Как я боролась с послеродовой депрессией

14 звезд, у которых была депрессия после родов

Ее еще называют «бэби блюз». Это состояние, когда молодая мамочка чувствует себя вовсе не счастливой, а подавленной, унылой и разбитой.

Многие женщины считают, что послеродовая депрессия – это вообще выдумка. Блажь. «Делать тебе нечего. С жиру бесишься», – жалуясь на свое не самое радостное состояние, очень легко нарваться на подобную отповедь. Однако врачи говорят другое: депрессия после родов действительно существует. И она может превратиться в тяжелое заболевание, если не обратиться за помощью. Или, по меньшей мере, отравить вам самые радостные месяцы жизни.

W’Day собрал звезд, которые не постеснялись пойти наперекор общественному мнению и сознались, что тоже страдали от «бэби блюза».

В 2006 году у актрисы родился сын Мозес – ее второй ребенок. Годом раньше она призналась, что страдает от депрессии из-за смерти отца. И рождение ребенка только усугубило состояние Гвинет.

«Я двигалась, что-то делала, заботилась о ребенке как робот. Я ничего не чувствовала. Вообще. У меня не было материнских чувств к сыну – это было ужасно. Не могла почувствовать той тесной связи со своим ребенком. Сейчас я смотрю на фото Мозеса, где ему три месяца, – я не помню того времени. Моя проблема была еще и в том, что я не могла признать, что что-то не так. Не могла сложить два и два», – признавалась голливудская звезда.

53-летняя супермодель – обладательница прозвища «Тело». На нее не действуют законы времени. Эль Макферсон остается такой же прекрасной, какой была в юности и до рождения двоих детей. С чего бы ей депрессовать? Однако же факт. Сильно о своем расстройстве Эль не распространялась. Но рассказала, что сразу обратилась за помощью: «Я шаг за шагом шла к выздоровлению. Я просто делала то, что должна была делать, и обращалась к специалистам, потому что у меня было множество проблем, которые нужно было решить».

Канадская певица растит двоих детей. У Аланис и до родов были проблемы с эмоциональной устойчивостью: она боролась с булимией и анорексий. Ее вес одно время колебался от 45 до 49 килограммов. Вот и после появления сына и дочки психика певицы не устояла.

«Глубина моей послеродовой депрессии потрясла меня. Я знала, что такое депрессия. Но на этот раз меня поразила физическая боль. Ломило руки, ноги, спину. Тело, голова – все болело. Это продолжалось 15 месяцев. Я чувствовала себя так, будто была покрыта смолой, на все уходило в 50 раз больше усилий, чем обычно. Я не могла даже плакать… К счастью, это не помешало моей связи с сыном, хотя я думаю, что она стала крепче, когда я поправилась», – откровенничала певица.

Невероятно популярная певица сейчас ждет второго ребенка. Ради материнства Адель даже готова уйти со сцены, что и пообещала сделать. Может быть, передумает, но это дело будущего. А пока стоит вспомнить, что после рождения первенца ей пришлось бороться со своим подавленным состоянием.

«После рождения Анджело я чувствовала себя неадекватной. Простите, но эта тема меня очень смущает, мне стыдно говорить о своих чувствах в то время», – призналась Адель.

www.wday.ru

Новые комментарии

Топ-5 за сутки

  • Десятка опасных обрядов посвящения во взрослую жизнь у разных народов( комментариев: 0 )
  • Страшилки об исторических местах Москвы( комментариев: 0 )
  • Единственная из женщин, которую казнили в Новой Зеландии( комментариев: 0 )
  • Как в Германии ежей спасали от похмелья( комментариев: 0 )
  • Русские священники на войне( комментариев: 4 )

Знаменитости о послеродовой депрессии

«Ты чувствуешь себя одиноко», «Я сожалела о рождении сына», «Меня терзало чувство вины», «Я могла плакать по несколько часов подряд», «Я превратилась в робота»… Послеродовая депрессия — это проблема, о которой надо говорить, и многие известные женщины не боятся открыто рассказать миру о своем нелегком опыте борьбы.

Кейт Миддлтон

35 лет, мама трехлетнего принца Джорджа и двухлетней принцессы Шарлотты

Герцогиня Кембриджская после появления на свет своего первенца — принца Джорджа — переживала один из самых темных периодов в жизни. Ей не хотелось появляться на публике и вообще переступать порог дома.

«Ты чувствуешь себя одиноко и изолированно, но много женщин испытывают то же самое. Нет путеводителя, где написано, что хорошо и что плохо. Приходится импровизировать. Нужно стараться делать только лучшее, чтобы позаботиться о своей семье».

Кейт считает, что нужно в любом случае обращаться за поддержкой к близким, друзьям или к психологу. Чем больше помощников — тем легче справиться с трудностями материнства.

Дрю Бэрримор

42 года, мама пятилетней Олив и трехлетней Фрэнки

Актриса Дрю Бэрримор вспоминала, что ее первые роды, на удивление, прошли без тяжелых последствий, чего она не может сказать о втором опыте.

«У меня не было послеродового периода в первый раз, и я вообще не понимала, о чем идет речь. Этот невеселый опыт я испытала после рождения Фрэнки. Я чувствовала себя полной неудачницей. Но вскоре многое пришло в гармонию».

Актриса также отметила, что после рождения второй дочери у нее произошли резкие изменения в характере: «Раньше я этого не понимала, но сейчас я буду буквально сражаться, как лев, чтобы сохранить свою семью счастливой и неприкосновенной».

Сара Мишель Геллар

40 лет, мама семилетней Шарлотты и четырехлетнего Рокки

У актрисы Сары Мишель Геллар и актера Фредди Принца-младшего двое детей. Сейчас Сара наслаждается материнством, однако мисс Геллар вспоминает, что избежать послеродовой депрессии ей не удалось.

«Как и многие женщины, я боролась. Мне помогали, и я справилась. Те, кто проходит через это, знайте: вы не одни».

Сара Мишель даже поделилась в Instagram контактами центра, который помогает женщинам справиться с подобной проблемой.

29 лет, мать четырехлетнего Анджело

Ради материнства популярная певица намеревалась покинуть сцену и посвятить всю себя малышу. В 2012 году Адель родила сына от бизнесмена Саймона Коннекки. После родов актриса чувствовала себя подавленной и не могла справиться в одиночку: «Иногда я сожалела о рождении сына и думала, что приняла худшее решение в жизни. Я просто ненавидела все, что со мной происходит».

Актриса рассказывала, как боялась подходить к ребенку, чтобы не навредить ему. Боялась не оправдать себя и стать плохой матерью.

«Я не принимала антидепрессанты. Кроме того, я не обсуждала свою проблему с другими женщинами. Мой бойфренд посоветовал мне так поступить».

Долго так продолжаться не могло, и Адель поделилась своими переживаниями с подругой: «Мне стало легче, и этот период начал проходить».

Хайден Панеттьери

27 лет, мать двухлетней Кайи

В 2014 году Хайден родила от своего супруга — боксера Владимиру Кличко — дочь Кайю Евдокию. Постнатальная депрессия захлестнула актрису с головой, ей пришлось обращаться в реабилитационную клинику.

«Это одна из самых изнурительных и страшных вещей, которые вы когда-либо могли чувствовать. Я никогда не хотела причинить вред своему ребенку, но мое состояние было ужасным. Меня терзало чувство вины. Если кто-то думает, что послеродовая депрессия — это блажь и выдумка, он сошел с ума».

Актриса удивляется тому, насколько выносливы женщины, и старается быть такой же: «Я переборола депрессию и сейчас ценю свою связь с дочерью. К тому же она такая милая! Она очень сладкая. Глядя на нее, я думаю: „Ты была в моем теле все это время?“ Это так необычно, настоящий сюрреалистический опыт».

Брук Шилдс

52 года, мама 14-летней Роан и 11-летней Грир

Знаменитая актриса и модель Брук Шилдс долго боролась с мучительной депрессией после рождения первой дочери в 2003 году. Пережив стресс, она написала книгу «И падал дождь: Мой путь через послеродовую депрессию». В ней Брук пишет: «Наша беда в том, что большинство из нас боится даже себе признаться в том, что больны, а из-за этого мы не принимаем меры и ситуация только усугубляется».

Брук действительно хотела свести счеты с жизнью: «Мне хотелось наглотаться таблеток, чтобы не слышать непрерывный детский крик, от которого я сходила с ума».

В какой-то момент актриса намеренно почти направила автомобиль на полной скорости в впереди стоящую стену. Только после этого звезда направилась в клинику: «Я узнала, что происходит внутри моего тела и мозга. И поняла, что не должна себя винить. Это болезнь! Я не виновата».

Кортни Кокс

53 года, мама 13-летней Коко

Кортни родила свою первую и единственную дочь Коко в браке с актером Дэвидом Аркеттом, когда ей было 40 лет. Когда малышке исполнилось полгода, актриса поймала себя на мысли, что хочет… покончить с собой, съехав с обрыва. Если бы не лечение в клинике и помощь близких, актриса бы не справилась.

На днях Кортни заявила о своем намерении родить второго ребенка от своего возлюбленного — актера Джонни Макдэйда: «Я бы очень хотела родить. Конечно, мне придется сделать ЭКО и воспользоваться донорской яйцеклеткой. И пусть это звучит безумно, но я готова пойти на это ради Джонни».

Дженнифер Лопес

47 лет, мать девятилетних двойняшек Максимиллиана и Эммы

После рождения двойняшек Макса и Эммы от своего бывшего супруга Марка Энтони у Дженнифер началась настоящая паранойя: «Симптомы послеродовой депрессии начались через несколько дней после рождения детей. Грустные мысли, которые брались непонятно откуда, доводили меня до истерики — я могла плакать по несколько часов подряд. Страшнее всего было думать о том, что я плохая мать, и дети, когда вырастут, не будут меня любить».

Опасения певицы и актрисы не оправдались. Уже девять лет она отлично справляется с ролью матери.

«Родные и близкие очень помогли мне не довести себя до критического состояния, они поддерживали меня и убеждали, что все хорошо».

Гвинет Пэлтроу

44 года, мама 13-летней Эппл и 11-летнего Мозеса

После рождения второго ребенка от солиста Coldplay Криса Мартина актриса погрузилась в апатию.

«Я превратилась в робота. Я не чувствовала абсолютно ничего. Никаких материнских инстинктов! Это было ужасно! Когда я сейчас смотрю на фотографии, где сыну 3 месяца, понимаю, что совершенно не помню то время».

Избавиться от депрессии Гвинет помог ее бывший супруг, который заметил удрученное состояние жены: «Через месяца четыре ко мне подошёл Крис со словами: „С тобой что-то не так“. Я уверяла, что в порядке, но Крис заподозрил депрессию. Самое сложное — признать проблему. Я думала, что послеродовая депрессия значит, что ты каждый день рыдаешь и неспособна заботиться о ребёнке. Но у этой болезни разные формы, поэтому так важно, чтобы женщины об этом говорили».

Селин Дион

49 лет, мать 16-летнего Рене-Шарля и шестилетних близнецов Эдди и Нельсона

У Селин Дион был тяжелый опыт рождения детей: долгое время она не могла забеременеть и только после нескольких лет неудачных попыток экстракорпорального оплодотворения у Селин и ее мужа Рене Анжелила родился первенец Рене-Шарль. После длительного ожидания супруги должны бы радоваться такому счастью, однако Селин чувствовала необъяснимую усталость.

«Я начинала плакать без всякой причины. Откровенно говоря, я была немного не в себе. У меня пропал аппетит, я выглядела замученной и безжизненной. Однако окружающие заверили меня, что это нормально».

Огромную поддержку певице оказала ее мать: «Благодаря ее помощи и участию я быстро восстановилась. Я могу с точностью сказать: после рождения малыша не только сам ребенок, но и его мама нуждается в сильной эмоциональной поддержке».

www.fresher.ru

Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Содержание статьи:

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироватьсяи сложность в принятии решений.
  • Разбираюсь в причинах недуга

    Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

    К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

    Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

    Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

    Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

    Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

    Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

    Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

    Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

    Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

    Хотелось бы поделиться своими советами:

    1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
    2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
    3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
    4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
    5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
    6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
    7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
    8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
    9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
    10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
    11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
    12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
    13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
    14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
    15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

    Я сама пережила состояние депрессии дважды.

    Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

    www.odnadama.ru

    Как я боролась с послеродовой депрессией

    06.02.2014, обновлено 15.04.2014

    Я справилась с послеродовой депрессией. 20 лет назад после рождения сына я обнаружила, что нахожусь в эпицентре послеродового кризиса, поглощающего своей разрушающей депрессией и чувством тревоги. Я стала думать о том, как это могло произойти со мной, ведь во время беременности все было хорошо, я не планировала выходить на работу после родов и с энтузиазмом ожидала предстоящее материнство. Я не понимала, почему у меня не получается просто «стряхнуть с себя» весь этот кошмарный черный страх или осуществить все, что я «запланировала». Вспоминая то время, я осознаю, что кризис был спровоцирован несколькими факторами. Мой опыт рождения ребенка оказался совсем не похожим на то, каким я его представляла. Я боролась с коликами, мучившими младенца, проблемами с грудным вскармливанием и страдала от недосыпа. Вдобавок ко всему семейные конфликты, гормональные изменения и приспособление к новому стилю жизни. Совокупность этих факторов стала причиной развития кризиса. Я замкнулась в себе, но старалась делать вид, что все нормально. Из-за этого я чувствовала себя еще хуже, образовался порочный круг ухода в себя и постоянного ощущения провала, неудачи. Я верила в то, что я плохая мать. Моим единственным спасением был мой муж, который поддержал меня и помог осознать, что мне нужна помощь.

    Путь восстановления был непростым, но благодаря помощи нескольких ресурсов, включающих прекрасную группу поддержки, мне стало лучше. Эта группа стала моим спасательным кругом, помогла мне понять, что я не одинока. Я знаю, что я одна из счастливчиков. Страшная правда заключается в том, что в действительности ресурсов, к которым можно обратиться с проблемой послеродового кризиса, очень мало. Очень тоскливо видеть, какое количество женщин, переживающих послеродовой кризис, варятся в собственном соку, не имея поддержки.

    Сейчас мне бы хотелось, чтобы женщины имели возможность узнать, что они не одиноки и могут восстановиться. По роду профессиональной деятельности в области оказания поддержки женщинам, которые испытывают эмоциональные осложнения после родов, я приняла участие в ежегодной конференции Postpartum Support International, проходившей в штате Миннесота. Там я имела честь встретиться с Лиз Фридман (Liz Friedman ) , директором программы MotherWoman, и узнала о деятельности этой организации. Я заинтересовалась моделью Общества Перинатальной Поддержки MotherWoman, в состав которого входят сообщества, активно участвующие в оказании помощи матерям, испытывающим эмоциональный кризис после родов. С помощью групп и объединений поддержки созданное общество предоставляет матерям неоценимые услуги, а также предлагает расширенные программы оказания помощи. Отличительными чертами этой модели являются обследование, оценка, наблюдение и поддержка. MotherWoman также принимает активное участие в разработке программно-нормативных и законодательных проектов, касающихся вопросов, связанных с послеродовыми проблемами. В своей работе общество борется с препятствиями, мешающими оказанию помощи в преодолении послеродовых эмоциональных кризисов, путем обеспечения более глубокого понимания вопросов и доступа к поддержке на более широком, публичном уровне.

    Общество MotherWoman вдохновило меня на изучение вопроса о том, каким образом с помощью этой модели я могу наиболее эффективно использовать возможности поддержки как можно большего количества женщин в моих сообществах в Орландо. Я закончила двухнедельную стажировку в главном офисе MotherWoman в штате Массачусетс. Я многое узнала о миссии и целях организации, о том, как она может превосходно взаимодействовать с профессионалами, такими как я, для достижения поставленных ими целей.

    Я решительно настроена на перемены в своем сообществе. Моя главная цель состоит в том, чтобы матерям не приходилось переживать такие кризисы в одиночестве. Я хочу, чтобы они знали: после тьмы есть свет, восстановление возможно.

    Нэнси Лейиш ( Nancy Layish ) — лицензированный клинический социальный работник (LCSW) из Орландо, штат Флорида. Она является координатором организации Международная послеродовая поддержка (Postpartum Support International — PSI), оказывающей поддержку женщинам, испытывающим эмоциональные трудности после родов, силами других женщин, находящихся в такой же ситуации («друг другу» — прим.пер.). Она также является основателем Моста Надежды (Hope’s Bridge), организации, занимающейся защитой, просвещением и оказанием поддержки матерей и их семей, а также консультированием с организациями, которые работают с молодыми матерями в различных направлениях.

    milkmomstory.livejournal.com

    Послеродовая депрессия — не приговор!

    Я недавно родила ребенка. Почему я так несчастна?

    Долгие месяцы беременности женщина вынашивает ребенка в ожидании радости и счастья от его появления на свет. Но бывает так, что вместо светлых чувств после рождения малыша, молодая мама вдруг начинает испытывать совсем другие: подавленность, опустошенность, тревогу. Уверенная, что с ней что-то не так, она пугается, винит себя, думая, что только она одна такая холодная, пустая, неправильная, а все остальные новоиспеченные мамы полны сил, энтузиазма и светятся от счастья. Но это не так. На самом деле с проблемой послеродовой подавленности сталкивается очень большое количество женщин во всем мире — свыше 60%, а по некоторым данным около 80%. Состояние это сопровождается упадком сил, повышенной тревожностью, неуверенностью в себе, желанием постоянно плакать. Оно обычно возникает через несколько дней после родов и уходит само по себе через пару недель. Настроение и психологическое состояние женщины стабилизируются. Но бывает и по-другому. Бывает так, что подавленность не проходит через две недели, а только усугубляется, тогда, возможно, мы имеем дело с послеродовой депрессией (ПРД).

    Хотя официально установлено, что с послеродовой депрессией сталкивается 10% молодых мам, эксперты полагают, что на самом деле этот процент выше. Просто многие женщины из-за чувства ложного стыда, боязни показаться несостоятельными страдают молча, не обращаясь за медицинской помощью. А иногда женщине просто сложно отличить послеродовую депрессию от обычного стресса в результате постоянного недосыпания и заботы о ребенке. В любом случае, заподозрив, что с вами твориться что-то неладное, остановитесь, прислушайтесь к себе. Если ваша тоска и отчаяние настолько сильны, что забирают все силы, и вы уже не способны выполнять свои ежедневные обязанности, связанные с обслуживанием себя и ребенка — это явный признак наступления послеродовой депрессии.

    Существуют и другие симптомы послеродовой депрессии. О том, что у вас послеродовая депрессия, может говорить наличие пяти или более нижеперечисленных симптомов, которые вы наблюдаете у себя каждый день, в течение большей половины дня, на протяжении двух и более недель (непрерывно):

    1. Вы чувствуете себя обессиленной. Но ваши силы забирают не столько ежедневные обязанности: «быть мамой — тяжелая работа», сколько постоянная угнетающая мысль «я не способна быть матерью». Вы ставите под сомнение свою состоятельность как матери, из-за чего у вас просто опускаются руки.

    2. Вы чувствуете себя виноватой, потому что считаете, что могли бы справляться гораздо лучше со своим материнством, чем вы это делаете сейчас. Вам кажется, что ваш малыш заслуживает лучшего. Иногда вы думаете о том, что если бы ваш ребенок мог разговаривать, он бы упрекнул вас в том, что вы постоянно плохо себя чувствуете, много плачете и не испытываете счастья от его присутствия в вашей жизни. Иногда вам кажется, что вашему ребенку было бы лучше без вас.

    3. Вы не чувствуете связи со своим ребенком. Вам неведомо блаженное состояние материнства, о котором вы так много читали в журналах и смотрели в телепередачах.

    4. Вы не понимаете, почему все это происходит с вами. Вы в замешательстве, вы напуганы.

    5. Вы чувствуете раздражение и гнев. Ваше терпение на пределе. Вас раздражает буквально все. Вы можете испытывать неприязнь к своему ребенку, мужу, бездетным друзьям. Вас переполняет бесконтрольный гнев.

    6. Вы ничего не чувствуете. Только пустоту и оцепенение. Передвигаетесь на автомате.

    7. Вы чувствуете невыразимую печаль в глубине своей души. Вы постоянно плачете, даже если нет явной причины для слез.

    8. Все кажется вам безнадежным, как будто ситуация никогда не изменится — всегда будет так и никогда по-другому. Вы испытываете слабость и чувство собственной несостоятельности, словно потерпели крушение.

    9. Вы либо не можете заставить себя поесть, либо, наоборот, только еда и доставляет вам удовольствие.

    10. Вы не можете спать, когда спит ребенок, как не можете спать и в другое время.

    11. Бывает, что вы нормально засыпаете, но просыпаетесь посредине ночи и уже больше не можете сомкнуть глаз. Или напротив, все, чего вы хотите, это спать, спать, спать — у вас нет сил даже на элементарные дела. Как бы то ни было, ваш сон полностью нарушен, и причина не только в том, что у вас грудной ребенок.

    12. Вам сложно концентрироваться. Вы не можете сосредоточиться. Вы не можете контролировать свои слова, не думаете о том, что говорите. Вы не можете вспомнить, что собирались сделать. Вам сложно принимать решения. Вы живете словно в тумане.

    13. Вы чувствуете себя выключенной из жизни, оторванной от людей, как будто между вами и миром появилась невидимая стена.

    14. Возможно, что вы стараетесь все делать правильно. Вы занимаетесь физкультурой. Принимаете витамины. Заботитесь о своем духовном мире. Занимаетесь йогой. «Почему я не могу преодолеть ЭТО тогда?» — крутится вечный вопрос в вашей голове. Вы чувствуете, что способны резко порвать с депрессией, но почему-то у вас не получается этого сделать.

    15. У вас могут возникать мысли о том, чтобы оставить семью, уйти из дома. У вас могут возникать мысли о самоубийстве: «Все что угодно, только бы покончить с этим мучением».

    16. Вы осознаете, что что-то не так. Вы можете не знать, что у вас послеродовая депрессия, но точно знаете, что то, как вы себя чувствуете НЕПРАВИЛЬНО. Вам кажется, что вы сходите с ума.

    17. Вы боитесь, что то, что с вами происходит — ваша новая реальность, и вам придется жить в ней всегда, без возврата к себе прежней.

    18. Вы боитесь, что если вы попросите о помощи людей, они осудят вас. Или даже отберут у вас ребенка.

    В редких случаях некоторые женщины с послеродовой депрессией подвергаются бредовым мыслям и галлюцинациям и могут причинить вред своему ребенку.

    Могу ли я причинить вред своему ребенку во время ПРД?

    Во время ПРД у вас могут появляться пугающие мысли о том, что вы сходите с ума и способны покалечить или даже убить себя или своего ребенка. Все эти мысли могут казаться вам настолько страшными, неестественными, что вы просто побоитесь рассказать о них кому-нибудь. Важно понимать, что наличие подобных мыслей не означает, что вы воплотите их в реальность, причинив вред себе или малышу. Лучшее, что вам следует сделать, когда деструктивные мысли и чувства настигнут вас, начать делиться ими с близкими людьми или психологом, как бы страшно и стыдно вам ни было. Проговаривайте с ними открыто то, что у вас накопилось на душе, чем больше и искреннее вы будете это делать, тем скорее обретете поддержку и облегчение.

    Если мысли о нанесении тяжкого вреда себе или ребенку преследуют вас, требуется безотлагательная помощь. Обратитесь к специалисту (психиатру) как можно скорее.

    Причины послеродовой депрессии

    Точная причина ПРД не установлена, но известен ряд факторов, влияющих на ее возникновение. Послеродовая депрессия может быть вызвана совокупностью эмоциональных переживаний и физических изменений, происходящих в организме женщины.

    Физические факторы

    Самые большие физические изменения в организме женщины после рождения ребенка связаны с гормонами. Во время беременности у женщины уровень эстрогена и прогестерона выше обычной нормы. Однако в процессе родов уровень гормонов снижается до своего первоначального (который был до беременности). Такой резкий скачок может приводить к депрессии.

    Среди других физических факторов выделяют:

    — низкий уровень гормонов щитовидной железы;

    — проблемы со здоровьем;

    — злоупотребление алкоголем или наркотиками.

    Эмоциональные факторы

    Женщина в более вероятной степени будет подвержена послеродовой депрессии, если прежде имела расстройства настроения, или таким расстройствам был подвержен кто-то из ее семьи.

    К эмоциональным переживаниям можно отнести:

    — недавний развод или смерть близкого человека;

    — серьезные проблемы со здоровьем у матери или у ребенка;

    Можно ли предотвратить ПРД?

    Хотя существует несколько научных работ о том, как предотвратить ПРД, лучшее, что вы можете сделать, это следить за своим здоровьем и образом жизни по мере сил и возможностей до, во время и после беременности. Соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, чаще бывать на свежем воздухе, общаться с друзьями, заниматься каким-нибудь творческим делом — хобби.

    Если в вашей семье были случаи депрессии или психических расстройств, в том числе после рождения ребенка, расскажите об этом ведущему вас врачу, если вы беременны или планируете беременность.

    Если вас настигла депрессия в период беременности, также расскажите об этом доктору, он может помочь вам в том, чтобы вы находились под регулярным наблюдением первые несколько недель после рождения ребенка.

    Почему важно обратиться за медицинской помощью?

    Если оставить все как есть и не лечить депрессию, то ваше состояние может начать ухудшаться, и тогда чувства одиночества, потерянности и страха будут только усугубляться. Вам важно понимать, что ПРД — это не хандра, не прихоть, не лень — это болезнь, которую нужно лечить и которая, к счастью, поддается лечению.

    Своевременное лечение поможет удержаться вам на плаву, не уйти на самое дно депрессии, подняться с которого будет уже гораздо сложнее. Также, обратившись за помощью к психологу или лечащему врачу, которые смогут понять ваше состояние, вы почувствуете себя менее одинокой. Чем лучше вы будете чувствовать себя, тем лучше вы будете справляться с обязанностями по уходу за ребенком, будете в состоянии заботиться о нем.

    Если ваш врач предложит понаблюдать за вашим состоянием, важно следовать его рекомендациям, регулярно его посещать в период, когда вы переживаете симптомы ПРД. Следует посещать также психолога.

    Помощь в период послеродовой депрессии

    Поговорите с вашим участковым врачом или патронажным медицинским работником, если вам начинает казаться, что вы впадаете в депрессию. Если они сами не могут помочь, то наверняка знают тех, кто сможет.

    Не нужно бороться с проблемой в одиночку, надеясь, что депрессия рассеется сама по себе. Помните, что:

    — депрессия — это такая же болезнь, как и любая другая;

    — в том, что вас накрыла депрессия вашей вины нет — это могло случиться с любым;

    — если вы находитесь в депрессии, это не означает, что вы плохая мать;

    — вы не сходите с ума;

    — у вас не заберут ребенка из-за депрессии — органы опеки забирают детей у матери только в исключительных случаях.

    Как мне справиться с ПРД?

    Во-первых, нужно обратиться за профессиональной помощью, а, во-вторых, прибегнуть к средствам самопомощи.

    Будьте добры к себе

    В первую очередь следите за тем, чтобы ваши собственные основные нужды удовлетворялись: старайтесь высыпаться и хорошо есть. Работайте над собой, делайте все, чтобы не испытывать чувства вины. Вам нужно зарубить себе на носу, заучить как молитву и повторять себе каждый день, что это не вы плохая, не вы виноваты. Вы не ленитесь, не пытаетесь уйти от ответственности, отгородиться от своего ребенка — вы болеете. Если вас поглотила депрессия, это не означает, что вы плохая мама, и уж тем более не означает, что вы не любите своего ребенка. После того как вы начнете лечение, постепенно вы избавитесь от чувства вины и отчаяния.

    Не требуйте слишком многого от себя

    Во время депрессии не только сложно сварить кашу или выйти в магазин, сложно даже встать утром с кровати. Будьте к себе терпимы и снисходительны. Выполняйте свои обязанности тихонько, поочередно и не ругайте себя за то, что дела даются вам с трудом. Лучше похвалите себя лишний раз за то, что все же справились с каким-то делом, например, сварили кашу.

    Просите о помощи

    Быть хорошей матерью, это не значит все обязанности взвалить на себя, это значит уметь попросить о помощи в трудный момент, когда вы не справляетесь. Не бояться признать, что вы с чем-то не справляетесь и попросить о помощи. Позвольте вашему мужу знать о тех видах помощи, которые вам могут понадобиться: забота о ребенке, домашние дела, сопровождение вас на прием к врачу. Можно также прибегать к помощи родственников и близких друзей.

    Делитесь своими чувствами

    Не замыкайтесь в себе. Проговорите с мужем или другим близким человеком те вещи, которые вас беспокоят. Попытайтесь объяснить ему, что с вами происходит. Будьте искренними. Позвоните подруге, которая умеет сопереживать. Узнайте, может быть в вашем городе существуют терапевтические группы/группы помощи для мам, страдающих от послеродовой депрессии, сходите туда. Либо просто, вне группы, пообщайтесь с другими женщинами, которые пытаются справиться с той же проблемой. Выйдя за пределы своей комнаты, начав общаться с другими молодыми мамами, вы можете быть удивлены, сколько женщин так же, как и вы, страдают от ПРД, испытывают те же чувства, что и вы.

    Балуйте себя

    Иногда простая забота о своем теле может помочь улучшить внутреннее состояние. Попросите мужа или бабушку присмотреть за ребенком, пока вы принимаете душ или расслабляетесь в теплой ванной. Продолжайте, например, делать себе макияж, если вы делали его до рождения малыша. Ходите иногда по магазинам просто для себя, покупайте вещи, которые вы сможете надеть, когда ваш малыш подрастет. Надевайте свою любимую одежду в те дни, когда вам особенно тяжело, это хоть немножко, но поднимет вам настроение.

    Отдыхайте

    Забота о малыше 24 часа в сутки 7 дней в неделю может просто истощить вас. К сожалению, у многих мам в состояние ПРД часто не получается заснуть, когда они этого хотят. Но отдыхать, пусть даже это будет не сон, а чтение книги или просмотр фильма, по-прежнему очень важно. Если вам удастся вздремнуть хотя бы 10 минут — это уже результат. Если есть возможность, наймите няню, котораяе имеют опыт работы с новорожденными или попросите близких присматривать за ребенком, хотя бы час в день, чтобы вы смогли отдохнуть.

    На заметку: Всегда кладите своего ребенка спать в безопасное, специально отведенное для его сна место (детская кроватка, люлька), перед тем как вы решите отдохнуть. Дремать с ребенком на руках на диване не безопасно и может привести к синдрому внезапной смерти ребенка или другим повреждениям, вплоть до летального исхода.

    Отважиться выйти из дома

    Положите ребенка в коляску и прогуляйтесь с ним хотя бы вокруг своего дома. Чтобы развеяться, пригласите погулять с вами подругу. Свежий воздух, лучи солнца, разговор с подругой создадут для вас и малыша благоприятную атмосферу. Если сейчас даже короткая прогулка вам не под силу, просто выйдите во двор с ребенком, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и посидите на солнышке несколько минут. Помните, что говорил Достоевский: «Удивительно, что может сделать один луч солнца с душой человека».

    Замедлиться

    Не поддавайтесь искушению заняться стиркой или другой работой по дому, пока ребенок спит — домашние дела подождут. Попросите мужа купить что-нибудь из еды по пути домой. Сопротивляйтесь зудящему чувству залезть в соцсети или телефон, лучше расслабьтесь: почитайте хорошую книгу или заварите себе чай с ромашкой и насладитесь им в тишине. Если вы сидите в декретном отпуске, не переживайте о той работе, которая ждет вас по возвращении из отпуска — вы быстро войдете в колеею.

    В наши дни очень многие женщины страдают от послеродовой депрессии. Связано это с физическими факторами, и, наверное, образом жизни современных женщин, когда приходится разрываться между материнством, работой по дому, карьерой, желанием хорошо выглядеть. Наравне с мужчинами переживать о материальном благополучии семьи. Но факт остается фактом: послеродовая депрессия — это не приговор, не злой рок, не судьба — это болезнь, временное явление, с которым можно справиться.

    Думаю, что стоит завершить словами одной из женщин, страдавших от послеродовой депрессии:

    «Три года назад я погрузилась на самое дно своей депрессии — я была напугана, одинока и сбита с толку, я существовала в состоянии полного тупика, и мне казалось, что так будет всегда. Были дни, когда я просто не представляла, как дотянуть до вечера. Я была совсем одна на том этапе моей жизни. Я боролась изо всех сил, упорно, остервенело, но депрессия не отступала, ощущение полной безысходности и отчаяния не покидало меня. Что мне оставалось делать? Сейчас ответ для меня очевиден — продолжать бороться, тогда я не была в этом уверена. Сейчас я рада, что не сдалась тогда. Каким бы давящим ни было чувство безнадежности, оно не вечно и не всесильно, рано или поздно оно отступит. Мы должны продолжать бороться».

    www.pobedish.ru