Как называется боязнь закрытого пространства

Боязнь замкнутого пространства

Страхи есть у каждого из нас, именно благодаря им выживали древние люди, ведь страх – это инстинкт самосохранения. Страх оказаться в зубах тигра заставлял древнего собирателя плодов быстро убегать, а страх умереть с голоду вынуждал идти на охоту. Но в наше время страхи часто ничем не обоснованы, и ничего, кроме проблем, людям не дают.

Боязнь замкнутого пространства проявляется часто внезапно, когда человек вдруг попадает в тесное помещение, в толпу, очередь, лифт, набитый пассажирами вагон метро. Паника, учащенное дыхание, сердцебиение – именно так проявляется у многих боязнь замкнутого пространства. Как называется эта фобия, знают почти все — называется она словом «клаустрофобия».

Страх этот может серьезно нарушить нормальный ход жизни больного, ведь человек, им страдающий, будет избегать очередей, узких коридоров, тесных помещений, метро, трамваев, лифтов. Согласитесь, жить с такой проблемой крайне неудобно и даже проблематично. Клаустрофобия симптомы может иметь разные, у каждого страдающего ею человека она может проявляться индивидуально. Вот основные признаки клаустрофобии:

  • обильное потоотделение;
  • тошнота;
  • учащение сердцебиения и пульса;
  • сухость во рту;
  • дрожь;
  • неровное дыхание;
  • неконтролируемое чувство страха.
  • Приступ клаустрофобии пройдет, если больной переместится в открытую зону.

    Клаустрофобия – причины ее возникновения

    Как и большинство фобий, болезнь клаустрофобия часто «родом из детства». Ситуация, вызвавшая эту проблему, могла быть пережита в раннем детстве, в младенчестве. Мало кто из страдающих этой фобией помнит, откуда она появилась, ведь информация эта есть лишь на уровне подсознания. Причиной ее могут выступать и различные психические расстройства, которые уже имеются у больного. В этом случае работать с проблемой должен грамотный психотерапевт.

    Как избавиться от клаустрофобии?

    Любое психическое расстройство, в том числе и клаустрофобию, лечить нужно комплексно. Это не страх воды или боязнь высоты, которые можно попытаться преодолеть самостоятельно. Как бороться с клаустрофобией, знают опытные психотерапевты. Как правило, они назначают легкие антидепрессанты, и применяют некоторые техники, которые уменьшают отрицательное влияние страха на состояние человека.

    Лечение клаустрофобии проводят с помощью гипнотического транса, техники НЛП, логотерапевтических методов, десенсибилизации. Погружая страдающего боязнью замкнутого пространства в гипноз, специалист успокаивает его, расслабляет, тем самым удаляя причину, вызвавшую эту фобию. При этом в человека внедряют уверенность в своих силах.

    Метод систематической десенсибилизации – это обучение разным способам расслабления. Наиболее действенными при клаустрофобии являются упражнения «наводнение», «несоответствие». Отлично помогает физическое упражнение по расслаблению мышц, чаще всего больного обучают методу мышечной релаксации по Джекобсону.

    Нейролингвистическое программирование также помогает в борьбе с этим нарушением, в этом случае специалист применяет подходящие речевые обороты. Если заболевание в начальной стадии, психологи просто учат больного, как вылечить клаустрофобию самостоятельно. Когда начинается приступ, человек должен максимально расслабиться (этому его и научат психологи), спокойно дышать, контролировать свое поведение и ход мыслей, абстрагироваться от ситуации, мысленно перенестись в приятное место. Постепенно обучаясь контролировать свои эмоции, больной со временем учится полностью преодолевать свой страх замкнутого пространства.

    kak-bog.ru

    Как бороться с клаустрофобией

    Хроническое напряжение психики человека, стрессы выливается рядом проблем, среди них основное место занимают фобии. Клаустрофобия — один из самых популярных страхов, наряду с боязнью летать на самолете, так же с никтофобией, которая в простонародье называется боязнью темноты. Клаустрофобией называется расстройство психики, выражающееся в страхе перед замкнутым, ограниченным пространством.

    По статистике, тяжелая степень страха закрытого пространства встречается у 6% населения, легкой степенью страдают 15% людей. Повышенная эмоциональность, присущая женскому полу, приводит к тому, что женщины в два раза чаще страдают этой фобией, чем мужчины. Клаустрофобия чаще поражает молодых людей в возрасте обычно от 25 до 45 лет. Реже встречается у детей. Детская фобия обычно имеет сильно выраженные симптомы и бороться с ней гораздо тяжелее.

    Клаустрофобия проявляется иррациональным чувством тревоги вплоть до паники, при попадании в помещение. Усиливает проявление фобии отсутствие окон в комнате. Патологический страх становится особенно сильным в помещениях, из которых не всегда можно выйти сразу. Например, кабина лифта, вагон поезда или самолет. Такая простая и быстрая процедура как МРТ головного мозга может вызвать приступ сильной тревоги. Чувство сильного дискомфорта появляется у клаустрофоба в переполненном общественном транспорте, в толпе людей на рынке. Даже тугой галстук или воротник может стать причиной развития тревоги.

    Что способствует развитию фобии?

    Что становится толчком к формированию клаустрофобии до сих пор является предметом споров психотерапевтов. Существует три основных теории развития страха запертого пространства:

  • Сбои в функционировании головного мозга, которые можно спрогнозировать по МРТ (магнитной резонансной томографии). По данным МРТ головного мозга установлено, что у людей, страдающих клаустрофобией, уменьшен размер специализированной структуры, которая отвечает за эмоции (миндалевидное тело головного мозга). Аномальное миндалевидное тело направляет сигналы в другие участки головного мозга, вызывая нарушение вегетативных реакций. Но не всякий клаустрофоб позволит сделать МРТ, не только головного мозга, но и других органов. Проведение томографии у больного вызывает невыносимую боязнь, он не в силах бороться с ней.
  • Второй распространенной причиной тревожного расстройства является психологическая травма. Чтобы сформировалась стойкая клаустрофобия, травмирующий агент должен воздействовать в детском возрасте. Со временем сам пугающий случай может стереться из памяти, но эмоции ужаса сохраняются и всплывают при сходных внешних условиях. Агрессия или акт насилия, произошедшие в ограниченном пространстве (лифт, подвал) с человеком со слабой психикой, могут сломать его и вызвать развитие навязчивого страха.
  • Психогенетики утверждают, что в генетическом коде человека зашифровано множество фобий. Они являются частью инстинкта самосохранения. В настоящее время в большинстве фобий люди не нуждаются, однако, чтобы побороть природный страх необходимо длительный период эволюции. Исследователями было установлено, что древние люди испытывали страх перед маленькими помещениями. Эта боязнь мешала им заходить в узкие пещеры, которые был подвержены высокому риску завалов. Определенная генетическая предрасположенность человека к тревожным расстройствам является особенностью функционирования головного мозга.
  • Провоцирующим фактором развития боязни тесных помещений могут стать слишком тревожные и мнительные родители. Множество запретов, запугиваний из серии «не лезь в шкаф, задохнешься», «не заходи в лифт, вдруг он сломается» откладывает впечатлительная детская память. Затем фразы из детства забываются, но сохраняется глубокая уверенность, что тесные пространства угрожают жизни и здоровью.

    Как проявляется страх?

    Клаустрофобия проявляется специфическими паническими атаками. Когда человек попадает в замкнутое пространство, например, внутрь аппарата во время проведения МРТ головного мозга, у него развивается приступ, который имеет следующие вегетативные признаки:

  • сердцебиение;
  • учащенное дыхание, чувство давления в груди;
  • першение в горле, сухой кашель, удушье;
  • головокружение;
  • потливость, онемение конечностей;
  • тремор рук и ног;
  • тошнота, рвота;
  • обморок.
  • Эти соматические признаки клаустрофобии возникают из-за мощного выброса адреналина в кровь. Приступы панических атак чередуются со спокойными периодами. Без лечения периоды затишья укорачиваются, а приступ клаустрофобии возникает 3—4 раза в неделю.

    В основе клаустрофобия имеет панический страх. Обычно человек понимает конкретную причину своего страха. Это может быть боязнь за свою жизнь, здоровье или рассудок. Страх развития новой панической атаки или боязнь совершить неадекватный, асоциальный поступок во время неконтролируемого приступа. Но иногда навязчивая тревога совершенно необъяснима. Если ее не лечить, она мешает вести обычную жизнь.

    Иногда клаустрофобия действительно становится опасна для здоровья. Это происходит из-за того, что человек панически боится проведения определенных медицинских исследований, например, МРТ головного мозга, рентгенографии легких.

    Характерно поведение избегания ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Больные предпочитают как можно реже оказываться в замкнутых помещениях. В комнате они стараются находиться возле выхода, оставляют открытыми окна и двери. Если помещение закрыто, то больной начинает хаотично по нему перемещаться, беспокоиться. Они не пользуются лифтом, поднимаясь на самый высокий этаж пешком. Больной избегает большого скопления людей, общественного транспорта. В толпе у него создается впечатление, что людские тела подобны стенам, надвигающимся со всех сторон.

    Длительное течение патологической боязни без лечения может стать причиной депрессии. Клаустрофобу приходится ограничивать свои передвижения, общественная жизнь затрудняется. Становятся недоступными перелеты на самолетах, поездах, паромах.

    Существуют международные критерии, по которым выставляется диагноз «клаустрофобия». По МКБ-10 страх закрытого пространства является составной частью агорафобии. Чтобы поставить этот диагноз необходимо соблюдение следующих условий:

  • Страх проявляется соматическими или психологическими симптомами. Бред и навязчивые мысли отсутствуют.
  • Тревожное напряжение возникает только при определенных условиях: попадание в тесное, закрытое пространство или толпу.
  • Симптом избегания пугающих ситуаций.
  • Клаустрофобия может быть симптомом некоторых психических заболеваний (маниакально-депрессивный психоз, шизофрения). В этом случае она сопровождается бредовыми идеями и навязчивыми мыслями и требует особого лечения, успокаивающие таблетки и народные средства тут не помогут.

    Как преодолеть страх?

    Симптомы даже незначительной клаустрофобии требуют лечения у психотерапевта. Боязнь замкнутого пространства приносит значительный дискомфорт в жизнь человека. Тяжелая степень болезни мешает его социализации. Не проходящее чувство неполноценности, невозможность реализовать себя заставляют пациента искать способы как избавиться от клаустрофобии. Для лечения клаустрофобии используют различные психотерапевтические методики:

  • Когнитивно-бихевиоральный метод. Пациент осваивает навыки расслабления, контроля своего стресса. Затем, под наблюдением психотерапевта, постепенно погружается в травмирующую ситуацию. Лечить «погружением» приходится до тех пор, пока тревога и страх не исчезнут.
  • Гипноз. Четкие внушения в виде приказов или образов отдаются человеку, находящемуся в состоянии гипнотического транса.
  • Нейролингвистическое программирование. После определения ведущего органа чувств пациента (слух зрение, осязание), врач составляет текст, воздействующий на этот орган. Текст направлен на убеждение пациента в том, что закрытые помещения не опасны, а нахождение в них чаще приносит пользу. Например, если не победить себя и не сделать обследование в аппарате МРТ, то невозможно диагностировать и вылечить ряд болезней.
  • Часто приступ клаустрофобии приходится лечить с помощью антидепрессантов, транквилизаторов, седативных препаратов. Медикаментозное лечение должен подбирать врач.

    Необходимо знать как избавиться от клаустрофобии, при попадании в замкнутое пространство:

  • Постарайтесь разобраться с главной причиной фобии. Знание о том, какая именно проблема вызвала формирование страха, помогает справиться с ней, убрать стойкое внутреннее напряжение.
  • Используйте способ замещения: когда начинается атака паники подумайте о чем-то хорошем, сильные положительные эмоции вытеснят страх.
  • Дружеские встречи в кафе, прогулки в парках помогают накопить положительные эмоции.
  • Придумайте позитивные ассоциации с замкнутым пространством. Например, закрытая квартира защищает от проникновения воров, а обследование в тоннеле МРТ помогает вовремя выявлять и лечить многие болезни.
  • Если вы столкнулись в замкнутом помещении с пациентом, страдающим клаустрофобией, соблюдайте следующие рекомендации:

    • Разговаривайте на разные отвлеченные темы. Пытаться переубедить человека в момент приступа, что его тревоги беспочвенны бесполезно.
    • Уровень стресса значительно снижается во время успокаивающих прикосновений и объятий.
    • Попросите клаустрофоба сконцентрироваться на любой детали обстановки (кнопки в лифте, надпись внутри МРТ-аппарата). Это отвлечет.
    • Используйте дыхательную гимнастику. Медленные вдохи и выходи с максимальным задействованием брюшного пресса.
    • Бороться самостоятельно с клаустрофобией народными средствами (нетрадиционной медициной) невозможно.

      indepress.ru

      Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

      Клаустрофобия — боязнь нахождения в замкнутом пространстве, является одним из довольно распространенных на сегодняшний день психозов, связанных с наличием некоторого внутреннего конфликта. Первые упоминания о данном заболевании присутствуют еще в трудах Гиппократа, Авиценны и других древних целителей. Однако реальным заболеванием, способным оказать существенное влияние на жизнь больного, боязнь закрытого пространства признали сравнительно недавно.

      Страх при рассматриваемом заболевании заключается в опасениях пациента за то, что он не сможет покинуть комнату в случае, если ему внезапно станет плохо, возникнет паническая атака, заболит сердце. Приступы болезни могут возникать при нахождении в закрытой квартире, кабинке душа, самолете. Одним из частых мест обострения состояния является комната с магнитно-резонансным томографом во время МРТ.

      Распространенность клаустрофобии в мире не слишком велика, однако говорить о точном количестве больных невозможно в силу того, что за медицинской помощью обращается лишь небольшой процент людей, страдающих рассматриваемым заболеванием. Как правило, причиной обращения становятся лишь крайне тяжелые формы болезни, когда спровоцировать приступ может даже самая незначительная ситуация.

      Причины возникновения клаустрофобии

      На сегодняшний день причины клаустрофобии достоверно не выяснены. Считается, что невроз имеет в своей основе негативный опыт, пережитый пациентом (пожар в квартире, нервное перенапряжение в самолете, длительное ожидание освобождения в застрявшем лифте). Особое влияние имеют ранние детские переживания. Так, у пациентов, проходящих лечение по поводу боязни закрытых территорий, часто удается выявить тот факт, что в детстве родители в качестве наказания закрывали их одних в комнате или, что еще хуже, в темной кладовке.

      Помимо вышесказанного, данное патологическое состояние возникает в случаях внутреннего психологического конфликта, неудовлетворенности пациента своей жизнью, обоснованными или необоснованными опасениями за нее. Большую роль играет мнимое наличие тяжелых соматических заболеваний, когда пациент считает, что ему в любую минуту может стать плохо, а помощь по какой-то причине не сможет добраться до него в помещении.

      Наиболее тяжелые формы болезни порой оказываются следствием органической патологии, возникающей в процессе формирования нервной системы пациента. Как правило, полностью вылечить подобную патологию бывает крайне сложно, практически невозможно.

      Симптомы клаустрофобии

      Признаки клаустрофобии могут существенно различаться, начиная с легкой тревоги, и заканчивая полноценным паническим приступом, представляющим реальную опасность для больного. Как правило, у больных удается выявить тенденцию к утяжелению состояния. Со временем симптомы становятся интенсивнее, страх усиливается, приводя к ухудшению состояния больного.

      Классический приступ клаустрофобии заключается в появлении таких симптомов, как:

    • Удушье — пациент при этом испытывает субъективное ощущение нехватки воздуха, першение в горле, может возникать кашель.
    • Усиленное потоотделение.
    • Бледность или краснота кожи.
    • Гипертонус скелетных мышц.
    • Беспокойство и стремление побыстрее покинуть замкнутое пространство.
    • Панические атаки (психомоторное возбуждение, отсутствие адекватного восприятия реальности, неадекватное поведение).
    • Нарушение нормального сердечного ритма без признаков органической патологии системы кровообращения. В большинстве случаев симптомом гипервозбуждения является тахикардия (учащенное сердцебиение), однако в отдельных случаях может возникать и парадоксальная реакция – брадикардия. При этом частота ударов сердца снижается до 60-55 ударов в минуту.
    • Страх смерти. При этом больной боится умереть до того, как сможет покинуть опасное, с его точки зрения, помещение.
    • Данный симптомокомплекс не является единственным вариантом течения болезни. Боязнь замкнутого пространства может проявляться во всем многообразии форм и симптомов, свойственных сильному испугу. Порой у больных отмечается агрессивное поведение по отношению к себе и окружающим, признаки депрессивного угнетения психики, потери сознания.

      Диагностика болезни проводится психологом или психиатром на основании собственных рассказов больного о своих ощущениях при нахождении в закрытом пространстве, а также после наблюдение за поведением обратившегося. Начальные симптомы часто возникают уже после просьбы представить себя в одиночестве в закрытой комнате.

      Причины возникновения заболевания устанавливают путем подробного опроса пациента относительно событий, происходивших в его детстве. Если больной не может вспомнить необходимой информации, выяснение причин производится с помощью гипнотических методик. Последние позволяют работать непосредственно с подсознанием.

      В силу того, что по своей сути страхи пациента касаются не замкнутого пространства, а того, что теоретически может произойти в нем, хорошие результаты удается получить при использовании когнитивной терапии. Данным термином называется работа психолога, направленная на изменение мыслей и установок пациента, его отношения к ситуации, ранее вызывающей страхи.

      В случаях тяжелой формы болезни пациенту назначают препараты для фармакологической коррекции состояния. Как правило, сюда входят нейролептики и транквилизаторы, способствующие снижению признаков тревоги. К сожалению, полноценно лечить клаустрофобию с помощью исключительно медикаментозных средств невозможно. Они действуют только во время проведения курса. После окончания приема лекарств страхи возвращаются.

      Полностью избавиться от заболевания удается с помощью гипноза. При этом терапевт вводит больного в гипнотический транс, после чего выясняет истинные причины развившейся патологии психики и устраняет воспоминания о них, либо меняет само отношение пациента к имевшимся в прошлом негативным воздействиям.

      Специфических мер профилактики клаустрофобии на сегодняшний день не разработано. Необходимо по возможности избегать неприятных воздействий в условиях закрытых пространств, бороться с собственными тревогами и страхами.

      depressiya-nevroz.ru

      Клаустрофобия, не могу находиться в замкнутом пространстве.

      Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

      СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

      У меня такая проблема. Совершенно не могу находиться в замкнутом пространстве, будь то вагон метро, лифт и даже закрытая снаружи комната без окна. Причем если я контролирую ситуацию, т.е. могу открыть комнату изнутри — ничего страшного не происходит. И дышу нормально, и бешеной паники нет. Это очень мешает мне жить.

      ОТВЕТ:

      Состояние, которое Вы описываете, называется клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства). Самой частой причиной этого состояния на бессознательном уровне является ситуация рождения. При затяжных родах, особенно в момент прохождения по родовому каналу, ребенок испытывает как минимум сильное кислородное голодание, иногда это связано с угрозой для жизни плода. Эта информация хранится на бессознательном уровне, и при попадании в сходную ситуацию — когда нет возможности выйти из замкнутого пространства может начинаться паника, как одна из естественных реакций организма в ответ на угрозу жизни.

      Кроме лекарственных препаратов, нивелирующих реакцию паники, можно порекомендовать пройти групповой тренинг по трансперсональной психотерапии. На этом тренинге есть такая техника — прохождение родового канала, предназначенная для психологической переработки травм, полученных во время рождения. Противопоказаниями для трансперсональной психотерапии являются беременность, некоторые заболевания сердца, прием некоторых сильнодействующих лекарств и некоторые формы шизофрении. Лучше изначально проконсультироваться у врача-психотерапевта, для определения действительной причины Вашего состояния и показаний к лечению.

      www.psyline.ru

      Страх замкнутого пространства — что о нем нужно знать?

      Неврозы и страхи – удел не только ВСДшников. Любой житель планеты может страдать фобиями, дрожать от паники и покрываться холодным потом. Однако известно, что «носители» ВСД более подвержены фобиям, поскольку их впечатлительность и восприимчивость всегда находятся на критически высоких отметках. И уж если ВСДшник однажды «познакомился» со страхом замкнутого пространства, есть огромная вероятность, что клаустрофобия останется с ним и испортит его жизнь.

      Немного фактов

      Учёные выяснили, что мозг клаустрофобов физиологически отличается от мозга других людей, не склонных к фобии замкнутого пространства. Секрет кроется в миндалевидных телах – специальных участках мозга, которые похожи на миндалины и отвечают за все наши тревоги и эмоции. У паникёров и ипохондриков эти миндалевидные области меньше, чем у смельчаков.

      При ВСД роль играют не только эти самые миндалины мозга, но и самые обыкновенные мнительность и впечатлительность. Если добавить сюда же и особую нервную систему ВСДшника, которая очень остро реагирует на любые раздражители, то получится вполне весомое оправдание. Человек с ВСД действительно всегда находится в группе риска по возникновению фобий.

      Первое «замыкание»

      Страх замкнутого пространства у взрослых редко возникает спонтанно. Корни клаустрофобии с самого детства лежат глубоко в подсознании и лишь ждут, пока их что-нибудь пошевелит. Какие детские события могут запустить клаустрофобическую программу?

    • чувство паники и беспомощности в тёмной воде (неудачное купание, попадание ногой в яму в водоёме, отдаление от взрослых при совместном плавании);
    • наказание в виде запирания в маленькой комнате;
    • жестокие наказания (ребёнок ощущал слабость и беспомощность, не мог вырваться из больших рук, не мог сопротивляться);
    • попадание в аварию и долгое пребывание в замкнутом транспортном средстве;
    • гипоксия – нехватка кислорода – в утробе матери (беременная подвергалась опасным заболеваниям или курила).
    • Иногда самые неожиданные события могут стать причиной клаустрофобии у ребёнка. Например, один пациент при психотерапевтической работе вспомнил, как в детстве не любил ходить в гости к своей бабушке. Заботливая, любящая женщина очень крепко обнимала внука, прижимала к себе и не отпускала. Ребёнок при таких встречах чувствовал удушье и панику, что спровоцировало страх замкнутого пространства во взрослой жизни.

      Что чувствует ВСДшник-клаустрофоб?

      Клаустрофобия проявляется с разной степенью тяжести. Один человек, застряв в лифте, испытает лишь огорчение и лёгкие мурашки, в то время как другой может затрястись в панике, закричать, заплакать и даже потерять сознание.

      При ВСД ситуация осложняется тем, что больной сам склонен превращать любую пугающую ситуацию в своеобразную установку, от чего и появляется стойкая фобия. Однажды испытав паническую атаку в стрессовой ситуации, ВСДшник будет в дальнейшем ждать её обязательного повторения, предвкушая события в самых ярких красках.

      ВСДшник-клаустрофоб может нагнать на себя панику не только в душном автобусе, закрытом лифте или переполненном помещении. Даже ношение плотной, тесной одежды способно спровоцировать паническую атаку. Что характерно для любых фобий при ВСД, человек склонен к навязчивым мыслям и богатой фантазии. Даже не находясь в «опасных» ситуациях, ВСДшник способен создать их в своей голове, и по своей реалистичности они не будут уступать настоящим событиям.

      Очень часто клаустрофобические мысли преследуют сознание больного. Страх смерти , которым руководит подсознание ВСДшника, побуждает его фантазировать о немыслимых вещах. Человек представляет себя погребённым заживо, лежащим в тёмном, душном гробу под двухметровым слоем земли, беспомощным и одиноким. Или представляет себя в замкнутой комнате без дверей и окон, которая вдруг начинает сужаться до крошечных размеров, смыкая его тело и лёгкие. Страх замкнутого пространства при ВСД часто обретает навязчивую форму, становится невротическим, липким. Человек не может отделаться от панических мыслей, чем доводит себя до депрессии.

      Лечение клаустрофобии

      Психотерапевты советуют: при лечении неврозов медикаменты следует использовать в последнюю очередь, если остальные средства не дали нужного результата. Препараты не смогут изменить подсознание пациента, лишь на время отодвинут проблему в сторону. Но после прекращения лечения, как правило, возникают рецидивы и побочные эффекты, которые ещё хуже самого недуга.

      Есть ряд современных психотерапевтических методик, которые (при условии, что их проводит грамотный специалист) дают отличный эффект даже в самых запущенных случаях. Самостоятельная работа над собой (самоубеждение, взывание к логике) малоэффективна, поскольку проблема сидит в «детской» части мозга, которой взрослое сознание человека не в состоянии управлять. Особо талантливые психотерапевты даже могут обучить своих пациентов специальным техникам психического расслабления, которые можно применять во время приступов страха.

      vsdshnik.com