Как справиться со стрессом студенту

Как справиться со стрессом перед экзаменом?

Переживания, стресс и напряжение – постоянные спутники экзаменов. И если человек с крепкой психикой может преодолеть такое испытание более или менее спокойно, многим людям необходимо подготовиться. Для того чтобы такие люди могли сдать сессии без лишних нервов и срывов, необходимо придерживаться ряда правил.

Как известно, наш мозг работает непрерывно и насчитывает более 100 миллиардов нервных клеток, которые управляют нашим организмом. Чтобы такой сложный механизм всегда работал без сбоев, клеткам мозга необходимо очень много энергии. Для примера, более 20% всей получаемой энергии с пищей расходуется мозгом в нормальные дни. А вот в дни экзаменов эта цифра может вырасти до 30-35%. Поэтому питание в успешной сдаче экзамена играет не последнюю роль. В такие дни оптимально питаться неострыми блюдами, с оптимальным количеством калорий. Например: полезные продукты, богатые углеводами (рис, твердые сорта макарон, овсяная каша), овощные салаты. К гарниру лучше выбирать нежирное мясо птицы или рыбы. На ночь хорошо выпивать стакан теплого молока, либо что-то кисломолочное. Не рекомендуется употреблять консервированные продукты, а также много копчёностей. На ночь лучше не есть продукты с большим количеством сахара, так как они препятствуют хорошему сну.

Много кофе, чая или газированных напитков в течение дня не рекомендуется, так как может возникнуть обманчивое ощущение прилива сил, которое быстро уйдет, процесс запоминания ухудшиться, быстро наступит усталость. Оптимальным выбором является потребление в течение дня большого количества воды. Организм, который находится в состояние стресса, требует большего количества воды. При ее нехватке организм переходит в сонный, замедленный режим, а через некоторый промежуток времени может начаться обезвоживание. Также стоит захватить бутылочку воды и на экзамен.

На экзамене, когда вы уже получили на руки список вопросов или билет, стоит съесть небольшое количество шоколада – быстрые углеводы, которые содержатся там, помогут мозгу реагировать быстрее. Стоит только учитывать, что эффект длится недолго. Механические движения челюстей (жевание жвачки) может снять некоторое напряжение, т.к. при стрессе человек часто непроизвольно сильно сжимает челюсти, что может привести к головной боли, повышенной усталости.

Запоминание материала

Полностью запомнить материал, который необходимо ответить, для экзамена один из факторов, который снижает уровень стресса. Если человек уверен в том, что он знает предмет, то и уровень волнения у него ниже. Для того чтобы запомнить прочитанный материал, а потом его правильно рассказать экзаменатору, необходимо придерживаться ряда правил. Вначале необходимо разделить все, что надо выучить, на части, причем не учить все, а распланировать. Постепенно, шаг за шагом, можно будет выучить весь материал. Зубрежка при этом не совсем правильная вещь – от механического запоминания текста, формул или другой информации пользы мало. В течение суток забывается более 50% от зазубренной информации. Оптимально прочитанный материал стараться понять, обдумать и запомнить после личной интерпретации. При этом стоит запомнить раз и навсегда, утром в день экзамена книжки под запретом. Все, что повторяется утром, – запоминается лучше, но при этом затирается то, что училось до этого.

При запоминании материала необходимо делать небольшие перерывы. Длительность их от 5 до 30 минут. Не лишним будет дневной сон, который повысит степень запоминания прочитанного, поможет успокоиться. Главное – распланировать день так, чтобы попасть в ритм наибольшего запоминания. Уже давно было установлено, что память работает лучше с 8 до 12 утра, а после начинает падать до 5 часов вечера. После наблюдается рост активности до 20 часов. Читая материалы к экзамену в такие часы, вы повышаете процент запоминания информации.

Как утверждают психологи, большое значение при прочтении материала имеют наши эмоции. Если вы заинтересуетесь материалом, будете читать с повышенным вниманием, информация будет запоминаться лучше. Представляя или воображая ваш ответ на вопрос, вы не только проверите, что запомнили, но и повторите материал. Если материал, который вы читали, не повторялся в течение двух-трех дней, он забывается более чем на 70%.

Для многих людей важно делать выписки из материала, визуализировать прочитанную информацию в виде схем или таблиц. Для других удобно писать шпаргалки, тем самым запоминая материал – главным критерием выбора системы является то, что должно помочь вам запомнить материал.

Общие советы по уменьшению волнения

  1. В процессе подготовки к экзамену старайтесь обеспечивать себя должной физической нагрузкой: бег, спорт, плавание, ходьба. Благодаря занятию любимой физической активностью произойдет выделение ряда гормонов, которые существенно снизят уровень стресса, нормализуется водно-солевой баланс.
  2. Необходим полноценный отдых, который поможет восстановиться организму. Желательно сочетать его с правильным питанием. Легкий прием пищи перед сном, спокойная музыка или теплая ванна помогут заснуть. Во время сна организм восстанавливает психические и физические силы, что благотворно сказывается на состоянии человека.
  3. Необходимо быть всегда чем-то занятым, не сидеть на месте. Выучили необходимый материал – уберитесь по дому, прогуляйтесь, займитесь спортом, купите продуктов, приготовьте обед. Любая деятельность отвлекает человека от негативных размышлений.
  4. Делайте себе приятные и маленькие пустяки. Всегда необходимо подкреплять уверенность в себе и радовать себя лично. Немаловажным фактором является и смех. Было установлено, что смех снимает стресс, улучшает работоспособность и повышает аппетит. Просмотр веселых передач, приятная компания – залог снижения стресса перед экзаменом.
  5. Разделяйте свои переживания. Если замыкаться в своих переживаниях и не делиться с ними, повышается уровень волнения. Высказав свои опасения родным или близким, вы можете снизить уровень волнения. Для большинства людей легче преодолеть «коллективный» страх.
  6. Рисование – способ выразить свои эмоции. Когда человек видит, что он чувствует, ему легче повлиять, изменить свое отношение к проблеме.
  7. Упражнения от стресса

    Если вы чувствуете, что теряете самообладание, выполните ряд упражнений ниже, которые помогут вам снизить уровень волнения.

    Это упражнение можно сделать сидя, даже за столом, незаметно для окружающих.

  8. Необходимо последовательно сильно напрягать все части тела, а потом расслабить мышцы. Начинать упражнение надо с пальцев ног, заканчивать отделом шеи. В напряжение мышцы надо держать не более десяти секунд.
  9. После выполнения упражнения необходимо несколько минут посидеть в расслабленном состояние. Должен проявиться эффект «медленного плавания» – полное расслабление.
  10. Это упражнение можно делать сидя, в любом месте и в любое время.

  11. Необходимо удобно расположиться, руки надо сложить на коленях, при этом ноги должны твердо стоять на земле. Необходимо найти фокусирующий предмет, на котором вы сосредоточитесь.
  12. Начните медленно считать, оптимально до 10, медленно делая вдох, а потом выдох на каждый счет.
  13. Закрыв глаза посчитать в обратном порядке, задерживая дыхания. Выдыхать медленно, на каждый 5 счет. При выдохе представлять, как уменьшается напряжение.
  14. Чтобы попадать в ритм вашего счета, старайтесь дышать медленно и спокойно, стараясь отгораживаться от волнений. В случае недостаточности можно увеличивать счет до 20 или 30.
  15. Это упражнение лучше делать одному, чтобы не привлекать внимание.

  16. Большим пальцем левой или правой руки необходимо надавить на точку внимания, которая расположена на ладони другой руки, посередине. Нажатие повторять 5-10 раз. Повторить операцию на другой руке. На каждое нажатие должен приходиться вдох, при ослаблении нажатия выдох. Упражнение выполнять спокойно.
  17. Упражнение, которое способствует запоминанию важных вещей и снижает стресс.

  18. Сильно сжать пальцы в кулак, при этом большой палец должен быть внутри кулака. На каждое ослабление – выдох, сжатие – вдох. Выполнять упражнение надо с закрытыми глазами.
  19. Упражнение, основанное на формулах самовнушения.

    • Формулы самовнушения должны быть весьма краткими, иметь яркий позитивный окрас. Самые простые фразы, которые можно использовать: Я – спокоен – и — уверен – в себе. Я – ощущаю – бодрость – уверенность – в – себе. Моя – речь – спокойная – уверенная – неторопливая. Фразы должны идти связано с дыханием. Каждое слово – вдох или выдох. Окончание фразы – глубокий выдох с эмоциональным нажимом.

    Упражнение, основанное на эмоциональной замене.

    Чтобы вытеснить эмоции, которые неприятны и заменить их более приятными, необходимо попытаться переключать свое внимание на предмет или воспоминание, которые у вас вызывает положительные эмоции. Желательно развивать это воспоминание, либо развивать ассоциации с предметом, соблюдая ровное медленное дыхание.

    Лекарственные средства

    Если волнение возникает задолго до начала экзамена и никакие средства не помогают, можно воспользоваться лекарственными средствами. К такой подготовке нервной системы к экзамену надо подходить осторожно. Лучше всего выбирать успокоительные препараты растительного происхождения, внимательно вчитываясь в состав лекарства. Нельзя принимать седативные средства, тем более в день экзамена. Причина, почему не стоит этого делать, связана с эффектом на организм: человек теряет внимание, становиться расфокусированным и рассеянным. При этом, находясь в полном спокойствии, можно потерять мотивацию на достижение успеха – тревожность часто подстегивает нервную систему и мышление.

    Хорошо отдохнув, правильно питаясь, а в экстренных случаях, воспользовавшись упражнениями, вы всегда сможете одержать верх над стрессом перед экзаменом и достойно выдержите испытание.

    Добавлено: 12.05.2014 | Просмотров : 5751 | Рейтинг : 5.0 / 1 |
    Теги : экзамены, советы студентам, стресс

    fevt.ru

    Как справиться со стрессом студенту

    Сессия надвигается, или Как научиться справляться со стрессом на экзаменах?

    В последние дни перед сессией студенты и преподаватели находятся в предвкушении этого привычного, но всегда волнующего события. Близится зачетная неделя, и вот уже буквально через несколько дней студенты пойдут получать зачеты, а после новогодних праздников – сдавать экзамены. Как известно, сессия всегда сопровождается стрессом и переживаниями, неуверенностью студентов в своих силах. Но как быть, если процедура экзамена нагоняет такой сильный страх, что сдающий не в силах удержать в памяти даже самую элементарную информацию? Как же от него избавиться и настроиться на позитивный лад? Вот поэтому я и решила составить полезные советы для наших студентов, уже начинающих ощущать на себе наступление сессии.

    Одно лишь упоминание об экзаменах способно вывести из равновесия любого, будь то абитуриент или студент. Ведь судорожное «проглатывание» сотен страниц, быстрое запоминание «многоэтажных» формул и написание «километровых» шпаргалок не гарантирует, что в самый ответственный момент вам не изменит память, а от переживаний вы не потеряете дар речи. Полностью перестраховаться от возможных проколов лишь за время предэкзаменационной подготовки практически нереально. Но постараться все же можно…Студенты являются настоящими изобретателями в вопросе сдачи экзаменов. Старшекурсники могут поведать десятки способов по использованию и созданию шпаргалок. Но этим вузовская премудрость не ограничивается. Поэтому хотелось бы сначала сказать о бытующих суевериях, указывающих на то, что главным помощником студента на злосчастных «испытаниях ума» должно стать строгое соблюдение специальных ритуалов, привлекающих удачу.

    Согласно им, прежде всего, необходимо… нет, не вызубрить билеты, а подобрать комплект «счастливой» одежды и канцелярских принадлежностей. Как известно, учебники, тетради, да собственно все, что у вас есть для подготовки, стоит перед сном класть под подушку. Выходит, что знания сами впитаются в студенческие мозги? Оказывается, что в день сдачи экзамена нужно вставать только с левой ноги, с нее же заходить в транспорт, университет, аудиторию, левой рукой брать билет. Главное, ни в коем случае не мыться, дабы из головы «не вымылись» последние знания! Но самым действенным ритуалом считается вызов «халявы» (не мне вам рассказывать об этой процедуре). Считаете все это глупым? Правильно. Дело здесь, конечно, не в чудесах. Психологи утверждают, что студенты, проделавшие подобные манипуляции, чувствуют себя увереннее и спокойнее, следовательно, и оценки получают неплохие (конечно, при условии, что в их светлых головах есть необходимые знания).

    А теперь я хочу представить вашему взору другие, более действенные методы, помогающие студенту справиться со стрессом. Ну что же, начнем. Самый действенный способ — отважиться посмотреть своему страху в глаза. Только так вы сможете понять, что перед вами — не пропасть, а твердая земля. Поэтому нужно научиться проговаривать вслух свою речь. Зачастую мы делаем это мысленно и уверены, что не собьемся, а вот перед преподавателем сразу же теряемся. Многие студенты не обходятся без написания шпаргалок, которые, как оказалось, могут быть полезны не только при списывании, но и в изучении ответов на билеты. Занимаясь подготовкой «подручного материала», вы не только акцентируете внимание на основных моментах текста, но параллельно активизируете и внутреннюю, и зрительную обработку информации.

    Если ваша боязнь экзамена не перешла разумных границ, можно попробовать запрограммировать себя на успех с помощью аутотренинга: проговаривайте слова и фразы с кодовой энергетической информацией на положительный настрой. Для этого достаточно написать несколько жизнеутверждающих формул, типа «я совершенно спокоен», «уверен в себе», «я все знаю».

    Важно перед экзаменом лечь спать пораньше, а с утра ни в коем случае не возобновлять «зубрежку». Исследования психологов свидетельствуют, что при этом в памяти останется только материал, обработанный утром, а все остальное благополучно забывается. Также на экзамен лучше всего идти полуголодным, иначе после плотного завтрака вам захочется поспать, а не сдавать экзамен. Вообще, что ни говори, а экзамены — серьезный стресс для всего организма, и мозг — не исключение. В период повышенной умственной активности ему приходится «пахать» сверхурочно и без выходных. Поэтому врачи советуют позаботиться о правильном питании, обеспечивающем эффективную интеллектуальную работу. Для памяти полезны ананас и лимон, являющиеся незаменимыми источники витамина С, необходимого для запоминания больших объемов текстовой информации и облегчения восприятия. Для внимания хорошо подходят орехи, которые стимулируют мозговую деятельность. Для успокоения нужно съесть салат из свежей капусты (лучшее средство для снятия нервозности перед серьезным испытанием).

    У многих студентов в стрессовой ситуации возникает желание наглотаться успокоительных. Но валерьянка, валокордин, не говоря уж о более серьезных средствах, успокаивают не только нервы. Они затормаживают все процессы в организме. В тот момент, когда мозг должен был бы работать на максимальной скорости, он будет находиться в сонном состоянии.

    Не опаздывайте на экзамен! Вам следует успокоиться непосредственно перед входом в аудиторию. Нужно прекратить волнительные панические разговоры с одногруппниками и вспомнить что-то приятное и спокойное, не относящееся к экзамену. Непосредственно на экзамене, сев на место, успокойтесь, сосредоточьтесь и постарайтесь вникнуть в содержание вопросов. За время, отведенное на подготовку, не стремитесь записать ответ на вопрос слово в слово. Лучше составьте подробный план, запишите важные определения, формулы, схемы.

    Оказывается, помочь вспомнить забытую информацию на экзамене может вкус и запах. Во время подготовки и во время сдачи они должны совпадать. Например, можно есть шоколад (хотя достаточно просто ощущать его запах) или леденцы. А для каждого предмета выбрать леденец определенного вкуса. Если вы начнете на экзамене есть конфету, которую ели при подготовке, то это поможет вам больше вспомнить. Но так или иначе, главными составляющими успеха на экзамене являются умение владеть собой, знание материала, логика построения ответа и стиль общения с преподавателем.

    Исходя из всего вышеизложенного, можно сказать, что существует огромное количество способов, позволяющих справиться студенту со стрессом. Каждый сам должен выбрать, какого пути придерживаться. А я лишь хочу пожелать всем студентам Политеха удачи на экзаменах. Как говорится, НИ ПУХА!

    Корреспондент газеты «PRичал» Абрамова Светлана.

    www.ulstu.ru

    Причины стресса студентов

    Многие люди испытывают стресс от разных факторов, вне зависимости от возраста: все хоть раз в жизни находились в сложных ситуациях. Часто проявляется стресс у студентов, ведь процесс обучения бывает тяжелым. Сессии, экзамены и лекции приносят сильную нагрузку на организм, который порой не справляется с напряжением.

    Учебный процесс может привести к появлению стресса у студента

    Жизнь студента наполнена различными эмоциональными ситуациями. Практически всегда стресс в жизни студента начинается из-за ежедневного потока информации и других факторов современной жизни.

    Причины возникновения стресса

    Когда начинается учебный процесс, на смену хорошим эмоциям приходит лень, усталость и стресс. Психологи смогли определить причины появления стресса у студентов:

  20. Отказ. Студент во время своего пребывания в учебном заведении может получать множество отказов. В этом случае молодежь может испытывать разочарование и опустошение.
  21. Страх неизвестности часто мешает достичь высот. Если вы перестанете бояться неудач, а запасетесь терпением и уверенностью, то получите желаемое.
  22. То, что студент не успевает сделать за день, должно быть грамотно распределено на следующий. Отсутствие распорядка приводит к стрессам. Нельзя откладывать все вечно на завтра: когда накопится много дел, студент рискует развить негативную сторону своего психоэмоционального состояния.
  23. Требовательность родителей.
  24. Коллектив. Смена обстановки и круга общения могут повлиять на тех людей, кому сложно социализироваться.
  25. Учебный стресс может появиться из-за темпа современной жизни, постоянной спешки, пробках на дорогах, потери важных документов, ключей и т. д.
  26. Если информация, преподнесенная преподавателем, невразумительна. Лучше сразу переспросить, уточнить, попросить указать на ошибки.

Причин может быть очень много, все зависит от характера и воспитания человека.

Рекомендации по устранению стресса

Убрать стресс из жизни студента должны попробовать его родители. Если им не удалось помочь, необходимо обратиться к психологу. Существует несколько методик, которые помогут снять стресс и восстановить стрессоустойчивость:

  1. Правильно тратить свое время. Особенности этого метода помогут наладить учебу. Его мозг не будет перенапрягаться и думать, как бы все успеть. Если научиться правильно распределять свое время, то человек будет больше отдыхать и набираться сил.
  2. Контролировать себя. Студент научится избегать стрессовых ситуаций и контролировать свое поведение.
  3. Больше времени проводить на свежем воздухе.
  4. Спать не менее 8 часов и только ночью.
  5. Общаться с друзьями только в свободное время или в выходные. Прогулки не должны отвлекать от учебы.
  6. Находить выход из любой стрессовой ситуации, быть положительно настроенным. Любые конфликты можно решить мирным путем.
  7. Делать физические упражнения по утрам и заниматься спортом.
  8. Профилактика

    Для сохранения стрессоустойчивости необходимо выполнять такие действия:

  9. нельзя занижать самооценку;
  10. справедливо относиться к уровню знаний;
  11. стараться не перенапрягаться;
  12. нельзя ставить на первое место учебу, сессию и экзамены.
  13. Перед экзаменом лучше не пить кофе, чай или газировку, но рекомендуется употреблять в пищу фрукты, шоколад.

    Прохладный душ поможет взбодриться, укрепить иммунитет. Психофизиология человека должна всегда работать над контролем.

    Необходимо не только контролировать эмоции, но и давать отдыхать голове. Для этого можно сходить на расслабляющий массаж, посетить театр или музей, гулять на свежем воздухе.

    В борьбе со стрессом прекрасно поможет смех. Это хорошее средство для повышения настроения и возобновления сил. Смех способствует выработке антистрессовых гормонов. Рекомендации психологов для борьбы с напряжением часто используют дыхательную гимнастику. Такой вид диагностики направлен на появление стрессоустойчивости, его еще называют методом ресурсного якорения. Такие методы часто используют люди разных возрастов.

    Поход в музей поможет расслабиться

    Последствия расстройства

    Если учащейся во время экзаменов находится в состоянии стресса и при этом выпил много кофе, у него может подняться давление и появятся проблемы с сердцем. Когда причины стресса не выявлены, и он не проходит, то проблема может перейти на органы и сильно отразиться на состоянии человека. Начнется активация симпатического и парасимпатического отделов нервной системы. Такие процессы негативно сказываются на человеческой самооценке.

    Учебный процесс нарушается, человек не может сосредоточиться. Портится самочувствие и настроение. Давление увеличивается, постепенно разрушая кровеносные сосуды.

    Такие факторы сильно влияют на учебный процесс и работоспособность.

    Ускоренное сердцебиение и сильное перенапряжение негативно влияют на здоровье, поэтому студенты обращаются за помощью к алкоголю и специальным препаратам, чтобы нейтрализовать нервное состояние. Такие методы расслабления приводят к зависимости и еще больше портят без того непростую ситуацию.

    Из-за стресса студенту сложно сосредоточиться на учебе

    Заключение

    Формирование стресса у человека может начаться даже в процессе общения не с теми людьми, и для его нейтрализации необходимо прикладывать некоторые усилия. Стресс – это частая проблема у многих людей. С ней могут сталкиваться дети начальных классов во время учебы, а также подростки и студенты технического вуза разных специальностей. Главное, вовремя заметить эту проблему и устранить причины появления. Существует множество методов, которые можно попробовать в домашних условиях. Факторы, которые могут положительно повлиять на жизнь человека – это нормальный сон, полноценный отдых, здоровое питание и физические упражнения. Если человек будет следить за своим состоянием и контролировать эмоции, стресса можно легко избежать.

    urazuma.ru

    Как студенту справиться со стрессом?

    Стресс для каждого студента свой.
    По определению стресс возникает «на стыке ответственности и способности к решению проблем». Для каждого человека есть свой порог чувствительности.

    Статистика по странам:
    — 30% австралийцев считают, что работа – это главный источник стресса, следом в списке следуют финансы и семья
    — 50% англичан ежедневно сталкиваются со стрессом, опять же основные причины – финансы и работа
    — самая антистрессовая страна – Мексика. По данным опроса всего 45% жителей этой страны иногда испытывают стресс
    — Южная Корея — стрессовый чемпион. В этой стране от стресса страдают порядка 80% жителей

    Факты:
    — люди, которые ведут сидячий образ жизни – стареют на 10 раньше
    — 80 всех болезней человека от стрессоров
    — понятие «стресс» был введен в обиход в 1954 году Гансом Селье
    — при поцелуе вырабатываются глюкокортикоиды, которые препятствуют образованию стресса
    — у мужчин стресс вызывают: 48% — работа, 44% — финансы, 27% — взаимоотношения
    — одной из главных причин депрессий у мужчин является снижение уровня тестостерона
    — стресс замедляет работу мозга
    — мозг может нормализовать свою роботу за 1 месяц без стресса
    — стресс помогает забеременеть
    — в Китае стресс использовался при допросе подозреваемых. Как известно, стресс уменьшает слюноотделение, а поэтому преступнику давали полный рот риса и начинали допрос. Из-за сухости в горле преступник должен был подавиться. Виновен.

    Электронная почта корень всех зол
    Британские ученые из университетов Пейсли и Глазго провели исследования и выяснили, что современный человек получает огромный стресс от проверки электронной почты. Это чувство возникает вследствие необходимости сразу отправить ответ. Это вызывает усталость, досаду и раздражительность. В Великобритании 64% проверяют почту каждый час, а 34% — каждые 15 минут, 28 % проверяя почту, ощущают себя в «тупике».

    Реакция на стресс: плохой сон, головные боли, тревога, снижение сексуальной активности, депрессия, гнев, агрессивность.

    Способы борьбы:
    — спорт, контрастный душ,
    — китайская пословица гласит: “Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме”
    — испытывать удовлетворенность своей жизнью и собой
    — физические нагрузки
    — заниматься любимым делом

    zaochnik.livejournal.com

    Советы по снятию стресса для студента

    Советы, которые помогут студенту избавиться от стресса

    По данным статистических исследований, проведенных по всему миру, 81% студентов страдают от нервного, физического и психического истощения уже к концу первого курса обучения. К счастью, у нас есть способы решить эту проблему. Знакомьтесь: средства, которые помогут вам в организации собственного времени, а также весело и легко прожить студенческие годы!

    Но для начала немного грустных фактов.

    Грустные факты о стрессе

    • 60% студентов страдают от «высокого» и «очень высокого» уровня стресса
    • 26% студентов отмечают 9-кратное возрастание психических отклонений за последние 15 лет.
    • 42% студентов отметили увеличение стоимости обучения с 2002 года.
    • 34% студентов уверены в негативном влиянии стресса на учебу.
    • Как избавиться от учебной рутины

      Чем меньше времени студент проводит времени на занятиях, тем эффективнее он сможет организовать свою жизнь и учебу. Объявлены лучшие помощники!

    • Шпаргалки. Отлично подходят для подготовки к тестам, проверочным, экзаменам. Займитесь их подготовкой задолго до сессии, и вы увидите, насколько проще станет ваша учеба с ними.
    • Книга. Отлично подходит для быстрого абстрагирования от реальности. Умение абстрагироваться помогает взглянуть на проблему с другой стороны. Что, как не интересная книга, так хорошо справится с этой задачей?
    • Ежедневник. Отлично подходит для планирования учебной и общественной деятельности. Напоминалочки о важных встречах, событиях, датах помогут вам всегда своевременно и оперативно решать задачи.
    • Решение денежных вопросов

      Увеличение стоимости обучения становится тяжким бременем для студента. Что нужно, чтобы не испытывать это давящее чувство и не вылазить за рамки бюджета? Читаем и запоминаем:

    • Учет расходов. Отлично подходит для отслеживания текущей задолженности. Отслеживание состояния своих счетов поможет избежать долгов ненужных мелких трат.
    • Золотой запас. Отлично подходит для финансовой независимости. Даже мелкая экономия поможет создать резерв, который позволит пережить трудные времена.
    • Список покупок. Отлично подходит для планирования расходов на продукты питания. Такой простой ход поможет избежать ненужных покупок и лишних трат.
    • Как улучшить состояние тела

      Чтобы избавиться от плохого настроения и неприятных ощущений, займитесь спортивными тренировками или медитацией. Сделать это будет легче, соблюдая следующие советы:

    • Легкая пробежка. Отлично подходит для «очистки» головы. Этот вид тренировок поможет «выкинуть» из головы ненужную фигню и подготовить ее для учебы.
    • Подсчет калорий. Отлично подходит для поддержания фигуры и организации правильного питания. Правильное питание поможет держать в форме и физическое, и душевное состояние студента.
    • Вода. Отлично подходит для всего! Вода – это жизнь! Пейте больше воды, и тело отблагодарит вас за это.
    • Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

      Как улучшить состояние духа

      Первокурсники находятся в подвешенном состоянии, не испытывая чувство поддержки, доверия к окружающим. Решить эту проблему поможет создание сильной группы с едиными интересами. Что же им поможет?

    • Социальные сети. Отлично подходит для новых знакомств и общения. Познакомиться в виртуальном мире гораздо проще, чем в реальном. Вам остается только поддерживать виртуальные знакомства в реальности!
    • Социальная активность. Отлично подходит для духовного обогащения и увеличения популярности. Ходите на концерты, выставки, в театры – так вы не только заведете множество интересных знакомств, но и будете развиваться духовно.
    • Хобби. Отлично подходит для снятия стресса и полезных знакомств. Увлечения помогают избежать депрессии и неприятных проявлений стресса, а также завести приятные знакомства.
    • А чтобы было время всем этим заниматься, можно заказывать курсовые, дипломные, рефераты и другие учебные работы у профессионалов.

      Наташа – контент-маркетолог и блоггер, но все это не мешает ей оставаться адекватным человеком. Верит во все цвета радуги и не верит в теорию всемирного заговора. Увлекается «нейро-хиромантией» и тайно мечтает воссоздать дома Александрийскую библиотеку.

      zaochnik.ru