-зимний период развитию депрессии может способствовать выработка гормона мелатонина, который регулирует биоритмы организма и нагоняет сонливость. Он синтезируется в темноте и разрушается при дневном свете. Мелатонин – это природное снотворное и если его содержание в норме, женщина не будет страдать от бессонницы. Но в осенний период световой день становится короче, и мелатонина вырабатывается с лихвой.

      Второй триместр беременности

      Во втором триместре риски развития депрессии снижаются. Будущая мамочка наслаждается своим состоянием, к которому она уже успевает привыкнуть. Малыш активно шевелится в животике, радуя свою маму. Проявления токсикоза в этот период, как правило, не наблюдаются, а сексуальная жизнь женщины налаживается.

      Депрессия на поздних сроках

      Вероятность развития депрессии во время беременности повышается в третий триместр. Связано это еще и с ростом плода, а значит и с набором веса беременной. У женщины могут появляться растяжки, отеки, ухудшаться состояние кожи, волос, ногтей. Все это, конечно же, отражается на настроении, ведь выглядеть хорошо хочется независимо от срока беременности. К тому же на поздних сроках могут появляться такие неприятные ощущения как тяжесть в ногах, боли в спине и тазовых костях. Двигательная активность «беременяшки» снижается, она реже может позволить себе находиться в общественных местах, а прогулки на свежем воздухе чаще всего становятся не такими длительными.

      К тому же женщины знают, что в третьем триместре есть критические периоды, когда риск преждевременных родов повышается. Это вызывает у будущей мамочки неконтролируемые страхи и переживания, особенно если ранее у нее был печальный опыт.

      Депрессия на 9 месяце беременности может развиться на фоне отсутствия или ограничений сексуальной жизни женщины. Это обусловлено волнением будущей мамы за самочувствие малыша, трудности вызывает и увеличившийся в размерах животик. Нередко на этой почве возникают ссоры между партнерами.

      Чем ближе предполагаемая дата родов, тем сильнее могут быть страхи женщины. В первую очередь она может бояться самих родов. Переживания могут возникать и из-за неопытности будущей мамочки, депрессию при беременности вызывает незнание женщины, что делать после родов и как ухаживать за новорожденным.

      Узнайте, чем опасно высокое давление при беременности.

      Как передается гепатит С и может ли им заразиться беременная, вы прочтете здесь.

      Прогоняем депрессию

      Антидепрессанты при беременности назначаются только в тяжелых случаях и исключительно специалистом после обследования, так как они обладают тератогенным воздействием, то есть способны вызывать пороки развития у малыша.

      Но победить это состояние можно и без помощи сильнодействующих препаратов. Намного важнее в этот период будет поддержка близких родственников и друзей. Существует масса способов, как бороться с депрессией во время беременности:

    • старайтесь больше двигаться, запишитесь на курсы йоги или гимнастики для будущих мам;
    • сделайте привычкой ежедневно гулять в парке;
    • многие женщины в период вынашивания малыша открывают у себя таланты к рукоделию, попробуйте вязать, рисовать или лепить из глины;
    • составьте распорядок дня, включив в него прогулки, время для хобби, процедуры для красоты тела, и четко следуйте ему;
    • познакомьтесь с другими беременными, в помощь придут тематические форумы;
    • не отказывайтесь от встреч с друзьями, старайтесь выходить в свет и не закрывайтесь в четырех стенах;
    • пересмотрите ваш рацион питания, в нем должны быть только полезные продукты, пополняющие витаминно-минеральный запас организма;
    • отвлекитесь от негативных мыслей шоппингом, каждая мамочка с радостью выбирает приданное для малыша;
    • расскажите о своих переживаниях близкому человеку – мужу или подруге, не держите в себе свои страхи и опасения;
    • если погода не позволяет гулять на свежем воздухе, а финансы не дают опустошать полки магазинов, смотрите хорошие фильмы, актуальные для женщин в период беременности, например, «Джой», «План Б», «Чего ждать, когда ждешь ребенка»;
    • запишитесь на курсы для будущих мам, такие проводятся практически в каждой женской консультации, причем бесплатно;
    • принимайте витамины, возможно, плохое настроение – это сигнал об их недостатке;
    • в черном шоколаде содержится фенилэтиламин, повышающий уровень серотонина, он сделает вас немножко счастливее, не отказывайте себе в маленьких гастрономических удовольствиях.

    Теперь вы знаете, как справиться с депрессией во время беременности. Если же ваше состояние намного тяжелее, и вы понимаете, что это все вам не поможет, без помощи специалиста не обойтись. Обратитесь к психотерапевту, который сможет оценить ваше состояние и при необходимости назначить антидепрессанты.

    moeditya.com