Как снять стресс у детей

Как снять стресс у ребенка: 10 простых, но интересных игр

Как помочь ребенку избавиться от тревоги, преодолеть стресс или отвлечься от какого-то негативного события? Не нужно сразу бежать к психологу! Снять стрессовое состояние могут сами родители — при помощи коррекционных занятий.

Вот 10 несложных, но очень действенных игр, основная цель которых – избавить малыша от беспокойств и неприятных воспоминаний, которые могли быть полученны в садике, в школе, на детской площадке.

1. Попрыгаем от всей души

Ваш ребенок любит прыгать на кровати, а вы его за это ругаете? Очень зря, поскольку такие «прыгалки» позволяют выплеснуть весь негатив и снять напряжение, не оставив стрессу никаких шансов.

Весь секрет в «невесомости», вместе с ощущением полета в мозг передаются положительные импульсы. Поэтому не стоит журить малыша за прыгание, лучше водить его в специально предназначенные для этого места. Например, на батут.

2. Сделаем дни разноцветными

Есть такое понятие, как «жить вчерашним днем» – с детьми такое нередко случается. Они могут подолгу думать о том, что случилось в прошлом, и переносить события в настоящее. Чтобы не позволить ребенку «зависнуть», нужно сделать каждый его сегодняшний день ярким. Распределите по всем дням недели цвета радуги: понедельник – красный, вторник – оранжевый и т.д.

И каждый день акцентируйте внимание малыша на конкретном цвете. Если это, к примеру, четверг, то организуйте всё в зеленом цвете: зеленая одежда, зеленые фрукты/овощи и т.п. Это поможет оживить чувства ребенка и вернуть его в реальность.

3. Снимем маску разминкой

Ученые утверждают: если ребенок получил психологическую травму, и его лицо стало безучастным, то снять такую «застывшую маску» можно с помощью пластической игры. Заинтересуйте малыша лепкой из пластилина, после чего в шутку предложите ему самому «стать пластилином». Суть этой игры заключается в массаже детского личика, вы должны в игривой форме «лепить» из него разные фигурки и разминать щечки. Можно даже вместе погримасничать и строить рожицы – после такого занятия ребенок заметно расслабится.

4. Отпустим негатив в небо или по реке

Любые отрицательные эмоции необходимо отпускать, держать их в себе нельзя. Но от стресса порой избавиться очень сложно даже взрослому человеку, а ребенку это сложнее вдвойне. И самый эффективный способ очиститься от негатива – отпустить его. В этом помогут обычные воздушные шары и бумажные кораблики: шарики запускать в небо, а кораблики пускать по воде. Очень простые способы отвлечься от неприятного события.

5. Сделаем бумажную гирлянду

Случается, что по какой-либо причине малыш замыкается в себе и отказывается от общения с другими детьми. Предложите ему вместе смастерить гирлянду из бумаги – цепочку, фонарики, снежинки или человечков, которые держатся за руки. Раскрасьте их, дайте каждому имя, нарисуйте глазки – придайте поделке какое-то единение. Это поможет застенчивому малышу раскрепоститься и в дальнейшем сблизиться с новыми друзьями.

6. Поищем качества в имени

Данная игра – идеальный вариант психологической защиты личности, благодаря чему ребенок быстрее адаптируется в новой обстановке. Ее суть состоит в том, чтобы малыш написал столбиком свое имя и на каждую букву определил свое качество. Пример: имя ПОЛИНА. П – Прилежная, О – Общительная, Л – Ласковая, И – Искренняя, Н – Надежная, А – Аккуратная. Или имя ЕГОР: Е – Единственный, Г – Гостеприимный, О – Озорной, Р – Решительный. Абсолютно на каждое имя всегда можно найти какое-то хорошее качество.

7. Поиграем с капелькой краски

Еще одна простенькая, но очень полезная игра для расслабления и снятия напряжения. Приготовьте стакан с водой и предложите ребенку капнуть в нее акварельной краской. Капелька начнет растворяться, образуя причудливые узоры. Пусть малыш применит всю свою фантазию и постарается танцем изобразить то, что видит. Например, узор в воде напоминает рыбку, и ребенок должен пластикой показать ее. Очень интересная игра.

8. Прогоним негатив отпечатками

Зачастую замкнутый малыш «закрывается» в себе и боится просто радоваться жизни – пережитый страх ему этого не позволяет. И чтобы помочь ребенку избавиться от тревоги, можно поиграть с ним в отпечатки. Суть игры: в краску окунается пальчик или даже вся ладошка, после чего на бумаге нужно оставить след. Из этого отпечатка малыш должен дорисовать то, что ему подсказывает фантазия: ромашку, мячик, котенка, зонтик и т.д.

9. Поищем ребенка в воображаемом мире

Чтобы «вернуть» малыша из его воображаемого мира в сегодняшний день, попробуйте поиграть с ним в незатейливую, но очень эффективную игру. Правила: вы неожиданно спрашивайте его: «Ты где?», он отвечает: «Я здесь» и описывает, где именно «находится». Не поправляйте его, ребенок должен сам придумать и рассказать о своих ощущениях. К примеру: «Я сижу на зеленой лужайке в красивом платье в горошек и ем сладкий арбуз».

10. Выпустим «пар» активными играми

Абсолютно любой негатив требует выхода, и сделать это можно при помощи громких подвижных игр. И неважно, что это будет: бой подушками, хлопки в ладоши, забивание гвоздей или игра на барабане – важно выпустить «пар». Здесь срабатывает метод «клин клином вышибает», поэтому от отрицательной энергии нужно избавляться радикальными способами. Подойдет любая шумная игра, которую можно провести дома или на природе. Это поможет ребенку обрести душевное равновесие и снять стрессовое состояние.

НАЖМИТЕ НА СТАТЬЮ НИЖЕ,
чтобы читать еще:

mama-likes.ru

Что помогает снять стресс и напряжение ребенка и родителя

​​​​​​​В жизни бывает страшно, в жизни бывает больно, в душе нередко возникает напряжение, когда хочется то ли драться, то ли плакать. Что может помочь в снятии этого напряжения?

  1. Если ребенок от происшедшего вошел в плач или ярость, это тоже неплохой выход энергии. Главное, чтобы от этого выплеска никто из окружающих не пострадал. А так — это даже полезно, как тренировка дыхания и дополнительная физическая нагрузка.
  2. Плавные, сильные, мягкие объятия, в них замереть, чуть отойдя от сцены проблемы, отвернувшись. Метафора «мама-одеяло». Мягкое, тёплое, надёжное, родное. Завернуть ребёнка в себя, как в одеяло. «Крепко», потому что у мамы часто от нервов руки подрагивают, и если держать не крепко, дрожь чувствуется.
  3. Отрегулировать своё дыхание. Плавные, глубокие, регулярные вдохи и выдохи. Обратите внимание, как сильно дыхание в таких ситуациях сбивается; как регуляция дыхания помогает успокоиться; и, главное, как ребёнок синхронизирует со временем своё дыхание с маминым, тоже успокаиваясь.
  4. Можно чуть-чуть покачивать ребёнка в такт дыханию, чуть-чуть поглаживать по спинке синхронно. Плавно, медленно, фоном, чтоб не отвлечь от важной работы, которой занят ребёнок — обрабатывать аварию. Еще можно мычать, петь песенки без слов, попевки какие-то. Это как дыхательные упражнения. Опять же, они должны быть «фоновыми», не переключать на себя внимание. Но очень помогают дыхание отрегулировать.
  5. Следить за дыханием ребёнка. Когда оно станет ровным, всхлипывания уйдут — повернуться «к лесу задом, к сцене передом». Посмотреть, где случилась беда.
  6. И рассказать историю происшествия, «сказку аварии». Например: «Ты бежал вот тут к горке, а перед ней был лёд, левая нога уехала назад, и ты упал и ударился подбородком». Следите за дыханием ребёнка. На опасном месте, когда история подойдёт к «упал» — оно, скорей всего, участится. Ребёнок даже может опять заплакать. Он проживает событие. Историю можно рассказывать много раз. БЕЗ суждений (неосторожно, больно, зря) — только факты, только то, как было.
  7. Дети и сами часто рассказывают по несколько раз всем членам семьи и знакомым, обрабатывая. В итоге ребёнок придёт к тому, что сможет историю рассказать или прослушать на ровном дыхании. Это значит, что стресс снят.
  8. Когда ребёнок помирился с местом и историей происшествия, и ТОЛЬКО тогда, не раньше, можно устроить «разбор полёта». Хорошо его начать с вопроса вроде «Как ты думаешь, что стоило сделать?» То есть уже изменить «сказку аварии», придумать новую. Подчеркну, к этому этапу стоит приходить, эмоционально справившись, успокоившись. НИКОГДА не имеет смысл говорить «не делай того» или «куда ты смотрел!» — пока ребёнок плачет. Закройте рот и держите закрытым, а дышите глубоко и плавно — через нос. А когда ребёнок успокоится, он и сам всё расскажет, где ошибки были, и как их исправить.

Плач — один из способов снять стресс и напряжение.

Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

www.psychologos.ru

Причины появления стресса у ребенка: как снять стресс у ребенка?

Детский стресс для взрослых может обернуться целым потоком проблем, в том числе, истериками, скандалами и регрессом в развитии. Снять стресс у ребенка можно самостоятельно, в домашних условиях, но действовать нужно предельно осторожно.

Причины и последствия возникновения детского стресса

Как снять стресс у ребенка — вопрос, волнующий очень многих взрослых, ведь чрезмерное волнение крохи может в итоге обернуться его истериками и скачками в настроении. Проблемы могут возникнуть по многим причинам, но чаще всего они беспокоят ребенка из-за не лучшей атмосферы в доме. Если родители все время ссорятся или в семье присутствуют элементы агрессии, малыш обязательно столкнется с чрезмерным переживанием данной ситуации.

Следующая причина, по которой детки сталкиваются со стрессом — это долгая разлука с мамой. Особенно актуален данный момент в возрасте до двух лет, когда регулярное взаимодействие с матерью незаменимо для крохи.

Стресс у малыша может возникать и на фоне развития неких болезней или неприятных ощущений. Например, в процессе прорезывания зубов, многие детки сталкиваются и с истериками, и с нарушениями в эмоциональном фоне. Последствиями частого детского стресса становится регресс в плане интеллектуального развития, частая бессонница, нарушения в режиме питания. Часто у деток, страдающих из-за нарушения эмоционального фона, полностью отсутствует аппетит, да к тому же, они еще и начинают вести себя как младенцы, отказываясь реагировать на рациональное общение со взрослыми.

Бороться с детским стрессом нужно незамедлительно, поскольку часто проявление подобной проблемы грозит ухудшением психологического и интеллектуального состояния крохи.

Признаками детского стресса выступают следующие симптомы: повышенная возбудимость, бессонница у малыша, головные боли, отстраненность и плохая концентрация. Обычно родители быстро замечают негативные изменения в состоянии ребенка и незамедлительно обращаются к врачу.

Рекомендации по снятию детского стресса

Методики избавления от стрессового состояния напрямую зависят от возраста малыша. Так, например, если речь идет о крохе до года, матери необходимо спокойным голосом рассказать что-то малышу, спеть ему песню, сделать аккуратный, расслабляющий массаж со специальными маслами. Малыш в таком возрасте еще не может рассказать матери, что конкретно его беспокоит, но тактильный и визуальный контакт с самым дорогим человеком помогает крохе обрести эмоциональное спокойствие.

Еще один прекрасный метод борьбы с детским эмоциональным стрессом — это специальные успокаивающие ванны. В теплую воду следует добавить отвар ромашки и эфирные масла мяты с эвкалиптом. Такая ванна поможет малышу успокоиться, наладить свой эмоциональный фон. К тому же, данную методику активно используют при борьбе с детской бессонницей.

Если малышу уже 2-3 года, и он активно общается с родителями, стоит попытаться выяснить, что вызвало его неустойчивое эмоциональное состояние. Обычно простая беседа со взрослыми помогает ребенку успокоиться, а родителям осознать имеющиеся бреши в методике воспитания. Психологи рекомендуют по возможности часто беседовать с ребенком начиная с трех лет, чтобы иметь представление о его эмоциональном состоянии и взглядах на жизнь. Поняв, что именно вызвало детскую истерику, родителям следует устранить данную проблему, пока она не сказалась на постоянном психологическом состоянии крохи.

Психологи советуют избавляться от детского стресса с помощью регулярного общения и успокаивающих процедур. Прибегать к использованию разнообразных успокоительных медикаментов стоит в крайнем случае, если эмоциональное состояние малыша не улучшается.

Постоянный стресс негативно сказывается на интеллектуальном и физиологическом состоянии ребенка, поэтому с ним следует оперативно бороться. Грамотный родитель сможет преодолеть детскую истерику с помощью элементарной беседы, устранив источники стресса.

www.pinetka.com

Ключ для школьников

Учебный стресс школьников

Первоклассники испытывают не меньший стресс, чем космонавты, впервые оказавшиеся в невесомости. Стресс в жизни ребенка — школьника иногда сильнее, чем волнения взрослого при переезде, в случае проблем на работе или денежных трудностей.

Неустойчивая детская психика особенно подвержена состояниям взволнованности и потерянности. Если вы замечаете эти состояния у своего ребенка, не стоит затягивать решение проблем.

Что кроется за детским стрессом и чем это грозит

Переживания от поступления в школу могут повлечь за собой различные негативные последствия. Находясь в состоянии учебного стресса, ребенку сложнее справляться с новыми правилами и школьными заданиями, что может стать причиной не только отставания в учебе, но и обострения всевозможных хронических заболеваний или возникновения скрытых отклонений развития. Причём с годами ситуация не улучшается.

Согласно печальной статистике, лишь 16 % детей заканчивают школу полноценно психически и физически здоровыми.

Аргументы и Факты — Здоровье. Упражнения по методу Ключ для учащихся.

Стресс обучение школьников — тревожные симптомы

Нередко родители подмечают, что у ребенка после начала учебы в школе не в лучшую сторону меняется характер, ухудшается аппетит, а сон становится тревожным. Происходит частая смена эмоций, ребёнок может раздражаться и плакать по незначительным поводам, разговаривать (бредить) во сне. Проявления агрессии, обострение страхов, неподчинение, отказ от занятий, жалобы на самочувствие также служат признаками повышенной психологической нагрузки. Температура у ребенка от стресса — тоже может быть. Всё это симптомы того, что школьник находится в состоянии детского стресса.

На стрессы младших школьников можно найти управу, только сами малыши не всегда знают как это сделать, и ждут помощи от взрослых. Присмотритесь к поведению вашего ребенка!

Что помогает от стресса? Стресс обучение детей по методу Ключ

Фантастика! С помощью метода Ключ Хасая Алиева дети сами снимают стресс, страхи, головную боль, повышают успеваемость. Смотреть ВИДЕО

Дети, ещё не обременённые взрослыми штампами и стереотипами, с удовольствием стремятся к новому и прекрасно осваивают навыки самоконтроля

Метод Ключ

В основе программы «Антистресс для первоклассников» лежит метод «Ключ» дагестанского доктора-психофизиолога Х. М. Алиева. Методика утверждена Минздравом СССР для оптимизации процессов обучения, психопрофилактики и управления детским учебным стрессом.

Психологические курсы Ключ помогают детям:

  • влиться в детский коллектив и быстро адаптироваться;
  • наладить взаимоотношения со взрослыми;
  • сформировать навыки физического и морального самосовершенствования!
  • Стресс в детстве преодолевается самим ребенком в короткое время с помощью простых упражнений по методу Ключ.

    В результате занятий у будущего или нынешнего первоклассника:

    • стабилизируется поведение;
    • улучшается аппетит;
    • нормализуется сон;
    • минимизируется раздражение;
    • снижается агрессия;
    • возвращается интерес к делам и играм;
    • чувство страха ослабевает, а затем исчезает, сменяясь уверенностью в себе;
    • появляется навык стрессоустойчивости;
    • формируется опыт выхода из конфликтных ситуаций с поиском компромиссов;
    • вырабатывается усидчивость, улучшается внимание;
    • развивается самосознание и адекватная самооценка.
    • Метод Ключ для школьников помогает улучшить успеваемость и раскрыть творческий потенциал

      В результате ваш ребенок спокойно сдаст свои первые экзамены без стресса. А так же будет осваивать новые науки и предметы, например, обж стресс (основы безопасности жизнедеятельности) легко и свободно, что ему потом очень пригодится .

      Конечно стрессы младших школьников выглядят по-детски по сравнению с такой проблемой, как стресс у подростков. А эти напасти в свою очередь блекнут перед такими испытаниями, как экзамены стресс ЕГЭ для выпускников школ, поступающих в высшие учебные заведения, и студентов. Но начинается педагогический стресс в детстве.

      Кто из родителей, с любовью и нежностью глядя на своего ангелочка в детстве, может представить что из него вырастет трудный ребёнок и подросток -тинейджер, с которым не будет никакого сладу.

      Очень важно для ребенка — пораньше пройти антистрессовое обучение , которое потом ему много раз пригодится в будущем , выручит словно палочка-выручалочка из самых трудных учебных и жизненных ситуаций.

      Стресс обучение детей проводят высококвалифицированные специалисты под руководством автора Синхрометода Ключ профессора Хасая Алиева .

      Хотите, чтобы ваш ребенок отлично успевал и сдавал экзамены без стресса — обучите его курсу Ключ Антистресс для школьников .

      Подробности по тел. +7 910 464 53 68 с 15.00 до 20.00

      hasai.ru

      Как снять стресс у ребенка?

      Стресс — штука подлая и коварная. Он исподтишка подползает к детям и приводит их чувства в хаос. Забудьте
      о медитации и мускульной релаксации. Большинству детей доподросткового возраста необходимо нечто другое. Наши ликвидаторы стресса помогут детям не подпускать его к себе.

      Если ваш малыш, едва начавший ходить, ведет себя необычно — он раздражителен, плачет больше обычного, просыпается от кошмаров, — вполне возможно, что всему виной стресс. Если младшие школьники постоянно чувствуют усталость, плохо спят и не успевают в школе, причиной тому тоже может быть стресс. Дети постарше могут удивить вас неожиданными всплесками злобы и агрессии, прогулами. При этом они обычно чувствуют себя несчастными, ненавидят и себя, и весь мир.

      Дети доподросткового возраста, находящиеся под влиянием продолжительного стресса, чаще имеют проблемы со здоровьем: они подвержены простудам, нарушениям работы пищеварительной системы, головным болям, ожирению. Если дети не научатся справляться со стрессом, они, достигнув подросткового возраста, вероятнее всего, попробуют победить его алкоголем и наркотиками. Став взрослыми, они будут подвержены депрессиям и суицидальным настроениям.

      Что вызывает стресс?

      Все, что угодно. Смерть любимого домашнего питомца, рождение маленького братика или сестры, увольнение отца, развод родителей, смерть бабушки, затянувшаяся семейная ссора.

      Очень полезны прочные доверительные отношения со взрослыми. И совершенно все равно, кто эти взрослые: родители, бабушки и дедушки, тети, дяди, крестные, друзья семьи или учителя. Дети, находящиеся под воздействием стресса, могут не понимать, что с ними происходит: часто причина не в одном, а в нескольких факторах. В такой ситуации жизненно важен активный слушатель, готовый задать нужные вопросы и определить, в чем дело.

      Если тебя слышат и воспринимают твои проблемы серьезно — это прекрасный ликвидатор стресса.
      Другие ликвидаторы:

      • медленное глубокое дыхание;
      • долгое расслабление в теплой ванне под любимую музыку;
      • занятие любимым делом;
      • физические упражнения;
      • высокая самооценка;
      • специальные упражнения для релаксации.
      • Большинство релаксационных упражнений заключается в напряжении и расслаблении определенных групп мышц. Наверное, это не то, чем ваш малыш с удовольствием займется в школьном автобусе перед тестом по математике. У нас имеется релаксационная методика, которая детям нравится, потому что ею можно заниматься где угодно, и никто ни о чем не догадается.

        Когда наша подруга Мила учила свою дочь Лану воображать умиротворяющее место, она сделала вместе с ней коллаж. Лана представила себя у озера, на зеленой лужайке недалеко от дома ее бабушки. Она нарисовала себя, вырезала из цветной бумаги поваленные деревья и озеро. Когда коллаж был закончен, Лана рассказала матери, что чувствует нежное дуновение ветра, тонкий аромат цветов, мягкость травы. Она описала, как гонит рукой прохладную воду и как на поверхности появляется рябь. Мила записала вдохновенный рассказ девочки и каждый вечер читала ей его перед сном. Так Лана училась удаляться в свой тихий уголок. «Сначала было трудно, — рассказала она, — но потом получилось. А когда ты умеешь так делать, можно пользоваться этим где угодно и когда угодно». Это как научиться кататься на велосипеде.

        Одиннадцатилетний Антон тоже использовал эту релаксационную уловку. В школе его одно время третировали местные хулиганы, и, хотя это прекратилось, стресс не проходил, и по утрам Антон не желал идти в школу. Тогда он научился представлять себя на берегу моря, как он бегает по мелководью, а соленые брызги бьют в лицо. У него никогда не было собаки, но в свои мечты он всегда брал Лабрадора дяди и мысленно зарывался пальцами в густую теплую шерсть. Он воображал, что слышит вдалеке шум фургона с мороженым и чувствует запах своего любимого клубничного шербета. В итоге, придя в школу, Антон чувствовал себя спокойным и готовым встретить новый день.

        Возможно, малышам вначале будет сложно мысленно представить себе сложную картину. Хитрость в том, чтобы научить их этому, когда они спокойны и расслабленны, тогда они смогут пользоваться данным приемом и в напряженных ситуациях.

        mamochki-detishki.ru