Как преодолеть страх и депрессию

Как побороть депрессию

Сегодня, психологические заболевания, стоят на первых местах, но как побороть депрессию, страх и стресс, знают далеко не все. Если бы все люди могли бы избавиться от данных проблем, Мир превратился бы в рай, так как именно эти проблемы разрушают отношения, семьи, смысл жизни и из-за них появляется 95% болезней.

В статье вы узнаете, как побороть депрессию, что для этого нужно знать, уметь и что делать, чтобы избежать и предотвратить данные проблемы. Психологи дадут реальные и эффективные советы и рекомендации, следуя которым, вы смогли бы избавиться от всех этих психологических болезней.

Как побороть депрессию

Научитесь улыбаться как можно чаще

По статистике в тех странах, где люди чаше улыбаются меньше страха, депрессии и стресса. Поэтому чтобы побороть депрессию, страх и стресс, вам нужно начать улыбаться как можно чаще, даже без причины. Когда вы улыбаетесь, вы даете сигнал мозгу что вам хорошо и соответственно вам становиться хорошо и вы живете счастливее. Улыбайтесь каждый день окружающим, чтобы помочь и им побороть все эти проблемы. Тогда когда вы сдадитесь, они помогут вам своей улыбкой.

Меньше думайте о плохом

Мы живем в Мире информации и у человека есть выбор, какую информацию ему воспринимать каждый день, негативную или позитивную. Помните то какой информацией вы кормите мозг, то и начинает происходить в вашей жизни. Страх, боль, страдания, депрессия, стресс, возникает из-за того потока информации, которую вы воспринимайте. Научитесь думать о хорошем чаще чем о плохом и тогда, ваша жизнь измениться. Узнайте: как справиться с депрессией самостоятельно .

Как побороть депрессию и апатию

Больше работайте и веселитесь

Занятые люди никогда не страдают такими проблемами, поэтому чтобы побороть депрессию, вам нужно научиться работать дольше и развиваться. Мудрее найти такое дело или работу, на которой вы будете получать деньги, наслаждаться и веселиться. Тогда у вас не будет причин для стресса и депрессии.

Научитесь ценить то, что у вас есть

Каждый человек рожден счастливым, но почему-то многие не верят в это. Поэтому чтобы побороть депрессию, вам нужно поверить, что вы счастливый человек и научится ценить то, что у вас уже есть. Неважно насколько вы богаты или бедны, важно то цените ли вы все, то, что у вас есть или нет. Тот, кто ценит жизнь, живет счастливо и не занимается обсуждением подобных проблем.

Как побороть депрессию самостоятельно

Найдите настоящую любовь

На самом деле причина депрессии, страха и стресса – это отсутствие настоящей любви, которая храниться в нашей душе. Чтобы побороть депрессию, страх и стресс, вам нужно влюбиться в человека или же в свое любимое дело. Главное искреннее полюбить кого-то или что-то и больше никогда не придать и не изменять.

Любите и отдавайте свою любовь и тогда, она будет к вам возвращаться сторицей. Любовь никак не проявляется действиями, словами, любовь это чувство и чтобы любить нужно научиться ощущать свою душу. Узнайте: как преодолеть и побороть уныние .

Как побороть депрессию и раздражительность

Научитесь управлять страхом, депрессией и стрессом

Чтобы побороть депрессию и страх, нужно понять, что это сделать невозможно. Даже если вы поборите рано или поздно страх, депрессию и стресс они снова вернуться к вам. Все что нужно, это не бороться, а научиться управлять всем, что вам мешает жить и направлять его туда, где это полезнее.

Так как ничего в нашем мире не создано зря. Все сделано только для нас и для нашего развития. Тот, кто этого не понимает, живет неосознанно, несчастно и постоянно борется с тем, что нельзя перебороть навсегда. Поэтому не боритесь, а просто живите так, как хотите жить.

psyh olog . ru

psyh-olog.ru

Как побороть свои страхи

Что лежит в основе страха

Страх (или фобия) – составляющая часть жизни любого человека. Эта эмоция «вырастает» из инстинкта самосохранения и появляется, если человеку или его благополучию что-то угрожает. Основное значение страха – предвосхитить опасность, чтобы уклониться от нее. Это его положительная сторона, т.к. он делает человека осторожным, осмотрительным. Но страх служит не только предупреждением об опасности, он также содержит побуждение к ее преодолению.

Страх непосредственно связан с нашей эволюцией, поскольку помогал первобытному человеку выжить, давая возможность избегать безрассудных или же импульсивных действий. Позднее цивилизация добавила к инстинктивным страхам биологической угрозы страхи социального характера, которые выражают некие ценности, которые приняты в той или иной социальной среде.

Фобия имеет много оттенков. По интенсивности это может быть легкое опасение, сильная боязнь, испуг и настоящий ужас. Сам страх пугает человека, порождает неуверенность, эту эмоцию добровольно никто переживать не хочет. Одни фобии нас будто «парализуют», другие – активизируют, принуждают мобилизироваться и действовать.

Однако если страхов слишком много, то у человека возникает и развивается психическое напряжение, он ведет себя скованно и пассивно, не зная, как победить свой страх. Теряется любознательность, развивается настороженность и замкнутость, неуверенность в себе, депрессия. Такой человек больше не верит в свои возможности, и страх перестает выполнять свою приспособительную функцию.

Страх и депрессия

Наше время «подбрасывает» человеку все новые и новые фобии. Но испытывать страх означает испытывать стресс. Стресс же, как и другие формы невроза, провоцирует депрессию, панические атаки и прочие опасные заболевания. Поэтому чем больше фобий у человека, тем выше риск впасть в депрессию. К сожалению, люди склонны депрессию, страхи, панику, фобии, неуверенность в себе рассматривать как человеческие слабости.

Депрессия, как и страх, имеет множество форм. Она может быть легкой, когда человек, несмотря на подавленное настроение, способен себя заставить заниматься нужными делами. В умеренной степени депрессия приводит к тому, что человек, несмотря на все попытки, не может сделать то, что нужно. А тяжелая депрессия приводит к тому, что человек просто не может справляться даже с обычными, повседневными делами.

Депрессию сопровождают алкоголизм, неуверенность в себе, недостаток физической и умственной активности, склонность к самоубийству и злоупотребление медикаментами. Это, в свою очередь, подрывает работу иммунной системы, которой все труднее становится бороться с различными инфекциями. А дополнительно вырабатываемые в это время организмом гормоны стресса подрывают работу сердечно-сосудистой системы.

Поэтому «болезнь страха» однозначно снижает качество жизни человека. Но люди чаще всего свои страхи и сопровождающую их депрессию рассматривают как результат собственных ошибок, поэтому болезнь остается не распознанной. Но это достаточно серьезная проблема, прежде всего психологического плана, с которой надо бороться.

Чего мы боимся?

Наверное, нет человека, который бы никогда не испытывал страх. Мы тревожимся, испытываем неуверенность, беспокоимся и боимся так же неизбежно, как и радуемся или удивляемся. Эти эмоции способен испытать любой человек, и не важно, сколько ему лет или кем он работает. Природой в нас заложена боязнь боли, высоты, стремительно приближающегося объекта или чего-то незнакомого. Мы боимся перемен, конфликтов, неудач, срыва планов. Страдания и болезни, одиночество, чужое мнение, темнота, расставание с любимым – список можно продолжать и продолжать.

Фобии можно условно поделить на такие группы:

  • страх пространства (это агорафобия, клаустрофобия, боязнь высоты или глубины);
  • социальные страхи (среди них боязнь публичных выступлений, критики, нищеты, боязнь покраснеть или действовать в присутствии людей);
  • страх заболеть (нозофобия);
  • сексуальные страхи;
  • страх смерти и старости;
  • страх утраты любви;
  • страх перед нанесением вреда себе (или близким);
  • страх перед боязнью чего-либо.

Впервые познав чувство страха и неуверенность в себе еще в детстве, мы по мере взросления вырабатываем специальные защитные механизмы. Они помогают победить фобию, справиться с тревогой и скрыть свои настоящие чувства. Психологи выделяют семь таких механизмов:

  1. Уход. Человек мысленно или физически уходит от слишком трудной ситуации.
  2. Проекция. Человек искажает реальность, приписывая свои действия и мысли кому-то другому.
  3. Смещение. Человек подменяет реальный источник страха менее опасным.
  4. Отрицание. Человек отказывается признавать, что некое тревожащее его событие действительно случилось.
  5. Вытеснение. Человек «изгоняет» пугающее событие из памяти.
  6. Регрессия. Чтобы обрести уверенность в тревожащей ситуации, человек начинает вести себя несоответственно своему возрасту.
  7. Реактивное поведение. Чтобы справиться с тревогой по поводу непозволительных, как ему кажется, мыслей и желаний, человек начинает вести себя прямо противоположно.

Эти механизмы, безусловно, помогают нашей нервной системе победить возникшее эмоциональное напряжение. Однако они не позволяют решить саму проблему, перебороть неуверенность, комплексы, поскольку в этом случае человек не осознает, не воспринимает реально свою фобию.

Как научиться не бояться

Так как побороть страх? Чтобы обдуманно победить свои фобии, побороть неуверенность и панику, нужно прежде всего научиться переключаться на позитивное видение ситуации, вызывающей эти негативные эмоции.

Свои фобии нужно встречать лицом к лицу. Если вы уходите от фобии, то позволяете ей и дальше отравлять свою жизнь. И наоборот, если дозировано подвергаться страху, можно научиться контролировать и даже победить его. Человек, мало-помалу подвергаясь воздействию объекта страха, воочию убеждается, что того, чего он ожидал и так боялся, не происходит – это и есть путь чтобы одолеть неуверенность, боязнь и тревогу.

Также нужно научиться предвидеть приступ фобии и выработать комплекс мер, помогающих с этим приступом справиться. Помните, если вы нашли способ, как побороть страх, один раз, значит сможете сделать это снова. Постоянно повторяйте, внушайте себе это – и сможете побороть свои комплексы и неуверенность.

Не судите себя строго за то, что чего-то боитесь. Страх – естественное состояние, просто вам его досталось немножко больше, чем другим. Будьте снисходительны к себе, своим фобиям, не бойтесь бояться. Хвалите себя за любое самое маленькое достижение в борьбе с фобией, ведь вы смогли побороть себя.

Если вы приняли решение побороть свою тревогу, неуверенность — не думайте, что вам сразу все удастся. Двигаться надо медленно, понемногу, но каждый день. Вам поможет разработанный план и составленный список целей на ближайшие два-три месяца. Справьтесь со своей фобией один раз – и она потеряет силу. Боритесь с ней, и вы сможете ее победить и жить, как обычный человек.

Помочь себе бороться с фобиями можно просто отвлекаясь от них. Займите свою голову чем-то другим, не думайте о том, чего боитесь – почитайте книгу, громко разговаривайте, глубоко дышите и считайте вдохи. Отвлекаясь, вы прогоняете пугающие образы, и можете сохранить контроль над собой.

Можно научиться измерять свой страх – разработать шкалу и проводить оценку его силы. Тогда вы поймете, что его острота непостоянна, и сможете выделить те ситуации или действия, которые усиливают или ослабляют степень боязни. Знание этих моментов также поможет победить свои фобии.

Как побороть страх используя другие подходы? Кроме психологической составляющей, в борьбе со своими страхами человек может помочь себе правильным питанием и физическими нагрузками. Поможет исключение из рациона кофеина и содержащих его продуктов. Этот энергетик может способствовать возникновению симптомов фобии. Когда человек боится, в кровь выделяется адреналин. Его нужно «сжечь». Поэтому спокойно и расслабленно сидеть во время приступа фобии – ошибка. Нужно двигаться – ходить или делать физические упражнения.

zdorovat.ru

Депрессия, страх. Как побороть и найти себя и жить в любви к себе?

Здравствуйте, ситуация долгая и я не смогу разложить все по полочкам но постараюсь это сделать. Я парень мне 19 лет, учусь на 3-м курсе в техникуме.

Еще с когда я был маленьким у меня и моей сестры из родителей была только мама , она постоянно работала а в свободное время по вечерам практически не занималась нами, мы росли с сестрой сами по себе, мама была хорошей но ей было трудно и она не всегда могла уделить нам время, когда мне исполнилось 6 лет к нам в семью пришел мужик, отчим, он был какой то не адекватный, мама начала меняться, ее поведение и отношение изменилось, не было не поддержки не какой, а даже наоборот она постоянно говорила мол что мол все дети как дети а мы не такие какие то, всегда хотела так что бы все было по ее ному, когда мне исполнилось 10 лет я понял что мне нравятся парни и все время начал зацикливаться на плохих моментах, то что мама говорила что я плохой, какой то не такой, постоянно думать об этом, из за этих мыслей я все время пытался быть хорошим, я хотел быть хорошим, я не чувствовал внутри себя , чувствовал какие то негативные эмоции но все равно хотел быть хорошим для нее и для себя, все время испытывал по этому поводу переживания, Я начал бояться сам себя, бояться своих желаний , эмоций, постоянно подавлял все в себе, искал в людях что бы они сказали мне что я хороший, добивался того что бы они сказали мне это,Я научился жить что бы быть хорошим, хорошим для кого то, но Научился, а не живу, не чувствую внутри не чего, только постоянные переживания. как бороться с этим не знаю, сил не каких нет. Хочу жить, испытывать эмоции и радоваться жизни а не жить так как хочется другим. помогите.

То есть я живу не своей жизнь а так как надо, делаю все так как хотели бы кто то не не я. я теперь не чего не понимаю, хочу чувствовать себя хорошо, делать то что мне нравиться но я уже не знаю чего я хочу, что для меня хорошо и что мне нравиться.

Только сейчас начинаю понимать что я все свои хороши качества, всю свою любовь выплескивал на людей а все негативные эмоции держал в себе по этому у меня такие ужасные чувства внутри, я хочу избавиться от этого и жить как все нормальные люди, помогите.

Автор вопроса: Дамир Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог Кондаурова Ксения Вадимовна.

Здравствуйте, уважаемый Дамир. Я постараюсь Вам помочь. Вернее, положить начало Вашей помощи самому себе.

Судя по всему, та ситуация развития, которая повлияла на формирование Вашего стиля жизни называется нарциссической травмой. Такое часто происходит, когда родители сравнивают своих детей с другими не в пользу первых. Нашим родителям кажется, что таким образом они нас воспитывают и мотивируют, но на самом деле они закладывают в нас установку «я недостаточно хорош, я должен быть лучше». Так у Вас сформировалась установка, что Вы должны быть «хорошим», быть таким, каким Вас хотят видеть и именно тогда Вас будут любить.

Но Вы большой молодец, Вы спохватились в достаточно раннем возрасте, когда этот интроект еще не полностью врос в Вашу личность и его можно сравнительно безболезненно извлечь, заменить чем-то, что будет действительно Вашим.

Но это будет сложно. Когда Вы станете менее удобным для людей, менее хорошим и менее легким в обращении, людям (и в первую очередь Вашим родственникам) это не понравится. Возможно, Вы кого-то даже навсегда потеряете. И тогда перед Вами встанет выбор, что Вам делать: и дальше удовлетворять их эгоистичных потребности, забывая про себя или все же возвращать себе себя настоящего и жить истинно своей жизнью, отстаивая свои личные границы.

Дамир, если бы Ваше призвание состояло в том, чтобы быть комфортным и удобным, Вы бы родились диваном, а не человеком. Вы имеете право на свои чувства, свои мысли и свой стиль жизни. И если Вы не имеете цели причинить этим неприятности другим людям, то этого более, чем достаточно, чтобы считаться порядочным и хорошим человеком в общепринятом смысле этих слов. Быть хорошим — не значит отодвигать себя на второй план и демонстрировать людям только те качества, которые им приятно видеть. Задумайтесь над тем, какие понятия в это слово вкладываете лично Вы. И что Вы от этого получаете.

Вы описываете того «хорошего парня», которым Вы являетесь и я совершенно не чувствую в нем жизни. Вы теперь и сами понимаете, что быть хорошим возможно, только если изолировать большую часть своей личности. Но тогда это уже будете не Вы.

Негативные эмоции — не есть зло. Так же как злом не является и физическая боль. И негативные и эмоции и боль являются всего лишь показателем, того, что что-то с нами происходит не так, не правильно. Обида, злость, вина и стыд говорят нам о том, что где-то наши потребности были ущемлены, где-то с нами обошлись не так, как мы бы того хотели (или мы сами как-то неправильно обошлись с собой). Что происходит что-то, что не является нашим и не идет нам на пользу.

Дамир, что будет если долго-долго игнорировать боль в животе? ведь боль означает, что какой-то наш внутренний орган болен и ему нужна помощь. и если мы это помощь не окажем, все может окончиться воспалением или разрывом. А если долго игнорировать душевную боль?

Позвольте себе жить, позвольте себе быть собой. Заменить потребность в одобрении со стороны близких на чувство глубоко самоуважения. Просто за то, что Вы есть. Ищите то, что является Вашим: увлечения, стремления, мечты, хобби, люди, ориентация. Мы приходим в этот мир не для того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, мы приходим, чтобы стать собой.

Я понимаю, что если у вас сейчас недостаточно ресурсов, чтобы начать возвращать себе свою жизнь, Вы можете ощутить тоску или даже вину. Но не стоит. Вы никому ничего не должны. Вы даже имеете полное право быть несчастным, если уж на то пошло. Вы начнете тогда, когда будете готовы, когда будут силы.

Скажите себе: «да, я не хороший и не идеальный. Ну и что? А кто идеальный?». Поразительно, как много энергии нам может дать обычное принятие своих недостатков или того, что мы таковыми считаем. Принятие дает энергию, борьба отнимает. Примите свои переживания, только так Вы сможете понять о чем они и каким именно своим потребностям Вы отказываете в удовлетворении. А потом уже можно начать прорабатывать тему, чем удовлетворение этих потребностей для Вас опасно.

Я сама написала довольно сумбурно, так как очень много эмоциональных откликов, очень много мыслей породило во мне Ваше письмо. Да и сама тема довольно глубокая. Так что, если будут вопросы, смело задавайте.

psycabi.net

Депрессия и страх: как преодолеть тяжелые состояния и начать жить

Тяжелая депрессия и страх ежедневно отравляют мою жизнь. Я давно и безнадежно сама себе кажусь ничтожной, никому не нужной и нелюбимой. Ни медитации, ни усиленная работа над собой так и не помогли побороть эту депрессию, а чувство страха только усиливается с каждым днем. Как перестать бояться?

Я испытываю страх позвонить по телефону насчет работы. Страх выйти из дома одной. Страх заснуть без включенного света. А главное, моя депрессия неразрывно связана с чувством страха смерти: от внезапного падения кирпича на голову, автомобильной аварии, врачебной ошибки, и Бог весть чего еще. Что делать, если депрессия и страх смерти превратили мою жизнь в сущий ад? Как бороться и победить в этой бесконечной битве с самим собой, со своей депрессией, страхом и тревогой?

Кому знакомы депрессия и страх

Всевозможных стрессов сегодня хватает в жизни любого из нас. Но ведь далеко не у каждого возникает тяжелая, глубокая депрессия и страхи. Депрессия и панические атаки по самому, казалось бы, пустячному поводу тоже возникают не у всех. Есть ли какая-то группа риска по депрессии, страхам и тревоге, и кто в нее попадает? Кому из нас депрессия и чувство страха знакомы не понаслышке, а для кого – пустой звук?

Точные определения каждого свойства человеческой психики раскрыты в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Она объясняет, что возникшие на фоне утраты смысла жизни апатия и суицидальные устремления свойственны только обладателям звукового вектора. Все это симптомы глубокой депрессии. А множественные страхи и панические приступы случаются у обладателей зрительного вектора. По своим свойствам, это два совершенно разных вектора человеческой психики. Переживать и депрессию, и страх смерти одновременно могут только люди, обладающие звуко-зрительной связкой векторов.

Давайте посмотрим, в чем разница звукового и зрительного вектора, чтобы более точно понять, кому присуща настоящая депрессия, а кому – страх смерти, тревожность и панические приступы.

О проблемах зрительного вектора: есть страх, депрессии нет. Как бороться с мнительностью и тревожностью?

К сожалению, в современном мире часто не дифференцируют точно и определенно причины плохих состояний людей. Например, депрессией называют страх смерти в зрительном векторе. Отсутствие точной диагностики приводит к тому, что депрессия, страх, тревожность и даже обычные стрессы на работе «попадают под одну гребёнку».

Люди пытаются преодолеть депрессию и чувство страха, используя народные средства от депрессии, вычитанные на форуме. Интересуются, помогает ли йога при депрессии, и активно обмениваются опытом, какие средства от депрессии кому и как именно помогли.

Кстати, обычно заняты такими поисками именно общительные обладатели зрительного вектора, у которых ярко выражены тревожность и страх, депрессии же глубокой и хронической они не подвержены. Но без точного осознания своих природных свойств и особенностей психики, добиться значимого результата, увы, не выходит.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что у обладателей зрительного вектора базовой, корневой эмоцией является именно страх смерти, а депрессией они могут называть нехватки в реализации своих врожденных талантов и свойств.

Что же это за таланты? Какие свойства нужно реализовать зрительнику, чтобы, наконец, побороть свои страхи и освободиться от них?

Именно обладателям зрительного вектора природой неслучайно задан широчайший эмоциональный диапазон. Их состояния могут колебаться от страха смерти до безусловной и всеобъемлющей любви к людям. Успешной реализацией для обладателя таких свойств является работа в области искусства, создания эмоциональных связей с людьми (медицина, педагогика), сопереживание и сострадание больным, слабым, инвалидам.

Когда зрительник реализует себя через работу в волонтерских или социальных проектах, его врожденный страх смерти, через сострадание к другим, превращается в свою противоположность – любовь к людям. В таком состоянии зрительнику неведомы ни депрессия, ни страх.

В противном случае, нарастает тревожность, множатся страхи, и даже в самой обыденной ситуации возникает тотальная паника. У детей в состоянии страха нередко возникает проблема непроизвольного мочеиспускания по ночам. Как побороть это состояние и найти путь реализации?

В состоянии нехватки, или как зрительник это понимает, депрессии, страх перед тем, чтобы «выйти на люди», бывает настолько непереносим, что реализовать себя становится почти невозможно. Причины нередко лежат в психотравмах, которые могли быть получены еще в раннем детстве и вытеснены в бессознательное. Избавиться от них, и получить освобождение от любой депрессии, страха и тревоги уже удалось множеству слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Осознание устройства своей психики и глубинная проработка любых полученных психотравм, дают гарантированное и пожизненное избавление от депрессии и страха смерти.

Не ведом страх, депрессии замучили так, что смерти жду как избавленья

Обладатели звукового вектора, напротив, не испытывают страх при депрессии. У них совсем другие состояния: апатия, чрезмерная сонливость или наоборот – бессонница. При этом, отчаявшись найти ответы на свои глубинные вопросы о смысле жизни, звуковик впадает в глубокую депрессию, а страха или других ярких эмоций не ощущает.

Жизнь воспринимается как блеклая и унылая череда серых дней. Ничего из мира материального не радует: ни работа, ни семья. Постепенно нарастает тяжелая боль души. И настолько глубока звуковая депрессия, что страх смерти, даже в случае реальной опасности, не ощущается. Скорее наоборот: звуковик мечтает о смерти, как об избавлении от страданий. Как преодолеть настолько тяжелые состояния и сохранить жизнь?

Звуковик движим тягой к познанию человеком самого себя и законов мироздания. Удовлетворить эти желания он в полной мере способен на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Сосредоточение звуковика на устройстве человеческой психики приносит ему ответы на все его глубинные экзистенциальные вопросы. В результате наполнения своих потребностей, звуковик избавляется от депрессии любой степени тяжести

Депрессия и страх смерти: два в одном

Обладатель звуко-зрительной связки векторов – единственный, кто может переживать и депрессию, и страх. Однако, звуковой вектор является доминантным в человеческой психике, поэтому при плохих состояниях у такого человека все-таки первичны именно симптомы депрессии, а страх смерти – вторичен. Именно поэтому, при затяжной и глубокой депрессии, страха смерти звуковик не испытывает и способен завершить суицид последним, роковым «шагом в окно».

Однако наша психика не есть что-то застывшее и неподвижное. Наши состояния меняются в зависимости от условий жизни, зависят от внешних стрессов. В условиях, когда звуко-зрительный человек в какой-то мере компенсирует свои звуковые потребности (например, работая музыкантом, через чувственное наполнение своих свойств), тогда в какой-то мере отступают симптомы депрессии, а страх может выйти на первый план.

Тогда у звуко-зрительного человека действительно может наблюдаться «гремучая смесь» из симптомов депрессии, вкупе со страхом и тревогой. Без системного подхода разобраться в этом сплетении депрессии и страха невозможно. Однако, все-таки преодолеть и депрессию, и страх смерти реально, о чем свидетельствуют многочисленные результаты слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Как победить депрессию и страх: две проблемы – одно решение

Системно-векторная психология Юрия Бурлана успешно и комплексно справляется с депрессией, страхом, тревогой и любыми другими психоэмоциональными нарушениями. Это подтверждают результаты более чем 19000 слушателей тренинга. Уже с первых бесплатных вводных занятий, депрессия и чувство страха отступают, а на их место приходит осмысленность и радость жизни. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы избавиться от депрессии и страха навсегда!

www.yburlan.ru

Как преодолеть страх и депрессию

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Ещё статьи по этой теме:

20 комментариев к записи “Депрессия и стресс”

Здравствуйте! Дело в том что мой муж неуравновешенный человек. Он постоянно кричит…на меня, на детей. У нас двое. Есть дочка 2.5 года и сын 5.5 лет. Кричит в любой практически ситуации. Кричит, если мы не вовремя вышли из дома, если куда то едем, кричит за рулём…с матами.. кричит по любому поводу…если кто то поворотники не включил или едет посередине или ещё что. Иногда смотрит в окно и обзывает людей, которые плохо по его мнению припарковались (например — какого х ты так встал, козел пиииииииииииииии…. Взять бы тебе ноги пообломать…. Таких надо брать и расстреливать). Это все говорится при детях. Однажды ездили по делам и за три часа он на меня раз 5 накричал. То я долго где то была, то пробка и мы опоздаем, хотя был ещё час времени. Надо было отвезти маме документ. Я пошла относить и через минуту он уже звонил и орал где я и почему долго и дочка в машине плакала. Вместо того чтоб ее успокоить, завлечь, он на меня кричал. Наверно и на нее кричал. На детей кричит, если они бегают, кричат, играются. Кричит если они испугались. Например была ситуация. Мы выходили из дома и сын встал в коридорчике возле двери и не отходит. Он ему говорит отойди и выходи, а сын стоит. И в этот момент в подъезде начинают очень очень громко сверлить. От неожиданности он испугался и стоит испуганный. И муж ещё в этот момент начал на него кричать чтоб отошёл от двери, чтоб он вышел. Подобная ситуация была со мной. Мы шли по улице и неожиданно за забором громко залаяла собака и я испугалась, вздрогнула. И муж на меня стал кричать что то типа — ты чё ваще что ли, нафига так пугаешь. Так же и с детьми. Дети разлили воду, упали, он орет на них — ты чё под ноги не смотришь…. Ребенок плачет например, а он орет. Он ни разу никого не пожалел. Ребенок бежал, упал, ударился, он орет — какого х ты так бегаешь.
Когда сыну было около 3.5 лет, у него были ночные истерики. Он просыпался и просто кричал. Я никак не могла его успокоить, он сам успокаивался минут через 20. А пока он кричал, муж на него орал — хватит орать, какого х, ты соседей разбудишь, обзывал его больным, дибилом, говорил что ему в психушку надо.
Надо сказать что муж очень сильно хотел сына и меня уговаривал когда нашим отношениям было пару месяцев.
Мое состояние сейчас выражается глубокой периодической апатией или депрессией. К мужу нет никаких чувств, наверное только раздражение когда он раздражён, а так апатия. Я не хочу с ним интима, из за этого ссоры, потому что он хочет. Раньше я постоянно разговаривала с ним о том что чувствую, к чему приведет его отношение, объясняла, просила держать себя в руках, ради детей и ради себя (потому что он хочет чтобы дети ему в старости стакан воды принесли, но с таким отношением никто ему ничего не принесет). Сейчас я опустила руки и поняла что ничего его не изменит. Раньше он извинялся, говорил что знает что кричит, но сейчас видимо привык и не собирается меняться.
Я не знаю что мне делать. Как менять свою жизнь. Дочка в садик пойдет только через год, чтоб я смогла найти работу. Я почти постоянно напряжена, боюсь слово сказать и что то сделать, потому что могу услышать его крик что я что то не так делаю. Рисовала картину по номерам, он мне указывал каким слоем класть краску и настаивал. Мои объяснения что в таком пустяковом деле сама справлюсь до него не доходят. Ему все равно что я чувствую, ему все равно на мои желания. Недавно у меня умер отец и в это время он от меня требовал интима и ещё удивился почему я отказываюсь. Я чувствую себя мясом, он до меня дотрагивается только когда ему нужен секс и то только в два места. Никогда просто так не обнимет и не поцелует. Может просить интима когда дети в соседней комнате смотрят мультфильмы, якобы не придут и опять же психует потому что отказываюсь. Говорила ему что я не хочу каждый день, но до сих пор психует.
Я уже забыла что значит жить нормально, без негатива, с улыбкой. Я понимаю что должна поменять жизнь, но не знаю как, не знаю где взять силы. Если живя с ним я все таки буду стараться улыбаться, то его психи опять все испортят. При том что я неуверенна в себе и он этому способствует ещё больше. Он топчет меня как личность и детей топчет. Но дети радуются ему, для меня это важно, важно чтобы у детей был отец. Если разведусь, то вряд ли у детей будет отчим. Как то так жизнь складывается что я никому не нужна. Не было ни разу человека, который меня бы любил, которому была бы нужна я. Муж я думаю не умеет любить. Я ему нужна только для интима, чтоб варила, стирала и детей воспитывала. То есть чтоб была польза от меня. Он как то говорил тост — ох, ещё же всю жизнь тебя терпеть. А «люблю» говорил только во время секса и только когда я была активна, а это было не так много раз за 6 лет. В основном я бревно, потому что не хочу, но делаю, потому что он психует и терроризирует мой мозг и на детях срывается. Иногда думаю об измене, чтоб почувствовать что то хорошее, но думаю я не смогу жить с ним с этим, я наверняка себя выдам. Мне очень не хватает тепла, тёплых и добрых чувств к себе, возможно каких то комплиментов. Но даже если я уйду от него, где я их возьму. Никто не интересуется мной.
Из друзей есть одна девочка, которая реально мной интересуется, понимает, поддерживает, спрашивает как дела, но она к сожалению на другом конце страны. По переписке конечно помогает, но этого не достаточно. В городе есть подруга, но она меня не понимает. Родным никому не рассказываю.
Не знаю как найти уверенность в себе с ним (в то время как он эту уверенность ломает) или без него (особо то до мужа никогда не была супер уверенность. Были неудачи, которые меня ломали, но они проходили и оставляли след, а муж эти следы только увеличивает). Хотелось бы рядом человека, кто бы помог, но такого нет. А сама вряд ли справлюсь.
Хочется избавиться от апатии, как то оградить от себя его негатив и жить с улыбкой ради детей. Но сейчас я не хочу даже детьми заниматься, я чаще сижу в телефоне, то игры, то фильм, то читаю что то. Видимо так мой мозг расслабляется, отстраняясь от окружения. Как начать жить?

Извините, что пишу вам такое, но лучше уйдите от такого мужа — тирана. Если он вас угнетает, не даёт спокойно жить — уходите. Это не любовь. У вас есть двое деток. Вот забирайте их и уходите. Человек, если захочет — поменяется.
Вы нужны! Почему вы решили, что никому не нужны!? Да, есть много мужчин, которые хотят жить с женщиной, если у неё есть дети от первого брака!
Найдите работу, сходите в салон красоты) Вам станет лучше. Просто не опускайте руки)
Искренне желаю вам счастья))

Дорогая Елена,то что вы рассказали это очень страшно! В первую очередь вы калечите своих детей, своей бесхребетностью и покорностью! Он делает это потому, что вы ему это позволяете. Если вы не найдете силы уйти от него, судьбы Ваших детей повторят вашу! Сын будет тираном, а дочь в своей семье будет жертвой! Поймите, больше никто им не поможет кроме матери, а мать боится какого-то мужика-козла, который держит в страхе всю семью и решит свое эго!? Опомнитесь и подумайте о детях, раз на себя вы наплевали! Встряхнитесь! Вы не улитка! Вы женщина, которая никогда не пропадет, вы только попробуйте стать для детей примером и защитой! Вам самой это понравится и вы удивитесь, почему раньше вы это не сделали! Я желаю вам сил! Не уродуйте психику своим детям, они вам спасибо не скажут потом!

Здравствуйте. Мне 16 лет. Пишу сюда, потому что решила попробовать попытаться что-то изменить. Советы из данной статьи выглядят очевидными. Очень надеюсь, что кто-то что-нибудь посоветует конкретно в моей ситуации. Уже полгода (а может, и более) я нахожусь под влиянием апатии. Правда, до этого я думала, что это депрессия (а еще я приписывала себе шизофрению, социопатию (не знаю, можно ли охарактеризовать ее как болезнь) и множество других «страшных» расстройств психики, пока не наткнулась на термин «апатия»). Я не могу сказать, что привело меня к этой апатии. В жизни у меня никаких трагедий не было. Эти полгода я практически не испытываю эмоций (и это очень сильно отражается на моем лице). Случаются вспышки гнева, гораздо реже — слезы, вызванные эмоциями. Но это случается очень редко и по очень странным причинам, например, недавно я плакала оттого, что родилась здесь и 16 лет назад, а не в Америке в 60-х годах (хотела бишь оказаться в 80-х). При этом давление на меня оказывала музыка дискотеки 80-х. До этого я плакала, слушая Цоя, но уже по непонятным для меня причинам. Возможно, в тот момент я очень хотела, чтоб он был жив. Интересно то, что слез в положенных для этого ситуациях я очень давно не наблюдала. Совсем недавно я навсегда буквально за минуту разбежалась с очень близким человеком (другом), с которым очень многое пережила за 9 лет, и ничего не почувствовала. Был случай, когда я бросала единственного в жизни бойфренда и тоже ничего не почувствовала. По сути, я его использовала, чтоб понять каково это — встречаться. И, как и ожидалось, я не была удовлетворена. И вот я плавно перешла к тому как изменилось мое мировоззрение. Мне не хочется его здесь описывать, скажу лишь, что мыслю я сейчас очень глобально, то бишь полностью отвергаю человеческие ценности и приравниваю людей ко всем остальным живым организмам, у которых единственная цель должна быть — размножение. Это мировоззрение создает мне некоторый дискомфорт, при том что оно еще и меняется со временем — с недавних пор я почти в каждой улыбке человека вижу лицемерие, не то что в отношениях этих. К тому же, особая ненависть к людям сопровождает меня уже очень долго (вплоть до 2х лет). Все вышеперечисленное сопровождается у меня невероятной ленью. Лень проявляется всегда и везде. Мое будущее меня совершенно не заботит. Мне действительно начала нравится апатия в последнее время (потому и обращаюсь сюда), я начала видеть в ней нечто прекрасное и получать от нее удовольствие. Сейчас я чувствую себя бессмертным, утонченным , нечеловеческим существом, отстранившимся от людей (пожалуй, это просто заменяет все описанное мной). Пожалуй, то, что действительно… заставляет меня чувствовать себя человеком — это тяжелая музыка, а также реальное увлечение ею. с недавних пор открылся фетиш на органную музыку. есть и еще один «смягчающий симптом» моей апатии. это редкие, но очень красочные приливы… вдохновения, что ли. я просто хочу делать сразу все, воодушевляюсь, наполняюсь счастьем и желанием жить. и длится это от силы секунд 5. как только я осознаю, что настал тот самый прилив счастья, я начинаю цепляться за него, но он за секунду утихает, и я, словно опустошенная, снова такая как обычно. эти приливы никак не контролируемы и ни с чем не связаны. Больше ничего не могу добавить. С родителями говорила, не понимают. Попрошу, пожалуй, давать советы, которые помогут мне самой выбраться из апатии, без участия посторонних. Заранее благодарю.

Чем больше вы будете погружаться в тяжёлую музыку,угнетающую и без того угнетенные ваше мысленное пространство,тем все сложнее Вам будет найти причину для радости! Есть один совет,не нужно искать чем себя развеселить,попробуйте порадовать кого-то другого,близкого! Просто человека на улице…научитесь отдавать,а не ждать что счастье будет с вами,или что аппатия не проходит… Просто вы ещё только растете,в жизни будут ещё много разных ситуаций,требующих от вас сил,упорства,мужества! Но доброта и милосердие могут вас раскрыть с другой стороны! Не уходите в «темноту»,она порождает агрессию и подавления личности,отыщите в себе «свет» и подарите его людям,просто так,не ждите благодарности!)Желаю Вам удачи и найти себя.

Вкратце, потому что нет сил расписывать — я вторую неделю на грани нервного срыва.
Едет ко мне в четверг серьезная проверка. И я готовлюсь и реву, реву и готовлюсь. Потому что уверена, что работаю хуже всех в районе. Потому что уверена, что опозорюсь при проверке. Я реально так думаю. И даже чудовищные ошибки моей коллеги, которая, кстати, висит на доске почета, меня не успокоили. Мы вместе были на предварительной проверке документов — да, у меня были замечания, но у нее они были серьезнее, я удивилась до глубины души. Но я уверена, что у нее все другое на уровне — ведь она давно на доске почета и вообще крайне уважаемый человек — а я так, случайно попавший в систему и чудом задержавшийся на своем месте аж почти 4 года.
Я очень удивляюсь, когда со мной советуются (не подчиненные, а коллеги, например). Я уверена, что ничего путного сказать не могу, удивляюсь, когда мое мнение принимается всерьез. Я кажусь себе школотой, лишний раз стараюсь рот не открывать (чтоб сойти за умную). Понятия не имею, как я руковожу коллективом в 58 человек, я четвертый год этому удивляюсь.
Уверена, что проверка вскроет всё то, что я пытаюсь скрывать о моем понимании действительности, все поймут, что я реально тупая, опозорят и освободят от должности. Вероятно, это станет мне облегчением.
У меня постоянный безотчетный страх, все замечают, что стала очень нервной, раздражительной. Плохо сплю, постоянно тревожусь. Я пью Персен больше недели, обычно он меня спасает, но не в этот раз. Мне реально к психиатру пора.

Здравствуйте, меня зовут Алина. Мне 14 лет. В последнее время не понимаю, что со мной происходит. Обычно я очень активна и день у меня всегда очень загружен. Школа, репетитор, двое танцев, домашнее задание. И за последнее время очень устала. Начались каникулы и я думала, что отдохну. Но уже около недели я хожу словно безжизненная. Стараюсь вести себя как раньше, но когда остаюсь одна, буквально тону в своих мыслях и на душе будто камень. Меня преследует сонливость и все время очень грустно. Особенно беспокоит, что ничего не хочется делать и я не знаю, зачем мне вообще жить, ради чего, пытаюсь искать смысл, хотя и понимаю, что не нужно. И очень боюсь этого состояния. Подскажите пожалуйста, что мне делать.

Здравствуйте, Алина. Необходимо поговорить с родителями о Вашем состоянии, они обязательно окажут Вам поддержку, помогут принять правильное решение в уменьшении школьной нагрузки, увеличении времени для ночного отдыха или введении дневного сна, обогащении рациона питания витаминами.
Ваш эмоционально неровный, нестабильный фон объясняется периодом пубертата, для которого характерен перепад настроения, поиски смысла жизни, чувство грусти и разбитости.

Здравствуйте, а что делать если стараешься забыть прошлое, но не могу. Как быть? Это мне жить мешает, в общем я живу с человеком, который предавал меня не раз, и постоянно бегал к своей бывшей, к тому же мы не женаты, эта санта-барбара началась с первого месяца, как только мы начали жить вместе.
Когда вспоминаю так горит всё внутри, он к ней бегал и меня не отпускал, говорил ей, что любит ее больше всего на свете, что ему противно обнимать, целовать меня, что никуда больше ее не отпустит(дословно), а потом бежал ко мне, потом она начала мне присылать их переписки, а он отнекивался, но все равно позже признавался после того, как я ему рассказывала, что знаю, а он на коленях стоял, плакал, умолял не уходить, а я как дура верила, но каждый раз это повторялось из раза в раз, потом я поняла, что в принципе то мне самой интересно поиграть в это «игру», хотела доказать что я лучше, что щелкну пальцем и он прибежит.
А в итоге что? Доказать то доказала, но поняла, что живу и мучаю себя, и уйти не могу потому что привыкла уже к нему, но и с мыслями о том что когда я была беременна он писал ей — «я хочу тебя», а я в то время на удержании лежала,от нервов чуть не случился выкидыш, выйдя из больницы залезла в его телефон увидела эту переписку с ней у меня была истерика на весь день и всю ночь, на следующий день произошел выкидыш, и почему то так стало пусто внутри, на всё наплевать, не хотелось никого видеть, слышать, вообще на всё безразлично.
прошел уже год, а я понимаю что хочу уехать куда-то далеко-далеко, где нет этого го#на, отдохнуть, расслабиться, но не могу бросить свою семью(сестру, маму, племянниц)
Вообще не понимаю за что мне это всё, ведь до этого у меня был мужчина который избивал меня постоянно без причин, сломал мне ребро порезал ногу, пробил голову, сломал психику и т.д
Понимаю что еще чуток и у меня крыша поедет, а куда обратиться не знаю, по сути то ведь я нормальный адекватный человек, хорошая хозяйка, опрятная девочка но когда вспоминаю о всём что было, не верю в будущее, не могу верить никому, знаю что обмануть могут все без исключений, и просто переворачивается всё внутри, как помешенная перечитываю старые переписки с гадкими этими сообщениями, иногда стараюсь отпустить это и жить проще, но не получается категорически.
ЧТО ДЕЛАТЬ. СКАЖИТЕ МНЕ? УСТАЛА ОЧЕНЬ, ПРАВДА ?

psihomed.com