Как называется боязнь будущего

Неофобия: причины, симптомы и методы лечения

Современный мир характеризуется высокой динамичностью, поэтому сегодня встречается достаточно много людей, которые не только имеют определенные трудности в адаптации к новым условиям, но даже испытывают страх. Если страх перед новым и непривычным начинает занимать в человеческой жизни доминирующую позицию, он переходит в фобию, а конкретно в неофобию (с греч. neos – новый, phobeo – боязнь). Люди, страдающие этим видом фобии, страшатся всего нового в самых различных сферах человеческой деятельности (смена места жительства, работы, вступление в брак и т.п, то есть всего того, что приводит к ломке существующих стереотипов). Таким образом, неофобия – это страх перемен.

Неофобия, как и любая другая фобия, дезадаптирует человека, мешая ему максимально развиваться и полноценно функционировать в обществе. На сегодняшний день существует множество различных проявлений данного вида фобии (в таблице представлены наиболее распространенные).

Довольно часто неофобия находит свое проявление в профессиональной деятельности человека. Такие люди бояться смены привычных способов выполнения работы и их чаще всего называют консервативными. К данной группе риска относятся люди, которые имеют довольно большой стаж работы в одной сфере или конкретном направлении (проведенные исследования в данной области доказали, что риск появления неофобия повышается у людей после 40-45 лет).

Основные причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют внешние и внутренние факторы появлений неофобии. К внешним причинам относят экономическую, социальную и политическую нестабильность в конкретном государстве и в мире в целом. Дело в том, что люди, которые не могут быть уверены в завтрашнем дне, эмоционально нестабильны и поэтому чаще подвержены различному негативному воздействию и как следствие – появление неофобии (боязнь перемен).

Среди внутренних причин возникновения данного патологического страха следует выделить следующие личностные качества и особенности человека:

  • ригидность нервной системы;
  • повышенная мнительность и подозрительность;
  • консерватизм;
  • повышенный уровень тревожности (как ситуативной, так и личностной);
  • неуверенность в собственных силах;
  • боязнь покинуть зону комфорта;
  • низкий уровень потребности в достижении;
  • заниженная самооценка;
  • чрезмерно высокий уровень ответственности (например, человек боится снизить результативность труда вследствие изменения способов и видов работы).
  • Также к основным факторам возникновения неофобии можно отнести различные психотравмирующие ситуации, неудачный прошлый опыт, психологические травмы в детстве, воздействие СМИ и психологическое заражение.

    Симптомы неофобии

    Неофобия имеет такую же симптоматику, как и другие виды фобий, только эти симптомы проявляются у человека перед чем-то новым и неизвестным. Симптомы имеют как внешнее (физическое), так и внутреннее (психическое) проявление. Эти симптомы могут проявляться как в виде незначительной тревоги и легкого опасения, так и перерастать в состояние паники. Среди основных симптомов, которые могут указывать на то, что человек страдает неофобией, выделяют:

    • появление одышки или даже чувства удушья;
    • повышенное сердцебиение (при приближении ситуации, связанной со страхом нового);
    • болезненные ощущения в области груди (сдавливание, жжение и т.п.) и живота;
    • тремор и дрожь (как конечностей, так и всего тела);
    • высокая потливость (может бросать то в холод, то в жар);
    • приступы тошноты, головокружения и даже обморок;
    • потеря самоконтроля, ощущения нереальности происходящего (туманность);
    • рассеянность и ступор (страх может сковывать все тело);
    • некоторые части тела могут онеметь.
    • Лечение неофобии

      Человек, который испытывает неофобию, зачастую полностью осознает ее существование и хорошо понимает, что с ним происходит. Но при всей осознанности, самостоятельно справиться с этим патологическим состоянием он не может. Поэтому, при наличии такого деструктивного страха, следует обязательно обратиться к специалисту.

      Неофобию эффективно лечат медикаментозно, но эта фобия не настолько опасна, для того, что бы прибегать только к такому способу борьбы с ней. Во многих странах с целью преодоления неофобии активно применяются различные психотехники, тренинги, психотерапевтические сеансы и психологическое консультирование. Квалифицированный психолог может помочь осознать причину появления данной фобии, а это первый шаг к избавлению от нее. Кроме того, различные психотерапевтические воздействия снимают существующие психологические барьеры перед познанием нового, что способствует более успешной адаптации к изменяющимся условиям.

      Полезные советы при лечении

      Отлично помогают в борьбе с неофобией аутогенные тренировки, релаксация и медитация. А с некоторыми симптомами этой фобии можно довольно эффективно бороться самому. Если вы понимаете, что вас одолевает чувство страха, в первую очередь необходимо привести в норму дыхание и пульс, для этого нужно сделать несколько медленных вздохов через нос и выдохов через рот (с небольшой задержкой при выдохе). Справить с надвигающим страхом помогают медленный счет и физические упражнения (например, можно присесть 10-20 раз). Кроме стабилизации дыхания, также необходимо привести в норму свое сознание. Для этого надо постараться максимально сосредоточить внимание на окружающей обстановке (попробуйте достаточно подробно описать все предметы, которые вас окружают).

      ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

      fobiya.info

      Как называется боязнь будущего

      Страх будущего (футурофобия) – это субъективное ощущение человеком тревоги в отношении дальнейших событий жизни. Страх будущего актуализируется как результат воздействия стрессогенных факторов, включая субъективно положительных для личности событий, например, желаемого переезда, появления ребенка.

      Страх будущего – это сомнение в способности справиться с представляемыми препятствиями и проблемами. Зачастую человек осознает необоснованность страха будущего, как не закономерно связанного с объективными событиями. Скорее наоборот, чем более непонятна его природа, тем более тягучее, угнетенное состояние может им провоцироваться. Попытки игнорирования боязни завершаются неудачей, и страх возвращается с прежней мощью.

      Страх будущего – симптом, сигнал нарушения психологического гомеостаза и эффективнее понять, каковы его истоки, на какую проблему указывает, какие действия необходимы для уменьшения влияния на эмоциональное ощущение индивида.

      Страх перед будущим — психология

      Ряд жизненных ситуаций могут провоцировать ощущение беспомощности и тогда перед человеком становятся вопросы, как избавиться от страха будущего, как побороть страх перед будущим?

      Фактически, страх будущего – это опасение неизвестности. Из-за ожидаемого события, его близости или даже теоретической возможности происхождения привычная окружающая обстановка поменяется, при этом точность изменений и их предсказуемость неясна. А поскольку это снижает ощущение безопасности, провоцирует тревогу и проявляется как страх будущего.

      Экзистенциальная психология связывает страх будущего с базовым человеческим страхом смерти (танатофобией). Именно поэтому иногда подобная боязнь впервые может проявиться в достаточно раннем возрасте и этим вызывать удивление и обесценивание его, поскольку взрослому будет неясна природа появления.

      Это опасение наиболее прочно связано с неизвестностью. Данная боязнь может призывать человека каким-либо образом объяснить себе «будущее после» и что-то предпринять для формирования того варианта событий после, который желателен. В повседневной жизни проявлениями этого страха есть всякого рода приметы, привычки и фразы, призвание которых снизить тревогу, связанные с ритуалами той или иной традиции, религиозной направленности человека.

      Чем больше опасений связанно с неизвестностью, тем более парализующее действие оно оказывает на личность. Как и страх в классическом его понимании, страх будущего вызывает стремление убежать, напасть и, в определенных случаях, застыть. Напасть, т.е. ринуться в бой с неизвестностью может быть эффективным методом, поскольку предполагает решение текущих необходимых задач и поскольку будущее – это, условно, движение вперед, то синхронное движение поможет «идти на волне» и тут важным является не относиться к решениям категорично и фатально.

      А вот убежать от будущего или застыть, «остановить время» невозможно и противоречит природе человека, которому требуется развитие вместе с окружающим пространством. В такой ситуации страх будущего мешает эффективно реализовывать себя, проявлять активные действия, так как, разрастаясь, провоцирует ощущение, что чем меньше действий, тем меньше будет последствий, при этом не учитывается факт, что часто вовремя не предпринятые действия усугубляют ситуацию.

      Страх перед будущим – причины футурофобии

      Провоцирующими страх будущего ситуации часто являются – смерть близких, иногда даже домашних питомцев, болезни, свои и родственников, особенно наследственного характера, травмы, ДТП, близость военных действий, переезды, нестабильность экономической позиции, потеря и смена работы, смена личной ситуации – развод, свадьба, беременность, рождение ребенка. Так же провоцирующими могут быть ситуации непосредственно не связанные с личностью – например, просмотр новостей, особенно поданных в шокирующей форме. Можно сказать, что причиной может стать то событие, которое исчерпает запас психологической стойкости, потому последовательность даже небольших по уровню стресса событий потенциально приведут к такому же страху будущего, как одно существенно ощутимое.

      Часто страх будущего (футурофобия) является симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и лечение основного заболевания поможет решить данную проблему. И хотя в некоторых случаях достаточно консультаций у психолога, в более сложных ситуациях может потребоваться консультация психиатра. Часто людям в таких состояниях сложно оценить необходимость в посещении специалиста, может быть отрицание тяжести своего состояния или стереотипы о психиатрии и психологии и тут важна поддержка близкого окружения, его внимательность и забота.

      Как жить без страха за будущее?

      Решая повседневные задачи и мечтая о больших целях, человек часто может задаваться вопросом, как избавиться от страха будущего?

      Для того чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Несомненно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. Но тут важным является то, что стрессоустойчивость является общим качеством психики. Т.е. любые действия направленные на укрепление будут влиять на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы так же повышаете психологическую, умение преодолевать препятствия и выдерживать нагрузку в рабочей среде поможет с личными невзгодами и наоборот. И здесь важно уметь переводить количество в качестве, учась справляться с задачами эффективно, используя лаконичные решения.

      Страх за будущее отнимает у нас время и ресурсы для решения актуальных текущих дел, тем самым подпитывая себя и еще более отбирая возможность повлиять на свое состояние. Надо расцепить этот круг, и направить свое внимание на повседневные заботы призванные улучшить будущее.

      Страшит болезнь – отвлекут занятия спортом, диспансерные профилактические осмотры, интерес к своему здоровью в целом, экономическая нестабильность актуализирует необходимость повышения своих профессиональных навыков, интерес к текущим требованиям своей должности, умение грамотно организовывать быт, экономно расходовать ресурсы.

      Так же путем снижения тревоги будет внимательное отношение к своему информационному полю. Поддерживание разговоров о нестабильности, страхе, панике, просмотры гротескно поданных новостей (или постоянно их чтение, но визуальная картина более реальна) травмирует даже, если не относится к событиям непосредственно происходящих рядом и является источником постоянного стимулирования тревоги. Если актуальная информация необходима для работы следует получать ее в виде сухих цифр посредством чтения.

      Если состояние тяжелое, то желательно так же со вниманием отнестись к художественному кино. Иногда советуют комедии, но контраст веселья, особенно примитивного юмора со своим ощущением может вызвать раздражительность. Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления. Важно понимать, что речь не о полном пожизненном запрете, а об аккуратном отношении к своему текущему состоянию. Проводя аналогии с соматическими проблемами, в некоторых состояниях необходимо несколько дней, а то и недель диеты, прежде, чем можно будет перейти на более тяжелую пищу, а после травм или перенапряжения нагрузку восстанавливают постепенно даже профессиональные спортсмены.

      Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит. Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни.

      Как преодолеть страх будущего?

      Одним из частых запросов к специалистам является вопрос, как побороть страх перед будущим? Длительным стратегическим планом будет пополнение и повышение запаса психологической стойкости и уверенности в своей способности адекватно и успешно реагировать на требования будущего. Слово «запас» хорошо отображает тот момент, что речь о ресурсе, который может быть, как пополнен, так и израсходован и каждодневные шаги и мысли влияют на него.

      Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой вашей жизни он связан. Здесь будет актуальным вспомнить, когда подобные мысли посетили впервые. Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определенную форму. Она может пугать и вызывать беспокойство, но неизвестность страшит больше. Потому все рассуждения и выводы лучше записывать, это так же поможет не концентрироваться на одной мысли – это лишает смысла, если все записано и обдумывания со всех сторон уже озвучены на бумаге.

      На этом этапе хорошо каким-либо образом визуализировать боязнь, нарисовав ее, пусть и в абстрактной форме. Здесь не важно качество и понятливость рисунка другим. Цель – увидеть источник страха, символически «дать ему имя». Так же это экологичный способ выплеснуть во вне свои переживания.

      Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Иногда бывает успокаивающим уточнить насколько статистически ситуация реальна. Сухие цифры могут сказать, что все более чем отдаленно. Записать и проговорить страх может быть успокаивающим, в том аспекте, что для внятного и адекватного воспроизведения драматизм придется убрать, а страх без эмоций – это задача, иногда со звёздочкой, но потенциально решаемая.

      Здесь важно не обсуждать сами эмоции с окружающими. Их допустимо выразить, как личное ощущение, это снизит общее напряжение и если ситуация вызывающая страх связана с другими окружающими, это даст возможность встречно высказать свои опасения и объединит для решения проблемы. Но не стоит вовлекать других в длительное обсуждение насколько возможно возникновение проблемы. Во-первых, цель – сформулировать задачу, а не напомнить себе, как не уверенны в способности решить. Во-вторых, эмоции заразительны и чем более внушаем собеседник, тем больше шансов навеять свой страх и ему. Собственно, страхи масс так и возникают, потому что передаются и каждый подпитывается им за счет общего количества окружающих его людей, являющихся носителем этого страха. Вряд ли хочется, чтобы и близкие пострадали от данного страха, потому не стоит ими рисковать. Это может быть допустимо в консультации с психологом или другим специалистом, который профессионально поможет справиться с негативным эмоциональным фоном.

      Подумайте, чтобы вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Представьте, что с подобной проблемой к вам пришла бы ваша гипотетическая дочь или сын. Здесь не имеет существенного значения их реальное наличие, важно представить ситуацию, в которой вы будете на позиции взрослого человека, могущий проблему решить. Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку. Решение предполагает определенные действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение. Это существенно важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, но так же он очень значимый, поскольку именно действия окончательно снимают то парализующее и цепенящее влияние, которое накладывает на человека страх будущего.

      Если страх будущего преследует вас давно, не дает нормально жить, возможно, вы можете связать его возникновение с определенной ситуацией, а так же ощущаете, что состояние ухудшается, то лучшим решением будет обратиться к специалисту. В ряде ситуаций может быть необходимо некоторое медикаментозное лечение. Затяжное угнетенное состояние такой же повод для лечения, как любое иное хроническое заболевание, когда требуется консультация и наблюдение узкого специалиста – психотерапевта.

      psihomed.com

      Боязнь будущего

      Многих людей преследует боязнь будущего. Одни подпадают под ее воздействие только на время, других она мучает долгие годы. В первом случае страх возникает из-за изменений в мире или в стране. Во втором случае, когда личность переживает сильное потрясение в результате несчастного случая, произошедшего с ней самой или с кем-то из близких.

      Написать эту статью я решила, когда ознакомилась с обращением одной из читательниц статей данного сайта, дать ей совет, как преодолеть боязнь будущего. Прочитайте ее сообщение, чтобы понимать, какие сложности вызвали у этой женщины проблемы с правильным восприятием реальности.

      Здравствуйте. Меня преследуют навязчивые мысли о смерти родителей и сильная боязнь будущего. Летом отец пережил обширный инфаркт, а мама — серьезную операцию по удалению доброкачественной опухоли в голове. До этого мои родители ничем особо не болели, да и лет им еще немного. Маме 56 лет, а папе 57. Осознав, что их могло не стать этим летом, я впала в депрессию. Теперь я боюсь повторного инфаркта у папы и рецидива у мамы.

      И вообще, я остро ощутила, что когда-то их не станет, и в жизни дальше меня ждет только плохое. Появился страх за мужа и за дочь. И так я живу в этих липких страхах изо дня в день. Меня сильно гнетет боязнь будущего. В данный момент не работаю, а нахожусь в декрете. Да и боюсь выходить на работу, так как кажется, будто нет возврата в ту счастливую жизнь, которая была до болезни родителей. Постоянно вспоминаю детство, как там было хорошо и не хочу возвращаться в эту жестокую реальность. Это какой-то замкнутый круг. Что мне делать? Помогите.

      Что такое боязнь будущего?

      Вообще, боязнь будущего — фобия, называемая футурофобией. Люди, у которых она развилась, обычно сильно тревожны и переносят на себя и своих близких происходящее с другими. Стоит им пережить сильное потрясение, как они боятся всего, даже выйти из дома. Ведь только в собственных стенах они ощущают, пусть хоть и мнимое, но все же какое-то подобие безопасности.

      Отчего возникает страх перед будущим?

      Обычно потрясения, которые возникали в детстве, становятся фундаментом для проявления футурофобии во взрослом возрасте. Кроме того, сильная привязанность человека к кому-то и к определенному образу жизни способна становиться причиной, из-за которой возникает боязнь будущего.

      Не стоит забывать, что на психику человека влияют не только события, происходящие в физическом мире, но еще и энергии. Если кого-то преследует боязнь будущего, то вероятно, эта личность вступила в период жизни, разрушающих ее энергий или она проводит много времени в комнате, энергии которой разрушают ее энергетику. Узнать так это или нет можно, составив и проанализировав натальную карту рождения по правилам восточной астрологии.

      Как избавиться от страха перед событиями будущего?

      Женщине, попросившей совета, следует понять, что боязнь будущего разрушает не только ее психику, но еще и ее жизнь и отношения с ее близкими. Если человек поддается натиску фобии, то он уже не сможет вести полноценной жизни. Его запутавшееся сознание будет придумывать новые причины, по которым он не сможет жить полноценной жизнью и поэтому он станет прятаться от всего мира в своих четырех стенах. Боязнь всего и затворнический образ жизни входят в привычку и поэтому изменить что-либо оказывается довольно сложно.

      Осознание того, что страхи подавляют вас, позволит вам сделать первые шаги на пути к избавлению от фобии. Обычно человек боится до тех пор, пока страхи не станут непереносимыми. А потом наступает переломный момент, после которого боязнь будущего полностью исчезает. Ускорить наступление этого момента позволит погружение в темную субстанцию — материю, из которой все произошло. Нужно в одиночестве, в полной темноте и тишине вспомнить все свои страхи и пережить их на полную катушку. Можно поплакать, если захочется. Спустя четырнадцать таких погружений, страх перед будущим частично или полностью испарится. И сильно притупится боязнь, что кто-то из близких может умереть.

      Второй шаг, позволяющий преодолеть боязнь будущего, это осознание того, что все в мире временно, нет ничего вечного. Женщина, которой понадобился совет, не желает расставаться с детством и с людьми, которыми она всегда дорожила. Но хватаясь за прошлое, она отказывается от настоящего и будущего. Если она продолжит переживать из-за слабого здоровья родителей и их смертей, которые произойдут в будущем, она перестанет жить в настоящем. В принципе, она уже перестала жить, а стала существовать, боясь всего, что может произойти. Ее фобия может разрушить ее отношения с супругом и с детьми, тем самым разрушая ее будущее. Боязнь потерять родных, создает ситуации, когда ожидаемое становится реальностью.

      Жить следует в настоящем, вспоминая прекрасное прошлое и воссоздавая его в настоящий момент и в будущем. Сделать это легко, вспоминая трепетное отношение собственных родителей и распространяя его на своих мужа и детей. В настоящее время родители этой женщины живы, хотя и не настолько здоровы, как ей хотелось бы. Нужно отодвинуть на задний план свое эго, чтобы преодолеть боязнь будущего, и начать радоваться тому, что есть. Например, тому что судьба позволила порадоваться общению с мамой и папой в настоящее время.

      Женщине, которой понадобился совет, следует помнить, что ее негативный настрой может усугублять удары судьбы. Многие люди, переживая негативные события, падают на самое дно, усугубляя свою сложную ситуацию. Поэтому следует научиться быть счастливыми здесь и сейчас. Иначе выбраться из трясины страхов не удастся. А боязнь будущего будет давить не только на психику, но и на личную жизнь.

      Кроме работы со своей психикой, нужно попытаться изменить свое энергетическое окружение. Например, методами нетрадиционной науки фен шуй. Согласно теории последней, существует восемь типов людей. Для каждого типа четыре компасных направления являются приносящими благоприятные энергии и еще четыре — приносящими разрушительные энергии. Если находиться в комнате, расположенной в направлении энергий, разрушающих жизнь, то может сложиться ситуация, подобная той, что описала женщина, которую преследует боязнь будущего.

      Чтобы обеспечить себе лучшую жизнь, погрузившись в благоприятные энергии, необходимо сначала вычислить свое число гуа. А по нему уже следует определить свои благоприятные и неблагоприятные направления света. В комнатах, находящихся в благоприятных направлениях света, необходимо спать по ночам и работать днем, чтобы исчезла боязнь за близких. А в помещениях с неблагоприятными энергиями не следует находиться более полутора часов в сутки. Если спальня женщины, попросившей совета, находится в комнате неблагоприятных для нее энергий, то ей не следует удивляться тому, что у нее возникла боязнь будущего.

      Расположившись в комнате благоприятного компасного направления, эта женщина сможет быстрее выйти из своих страхов и довольно скоро избавиться от футурофобии. Пребывая все время в поддерживающих энергиях, человек начинает смотреть на все позитивно и поэтому повседневность радует его каждый день позитивными событиями. Когда личность пребывает в поддерживающих ее энергиях, боязнь будущего уже не возникает.

      posowetuite.ru

      Страх перед будущим: что это, причины, способы работы с ним

      Будущее вкус не портит мне,

      Мне дрожать за будущее лень;

      думать каждый день о черном дне

      – значит делать черным каждый день.

      И. Губерман

      Гадания на картах или по звёздам, обращение к ведуньям и тарологам становится всё популярней. Психологи же утверждают: ослабить страх перед будущим, обуздать его можно не только пытаясь узнать, что «день грядущий нам готовит», а просто работая со своим состоянием. Этому посвящена статья.

      Но, давайте для начала разберемся, что такое страх. Согласно психологическому словарю, страх– это «эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности». Говоря проще, это наша эмоциональная реакция на некий фактор, который угрожает (реально или только в нашем воображении) нашему здоровью или жизни в целом. Страх возникает при предвкушении опасных для существования факторов. Когда источник опасности не осознается или является неопределенным, такое состояние называют тревогой. Но это уже совсем другая история.

      Что касается страха перед будущим, то его можно охарактеризовать как отсутствие четких представлений о будущем, отсутствие жизненных перспектив, целей и тотальная неопределенность. Эти переживания забирают немало сил и жизненной энергии.

      И возникать они могут в нескольких случаях. Вот наиболее типичные из них:

      1) Страх перед будущим в юношеском возрасте.

      В этот возрастной период это привычное дело, свойственное большинству. Это время жизненно важных вопросов: «Кто я?», «Чего я хочу от жизни?», «Что я могу?». Время поиска ответов на них усиливает страх перед будущим.

      2) В кризисные периоды.

      Так называемые периоды перехода, когда в психике человека возникают новообразования, которые способствуют его развитию и в то же время могут быть окрашены негативными переживаниями, эмоциональным дискомфортом и, конечно же, страхом перед тем, что ждёт впереди.

      3) Как следствие психологических травм.

      Они приводят к полному разрушению привычного образа жизни, существующих представлений и убеждений, а соответственно – необходимости выстраивать свою жизнь заново, нередко с паническими страхами с этим связанными.

      4) По причине психологической и эмоциональной незрелости.

      Когда человек не способен принимать полную ответственность за свою жизнь. Он не видит собственного вклада в её ход. Им руководит фатум, судьба, карма (список можно продолжать), а значит – реальность становится абсолютно неуправляемой и непредсказуемой.

      Соответственно, и способы справиться со страхом будут зависеть от исходных причин и той актуальной ситуации, в которой он развивается.

      Но в работе со страхом перед будущим, не зависимо от причин, из-за которых он возник (вы о них пока можете и не знать), можно очертить некий общий алгоритм.

      Во-первых, прежде чем бороться со страхом, его необходимо признать. Поэтому шаг № 1 – это осознание и принятие наличия страха перед будущим. Без этого сделать что-либо абсолютно невозможно. Ведь драться вы будете с мельницами Дон Кихота!

      Признав наличие страха и определив его границы, вы будете иметь «портрет» вашего страха, а значит и возможность с ним взаимодействовать.

      Для этого ответьте себе на ряд вопросов:

      – Что именно меня пугает больше всего? Неопределенность? Возможность что-то потерять? Или не обрести?

      – Каким может быть самый ужасный исход в связи с тем, чего я боюсь?

      – Что я могу потерять? Что обрести?

      – Когда мой страх усиливается, а когда ослабевает? В каких ситуациях? При каких обстоятельствах?

      После этого откровенного диалога с самим собой, ваш страх уже немного ослабнет, а возможно и исчезнет совсем. Желательно ответы давать письменно или проговорить вслух. Так картина вашего страха будет четче.

      Если хотите, после этого страх можно еще и нарисовать. Так в работу с ним вы подключите не только свою сознательную рациональную часть, но и подсознание, которое оперирует образами и, как правило, может «помочь» решить проблему как будто бы без вашего участия.

      После осознания страха, его определения и принятия его существования следующим очень важным шагом является поиск ресурса для преодоления страха. Прежде чем приступить к этому, важно расслабить себя. Для этого можно подышать, послушать приятную музыку, пройтись на свежем воздухе.

      Расслабление поможет вам более отстраненно посмотреть на свое состояние и страх.

      Далее вам нужно проделать следующее. Возьмите рисунок вашего страха или же новый лист бумаги и ответьте на ряд вопросов:

    • Зачем мне нужен мой страх?! Какую роль он играет в моей жизни?
    • Все, что происходит с нами, даже самые неприятные переживания, которые мы воспринимаем как наказания, играют определенную роль в нашей жизни: защищают, пытаются предупредить, о чём-то сигнализируют, к чему-то призывают или что-то замещают.

      1. Что помогает мне ослабить страх? Или кто?

      Какие ваши или чьи-то действия, слова помогают вам справиться в моменты обострения вашего состояния боязни будущего?

    • Как вы думаете, кто или что могло бы помочь вам справиться со страхом?
    • Что произойдет в вашей жизни, когда в ней не будет страха? На что вы сможете использовать ваше время?
    • Эти ответы помогут вам, прежде всего, понять, чего конкретно вы боитесь, каков ваш страх, почему он присутствует в вашей жизни.

      И самое главное – вы найдёте в себе силы, ресурс, который поможет вам его преодолеть! Возможно, в виде поддержки, вариантов действий, каких-то решений или просто желания расслабиться и переключить своё внимание на что-то более важное и ценное, чем бояться чего-то! Жить здесь и сейчас важнее! И приятней…

      psychologies.today