Как музыка снимает стресс

Релакс в большом городе: музыка, которая снимает стресс

Вы, наверное, не раз слышали, что классическая музыка очень полезна для психики. В первую очередь потому, что помогает расслабиться, отвлечься от насущных проблем и гнетущих мыслей.

Мы выбрали список классических произведений, которые стоит не только знать, но и слушать каждый день.

Симфония Бетховена, посвященная венскому меценату князю Ф. И. Лобковицу и русскому посланнику в Вене графу А. К. Разумовскому, состоит из 5 частей. Мы рекомендуем первую.

Первая часть «Радостные чувства по прибытии в деревню» – незамысловатая повторяющаяся главная тема, немного напоминающая звучание деревенской волынки. Следующая далее «Сцена у ручья» также пронизана атмосферой безмятежности. Скрипичная мелодия вторит тонкому журчанию ручья.

Самое значимое в творчестве композитора произведение, написанное на текст псалма № 50. Долгое время партитура сочинения была засекречена по требованию Ватикана. Любое копирование секретного шедевра каралось отлучением от церкви. Так продолжалось до 1770 года, когда 14-летний Моцарт посетил Ватикан. Услышав произведение в Сикстинской капелле, будущий композитор запомнил Miserere, а после записал по памяти. Таким образом, через год ноты были изданы в Англии и стали доступны общественности.

Сочинение было написано для двух хоровых составов из пяти и четырех голосов, в технике итальянского фобурдона.

Уникальное произведение, которое не содержит слов и исполняется на одной гласной букве по выбору певца или хора. Часто произведение звучит не в оригинальном варианте, а в различных аранжировках и переложениях. Так, существует более 20 различных вариаций, среди которых -аранжировки для оркестра, для камерного ансамбля и для фортепиано.

Впервые Рахманинов показал свое произведение в 1915 году, посвятив его Антонине Неждановой – русской оперной певице, которая даже внесла свои правки к первой редакции «Вокализа».

На творчестве английского композитора Фредерика Делиуса сильно отразилась поездка в Париж. Его тесное общение с импрессионистами накладывает свой отпечаток на все следующие произведения. В них композитор раскрывается как художник и будто рисует нотами настоящие картины. Сочинение «Летний вечер» как раз относится к тому периоду в работе Делиуса.

Свое произведение известный норвежский композитор приурочил к 200-летию со дня рождения Людвига Хольберга – выдающегося писателя, драматурга, философа и по совместительству соотечественника Грига.

В «Хольберговской сюите» Григ блестяще реализовал весь опыт, полученный им во время изучения старинной музыки еще в студенческие годы. Композитор умело воплощает дух времени Хольберга, пропагандирующий просвещение, и высокий оптимизм классического искусства, избегая пустого копирования старых мастеров.

Самое известное произведение парижского композитора. «Лунный свет» – особенно успешная соната, вошедшая в цикл из 4 произведений «Бергамасская сюита». Критиков поразил тот образ фантастически гармоничного мира, пропитанного магией и романтикой света луны.

Сочинение по праву считается одним из первых шедевров импрессионизма. Музыка рисует спокойную гладь воды, в которой отражается серебряный облик луны, – прекрасный ночной пейзаж, в котором кроется непостижимая глубина.

Услышать вживую многие из этих произведений и насладиться умиротворяющей атмосферой релакса можно будет 7 марта в 21:00 в Доме музыки на концерте Симфонического оркестра Москвы «Русская филармония» «Релакс в Большом городе».

Самые романтичные, проникновенные, нежные и возвышенные сочинения композиторов разных эпох и стран помогут отвлечься от проблем и хотя бы ненадолго оказаться в прекрасном мире любви и красоты.

www.wday.ru

Мне долго приходилось заниматься лечебной физкультурой. Когда приходил в поликлинику в зал ЛФК, то настроение было плохое: болезнь — серьёзная, прогноз — неопределённый. Но чудо в том, что с каждым упражнением плохое настроение потихоньку уходило, упражнения доставляли удовольствие, появлялась уверенность в своих силах, и настроение после занятий становилось заметно лучше.

Ну, а музыка — я сам играю, и смею заверить, что игра на музыкальном инструменте или просто прослушивание музыки тоже улучшает настроение.

Поэтому мой ответ такой: снять стресс и плохое настроение помогает и музыка, и физическая нагрузка. А если ещё и вспомнить что-то весёлое в тему. Если у Вас плохое настроение, то представьте себе, как в фильме «Укрощение строптивого» Адриано Челентано рубил дрова. Вот уж у него стресс после такой физической нагрузки пропадал.

В наш век больших скоростей проблема, как справиться со стрессом, стоит как нельзя остро. Конечно, вам могут посоветовать десятки способов избавиться от стресса, но, откровенно говоря, совсем не многие из них принесут ожидаемый эффект. Мало того, воспользовавшись советом снимать напряжение спиртными напитками, можно пострадать от другой напасти – стать алкоголезависимым. Лучший метод, как справиться со стрессом самостоятельно, — это занятия спортом. Физические упражнения не только снимают психологическое напряжение, но и оказывают оздоровительный эффект на организм.

Если человеку не удается быстро справиться со сложной ситуацией и приходится долго пребывать в состоянии эмоционального напряжения, то все системы организма вынуждены работать с перегрузкой. Чтобы выдержать длительный стресс, необходимо иметь резервы здоровья, которые появляются только в результате длительных физических тренировок.

Перед тем как избавиться от стресса, помните, что высокое нервное.

Одни предпочитают снимать стресс в шумной компании, а другие, наоборот, уединившись. Главное, чтобы помогало! Наши собеседники поделились своими секретами восстановления психологического равновесия, отвечая на вопросы блиц-опроса на тему: «Лекарство от стресса».

Руководитель спортивно-оздоровительного клуба «Норд-Стайер» Марс Гимазетдинов:

— Чтобы снять стресс, необходимо облиться холодной водой или окунуться 3 раза в водоем, а затем выскочить из него – тогда внутренняя энергия нервной системы возбуждается, и организм перестраивается на позитивный лад. Еще один способ – дать себе физическую нагрузку, ведь она способна «выдавить» психологическое напряжение. Например, уединиться на природе, в лесу и пробежать несколько километров. После этого, проголодавшись, можно съесть то, что ты действительно любишь. А потом, после физической нагрузки, заснуть. Для снятия стресса человек обязательно должен давать себе физическую, мышечную нагрузку. Можно, например, работать в.

Просмотр полной версии : Чем лучше всего снять стресс?

Чем лучше всего снять стресс?

шоколадкой и принятием, того как есть

люблю ходить по магазинам и тратить деньги. если поссорилась с мужем. делаю себе подарки.

Ааааа, пошла за шоколадкой. (fr) (Y)

Пообщаться с природой (по крайней мере для меня — это самый надежный способ). Прогуляться по лесу, посидеть на берегу реки или озера — помогает и успокаивает классно.

Я еже где-то здесь писал этот чудный рецепт. Повторюсь:
Съем водки бутылочку.
Взгромоздись на милочку.
А потом в парилочку.
Твою мать.
(А. Розенбаум)

Вообще то. по моему Один стресс лучше всего снимается другим стрессом — просто.

29 ноября 2010, 11:21

Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Где бы вы не находились: дома, на работе или в общественном транспорте, стресс настигает нас повсюду. Он может испортить прекрасное утро на весь день или что еще хуже привести к депрессии. Испытывая стресс наше настроение и самочувствие скачет от лучшего к худшему. Стресс — это настоящий поглотитель радости. Так как же быстро снять стресс на работе или дома? Вот несколько советов которые вам помогут быстро снять стресс.

Как снять стресс за пять минут

Вы грустите и чувствуете, что ваше настроение потихоньку портится, вам всё становится не интересно? Воспользуйтесь следующими способами для поднятия настроения:

Съешьте что-нибудь сладкое, например шоколад. Пока вы будете его есть, у вашего организма наступит праздник: Уровень серотонина повысится — он вызывает чувство удовлетворения; Повысится уровень эндорфинов — они снимают душевные.

Жизнь в современном мире невозможна без состояния стресса. Суета,толкучка,пробки — это только несколько причин, которые с легкостью доводят нас до состояния стресса.

Поэтому вопрос как снять стресс, является на сегодняшний момент очень актуальным.

Основная причина на самом деле внутри Нас, это не мир плохой и не жизнь жестянка, это наша реакция, постоянно доводит нас до состояния подавленности.

Здесь выбор за Вами либо вы хотите узнать как победить стресс , либо нет. Помните что источник прежде всего внутри нас.

Поэтому только мы сами может избавиться от стресса.

Итак, будем узнавать как снять стресс вместе.

А чтобы было легче побороть себя , я приведу несколько проверенных способов которые гарантированно помогут.

Если дело во внутреннем напряжении, то отличным лекарством будет полное расслабление.

Мы даже не замечаем как бываем напряженны в течении дня, кто-то начинает нервно теребить ногой, в попытке выплеснуть энергию, у кого-то.

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.

Также, во второй части, я считаю обязательным немножко коснуться того, как минимизировать ежедневный уровень стресса, и как стать менее подверженным стрессу. Многие советы по избавлению от стресса почему-то не уделяют этому должного внимания. Но я нацелен на долгосрочный результат и для меня очевидно, что чем меньше уровень стресса который вы получили, тем легче с ним справиться.

Слышали лозунг «пожар легче предупредить, чем потушить»? Всем нужно знать, какие меры необходимо предпринять для тушения пожара, но еще важнее понимать, что нужно делать чтобы пожар не допустить (например не спать с сигаретой в зубах и с работающими утюгом и.

Дайте отдых телу и душе

Расслабиться за один вечер дома поможет тихая, спокойная обстановка, приятная ненавязчивая музыка, теплая ванна с морской солью и травами, массаж с ароматными маслами, вкусный чай и любое угощение. Можно использовать все средства вместе или выбрать что-то одно. Попросите вашего партнера позаботиться о создании успокаивающей обстановки. Если у вас есть дети, пусть за ними присмотрят ваши родители или знакомые. Один вечер тишины и расслабленности хорошо поможет вернуть силы и привести настроение в норму.

Отличным решением для снятия стресса будет сходить в салон на.

Слово «стресс» прочно вошло в нашу жизнь и даже стало одним из атрибутов современности. Конечно, если быть совсем точным, то стресс нельзя считать заболеванием, поскольку обычно он является биохимической реакцией организма на внешние раздражители.

Стресс преследует нас везде!

В современном мире человек постоянно существует в условиях стресса, так как он не изолирован от влияния окружающей среды. Г. Селье, впервые сформулировавший концепцию стресса, утверждал, что даже спящий человек испытывает стресс и полная свобода от него невозможна. В природе стрессовая реакция является главным приспособительным, или адаптационным, механизмом. Собственно, и мы с вами достигаем своих целей благодаря действию веществ-стрессоров (адреналин, стероиды), которые дают внутренний импульс и необходимое напряжение для осуществления задуманного. Можно даже сказать, что без некоторого напряжения мы не смогли бы добиваться успеха в жизни.

Но важно различать состояния стресса и.

Зачем нам нужен фитнес, физическая активность или физические нагрузки?

Жизнь – это движение; без движения нет жизни.

Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть!

А движение для человека – это, конечно же, физические нагрузки. Римский врач Авл Корнелий Цельс обосновывал роль физических упражнений: «Бездействие ослабляет тело, а труд укрепляет: первое приводит к преждевременной старости, а последний удлиняет молодость».

Самая тяжелая нагрузка для организма — отсутствие нагрузок!

«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.»

Физические упражнения — это только первая ступень на пути собственной гармонизации.

Человеческое тело содержит около 600 различных мышц, составной главной частью которых является белок. Для человека это очень ценный продукт. Организм устроен таким образом, что мышечная, как и белковая масса может накапливаться и сохраняться только при.

В повседневной жизни, мы сталкиваемся со стрессом. Он ожидает нас как на рабочем месте, так и в семейном кругу. Зачастую стресс является прямой причиной возникновения депрессии. Можно перефразировать, что депрессия – это накопившийся и не снятый вовремя стресс.

Сразу скажем, что со стрессом можно, а главное нужно бороться. Методов куча, мы расскажем о самых простых и приятных способах.

Будет банально сказать, что лучшее средство снятия стресса, это отдых. Но что поделать, это так. Но большой ошибкой было бы считать, что отдых это только сон. Активный отдых в сочетании со сном, вот гарантия избежать депрессии.

Приведем несколько прямых примеров, снятия стресса. Спорт, точнее легкий спорт, пробежка, долгая прогулка по парку удивительно хорошо поднимает настроение.

Любая женщина знает о чудесной силе шопинга. Также, благотворно влияет на снятие стресса, горячая ванна, принятая в конце рабочего дня.

Из совместных способов снятия стресса, как для.

zdravn.ru

10 музыкальных композиций, которые успокаивают и снимают стресс

Нейробиологи составили список мелодий, которые одновременно волнуют душу и снижают напряжение

«Там где слова бессильны, говорит музыка», —
Ганс Христиан Андерсен.

Со стрессом нужно учиться справляться, это известно всем. Когда что-то не складывается на работе, возникают сложности с учебой или в личной жизни, мы стараемся найти какой-то чудодейственный способ, чтобы снять напряжение, успокоиться. У каждого есть свой рецепт и свой опыт.

Мы же предлагаем научно обоснованный способ: создайте плей-лист из 10 музыкальных композиций, которые снимают стресс и помогают расслабиться как ничто другое на планете.

Музыкальная терапия — довольно известный способ релаксации и улучшения здоровья. Столетиями в разных культурах музыку использовали, как лекарство для улучшения самочувствия и даже для избавления от болезней.

Нейробиологи из Великобритании провели исследование, какие же мелодии в таких целях наиболее эффективные.

Они предложили участникам эксперимента решать сложные задачи на скорость. Этот процесс вызывал у испытуемых определенный уровень стресса. При этом им предлагали прослушивать различные мелодии.

Исследователи измеряли активность мозга, а также сердечный ритм, кровяное давление и ритм дыхания.

По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, наиболее помогала добровольцам расслабиться композиция «Weightless». Ни одна другая мелодия не вызывала такого потрясающего эффекта. Фактически прослушивание «Weightless» привело к снижению уровня беспокойства у участников на 65%, одновременно на 35 % сократилась их потребность в отдыхе и паузах.

Примечательно, что группа Marconi Union писала композицию именно с этой целью. Тщательно созданная гармония, ритмы, низкие и глубокие звуки замедляют сердечный ритм слушателя, снижают артериальное давление и уровень гормона стресса — кортизола.

Важно помнить, что хронический стресс либо усугубляет, либо увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечным тракта, ожирения, депрессии, астмы и прочих недугов.

Также исследователи фондов Гарварда и Стэнфорда пришли к выводу, что стресс на работе чаще становится причиной фатальных случаев, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.

Мы живем в очень непростое время. И если вы хотите сохранить здоровье — учитесь полноценно отдыхать. Музыка — один из самых простых и эффективных способов. Это позволит вам отвлечься от круговорота нерешенных проблем, встреч и дедлайнов. Вы почувствуете себя умиротворенным и расслабленным. Ощутите, что тревога и беспокойство покидают вас…

Музыка «Weightless» настолько действенна, говорит доктор Дэвид Льюис-Ходжсон, что во время исследований многие женщины чувствовали сонливость. Потому он предупреждает о том, что не следует слушать ее за рулем автомобиля.

Итак, не управляйте автомобилем, прослушивая эти расслабляющие мелодии, но используйте их как можно чаще:

10. «We Can Fly», Rue du Soleil (Cafе Del Mar)

Можно послушать и загрузить трек-лист на Spotify продолжительностью 50 минут.

Есть также 10-часовая версия «Weightless», если вы хотите наслаждаться музыкой как можно дольше.

Автор — Melanie Curtin
По материалам — inc.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.

www.more.club

Как музыка снимает стресс

Notice: Only variables should be assigned by reference in /var/www/clients/client1/web2/web/plugins/content/facebooklikeandshare/facebooklikeandshare.php on line 367

Notice: Only variables should be assigned by reference in /var/www/clients/client1/web2/web/plugins/content/facebooklikeandshare/facebooklikeandshare.php on line 779

Notice: Only variables should be assigned by reference in /var/www/clients/client1/web2/web/plugins/content/facebooklikeandshare/facebooklikeandshare.php on line 682

Музыка — лучшее лекарство. Невероятно, но факт

Многие люди об этом догадываются, но не знают наверняка: музыка можно приносить не только радость, но и здоровье, и жизненный успех. И это доказывают самые передовые научные исследования.

Вот >15 удивительных эффектов, которые оказывает на наше тело и сознание правильно подобранная музыка.

1. Помогает вам заснуть и хорошо выспаться.

Классическая музыка способствует здоровому сну. Причем лучше всего она помогает справиться с бессонницей студентам, т.е. молодым людям.

Безусловно, это лучший способ справиться с расстройством сна. Особенно, в сравнении с таблетками.

2. Избавляет от стресса.

Длительное прослушивание любимой музыки снимает стресс с ваших плеч. Дело в том, что она стимулирует биохимические редукторы стресса в вашем организме. Во время прослушивания выделяются эндорфины, и вы начинаете чувствовать себя спокойнее.

3. Помогает вам войти в контакт с самим собой.

Музыка может помочь вам докопаться до глубин самосознания. Так что если хотите провести время наедине с собой и покопаться в собственных мыслях, чтобы разложить их по полочкам, включите музыку на небольшой громкости. Желательно без слов. Она поможет.

4. Она снимает боль!

Музыка обладает способностью снижать интенсивность боли. Она активизирует ваше сенсорное восприятие и «отвлекает» от боли.

5. Борется с тревожностью.

Когда мы чувствуем беспокойство, то лучше всего включать музыку. Она оказывает на мозг такое же влияние, как массаж — на остальной организм.

6. Действует как мотиватор для велосипедистов и бегунов.

Ученые провели исследование и доказали, что велосипедисты, которые слушают музыку, пока крутят педали, едут в целом быстрее чем те, кто воздерживается от подобных экспериментов.

Тот же эффект наблюдается во время любых физических нагрузок и спортивных тренировок. В частности, доказано, что музыка помогает бегунам становиться выносливее.

7. Помогает быстрее восстановиться после тренировки.

Доказано, что ваше тело восстанавливается после физических нагрузок быстрее, если вы слушаете свою любимую музыку.

8. Борется с грустью.

Исследователи обнаружили, что музыка эффективно подавляет зачаточные симптомы депрессии, но при этом критически важно правильно подобрать жанр. Лучше всего поднимает настроение классическая музыка для медитации. А вот хэви-метал и техно отогнать дурные мысли не помогают.

9. Улучшает работу кровеносных сосудов.

Доказано, что музыка — отличная профилактика болезней сердца и кровеносных сосудов. А все дело в том, что она улучшает кровоток.

10. Научит вас заново ходить.

Финское исследование показало, что пациенты, перенесшие инсульт, быстрее шли на поправку и восстанавливали двигательные функции организма, если хотя бы 2 часа каждый день в больнице слушали музыку.

Более того, они быстрее восстанавливали способности к концентрации и речь.

11. Заставляет вас лучше работать под давлением.

Быстрая, энергичная музыка помогает бороться со стрессом, вызванным дедлайном или очень сложной рабочей задачей. Исследования показали, что прослушивание музыки перед игрой помогает баскетболистам снять стресс и настроиться на игру.

12. Помогает вам насладиться едой.

Фоновая музыка в ресторанах и на кухне позволяет вам начать есть медленнее и получать от еды больше удовольствия. Она в буквальном смысле перенастраивает ваши вкусовые рецепторы!

13. Улучшает когнитивные способности мозга.

Музыка без слов во время сложного мыслительного процесса помогает сосредоточиться. А значит, улучшает производительность.

Есть также исследования, доказывающие, что музыка может повысить ваши познавательные способности точно так же, как она улучшает эмоциональное состояние.

14. Музыка может дать вам тот же эффект, что и медитация.

Медленная музыка оказывает влияние на скорость ваших мозговых волн. Тот же эффект достигается с помощью медитации или гипнотического состояния.

Лечебный эффект — прямой: вы становитесь спокойнее. Женщинам важно знать, что «медляки» облегчают симптомы ПМС.

15. Помогает оправиться после хирургии.

Исследования показали, что пациенты отделений сердечно-сосудистой хирургии быстрее восстанавливаются после операции и не так сильно тревожатся по поводу результатов своей операции, если в палате играет музыка. Медленные, спокойные треки уменьшают стресс, вызванный операцией.

ugaga.net

Как с помощью музыки избавиться от тревоги и стресса

Музыка не просто влияет на наше настроение, но и вдохновляет, снимает стресс, успокаивает и даже лечит.

Если вы чувствуете, что стали подвержены депрессии и тревоге (а в наше время это не редкость) — обязательно слушайте музыку, которая улучшит ваше эмоциональное состояние. В некоторых странах мира даже существует отдельная профессия — музыкотерапевт, ее адепты подтверждают и активно используют обезболивающий, успокаивающий эффект музыки.

По мнению ученых и медиков, особенно хорошим терапевтическим эффектом обладает классическая музыка. Многие объясняют это тем, что ее ритмы совпадают с ритмами сердца человека (60-70 ударов в минуту), следовательно — благотворно влияют на организм. Для того, чтобы быстро и надолго избавиться от депрессии, специалисты советуют слушать произведения Моцарта, Вивальди, Бетховена, Шуберта.

Одно дело слушать и совсем другое — играть самому. Пение или игра на музыкальном инструменте вызывают особое наслаждение. При этом важно выбрать хороший инструмент, который будет не отвлекать вас от музыки, а дополнять и подчеркивать ее. Тогда вы сможете ощутить настоящий подъем чувств, не зря ведь считается, что музыка — самый легкий путь к счастью и радости. Кстати, не все знают, что, выбирая определенный инструмент, можно влиять и на свое самочувствие. Так, струнные инструменты (гитара, скрипка, виолончель) положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, игра на пианино гармонизирует психику, духовые и ударные улучшают кровообращение.

Именно музыка способна помочь нам справиться с любыми жизненными ситуациями. Она всегда создает и поддерживает нужное настроение: может помочь расслабиться или наоборот — зарядить энергией. Включая ту или иную композицию, прислушивайтесь к свои ощущениям: если музыка вызывает беспокойство, внутренний протест (вам не нравится жанр, исполнение или песня вызывает неприятные ассоциации) — не используйте ее в качестве музыкальной терапии.

Слушайте красивую музыку, наслаждайтесь ею — и пусть стрессы обходят вас стороной.

www.depo.ua