Как побороть депрессию у беременных

Как победить депрессию во время беременности

Признаки депрессии у молодой мамы

Конечно, признаки депрессии могут быть у каждой женщины разными, как и внешние причины, спровоцировавшие ее. Проявляться она тоже может по разному: одни женщины становятся очень плаксивыми, другие постоянно находятся в плохом настроении, третьи раздражаются по каждому пустяку. Но депрессия у беременных не ограничивает свое влияние только на эмоциональное состояние будущей мамы, она может повлиять на ее поведение и даже здоровье. Поэтому вам следует опасаться ее симптомов и вовремя реагировать на них. К признакам депрессии при беременности можно отнести; апатию, рассеянное внимание, постоянное чувство тревоги, раздражительность, нарушение сна, утомляемость и постоянное ощущение усталости, грусти, отсутствие поводов для радости.

Что делать беременной в депрессивном состоянии

Поймите, что жизнь во время беременности не кончается, продолжайте ходить на работу, встречаться с друзьями, заниматься своей семьей, не отказывайте себе в развлечениях, не устраняйтесь от того, что происходит вокруг.

В период беременности на вас может буквально навалиться куча дел и забот. На работе вам необходимо доделать и передать все свои дела, дома вам нужно подготовить все к рождению малыша, сделать ремонт, купить приданное и т.п. Вы слишком много взвалили на свои хрупкие плечи, вам необходимо расслабиться и пересмотреть приоритеты. В данный момент самое главное – забота о вашем здоровье и благополучии ребенка. Находите время для отдыха, для заботы о себе, это поможет вам справиться со всеми намеченными делами.

Вы должны понять, что сейчас вы в ответе не только за себя, но и за физическое и психическое здоровье будущего ребенка. Вы взрослый, ответственный человек, поэтому попытайтесь пресечь на корню свои плохие мысли или настроение.

Какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства, ребенок не должен от этого страдать, да и изменить их, впав в депрессию, вы все равно не сможете. Поэтому лучше наслаждайтесь радостями будущего материнства, чаще гуляйте, смотрите хорошие, добрые фильмы, слушайте любимую музыку.

www.justlady.ru

Депрессия во время беременности

Родить ребенка желает каждая женщина. Однако беременность несет не только положительные эмоции. В этот период жизни женщина подвержена унынию, опустошенности, беспокойству, переутомлению, бессоннице, потери аппетита, раздражительности, отсутствию интереса к происходящему, чувству вины, низкой самооценки, тревоги и безнадежности. Все вышеперечисленное является симптомами депрессии, которая часто сопровождает женщин в период вынашивания.

Причинами депрессии в этот период жизни женщины могут быть: желание родить ребенка возникло на фоне депрессии, до беременности у женщины была депрессия, которую она не лечила, в семье женщины нет теплых и доверительных отношений, множество стрессовых ситуаций, финансовые трудности, страх перед грядущими изменениями, беременность не запланирована.

Беременность является физиологическим процессом, который сопровождают гормональные изменения, влияющие на настроение женщины. Любой стресс или волнения могут изменить ее настроение, что может привести к депрессии. Однако если женщина и до беременности была подвержена частым изменениям в настроении, чрезмерной чувствительности, мнительности, то это лишь усугубится в период вынашивания ребенка. Врачи рекомендуют не нагнетать обстановку, встречать и провожать день лишь с положительными эмоциями. Самое главное это иметь правильный настрой.

Как и любой человек, беременная женщина повержена стрессам. Если она не может справиться со стрессовыми ситуациями, то ей следует обратиться к психотерапевту. Он подскажет ей, как преодолеть трудности и начать смотреть на жизнь проще. По старинке все мы делимся проблемами с близкими и родными людьми. И это правильно. Однако случаются ситуации, когда нам необходима помощь со стороны. В такой ситуации поход к специалисту является здравым решением. Именно врач может помочь найти конструктивное решение проблемы.

В период беременности очень важным является поддержка любимого мужчины. Страхи женщины быстрее пройдут, когда она будет знать, что ее по-прежнему любят и ценят. Проблемы женщины в данный период легче решаются, если она знает, что любима. Если в семье спокойное и доверительное общение, то женщина будет более устойчива к стрессовым ситуациям.

Врачи рекомендуют наслаждаться каждым прожитым днем, понимать его ценность и важность. Не стоит торопить события. Проблемы всегда будут существовать. От них никуда не денешься. Главное на них правильно реагировать и понимать, что все проходит, пройдет и проблема.

Если вы имеете психологические проблемы, то желательно их разрешить еще до зачатия ребенка. Но депрессия может прийти и в период беременности. Тогда вам стоит обратиться к врачу как можно скорее. Депрессия может пройти и через полгода, а может затянуться на несколько лет. Пребывать в угнетенном и разбитом состоянии может быть хуже, чем принимать медикаменты. Если обратиться к врачу раньше, то проблема будет устранена быстрее, что окажет благотворительное влияние на женщину, а значит и на ее будущего ребенка.

Знающий специалист будет делать все возможное, чтобы лечить депрессию без лекарств. Однако чаще всего депрессия лечится лишь антидеприсантами. Без них очень сложно справиться с данным заболеванием. Как показывает практика лишь медикаментозное лечение приносит результат. А немедикаментозные методы – иглотерапия, физиотерапия, аромотерапия, светолечение – не устраняют проблему, а лишь поддерживают больного. Незначительный процент выздоровления составляет самостоятельное преодоление депрессии и немедикаментозные методы. Не стоит бояться лечения медикаментами. На сегодняшний день существуют много препаратов, которые устраняют проблему, и при этом не наносят вред здоровью женщины и здоровью ее будущего ребенка. Не переживайте. Не затягивайте лечение и тогда вы сможете в полной мере насладиться будущим материнством.

Автор публикации: Маргарита Игнатова

Комментарии (3):

Интересно, чем может помочь поход к специалисту если депрессия имеет реальную почву, а не недостаток внимания? Как можно смотреть на вещи проще, если до того времени как я смогу выйти на работу нам нужно будет как то выживать на 6000р в месяц. Спасибо папочке и государству.

Наталья, 2013-02-12 07:35:55:

Ребенок у нас тоже был желанный и радости не было предела. Но иногда одолевали мысли о том, как пройдут роды, страхи о том, что жизнь теперь измениться полностью. Что теперь нужно отвечать не только за себя. Не могу сказать, что это можно было назвать депрессией, но наверное каждая женщина переживает такие моменты. Главное, чтобы рядом был любимый человек, который поможет справиться со всеми страхами и переживаниями.

Маринка, 2013-02-08 13:42:43:

Мне повезло — на протяжении всей беременности эмоциональный фон было довольно ровным. Просто мы с мужем очень долго ждали ребенка, и радость от того, что скоро станем родителями, перекрывала любые стрессы. Но последняя неделя до родов далась очень тяжело: появилась апатия ко всему, постоянно одолевали страхи. С тоской боролась любимыми фильмами и просто старалась себя чем-нибудь занять, чтобы в голову не лезли дурные мысли. Очень помогает handmade: если любите что-то делать своими руками, обязательно займитесь.

beremennost-po-nedelyam.com

Причины и методы борьбы с депрессией при беременности

Период беременности – время больших перемен в жизни будущих мам и пап. Для женщины это не только состояние души, но и тела, которое изменяется, давая возможность появиться ещё одному человеку. Во время беременности на душевное равновесие может повлиять любая мелочь, что зачастую приводит к эмоциональному расстройству. Одним из таких упадков является депрессия при беременности.

Депрессия – это негативное душевное состояние. По большей части она проявляется среди представительниц женского пола. Находясь в плохом настроении, женщина обращает внимание на отрицательную составляющую своего окружения. К сожалению, позитивное при этом она замечает куда меньше, чем усугубляет своё состояние.

Депрессия у беременных женщин наблюдается не часто. Всё-таки этот период будущими мамами воспринимается как перемены к лучшему. Наличие симптомов депрессии может оказать негативное влияние на зарождение, развитие и рождение будущего ребенка.

Возникновение и становление депрессии

Появление начальных симптомов депрессии может быть вызвано каким-либо негативным событием или действием. К примеру:

  • сам процесс беременности нежелателен или происходит несвоевременно;
  • депрессия у родственников;
  • депрессии до процесса беременности;
  • сильное разочарование в чём-либо;
  • расставание с отцом ребёнка;
  • смерть близких.
  • Депрессия во время беременности определяется часто при наличии перечисленных выше проблем. Но это лишь малая их часть.

    Гораздо сложнее поставить подобный диагноз, если видимых поводов нет: дома всё хорошо, окружающие поддерживают, вокруг положительные эмоции, но общее настроение постепенно сходит на «нет»…

    В период беременности происходит перестройка женского организма, при которой большой акцент получает процесс развития новой жизни. К сожалению, такие перемены не проходят без следа для самих будущих мам, что нарушает их эмоциональное состояние, делает его более шатким и подверженным окружающим раздражителям. Всё это и приводит к формированию и развитию депрессии. Более того, меняется привычный уклад жизни, что ведёт к снижению деловой и физической активности.

    Проявление депрессии при беременности

    Симптоматика проявления депрессии по большей части одинакова, но всё же стоит напомнить, в чём она может выражаться:

    • снижается общее настроение;
    • получение позитивных эмоций из обычных жизненных ситуаций затруднено;
    • отсутствие желания порадоваться за других;
    • повышенная агрессивность;
    • большая раздражительность.

    Во время беременности депрессия сопровождается и другими признаками, но, пожалуй, появление опасений по поводу вынашивания ребёнка и его рождения можно выделить отдельно. У женщины постепенно повышается чувство тревоги, что может проявляться в повышенной плаксивости и желании выражения жалости как со своей стороны, так и со стороны окружающих.

    Ввиду этого наблюдается общее нарушение сна. При этом трудно заснуть и просыпаться. Возможна потеря аппетита. Как результат, постепенно развивается апатия во время беременности.

    Это состояние, при котором не то что двигаться не хочется, но даже употребление пищи воспринимается как нечто противоестественное.

    Участие со стороны окружающих не может поднять настроение или хоть сколько-нибудь исправить ситуацию. Голова в это время у будущей мамы полна отрицательных эмоций. В такой ситуации лучше обратиться к врачу или психотерапевту. Откладывание проблемы в долгий ящик или решение на «авось» здесь не годится. Любые отрицательные факторы негативно скажутся на ребёнке. А апатия при беременности только усугубит обстановку.

    Депрессия на ранних сроках беременности может проявляться по-разному. Отличаются её признаки и по триместрам.

  • Первый триместр. Не стоит смену настроения принимать за депрессию, а вот затяжной характер таких смен и появление навязчивых мыслей по поводу того, что всё плохо и будет только хуже, является первым звоночком.
  • Второй триместр. К этому моменту может добавиться уверенность в том, что жизнь тяжела, и общее положение дел не спешит улучшаться. Подобная убеждённость возникает при появлении болей в спине, увеличении массы тела, периодическом или затяжном токсикозе.
  • Третий триместр. В этом периоде стоит быть особо бдительными. У отдельных мам не выдерживает нервная система, вплоть до появления состояния паники. Этот период обусловлен повышенной нагрузкой на органы, появлением чувства «ненужности и зависимости». Наличие неудовлетворенности собой только подливает масла в огонь. Это состояние способствует более быстрому развитию депрессии, что отрицательно скажется на развитии плода. Поэтому лечение просто необходимо.
  • Как распознать проблему?

    Депрессия вовремя беременности – случай не исключительный, но и лететь к врачу, сломя голову, если у будущей мамы просто «плохое настроение», не стоит. Частота появления симптомов может меняться. Если признаки сохраняются в течение двух и более недель, то стоит обратить на них внимание. Повышение частоты появления симптомов – первый сигнал того, что это не простое ухудшение настроения.

    Слово депрессия следует начинать употреблять если:

  • присутствуют чувства: пустота, печаль, беспомощность, ненужность, вина;
  • отсутствует интерес к делам, которые ранее приносили радость;
  • наблюдается неспособность определиться, сосредоточиться на чём-то;
  • нет аппетита;
  • нарушен сон;
  • присутствует чрезмерная раздражительность и, как следствие, плаксивость;
  • появляется боль, которая не поддаётся лечению.
  • Для выявления депрессии используют разного рода оценочные шкалы. Отдельные их виды могут быть применены при самостоятельном диагностировании негативного процесса.

    При прохождении каких-либо тестов не стоит рассуждать над ответом, лучшим будет первое, что пришло на ум.

    Как справиться?

    Как бороться с депрессией? Вопрос не настолько сложен, как может казаться на первый взгляд. Лечить состояние депрессии надо, если не сказать большего.

    Никто не отрицает возможности различных способов лечения, но мы же рассмотрим основные.

  • Психотерапия. По большей части у женщин в положении развивается слабая форма депрессии, а значит можно обойтись без лекарств и препаратов. Сеансы терапии направлены на нормализацию состояния путём коррекции умозаключений мамы о себе, близких и окружающем мире. Полезны занятия групповой терапии. Чувство, что беременная не одинока в своих проблемах, поможет справиться с недугом быстрее.
  • Помощь близких. Своевременное, но не чрезмерное участие со стороны друзей, родственников и мужа поможет преодолеть негативные мысли. Всё близкое окружение не должно заострять внимание на расстройстве, а наоборот, обязано создавать положительное настроение. Не стоит отстранять будущую маму от дел, которые приносят ей успокоение и радость.
  • Правильное питание. При потере аппетита лучше приложить немного усилий и всё же поесть. Пища нужна для строительства нового организма и поддержания самой мамы на должном энергетическом уровне.
  • Физические нагрузки. Прогулки на свежем воздухе придадут дополнительно положительных эмоций и активизируют организм на производительность.
  • Самопомощь. Когда рядом никого нет, то следует позаботиться о себе самой. Не стоит утруждаться. Отдыхайте, как устанете. Постарайтесь настроиться на положительное мышление. Ведь всегда в негативе можно найти позитив. Мысли отрицательного характера пресекайте в самом зародыше.
  • Антидепрессанты. Препараты, которые нормализуют настроение. Прибегать к такого рода решениям стоит только с разрешения врача и в самую последнюю очередь (мама отказывается употреблять пищу, мысли о самоубийстве, бессонница). Самолечение здесь полностью исключается. Итогом неосмотрительного употребления препаратов может стать негативное влияние на развитие малыша.
  • Напоследок

    Как говорилось выше, беременность – это состояние души. Будьте спокойны, и вам обязательно будет легче преодолеть периоды депрессии. Многие девушки и женщины проходили через этот недуг и успешно исцелялись!

    legkopolezno.ru

    Есть вопрос: как справиться с депрессией во время беременности

    Как показывают исследования, женщины подвержены депрессии в 3 раза чаще, чем мужчины. Во многом это связано с тем, что женщины охотнее делятся своими психологическими проблемами с окружающими. Однако есть и объективные причины такого положения вещей. Они вытекают из особенностей функционирования нейроэндокринной системы женского организма, что отчетливо проявляется в период беременности. У подобного состояния есть даже устоявшееся название – дородовая депрессия.

    Стоит иметь в виду, что депрессия при беременности – это не просто плохое настроение, которое может быть преходящим. Это стойкое, продолжающееся несколько недель состояние тревоги и пессимизма. Для него характерны негативные мысли, постоянное чувство неуверенности в себе и неспособности справиться с проблемами. Тяжесть состояния также может быть различной. У одних женщин оно может выражаться лишь в головной боли и снижении аппетита, у других – в навязчивых мыслях о суициде.

    Существует несколько неявных причин, из-за которых появляется депрессия во время беременности. Прежде всего, депрессивное состояние может быть и до беременности. Депрессия может преследовать женщину в том случае, если беременность является нежелательной.
    Немаловажную роль имеют и наследственные факторы. Могут влиять и объективные обстоятельства – материальные проблемы, стресс из-за смены привычного образа жизни, конфликты с близкими людьми, токсикоз и другие осложнения беременности и т.п. Иногда депрессия возникает у женщин, чья предыдущая беременность окончилась выкидышем или завершилась неудачно по другим причинам. Однако зачастую бывает и так, что депрессия возникает без всяких видимых причин.

    Разумеется, далеко не всякая беременная женщина страдает депрессией. Более того, во время беременности депрессия у женщин встречается немного реже, чем в остальные периоды жизни. Но у будущих мам депрессия представляет большую опасность для здоровья. Она оказывает негативное влияние на развитие плода и может стать причиной различных осложнений, преждевременных родов, рождения болезненных детей или детей с малым весом.

    Особенности дородовой депрессии в разные периоды беременности

    В разные периоды беременности депрессия обычно вызывается разными причинами и имеет свои особенности. Первый триместр беременности характеризуется изменениями в поведении и психике, обусловленными, прежде всего, соматическими причинами – перестройкой гормонального баланса и работы всех органов. Но в изменение эмоционального состояния вносят свою лепту и психологические причины – осознание необходимости смены образа жизни, отказа от некоторых привычек.

    Второй триместр уже по-другому влияет на женщину. Будущая мама начинает понимать, что ее жизнь после рождения ребенка кардинально изменится. Многие привычные жизненные вещи приходится пересматривать. И далеко не всегда сознание готово с этим смириться. К этому добавляются также негативные соматические факторы – боль в спине, увеличение массы тела, бессонница, частые позывы к мочеиспусканию.

    Но самым сложным в психологическом плане является конец беременности. Депрессия при беременности со всей силой проявляется обычно на поздних сроках. Тягостное ожидание момента появления на свет ребенка, связанные с ними страхи и осознание огромной ответственности могут заставить впасть в панику даже самых хладнокровных. Женщина может долгое время находиться в плохом настроении, злиться на мужа, свекровь или мать. Вносят свою лепту и объективные обстоятельства – большой живот делает женщину неуклюжей, мешает полноценному отдыху, что приводит к быстрой утомляемости.

    Как избавляться от дородовой депрессии?

    Если вы нашли у себя симптомы депрессии, то к ним надо отнестись со всей серьезностью. Это состояние не пройдет само по себе, с ним надо бороться. И победить его вполне возможно. Прежде всего, семья и любимый человек должны окружить будущую маму заботой и теплом, сделать так, чтобы она забыла обо всех своих заботах. Кроме того, следует проанализировать, какие объективные причины могли привести к этому состоянию, и по возможности их устранить. Что касается плохого настроения – предвестника депрессии, то есть простые методы, способные его поднять.

    Дело темное

    Казалось бы, беременные должны светиться радостью и счастьем. Но так бывает далеко не всегда. Особенно часто тоска накатывает на женщин в хмурые осенние или зимние дни. Гулять не пойдешь – на улице холодно и противно, в магазин или гости тоже – по этой же причине. Остается сидеть дома, в четырех стенах, а они уже порядком надоели за время декрета (а сколько еще сидеть придется после родов!). В итоге настроение становится совсем унылым. Появляются апатия, слабость, упадок сил. Ничего не радует – хочется только спать и есть (желательно сладкого и побольше), а потом снова спать.

    Если депрессия возникла осенью или зимой, то ее принято называть сезонной депрессией. Но, к счастью, до настоящей депрессии доходит редко. Чаще всего это просто упадок настроения. И снижается оно из-за того, что осенью уменьшается содержание серотонина в мозге – биологически активного вещества, регулирующего настроение. Когда серотонина мало – оно портится. Причем дефицит этого вещества напрямую связан с дефицитом света. В октябре-ноябре солнце на небе проглядывает редко – прячется за свинцовыми тучами. Дни становятся короткими, ночи – длинными. Мы, по сути, оказываемся во власти вечной темноты. И она делает свое темное дело с нашим настроением.

    Прибавьте сюда изменчивую погоду, и вы поймете, почему будущие мамочки чувствуют себя, мягко говоря, не очень. Однако выкрутасы погоды – не повод впасть в настоящую депрессию: малыш очень зависит от вашего настроения. Когда маме тоскливо и грустно, он нервничает. И если мама надолго «застрянет» в тоске-печали, ребенку может передаться по наследству ее повышенная тревожность. Поэтому пора объявлять хандре войну. Тем более, не такая уж это сложная задача.

    10 шагов к хорошему настроению

    Вот простые советы, помогающие справиться с хандрой и победить негативный психологический настрой.

    Да будет свет

    Если настроение портится из-за недостатка света, стало быть, нужно максимально «осветлить» ваше жизненное пространство. Вставайте пораньше, гуляйте утром и днем – так вы «поймаете» больше солнечных лучей.

    Любите побродить перед сном? Избегайте темных дорожек, выбирайте хорошо освещенные маршруты. Можно съездить в центр города – обилие ярких лампочек и витрин «подсветят» не только ваш путь, но и настроение. Кстати, дома тоже не экономьте на лампочках: слабое освещение опасно для человеческой психики.

    Добавьте яркости

    Носите яркую одежду (или хотя бы яркие аксессуары: шарфы, шапки, сумки), сделайте яркие заставки на экран мобильного и компьютера, повесьте дома желтые или оранжевые шторы – эти цвета заряжают энергией и позитивом, поставьте на видное место вазу с цитрусовыми – мандарины и апельсины «разгонят» ваш сплин не только своим жизнерадостным цветом, но и ароматом.

    Больше активности

    Разумеется, во время «интересного положения» не будешь лихо отплясывать сальсу или потеть в тренажерном зале, но есть альтернатива: плавание, ходьба, йога для беременных. Да что там – активной можно быть и дома.

    Займитесь генеральной уборкой (только не поднимайте тяжелые вещи): разберитесь в кухонных ящиках, отмойте тарелки до блеска, наведите порядок в шкафах – после родов будет некогда. И все это – под веселую, зажигательную музыку. Вот увидите – настроение улучшится.

    Вспылили и никак не можете успокоиться? Погладьте … белье. Монотонные движения рук – взяли вещь, разложили, прогладили, сложили, взяли другую – успокаивающе действуют на нервную систему.

    Радуйтесь беременности

    Это вернет вам хорошее расположение духа. Настройтесь на позитивный лад. Вспомните о том, что каждый день вашего нынешнего состояния – это чудо, которое может никогда не повториться. Займитесь шопингом. Купите крохотные «малышовые» вещи, бутылочки, ванну, памперсы – все, что вам понадобится после родов (и не верьте в приметы: покупка детских вещей – огромное удовольствие для будущей мамы). Продумайте дизайн детской: сшейте подушки, занавески, нарисуйте пару картин (если не умеете, найдите в Интернете уроки для начинающих).

    Бросьте «якорь»

    Если вам сложно отделаться от каких-то мрачных мыслей – вы без конца прокручиваете их в голове, словно заезженную пластинку, – попробуйте остановить их с помощью метода приятных воспоминаний. Сядьте поудобнее, вспомнив какой-нибудь приятный эпизод. Погрузитесь в воспоминания. Важно освежить в памяти все нюансы, словно это произошло с вами совсем недавно. Почувствовали себя во власти приятных эмоций

    Свяжите их с каким-нибудь действием: потрогайте часы на руке, покрутите обручальное кольцо или дотроньтесь до сережки. Это и есть психологический «якорь». Когда на вас снова неожиданно нахлынут уныние или печаль, достаточно повторять то самое действие, чтобы вновь испытать прилив радости.

    Ешьте пищу хорошего настроения

    Некоторые продукты усиливают выработку серотонина. Среди них – бананы, шоколад (тридцать граммов в день не принесет вреда даже тем, кто боится поправиться), цитрусовые, финики. Ешьте больше рыбы, морепродуктов, различных каш (особенно овсяной) и молочных продуктов. А вот кофе и чай усиливают тревожность, их лучше заменить ягодными морсами и травяными отварами – с мятой, чабрецом.

    Наложите «вето» на негативную информацию

    Не смотрите новости по телевизору (там всегда много негатива) и не изучайте их в Интернете. Под запретом триллеры, боевики, фильмы с плохим концом. Если уж и смотреть «ящик», то исключительно познавательно-развлекательные передачи, комедии, мелодрамы и программы о воспитании детей.

    Не сидите дома

    Когда на душе скребут кошки, хочется забиться в угол и ни с кем не общаться. Однако такое отшельничество лишь усугубит ваше состояние. Напротив, чаще выходите в свет – встречайтесь с друзьями, выбирайтесь в театр, кино, на выставки, дом отдыха (хотя бы на выходные) или на дачу. Это поможет переключиться.

    Балуйте себя

    Начните каждый день устраивать для себя как минимум три «приятности». Например, сделать маску для лица, съесть любимое мороженое (только не увлекайтесь), купить новую тунику. Казалось бы, пустяк, а настроение улучшится.

    Находите плюсы во всем

    За окном барабанит дождь? Зато как хорошо в такие моменты спится! На улице пронизывающий ветер? Зато как уютно и тепло дома с чашкой ароматного чая и под мягким пледом! Заменяйте негативные мысли позитивными, и хандра отступит.

    Чего делать нельзя

    Ругать себя

    Дескать, «я будущая мать, должна быть радостной и довольной, а не киснуть от тоски!» Киснуть действительно ни к чему – из этого состояния нужно выбираться. Однако вы тоже имеете право иногда всплакнуть и быть не в духе. Ведь невозможно запрограммировать себя на 100% радость.

    Паниковать

    Ноябрь – самый депрессивный месяц года. А вдруг у меня тоже начнется депрессия? Наши предки понятия не имели ни о какой сезонной хандре – осенью было полно работы: им просто некогда было грустить и плакать. Вот и вы не позволяйте себе скучать, тогда у меланхолии не останется ни одного шанса.

    Две недели тоски

    Настоящую депрессию можно заподозрить лишь тогда, когда неприятные симптомы сохраняются больше двух недель. Среди них – подавленность, тревога, сонливость, апатия, перепады настроения (например, утром «накатывает» сильнее, а вечером слабее или наоборот), трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться, потеря аппетита (или постоянное желание есть), головные боли, усталость, раздражительность, равнодушие ко всему происходящему.

    При беременности депрессия все же нечастое явление – природа позаботилась о том, чтобы у будущей мамы хватило физических и психических сил для вынашивания малыша.

    Но если вы подозреваете именно депрессию, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Лишь он может подсказать, как выйти из подобного состояния. Разумеется, иногда полезные советы можно получить от близких или подруг, но они будут основываться лишь на личном опыте других людей, который может быть и ошибочным. И чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов, что депрессия не нанесет вреда вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Иногда можно обойтись и без медикаментозного лечения, но в тяжелом случае придется использовать препараты-антидепрессанты. Не стоит бояться применять лекарства, поскольку на сегодняшний день разработаны препараты, не причиняющие ущерба здоровью будущей матери и ее ребенка.

    med.vesti.ru

    Депрессия во время беременности. Как преодолеть?

    У некоторых женщин возникает депрессия во время беременности. С ней нужно как можно раньше разобраться. Если этого не сделать, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Также есть риск возникновения депрессии и после рождения ребенка.

    Что такое депрессия?

    Депрессия — это ощущение плохого настроения, в котором присутствуют такие чувства, как печаль, гнев, разочарование, страх. Эти чувства мешают повседневной деятельности. Фактически, это болезнь, при которой происходят биохимические изменения в мозге.

    Симптомы депрессии во время беременности практически не отличаются от депрессии в любой другой период жизни. Разница лишь в последствиях и в том, что во время беременности гораздо сложнее определить настоящую депрессию, так как беременная женщина испытывает много других симптомов, связанных с гормонами.

    Существуют исследования, показывающие, что от 14% до 23% женщин переживают депрессию, когда беременны. Некоторые эксперты считают, что эти цифры слишком занижены.

    Разве это нормально, когда женщина испытывает депрессию и беспокойство во время беременности?

    Беременность, как правило, представляют как время, полное радости и ожидания появления на свет малыша. Это присуще любой культуре, где высоко ценится материнство. Тем не менее, не все женщины во время беременности чувствуют себя счастливыми.

    Вы должны знать, что если вы не чувствуете счастья от беременности, то это не означает, что вы плохая мать. Всему виной могут быть гормональные изменения, которые и являются причиной депрессии во время беременности.

    Как минимум, каждая десятая женщина переживает депрессию в период беременности. На протяжении многих лет эксперты ошибочно полагали, что гормоны, вырабатываемые во время беременности, защищают женщину от депрессии. Считалось, что при снижении уровня гормонов женщины становились более уязвимы для депрессии.

    Теперь же принято считать, что быстрый рост уровня гормонов влияет на мозг и приводит к депрессии и к чувству беспокойства. Вот почему в этот период у вас могут быть всплески эмоций. Нужно, чтобы ваш врач знал о вашем эмоциональном состояние, так как оно может оказать влияние на беременность.

    Исследования показывают, что депрессия и тревога повышают риск рождения недоношенного ребенка. Если на симптомы беременности не обращать внимания, то это может поставить под угрозу вашу способность ухаживать за собой и за вашим ребенком.

    Депрессию во время беременности нужно лечить

    В том случае, если вы замечаете основные признаки депрессии, сходите к вашему врачу, чтобы как можно скорее начать лечение.

    Лечение дородовой депрессии:

    Беременная женщина должна поговорить с человеком, которому она доверяет.

    Этот человек должен оказать ей психологическую поддержку. Очень хорошо, если этот человек поговорит с родственниками беременной и подскажет им, как они могут её поддержать.

    Для освобождения от депрессии нужно быть максимально открытой эмоционально по отношению к вашему партнеру. Это позволит вам получить самую лучшую психологическую поддержку.

    Очень хорошую поддержку можно получить от тех, кто прошел подобные проблемы, связанные с дородовой депрессией.

    Будущая мать должна расслабиться, отвлечься от проблем и заняться подготовкой к рождению. Можно походить по детским магазинам, позаботиться о чистоте в доме, подготовить место для ребенка, установить кроватку. Главное не переусердствовать.

    Следите за своим здоровьем, читайте книги, часто гуляйте на свежем воздухе. Займитесь любым делом, которое не вредит здоровью ребенка.

    Общение с родственниками очень сильно помогает, так как вы можете передать им наиболее сложные дела, связанные с домом и сосредоточиться на подготовке к рождению ребенка. Постарайтесь хорошо высыпаться.

    Что делать, если всё-таки у вас очень сильная депрессия во время беременности?

    В этом случае врач должен выписать вам специальные антидепрессанты, которые не могут навредить ребенку.

    Психотерапия и антидепрессанты — это основные способы лечения депрессии во время беременности. Лечение должно проходить только под наблюдением врача. Не пытайтесь лечиться домашними средствами, такими как зверобой. Точно не известно, являются ли многие из этих способов безопасными. И даже если эти средства кому-то помогли, то в вашей ситуации всё может быть наоборот.

    В каком случае нужно обязательно обращаться к врачу?

    Если у вас появляются мысли о самоубийстве, возникает панический страх во время беременности или сильное ощущение, что вы не справитесь со всеми бытовыми трудностями, которые могут появиться после рождения ребенка, то обязательно посетите врача.

    Вы должны понимать, что посещение врача не является признаком слабости. Напротив, посещая врача, вы показываете, что вы ответственная мать, которая серьезно готовится к рождению младенца.

    Исследования показывают, что примерно 50% женщин, которые страдали дородовой депрессией, также страдают депрессией и после родов. Поэтому отнеситесь к проблеме серьезно и постарайтесь своевременно решить её.

    Пренатальная депрессия и её признаки

    Депрессия бывает у всех матерей, так как беременность сильно влияет на настроение. Однако эксперты считают, что только около 10% сталкиваются с серьезной депрессией, которую также можно назвать пренатальной.

    В том случае, если у вас есть перечисленные ниже симптомы, обратитесь к врачу:

    Некоторые симптомы, которые вы увидите ниже, такие как усталость или проблемы со сном, часто встречаются во время беременности у здоровых женщин. Но в сочетании с чувством грусти и безнадежности эти симптомы могут указывать на депрессию.

    Если эти симптомы мешают вам выполнят свои ежедневные обязанности, то сразу же обращайтесь к врачу или психологу. Не нужно этого бояться. Посещение психолога никак не говорит, что у вас проблемы с головой. Наоборот, это вполне разумный шаг о том, чтобы позаботиться о своем здоровье и безопасности ребенка.

    На консультациях у психотерапевта вы сможете поговорить о своих чувствах и проблемах. Специалист поможет вам понять природу этих чувств и даст советы, как справляться с негативными мыслями в повседневной жизни.

    Если вы столкнулись более чем с тремя симптомами из списка ниже, которые не проходят более двух недель, то обратитесь к врачу или к психологу.

  • Желание есть больше, чем обычно, хотя организм уже сыт.
  • Затруднения в принятии решений.
  • Плохо запоминаете.
  • Сложности с концентрацией и вниманием.
  • Ощущение вины и несчастья.
  • Мысли о смерти и самоубийстве.
  • Потерян интерес к сексу.
  • Вас ничто не радует.
  • Вам хочется плакать.
  • Вы плохо спите или наоборот, хотите много спать.
  • Иногда состояние депрессии во время беременности чередуется с периодами счастья, увеличения активности и странного социального поведения. Это может указывать на наличие серьезной проблемы, которая называется «биполярным расстройством» и требуют немедленного внимания.

    Что способствует развитию депрессии во время беременности?

    • Если у вас ранее были проблемы с депрессией.
    • Если имеются проблемы с партнером. В этом случае рекомендуется посетить психолога.
    • Если у вас плохие отношения сейчас, то вряд ли они изменятся с рождением ребенка. Напротив, рождение малыша может добавить напряжения в ваши отношения. Поэтому важно не оставлять на потом решение подобного рода проблем, особенно если ваш муж проявляет агрессивность.
    • Если имеются трудности с финансами.
    • Если ранее было пережито сексуальное, физическое или психологическое насилие. Такие события являются причиной низкой самооценки у женщин.
    • Если ранее было событие, которое вызвало большой стресс. Такими событиями мог быть переезд, потеря работы или незапланированная беременность.
      Дискомфорт при беременноститакже может вызвать пренатальную депрессию.
    • Если ранее были проблемы с фертильностью. Возможно вы проходили различные виды лечения бесплодия и это вас сильно вымотало эмоционально.
    • Если ранее были выкидыши.
    • Если отсутствует психологическая поддержка близких людей.
    • Если у вас имеются проблемы с беременностью. Например у вас беременность высокого риска. Это может быть причиной депрессии. Если вы ждете двойню, то это тоже может вывести из эмоционального равновесия. Принимайте правильные шаги, слушаясь доктора и вы уменьшите риск каких-либо проблем с беременностью.
    • Вот некоторые острые симптомы депрессии

    • Панические атаки. Они могут появиться внезапно и включают в себя: очень быстрое сердцебиение, головокружение или дезориентацию, потные ладони, одышку, ощущение приближающегося обморока.
    • Чрезмерная забота о здоровье ребенка с ощущением, что может случиться что-то страшное.
    • Как предотвратить депрессию и беспокойство?

      Депрессия зачастую является биохимической проблемой, которую не так-то легко полностью устранить. Но, если вы позаботитесь о себе эмоционально, то некоторые симптомы можно предотвратить или уменьшить.

      1. Не спешите. Не поддавайтесь желанию решить все задачи до рождения ребенка. Иначе вы можете оказаться по завалом таких забот как приготовление места для ребенка, ремонт и т. д. Женщины по своей природе имеют склонность заботиться обо всём. Но во время беременности постарайтесь расслабиться и не спешить. Чаще проводите время за книгой, гуляйте на свежем воздухе. Найдите что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

      2. Почувствуйте близость вашего партнера. Убедитесь, что вы достаточно времени проводите с партнером. Делайте всё, что необходимо, чтобы укрепить отношения до рождения ребенка, а лучше до наступления беременности.

      3. Говорите обо всём. Не прячьте свои эмоции, страхи и беспокойства от своего партнера. Чаще общайтесь с друзьями.

      4. Управляйте стрессом. Не позволяйте разочарованию расти в вашей жизни. Найдите способы, как заботиться о своих эмоциях. Старайтесь хорошо высыпаться и питаться. Если вы видите, что чувство тревоги растет, попробуйте записаться на йогу для беременных.

      Депрессия во время беременности имеет ещё одно замечательное решение. Это отправиться в путешествие.

      Оцените статью:

      (Пока оценок нет)

      pretty-mama.ru