Как избавиться от раздражительности препараты

Повышена раздражительность: что делать

Наверняка каждому из вас приходилось встречать людей, слишком нервно реагирующих на обыкновенные бытовые проблемы и неурядицы. Кроме того, некоторые из нас иногда сами выплескивают негативные эмоции без какого-либо серьезного повода.

Для себя в таких случаях мы ищем оправдание в домашних проблемах или конфликтах на работе, а окружающих, которые ведут себя точно так же, мы считаем слишком нервными или психованными. Как бы то ни было, все дело в повышенной раздражительности, которая может возникать из-за разных психических отклонений.

Причины повышенной раздражительности

Проявляется раздражительность обычно в чрезмерной возбудимости человека, которая не позволяет ему сдерживать отрицательные эмоции. В такое состояние может впасть даже человек с крепкими нервами, но испытывающий сильную усталость, неудовлетворенное физическое самочувствие или у которого в жизни началась так называемая черная полоса. Все это и приводит к повышенной раздражительности.

Есть и другие причины, связанные с физиологическими факторами, на которые влияет повышение активности центральной нервной системы, генетические, психические и соматические особенности организма.

К психическим факторам относят всевозможные заболевания, а к соматическим — нарушения вещественного обмена и сбои в гормональной системе.

Нельзя исключать некоторые внешние причины повышенной раздражительности, среди которых всевозможные стрессы и инфекции. Особенно часто повышенной раздражительности подвергаются представительницы прекрасного пола в период гормональной перестройки (менструальный цикл, беременность, климакс). Иногда причиной раздражительности может стать и недостаток витаминов в организме.

Как проявляется раздражительность?

Сильная нервозность и раздражительность нередко сопровождается быстрой утомляемостью, усталостью и слабостью организма. Раздраженный человек может столкнуться с нарушениями сна в виде бессонницы или сонливости. Иногда появляется тревожное ощущение, нервозность, апатия, депрессия и даже плаксивость.

В некоторых случаях повышенную раздражительность сопровождает чувство злости и даже агрессия. Движения становятся более резкими, а голос пронзительным и громким. Раздраженные люди могут выполнять повторяющиеся действия: постоянная ходьба по комнате, качание ногой, постукивание по разным предметам. Все эти действия призваны восстановить душевное равновесие и снять напряжение.

Нередко состояние раздражительности сопровождается отсутствием интереса к сексу и всевозможным любимым увлечениям.

Как избавиться от повышенной раздражительности?

Полностью избавиться от повышенной раздражительности и прекратить раздражаться нельзя. В этом и нет необходимости, так как при раздражении нервная система человека реагирует на внешние факторы и определяет благоприятные/неблагоприятные изменения в окружающем мире. Все, что необходимо сделать, это постараться снизить агрессию и научиться излучать положительные эмоции.

Ниже приведем еще несколько полезных советов, которые помогут бороться с повышенной раздражительностью:

  • Начните разумно смотреть не вещи и не ждите слишком многого от других людей. Прекратите строить иллюзии.
  • Если повышенная раздражительность обусловлена каким-либо заболеванием, необходимо его диагностировать и начать лечение.
  • Необходимо высыпаться, так как полноценный сон является отличным способом расслабления и снятия чрезмерного напряжения.
  • Найдите время для отдыха. Нормальный отдых – это не сидение перед компьютером и не лежание перед телевизором. Меняйте обстановку и начните активно проводить свое свободное время. Новые яркие впечатления вымещают негативные эмоции, не позволяющие расслабиться.
  • Испробуйте расслабляющие методики, среди которых йога и популярная сейчас гимнастика цигун.
  • Следите за дыханием. При повышенной раздраженности дыхание учащается. Если вы сконцентрируете на нем внимание и постараетесь замедлить его, вы сможете успокоиться.
  • Можно попробовать сменить работу или найти подходящее хобби.
  • Помните про физическую активность, которая не просто улучшает ваше физическое состояние, но и обеспечивает моральную разгрузку.
  • Научитесь позитивно мыслить. Психологи утверждают, что без позитивного мышления невозможна комфортная жизнь.
  • Препараты против чрезмерной раздражительности

    Существуют разные лекарственные средства, которые могут помочь в борьбе с повышенной раздражительностью. Среди них выделяют следующее:

  • Ново-Пассит. Он полезен при неврастении и невротических реакциях, сопровождающихся раздражительностью, тревогой, страхом, усталостью, рассеянностью, психическим напряжением, нарушением сна. Препарат можно принимать под присмотром врача, так как он имеет серьезные побочные эффекты.
  • Адаптол. Назначают при неврозоподобных состояниях и неврозах. Средство снимает повышенную раздражительность, тревогу и эмоциональную неустойчивость. Нельзя принимать препарат при беременности и во время грудного вскармливания.
  • Глицин. Используется при функциональных и органических заболеваниях нервной системы, сопровождающихся чрезмерной возбудимостью, нарушениями сна, эмоциональной нестабильностью и ухудшением умственных способностей.
  • Пустырник Форте. Предназначен для борьбы с нервозностью и повышенной раздражительностью, утомляемостью, нарушениями сна и пр. Препарат можно применять представительницам прекрасного пола при менопаузе, а также он снижает давление при гипертонической болезни.
  • www.sportobzor.ru

    Именно на нервах лежит основная ответственность за наше здоровье. Существует целый ряд факторов, которые могут как положительно, так и отрицательно влиять на состояние нервной системы. В частности те, что оказывают на нее негативное влияние, всегда становятся причиной повышенной раздражительности и нервозности. О том же, как снять нервозность не медикаментозными, народными методами, и пойдет речь в данной статье.

    Как снять нервозность

    Начните обливаться по утрам прохладной водой или принимать контрастный душ.

    Обжарьте высушенный корень цикория, измельчите его в кофемолке и заваривайте полученный порошок вместо утреннего и вечернего чая или кофе.

    Приготовьте водный настой на основе березовых листьев и принимайте по два стакана полученного средства в день, предварительно разделив суточную дозу на четыре равных приема;

    Три раза в день пейте по половине стакана водного настоя листьев мелиссы и мяты, взятых в соотношении 1:2.

    Залейте перегородки, извлеченные из грецких орехов, водкой (1:2), выждите неделю и принимайте полученное средство по 25 капель в сутки;

    Ешьте мед. Оптимальная суточная доза меда – 120 грамм. Съедайте 30 грамм в процессе завтрака, 60 грамм – в обед и оставшиеся 30 грамм – за ужином.

    Приготовьте сбор, состоящий из равных частей плодов тмина, цветков аптечной ромашки и корня валерианы. Заваривайте сбор и пейте его вместо утреннего и вечернего чая и кофе.

    Прогулки на свежем воздухе помогают как снять нервозность, так и улучшить состояние организма в целом. Ежедневно уделяйте не менее 20 минут ходьбе или бегу, и вы моментально начнете замечать, что ваша раздражительность улетучивается невообразимо быстрыми темпами.

    Существует еще один великолепный способ избавления от нервозности и беспокойства. Если в какой-то момент вы осознаете, что вас окружили только негативные события и недоброжелательные, раздражающие, неприятные вам люди, то старайтесь, наперекор всему, думать только о приятных вещах. Например, вспомните о весело проведенном времени, о предстоящем отпуске, о своих друзьях, родителях, братьях, сестрах, детях и, конечно же, о любимом человеке.

    В современном мире нас подстерегает масса нервирующих событий и неудач. Однако вы должны помнить о том, что большинство из них не стоит ваших переживаний, нервов и слез, поэтому успокойтесь и не жертвуйте ради них своим здоровьем и красотой.

    Как снять внутреннее напряжение

    Прилягте на кровать или диван, закройте глаза и представьте себе обширный, зеленый, благоухающий луг, яркие цветы, красивых певчих птиц и яркое солнце на чистом, голубом небе. Постарайтесь «почувствовать» солнечное тепло, запах воображаемых трав и «услышать» пение птиц.

    Сядьте в удобное кресло, положите руки на подлокотники, облокотитесь на спинку. Закройте глаза, и подумайте о приятных вам людях (о любимом человеке, о детях, родителях, о братьях и сестрах, о ком-то из друзей). Представьте, что отрицательная энергия быстро покидает ваше тело и растворяется в воздухе над вашей головой. Выждите 3-4 минуты, затем встаньте, пробежитесь на месте и сделайте несколько наклонов взад и вперед.

    Лежа на кровати, закройте глаза и попытайтесь в деталях вспомнить некое произошедшее с вами приятное событие (например, интересное знакомство или прошлогоднюю поездку на отдых). Через 5-6 минут встряхнитесь и помассируйте макушку головы круговыми движениями.

    Аккуратно, не надавливая, начните растирать большими пальцами рук пространство за ушами. Двигайтесь по направлениям вверх и вниз.

    Тщательно помассируйте себе ступни. Особое внимание уделите точкам, находящимся между пальцами, и самим пальцам ног.

    Обеими руками в течение 5 минут поглаживайте голову в направлении ото лба к затылку.

    Приобретите в аптеке корень валерианы, приготовьте по прилагающейся к нему инструкции отвар и приготовьте на его основе теплую ванну. Помните, что находиться в подобной ванной можно не больше четверти часа. После ванны прилягте на диван или кровать и проделайте одно или два из вышеописанных успокаивающих упражнений.

    Зная о том, как снять внутреннее напряжение, вы сможете избавиться от накапливающейся усталости, снизить вероятность нервных срывов, избежать уныния и депрессии, сумеете безболезненно справляться со стрессовыми ситуациями и, в целом, научитесь смотреть на окружающий вас мир совершенно иными глазами.

    Раздражительность и нервозность людей – бич современного общества. Безостановочная суета реальности сделала многих из нас истеричными психопатами, от которых исходит дух напряжения и агрессии. Некоторые персоны как-то способны утихомирить свой накал страстей. Другим требуется психологическая помощь, ведь они не только изводят окружение своей вспыльчивостью, но и сами некомфортно себя ощущают. Любая мелочь выбивает у них почву из-под ног, взвинчивая до максимума с полуоборота. Поэтому тема нашей статьи актуальна для многих, ведь речь пойдет о том, как на практике быстро избавиться от нервозности. Как самостоятельно утихомирить вулкан страстей и не стать жертвой нервного срыва.

    Чем не стоит врачевать нервозность: недействующие методы
    Некоторые из нас, вспыльчивые и издерганные, делают огромные ошибки, пытаясь погасить пламя страстей с помощью спиртных напитков. Другие стараются укротить свою раздражительность, сразу хватаясь за сигарету.
    Помните, алкоголь и табак – первые враги для лиц с повышенной возбудимостью. Никотин создает на несколько минут опасную иллюзию умиротворения, спустя время страсти вспыхивают с большей силой. Этанол – прямой убийца нервных клеток, инициирующий полностью неконтролируемые вспышки агрессии. Конечно, прервать свою пагубную зависимость – сложно, но часто это единственный шанс, чтобы избавиться от нервозности.
    Еще одно глупое и опасное заблуждение людей – привычка утихомиривать свою психику мощными фармакологическими средствами. Речь идет про тех, кто при малейшем чувстве нервозности, заглатывает горстями не относительно безобидную валериану (которая, кстати, может стать причиной психомоторного возбуждения), а «сидит» на транквилизаторах. Помимо обретения стойкой лекарственной зависимости, такие персоны рискуют в дальнейшем полностью лишиться возможности управлять своими эмоциями.

    Повышенная раздражительность – весомый сигнал пересмотреть свой питьевой режим. Вспыльчивым особам не следует увлекаться крепким свежезаваренным чаем, напитками, содержащими кофеин: не только натуральным кофе, но и безалкогольными энергетиками.
    Чтобы не стимулировать проявления холеричного темперамента необходимо удалить из рациона «синтетические» яства: продукты с красителями, консервантами, стабилизаторами. Эти ненатуральные компоненты приводят нервную систему в боевую готовность, награждая нас раздражительностью.

    Внимание! Довольно часто причины нервозности – побочное действие определенных медикаментов. Если вы обнаружили, что стали выходить из себя после начала приема лекарств, обязательно проинформируйте врача для замены препаратов.

    Как избавиться от раздражительности: устраняем нервозность
    Что делать с раздражительностью? Приступаем к программе, как избавиться от нервозности.

    Шаг 1
    Устанавливаем своих раздражителей. Мы можем ошибочно полагать, что нас выводит из себя абсолютно все. Хотя, в самом деле, нас доводят до белого каления придирки вечно лютующего шефа. Поэтому заносим в течение недели в блокнотик все события, которые вызвали у нас раздражение. Затем анализируем «компромат» и определяем истинных виновников своей нервозности. Мы можем обнаружить очень забавные детали, которым раньше не придавали значения, и выбрать дальнейшую стратегию борьбы с раздражительностью.
    Меня, как я установила, выводит из себя вовсе не «ничего не делающий» муж, а банальный шум громко гудящего кондиционера. Теперь у меня под ухом гудит вентилятор, и я спокойная как удав.

    Шаг 2
    Мы можем поступить радикально: устранить из своего окружения или минимизировать факторы, которые действуют на нервы. Ведь нас никто не заставляет общаться с чокнутой соседкой и стоически выдерживать ее нытье о несправедливостях жизни. Конечно, полностью избежать контактов с раздражающими нас людьми не удастся, однако большинство из них мы можем попросту игнорировать.

    Шаг 3
    Продолжение предыдущего действия – не участвовать в мероприятиях, которые выбивают из колеи. Если нас так раздражают новости, так зачем быть прикованными к телеэкрану каждый вечер? Если бесят поступающие в ленту Фэйсбука посты, не проще ограничить публикацию провокационных сообщений, чем страдать от их чтения? Нам под силу «почистить» свое информационное пространство, а не становится добровольным соучастником раздражающих акций.

    Шаг 4
    Выплескивать накопившиеся эмоции – очень полезно, но делать это надо грамотно и без вреда для окружающих. Мы можем уединиться где-то в лесу и громко прокричать свои гневливые чувства. Или на берегу реки поведать воде свои бурлящие страсти. Однако при нервозности действовать следует в одиночестве, чтобы окружающие люди не становились помехой для выпускания пара.

    Шаг 5
    Эффективное орудие борьбы с раздражительностью – рассказать о бушующих чувствах близкому человеку. Поведать свои эмоции тому, кто способен беспристрастно выслушать и понять. При этом не упрекать и не давать «ценных» рекомендаций в виде: «возьми себя в руки». Если такого мудрого попутчика, которому вы доверяете, нет в окружении, можно обратиться к профессиональному психологу очно или на страницах интернета.

    Шаг 6
    Нервозность легко укротимая с помощью интенсивной физической нагрузки. Когда мы ощущаем прилив неудержимого гнева, прекрасный способ: отправиться в спортивный зал и поколотить боксерскую грушу. Приструнить раздражительность можно марафонским забегом на длительную дистанцию. Или вышвырнуть свой негатив в энергичном танце.
    Проверенный метод борьбы со вспыльчивостью – регулярные интимные отношения. Активное времяпровождение с любимым в постели не только активизирует производство гормонов удовольствия, но и станет прекрасной зарядкой, утихомиривающей нервозность.

    Шаг 7
    Излишнюю вспыльчивость можно приземлить, занимаясь активным физическим трудом. Берем в руки лопату и вскапываем ручками пол гектара земли. Когда с нас сойдет семь потов, от приступов истеричной раздражительности не останется следа.

    Шаг 8
    Один из самых древних методов для избавления от раздражительности – регулярная практика йоги или занятия дыхательной гимнастикой цигун. Среди людей, посвятивших себя изучению этих восточных техник, не встречаются неуравновешенные психопаты.

    Шаг 9
    Действенное средство для преодоления приступов психоза – контрастные водные процедуры. Кстати, в момент проявления своей истеричной нервозности, будет полезно выпить стакан ледяного травяного чая, ополоснуть лицо холодной водой или встать под струю прохладного душа. Холод и вода отрезвляют, утихомиривают и смывают негативные эмоции, в том числе, раздражительность.

    Шаг 10
    Чтобы не допускать приступов бешенства, нам следует научиться абстрагироваться от раздражающих событий. Если мы знаем, что наши нервы взорвутся при встрече с клиентом, а этого избежать никак нельзя, мы должны относиться к происходящему, как к театральному зрелищу. Стать не главным героем, а зрителем. Постараться лицезреть все со стороны, а не вкладывать душу в спектакль.

    Шаг 11
    Вариант для избавления от раздражительности – снизить значимость события. Воспринимать нервирующую ситуацию, как крошечный элемент жизни, не имеющий серьезного значения. Проще говоря, не делать слона из мухи.

    Шаг 12
    Мы сможем избавиться от раздражительности, если покончим со своим комплексом отличника. Не следует стремиться делать все идеально, не лезть из кожи вон, чтобы получить пять с плюсом. Выполняем любую работу так, как можем и умеем, как нам комфортно. Помним о том, что Земля не сойдет с орбиты, даже если наши действия будут просто хорошими, а не безупречными. О том, как избавиться от перфекционизма, .

    Шаг 13
    Довольно часто наши всплески агрессивной раздражительности связаны с тем, что мы попросту не понимаем своего собеседника. Мы психуем из-за того, что он нам кажется странным, нелогичным. Чтобы понять причину такого предвзятого отношения к другому человеку, нам необходимо поставить себя на его место. Постараться понять, что он чувствует, о чем думает, к чему стремиться. Главное, признать, что другая особа имеет полное право быть не такой, как мы. И его индивидуальность не может быть поводом для нашего беспокойства и раздражительности.

    Шаг 14
    Как бороться с раздражительностью? Заранее мысленно проиграть нервирующую ситуацию. Представить событие, которое нас бесит, и имитировать в мыслях положительную реакцию на происходящее. Проиграть в голове, потренировать перед зеркалом нашу новую роль, когда мы на стресс отвечаем хладнокровно и с искренней улыбкой. Длительная практика положительного реагирования закрепится в подсознании. И при наступлении такой ситуации в реальности мы будем действовать спокойно и собранно, ведь у нас уже есть позитивный опыт.

    Шаг 15
    Во время срыва заставьте себя стать перед зеркалом и посмотрите на себя со стороны. Или попросите снять свое нервное поведение на камеру. Увидев себя в образе раздраженного истерика, вам наверняка станет неловко, и появится мощный стимул работать над собой.

    Шаг 16
    Если бесит все и всегда, надо на время изолировать себя от окружающих, став добровольным затворником. Попробуйте хотя бы неделю провести в одиночестве: не видеть близких и друзей, не говорить с ними по телефону, не общаться в сети. Представьте, что вы – Робинзон на необитаемом острове бес перспективы на возвращение в общество. Вам комфортно одному или все же в социуме лучше? Если потребность в общении существует, то взвесьте, что важнее: иметь полноценные контакты с другом или потерять всех из-за вашей раздражительности?

    Шаг 17
    Очень часто раздражительность – удел тех, кто стремится изо всех сил понравиться окружающим. Однако просто не умеют это делать и страшатся испытать фиаско. За суетливостью и раздражительностью стоит патологический страх быть отвергнутым обществом. Иррациональную тревогу необходимо преодолевать, развивая себя, как личность, и повышая собственную самооценку.

    Шаг 18
    Отличный способ избавиться от раздражительности – регулярно выполнять те занятия, которые вводят нас в кайф. Составляем внушительный список приятных вещей, чем объемнее будет «каталог улета», тем лучше. Поэтому включаем в перечень райских наслаждений даже малейшие приятности. Наподобие таких: плескание в ванной с лепестками роз, просмотр «Сватов», сооружение оригинальной прически на голове. Стараемся вставить в свой напряженный ежедневный график минимум пять удовольствий.

    Шаг 19
    Избавиться от нервозности, работая в три смены и не высыпаясь, невозможно. Поэтому мы должны обеспечить качественный ночной отдых не менее шести – семи часов (у каждой особы потребность во сне – разная). Обустраиваем свое спальное «гнездышко»: покупаем классный матрац, приятное постельное белье, добавляем «усыпляющее» освещение, изолируемся от шумов. Иногда мы сами лишаем себя сна, просматривая до полуночи глупейшие сериалы или переписываясь в контакте непонятно с кем и о чем. Истребляем такие безрассудные помехи.

    Шаг 20
    Врачи всех времен и народностей советуют ежедневно гулять на свежем воздухе. Но некоторые современники считают этот акт бесполезным, перевозя на авто свою сто килограммовую тушу от дома до офиса и обратно. Другие полагают, что прогулка означает выйти на лавочку к подъезду и поплевать семечками на воздухе. Чтобы снизить уровень кортизола – гормона стресса, нам необходимо ежедневно проходить в быстром темпе минимум 5 км. Причем двигаться нужно не по загазованным автомагистралям, а хотя бы по парковым аллеям.

    Советы врачей
    Нередко причины нервозности – дефицит определенных витаминов и минералов. Поэтому врачи рекомендуют чрезмерно возбудимым персонам составить свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовал максимум продуктов, содержащих витамины группы В и магний. Если, по каким-то причинам не удается вкушать полезные кулинарные шедевры, можно два раза в год принимать аптечные комплексы, например: Магне B6®форте. Препарат прекрасно устраняет раздражительность и озлобление, даря отличное настроение и высокую работоспособность.

    Если со своей раздражительностью трудно сражаться, работая со своим сознанием, можно подключить в программу седативные сборы растительного происхождения, например: Седасен Форте (Sedasen Forte). Они помогут стабилизировать психоэмоциональное состояние и мотивировать на дальнейшее преобразование своего характера.

    Вместо заключения
    Всегда помните о том, что подвижность и возбудимость – это врожденные особенности конституции. Однако чрезмерная вспыльчивость, иррациональная нервозность и повышенная раздражительность – приобретенные качества, по сути, личное волеизъявление. Поэтому списывать на то, что я псих от рождения, неверно, это явный признак наличия комплексов. А недостатки и комплексы нужно, и, главное, можно устранять.

    О причинах повышенной раздражительности можно узнать из статьи: «Почему я психопат?».

    Избавляемся от чувства раздражения

    Чувство раздражения.Основные причины раздражения, что мешает и как избавиться от раздражения.

    Приветствую уважаемые читатели!

    Чувство раздражения это все та же эмоция и как любая эмоция возникает она на какие то провоцирующие нас обстоятельства. А то, как мы оцениваем для себя эти обстоятельства, то есть как мы к ним относимся и какие эмоции они вызывают будь-то гнев, раздражение, страх, печаль, обида, чувство вины и т.д., зависит от нашего восприятия. И у каждого человека это восприятие на определенные вещи и ситуации разное.

    К примеру, одна и та же ситуация кого-то может злить, огорчать или раздражать, у второго вызовет страх, а у третьего не возникнет никаких эмоций вообще или даже будет веселить и вдохновлять.

    Кого то может раздражать чья то глупость, кого то хамство или хвастовтсво, кого то неряшливость, кого-то чья то излишняя медлительность, грубость или даже громкий смех и радость.

    То есть, чувство раздражения, чувство для каждого индивидуальное и все зависит от того, как мы сами относимся и воспринимаем те или иные ситуации, факты и самих людей.

    Рассмотрим одни из основных, глубоких причин нашего раздражения.

    Почему так получается, что мы раздражаемся именно на эти, а не на иные факты и обстоятельства, и почему одинаковые, для разных людей явления, вызывают у них разную реакцию?

    Грубого и неприятного человека, его собственная грубость не раздражает. И никого не раздражает собственная медлительность, нерешительность или занудливость, хотя иногда за это мы можем.

    Я уже сказал в начале, что многое зависит от восприятия, а ещё, сюда относится наше непринятие.

    К примеру, нас может раздражать то, что мы никак не можем принять в других людях. Что в разрез идет нашим принципам и убеждениям. Мы вот такие и считаем что мы обязательно правы, правильно думаем и поступаем, а значит другие должны нас слушать и делать так, как мы им советуем если сами они поступают неправильно.

    И многие просто не могут смириться с тем, что проявляется в поведении и поступках других людей.

    Здесь сразу хочется сказать, ещё неизвестно насколько и кто тут прав, жизнь штука хитрая.

    Если что-то выводит тебя из себя, значит это что то тобой владеет, ты не способен спокойно относиться к этому, а это значит, что ты уже несвободен. Но природа и весь наш мир многогранен и совершенен, и совершенен он именно в своем многообразии как в плохом, по нашему мнению, так и в хорошем.

    Поэтому нужно принять, отпустить и дать право каждому верить или не верить в то, что он хочет. Каждый сам создает свой мир и каждый по своему справляется со своими проблемами, кто то бежит от них каким то своим способом, кто то живет не избегая трудностей и ответственности.

    Главным показателем в итоге будет то, кто душевно ощущает себя гармоничнее и счастливее, кто умеет жить и радоваться жизни просто так.

    Тех же кто бежит от трудностей вряд ли можно назвать счастливыми, потому как убивать моменты своей жизни в бессмысленных действиях, алкоголе и наркотиках это значит бежать от самого себя и от своих возможностей. У таких людей теряется ценность жизни, они все время живут в ожидании забытья или того, чем можно отвлечь себя от мыслей, чтобы только не думать и не чувствовать себя, потому как для них это мучительно, они не научились жить спокойно и в гармонии с собой. Но опять же это их выбор.

    И если вас так разочаровывает близкий человек, вы долго пытались и ничего не смогли с ним сделать,- оставьте его в покое, пусть живет как ему хочется, а сами начните новую жизнь с подходящем вам человеком. Понятно что будет пугать неизвестность, но лучше начать с нуля, чем прожить с разочарованием, не попытавшись даже .

    И как бы не было, все равно своим раздражением вы мало чего добьетесь от людей и ничего им не докажите. Раздражение вызывает только ответную, активную или скрытую, агрессию у человека и ничего более. Он все равно останется при своем.

    Так зачем спрашивается раздражаться, трепать свои нервы, портить настроение и здоровье, тратить драгоценное время на то, на что мы не можем повлиять? Ответьте себе сами.

    Я бы себе сразу ответил так,- «Ну какого хрена я буду париться и мучить себя, если все равно не способен здесь ничего изменить. Да пошло оно куда по дальше».

    Но это только одна из основных причин , ещё нас не редко раздражает то, что находит какой то отклик внутри нас самих. И обычно это связано с тем, от чего мы очень хотим избавиться .

    А что это может быть? У нас есть сознательные принципы, убеждения, сокровенные желания и жизненный опыт, но мы забываем что у каждого из нас есть и врожденные качества, причем как хорошие, с точки зрения наших принципов и морали, так и «плохие» которые представляют нашу темную или слабую сторону. Под плохими мы можем представлять к примеру,- злость, жестокость, жадность, трусоватость, развратность, эгоизм, наглость и т.п.

    И если мы что то такое замечаем в себе, что идет в разрез наших сознательных убеждений, мы сразу стараемся от этого избавиться, короче начинаем бороться и заниматься самосовершенствованием, что в общем то очень хорошо и нужно если не торопясь и осторожно, мы ведь все хотим и стремимся стать лучше.

    Но есть такие вещи с которыми мы не в силах справиться,- это наши подсознательные, животные инстинкты и врожденные качества, изначально данные нам природой.

    Нельзя полностью вырвать из себя то, чем изначально сами являемся. И пытаясь от чего то такого избавиться, мы боремся с частью самих себя.

    Это кстати, основная причина различных психических расстройств человека, когда происходит внутренний конфликт сознательных принципов и установок, с подсознательными инстинктами и врожденными качествами которые человек отказывается принять. И это к тому же один из факторов и индикаторов нашего раздражения.

    В других людях нас раздражает именно то, что в какой то степени, есть в нас самих, что мы искренне ненавидим и от чего всеми силами пытаемся избавиться.

    То есть если мы к примеру, от природы агрессивные или жадные, но по каким то моральным принципам хотим быть добрыми, хорошими и с открытой щедрой душой, то нас не редко, будут раздражать те качества в человеке, что мы подавляем или уже подавили в себе, но замечаем их у другого человека.

    Это то что мы скрывали и скрываем от всех и в том числе, от себя, что невольно напоминает нам о собственных «внутренних грешках», которые мы подавляем в себе вместо того, чтобы принять это как данное, успокоиться и направить освободившуюся энергию в позитивное русло.

    Нужно быть всегда честным с собой чтобы быть способным разобраться в себе и понять что происходит внутри. А потом принять реальность какой бы она не была и успокоиться, избавив тем самым себя от вечной борьбы и .

    Тогда бы и раздражение, возникающее по этой причине, сначала бы поубавилось, а потом и во все ушло само по себе.

    Так что лучше, не откладывая, по скорее скажите себе,- » Да, я не такой хороший как думал. Да, я вот такой плохой, но есть у меня ещё сильные и хорошие стороны. Зато теперь я честен с собой, искренне принимаю в себе все хорошее и дурное, а значит теперь я могу успокоиться. А ещё я никому и ничего не должен и таким какой есть» .

    И далее, если есть такое желание, можно заняться собственным развитием и подкорректировать в себе какие то слабости, – то есть стать не идеальным , тем, кем мы внутри представляем себя, а просто стать сильнее, спокойней, независимей и лучше, но это не значит полностью избавиться от части себя, какой бы эта часть не была.

    В общем, присмотритесь к себе и обратите на это внимание.

    А сейчас перейдем конкретно к деталям как избавляться от своей раздражительности.

    Вообще надо сказать что чувство раздражения, это естественная, природная реакция как тот же , гнев или печаль.

    Если вам какой нибудь Алибабаевич, этот нехороший человек, батарею на ногу уронит, то вы вряд ли испытаете чувство радости. А в случае если вы человек воспитанный с хорошими манерами и «правильными» добропорядочными принципами, то глупо отрицать что это не вызовет у вас никаких непристойных, отрицательных эмоций.

    Чувство гнева и раздражения будут здесь, мягко сказать, обоснованными. То есть, ясно что вы будете злиться и раздражаться, а может ещё и желание какое нибудь «нехорошее» возникнет.

    Этим примером я хотел показать что все наши чувства имеют естественные корни, а значит и имеют право быть.

    И если кто то сделал нам плохо, это зло для нас и мы вправе выразить это, как минимум, своими эмоциями, хотя бы тем же раздражением.

    Тем более что, если мы будем частенько или всегда сдерживать и подавлять свое раздражение или другие естественные, отрицательные , то мы конечно проявим свою добропорядочность и силу воли, но это будет лишь нашей внешней реакцией, мы просто оденем маску сдержанности, но сама энергия этой отрицательной эмоции не куда не исчезнет, а наоборот усилится и будет направлена не во вне, а внутрь себя, что приведет к ещё большему внутреннему психоэмоциональному дискомфорту.

    А со временем это может привести к подавленному состоянию, пониженной , к какому нибудь психическому расстройству и даже к физическому заболеванию.

    В итоге получается, что нужно не сдерживать себя и не бояться выражать свои эмоции если они возникают по вполне обоснованной причине чтобы не вредить себе.

    Все это так, но только с одной стороны. Если мы будем частенько проявлять свою раздражительность по всякому поводу, даже по обоснованным причинам, то хорошего от этого будет мало.

    Во первых, постепенно мы можем стать невротиками, переставшими совсем контролировать свои эмоции; во- вторых, вряд ли у нас будут складываться хорошие отношения с людьми, с приятелями, друзьями, отношения в семье и конечно на работе. Такое поведение легко может привести к сплошным неудачам и одиночеству.

    Так, что же тогда делать? Сдерживать отрицательные, естественные эмоции — нельзя, а выражать их, тоже будет мало хорошего, а точней, совсем мало хорошего.

    Когда вы начинаете ощущать первые признаки раздражения, а заметить это легко если вы будете прислушиваться и наблюдать за собой, то сразу постарайтесь «замедлить время», смотрите на все, на любые мелочи, которые вас окружают, и, на людей, с глубоким, медленным вниманием; не совершайте резких движений, чтобы не наломать дров; не принимайте, в данную секунду, опрометчивых, эмоциональных решений. Как правило, именно они ведут к неверным поступкам и худшим, не редко, необратимым последствиям, о чем мы, потом, часто сожалеем. И не выплескивайте раздражение и свои негативные мысли на окружающих. Ведь это, в первую очередь, нужно вам самим.

    И так, как и что мы будем делать дальше.

    Чтобы оставаться спокойным, не раздражаться и быть способным останавливать свои эмоции и, при этом, не подавлять себя и не вредить своему здоровью, своей психике, важно сознательное подкрепление своему действию, то есть делать это, полностью осознавая, почему и для кого ты это делаешь, понимать обоснованную причину.

    А для этого нужно сделать следующее,- четко и ясно понять() для себя, почему мне так важно держать в рамках свою раздражительность.

    Тогда мы, не только сознательно, но что ещё важней, подсознательно, принимаем эту нашу сдержанность, как нужную и очень важную, для нас, реакцию.

    И теперь, когда мы будем сдерживать свою отрицательную эмоцию, не будет создаваться такого сильного внутреннего конфликта и подавления, это будет не просто действие на одной силе воли и терпении, а это становится сознательным, ясным и здравым поступком, при котором, положительный стимул будет помогать нейтрализовывать вспыхнувшую энергию .

    И так, нужно найти время чтобы вам никто не мешал и спокойно объяснить для себя — почему что и как.

    Для этого ответьте себе на два главных вопроса,- «Почему нам нельзя раздражаться?» и «Кому это, прежде всего, надо?». Это и будет вашим первым шагом который подтолкнет вас и ваше внутреннее восприятие к переменам.

    Отвечаем на вопросы- «Почему нам лучше не раздражаться?» . Несколько ответов:

    Мне нельзя раздражаться потому что это не разрешит, а только усугубит ситуацию;

    Своим раздражением я ни кому ничего не докажу потому что меня попросту не услышат;

    Раздражение портит мое настроение и часто ведет к глупым поступкам;

    Таким поведением я ухудшаю отношения с близкими людьми;

    Часто раздражаясь я могу испортить свою карьеру (отношения с начальством);

    Раздражающийся, несдержанный человек неприятен в общении и ;

    Проблемы не решаются с помощью раздражения;

    Проявляя раздражение, я могу потерять любимого человека;

    При раздражении всегда возникают неприятные симптомы в теле в виде ощущений(возрастает сердцебиение, давление, внутреннее напряжение, выделяются гормоны стресса — кортизол и др., нередко начинает болеть голова), это сильно портит нам настроение и делает нас неэффективными. И со временем, может привести к формированию .

    И сразу ответим себе на второй простой вопрос- «Кому это надо?». Ответ здесь должен быть ясен как день,- конечно же нам в первую очередь и надо, а ещё нашим близким и родным, так как они тоже страдают из- за нашей раздражительности и нервозности.

    При анализе и ответе на эти вопросы, Вы можете вспомнить свои личные ситуации из жизни, посмотреть и ответить себе- помогало ли или больше вредило вам ваша несдержанность.

    Когда вы все это уясните для себя, то уже автоматически, подсознательно вы начнете относиться к раздражающим факторам спокойней.

    Как избавиться от раздражения – практические шаги и рекомендации.

    Помимо восприятия, наше раздражение, как и другие эмоции, если мы испытываем это чувство неоднократно и часто, становится нашей привычкой. То есть мы начинаем все чаще реагировать на ситуации которые хоть чем то нас не устраивают по привычке раздражительно.

    Во многих случаях мы начинаем привычно раздражаться на определенные факторы и определенных людей.

    И если у нас выработалась какая то привычная реакция на ту или иную ситуацию или на какого то человека то хотим мы этого или нет, эта эмоциональная реакция, в данном случае раздражение, будет автоматически вспыхивать всякий раз когда возникнет определенный стимул.

    То есть мы просто привыкаем неосознанно реагировать таким вот образом, на какие то ситуации, явления и факты.

    Динамический стереотип– заложенная привычка, является очень серьезной причиной того, что нам мешает справиться с нашими отрицательными эмоциями.

    А где закладываются все наши убеждения, какие то установки, принципы, вредные и полезные привычки?

    Рождаются они в сознании, а вот откладываются гораздо глубже, в нашей подкорке головного мозга(). Именно поэтому мы не можем вот так взять и сознательно, легко отказаться от чего то, хотя мысленно мы могли давно все не раз передумать, изменить свое мнение, понимаем это, принимаем и говорим себе, но вот толку от этого мало.

    И так будет продолжаться пока мы что то не изменим внутри себя, не изменим какую то свою привычку на уровне более глубоком чем наше сознание.

    Чтобы это сделать нужно не только ясно понимать для чего мы избавляемся от каких то отрицательных эмоций, но важно ещё изменить саму эту старую привычную- реакцию, раздражаться . И заменить её новой, более правильной, которая в свою очередь, постепенно выработается и станет нашей, уже полезной привычкой.

    Второй шаг в избавлении от раздражения.

    Эта реакция будет заключаться в следующем.

    Когда только вы уловили первые признаки раздражения, начинаем осознанно наблюдать за этим ощущением как за внутренним чувством . Это надо делать всегда когда вы испытываете какие либо эмоции, таким образом вы не боритесь с ними, вы наблюдаете и изучаете себя и принимаете все как нормальную реакцию на какую то ситуацию.

    Направляем свое внимание с объекта раздражения на саму эту эмоцию которая сейчас распаляется внутри вас. Понаблюдайте как она влияет на вас, что вы чувствуете, есть ли что то неприятное в теле?

    Просто смотрите на это чувство не подавляя его, бессмысленно сопротивляться тому что есть. Ведь раздражение это природная эмоция и может быть веская причина для его появления. От раздражения можно избавиться только тогда, когда глубоко сознаешь что оно бесполезно и только вредит тебе.

    Поэтому мы не подавляем его, а принимаем как должное. В этот момент хорошо будет проговаривать про себя короткую фразу- » Я сейчас раздражаюсь, я чувствую раздражение «. Так легче происходит принятие этой эмоции и разотождествление себя с ней, но при этом мы стараемся не выплескивать все на окружающих. Мы просто наблюдаем, как бы смотря внутрь себя, на это возникшее ощущение и проговариваем слова.

    Вы увидите что раздражение, если вы начинаете наблюдать и изучать его, постепенно перестает распаляться. Это происходит потому что вы сейчас находясь в состоянии осознанного наблюдателя и замечаете что это чувство несет вам физическую и душевную боль, которая выражается как очень неприятное ощущение внутри. А когда сознаешь это, то уже не так хочется усиливать эту боль.

    Это все надо прочувствовать на практике чтобы понять как это происходит, но раз осознав что к чему, у вас все лучше начнет получаться.

    Сосредотачиваем свое внимание на самом раздражении как на внутреннем ощущении, а не на объекте раздражения;

    Не боремся и не подавляем это чувство, а просто наблюдаем за ним, смотрим как оно влияет на наше общее состояние.

    Дело ещё в том, что когда мы что то сильно переживаем и отождествляемся с этим переживанием, отождествляемся- это значит в это мгновение возникает чувство как будто само переживание это и есть «Я», мы почти перестаем логически мыслить, эмоция подавила нас и мы уже не замечаем того, что в реальности происходит вокруг.

    Поэтому нам нужно сфокусировать все свое внимание на возникшем раздражении, изучить его изнутри понять- что это и на кое оно нам надо.

    Когда вы замечаете что раздражаетесь на кого то, можете в такие моменты одевать на лицо легкую, непринужденную улыбку направленную не на объект раздражения, а внутрь вас самих. Вы должны её как бы прочувствовать изнутри.

    Такая улыбка помогает взглянуть и легче воспринимать ситуацию. Только не перестарайтесь с этой улыбкой, если долго удерживая, почувствовали напряжение- отпустите её. И это должна быть легкая, естественная улыбка здорового пофигизма, а не натянутая улыбка типа- «Да плевал я на вас всех, мне все пофиг, вы никто для меня».

    И даже с такими основательными приемами, поначалу будет не просто пока ваша новая реакция не укрепится и не станет привычной. Но практикуя, вам будет все легче и легче применять её.

    Важно только реже возвращаться к старой привычке — бесконтрольно раздражаться. А то сегодня сделал так, а завтра снова вернулся к прежнему. Если где то не сдержался- ничего страшного, смиритесь с этим и просто пропустите этот момент и дальше продолжайте тренировать себя.

    Ещё важный момент:

    Когда вы научитесь справляться с раздражением и это перестанет быть вашей слабостью, все равно после неприятных ситуаций, будет оставаться остаточный эффект этой эмоции и здесь лучше всего сделать следующее.

    Идем в спортзал, или даже дома, можете со злостью побить подушку или что то типа того. И отлично будет просто поделать какие нибудь спортивные упражнения.

    Если кто из вас ходил в тренажерный зал, то знает, что хорошо позанимавшись — чувствуешь себя обновленным, расслабленным и спокойным, весь негатив который оставался внутри, выплеснулся в физической активности. Разумный(не профессиональный) спорт очень полезен и необходим нам как с физической так и психологической стороны. Когда занимаешься спортом, в прямом смысле, в этом момент вымываются всяческие ненужные убеждения и установки, то есть мозг освежается.

    Таким образом внутри вас ничего не будет накапливаться и когда будут возникать раздражающие ситуации, вы гораздо спокойней будете к ним подходить.

    О других причинах раздражения.

    Раздражение у человека может быть по разным причинам, одно дело люди и ситуации которые иногда вызывают в нас раздражение,- здесь важно постепенно изменить отношение ко всему этому чтобы чувствовать себя спокойней. Другое дело когда вы очень часто или постоянно на все реагируете с раздражением. Это значит что у вас сформировалось не только привычка, а есть какая то выраженная неудовлетворенность в жизни. Частое раздражение — это признак психоэмоционального переутомления и , и может являться .

    Причиной постоянного раздражения часто бывает повышенная(постоянная) тревожность. В этом случае тоже нужно бороться не с раздражением, а устранять причину тревоги.

    Как избавиться от чувства раздражения — важные моменты:

    1). Из своего опыта могу сказать что любые свои эмоции, не важно положительные они или негативные, чтобы легче было справляться, лучше всего улавливать их в самом зачатке, когда только начинаешь ощущать их появление.

    А чтобы это делать наиболее эффективно нужно постепенно учиться наблюдать за своим состоянием, это и есть то, что называется началом сознательной жизни, когда человек сам начинает управлять своей жизнью, а не отдает все на волю внутренних стихий в виде эмоций и мыслей.

    Поэтому обязательно пробуйте, без напряжения, мягко прослеживать свои мысли, эмоции и какие то ощущения. Вы быстро начнете понимать откуда что берется и кто в «доме»(голове) хозяин, Вы или же ваши мысли и чувства.

    2) Когда у вас возникают какие то негативные эмоции, сделайте противоположное тому на что они вас провоцируют.
    К примеру если вы разозлились на человека- постарайтесь улыбнуться и сказать ему что то приятное, чего он может совсем не ждет. Это кстати иногда может дать поразительный и замечательный результат.

    Если же нет возможности сделать что то противоположное, то просто игнорируйте раздражающий фактор и думайте и видите себя как описано выше.

    Такие противоположные действия будут хорошими упражнениями и по мере применения, вы будете учиться наблюдать и контролировать свои эмоции и это конечно поможет быстрей избавиться от раздражения.

    3) Применяя на практике все то, о чем здесь шла речь, помните что насиловать себя нельзя, делайте все без излишних стараний, не доводите себя до переутомления. Любые перемены требуют времени, а излишнее усердие, ведет к .

    4) Помните, что вы никогда ничего и никому не докажите раздражением. И даже если кто-то согласится с вашими доводами, то это только потому, что вы его напугали своей агрессией, но в мыслях он все равно останется при своем мнение.

    5) В жизни могут быть какие-то отдельные, редкие исключения когда следует выразить свои негативные эмоции, как в случае с Алибабаевичем или когда какой то наглый «козел» лезет без очереди. Возникновение раздражения и даже гнева в этом случае естественно и обоснованно. Поэтому если уж вы где то выразите эту сильную эмоцию то пусть будет так, не злитесь на себя, иногда даже нужно быть чуточку злым.

    А вообще, маленький совет, всегда старайтесь просто думать о том, что приятно, а не раздражает, почаще искренне улыбайтесь и сосредоточьте внимание на действительно полезном и нужном для вас.

    Люди бывают разные, подонков, тех кто специально идет на конфликт и совершенно безответственныха хватает. И в мире вообще много несправедливости.

    Подумайте и ответьте себе – есть ли хоть какой-то смысл негодовать по поводу тех ситуаций и тех людей, на которые вы не в силах повлиять или хоть что-то изменить?

    Бессмысленным получается расстраивать и мучить себя. Раздражаясь мы, не редко, провоцируем появление чувства вины и усиливаем чувство обиды, а это тоже прямая агрессия против самого же себя. Ваше здоровье и хорошее настроение гораздо и гораздо важнее. Просто как есть и все что в ней есть не стараясь подстроить внешний мир под свои взгляды и убеждения. Вы не измените людей если они сами того не хотят.

    Меняйте свое слишком предвзятое отношение к себе, к людям и к миру на более мягкое и тогда не будет возникать повода для раздражения, оно просто перестанет в вас вспыхивать.

    Помните, когда вы раздражаетесь, вы теряете контроль над ситуацией и отдаете этот контроль кому-то другому, кто более хитер, прозорлив и способен использовать ваше раздражение в своих целях.

    Станьте осознанным наблюдателем за раздражением, а не самим раздражением. Сделайте для себя глубокий, внутренний выбор,- нужно ли вам вообще идти на поводу этого гнетущего, жгучего и беспокойного чувства и нужно ли оно вам вообще? Что для вас важней- отдаваться ему и испытывать весь его негатив на себе или вам нужней душевный покой, нормальные отношения с людьми и здоровье?

    Осознав для себя что для вас лучше(выбор здесь очевиден), вы со временем сможете внутренне отказаться от этой эмоции и её не будет возникать вообще или почти не будет.

    А для того чтобы было легче и спокойней проживать неприятные ситуации всегда старайтесь правильно дышать, дыхание одно из самых важных составляющих нашего самочувствия, об этом писал . Удачи!

    С уважением Андрей Русских

    Каждый процесс, проходящий в организме человека, регулируется нервной системой, которая отвечает за общее состояние здоровья. Ни одну сотню лет медицина утверждает, что большая часть существующих заболеваний становятся следствием расстройства нервной системы. Раздражительность, причины которой не замечать становится все сложней, поражает нервную систему, а та мгновенно реагирует на раздражители. Реагируют люди по-разному: кто-то с гневом и агрессией, а кто-то тихо, но внутреннее переживание остается сильным одинаково.

    Многие люди отмечают, что им сложно контролировать свое поведение в такие секунды. У них меняется и речь, и координация движения, даже глазные яблоки начинают быстро бегать. Следом поступает ответ от вегетативной нервной системы: холодеют и потеют ладони, пересыхает в горле, по телу чувствуются мурашки. Невроз налицо.

    Какие симптомы невроза можно назвать основными:

  • плаксивость;
  • тревожность;
  • снижается память, мыслительные способности, внимание;
  • расстройства сна из-за перевозбуждения;
  • снижение потенции и либидо;
  • высокая восприимчивость к стрессам;
  • обидчивость, ранимость;
  • зацикленность на травмирующей ситуации;
  • чувствительность к перепадам температуры, громким звукам, яркому свету;
  • вегетативные нарушения: колебания АД, нарушение работы желудка, потливость, сердцебиение.
  • Откуда берется нервозность

    Главными причинами повышенной раздражительности становятся следующие: психологические, физиологические, а также реакция на медицинские препараты и алкоголь.

  • заболевания эндокринной системы;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • дефицит питательных веществ;
  • предменструальный синдром или гормональная перестройка.
  • недосыпания;
  • частые стрессовые ситуации;
  • хроническая усталость;
  • депрессия и тревожность;
  • нехватка витаминов.
  • Для человека, у которого наблюдаются раздражительность и симптомы нестабильного состояния, всплеск эмоций может появиться из ничего. Например, шум дрели, посторонние крики, затеянный соседями ремонт.

    Почему-то большинство людей считают, что любое раздражение правильно будет подавить в себе, получая в награду восхищение окружающих их выдержкой и силой воли. Однако для здоровья это очень вредно и всегда приводит к возникновению заболеваний.

    Если поговорить с такими людьми, то в 90% случаев выяснится, что они даже не знают о том, как бороться с раздражительностью и нервозностью, если не подавлять ее. Оказывается, достаточно лишь немного сделать коррекцию своего восприятия, изменить отношение и весь негатив может смениться на позитив.

    Известно ведь, что накопленная раздражительность приведет к неуравновешенности, психическим срывам и хроническим заболеваниям. Если терпеть это постоянно, то неизбежно настанет момент, когда сдерживаться станет сложно, поэтому самый невинный повод может вызвать бурную реакцию. Недовольство собой только подливает масло в огонь, и раздражение становится еще большим. Невротическое состояние закрепляется настолько прочно, что избавиться от него быстро будет невозможно.

    Хрупкая психика женщин

    С чем связана раздражительность слабого пола? Причин, по которым хрупкая женщина становится агрессивной и нервозной, множество, но в быту мы часто слышим такое выражение, как «беспричинное раздражение». Однако врачи с такой постановкой вопроса не соглашаются, считая, что ничего в мире не может случиться без причины. Но женщина всегда загадочна, поэтому догадаться и выяснить, почему же она в тот или иной момент резко меняется, сложно. Особенно невозможно сделать это, если пытаться разбираться самостоятельно, не имея на то медицинского образования.

    Какие же бывают причины раздражительности у женщин?

    Причина нервозности – загруженность

    Если вокруг масса дел, а помощников днем с огнем не найдешь, приходится все делать самой, взваливая на женские плечи и дом, и семью, и работу. Рассматривая режим женского дня, можно увидеть целый список обязанностей, расписанных поминутно. Ранний подъем, сбор всех членов семьи, малыши отправляются в сад или школу, а она сама вовремя появляется на работе. Там скорость не сбавляется, ведь нужно в течение всего рабочего графика, который, порой, ненормированный, выполняет все профессиональные обязанности, а потом возвращается с работы и домашние заботы продолжают колесить вокруг.

    Идеальный вариант – возлагать свои обязанности на всех членов семьи. Может быть, это будет сложно, но возможно все.

    Причинами возникновения нестабильного состояния становится неприятие общепринятых норм в поведении общества. Если человек не согласен жить и работать так, как требует от него окружающая обстановка, естественно, что приходит раздражение. Многие женщины отмечают, что на рабочем месте им приходится делать вид, что их все устраивает, подчиняться, не обращать внимания на крики. Все это угнетающе действует, при этом еще больше подливает масло в огонь. При возвращении домой, когда можно расслабиться, происходит выплескивание негатива на членов семьи. Во всех бедах становятся виноваты муж, дети, домашние питомцы и все, кто попадается под горячую руку.

    Как же быть? Психологи предлагают пройти тест на раздражительность, чтобы выявить, насколько человек подвержен тем или иным воздействиям. Все члены семьи должны с пониманием относиться, помогать морально, дать какое-то время передохнуть и зарядиться новыми силами. Если наступает выходной день, не нужно сидеть всей семьей у телевизора, ведь можно отправиться на природу, сходить в гости, в увеселительные заведения. Одним словом, отвлечься и сменить обстановку.

    Конечно же, нехорошо, если вся семья будет всегда подстраиваться, поэтому нужно научиться любить себя и уважать. Добивайтесь уважения на работе, не позволяйте перекладывать на себя лишние обязанности. Если работа не устраивает, следует подумать о ее смене, выбирая, что важнее всего. Очень многие проявляют решительность и после не жалеют об этом.

    Причина нервозности – слишком завышенные требования

    Люди, у которых низкая самооценка очень часто пытаются завысить требования к себе самому. Когда не все складывается так, как хотелось бы, на работе и в семье, то раздражительность укореняется в нашем сознании. Чтобы избежать этого, сравнивать успехи других людей с собственными не стоит. Не нужно обращать внимание на чужое благополучие, счастье, а о себе забывать. Стоит только переключиться на себя и на то, какой бы хотелось видеть свою жизнь, все начнет меняться. И настроение в том числе.

    Причина нервозности – физиология женщин

    Медики и психологи относят женскую физиологию к факторам, которые могут повлиять на состояние психики, вызвать повышенную раздражительность . Ежемесячные изменения в гормональном фоне часто являются главной причиной всплеска негатива. Подобное же влияние могут оказывать и женские заболевания, поэтому, как только возникают подозрения на проблему, сразу отправляйтесь к доктору.

    Если говорить о ПМС (предменструальный синдром), то здоровая женщина, у которой гинекологических проблем нет, слабо будет реагировать на гормональные изменения в этот период, чего не скажешь о тех, кто имеет какие-то нарушения.

    Что можно сделать, чтобы избавить себя от раздражительности. Как помочь себе?

    Обязательно выясните причины. Если это скрытые эмоции, которым мы не даем выйти на свободу, нужно избавиться от них.

    Отдыхайте. Почаще делайте паузы между работой. Как только появляется возможность, выходите на улицу, свежий воздух поможет быстрее восстановиться и отвлечься от вещей, которые напрягают и заставляют вести себя импульсивно.

    Введите систему контроля. Разум всегда должен быть ясным. Контролируйте себя и вовремя успокаивайтесь.

    Научитесь сдерживаться, если этого требуют обстоятельства, но потом вознаграждайте себя приятным временем препровождением, отдыхайте и доставляйте себе удовольствие. Настраивайте себя на хороший лад, чтобы не случилось – это всегда поможет.

    Раздражительность является чувством, через которое проходили многие. У мужчин и женщин данное качество может быть временным явлением, чертой характера или даже следствием некой болезни. Причины самые разнообразные, хотя симптомы раздражительности одинаковые. Порой это требует лечения с помощью специальных медикаментов.

    Что такое раздражение, злость и агрессия? С этими чувствами человек знаком не понаслышке. То он ощущает чей-то гнев на себе, то сам гневается на кого-то. Такие эмоции порой приносят пользу, особенно в ситуациях, когда человек защищает себя от опасности или потерь. Но иногда бывает неуместной, поскольку является лишь плодом человеческой фантазии.

    Агрессия и раздражение могут быть плодами человеческой фантазии, когда человек желает, чтобы некие события происходили определенным образом, а они происходят по-другому. Он ждет от окружающих конкретных действий и слов, а они делают что-то иное. Другими словами, раздражение, злость, агрессия – непринятие ситуаций.

    К примеру, вы ожидали, что вас повысят, но повысили коллегу. Ваша естественная реакция – обида или злость. Данные чувства возникли, потому что вы не приняли ситуацию такой, какой она есть.

    Вы ожидаете, что партнер будет признаваться вам в любви каждый день, а он это делает раз в неделю. Вы агрессивны, поскольку не получаете своего.

    Все эти ситуации, когда индивид не получает желаемого и на это реагирует раздражением, злостью или агрессией, являются лишь плодами человеческой иллюзии. Он сам не принял реальности, поскольку она не совпала с его желаниями, и воспринял это как то, что было сделано назло. Работнику, которого не повысили, кажется, что повысили коллегу, поскольку к нему предвзято относятся. А непризнание партнера в любви каждый день представляется как то, что он данные слова говорит другому человеку.

    Это всего лишь фантазии, ничем не подкрепленные. В реальности просто происходит некое событие, которое не нравится человеку. А остальное придумывает сам.

    Чтобы не испытывать раздражения, агрессии или злости, следует научиться видеть только реальность, отключая свои эмоции и фантазии. Принимайте ее такой, какая она есть, не требуйте от жизни лишь исключительности. Иногда ваши желания не будут исполняться, события будут разворачиваться не так, как вам хотелось бы, ваши планы натолкнутся на трудности. Лишь ваша негативная реакция заставляет испытывать гнев. Примите ситуацию такой, какой она проявляется в реальном мире.

    Что такое раздражительность?

    Что это за качество – раздражительность? Это отрицательно окрашенная эмоция, которая проявляется в адрес другого человека, группы лиц или конкретной ситуации. Раздражительность зачастую направляется в адрес того, что ее вызвало. Однако нередко люди проявляют раздражение вообще на все, даже на то, что этому не способствовало. Данное всеобщее отношение возникает потому, что в состоянии раздражения человека тревожит и негативные эмоции вызывает абсолютно все.

    Раздражительность может проявляться по-разному:

  • В метаниях по комнате.
  • В подергивании ног.
  • В пронзительном громком голосе.
  • В повторяющихся движениях и пр.
  • Раздражительный человек вызывает однозначно отрицательную реакцию у окружающих. Во-первых, он становится опасным как для себя, так и для других из-за неконтролируемости своих поступков в состоянии поглощающей эмоции. Во-вторых, он становится всем недовольным, критикующим, портящим настроение. Постепенно люди отгораживаются от такого человека, поскольку он не вызывает особого интереса и уважения.

    Вот почему следует учиться контролировать уровень своей раздражительности. Нельзя сказать, что есть люди, которые никогда не раздражаются. Это будет ошибочным предположением, поскольку раздражение является естественной реакцией любого живого существа на внешний или внутренний раздражитель. Однако есть индивиды, которые стараются быстро унять свои негативные ощущения, понять их, трансформировать. Это им помогает в поддержании контактов с другими людьми. В противном случае раздражительный человек остается одиноким.

    Причины раздражительности

    Естественным становится вопрос на сайте сайт: почему возникает раздражение? Чтобы справиться с проблемой, лучше знать об ее причинах появления. На самом деле нет единственной причины, которая провоцирует раздражительность. Здесь нередко отмечается совокупность факторов, которые способствуют этому.

    Обычно раздражительности предшествует хроническая усталость и проявляется в виде , упадка сил, снижении полового влечения и настроения, сужения круга интересов.

    Существует большой список причин, которые приводят к раздражительности:

  • Головные боли.
  • Агрессия.
  • Физическое переутомление.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Изменение гормонального фона и снижение иммунитета.
  • Нарушение режима труда и отдыха, недосыпание.
  • Депрессия.
  • Неврастения.
  • Нарушение сна.
  • Отсутствие самовыражения или самореализации.
  • Тревожное расстройство.
  • Чувство голода.
  • Усталость.
  • Наркомания или алкоголизм.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство.
  • Дисбаланс мозговых функций.
  • Сахарный диабет.
  • Психические заболевания.
  • Стресс.
  • Инфекционные болезни.
  • Внешними факторами для провоцирования раздражения являются все ситуации и явления, вызывающие недовольство. Это может быть что угодно: пробка на дороге, плохая отметка в школе, негативное слово от другого человека и пр.

    Также выделяют такие факторы, вызывающие раздражительность:

    1. Физиологические – беременность, климакс, гормональные сбои (особенно ПМС), заболевания щитовидной железы, дефицит микроэлементов и витаминов, чувство голода, несовместимость лекарств.
    2. Психологические – хроническое недосыпание, страх, зависимость от алкоголя или никотина, переутомление, наркотическая зависимость, стрессовая ситуация, тревога.
    3. Генетические – повышенная возбудимость нервной системы. Здесь раздражительность выступает как качество характера.
    4. Симптомы раздражительности

      Раздражительность часто характеризуется гневным состоянием человека, его судорожными движениями и сбивчивостью агрессивной речи. На самом деле симптомы раздражительности более обширные:

    5. Снижение памяти.
    6. Понижение способности концентрировать свое внимание.
    7. Сильные головные боли.
    8. Боль в мышцах и суставах.
    9. Проблемы со сном.
    10. Изнеможение.
    11. Человек обычно не контролирует своих действий. В зависимости от способности скрывать свои , человек идет по одному из путей:

    12. Внешне улыбается, а внутри него все кипит и бушует.
    13. Он проявляет деструктивный гнев: причиняет моральные унижения, портит чужое имущество, применяет физическую силу.
    14. Одни люди способны быстро переключаться и не распространять своей агрессии на окружающих. Большинство же в состоянии раздражительности проявляют свою злость абсолютно на все и на всех, кто им попадается на пути.

      Мужская и женская раздражительности отличаются:

    15. Мужчины преимущественно через физическую силу проявляют свою раздражительность: бьют кулаком по столу или столбу, устраивают драки, что-то разбивают.
    16. Женщины проявляют свою раздражительность через плач, крики, истерики, оскорбления, обвинения. Порой доходит дело до рукоприкладства.
    17. Рассмотрим данные явления более подробно.

      Раздражительность у женщин

      Психологи отмечают, что женщины более склонны к раздражительности, чем мужчины. Это обусловлено генетическими факторами, поскольку нервная система у женщин является более возбудимой, физическими причинами, поскольку ежемесячно дамы подвержены гормональным сбоям и изменениям, а также психологическим показателям, когда женщины устают и переутомляются от бытовых проблем, воспитания детей, проблем в любовной сфере и т. д.

      Достаточно критичными становятся периоды беременности и после родов. В первые месяцы беременности женщина становится особенно плаксивой, сентиментальной, раздражительной. Уже к середине беременности данное состояние нормализуется. Однако после родов все снова возвращается. Ребенок получает любовь и заботу, а муж – раздражение. Данное состояние в такие периоды обусловлено перестройкой гормонального фона, который направлен на вынашивание и развитие ребенка.

      Очень важными периодами становятся ПМС и климакс. В данные периоды происходит выброс особых гормонов, которые также сказываются на поведении женщин. Они становятся обидчивыми, плаксивыми, раздражительными, быстро меняющими настроение. У них нарушается сон или возникают беспричинные страхи.

      Раздражительность у мужчин

      Мужчины также могут переживать раздраженные состояния. Зачастую это связано с их материальным положением, социальным статусом, успехами на работе и отношениями с важными людьми. В одних случаях мужья бьют и унижают своих жен в состоянии раздражительности, в других – кричат или ссорятся. Все это проявления раздражительности, которые являются следствием неудовлетворенности.

      В таком случае лучше самоотстраниться от разгневанного мужчины, чтобы дать ему побыть наедине и разобраться самостоятельно в собственных переживаниях.

      Бывают случаи, когда раздражительность у мужчин проявляется в ответ на поведение женщин, которые ими манипулируют или их подавляют. В данном случае дамам следует понять собственное ошибочное поведение и изменить его, а мужчин успокоить обещаниями, что больше таких действий вы совершать не будете.

      Лучше отстраниться, пока мужчина раздражен. Вступать в словесные диалоги не следует, поскольку ничего, кроме унижения и обвинений, женщина не услышит. В случае, когда мужчина сам не может справиться с собственными эмоциями, ему следует обратиться к психологу. Специалист поможет решить те проблемы, которые вызывают гневные и агрессивные переживания.

      Лечение раздражительности

      В лечении раздражительности главным принципом остается устранение причины ее возникновения. Здесь может быть дано множество рекомендаций, которые можно реализовать самому или с помощью психотерапевта.

      Следует повысить иммунитет, устранить все болезни, отдохнуть, нормализовать режим дня и ночи, а также решить стрессовые ситуации. Если в некоторых положениях не получается справиться самому, тогда можно обратиться за помощью к психологу.

      Бывают случаи, когда раздражительность возникает после общения с конкретными людьми. Если есть такая возможность, тогда лучше прекратить общение с ними. Если же контакты с этими людьми нельзя устранить, тогда следует научиться контролировать свои эмоции в их присутствии и не обращать внимания на негативную информацию, исходящую от них.

      Поможет в устранении раздражительности уединение или битье подушки, к примеру. Следует уединиться в своей комнате и побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Это поможет избежать тех , которые часто возникают на почве негативных эмоций. Также следует пересмотреть свои подходы к людям и миру в целом. Быть может, раздражение является следствием неправильного мировоззрения, которое заставляет раздражаться по пустякам.

      В медицинской практике, когда человек не может успокоиться и психологическими методами достичь расслабления, ему помогают лекарства:

      • Адаптол.
      • Ново-Пассит.
      • Магний В6 и Пустырник Форте.
      • Глицин.
      • Более сильными препаратами, которые назначаются психотерапевтом, являются:

        Раздражительность – естественная реакция живого существа на раздражитель. Однако раздражение должно проходить, как только раздражитель перестает воздействовать на человека. В психологическом плане раздражительность часто не проходит часами и даже годами. Итог становится неприятным, поскольку раздражительного человека окружающие люди стараются избегать.

        В психологическом плане человек долго помнит и прокручивает в голове тот факт, который у него вызвал агрессию и раздражение. Ситуации или другого человека уже нет рядом, а индивид до сих пор испытывает раздраженность. Через это проходили все люди. Но поскольку никто не обучает устранению данных переживаний, с годами данное качество закрепляется, позволяя человеку на более длительное время застревать в раздраженном состоянии.

        Раздражаться будет каждый человек, поскольку это естественно. Однако следует учиться тому, чтобы раздражительность длилась не более того момента, как раздражитель воздействует на него. Если раздражителя уже нет, то и человек должен побудить себя успокоиться.

        Называют сложную белковую структуру, функция которой заключается в поддерживании биологически полезного железа в организме. Молекула ферритина способна накапливать до 4500 атомов железа, преобразуя.
        Норма ферритина при беременности и причины отклонений от нормы

        overmedic.ru