Как не думать о неврозе

Как убрать навязчивый невроз: лечение причин, а не следствий

Своими мыслями нужно уметь управлять. Люди с навязчивым неврозом наоборот – управляемы свои мыслями. Вместо того, чтобы развиваться и выходить на новый уровень сознания, они зацикливаются на собственных тревожных мыслях, верят им, как фактам, забывая, что беспокойные мысли – всего лишь их фантазия, плод воображения, не имеющий ничего общего с реальностью. Но не стоит отчаиваться: лечение навязчивого невроза возможно. Если у вас или вашего родственника диагностируют навязчивый невроз, лечение этого состояния при правильном выборе психотерапевтического метода всегда дает положительные результаты.

Любая навязчивая мысль сама по себе не приводит к действию. Однако иначе думает человек с навязчивым неврозом, лечение которого не стоит затягивать. Боязнь паники и повышенного сердцебиения вызывает постоянную тревогу. Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать, нужно перестать верить своим негативным мыслям, взывающим тревогу. Депрессивные мысли, приходящие к человеку, страдающему невротическими навязчивостями, не имеют свойства материализовываться. Это легко проверить, позволив
себе мысленно «докрутить» сценарий до логического конца и убедиться, что на самом деле никакой опасности не существует.

Навязчивый невроз: лечение должно быть комплексным

Бесконечное обдумывание одних и тех же тревожных мыслей может серьезно дезорганизовать нормальную жизнь человека. Поэтому лечение навязчивого невроза должно быть комплексным. Для снятия острой фазы специалист назначает медикаментозную схему, а затем оказывает психотерапевтическую помощь. Важно понимать, что сам запрет думать о навязчивых мыслях еще быстрее вызывает эти мысли. Не старайтесь блокировать тревожную мысль усилием воли, безучастно и безоценочно наблюдайте за ходом своих суждений, проживая все в сфере своих фантазий. Не убегайте от своего страха, посмотрите «врагу в лицо», и тогда борьба с неврозом будет протекать в плоскости положительных изменений.

Попытки уйти от ситуации, являющейся причиной навязчивых мыслей, только подпитывают навязчивое состояние. Например, стремление мыть руки слишком часто при страхе заразиться вирусом, упорное нежелание подниматься на верхние этажи при страхе высоты – все это делает ваш страх еще более сильным. Поэтому не стоит пытаться самостоятельно избавиться от подобной проблемы, квалифицированный психолог выберет правильную методику лечения навязчивого невроза и поможет вам избавиться от этой неприятной проблемы.

fdrk.ru

Как не думать о неврозе

25 ноября 2012 г., 08:20

Вот не пойму,поставили всд 3 года назад. и всё,не жизнь а ад,то сердце долбит то вовсе его не слышно,то не могу сходить в туалет то могу очень даже,нервная,часто всё раздражает,часто ору,вечный дискомфорт в районе туловища,говорят надо к психиатру)мне сначала самой себе было стыдно в этом сознаваться но по ходу реально надо. никто ничего не находит,кроме того что в сердце небольшие изменения и попринимай мол вот такие вот капельки. всё,как бороться самой с собой?а особенно с физическими недомоганиями,этож невыносимо.У меня 2 годовалая доченька и замечательный муж. вечный страх потерять что либо из этого звена)блин,где мой мозг дал пробоину. на каком месте.Ну и конечно,девушки!у кого!такое!было или есть?)

25 ноября 2012 г., 11:43

25 ноября 2012 г., 11:52

Вы мне конечно не поверите но я вылечилась аспаркамом. оказалось тупо калия не хватало после приёма некоторых препаратов и после потери крови при операции.
И сердце перестало трепыхаться и нервы успокоились.
Мультивитамины ещё надо хорошие пить, я пью пиковит дуо, желаю здоровья.

25 ноября 2012 г., 12:06

пробоина-это страх.Вы его приняли, и управлять вам начал он, а не вы.вы собой не управляете.Вами управляет ваш страх.

Согласна, страх и только страх Вас гложет. У моего мужа врач кардиолог друг, так вот он говорит если пойдешь в больницу, там кучу всего тебе найдут, и ты поверишь (у меня муж очень следит за здоровьем и верит врачам), а друг его говорит не в коем случае не верь, смотрит не на ОЩУЩЕНИЯ, а на результаты анализов.

25 ноября 2012 г., 12:08

25 ноября 2012 г., 12:11

почему к психиатру? к психотерапевту вполне хватит )

25 ноября 2012 г., 12:14

сейчас очень много таких людей. надо сбрасывать лишний адреналин.

Согласна.
Нужно спортом заниматься. До изнеможения.
Или огород купить и копать, копать. физического труда в нашей жизни мало, гормоны стресса накапливаются в тканях.

25 ноября 2012 г., 12:50

Борюсь с ВСД аж 12 лет, первые два года ходила по врачам, незная что со мной, дошла до снятия порчи. Победить до конца дистонию так и не могу, но с тем что было не сравнить.Постарайтесь жить разносторонне, больше общения, позитива.Сходите хотя бы пару раз к психологу, очень хорошо помогает.Дружите с водой, утром контрастный душ, днем просто душ, а вечером перед сном теплый согревающий.Нервы успокоятся и страх уйдет, еще плавание и баня.

25 ноября 2012 г., 12:57

Побольше гуляйте, укрепляйте иммунитет.Постарайтесь выйти на работу, почему то дистония и страх любит женщин в декретном отпуске, запишитесь на фитнесс.

25 ноября 2012 г., 12:59

25 ноября 2012 г., 13:01

11. Юляшка и Кирилл, 21 августа

25 ноября 2012 г., 13:16

Да у вас тревожное расстройство просто. В простонародье это называется невроз.

25 ноября 2012 г., 13:19

А работодателю это как помешало?

25 ноября 2012 г., 13:32

я задыхалась. наверное это было заметно. ))

25 ноября 2012 г., 14:33

Ну, автор, все вы правильно понимаете, ничем вы не больны, акромя головы и нервов — их и надо лечить.
Займитесь спортом — регулярными аэробными нагрузками. Лучшей способ заснуть при таких неврозах — ложиться спать усталой физически, а не морально. Поставьте себе такую задачу: бегайте, гуляйте, плавайте в бассейне, если есть возможность.

25 ноября 2012 г., 14:48

Работа была связана с общением?

25 ноября 2012 г., 14:50

Лена, а как беременность прошла? Я вот тоже планирую, но из за этой проблемы страшно как то((

25 ноября 2012 г., 15:36

ВСД — это несуществующий диагноз, есть только в СНГ.
«невроз внутренних органов» вообще из области фантастики.
Щитовидку обследовали, на ТТГ сдавали? Гемоглобин какой?

25 ноября 2012 г., 15:42

беременность незаметно пролетела. а после родов всё только ухудшилось(я не я((а какойто вечно орущий и задыхающийся монстер)

25 ноября 2012 г., 16:16

всд занимаются неврологи и психиатры, это невроз, зацикленность мыслей на чём-то.. у меня от всд экстрасистолы в сердце появились, не такая уж эта безобидная штука. всд вызывает сбои в разных органах, у меня и ухо намертво закладывало, не слышала ухом полгода. врачи сказали, что это от всд.
Я от всд падаю в обмороки и во время потери сознания возникает непроизвольное мочеиспускание. пить алкоголь мне вообще нельзя, с одного бокала теряю сознание. так что все корпоративы просто шлю на х** и людей, которые не представляют жизни без попоек.
и у меня всд с 7 лет
очень помогают медитации в плане успокоения, успокоительные , спорт и оключение мыслей. во время приступов всд просто стараюсь не думать, чтоб не спровоцировать обморок.. это болезнь ума

25 ноября 2012 г., 16:28

всд занимаются неврологи и психиатры, это невроз, зацикленность мыслей на чём-то.. у меня от всд экстрасистолы в сердце появились, не такая уж эта безобидная штука. всд вызывает сбои в разных органах, у меня и ухо намертво закладывало, не слышала ухом полгода. врачи сказали, что это от всд.

Попробуйте когда чувствуете что вот вот упадёте в обморок нажать очень сильно в промежутке между большим и указательным пальцем,на сколько силы хватит,мне психолог один посоветовал,я не пробовала,так как в обмороки не падаю,просто сердечко и дыхалка подводит. не болейте)и надеюсь вам мой маленький совет поможет в будущем)

Я от всд падаю в обмороки и во время потери сознания возникает непроизвольное мочеиспускание. пить алкоголь мне вообще нельзя, с одного бокала теряю сознание. так что все корпоративы просто шлю на х** и людей, которые не представляют жизни без попоек.

и у меня всд с 7 лет

очень помогают медитации в плане успокоения, успокоительные , спорт и оключение мыслей. во время приступов всд просто стараюсь не думать, чтоб не спровоцировать обморок.. это болезнь ума

25 ноября 2012 г., 18:03

Интересно это только в России врачи этим отказываются заниматься или везде.. Мне каждый врач прописывает свою пилюльку и говорит — все будет хорошо, постарайтесь об этом не думать. Бред.. Надоело..

22. ВСДшник со стажем

25 ноября 2012 г., 23:14

Во-во, подтверждаю, летом на огороде вкалывала и в итоге спать стала нормально, и даже смогла нормально ходить по магазинам (у меня нечто типа агорафобии), а как только сезон закончился — всё назад вернулось, и панические атаки, и онемение спины, и приступы в магазинах ((((((((((((((

23. ВСДшник со стажем

25 ноября 2012 г., 23:15

А вы знаете, многие врачи вообще агрессивно настроены к всдшникам и прямо говорят, что нас либо всех убить, либо на галеры.

24. ВСДшник со стажем

25 ноября 2012 г., 23:18

ВСД — это несуществующий диагноз, есть только в СНГ.

«невроз внутренних органов» вообще из области фантастики.

Щитовидку обследовали, на ТТГ сдавали? Гемоглобин какой?

существует-не существует, но надо как-то это назвать. Это терминологическая помойка, да. Сюда идёт неврастения, неврозы, побочки от остеохондроза, психические расстройства типа депрессии или фобий, и проч проч проч
Лично я канителилась по всем врачам, начала с окулиста, так как были проблемы со зрением, потом начали доставать покалывания всюду — в руках, ногах, голове, даже глазах — я пошла к терапевту. Везде побывала. Сейчас я бы согласилась терпеть эти покалывания, лишь бы у меня не было этой проклятой агорафобии, которая с января не даёт мне полноценно жить

25. Старая Кукрыникса

26 ноября 2012 г., 00:13

Девушка!
Выкиньте всё из головы!
Вечно прислушиваетесь: бьётся ли сердце, не выходит ли душа из туловища (в районе туловища, вишь ли, дискомфорт!)
Это же с ума можно так сойти.
На физкультуру!
В бассейн!
Вместе с мужеи и дитём на природу!
Физическая активность, прогулки!
Замечательный муж у неё, доченька — ну так и давай их гнобить, терзать, чтобы терпение у мужа лопнуло!
Терапевты, небось, деньги выколачивают и «капельки» прописывают!

26 ноября 2012 г., 06:15

Я вот тоже моталась по врачам: гастроэнтеролог, гинеколог, невролог, эндокринолог, хирург, окулист, стоматолог. Ну реально болит всё — от макушки до пяток. Куча диагнозов, таблетки горстями. Пока, наконец, случайно не попала к психотерапевту. Курс антидепрессантов — и никаких болячек больше нету. Психосоматика — чуднАя штука.

28 ноября 2012 г., 12:35

Или огород купить и копать, копать. физического труда в нашей жизни мало, гормоны стресса накапливаются в тканях.

ППКС+100500!
Сама победила ВСД именно спортом и физ.нагрузками.Доходило до того,что я полы дома по 3 раза мыла,окна 2 раза в неделю-лишь бы сломать саму себя,я победю или меня победит,кто-то неведомый во мне же-жесть полная.Но победила Я!)))Отжималась раз по 200,пресс качала по 1000(тысяче),а вам слабо? Но и +несомненен фигура просто атас! И в 40 выгляжу на 30.
Самое главное сила воли.Удачи.

8 января 2013 г., 05:22

Нет такого диагноза. Если что-то беспокоит — надо обследовать. И «незначительных» изменений в сердце — тоже не бывает. Это все отмазки, чтобы не лечить.

30 мая 2013 г., 23:22

Нужно спортом заниматься. До изнеможения.

Или огород купить и копать, копать. физического труда в нашей жизни мало, гормоны стресса накапливаются в тканях.ППКС+100500!

Сама победила ВСД именно спортом и физ.нагрузками.Доходило до того,что я полы дома по 3 раза мыла,окна 2 раза в неделю-лишь бы сломать саму себя,я победю или меня победит,кто-то неведомый во мне же-жесть полная.Но победила Я!)))Отжималась раз по 200,пресс качала по 1000(тысяче),а вам слабо? Но и +несомненен фигура просто атас! И в 40 выгляжу на 30.

Самое главное сила воли.Удачи.

Девушка, которая победила ВСД спортом, какие у вас были симптомы? Мне очень это важно)) надеюсь на ваш скорый ответ!

25 февраля 2015 г., 12:53

У Интерауры есть интересная технология для лечения ВСД http://www.interaura.net/skat Скачать можно на складчике https://skladchik.com/threads/ИНТЕРАУРА-Лечение-и-профилактика-ВСД-ЭКСКЛЮЗИВ.65506

9 апреля 2015 г., 15:40

Добрый день! Меня зовут Александр. Мне 38 лет. 1,5 года назад у меня началась сильная экстрасистолия. Начал лечение с кардиологов. Пил лекарства от сердца. Помогало. А потом снова ЭСС. Делал холтер, узи, щитовидка и проч — сердце норм, щитовидка гармоны в норме.
Очередной кардиолог сказал проверь желудок — скорее всего тут проблема. Проверил = гастрит, эзофагит, рефлюкс. Стал ходить к гастроэнтерологам. Обнаружили хеликабактори. Лечил желудок. Стало легче , но постоянно после нарушения диеты срывы и опять с экстрасистолией. Этой осенью начал снова пить гастротаблетки — омез. Качество жизни улучшилось сильно. Но опять после сбоев в диете -ЭСС. Чувствую недомогание, воздуха не хватает и дискомфорт. Недавно опять пошел к гастроэнтерологу. Оказалась грамотной. Сказала что у меня идет выброс жел сока и из за этого идет на сердце сигнал- ОТСЮДА МОЯ ЭКСТРАСИСТОЛИЯ. Начал пить омез «Д», слабительное, и от спазмов Дюспаталин. — стало почти совсем хорошо. Проверился на хеликабактори — средняяя степень. Врач сказала, что надо пройти эрадикацию (антибиотиками убить заразу) и убить еще других паразитов которые скорее всего есть, и кое какие желудочные таблетки Сейчас займусь продолжением лечения ЖЕЛУДКА.
Эти постом хотел сказать — не всегда ЭКСТРАСИСТОЛИЯ от нервов, сердца, щитовидки и что там еще Оказывается и желудок влияет на это Далеко не все врачи определят это Мне вот понадобилось 3 месяца чтобы понять что надо лечиться от желудка и еще 1,2 года чтобы найти «нужного» гастроэнтеролога Да, и еще, грыжи желудка у меня нет, -(для некоторых особо рьяных докторов).

26 июня 2015 г., 09:39

ВСД бывает на разных стадиях и лечить их тогда нужно по разному. Лучше всего пойти к нормальному врачу и проконсультироваться. Я посещаю fdoctor.ru

12 ноября 2015 г., 09:12

Да,спасибо)гуляю,но пока с ребёнком сижу маленьким,не могу работать,а с последней работы меня уволили. из за. ВСД)

12 ноября 2015 г., 09:14

Как можно с Вами связаться. А не в переписке номер тел. Хочется с Вами поговорить

m.woman.ru

Невроз навязчивых состояний: симптомы и лечение

Как проявляется ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний) можно диагностировать в том случае, когда у человека есть сочетание навязчивых мыслей (обсессий) и ритуалов (компульсий).

• боязнь загрязнения/заражения
• сомнения в выполненных действиях
• контрастные навязчивости (страх сделать что-либо ужасное)
• опасения за жизнь и здоровье близких
• сомнения относительно собственной сексуальной ориентации

Пусковым механизмом ОКР являются так называемые вторгающиеся мысли (англ. intrusive thoughts), которые человеку приходится нейтрализовывать путем выполнения определенной последовательности действий. Важно отметить также существование ритуалов, которые никак не проявляются внешне – это мыслительные ритуалы (например, навязчивое выполнение в уме арифметических действий), а также поиск разубеждений (когда человек постоянно обращается к членам семьи с одними и теми же вопросами, на которые заранее сам знает ответ).

Помимо обсессий и компульсий, у навязчивого невроза имеется еще один важный компонент, который осознают не все пациенты, но который является фундаментом болезни: это ТРЕВОГА (либо страх, беспокойство, нервозность, дискомфорт). Именно тревога является связующим звеном между вторгающейся мыслью и специфическим набором ритуальных действий.

Вокруг тревоги образуется порочный круг:

Ритуалы, используемые как средство избавления от тревоги, очень скоро сами становятся проблемой. Количество времени, затрачиваемого на их выполнение, может вырасти от нескольких минут в начале болезни до нескольких часов в её активной фазе. Инстинкт заставляет человека избегать ситуаций, вызывающих тревогу, и он ошибочно полагает, что уйти от тревоги возможно. К сожалению, верно обратное: избегание только усугубляет болезнь и разжигает беспокойство. И жизнь человека становиться полностью ориентированной лишь на одно: на предотвращение ситуаций, провоцирующих усиление тревоги.

Правильное лечение невроза навязчивых состояний

Когнитивно-поведенческая психотерапия, соответственно своему названию, включает в себя две составляющие:

1) когнитивную часть — то есть работу с мыслями и убеждениями, которые являются причиной возникновения окр (описано ниже);

2) поведенческую часть — планирование и выполнение специальных заданий, направленных на освобождение от навязчивых ритуалов (читайте в соответствующем разделе).

Когнитивные искажения при ОКР

По данным наблюдений психотерапевтов, у пациентов с ОКР выявляются некоторые особенности мышления, которые могут быть почвой для развития заболевания. По сути, обсессивно-компульсивное расстройство вырастает из подобных убеждений. Ниже приведены группы убеждений с их описаниями и примерами конкретных мыслей, высказываемых пациентами.

Сверхважность мыслей

Некоторые люди придают особое значение наличию у себя определённых мыслей, ошибочно полагая, что у «нормальных» людей подобных мыслей в голове не возникает.

  • «Если у меня есть агрессивные мысли или импульсы в отношении моих близких, значит в глубине души я действительно желаю им вреда».
  • «Если у меня в голове непристойные мысли, значит я отвратительный человек».
  • Стремление контролировать свои мысли

    Следствием сверхважности мыслей является стремление контролировать всё, что происходит в уме. Но попытки навести порядок в своей голове приводят к обратному эффекту: чем усерднее Вы пытаетесь не думать о чем-либо, тем чаще неприятные мысли будут раз за разом появляться вновь.

  • «Если я как следует разовью силу воли, я обрету полный контроль над своим умом».
  • «Нужно уметь очищать свой ум от нежелательных мыслей».
  • Магическое мышление (вера в материализацию мыслей)

    Также нашим пациентам свойственно отождествление мыслей и действий. Они ошибочно полагают, что их мысли могут влиять на окружающую реальность.

  • «Если я не выполню ритуал, с моими близкими может что-нибудь случиться»
  • «Чем больше я думаю о чем-либо ужасном, тем выше вероятность того, что это на самом деле случится».
  • «Хорошее событие можно спугнуть, если думать о нем».
  • Переоценка опасности

    В отличие от большинства людей, которые чувствуют себя в безопасности, если нет никакой явной угрозы — у пациентов с ОКР всё наоборот: любая ситуация таит в себе угрозу, если не доказано обратное.

  • «Чтобы чувствовать себя в безопасности, я должен быть как можно лучше готов к любым возможным неприятностям».
  • «Со мной плохое случается чаще, чем с другими людьми».
  • Перфекционизм

    Перфекционизм — это стремление выполнять любые действия с максимальной тщательностью и скрупулёзностью, при этом зачастую в ущерб эффективности. Перфекционист обычно полагает, что малейшая ошибка может привести к самым серьёзным негативным последствиям. Именно перфекционизм вызывает такие навязчивые действия как многократные перепроверки, мытьё до идеальной чистоты, расстановка предметов в соответствии с определёнными геометрическими правилами.

  • «Чтобы быть достойным человеком, я обязан в совершенстве выполнять все, за что возьмусь».
  • «Если я не справляюсь с каким-то делом, значит я неудачник».
  • Сверхответственность

    Люди, страдающие от ОКР, часто взваливают на себя тяжёлое бремя ответственности за события, которые в реальности зависят не только от их действий (или вовсе от них независящих). Такая позиция приводит обычно к чувству вины и попыткам её «искупления» посредством выполнения ритуалов (например бесконечных молитв).

  • «Мне часто кажется, что я несу ответственность за события, в которых окружающие не видят моей вины».
  • «Даже если мне кажется, что опасность маловероятна, мне все равно необходимо попытаться предотвратить ее».
  • Непереносимость тревоги

    Это иррациональные опасения о том, что сильная тревога может привести к катастрофическим последствиям. Важно отметить, что данное убеждение не имеет под собой медицинского обоснования.

    • «Если я буду очень сильно беспокоиться, то могу сойти с ума»
    • Суть когнитивной части психотерапии состоит в выявлении, анализе и замене этих убеждений на более рациональные и реалистичные. Обычно на проработку каждой группы убеждений требуется несколько психотерапевтических сессий.

      xn—-8sbnaardarcyey0i.xn--p1ai

      Невроз предвосхищения или вор, укравший у нас Жизнь

      Самый модный вопрос ХХ века: как перестать беспокоиться и начать жить? Самый модный диагноз ХХ века — невроз. Самое модное направление в философии ХХ века — экзистенциализм. Собственно говоря, экзистенциализм это и есть главный ответ на вопрос невротика: как перестать беспокоиться и начать жить? Мы всё ещё продолжаем жить в ХХ веке — других вопросов и ответов мы пока не изобрели.

      Гештальт-терапия, одна из самых востребованных методик наведения порядка в своей голове — это методика экзистенциальная. Что же такое — экзистенциализм?

      Экзистенция — это существование, иными словами, бытие. Но не просто БЫТИЕ, а «бытие-здесь-и-сейчас». Экзистенция — это интенсивное проживание мгновения нашего настоящего. Ибо только мгновение настоящего — и есть единственное бытие.

      Человек в обычном (невротизированном) состоянии страшно отчуждён от своей подлинной реальности, от мгновения настоящего. Он пребывает где угодно, только не в моменте «здесь-и-сейчас». Его мысли то в прошлом, то в будущем.

      Когда появился психоанализ — позднее дитя науки 19 столетия, ещё чуждое экзистенциализму, — он хорошо обучил человека копаться в своём прошлом. Любая психотерапия до сих пор копается в детстве своего пациента, выискивая травмы и блоки настоящего в глубоком младенчестве. Ошибка психоанализа состояла в том, что он привил людям неуёмную любовь, извращённый вкус к копанию в прошлом, «узаконив» ещё больше отчуждение человека от момента его настоящего.

      Гештальт-терапия увидела весь идиотизм ситуации свежим взглядом. Если все психотерапевты как один осуждали и осуждают переживания своих пациентов по поводу их будущего, то почему же они поощряют переживания своих пациентов по поводу прошлого?

      Итак, никакого будущего и никакого прошлого! Бытие — это экзистенция, это текущий момент настоящего, это моё «Здесь-и-Сейчас»! И если прошлое хоть как-то полезно (из него можно извлечь понимание насущной ситуации), то тревоги о будущем — это чистой воды невроз — переживания без пользы и смысла.

      Тревожиться о будущем можно по-разному. Один из видов такой невротической тревожности — это невроз предвосхищения, отнявший радость жизни не у одного человека. Рассмотрим день обычного невротика, страдающего неврозом предвосхищения и узнаем себя в этом портрете.

      Вечером, ложась спать, человек думает о завтрашнем дне, переживая его во всех подробностях. Иногда он думает не о предстоящем дне а, о предстоящих десяти годах. Заснуть в такой атмосфере нельзя. Человек только под утро забывается нездоровым сном. Утром, он полон энтузиазма (несмотря на полубессонную ночь) выполнить то, что задумал на работе. Но придя на работу, он уже успел отключиться и теперь думает о том, как вечером будет пить с друзьями пиво. Когда он начнёт пить пиво с друзьями, он тут же ощутит скуку и переключится на мысли о том, как хорошо было бы сейчас прийти домой и залечь спать. Когда он приходит домой и пытается уснуть. его мысли заняты уже предвкушением чего-то другого, из отдалённого будущего.

      На работе мы думаем о предстоящем свидании, на свидании мы думаем о предстоящей встрече с подругами, на встрече с подругами мы думаем о предстоящей ванне с пеной, в ванне с пеной мы думаем о. предстоящей работе. В итоге мы живём в пространстве ужасающей пустоты: мы не имеем ни ощущений от работы, ни ощущений от свидания, ни ощущений от встречи с подругами, ни ощущений от ванны с пеной. Ничего.

      Эта ловушка напоминает утончённое издевательство, придуманное Королевой для Алисы. Королева нанимает Алису на работу горничной и обещает платить «вареньем на завтра». «Ура!» — говорит Алиса. «Сегодня я потерплю, но завтра будет варенье». «Нет!» — возражает ей Королева. Когда наступит завтра, оно будет уже «сегодня», а «сегодня» варенья не положено, варенье только на «завтра», у меня с этим строго. «Но это же несправедливо» -возмущается Алиса. «Соглашайся, милочка, — подытоживает Королева, — многие не имеют и этого».

      Что же делать нам, Королевам? Как приобрести трезвый взгляд Алисы на вещи?

      Ошибкой было бы совсем отрицать мысли, (планы) о прошлом и (будущем). Здоровые люди тоже имеют мысли о будущем, но. Здоровые люди занимаются таким ПЛАНИРОВАНИЕМ, которое является простым РУКОВОДСТВОМ К ДЕЙСТВИЮ. Написали план и забыли. Пришло время — выполнили.

      Невротики же занимаются пустопорожним планированием, которое замещает им всё!

      Первое, что психотерапевт объясняет своему пациенту: и ближайшее и отдалённое будущее содержится в Настоящем. Поэтому, если ты хочешь «заниматься» своим будущим, займись-ка настоящим. Будущее содержится в настоящем, особенно оно пребывает в НЕЗАКОНЧЕННЫХ СИТУАЦИЯХ настоящего.

      Самый простой пример из серии «запомнится надолго»: ты торопишься на свидание и волнуешься о том, как ты будешь выглядеть, когда тебя увидит милый. То, как ты будешь выглядеть, зависит напрямую от того, как внимательно вот прямо сейчас ты переходишь эту дорогу! Может быть, если будешь смотреть по сторонам, ты будешь выглядеть и ничего, а может быть, тебя придётся чем-нибудь прикрыть, так плохо ты будешь выглядеть.

      Невнимание к настоящему — это отсутствие зрелости. Невротик всегда регрессирует в полубессознательное состояние грудного младенца и почти всё время спит, как младенец, причмокивая во сне сигаретой. Первый шаг психотерапии — это «разбудить» пациента.

      Многие западные «любители» медитации воспринимают её почему-то как очередную «отключку», как экзотическое пребывание под неведомым «кайфом». Нет! Всё совсем наоборот! Медитация — это разновидность психотерапии, которая имеет одну, схожую с психотерапией цель — заставить человека ПРОСНУТЬСЯ В ЖИЗНЬ, вырвать его из плена грёз и иллюзий, погрузить в бурный поток настоящего, в экзистенцию.

      Поднимите сейчас к глазам свою правую руку. Вглядитесь в её кисть. Рассмотрите её всю, запомните её волоски, родинки, складки, синие жилки, косточки. Рассматривайте её пристально и вдумчиво ДВЕ МИНУТЫ, не отвлекаясь мыслями ни на что другое! Не думайте о креме для рук, о пилинге, о ногтях, об уроках игры на фортепиано, о бабе Дусе, о кошке, которую надо покормить. Не скачите мыслями, как обезьяна по джунглям. Смотрите на руку, думайте о руке, запомните её — молодой и красивой. Через две минуты возьмите лист бумаги и напишите подробное описание Вашей правой руки. Без отвлечённой лирики, но можно дать художественное описание.

      Не можете? Ну тогда опишите своего плюшевого медведя. Или чашку, что стоит у Вас на столе. Не меньше 20 предложений. Любое божье творение заслуживает 20 предложений для своего описания. «Чашка», «мишка», «рука» — это всё, что Вы можете сказать об окружающем Вас мире? Но это язык двухлетнего младенца! Как получилось так, что Вы регрессировали к его умственному уровню?

      Соберитесь с мыслями! Займитесь подробным, мастерским описанием мира вокруг Вас, скоро Вас захватит восторг и понесёт поток реальной жизни, со всеми её вкусами и запахами. Это и есть экзистенциальное переживание бытия.

      В прежние времена будущему «художнику», а также журналисту и писателю учителя-знатоки советовали развивать в себе креативность через наблюдательность. И примерно так, как я советовала выше. Считалось, что «наблюдательность» (а под ней хитро подразумевалось просто умение правильно жить) нужна только художнику, а остальные люди пускай себе живут, как калеки. Справедливо в этой мысли только то, что художник-таки ничего не создаст и не напишет, если будет жить как обычный человек.

      Но время изменилось, и век Психотерапии-для-каждого вынес свой вердикт: все люди имеют право на то, чтобы быть здоровыми и счастливыми, все должны смотреть на мир глазами Художника, ибо всё остальное — болезнь, слепота и отклонение от нормы.

      Одна мудрая сказка начинается такими словами: «В городе Москве жила-была одна девочка, которая больше всего на свете любила не читать книжки, не играть в куклы и не прыгать со скакалкой, а. спать. Родители обеспокоились и решили показать её доктору».

      Мы все — эта девочка. Спать, уснуть. желание, которое крадёт у нас жизнь. Особенно жизнь творческую, яркую, полную сбывшихся надежд.

      Проснитесь в Жизнь! Концентрируйтесь на чём-нибудь в течение хотя бы одной минуты каждый день. И тогда яркое, богатое настоящее подарит Вам такое Будущее, о котором Вы даже не смели мечтать!

      Елена Назаренко

      © www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

      Авторская разработка центра — методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее.

      www.live-and-learn.ru