Как называется боязнь ошибиться

Страх ошибки

Существует такой способ поиска решения – называется метод проб и ошибок. Это самый долгий и трудоемкий путь нахождения верного варианта: выбирается случайное решение и оценивается вероятность того, что оно будет правильным. Если не повезло («я думал, будет хорошо, а вышло — не очень») – решение отвергается и выбирается новое.

На этом примере хорошо видно, почему мы стараемся избегать ошибок. Во-первых, они замедляют нам путь к намеченной цели. Во-вторых, только машина может бесстрастно перебирать неудачные варианты: нам так вести себя не позволяют чувства. Например, ощущение облома, то есть, простите, несоответствия того, что получилось, и нашим радужным ожиданиям.

Многообразие ошибок с трудом поддается систематизации. Главным образом потому, что типологически одинаковые ошибки могут привести к совершенно разным жизненным последствиям.

Например, ошибки от невнимательности. В школе они приводят в худшем случае к снижению оценки, а вот в жизни самая нелепая ошибка по невнимательности – «Сталингад» с пропущенной буквой «р» в заголовке в свое время подвела под статью корректора и главного редактора одной областной газеты.

Ошибки из-за отсутствия жизненного опыта. Пожалуй, самые серьезные шишки на этом поприще можно набить в личной жизни, поскольку расплата за профессиональную неопытность обычно – пять минут позора.

Меньше всего достойны сожаления ошибки, связанные с риском. Строго говоря, это даже не ошибки, а ложный выбор в ситуации «пан или пропал». Обычно у рисковых людей стремление к успеху развито гораздо сильнее, чем страх потерпеть неудачу. Поэтому неблагоприятное развитие событий зачастую вводит их в ступор.

Ошибки от самонадеянности. В некоторых профессиональных вопросах мания величия может сослужить гораздо лучшую службу, чем комплекс неполноценности. Но с одной поправкой: когда от твоих решений не пострадают другие люди. Авторы самых ужасных ошибок – неоправданно самонадеянные вожди. От них все беды: палец на ядерной кнопке, ура-патриотизм и ввязывание в затяжные кровопролитные войны.

Сын ошибок трудных

Поговорка «не ошибается тот, кто ничего не делает», звучит прекрасно, но малоутешительно. Особенно если мы с багажом имеющихся ошибок страшно боимся совершения новых.

Чаще всего страх ошибок характерен для двух ситуаций.

Ситуация 1. Дано: внешне благополучные люди с набором определенных достижений. Благодаря прошлым успехам у таких людей появляется необходимость соответствовать уровню ожиданий окружающих, держать планку. Многолетняя мантра «я не могу себе позволить не оправдать надежд» делает их пассивными. В итоге, чтобы максимально снизить риск неудачи, человек начинает двигаться по жизни «мелкими шажками» — не рискует без необходимости, не расширяет сферу компетенций, выполняет набор привычных действий.

Такая политика бывает свойственна отличникам, чья репутация сформировалась еще в начальной школе: они предпочтут выполнить двадцать стандартных заданий, чем сделать вместо этого одно повышенной сложности.

Боязнь ошибок блокирует творческие способности – в результате человек использует давно разученные схемы и ходит «проверенными маршрутами».

Ситуация 2. Боязнь ошибиться – результат заниженной самооценки. Такой человек ни к чему не стремится и ничего не делает, чтобы ошибкой не усугублять неверие в собственные силы. Убеждать его в том, что ошибаться – это нормально, все равно, что приглашать Снегурочку немножко попрыгать через костер.

Чем ниже самооценка, тем страшнее быть неправым, неудачником, объектом насмешек, хуже всех. Было бы славно сейчас черкнуть парой строк добрый совет, поднимающий самооценку, как в рекламе шампуня, «на восемьдесят процентов». Но, к сожалению, этот номер не пройдет. Можно сказать лишь одно: зачастую причиной низкой самооценки становятся не только прошлые неудачи, но и недостаточные, слишком схематичные знания о себе. Так что познание самого себя может частично излечить от страха провала.

Право на ошибку

Тот, кто ничего не делает – тот не разбивает коленок, не наступает на грабли, не получает нагоняев от начальства, не расстается с друзьями. А тот, кто разбивает, наступает, получает и расстается. И этот процесс можно сделать этот процесс чуть более безболезненным, есть знать о том, что:

— часто ошибка – не более чем субъективное восприятие тех или иных решений, поэтому поговорка о том, что умные учатся на чужих ошибках, применима только к обучению какому-нибудь ремеслу;

— случается, что ошибочные на первый взгляд решения в дальнейшем приводят к выигрышным результатам, особенно это относится к развитию науки и техники;

— иногда умение высоко держать голову ценится гораздо больше безошибочных решений (в то время, как одна из старух-фрейлин на балу степенно прохаживалась, беседуя с государем, с нее упала нижняя юбка, фрейлина сделала вид, что ничего не заметила и перешагнула через деталь собственного туалета, не прерывая разговора);

— окружающим гораздо меньше дела до нас, чем нам кажется, поэтому не стоит долго лелеять мысли о том, что «коллеги меня осудят» или «теперь за мной зарезервировано звание неудачника»;

— это не последняя ошибка в вашей жизни, будут и другие.

medportal.ru

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Причины атихифобии

Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

  • Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
  • Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.
  • Проявления страха

  • Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
  • Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
  • Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
  • Физические симптомы заболевания

    Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.

    Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.

    Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.

    Как избавиться от фобии

    Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.

  • Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
  • Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.
  • Заключение

    Боязнь неудач и ошибок

    С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.

    Описание патологии

    Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

    Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

    Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.

    Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

  • Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
  • Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

  • Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
  • Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.
    • Не бойтесь вспоминать моменты, когда страх проявился впервые. Необходимо проанализировать причины, по которым то или иное дело не состоялось. Даже если причиной стала невнимательность или другой личный фактор, не стоит возлагать на себя слишком большую ответственность.
    • Причиной патологии может быть постоянное неведение или неизвестность. Чтобы этого избежать, следует иметь основательную теоретическую базу перед началом любого дела. Тогда возможные риски будут значительно снижены.
    • Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
    • Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
    • Поверьте, наконец, в то, что неудачи случаются абсолютно у всех. Но рациональнее всего – использовать их в качестве трамплина для дальнейшего старта и совершенствования себя.
    • Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.

      Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется. Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план. Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.

      apatii.net

      Страх совершить ошибку

      Вопрос психологу

      Спрашивает: Марина, лет

      Категория вопроса: Страхи и фобии

      Ответы психологов

      Реуцкий Максим Владимирович

      Психолог Днепропетровск Был на сайте: 13 дней назад

      Ответов на сайте: 1456 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 2

      Невротическое расстройство так и называется — эратофобия. Страх совершить ошибку, получить плохую ситуационную или человеческую оценку. Расстройтсво сопровождается сверхценными идеями — предположениями о том, что окружающие оценивают негативно Вашу внешность и действия, также налицо расстройство привязанности — вызванное фантазиями о том, что Вы — не ребенок своих родителей (цыганка).

      Очень важен и оптимистичен один факт: Вы уже понимате, что Ваше состояние мешает Вам жить и адаптироваться. Если на невроз уже есть злость — это уже 25% успеха. Еще 25% — личное обращение за психологической помощью, так как само настолько давнее состояние не пройдет.

      Помогает в таких случаях клиент-центрированная или когнитивно-поведенческая психотерапия. Для снятия основных симптомов можно поработать в направлении символдрамы. В случае чего — помогу найти специалиста. Именно от него зависят еще 50% успеха.

      Решимости Вам и душевного равновесия!

      Дорошенко Светлана Васильевна

      Ответов на сайте: 73 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 3

      Марина, добрый день.
      Правильно я понимаю, что советы в твоей ситуации не эффективны?
      Ты пишешь: «Мне неоднократно объясняли, что ошибки — это нормально, что это опыт, что критика — это нормально, и каждый человек имеет право на своё мнение, независимо от того хорошее оно или плохое, что если я кому-то не нравлюсь, то ничего страшного в этом нет, но я всё равно не могу ни чего делать, страх ошибиться и быть осуждённой меня вгоняет в ступор».

      Могу также предположить, что ты не умеешь видеть позитивные стороны жизни, не знаешь: как это – видеть не только «негатив» или забыла, как это делать.
      «Знаю, что нужно мыслить позитивно и настраивать себя на позитив, но, несмотря на это я замечаю только негатив в жизни».

      Что в этом хорошего?
      Это значит, что ты осторожна. Ты заботишься о себе.
      Ты нашла способ, который помогал тебе справляться со страхом оценки, с твоей тревогой.

      Теперь пришло время менять стратегию поведения.
      Справиться с последствиями психологической травмы, научиться позитивно мыслить и проявлять себя смело в мире — можно.
      Для этого необходима индивидуальная работа с психологом.
      Я готова помочь тебе, и вместе с тобой искать эффективные способы проявления тебя в мире.
      С уважением, Светлана Дорошенко

      www.all-psy.com

      Как побороть страх ошибки?

      Совершенных людей нет, и в каждом из нас живут страхи, которые мешает самореализации и продвижению вперед. Довольно распространенным видом страха является боязнь ошибиться. Многие люди, подверженные этой фобии, считают себя неспособными совершить важный поступок или рискнуть. К примеру, предложение о новой работе может сопровождаться боязнью совершить «промах» и не справиться с обязанностями.

      Природа страха

      Опытные психологи отмечают, что бесполезно пытаться перебороть свой страх. Первоначально необходимо изучить природу страха и только после этого научится с ним справляться. Как правило, боязнь совершить ошибку – это не что иное, как страх выглядеть нелепо и потерять уверенность в собственных силах. Следовательно, страх ошибки – это иллюзия, вуаль, прикрывающая совершенно иной страх.

      Чтобы научиться манипулировать страхом совершить ошибку, необходимо знать несколько действенных способов, которые помогут ликвидировать эту фобию.

      1. Невозможно избежать ошибок. Очень простой и действенный способ избавиться от страха ошибки – это осознание того, что ошибки так или иначе всегда присутствуют в нашей жизни. Избежать их невозможно! Причем далеко не всегда ошибки совершаются преднамеренно, иной раз этому способствуют обстоятельства, над которыми мы не имеет власти.

      2. Совершенных людей нет. Никто не идеален. Эта истина проверена тысячелетиями. Даже самые уверенные в себе люди могут совершить ошибку, поэтому важно осознать, что способность ошибаться – естественное для человека качество, присущее абсолютно всем.

      3. Бесценный урок. Многие ли осознают, что ошибки – это не только поражение, но и бесценный жизненный опыт? Наверняка нет. Хотя на самом деле плохой опыт может принести гораздо больше пользы. Он учит осторожности, взвешенности каждого шага и умению принимать поражение.

      4. Имеем наготове «плохой сценарий». Многие слышали фразу: «Мы режиссеры собственной жизни», но далеко не все следуют этой истине. В борьбе со страхом совершить ошибку очень полезно разработать «плохой сценарий». Например, вы боитесь идти на деловую встречу, боясь неправильно повести себя и ошибиться. Мысленно проработайте наихудший исход встречи, чем он может вам грозить, возможна ли потеря вашего авторитета. Такой «сценарий» работает очень действенно.

      5. Необычная привычка. Очень необычный и оригинальный подход в борьбе со страхом ошибки – это постоянное совершение ошибок. Многие психологи отмечают, что непрерывная череда безобидных ошибок становится привычной и уже не воспринимается человеком как фобия.

      6. Ошибка – стимул для роста. Многие успешные люди утверждают, что ошибки – это стимул для роста и развития. Уверенная в себе личность будет считать ошибки кирпичиками в создании прочной и надежной жизненной крепости, которая защитит от мелких «людишек», постоянно указывающих на ошибки других.

      Как видите, боязнь ошибиться легко устранима. Постоянная работа над собой и осознание иллюзорности этой фобии позволит легче воспринимать потери и неудачи.

      stimulas.ru