Как помочь человеку находящемуся в депрессии

Как помочь и поддержать человека в депрессии

Когда чужая депрессия затягивает нас

Когда близкий нам человек проваливается в депрессию, это не может долго оставаться незамеченным. Многие столкнувшиеся с такой ситуацией задают себе вопросы: как помочь близкому мне человеку в депрессии, как поддержать его?

Но главный вопрос скорее звучит вот так: как мне вести себя с человеком, находящимся в депрессии.

Как бы нам того ни хотелось, но депрессивный человек одним своим присутствием даже в наших мыслях влияет на наше самочувствие и настроение.

И постепенно его грустное и неподвижное состояние захватывает нас. Мы сами начинаем чётко ощущать всю безысходность и безволие, что есть в человеке переживающим депрессию. Это состояние затягивает нас, поэтому вполне естественно, что мы пытаемся защититься от него, поставить преграду.

Такой преградой часто становится либо агрессия, либо юмор, либо убегание.

Агрессия, как правило, проявляется в словах, обращённых к депрессивному человеку: «возьми себя в руки, хватит раскисать, что ты как нюня».

Юмор — одно из самых действенных средств защиты от внешних угроз, каким является чужая депрессия, выражается в попытках рассказывать анекдоты, всячески стараться развеселить человека.

Убегание заключается в том, что мы стараемся как можно меньше проводить рядом с депрессивным человеком, словно пытаясь вычеркнуть, стереть ластиком его из нашей жизни до тех пор, пока он не придёт в нормальной с нашей точки зрения состояния.

Защищаясь от депрессии — мы убегаем от человека!

Только, к сожалению, это никак не помогает человеку выбраться из депрессии, переосмыслить свою жизнь, своё состояние. Ведь защищаясь, мы защищаемся не только от чужого депрессивного состояния, но и от человека. А значит, мы бросаем его на произвол судьбы.

И, кажется, что это словно замкнутый круг. Человек в депрессии, мы как-то пытаемся ободрить его, он никак на это не реагирует, нас охватывает отчаяние, мы сами начинаем чувствовать себя плохо, отстраняемся от человека, человеку от этого ещё хуже, нам, соответственно, тоже.

Так неужели этого круг действительно замкнутый или можно как-то поддержать человека в депрессии, при этом, не попав в неё самому?

Конечно можно, для этого просто надо выполнить несколько достаточно простых правил.

Я не утверждаю, что это поможет человеку преодолеть депрессию, для этого нужен специалист-психолог, специализирующийся на избавлении от депрессии. Но следуя следующим простым правилам, Вы поддержите человека в депрессии и, конечно, поспособствуете его выздоровлению.

Как общаться с человеком в депрессии

Сила есть, воля есть, силы воли нет

Ни в коем случае, как бы Вам того не хотелось, не призывайте депрессивного человека проявить свою силу воли, чтобы справиться с депрессией. Примите как факт то, что у человека в данный момент нет ни сил, ни воли, тем более нет у него силы воли.

Призывая человека проявить силу воли, Вы добиваетесь только того, что он ещё раз убеждается в полной и безоговорочной безвыходности своего положения. Не добивайте человека!

Не толкайте падающего

Если уж так случилось, что близкий Вам и небезразличный человек в данный момент находится в состоянии депрессии, а Вы уже на исходе своих сил, то ни в коем разе не подтверждайте его самые негативные мысли и настроения. Постарайтесь мягко, почти незаметно намекнуть ему, что несмотря ни на что Вы будете с ним рядом и скоро его депрессия окончиться.

Только не надо рисовать картины счастливого и радостного будущего или апеллировать к такому же прошлому. Это принесёт ему только ещё больше оснований верить в то, что жизнь, в принципе, закончилась.

Свет мой зеркальце скажи, но всю правду отложи

В общении с депрессивным человек ни в коем разе не падайте духом, даже если каждый раз каждый день на все Ваши усилия человек реагирует негативно.

Из таких людей гвоздей не сделать

Любые проявления депрессии: бессилие, сонливость и так далее, — не принимайте за лень. Если у человека проявилась потребность высказать их, то выслушайте внимательно. Только избегайте банальных подбадриваний или сопливых сочувствий. Не оценит!

При этом, если депрессивный человек захочет плакать, то поощрите его в этом! Дайте ему выплакаться! Помните, что многие из тех, кто находится в депрессии, плакать не могут! Поэтому если Ваш близкий человек заплакал, то это хороший знак.

Не спешите — не смешите

Как уже было сказано выше, мы очень часто прибегаем к юмору, чтобы защититься от негативного влияния извне. И нам кажется вполне нормальным поддержать грустного человека юмором.

Только депрессивный человек не грустный, его пустота гораздо глубже обычной грусти. И Ваше задорное состояние не только может не помочь, а наоборот ещё сильнее покажет ему ту пропасть, что существует между ним и Вами.

Во время депрессии чувство юмора очень часто пропадает. А сам человек становится очень чувствительным и ранимым.

Поэтому избегайте анекдотов, весёлых историй и весёлости в присутствии депрессивного человека. Будьте осторожны — не прибегайте к иронии и сарказму.

Важные дела? Потом, потом…

Не допускайте того, чтобы человек в депрессии принимал важные решения в своей жизни. Депрессия и депрессивного состояние и мышление — не самые лучшие помощники для реалистичного взгляда на жизнь.

Кстати, помните, что отпуск по шкале стресса стоит недалеко от развода, а развод недалеко от смерти близкого человека, поэтому — никакого отпуска, чтобы отдохнуть! Единственное, что можно позволить человеку — небольшой снижение нагрузки на работе и в домашних делах. И ВСЕ!

Дисциплина должна быть

Несмотря на все сочувствие и понимание, что должно у Вас быть, не позволяйте человеку разбалтывать себя: следите и мягко подводите его к тому, чтобы соблюдать обычный нормальный режим жизни.

Одним из следствий депрессии (а так же одним из её симптомов) является нарушение сна, откуда идёт нарушение распорядка дня, забывание об обычной личной гигиене.

Поэтому поддерживайте в человеке стремление к равномерному жизненному ритму: вставать в одно и то же время, не залёживаться в кровати, не ложиться слишком рано или поздно; следить за собой: принимать ванную, чистить зубы и так далее.

Будьте ему заботливым, но разумным Родителем

Депрессия характеризуется убеганием человека в состояние фрустрированного Ребёнка, нуждающегося в заботе, даже если сам человек будет это отрицать. Поэтому станьте для него заботливым Родителем. Но не переусердствуйте, иначе преимуществ от депрессии станет ещё больше.

Приведём все вышеизложенное обобщённо:

1. Покажите человек своё участие и понимание его эмоционального и умственного состояния.

2. Освободите его от принятия важных решений

3. Ведите себя с ним спокойно, ровно и уверенно.

4. Поддерживайте его в выполнении необходимых жизненных функций, мягко подводите его к осознанию необходимости продолжать свою жизнь

5. При этом обращайте его внимание на все, что тому удаётся сделать самому, но без лишних радостных интонаций. И будьте готовы, что он в раз их обесценит!

6. Если человек начинает проявлять свои творческие наклонности — поощрите это и помогите ему, если у него появится такое желание.

Конечно, приведённый выше список не полный. Многое зависит от каждого конкретного случая, от каждого конкретного человека.

Это лишь некий компас для предварительной ориентации Вас на местности под названием Депрессия.

Я намеренно не давал Вам чётких, пошаговых и конкретных советов, как именно надо вести себя с депрессивным человеком, так как любая чёткая инструкция может натолкнуться на жёсткое сопротивление со стороны человека в депрессии, и тогда Вы потеряетесь и быстро вернётесь к своим обычным реакциям.

Поэтому примите все написанное выше как некий ориентир и сами подумайте, как Вы можете реализовать их по отношению к Вашему близкому и значимому человеку, находящемуся в депрессии.

И все будет хорошо. Верьте в это хотя бы Вы!

С уважением Иван Гаврилин, Ваш личный психолог!

samopoznanie.ru

Как помочь человеку выйти из депрессии

Очень тяжело наблюдать за мучениями родственников или близких, находящихся в угнетенном состоянии. Как помочь человеку выйти из депрессии и вернуть ему радость жизни? Психическое расстройство нарушает его мышление и не дает ему адекватно оценивать ситуацию. Самостоятельно избавиться от навязчивых, тревожных и упаднических мыслей человек не может. Депрессия поглощает больного, понижая его самооценку, лишая физической энергии и опустошая внутренне. Он разрывает социальные и внутрисемейные связи, предпочитая любому общению мрачное одиночество. Нередко депрессирующего посещают мысли о суициде.

Как поддержать человека морально

Как помочь человеку в депрессии? Необходимо дать угнетенному человеку высказаться. Описывая свое состояние, больной анализирует его и оценивает. Ему проще это сделать, когда есть слушатель. В процессе разговора человек будет постепенно избавляться от наполняющих его негативных эмоций: злости, раздражения, уныния. Поэтому нужно набраться терпения и выслушать депрессирующего.

Во время общения можно взять человека за руку, погладить его по плечу или по голове. Некоторым больным прикосновение сочувствующих людей необходимо. Однако если человек упорно отстраняется, настаивать не нужно.

Как вывести человека из депрессии? Когда больной выскажется, можно попытаться его подбодрить. Не нужно торопиться давать советы угнетенному человеку. Он уже имеет негативные варианты ответов на многие из них. Находясь в депрессивном состоянии, он успел их продумать. В процессе разговора надо выяснить, в чем состоит безвыходность его положения, и аккуратно подсказать способы решения проблемы. Свежий взгляд другого человека поможет депрессирующему по-новому взглянуть на ситуацию. Возможность выхода из тупикового состояния подбодрит его.

Не нужно навязывать свою точку зрения, упрекать или жалеть депрессирующего. Любое давление только усугубит его состояние, а жалость укрепит его уверенность в безвыходности положения.

Как вытащить человека из депрессивного состояния? Необходимо закреплять позитивное поведение, замечая любые изменения в лучшую сторону. Если человек сделал над собой усилие, его нужно за это похвалить, даже если желаемый результат не был достигнут.

Угнетенного человека нельзя оставлять одного.

Следует постоянно находиться рядом или быть на связи, чтобы отвлекать его от мрачных мыслей. Желательно максимально загрузить больного повседневными делами, не оставляя ему времени на обдумывание горестных мыслей. Это поможет вытащить человека из депрессии.

Надо быть готовым оказать поддержку больному в любую минуту дня и ночи. Суицидальные мысли чаще всего посещают угнетенных людей рано утром. В такие моменты нельзя оставить просьбу близкого человека без внимания. Вовремя оказанная помощь может уберечь его от фатального поступка.

Физическая поддержка

Чтобы помочь преодолеть тяжелое состояние, следует наполнить жизнь депрессирующего приятными ощущениями. Для этого нужно вспомнить, что ранее нравилось ему. Необходимо создавать депрессирующему условия, которые вызывают у него приятные ассоциации. Можно приготовить ему любимое блюдо, предложить посетить кафе, в котором он раньше любил проводить время. С заядлым рыбаком надо выехать на рыбалку.

Как вывести девушку из депрессии? Ее нужно порадовать покупками и окружить красивыми, приятными на ощупь предметами.

Выезд на природу окажет мощное терапевтическое воздействие на депрессирующего. Красота пейзажа, тишина и запахи растений расслабляюще подействуют на напряженного человека. Свежий воздух и солнечный свет усилят выработку в его организме гормонов, поднимающих настроение. В летнее время желательно выехать на берег озера, реки или моря. Плавание эффективно успокаивает нервную систему и восстанавливает эмоциональное равновесие.

Если больной отказывается покидать дом, можно покупать журналы, книги или фильмы с интересовавшей его ранее тематикой, включать ему любимую музыку.

Надо попытаться уговорить больного выходить на прогулки любым способом. Если никакие уговоры не действуют, можно завести собаку. Она сделает прогулки обязательными. Веселый нрав и беззаветная любовь молодого животного, вероятнее всего, вызовут отклик у опустошенного человека.

Важно вынудить больного больше двигаться. Любая физическая активность укрепит здоровье больного, улучшит работу нервной системы и вернет ему душевный покой.

Чтобы вывести из депрессии человека, рекомендуется посещать мероприятия, ходить в гости, не акцентируя внимания на его состоянии. Выбирая место для проведения досуга, следует отдавать предпочтение спокойным нейтральным событиям. Выставки или фильмы с грустной тематикой, как и с чересчур радостной, могут усугубить состояние больного. Важно переключить его внимание на внешние факторы.

Желательно инициировать встречи больного с приятными ему людьми. Вызывающий симпатию посторонний человек способен сильнее повлиять на депрессирующего, чем окружающие его близкие люди. Друг детства или сокурсник может напомнить о радостных событиях из прошлого и пробудить у больного интерес к жизни.

Запрещенные фразы

Некоторые слова ни в коем случае нельзя говорить человеку, находящемуся в депрессии. Они могут усугубить его состояние и оттолкнуть близкого человека. Итак, под запретом фразы:

  • «Ты сам во всем виноват» или «ты создал проблемы для всей семьи». Эти слова могут быть справедливыми, но говорить их человеку в депрессии нельзя. Больной воспринимает все в негативном для себя ключе. Критика и осуждение усиливают его недовольство собой и подтверждают его мнение о враждебности внешнего мира. В данный момент нужно восстановить его эмоциональное равновесие и вернуть ему адекватное мировосприятие. А выводы из сложившейся ситуации он позднее может сделать сам.
  • «Тебя предупреждали». Такая фраза укрепляет больного в сознании его никчемности, слабости, неспособности принимать правильные решения. Он чувствует себя беспомощным перед обстоятельствами. Ведь он не справился с ситуацией, хотя ему помогали и давали совет. Такие выводы еще больше закрепляют депрессивное состояние больного.
  • «Другим людям еще хуже». Это утверждение подтверждает негативное представление больного о внешнем мире. Раз существуют люди, которым еще хуже, зачем оставаться в этом жестоком и несправедливом мире? Зачем продолжать бессмысленное существование, если может стать еще хуже?
  • «Ты сильный и можешь справиться со своим состоянием». Эта фраза подчеркивает его неспособность решить проблему, ведь он до сих пор не вышел из депрессии. Значит, он не сильный, а слабый, и ситуация безнадежна.
  • «Знаю, что ты чувствуешь, тоже была депрессия». Тот факт, что кто-то успешно преодолел депрессивное состояние, усилит уныние больного. Ведь он не может этого сделать. Поэтому он менее сильный, менее везучий и у него нет шансов.
  • «Выкинь глупости из головы, тебе надо развлечься». Нельзя преуменьшать значение терзающих больного проблем. Он посчитает, что сочувствующий не понимает его. Находящийся в депрессии человек утрачивает способность радоваться. Развлечения не представляют для него интереса.
  • Как сохранить свое душевное равновесие

    Поддерживать человека, находящегося в депрессии, — тяжелое испытание. Близким людям приходится забывать о своих интересах, постоянно подстраиваясь под настроение больного, выслушивая его в любое время дня и ночи. Такое напряжение выдержать могут не все.

    В некоторых случаях близкие люди подпадают под влияние пессимистично настроенного человека и «заражаются» депрессией. Постоянно выслушивая поток негативных мыслей и пессимистических прогнозов, трудно поддерживать здоровый оптимизм. Утешающий сам теряет уверенность в том, что все наладится. Он может засомневаться в ценности жизнеутверждающих принципов. Это опасное состояние. Нельзя переносить проблемы депрессирующего на себя. Нужно мысленно отстраняться, не погружаясь глубоко в переживания больного.

    Игра в психотерапевта может закончиться плачевно. Не имея опыта, можно навредить себе и депрессирующему, добившись прямо противоположного эффекта.

    Если начинают преобладать пессимистические мысли, а привычные занятия перестают приносить удовольствие, следует временно изолироваться от угнетенного человека. Необходимо расслабиться и отдохнуть. Желательно взять отпуск и поменять обстановку. Путешествие поможет вернуть утраченное равновесие.

    Вылечить самостоятельно или с помощью близких можно только легкую степень депрессии. Если усилия оказались тщетными, необходимо убедить депрессирующего обратиться к психологу. Он профессионально оценит состояние больного и порекомендует адекватную терапию. В более серьезных случаях может понадобиться медикаментозное лечение и помощь психотерапевта.


    nevroz.club

    Как вывести человека из депрессии

    Состояние пребывания в депрессии, пожалуй, знакомо каждому человеку. Кто-то умеет справляться со своими негативными переживаниями с легкостью, прогоняя нахлынувшую апатию, а кто-то, зациклившись на негативе, становится жертвой собственных мыслей. Тем не менее, каждый из нас обязательно должен усвоить для себя ряд обязательных правил, которые помогут преодолеть этот недуг. Если вы застали в таком состоянии друга или родственника, то нельзя проходить мимо. Ваша цель – оказать необходимую поддержку. Но делать это следует весьма аккуратно, чтобы не заразиться негативизмом. Здесь важно соблюдать следующие правила, которые помогут вам вывести человека из депрессивного плена, не рискуя заразится негативным состоянием самому и сохранить душевный покой.

    Находим проблемную ситуацию

    Еще вчера ваш сослуживец или друг был в превосходном расположении духа, светился от счастья, заводил любую компанию, а сегодня вы видите на нем мрачное выражение лица, нежелание общаться с окружающими. Вот они – первые звонки депрессии. Безусловно, оставлять это незамеченным нельзя. Ведь признаки депрессивного состояния вы сможете определить самостоятельно, без помощи специалиста. Остановимся на каждом:

    • Проявление апатии. События, происходящие вокруг больного депрессией, совершенно ему неинтересны. Чаще на ум приходят воспоминания меланхоличного характера из былого времени. Будущее представляется обреченным на неудачу, без надежды на лучшее;
    • Уединение. Человек старается чаще оставаться один, тогда как раньше без него не обходилась ни одна вечеринка или праздник;
    • Изменение черт характера. Когда-то общительный весельчак, становится ворчливым букой, занимает прочное место в уголочке и с недоверием наблюдает за другими людьми. Это весьма тревожный сигнал, требующий принятия незамедлительного решения;
    • Проявление безразличия ко всему происходящему. Вплоть до того, что человек прекращает следить за собой, становится неряшливым;
    • Нахлынувшее отчаяние. Когда заболевшим другом овладело состояние подавленности, а самым лучшим занятием для него стало лежание в кровати, которое он объясняет тем, что других занятий в его жизни нет;
    • Жизнь на минорном настрое. Когда вы уж начинаете забывать о том, когда в последний раз видели улыбку на лице вашего товарища, не говоря уже о том, когда в последний раз слышали его шутки.
    • Разговор, как эффективная возможность помочь находящемуся в депрессии

      С признаками вы разобрались, и теперь, когда у вас нет ни малейшего сомнения в том, что депрессивный недуг все-таки завладел вашим другом, — пришло время браться за дело. Первым делом попробуйте пообщаться с ним. Возможно, произошло что-то, о чем вы пока не подозреваете.


      Не стоит проводить допрос и уж тем более проявлять агрессию в процессе общения. Уязвимость в таком состоянии на пределе. Заваливать его вопросами о том, что произошло, тоже не вариант. Подведите друга к разговору аккуратно, чтобы он сам изъявил желание общаться. Можно спросить: «Ты какой-то невеселый последние дни. Как думаешь, что испортило тебе настроение?». И так постепенно — слово за слово, вы поймете, что ваш друг готов принять вашу поддержку.
      Попробуйте совместно отыскать выход из возникшей ситуации, выяснив конкретную причину, чтобы избежать рецидива депрессии. Если вы считаете, что справиться вдвоем вам не по силам, не задумываясь, привлекайте специалиста.

      На приеме у профессионала

      Опытный врач, безусловно, окажет помощь уже проверенными годами методами, пропишет курс антидепрессантов, если это потребуется. Будет лучше, если к доктору вы отправитесь вместе. Так вы обеспечите своему товарищу ощущение комфорта и чувство уверенности.

      Друзья спешат на помощь

      Отлично, если вы взялись оказать помощь увядающему другу, но будет еще лучше, если к вам присоединятся еще и другие друзья и родственники, с которыми тоже можно обсудить варианты помощи, но при этом надо всегда помнить об осторожности и корректном преподнесении информации. Не все и не всегда могут правильно растолковать сообщение о состоянии депрессии у вашего друга. Поэтому есть риск остаться непонятым, да еще и куда страшней попасть под шторм осуждений и безразличия. Поэтому в качестве союзников ищите тех, на кого можно уверенно положиться.

      Дарим эмоциональный заряд

      Эмоциональная поддержка в депрессивный период, пожалуй, лучшее из всего курса лечения. Но и здесь есть свои правила:

      1. Всегда на связи! Ваш друг должен ни на минуту не сомневаться, что выйти с вами на связь он сможет в любое время суток.
      2. Умейте слушать внимательно. Человеку в депрессии важно знать, что его слышат и понимают его проблему. Не стоит перебивать возгласами: «Ну, давай, ты чего совсем раскис!» и все в таком роде. Так вы больше усугубите его состояние. Слушайте все очень внимательно.

      Не забывайте, что вывести близкого человека из состояния депрессии не так просто. Необходимо приложить огромное количество усилий и терпения. Если вы наталкиваетесь на стену отрицания, отступите на время назад, наберитесь сил для следующих попыток оказать помощь. Со временем друг поймет, насколько он важен для вас. Обрадуется новой встрече, но может не всегда эмоционально выразить свое состояние.

      Физические действия – эффективное средство лечения депрессии

      Будет отлично, если вы вместе займетесь тем, что любили делать когда-то раньше, до полученного заболевания.

    • К примеру, вы можете в выходной день отправиться в ваше любимое кафе на чашку горячего кофе. Возвратите эту традицию. Чаще приглашайте товарища погулять. Если у вас в доме живет собачка, попросите друга погулять с ней вместо вас, сославшись на дела. Но тут важно, чтобы между ними было взаимопонимание. Свежий воздух и ощущение ответственности за маленькое существо поможет отвлечься от мрачных помыслов.
    • Придумайте совместное хобби. Это может быть увлечение музыкой, живописью, хождение на танцы и т.д. Здесь главное организовать свой день так, чтобы на душераздирающие мысли не осталось ни времени, ни сил.
    • Пребывание на природе тоже поможет выбросить проблемы из головы. Здесь можно организовать поездку на выходные на пикник, где можно подышать воздухом, поговорить и расслабиться.
    • Выведение из депрессии – дело непростое. Поэтому запаситесь терпением, а ваше внимательное отношение и постоянные усилия сделают свое дело! Про консультацию у профессионала забывать также не стоит.

      psyup.ru

      Как помочь человеку в депрессии — полезные рекомендации

      Депрессия – это психологическое состояние, при котором человек утрачивает способность испытывать радость, ясно мыслить, желание работать, а также активную мышечную деятельность.

      Это довольно серьезное заболевание, которому подвержены многие современными люди, требует своевременного лечения.

      По статистике около половины всего населения планеты в той или иной степени подвержено этому заболеванию, и в большинстве случаев человек не может самостоятельно справиться со своим состоянием. Именно поэтому близким заболевшего необходимо знать, как помочь человеку в депрессию.

      Депрессию многие путают с плохим настроением и переживаниями человека из-за неудачи или стресса на работе, но, на самом деле, это неправда. У заболевшего человека наблюдается искажение реальности – даже самое радостное событие кажется серым, скучным, а красота кажется глупой и ненужной. У человека исчезает желание чем-либо заниматься, гулять, даже беседовать с друзьями.

      Подобные симптомы не стоит игнорировать. В первую очередь необходимо поговорить с человеком о том, что с ним происходит. Выстраивая беседу, необходимо придерживаться определенного плана:

      • Приняв решение, необходимо идти до конца, проявить настойчивость и не позволить человеку перевести тему или просто отшутиться, сославшись на плохое настроение или временные неурядицы.
      • Вести себя осторожно, не давя, показывая сочувствие и сопереживание. Заболевший находится в уязвленном положении, поэтому ему приходится нелегко.
      • Попытаться выявить причину такого состояния.
      • Обсудить методы борьбы с депрессией (перед началом разговора лучше составить план из нескольких пунктов).
      • Рассказать, что накопилось на душе.
      • На что обратить внимание?

        Не нужно быть психологом, чтобы заметить изменения в поведении близкого человека. В первую очередь необходимо обратить внимание на следующие факторы:

      • отсутствие интереса к чему-то ни было, апатичное поведение, равнодушие;
      • разительная перемена в поведении, резкая смена образа жизни, еще вчерашний весельчак вдруг запирает себя в четырех стенах, изолируется от окружающих людей;
      • потеря уверенности в себе, чувства реальности;
      • пренебрежение гигиеной, отсутствие интереса к своему внешнему виду;
      • изоляция от всего мира, нежелание что-то менять и разговаривать с людьми, замыкание в своем внутреннем мире;
      • сонливость, пассивность;
      • размышление о бессмысленности жизни;
      • негативным, пессимистичный взгляд на жизнь, неверие в радужное будущее;
      • погружение в тоску и отчаяние.
      • Особенности борьбы с депрессией у мужчин

        Как помочь мужчине выйти из депрессии?

        Мужчины по сравнению с женщинами намного тяжелее переживают депрессивные состояния.

        Дело в том, что мужская психика менее пластична и не подготовлена к нервным перегрузкам, поэтому вывести мужчину из депрессии сложно и занимает много времени. Основными причинами возникновения депрессии у мужчин являются:

      • проблемы на работе, увольнение, неудовлетворенность от данного вида деятельности;
      • развод, разлад в семье;
      • рождение ребенка – так называемая послеродовая депрессия возникает не только у женщин, но и мужчин, ведь образ жизни кардинально меняется, а любимая женщина начинает уделять ему намного меньше внимания, чем раньше;
      • кризис среднего возраста – ему подвержены мужчины в возрасте от 30 до 55 лет;
      • финансовые неприятности.
      • Мужчины часто не желают признавать наличие у себя какой-либо психологической проблемы, замыкаются в себе и не хотят обсуждать все то, что накопилось на душе. Они бояться показать окружающим, что нуждаются в помощи и защите. Это также не способствует скорому выздоровлению, поэтому нередко депрессия может преследовать того или иного мужчину на протяжении всей жизни.

        Депрессивный синдром может быть связан с нарушением выработки серотонина и дофамина. Как победить депрессию и вернуться к жизни — читайте полезные рекомендации.

        Что такое тревожная депрессия и как ее лечить? Подробно читайте далее.

        Человеку, находящемуся в депрессии, необходимо хорошо питаться и получать все необходимые витамины. О том, какие витамины помогут справиться с депрессией, расскажем в этом материале.

        Депрессия у женщин

        Женщины чувствительны и эмоциональны по своей природе, поэтому более подвержены возникновению депрессии, чем мужчины.

        Причин возникновения недуга довольно много: это и социальные и психологические факторы, и наследственная предрасположенность, и биохимическая реакция в головном мозгу, вызванная приемом определенных препаратов, и отношения с окружающими людьми.

        Больше всего возникновению недуга подвержены женщины трех возрастов:

      • отрочество (13-18 лет) – этот возраст, когда происходят гормональные изменения в организме, а также формируется роль девочки в обществе;
      • репродуктивный возраст – это и зачатие ребенка, и беременность, и послеродовая депрессия;
      • пенсионный возраст – в этом возрасте проявляется тоска по своим детям, острое чувство одиночества и ненужности.
      • Симптомы женской депрессии проявляются обширно как на поведенческом, так и на физическом уровнях:

      • нарушение сна;
      • резкое снижение массы тела;
      • частые рыдания и приступы тоски, упаднические настроения;
      • раздражительность, повышенная мнительность, тревожность;
      • апатия, отсутствие интереса к чему бы то ни было;
      • появление болевых ощущений в сердце, животе, горле;
      • склонность к вредным привычкам;
      • появление заторможенности в движениях и в речи.
      • Как помочь маме?

        Мама – самый важный человек в жизни ребенка, каково бы возраста он ни был.

        Если мама находится в депрессии, вывести ее из этого состояния в первую очередь должен близкий человек, которому она доверяет и которым дорожит.

        Существует несколько методов, которые помогут маме в этой непростой ситуации:

      • избавить от скучной, монотонной домашней работы;
      • сделать приятный сюрприз – неожиданная перемена поможет взглянуть на мир под другим углом;
      • дать понять матери, что она нужна своим детям;
      • позволить заниматься тем, что она действительно любит – вязать, растить цветы и так далее.
      • Лучше всего на своем примере показать, как можно радоваться жизни, чтобы женщина смогла перенять этот радужный импульс.

        Как самому не стать жертвой депрессии

        Как бы парадоксально ни звучало, но депрессия – явление заразное. Длительное общение с заболевшим человеком может негативно сказаться на душевном состоянии помощника.

        Как помочь себе при депрессии? Чтобы самому не стать жертвой депрессии, необходимо соблюдать следующие меры:

      • вести здоровый, по возможности, активный образ жизни;
      • не терять способность радоваться жизни, выходить на прогулку даже при полном отсутствии желания;
      • не замыкаться в себе, общаться с другими людьми;
      • не потеряться в проблемах и отчаянных мыслях близкого человека;
      • при неудачах пытаться развеселить себя приятными мелочами – вкусным десертом, интересным фильмом, обновкой и так далее.
      • Советы психолога

      • Переключить внимание человека с его страданий на какое-либо явление внешнего мира – это может быть развлечение, любое приятное времяпрепровождение, даже туристическая поездка.
      • Приобрести домашнее животное – миленький котенок или щеночек излечил не одну душу.
      • Показывать близкому человеку, что с ним всегда готовы говорить и всегда готовы помочь. В этот момент больному очень важно быть нужным и заметным.

      В некоторых случаях действенной становится так называемая шоковая терапия – погружение человека в самую пучину его отчаяния, чтобы он смог испытать катарсис и исцелиться. Но этот метод опасен усилением депрессии без каких-либо положительных изменений.

      Депрессия — состояние не смертельное, но человек настолько подавлен, что кажется, может умереть. Можно ли умереть от депрессии? Ответим на этот вопрос.

      Об эффективности препаратов зверобоя в борьбе с депрессией вы узнаете из этой информации.

      Лечение депрессии народными средствами

      Народная медицина не остается в стороне в борьбе с депрессией и предлагает свои методы исцеления:

    • употребление свежевыжатого морковного сока;
    • принятие расслабляющей ванны с добавленным в воду настоем из листьев тополя;
    • обтирание подсоленной водой – в расчете две столовые ложки на литр воды;
    • употребление настоя или чай из мяты, зверобоя лимонника, староцвета, корня женьшеня и шалфея;
    • окуривание комнаты маслами мирты, эвкалипта, шалфея;
    • употребление здоровой пищи, наполненной магнием и кальцием.
    • Все эти действия направлены на то, чтобы вернуть физическое тело человека в состояния бодрости, активности, вернуть былой тонус. Эти средства также хороши для лечения бессонницы, хронической усталости и повышения иммунитета.

      Некоторые ученые называют депрессию чумой 21 века, поэтому от этого недуга не стоит просто отмахиваться. Существует множество средств, чтобы помочь человеку в данной ситуации, остается только приложить усилия к этому.

      Видео на тему

      neuro-logia.ru