Как повышается давление при стрессе

Что делать, если при волнении поднимается давление?

Стресс – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Полностью избавиться от него невозможно. Некоторые люди нормально реагируют на любые печали и передряги, другие же – принимают все близко к сердцу. Из-за этого у них поднимается давление при волнении.

Это может привести к появлению бессонницы, раздражительности, головным болям и головокружениям. Многие специалисты считают, что причиной того является чрезмерная восприимчивость сердечно-сосудистой системы на раздражители.

Клиническая картина

Что говорят врачи о гипертонии

Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Следующий факт — сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе — это Normio . Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его бесплатно .

Повышение артериального давления при волнении – нормальная реакция каждого здорового организма. Такое состояние может возникнуть как у больных людей, так и полностью здоровых. При этом специалисты давно заметили, что существует связь между физическим состоянием организма и переживаниями.

Такое последствие возникает на фоне психосоматики. Пусковым механизмом в данном состоянии является повышенная восприимчивость сердечно-сосудистой системы на раздражители.

При волнении головной мозг выпускает нервные импульсы. Они заставляют сердце сокращаться быстрее, при этом значительно расширяются кровеносные сосуды. Это и приводит к повышению уровня артериального давления. Также почки начинают вырабатывать адреналин, который также активизирует работу всех внутренних органов.

Чем опасно высокое давление из-за стресса?

Стрессы преследуют человека повсеместно. И давление поднимается во всех случаях, когда ему необходимо принять срочное решение. Организм всегда реагирует на напряжение и повышает давление, чтобы ускорить все жизненные процессы.

Однако в большинстве случаев такое явление не вызывает никаких отклонений со стороны самочувствия. Многие люди даже не знают, что во время переживаний у них поднимается давление.

Будьте осторожны

Гипертония (скачки давления) — в 89% случаев убивает больного во сне!

Спешим Вас предостеречь, большинство препаратов от гипертонии и нормализации давления — это сплошной обман маркетологов, которые накручивают сотни процентов на лекарства, эффективность которых равна нулю.

Аптечная мафия зарабатывает огромные деньги на обмане больных людей.

Но что же делать? Как лечиться если везде обман? Доктор медицинских наук Беляев Андрей Сергеевич провел собственное расследование и нашел выход из данной ситуации. В этой статье про аптечный беспредел Андрей Сергеевич также рассказал, как уберечься от смерти из-за больного сердца и скачков давления практически бесплатно ! Читайте статью на официальном сайте Центра Здравоохранения и Кардиологии РФ по ссылке .

Если же отклонение слишком серьезное, то у человека могут возникнуть следующие осложнения:

Обычно повышенное давление при волнении не грозит человеку никакими осложнениями. Когда он успокаивается, его организм сразу же возвращается в норму.

Как отличить гипертонию от временного повышения артериального давления?

Чтобы получить максимально подходящее лечение, очень важно отличать просто повышенное давление от временных приступов от волнения. Особенно важно это в тех случаях, если такие приступы возникают постоянно.

Если же у вас не получается собственными силами привести артериальное давление в норму, необходимо обязательно обратиться к лечащему врачу. Он отправит вас на расширенное обследование, после чего назначит эффективное медикаментозное лечение. При этом на протяжении двух недель человек должен постоянно следить за уровнем артериального давления.

davlenies.ru

Так как же бороться со стрессом

Когда проходит острая реакция на стресс, начинается формирование так называемого посттравматического стрессового расстройства. На этом этапе может произойти так называемая соматизация стресса — в реакцию на него подключается не только нервная, но и другие системы организма.

Если на первый план выходит тревожное расстройство, человек начинает «заедать» тревогу. Примером может служить типичное состояние студентов во время экзаменационной сессии.

Одни перестают есть и худеют, другие начинают автоматически поглощать огромные объемы разнообразной еды и набирают 5–8 килограммов за сессию.

Стресс и давление

Нередко при стрессе повышается артериальное давление. Этот период может длиться около недели, иногда — до месяца. Показатели давления способны держаться на уровне 160 на 100 мм рт. ст.

На первых этапах стресса повышение давления обусловлено психологическим состоянием человека. В этом случае в природе повышения давления надо хорошо разбираться и самому человеку, и врачам. С жалобами на высокое давление человек идет к терапевту или кардиологу, и докторам следует крайне тщательно расспросить своего пациента, чтобы выяснить, что виновно в развитии болезни — стресс или соматическое заболевание.

Ведь в каждом случае происхождение повышенного давления разное. В связи с чем одном случае назначают специальные препараты, а в другом, помимо препаратов, используются еще и психотерапевтические методы, позволяющие бороться с первопричиной нарушения здоровья — стрессом.

По всему организму

В части случаев стресс влияет на гормональную систему. Особенно это заметно у женщин, у которых может нарушиться менструальный цикл. Нередко стресс становится причиной развития диабета, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки или желудка, холецистита.

Помню случай, когда специалист по УЗИ после стресса сама у себя отслеживала в течение месяца формирование камней в желчном пузыре. Казалось бы, эта болезнь не имеет отношения к стрессу, но он, к сожалению, влияет на весь организм. Вплоть до того, что начинают расслаиваться ногти, портиться зубы и выпадать волосы.

Тревожные экстремальщики

Во время стресса человек испытывает тревогу, напряжение, тоску. Причем в течение суток в разное время — по-разному. Наиболее тяжело переносится именно тревога.

Некоторые пытаются получить яркие впечатления, гоняя, например, на машине. В моменты опасности собственная тревога не ощущается.

Многие считают, что от стресса помогает экстремальный отдых. Но если он экстремальный, его нельзя назвать отдыхом. Ведь люди и так истощаются от постоянной тревоги, а экстрим дополнительно подстегивает их психику. Это все равно, что лечить головную боль ударом молотка. Да, действительно, одна боль пройдет, но появится другая, а, может, и сотрясение мозга.

И практически все «экстремальщики» — это люди, чья жизнь связана с постоянным стрессом, не умеющие или не желающие бороться с ним другим способом.

В части случаев экстримом занимаются подростки и молодые люди с целью определения своих физических и психических возможностей. В этих случаях экстрим носит характер возрастного увлечения.

Однако к «экстремальщикам» не следует относить каскадеров. Каскадеры — это профессионалы, которые в силу своей профессионализма сводят к минимуму любой риск. Они многократно просчитывают различные варианты с целью блестящего и одновременно безопасного выполнения того или иного трюка.

Секс и спиртное

Многие мужчины пытаются бороться с тревожностью путем… постоянных занятий сексом. Но во время стресса секс становится не таким эмоциональным, и чувственность оргазма теряется, превращая близость в механический суррогат отношений.

Однако самым опасным назову ставший традиционным способ избавления от стресса — алкоголь. Выпивка, по сути своей — неплохой транквилизатор. Однако, помимо серьезного токсического действия спиртного на организм, у него есть и другое серьезное «но».

Выпивать «с горя» нельзя. В этом случае алкоголь включается в систему снятия внутреннего напряжения, и организм перестает справляться с тревогой самостоятельно. Организм привыкает получать алкогольную «анестезию» и начинает требовать не только повышения дозы, но и каждодневного употребления спиртного. Тут и до алкоголизма рукой подать.

Стресс — хуже аппендицита

А как же бороться со стрессом? В первую очередь, не заниматься самолечением, а пойти к врачу-психотерапевту. Тут стоит привести пример. Когда у человека развивается аппендицит, он идет к хирургу, а не на пробежку или к бабке-шептунье. Когда же дело касается мозга, люди обращаются за помощью к кому угодно, но только не к врачу нужного профиля.

И здесь одни советую одно, другие — другое. Но, если какой-то способ борьбы со стрессом подходит кому-то конкретному, совершенно не обязательно, что он подойдет и другому.

Лечение должен обязательно назначить врач, и не просто человек в белом халате, а психиатр или психотерапевт. Мы должны привыкнуть к тому, что психические расстройства — это такие же болезни, как насморк или головная боль.

И, если от того же аппендицита можно умереть в течение нескольких дней, и люди это знают, то по отношению к стрессу позиция обычно совсем другая. Если даже человек признает, что у него есть стресс, то он считает его совсем не серьезным заболеванием, от которого не будет последствий. А это уже опасное заблуждение.

www.takzdorovo.ru

Почему повышается давление при стрессе

Гипертония – это болезнь повышенного давления, которая на сегодняшний день встречается у каждого пятого человека на планете. Заболевание коварно тем, что требует постоянного контроля состояния и может проявиться в любой момент. Так, многие гипертоники замечают, что в момент эмоциональной нагрузки у них повышается давление, с чем это может быть связано и как бороться с проблемой?

Повышение давления при волнении

Скачки давления в стрессовых ситуациях – это нормальная реакция организма на стресс, и может она проявляться как у гипертоников, так и у здоровых людей. Врачи давно заметили связь между переживанием и физическим состоянием человека, такое течение в психологии называется психосоматика, и изучает оно как раз связь эмоций и болезней.

Самым главным фактором такой реакции на стресс является чувствительность сердечно-сосудистой системы на внешние раздражители. Так, нервные импульсы передают сигнал в головной мозг, затем у человека учащается сердцебиение, а кровеносные сосуды расширяются, тем самым провоцируя скачок давления.

Кроме этого, когда человек волнуется, в его крови вырабатывается адреналин, который в свою очередь также активизирует все системы организма, в том числе и повышает давление. Соматическая (телесная) реакция на стресс возникает у всех людей, но у подавляющего большинства давление нормализируется, как только человек перестает нервничать. Бывают же случаи, когда у больного гипертония проявляется при незначительных стрессах, это случается очень часто и мешает жить нормальной жизнью, что делать в таких случаях?

Как снизить психосоматические расстройства?

Если вы замечаете, что при любом волнении у вас сердце бешено бьется, а давление скачет до предела, постарайтесь следовать следующим советам:

  • Исключите источник стресса. Так, например, если вы нервничаете на работе, ее нужно сменить на более спокойную, а если у вас личные проблемы – поменяйте обстановку.
  • Если у вас слишком развита связь психики и соматики, и ваше здоровье напрямую зависит от вашего эмоционального состояния, вам необходимо больше отдыхать и меньше нервничать, прогулки на свежем воздухе также помогут овладеть собой.
  • Старайтесь не принимать все близко к сердцу: возможно, проблемы не такие уж и большие, как вы себе их представляете.
  • Во время волнения пробуйте успокоиться: присядьте и глубоко дышите. Некоторые психологи предлагают представлять водопад или включать любимую спокойную музыку.
  • Если вы не можете совладать со своими эмоциями – обратитесь к психологу, это не стыдно, ведь ваша чувствительность к раздражителям может привести к серьезным заболеваниям.
  • Заведите кота. Кот – это отличный психотерапевт, он поможет успокоиться в трудную минуту, да и с ним у вас будет меньше времени думать о проблемах.
  • Пациентам с психосоматическими болезнями рекомендованы пешие прогулки, частые поездки на природу и поиск интересного занятия, которое бы отвлекало больного от проблем.
  • Перед важным событием в жизни пейте успокоительные чаи (например, липовый).
  • Если это необходимо, врач может прописать медикаментозное успокоительное.
  • Самое главное для вас – это успокоиться и перестать нервничать: если вы часто находитесь в стрессовых ситуациях и организм на это реагирует скачком давления – обращайтесь к доктору. Только квалифицированный врач вправе назначать лечение, в том числе и медикаментозное. А для тех, кто страдает склонностью к гипертонии, важно знать, что лечение болезни следует проводить постоянно, ведь она просто так не уйдет: вы можете использовать средства народной медицины или же медикаменты, прописанные врачом, но поддержка давления должна быть непрерывная.

    odavlenii.ru

    Гипертония: на нервной почве

    Гипертоническая болезнь стремительно молодеет: повышенное артериальное давление, как и большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы, часто возникает уже в подростковом возрасте. Как защитить себя и своих близких, рассказывает начальник терапевтического отделения Главного военно-морского клинического госпиталя БФ Ирина Колесова.

    Гипертония (или гипертензия) бывает двух видов: первичная и вторичная. Первичной артериальной или эссенциальной гипертензией называют повышение кровяного давления только при гипертонической болезни. Однако 5% всех больных страдают так называемой вторичной артериальной или симптоматической гипертензией, которая не связана с гипертонической болезнью, а вызвана другими причинами. Вторичная гипертензия зачастую — симптом скрыто протекающего воспаления почек или поражения почечных сосудов.

    Итак, первичная гипертония, более известная под названием гипертонической болезни, представляет собой самостоятельное хроническое заболевание. Гипертоническая болезнь, как понятно из ее названия, характеризуется, прежде всего, постоянным или почти постоянным повышением артериального давления. Ее главное отличие от вторичной гипертензии состоит в том, что при гипертонической болезни повышение артериального давления не является следствием заболеваний различных органов и систем организма, а обусловлено нарушением регуляции кровяного давления.

    Как возникает гипертоническая болезнь? Это как раз тот самый случай, о котором можно с уверенностью сказать: «Все болезни от нервов». В цепи развития гипертонической болезни первым звеном обычно является эмоциональное переживание. Ни для кого не секрет, что даже у здорового человека сильное душевное потрясение сопровождается самыми разнообразными физическими реакциями со стороны организма. Вспомните, например, вашу типичную реакцию страха. Скорее всего, в нее входит прилив крови к лицу, или, наоборот, вам становится холодно, у вас начинают дрожать ноги, кровь, как говорится, «стучит в висках» и т. д. Что-то подобное происходит при каждой очень сильной эмоции. На некоторые переживания организм реагирует, в том числе, и повышением артериального давления.

    У человека, имеющего предрасположенность к гипертонической болезни или уже заболевающего ею, эти реакции протекают несколько иначе. Глубочайшая эмоциональная реакция, которая у него возникает, чаще всего бывает неадекватна причине, часто малозначительной. И реакция эта всегда сопровождается сильным повышением артериального давления. Причем если у здорового человека повышенное на эмоциональном фоне давление довольно быстро приходит в норму, то у заболевающего гипертонической болезнью это состояние не проходит долго. Есть еще одна особенность: по мере повторения такой реакции (а повторяется она все чаще по самым пустяковым поводам) гипертония от раза к разу закрепляется на все больший срок.

    Высокое артериальное давление постепенно начинает восприниматься организмом как норма, и на поддержание этой «нормы» идут немалые силы. В работу включаются гуморальные механизмы, которые влияют на организм посредством гормонов (в том числе известного всем гормона стресса — адреналина) и некоторых других активных веществ, поступающих в кровь из органов и тканей. При такой регуляции гипертония становится все более устойчивым состоянием, и, в конце концов, гипертоническая болезнь переходит в хроническую форму. Изменяются ее симптомы.

    На начальном периоде гипертония проявляется нестойким повышением артериального давления, периодическими головными болями, сердцебиениями, иногда болями в области сердца и ощущением тяжести в затылке. На более позднем этапе, когда повышение артериального давления становится все более стойким, появляются головокружения, чувство онемения в пальцах рук и ног, приливы крови к голове, «мушки» перед глазами, плохой сон, быстрая утомляемость.

    Гипертония любой степени тяжести, исключая легкую степень, может быть осложнена гипертоническим (или, по другой терминологии, гипертензивным) кризом. Гипертонический криз — это резкое и сильное повышение артериального давления, чаще всего до более высоких показателей, чем при обычном для больного обострении гипертонии. Чаще всего при гипертоническом кризе внезапное повышение давления сопровождается значительным ухудшением кровообращения и возникновением нервно-сосудистых нарушений и нарушений гормонального фона. Это может вызывать серьезные поражения так называемых органов-мишеней, то есть органов, в наибольшей степени уязвимых при гипертонической болезни. К органам-мишеням относятся сердце, сосуды, почки, головной мозг и сетчатка глаза. В подавляющем большинстве случаев гипертензивный криз бывает спровоцирован нервно-психическим перенапряжением больного, а также нарушениями предписанного кардиологом образа жизни при гипертонии. То есть гипертонический криз может стать следствием злоупотребления алкоголем, курения, самостоятельной отмены назначенных ранее кардиологом лекарств, избытка в рационе больного поваренной соли и т. д. Иногда у людей, отличающихся метеочувствительностью, гипертонический криз возникает как реакция на погодные условия или, чаще, на их изменения.

    Обычно гипертензивный криз диагностируется при подъеме нижнего (диастолического) давления выше 120 мм рт. ст. Однако нельзя сказать, что величина артериального давления — самый надежный диагностический показатель гипертонического криза. В некоторых случаях его признаки четко прослеживаются на фоне незначительного повышения давления. И, наоборот, у некоторых больных даже запредельная величина артериального давления не сопровождается признаками гипертонического криза.

    В медицине имеется классическая триада рекомендаций, используемая при обострениях едва ли не всех хронических болезней: холод, голод и покой. При гипертоническом кризе это положение также верно.

    Итак, что нужно делать в случае развития гипертонического криза? Вот несколько несложных рекомендаций.

    — Необходимо уложить пациента, приподняв верхнюю половину его туловища, подложить под голову побольше подушек.

    — На это время следует исключить любую физическую или интеллектуальную активность (впрочем, сил и желания для этого при кризе, как правило, нет).

    — Никакого алкоголя или курения! Рюмка коньяка в этом случае не поможет! Никаких наркотических препаратов!

    — Нужно обязательно уйти с солнца в тень, перейти из жарко натопленного помещения в прохладное.

    — Далее надо принять обычные для пациента препараты, которые он использует (если использует) при повышении давления.

    — Можно принять какой-нибудь спазмолитический препарат: но-шпу или дротаверина гидрохлорид, папаверин, папазол, спазмовералгин.

    — Чтобы успокоить больного, можно дать ему таблетку экстракта валерианы, валиума, либриума, персены или новопассита.

    Любой гипертонический криз требует срочного вмешательства врача — терапевта-кардиолога. Главной задачей специалиста является снижение диастолического давления (второй цифры) до 100-110 мм рт. ст.

    yaostrov.ru

    Может ли подняться давление от волнения и стрессов?

    Стресс закономерно возникает как ответная реакция при воздействии на организм экстремальных факторов.

    При этом инициируется развитие целого ряда заболеваний и нарушений функций различных органов и систем.

    Однако самым опасным по-прежнему остаётся воздействие стрессоров на ССС. Являясь причиной психоэмоционального возбуждения, стресс неразрывно связан с резким повышением АД.

    Это позволяет говорить о ключевой роли стресс-реакций в становлении гипертензии как хронической патологии.

    Причины повышенного давления

    В современном индустриальном обществе среди основных причин заболевания артериальной гипертензией называют:

  • наследственную предрасположенность;
  • неправильный образ жизни и неупорядоченный режим;
  • вредные привычки;
  • нездоровое питание, в том числе неумеренное потребление соли;
  • возрастные сосудистые изменения;
  • повышенную массу тела;
  • высокую стресс-отзывчивость.
  • Реакция на стресс занимает последнее место по списку, но не по значимости: именно она провоцирует обострение генетически обусловленной предрасположенности к гипертонии, усугубляет течение патологических процессов любых систем организма.

    Повышение давления на нервной почве

    Между гипертонией и нервным напряжением существует обоюдная связь: с одной стороны, заболевание усугубляется на фоне стресса, и в то же время повышение АД ведёт к усилению нагрузки на сердечно-сосудистую и нервную системы.

    Стресс и повышенное АД образуют замкнутый круг

    В общем смысле под стрессом понимают естественную реакцию организма на ряд сильных раздражителей, например, шум, холод, эмоциональное напряжение. Их действие стимулирует симпатическую нервную систему, что ведёт к высвобождению таких гормонов, как адреналин, норадреналин, кортизол.

    Выброс гормонов запускает следующую цепочку: «повышение тонуса сосудов — давление циркулирующей крови на их стенки — работа сердца в условиях повышенной нагрузки». У здорового человека стрессовая реакция довольно быстро нивелируется, показатели АД и сердечная деятельность нормализуются, и в дальнейшем общее состояние не представляет угрозы для здоровья.

    У пациентов с диагностированной гипертензией тонус сосудов нарушен постоянно, поэтому возникновение любого стрессора приводит к ещё большему повышению АД. Резкий скачок давления может спровоцировать гипертонический криз, представляющий опасность не только для органов-мишеней, но и для жизни пациента.

    Так как при нервном напряжении страдает ВСД, то в результате страдает весь организм

    Симптомы: как отличить от гипертонической болезни?

    Важно уметь дифференцировать симптомы гипертонии и повышения давления при стрессовых ситуациях, чтобы принять адекватные для каждого случая меры.

    У тех, кто не страдает гипертонией, главными симптомами нарушения АД психогенного характера являются давящая головная боль, как реакция на выработку кортизола, и учащение сердцебиения вследствие выброса гормона адреналина.

    Кроме того симптоматическая картина дополняется:

  • шумом в ушах;
  • ощущением пульсации крови;
  • гиперемией кожи лица;
  • усиленным потоотделением;
  • дезориентацией в пространстве;
  • головокружением.
  • При гипертензии головная боль, нередко являющаяся единственным признаком повышенного АД, имеет другие особенности, интенсивность и локализацию:

  • возникает преимущественно в затылочной и теменной зонах, реже — в висках;
  • может быть симметричной или односторонней;
  • отмечается утром, после пробуждения или бессонной ночи.
  • В клинической картине гипертонической болезни присутствуют и неврастенические явления:

    • апатия;
    • снижение работоспособности;
    • бессонница;
    • панические приступы;
    • беспричинная раздражительность.
    • Видео: «Причины скачков давления»

      Последствия повышенного давления на фоне стресса: опасно или нет

      В зависимости от клинического статуса пациента резкий скачок давления как реакция на стрессовую ситуацию может иметь разные последствия.

      У гипертоников стремительное повышение АД на фоне психоэмоциональных переживаний может привести к развитию гипертонического криза — неотложного состояния, требующего госпитализации.

      Повышения давления на нервной почве могут спровоцировать развитие гипертонического криза Криз опасен такими осложнениями, как:

      Эти состояния, не будучи своевременно купированы, в большинстве случаев приводят к летальному исходу.

      Для человека, не страдающего гипертензией, эпизодическое и кратковременное повышение АД не составляет серьёзной угрозы: при разрешении стрессовой ситуации нормализуются общее состояние и давление, нередко даже без медицинской помощи и приёма гипотензивных средств.

      Лечение высокого давления на фоне стресса

      Комплексная терапия, направленная на лечение нервной гипертонии, более эффективна, чем использование одного метода, так как повышение АД, вызванное стрессом, является результатом действия ряда факторов.

      Медикаментозное лечение

      Этот способ одновременно повышает качество жизни пациента и уменьшает риск летального исхода. Пациентам с высоким артериальным давлением на нервной почве кроме седативных средств назначаются дополнительные группы препаратов.

      К ним относятся:

    • альфа-блокаторы, снижающие объём циркулирующей крови и нагрузку на сердце;
    • бета-блокаторы, блокирующие проведение нервных импульсов от рецепторов, в результате чего замедляется сердечный ритм;
    • блокаторы кальциевых каналов, препятствующие поступлению кальция внутрь клетки;
    • диуретики, активно выводящие жидкости и соли;
    • ингибиторы АПФ, уменьшающие сосудистую реакцию;
    • препараты с центральным механизмом действия, устраняющие сосудистый спазм.
    • Главным терапевтическим эффектом применения фармацевтических средств является снижение АД при гипертонии на фоне стресса.

      Важно! Если повышение давления в результате стрессовой ситуации носит эпизодический характер, приём гипотензивных препаратов может вызвать резкое снижение АД, предобморочное состояние и даже развитие так называемого гипотонического криза. В этом случае для нормализации сердечного ритма и уменьшения сосудистого спазма лучше принять любое седативное средство — корвалол, настойку пиона, пустырника или валерианы.

      Видео: «Последствия постоянных стрессов»

      Другие методы

      Ввиду того, что высокое АД и стресс взаимосвязаны, для устойчивой нормализации показателей давления необходимо прежде всего устранить причины эмоциональных перегрузок или снизить их влияние на нервную систему.

      Чтобы стрессовое состояние не затянулось во времени, усугубляя патологические реакции организма (в том числе гипертонические явления), рекомендована смена обстановки и эмоционального фона.

      Прежде чем начать лечить высокое давление на фоне стрессов необходимо устранить источник самих нервных расстройств Обязательной коррекции подлежат образ жизни и система питания, если имеются нездоровые привычки, формирующие предпосылки к гипертензии.

      Необходимо:

    • отказаться от курения и крепкого алкоголя;
    • ограничить потребление соли;
    • исключить из рациона жирные сорта мяса, жареные блюда, фастфуд, продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, кондитерские изделия, газированные напитки, пшеничный хлеб);
    • соблюдать питьевой режим, обеспечивающий ежедневное потребление воды не менее 1,5 л.
    • При гипертонии полезны умеренные физические нагрузки, выполнение несложных спортивных упражнений. Все перечисленные меры также способствуют и снижению избыточного веса, нередко являющегося причиной и спутником гипертонической болезни.

      Профилактика психосоматики высокого давления

      Все рекомендации по немедикаментозному лечению гипертонии на фоне стресса являются в то же время мерами, предупреждающими заболевание. Лицам, не страдающим гипертензией, но входящим в группу риска, важно придерживаться этих правил.

      Для профилактики болезни врачи дополнительно предлагают следующее.

      1. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты: калий, содержащийся в них в большом количестве, способствует выведению излишнего натрия и воды. Это существенно снижает риск развития заболевания.
      2. Не следует злоупотреблять крепким кофе и чаем. Жажду нужно утолять натуральными соками, морсами, негазированной питьевой или минеральной водой, не содержащей натрий.
      3. Зарядка должна быть включена в ежедневный распорядок дня.
      4. И гипертоникам, и здоровым людям полезны вечерние прогулки перед сном. Достаточно 30 минут такого моциона, чтобы насытить организм кислородом. Это уменьшает одышку у больных и служит прекрасной профилактикой стресса.
      5. Многим, особенно при внезапном скачке давления на фоне стресса, хорошо помогает дыхательная гимнастика. Регулярное её выполнение улучшает состояние сосудов и уменьшает риск заболевания.
      6. Правильное чередование периодов активной деятельности и отдыха, полноценный сон снижают нервную возбудимость и раздражительность.
      7. Занятия йогой, плаванием, велосипедные прогулки благотворно влияют на нервную систему, способствуют формированию стрессоустойчивости.

      Заключение

      На фоне стресса ССС испытывает множество изменений. Чтобы они не закрепились и не привели к серьёзной патологии, важно помнить следующее.

    • Непонимание или неверная оценка опасности артериальных гипертензий заставляет пренебрегать регулярными измерениями АД. Иногда пациент даже не подозревает о систематическом повышении давления при нервных перегрузках и не предпринимает мер для лечения начинающейся ситуационной гипертонии. Контроль АД у тех, кто составляет группу риска, должен быть постоянным.
    • Придерживаясь здорового образа жизни, можно значительно снизить риск развития гипертензии, ограничить медикаментозное лечение на первых стадиях диагностированной болезни и заметно облегчить состояние на поздних её этапах.
    • Самостоятельное или на основании непрофессиональных рекомендаций лечение нервной гипертонии опасно. Назначать медикаментозную терапию должен только врач.
    • Людям с возбудимой психикой следует избегать конфликтных ситуаций, всего, что является источником негативных переживаний. Умение контролировать свои чувства, направлять их в нужное русло помогает противостоять стрессу.
    • К сожалению, в жизни каждого человека рано или поздно складываются обстоятельства, не зависящие от его воли. Именно они вызывают наиболее сложные психоэмоциональные переживания и тяжёлые последствия для здоровья. В этих случаях в программе борьбы со стрессом полезно руководствоваться принципом: «Когда невозможно изменить ситуацию, нужно менять своё отношение к ней».

      normapulsa.org