Как справиться с боязнью родов

Боязнь родов, что делать, как справится

Скоро роды, я боюсь.

Страх женщины перед родами вполне адекватен, это нормально — немного бояться родов.

Во-первых, роды — это труд и важная работа женщины, от которой зависит появление малыша на свет. Будущие мамы опасаются, смогут ли они справиться с этой нагрузкой.

Во-вторых, чаще всего боятся женщины, которым предстоят первые роды, потому что они не знают, что их ожидает в роддоме. Они имеют отрывочные и часто неверные сведения. Иногда уже родившие мамы пугают беременных женщин напутствиями типа: «Ты только не кричи громко, а то еще больнее будет!», «Когда я пришла в роддом, у меня чуть глаза на лоб не вылезли от страха, тактам орала какая-то женщина!», «Я звала на помощь, а ко мне никто не подходил!». Любому нормальному человеку станет не по себе от таких рассказов, тем более будущей маме.

Но встречаются женщины, которые испытывают страх чрезмерный и беспочвенный. Такая женщина оценивает свою боязнь как очень сильную. Она говорит, что думает об этом постоянно, и приводит негативные варианты развития событий в родах, один страшнее другого, которые должны произойти именно с ней (без имеющихся на то оснований). Это ненормально.

Женщинам, адекватно относящимся к предстоящим родам, нужно получить необходимую информацию о них и подготовиться к ним практически. Эту задачу вы прекрасно решите на подготовительных занятиях. После этого страх обычно отступает.

Во втором случае, помимо обычных занятий по подготовке к родам, необходимо обратиться за индивидуальными консультациями к психологу. Подходить к родам в таком настрое не рекомендуется. На консультациях вы сможете «разложить свои тревоги по полочкам» и избавиться от большей их части. Тогда вы сможете войти в роды подготовленными, в хорошем психоэмоциональном состоянии.

Давайте познакомимся с основной информацией о родах. Это поможет вам избавиться хотя бы от части страхов и тревог, волнующих беременных дам перед роддомом.

www.sweli.ru

«Боюсь идти рожать»: почему возникает страх и как с ним справится

Древняя китайская пословица говорит о том, что женщина, носящая ребёнка, одной ногой стоит в могиле. Безусловно, беременность – это риск, а ещё большим риском являются роды. Но не всё так плохо! Если мы посмотрим на статистику, подавляющая часть родов заканчивается благополучно и для матери, и для малыша. Этот сложный и в то же время физиологичный процесс в течение всей истории человечества происходил одинаково, его до мельчайших подробностей понимают врачи. Что нужно знать и делать женщине, чтобы побороть свой страх и осознанно родить своего ребёнка?

Когда возникает боязнь?

Каждая будущая мама страшится предстоящего процесса. Первородящие понимают, что им придётся шагнуть в неизвестность и испытать целый спектр ощущений, которых в жизни ещё не было. Им страшно ошибиться, сделать что-то не так, навредить малышу. Самое главное, что следует понять в этом случае – вы такая не первая, врачи знают, что делать, они подскажут и направят, они контролируют ситуацию и предпримут всё возможное, чтобы предотвратить или решить возникающие проблемы.

Существует миф, что женщины, идущие на роды второй раз, не боятся. Это неправда. Другое дело, что причины страха отличаются, и, понимая, что её ожидает, будущая мама, скорее всего, знает, как справиться с боязнью, но иногда не может преодолеть себя.

Каковы причины страха родов?

Самые распространённые ответы среди будущих мам такие:

  • очень боюсь рожать впервые;
  • страх неизвестности;
  • боязнь боли;
  • опасения за здоровье малыша;
  • опасения за свою жизнь;
  • нежелание поправиться, испортить фигуру, получить разрывы, швы, растяжки;
  • боязнь изменений в жизни.
  • Рассмотрим все эти причины и пути преодоления страха подробнее.

    Первые роды

    Волнение, испытываемое будущей мамой, усиливается тем, что она никогда раньше не делала ничего подобного. Сколько бы она ни читала о родах, они остаются для неё тайной за семью печатями, и только собственный опыт даёт ощущение сопричастности. Женщина не уверена, справится ли она, сможет ли собственными усилиями произвести своё чадо на свет. Она боится боли и врачей, в руках которых оказываются две жизни – её и малыша.

    Бесполезно уговаривать себя быть смелой, укорять за малодушие или ругать. Уверенность даст только знание. Посещение курсов для будущих мам, чтение подходящей литературы, просвещение и внимательное отношение к своему организму добавят толику внутреннего спокойствия.

    С другой стороны, не лишней будет возможность отвлечь себя от переживаний. Прогулки, посещение (по возможности) музеев и театров, общение с родными и друзьями, любимое хобби помогут дождаться родов, не считая каждый час и каждый день.

    Почему пугает неизвестность?

    Ответ прост: потому, что, не зная, что происходит, вы не можете управлять ситуацией. Как известно, беременность – это не болезнь, а роды – закономерный и естественный процесс. Женский организм инстинктивно осознаёт, что нужно делать. Стоит прислушаться к нему и следовать его ритму. В то же время, делать это нужно не бессознательно, а чётко понимая, почему с вами сейчас происходит то или иное явление. Современная мама имеет возможность узнать все периоды процесса, их особенности и собственные действия в каждый момент.

    Врачи не могут родить за будущую маму её ребёнка. Они лишь наблюдают процесс, помогая при необходимости и пресекая возможные проблемы. Произвести на свет дитя – задача его матери. Это тяжёлый труд, от которого никуда не уйти, ни на чьи плечи его переложить невозможно. Только осознавая своё дыхание, помогая малышу и подавляя в себе панику, женщина может справиться со страхом и благополучно разрешиться от бремени.

    Боль в родах

    Даже дети знают, что рожать больно. Приближаясь к часу икс, будущая мама всё больше и больше начинает бояться этих ощущений, особенно, если отправляется в роддом в первый раз. Однако каждая рожавшая женщина с уверенностью скажет, что боль через некоторое время забывается. Конечно, это не означает, что ей не страшно, потому что схватки не заметить или пережить, читая интересный журнал, невозможно.

    Надо сказать, что болевой порог разный у всех людей. Кто-то может потерять сознание на первом этапе, а кто-то умудряется шутить во время потуг. В любом случае помогут справиться с боязнью и волнением следующие установки:

  • Боль во время схваток – это сигнал, что всё идёт нормально. Ребёнок продвигается по родовым путям, и матка сжимается, помогая ему. Если я буду дышать правильно (так, как учили на курсах), я помогу и себе пережить схватку, и ребёнку будет значительно легче.
  • Если мы не уверены, что перестанет болеть зуб, голова или живот даже после таблетки, то роды точно закончатся. Их счастливый финал зависит от меня – от моих стараний, от моего дыхания, от внутренней уверенности. Чем больше я паникую, тем мне больнее, тем дольше будет идти весь процесс.
  • Некоторые женщины просят у доктора эпидуральную анестезию. Делать это не стоит, ведь все медицинские вмешательства во время родов совершаются только по показаниям. Обезболивание не поможет быстрее и легче родить, от него тяжелее ребёнку, да и отходить от наркоза маме непросто. К тому же гормоны, выделяемые в перерывах между схватками, сами по себе снижают чувство боли и страха.

    Страшно за крошку

    Гибернация – это особое состояние рождающегося ребёнка, оно сродни спячке. Он не двигается, не чувствует боли и сдавливания, может перенести недостаток кислорода и даже удушье. Важно это для того, чтобы родиться на свет с минимальными травмами.

    Каждая мать испытывает ужас от мысли, что с её чадом может что-то случиться. Многие роженицы боятся появления на свет больного ребёнка, боятся навредить малышу во время схваток или потуг. Эти мысли нужно решительно от себя отгонять! Конечно, от патологий или несчастных случаев не застрахован абсолютно никто, но процент больных младенцев по статистике невелик, а размышления о теоретических проблемах будут создавать панику в голове будущей мамы.

    Разговаривайте с малышом и обязательно верьте в него! Он наделён огромным потенциалом от природы, он любит вас и верит вам и, так же, как и вы, ждёт встречи.

    А вдруг я умру?

    Страх смерти зачастую мучает и тех, кто идёт рожать в первый раз, и опытных мам. Роды – это всегда риск, и даже в условиях современной медицины случаются несчастные случаи. Однако стоит помнить, что акушерство за тысячелетия существования накопило немалый опыт борьбы за жизнь женщины. И если сто лет назад маточное кровотечение или гипертония в процессе разрешения от бремени заканчивались смертью, то сегодня доктора знают, как быть в таких случаях.

    Самое главное, чего не следует делать – не нужно читать в сети и смотреть по телевизору о несчастно закончившихся родах. Все эти случаи единичны, а вот вам, в вашем сегодняшнем состоянии, они прибавят только паники и бессонницы.

    Боюсь за свою фигуру

    За девять месяцев тело беременной женщины меняется. И это нормально! Оно готовится выносить и родить на свет нового человека. Во время беременности смещается большинство органов, при схватках расходятся тазовые кости. Увеличивается прослойка жира на животе, растягиваются мышцы, а нарушения водно-электролитного баланса могут спровоцировать целлюлит.

    Все эти неприятные симптомы в большинстве случаев пройдут сами собой при правильном питании и активной жизни. Иногда женщине стоит включить в своё расписание небольшую физическую нагрузку. Произойти это должно не раньше, чем через три месяца после родов, иначе можно получить кровотечение и плохое самочувствие.

    В любом случае, если страшно за фигуру, следует понять, что эти изменения обратимы, и через год-полтора, а иногда и раньше, можно вернуться к своей прежней форме.

    Боюсь изменений в своей жизни

    Многие слышали про послеродовую депрессию, но иногда она настигает женщину ещё до появления ребёнка. Это ощущение, что жизнь станет другой, не будет свободы, сна, денег, возможности встретиться с друзьями и уехать отдыхать. Конечно, к новой роли матери нужно будет привыкнуть, да и младенец властно отнимет большую часть времени. Но взамен он даст небывалое счастье, радость наблюдать за своими достижениями, гордость за себя и массу новых эмоций, занятий, интересов. К тому же есть старая мудрая поговорка о том, что дети растут: пройдёт год, и уже станет легче, пройдёт три, и можно будет уехать отдыхать.

    Что нужно делать, чтобы побороть страх?

    • Понять, что, когда вам страшно – это нормально, но не нужно углубляться в это чувство, поощрять в себе мысли о мнимых несчастьях.
    • Понять, что женщины рожали всегда, в большинстве случаев здоровых детей, иначе человечество не могло бы продолжать свой род.
    • Нужно гулять на свежем воздухе.
    • Питаться здоровой пищей.
    • Поменьше смотреть телевизор и вообще интересоваться раздражающими психику факторами.
    • Отвлекаться от тяжёлых мыслей.
    • Делать специальную гимнастику для беременных, которая увеличивает эластичность связок и укрепляет нужные мышцы.
    • Просвещать себя на тему физиологии родов и своей роли в этом процессе.
    • Найти хорошего врача и акушерку.
    • А что делать не следует?

    • Слушать рассказы «бывалых», примеряя их на себя.
    • Читать и смотреть о несчастных случаях во время родов.
    • Пытаться исправить свою фигуру, сесть на диету.
    • Поощрять появляющиеся мысли о несчастьях.
    • Предаваться унынию, сидя в четырёх стенах.
    • Лениться узнавать новое и считать, что врачи сами всё сделают за роженицу.
    • Каждая будущая мама обязательно скажет, что ей страшно рожать. И это нормально. Такой страх – естественная реакция психики на грядущую неизвестность. Но развивать боязнь в себе, сосредоточиваться на ней, растить её нельзя. Только трезвый современный подход, основанный на знаниях, поможет с уверенностью прийти к важнейшему событию в жизни – рождению собственного ребёнка.

      legkopolezno.ru

      Страх перед родами: как с ним справиться?

      Бояться родов – это естественное состояние каждой женщины. Причем страх есть не только у беременных. Некоторые девушки в своем нежелании иметь детей первопричиной считают именно боязнь рожать. Woman’s Day поможет справиться с этой фобией.

      Паника в преддверии родов сопутствует женщине на протяжении всей беременности. И по мере роста живота растут и эти ощущения. Совсем избавиться от страха невозможно, но чем большей информацией о том, как вести себя во время родов, мы обладаем, тем легче будет пройти через это важное событие. Главное – правильно получить эти знания и ими воспользоваться.

      В интернете существует огромное количество отзывов женщин о родах, пугающие видео, физиологические подробности. Шокирующие нюансы вы также услышите от уже родивших знакомых, к тому же любимые родственники не забудут напомнить о своем горьком опыте. Такие «страшилки» напугают вас еще больше, поэтому лучше отгородите себя от подобной бестактной информации и обратитесь к специалисту, который донесет интересующие вас подробности грамотно и без лишних эмоций.

    Такого человека легко отыскать на курсах для беременных, которых сейчас изобилие. Цель таких занятий – как раз подготовить к родам психологически и физически. Главное, что дает подобная практика, – это правильный настрой. У каждого свои секреты внутренней готовности, но вы должны прежде всего понимать, что роды – это сложная работа, к которой вы обязаны подойти со всей ответственностью. Не стоить надевать розовые очки, но трезвый взгляд на ситуацию очень важен. Если на курсы вы ходить не хотите, есть вариант посещения бесплатных лекций при женской консультации и при роддоме. Врач проведет с вами беседу и даст всю необходимую информацию.

    Особое внимание стоит уделить физической подготовке. Йога для беременных, фитнес для беременных, дыхательные упражнения – это хорошая платформа для благополучных родов. Но перед тем как записаться на занятия либо освоить их самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хорошая физическая форма даст вам уверенность в своих силах и поможет правильно вести себя на родах.

    Чтобы избавиться от ненужной паники перед родами, составьте себе план, как вы будете действовать, когда придет час Х. Кому звонить, куда ехать, что брать с собой? В вашей голове должен быть четкий сценарий поведения. Обязательно посвятите в свои планы кого-то из близких, чтобы в самый важный момент не возникло противоречий в поступках.

    Но даже если вы все прекрасно себе расписали, не забывайте, что роды могут пойти не по сценарию. И к этому тоже надо быть готовой. Не тот день, не те люди рядом, не тот врач… Вариантов множество. Главное – самообладание.

    Для многих женщин залогом спокойствия является контракт на роды либо договоренность с конкретным врачом. Впрочем, и здесь есть подводные камни. Роды могут начаться, когда смена вашего знакомого врача уже закончится, при этом ни в одном родовом контакте имя конкретного специалиста, который будет принимать роды, не прописывается. Этот момент также важно учитывать и не паниковать, если вы приедете в больницу, а вас там встретит другой доктор. Без медицинского внимания вас не оставят в любом случае. Главное – умение сконцентрироваться на родах и понимать, что первый помощник в появлении на свет долгожданного малыша – вы сами. Но если вы категорически не хотите рожать в одиночестве, партнерские роды вам в помощь.

    Партнерские роды – это не веяние моды, а вполне обоснованное желание женщины не оставаться одной в сложной ситуации. Стоит определиться заранее, с кем вы хотите рожать. Присутствие неподготовленного человека на родах может привести к печальным результатам. Поэтому если для вас принципиально, чтобы муж, мама либо подруга сопровождали вас, надо заранее начинать их готовить. Однако если кто-то из близких отказывается принимать участие в этом непростом процессе, не стоит тащить их в родблок насильно. Они­­­­ будет только мешать, а будущей маме в первую очередь нужна помощь. Рядом нужен человек, который поможет принять удобное положение при схватках, будет делать массаж, чтобы сгладить болевые ощущения, поможет роженице эмоционально. Зачастую мужья ведут себя на родах совсем по-другому. Не зная, чем помочь, и дико переживая за свою мучающуюся жену, они нервно забиваются в угол, теряют сознание или в панике выбегают из больницы, лишь бы не слышать криков и стонов. Поэтому проверенная акушерка – оптимальный вариант для партнерских родов. Чтобы не возникло конфуза в самый важный момент, не забудьте все заранее согласовать с роддомом и выяснить, на каких условиях к вам пустят сопровождение.

    www.wday.ru

    Как справляться со страхами первой беременности

    Распространенные страхи

    • Боязнь появления больного ребенка. Беременность и роды являются для женщины тяжелым испытанием, и поэтому далеко не каждая мать захочет, чтобы в результате у нее родился пожизненно больной малыш. Это вполне объяснимо, однако страх в этом случае не имеет смысла. Здоровье твоего ребенка не зависит от твоих страхов – просто сделай все, что требуется для рождения здорового малыша.
    • Боязнь “плохого педагога”. Первый ребенок – это огромная ответственность, и многие женщины считают себя плохими матерями. Этот страх активно переплетается с боязнью навеки стать рабыней быта и с ужасом от возможности развала семьи. Подавить эту боязнь можно, поработав над собой (почитав книги по педиатрии и педагогике) и расставив все точки над i в решении этого вопроса с супругом.
    • Страх боли. Женщина может опасаться стать матерью из-за страха родовых болей. С этой боязнью необходимо сразу же разобраться, ведь именно из-за страха, по сути, боль и становится невыносимой (т.к. гладкая мускулатура ужимается). С боязнью токсикоза и других временных недомоганий справиться можно, лишь взяв волю в кулак и сконцентрировавшись на результате – рожденном ребенке.
    • Боязнь стать некрасивой. Особенно сильно боятся этого те девушки и женщины, которые в обществе считаются общепризнанными красавицами, которые не могут выйти в магазин за хлебом без того, чтобы ее хоть кто-то не попросил дать телефон. В этом случае страх вполне оправдан, однако очень эгоистичен. Подумай, если бы твоя мама так же переживала за свою фигуру – появилась ли бы ты на свет? В конце концов, способы похудеть и подтянуть кожу после беременности существуют, и они доступны каждой.
    • Интересный факт

      Весьма полезным знанием для тебя станет то, что нерожавшие девушки, уже имевшие опыт общения с маленькими детьми, справляются со своими страхами куда быстрее и лучше. Если ты так сильно боишься – поговори с рожавшими женщинами, попробуй поработать няней для грудничка, обсуди свои страхи с акушером-гинекологом. Также существует огромное количество самой разнообразной литературы – и о том, как заботиться о новорожденном, и о том, как восстановить после родов фигуру. Увидишь сама – тебе станет значительно легче пойти на этот шаг и забеременеть, если ты наберешь некоторый багаж знаний. Страх в основе своей возникает лишь от незнания и непросвещенности.

      Читай также: Как планировать вторую беременность

      m.ivona.bigmir.net

      Боязнь рожать — как победить страх?

      Редко встретишь женщину, которая не хотела бы, хотя бы в отдаленной перспективе, стать матерью. И так же редко встретишь ту, которой не было бы хоть немного страшно. Любая признается: «Боюсь родить больного ребенка, боюсь боли, страшно не выносить, стать плохой матерью, испортить фигуру, отношения с мужем» и так далее. И никакие доводы врачей не в силах успокоить женщин. Оно и понятно. Даже современная медицина не дает гарантий. Роды остаются в какой-то степени лотереей. Но зато можно «подстелить соломку» там, где вы боитесь «упасть». Итак, что делать если ловите себя на мысли: «боюсь рожать»?

      Начнем с того, что бесполезно проводить опросы среди своих подруг, пытаясь выяснить у них, страшно ли рожать. Дамы любят рассказывать о всевозможных ужасах из роддома. По возможности избегайте этих разговоров. В конце концов, опыт у всех очень разный, а объединяет большинство мам одно — они быстро забывают о собственных трудностях и боли, связанных с родами. Так задумано самой природой, иначе бы никто не рожал больше одного раза и человечество давно бы вымерло.

      Учитывая возможности современной анестезии, роды для многих вообще стали процессом безболезненным. Тем более что значительная часть дискомфорта во время процесса вызвана именно страхом, а не подлинными ощущениями. Зная об этом нюансе, уже не так страшно рожать. Стоит просто внимательно слушать акушерку, учиться правильному дыханию, уметь расслабляться и начать настраиваться на роды еще в самом начале беременности.

      Просто страх или негативный опыт?

      Многие мамы ощущают, как их фобии растут внутри них вместе с малышом. Чем ближе к родам, тем страшнее. Если тревога не дает спать и заставляет учащенно биться сердце, то лучше сходить к психологу. Без помощи этого специалиста точно не обойтись тем женщинам, которые пережили трудные или неудачные первые роды. Для психолога разница между «очень боюсь рожать» и «боюсь рожать второго ребенка» принципиальна. Если в первом случае страхи чаще всего чисто гипотетические, то во втором — имеют под собой почву из негативного опыта, и бороться с ними намного сложней, но и это возможно. Психолог может предложить ряд техник и упражнений для того чтобы снизить тревожность, настроиться на позитивный лад и самое главное — Вы вместе сможете найти корень этого страха и благополучно его устранить.

      Некоторые женщины боятся рожать из-за плохой наследственности. Как правило, это страх родить больного ребенка из-за каких-либо генетических отклонений, которые могут сказаться на малыше. Некоторых пугает анамнез своей матери и других родственниц, которые пережили неудачные роды. Но волноваться из-за обоснованных опасений — это значит быть вооруженным. Ведь, зная, откуда исходит угроза, можно обратиться к опытным специалистам (тем же генетикам), которым сегодня под силу не только вычислить вероятность наследственной передачи заболевания, но даже и предотвратить некоторые патологии.

      Звоните: +7 (495) 222-13-94

      «Беременные» заморочки

      Если негативного опыта у женщины нет, то врачу сначала предстоит найти корень страха. Сильно страшно ли ей рожать или не очень, самое важное — понять, в чем кроется настоящая причина тревоги. Порой под боязнью родов психологи зачастую нащупывают страх потерять контроль над телом, ужас перед новым социальным положением, неуверенность в муже. Когда фобию удается разоблачить, она попросту исчезает. Помните, что лишний вес со временем уходит, для беременных выпускают много красивой одежды и белья, и Вы сможете оставаться всегда привлекательной. Из декретного отпуска люди возвращаются на работу, а животик, который кажется будущей маме очень громоздким, большинство мужей находит сексуальным. И даже если Вы по причине страха, отсутствия желания или рекомендации врача избегаете интимной близости с мужем, всегда можно найти варианты приятного тактильного контакта и проявления нежности.

      И в следующий раз, когда поймете, что хотите ребенка, но боитесь рожать, помните, что мысль имеет невероятную силу, и поэтому уже завтра начните настраиваться на то, что у Вас все будет хорошо. Даже если позади негативный опыт, знайте, что ученые доказали — организм, прежде перенесший беременность, пусть даже и неудачную, учится на своих ошибках, и во второй раз он, наверняка, справится лучше. Да и вы, без сомнения, подготовитесь, выберете самого лучшего врача, который сталкивался с волнующей вас проблемой. Выжмите из своей повышенной тревожности и гиперответственности пользу — подстрахуйтесь, но всё же помните, что страх и постоянное волнение может навредить ребенку больше, чем всевозможные гипотетические опасности. Поэтому начните борьбу со страхами уже сегодня.

      Девочки! Давайте делать репосты.

      Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
      А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
      Спасибки 😉
      Всем здоровых малышей!
      Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

      www.gnomik.ru