Как справится со стрессом английский

Как справится со стрессом английский

Сочинение на английском языке с переводом

Как справляться с проблемами

How to cope with problems

Firstly, sometimes you have a problem but you do not have enough knowledge to cope with it. So, the best thing will be to ask someone to help you. Besides, there are situations when you are nervous or not in a good condition to solve your problem alone. Then you’ll need a person who will give you helpful advice. Finally, a lot of people say that one head is good but two heads are better. I think it is a useful phrase in our situation. If you have a problem, you can discuss it with somebody you trust. Together you will find the best solution.

All I all, every person should find an outlet by himself. Asking for help is a thing that should not be scary because we are not perfect creatures and we can also make mistakes in our lives. Don’t forget that there are a lot of people around you who will be happy to give you a helping hand.

В нашем современной жизни многие люди думают, что справляться со своими проблемами в одиночку единственно правильное решение. Но иногда очень важно поделиться ими с кем-нибудь. Я могу сказать, что согласна с фразой «Та проблема, которой с кем — то поделились, уже решена» и постараюсь объяснить почему.

Во-первых, иногда ты не обладаешь достаточными знаниями, чтобы решить ту или иную проблему. Самый лучший выход из этой ситуации – попросить о помощи кого-либо. Помимо этого, бывают такие моменты, когда ты взволнован или плохо себя чувствуешь, чтобы в одиночку справиться со своей проблемой. В этом случае тебе просто необходим человек, который поможет тебе советом.

Также многие люди говорят, что одна голова хорошо, а две всё же лучше. На мой взгляд, это высказывание, как нельзя кстати, подходит к теме нашего обсуждения. Если ты сталкиваешься с какой-либо проблемой, иногда лучше обсудить её с человеком, которому ты полностью доверяешь, и вместе вы обязательно найдёте её решение.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что каждый человек должен в первую очередь стараться найти выход самостоятельно. Но просьба о помощи не должна быть чем-то пугающим, потому что мы не идеальны и в своей жизни тоже можем совершать ошибки. Главное не забывать, что вокруг нас очень много людей, готовых протянуть нам руку помощи в любой момент.

english-exam.ru

Сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык бесплатно

Представлено сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык.

Almost everyone is society has a job to do. Having work is important as it gives certain social status, pays salary and maintains self-esteem. Job can be rather rewarding. However, many people nowadays are leading hectic lifestyles. They work too much and have little breaks.

This inevitably leads to stress. We often hear the word “stress” in everyday life, although it is not clear what it really is. “Stress” means pressure and tension. It is a common problem in modern life. Unfortunately, too much stress results into physical, emotional and mental health problems.

The reasons for stress are numerous. It’s not only overworking or having no time for rest. Stress factors also include dangerous situations, difficulties at home, divorce, loss of close friends, etc. Changes for the better can also cause stress. For example, getting married, having a baby, moving houses, entering a university. Of course, everything depends on the way a person reacts. Experts advise not to worry too much and stay calm in any situation. It is very important to try to avoid stress or at least to minimize it. When noticed on early stages, it can be fixed easier.

One of the best ways to fight stress is to keep a sense of humor in difficult situations. Even doctors agree that laughter is the best medicine for all diseases. Other ways to cope with stress include regular leisure activities and interesting hobbies. If someone feels depressed, a good solution is taking up yoga classes or swimming, bicycling, knitting, gardening, painting, etc. Anything, that can help a person to relax and get a new lease on life, is considered to be helpful.

Почти все в обществе имеют работу. Иметь работу очень важно, поскольку это дает определенный социальный статус, выплачивает заработную плату и поддерживает чувство собственного достоинства. Работа может быть весьма полезной. Тем не менее, многие люди в настоящее время ведут беспокойный образ жизни. Они работают слишком много и мало отдыхают.

Это неизбежно приводит к стрессу. Мы часто слышим слово «стресс» в повседневной жизни, хотя и не ясно, что это действительно такое. «Стресс» означает давление и напряжение. Он является часто встречающейся проблемой в современной жизни. К сожалению, слишком много стресса в результате приводит к физическим, эмоциональным и психическим проблемам со здоровьем.

Причин для стресса множество. Это не только изнурение на работе и отсутствие времени для отдыха. К факторам стресса также относятся опасные ситуации, трудности дома, развод, потеря близких друзей и т.д. Изменения в лучшую сторону также могут приводить к стрессу. Например, свадьба, рождение ребенок, переезд, поступление в ВУЗ. Конечно, все зависит от того, как человек реагирует. Специалисты советуют не волноваться слишком много, и сохранять спокойствие в любой ситуации. Очень важно пытаться избежать стресса или, по крайней мере, свести его к минимуму. Если диагностировать его на ранних стадиях, то можно легче справиться с этим.

Одним из лучших способов борьбы со стрессом является сохранение чувства юмора в сложных ситуациях. Даже врачи соглашаются, что смех является лучшим лекарством от всех болезней. К другим способам справиться со стрессом относятся регулярный досуг и интересные увлечения. Если кто-то чувствует себя подавленным, хорошим решением будет начать занятия йогой или плаванием, езду на велосипеде, вязание, садоводство, живопись и т.д. Все, что может помочь человеку расслабиться и начать новую жизнь, считается полезным.

www.en365.ru

Как избавиться от негативных эмоций при изучении английского языка?

Вы когда-нибудь испытывали стресс, выходили из себя в процессе изучения английского языка? Вам казалось, что языки вам не даются и лучше не тратить на них время? Мы собрали для вас советы психологов со всего мира. Они научат вас управлять стрессом в любой ситуации, в том числе и во время изучения английского языка.

Прекратите нервничать, научитесь управлять стрессом во время изучения английского языка.

Как избавиться от стресса, советы психологов в применении к изучению английского языка

1. Научитесь управлять своим временем и организовывать учебный процесс

Нерегулярные занятия малоэффективны, следовательно, вы «топчетесь на месте» вместо того, чтобы двигаться вперед, а это не может не раздражать.

2. Прощайте себе ошибки

Без них невозможно развитие. Главное, всегда делайте правильные выводы, чтобы не совершать одни и те же промахи.

3. Будьте креативными

Если вы изо дня в день используете одни и те же способы изучения английского языка, вам это может надоесть, а бывшие некогда интересными упражнения превратятся в скучную раздражающую рутину. Меняйте виды деятельности: слушайте музыку, читайте увлекательные статьи, смотрите занимательные видео. Даже к самому обычному занятию, например изучению лексики, можно подойти творчески: составить забавный рассказ со словами, зарисовать их и т. п.

4. Читайте интересные книги на английском языке

Даже для уровней Beginner и Elementary можно найти адаптированную литературу с захватывающим сюжетом. Хорошая книга не только позволит вам расширить словарный запас, но и заставит надолго забыть о стрессе.

5. Делайте одновременно только одну вещь

Не перегружайте себя: если решили сегодня заниматься чтением, займитесь именно им. Некоторые ученики пытаются во время этого еще и слушать музыку на английском языке. Такой подход ничего, кроме головной боли и раздражения, не принесет.

6. Вовремя делайте перерывы

По наблюдениям психологов любой человек способен работать наиболее плодотворно в течение 50-60 минут, после чего следует сделать небольшой перерыв 5-10 минут. Поэтому даже если экзамен не за горами, придерживайтесь этой пропорции.

7. Научитесь говорить «нет» развлечениям во время занятий

Выйдите из соцсети, выключите телевизор и предупредите домочадцев, чтобы они не отвлекали вас во время учебы. Кстати, чаще всего мы начинаем развлекаться во время урока, когда устали и долго не делали перерыв. Вы помните о пункте №6?

8. Ставьте себе реальные цели в изучении английского

Одна из самых распространенных причин недовольства изучающих язык — невозможность «выучить английский за месяц». Объективно оцените свой текущий уровень (в этом вам поможет тест на определение уровня английского), способности и наличие свободного времени. Поставьте четкую и РЕАЛЬНУЮ цель. Когда все пойдет по плану, вы расслабитесь и не будете нервничать, что мечта овладеть английским в рекордные сроки не осуществилась.

9. Помогайте окружающим

Лучший способ закрепить в памяти полученную информацию — попробовать объяснить ее кому-либо. У вас наверняка есть друзья, соседи, которые изучают английский. Возможно, им требуется ваша помощь? Попробуйте стать для них репетитором, давать пояснения, делиться знаниями. Так вы пропустите информацию «через себя», а это один из лучших способов изучения чего-либо.

Help others achieve their dreams and you will achieve yours.

Помогай другим людям исполнять их мечты, тогда будут исполняться и твои.

10. Чаще общайтесь с умными людьми, учитесь у них

Опытные преподаватели смогут открыть вам свои секреты, которые облегчат процесс изучения английского. Читайте истории успеха тех, кто достиг высокого уровня знаний, вы откроете для себя много интересного.

11. Ежедневно делайте хотя бы небольшой шаг к овладению английским на нужном вам уровне

Это займет совсем немного времени, если вы воспользуетесь советами из нашей статьи «15 советов на каждый день: займитесь английским уже сегодня!».

12. Боритесь с перфекционизмом, «синдромом отличницы» и прочими неприятными вещами, которые виноваты в вашем стрессе

Вы вовсе не обязаны всегда быть лучше всех. Совершенству предела нет, поэтому не стоит волноваться.

13. Не сравнивайте себя с другими студентами или друзьями, которые знают английский лучше вас

Не стесняйтесь общаться с ними и просить о помощи в обучении: это пойдет вам только на пользу. Никогда не отказывайтесь от предложенной помощи: возможно, вы откроете для себя что-то новое.

14. Не переживайте о том, что не в силах изменить

Большинство людей испытывает стресс во время разговора по-английски из-за того, что стесняется своего акцента. Работайте над своим произношением, однако не стесняйтесь, если ваша речь отличается от речи носителей языка, это совершенно естественная особенность любого человека.

15. Не волнуйтесь о тех вещах, которые еще не произошли, не выдумывайте себе проблемы

Это совет для тех, кто постоянно терзает себя мыслями: а вдруг я не смогу справиться с каким-то заданием, вдруг не смогу получить сертификат, нужный мне для работы и т. п. Негативные эмоции не смогут правильно вас мотивировать, а только прибавят головной боли.

16. Прекратите прокрастинировать

Меньше думайте о своих проблемах, больше — о своих способностях и достижениях. Прекратите постоянно анализировать свою проблему, раскладывать ее по полочкам, жаловаться на нее окружающим. Лучше уделите больше времени её решению.

17. Почти все в этом мире временно

Всегда помните об этом, а также о том, что ваши проблемы с английским — не исключение.

18. Спросите себя: то, что заставляет вас испытывать стресс, будет иметь значение через полгода, год, три года?

Если ответ отрицательный, значит, проблема мелкая, и не нужно нервничать из-за нее.

19. Не слушайте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится

Мы не устаем повторять: неспособных к языкам людей не существует. Человек любого возраста, пола, склада ума, национальности может овладеть английским, если у него есть желание. Все «барьеры» — всего лишь выдумки, мысленные преграды, от которых нужно избавляться. Старайтесь избегать людей, из-за которых строятся такие барьеры.

God will never give you anything you can’t handle, so don’t stress.

Бог никогда не посылает вам испытания, с которыми вы не можете справиться, поэтому не напрягайтесь.

20. Не пренебрегайте сном в угоду обучению

Часто так делают те, кто решил овладеть английским за предельно короткий срок и рассчитывает, что ежедневные 5-6 часовые занятия позволят вырасти из Elementary в Intermediate за 1-2 месяца. Это нереально, поэтому не нужно издеваться над собой. В статье «Как часто заниматься английским? Составляем правильное расписание» мы подробно написали об оптимальном режиме занятий, который будет эффективным и легким.

21. Благодарите. себя

Не забывайте хвалить себя за каждое пусть и небольшое достижение. Владение английским языком не сваливается как кирпич на голову, оно состоит из серии небольших шагов по направлению к желаемому уровню, так что не забывайте оценивать по достоинству каждый шаг в верном направлении.

22. Не бойтесь делать и учить что-то новое

Запомните поговорку: first come the fear then the blessing — сначала приходит страх, потом — счастье. Счастье владения английским языком придет только после того, как вы одолеете свои страхи (боязнь говорить на иностранном языке, страх, что вас не поймут и т. п.).

23. Полюбите то, чем занимаетесь

Помните, настоящее счастье — любить то, чем занимаешься, а не делать только то, что любишь.

Надеемся, наши советы помогут вам справиться с негативными эмоциями при изучении языка. Научитесь получать удовольствие от английского!

englex.ru

Топик «Reduce the stress»

At present, you can hardly find a person who has never been under stress. There are many stressful situations these days, such as: problems at work, preparation for exams, traffic jams, relationships with other people and so on. And it is not often easy to reduce stress level.

Then what should we do to deal with stress? First of all, we should ease the tension with the help of deep breathing. It is also important not to stick in your problems and worries and to talk about them less with other people, as this will lead to a higher level of stress.

If you work hard for hours, the best way to avoid stress is to take a break.You can assure yourself that you will be absolutely free as soon as you finish and can put your break off. However, it won’t do you any good. Your exhausted body will probably become sick afterwards.

So now, when you are on a break, you may do something to relax and to take your mind off things. You may have a healthy snack, dance or do some other physical exercises, turn your favourite music on or even call a friend.

Even a 10-minute break will help you. You will see how much better you feel afterwards. A small break may give you some more energy to continue your work. Moreover, when you abstract from your work for several minutes and then get back to it again, you manage to re-examine it and make some improvements. As a result, you will have a better quality of work.

Перевод:

В настоящее время, вы едва ли сможете найти человека, который никогда бы не подвергался стрессу. На сегодняшний день существует множество стрессовых ситуаций, таких как: проблемы на работе, подготовка к экзаменам, пробки на дорогах, взаимоотношения с другими людьми и т.д. И часто нелегко снизить уровень стресса.

В таком случае, что же нам следует делать, чтобы справиться со стрессом? Прежде всего, следует снять напряжение с помощью глубокого дыхания. Также важно не «застревать» в своих проблемах и переживаниях, а также меньше говорить о них с другими людьми, так как это приводит к более высокому уровню стресса.

Если вы усердно работаете в течение нескольких часов, лучший способ избежать стресса – сделать перерыв. Вы можете убеждать себя, что будете абсолютно свободны, как только закончите и можете пока отложить отдых. Однако это не пойдет вам на пользу. Ваш изможденный организм , вероятно, заболеет после.

Поэтому теперь, когда вы на перерыве, вы можете заняться чем-то, что расслабит вас и отвлечет от дел. Вы можете перекусить чем-то полезным, потанцевать или сделать другие физические упражнения, включить любимую музыку или даже позвонить другу/подруге.

Даже десятиминутный перерыв вам поможет. Вы увидите, насколько хорошо почувствуете себя после него. Маленький перерыв может подарить вам немного дополнительной энергии для продолжения работы. Более того, когда вы отвлечетесь от работы на несколько минут, а затем вернетесь к ней снова, то вам удастся взглянуть на нее по-новому и улучшить ее. В результате, вы добьетесь лучшего качества работы.

Фразы и слова:

To be under stress – быть в состоянии стресса

Reduce stress level – снизить уровень стресса

To put off – отложить (на потом)

Take a break – сделать перерыв

To do good – идти на пользу

To take one’s mind off things – отвлечься от дел

lizasenglish.ru

Стресс+(Stress)

1 стресс

2 стресс, провоцирующий болезнь

3 стресс в результате нахождения в замкнутом помещении

4 стресс

5 стресс

6 стресс

7 стресс

8 стресс

9 стресс

источник стресса — stressor

снятие стресса — stress coping

в условиях стресса — under stress

каждодневный стресс — daily stress

нежелательный стресс — undue stress

10 стресс

испытывать стресс (находиться под влиянием стресса) — to suffer from a stress

11 стресс от действия ускорений

12 стресс

13 стресс

14 стресс в результате полёта

15 стресс от (неблагоприятных условий) среды

16 стресс от вибрации

17 стресс от воздушных полётов

18 стресс от неудачи

19 стресс от суммы факторов

20 стресс от физической нагрузки

См. также в других словарях:

Стресс (Stress) — любой фактор, который может нанести вред здоровью человека или негативно сказывается на функции его организма (к таким факторам относятся, например, травма, болезнь или сильное волнение). Существование какого либо одного вида стресса приводит к… … Медицинские термины

Стресс (stress) — В наиболее общем смысле термин «С.» употребляется для ссылки на ситуацию, в к рой чел. испытывает перенапряжение. Однако внутри этой общей концепции выделилось неск. более конкретных определений, подчеркивающих разные аспекты этой ситуации… … Психологическая энциклопедия

Стресс сёрфинг — Содержание 1 Стресс сёрфинг 2 История 3 Предпосылки 4 Метафора … Википедия

Стресс — (от англ. stress давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной… … Википедия

Стресс-анализ — современная интегративная методика развития потенциала личности и избавления от последствий стресса, базирующаяся на принципах гуманистической психологии (А.Маслоу, К.Роджерс , В.Франкл), интегральной психологии (Кен Уилбер), современного… … Википедия

стресс — а; м. [от англ. stress напряжение] Состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.). ◁ Стрессовый, ая, ое. С ое состояние. С … Энциклопедический словарь

стресс — Состояние человека, характеризующееся неспецифическими защитными реакциями (на физическом, психологическом и поведенческом уровне) в ответ на экстремальные патогенные раздражители (смотри Адаптационный синдром). Реакция психики на… … Большая психологическая энциклопедия

СТРЕСС — (стресс реакция) (англ. stress напряжение) особое состояние организма человека и млекопитающих, возникающее в ответ на сильный внешний раздражитель. В русском языке термин стресс употребляется также для обозначения и самого раздражителя… … Большой Энциклопедический словарь

СТРЕСС — [англ. stress напряжение, давление] физиол. состояние напряжения организма под действием неблагоприятных причин (холода, голода, психических и физических травм и т.д.). Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г., 2006. стресс (англ. stress напряжение) … Словарь иностранных слов русского языка

СТРЕСС — (от англ. stress напряжение) англ. stress; нем. Stress. 1. В физиологии (Г. Селье) неспецифическая реакция организма на воздействие любых неблагоприятных факторов (голод, холод, физические и психические травмы и т. д.). 2. Состояние общего… … Энциклопедия социологии

Стресс-тестирование программного обеспечения — Стресс тестирование (англ. Stress Testing) один из видов тестирования программного обеспечения, которое оценивает надёжность и устойчивость системы в условиях превышения пределов нормального функционирования. Стресс тестирование особенно… … Википедия

translate.academic.ru