Как убрать раздражительность

Причины нервозности и раздражительности у женщин. Как снять нервозность и раздражительность?

Причины нервозности и раздражительности у женщин.

Причин нервозности и раздражительности у женщин достаточно много, среди которых отмечается высокая загруженность, отражающаяся, в первую очередь, на работающих женщинах, которые после восьмичасового рабочего дня отправляется домой, где её ждет масса домашних дел, что в конечном итоге приводит к переутомлению, приводящему к нарушению сна, что ещё больше вызывает нервозность и раздражение.

Другой причиной нервозности и раздражительности у женщин может стать заниженная самооценка, с которой также следует бороться, в первую очередь перестать сравнивать свои достижении и достижения других как на работе, так и дома. Все эти причины можно научиться преодолеть, используя различные методы релаксации ( йогу , медитацию , массаж головы ) и аутотренинг.

Совсем другое дело, если дело касается физиологической стороны вопроса. По мнению специалистов, именно женская физиологическая особенность организма, связанная с гормональными изменениями, является основной причиной нервозности и раздражительности. Всплески повышенной раздражительности и нервозности связаны с ежемесячными колебаниями гормонального фона у женщин репродуктивного возраста (синдром ПМС, беременность), в период климакса ( климактерический синдром ) и постменопаузы, заболевания щитовидной железы , связанные с повышенным производством тиреоидных гормонов. Кроме этих факторов физиологическая нервозность и раздражительность могут стать следствием чувства голода, недостатка микроэлементов и витаминов в организме.

Генетическая нервозность и раздражительность могут быть передаваться по наследству, и это связано с повышенной возбудимостью нервной системы, что становиться чертой характера.

Нервозность и раздражительность могут свидетельствовать о развитии патологических процессах в организме, и прежде всего указывать на инфекционные заболевания (грипп, ОРВИ и т.д.), диабет , перенесенный стресс после травмы, а также наличие психических заболеваний и расстройств ( невроз , болезнь Альцгеймера, деменция , шизофрения)

Как снять нервозность и раздражительность?

В случае нервозности и раздражительности, вызванных высокой загруженностью, стоит задуматься над тем, как распорядиться временем, чтобы оно оставалось на полноценный сон и отдых, которые помогут набраться жизненных сил. Для этого нужно умело подойти к распределению домашних обязанностей среди другими членами семьи, оставив при этом те, которые им не под силу выполнить. Тогда вы смело можете в выходные дни выбираться на природу, оставлять время на приятное общение с друзьями и родственниками, не уменьшать время полноценного сна (не менее 8 часов). Не сосредотачивайтесь на негативе, а пытайтесь перенаправить свои мысли на позитивные и приятные для вас ситуации из прошлого — это поможет вам отвлечься. Не держите в себе эмоции и переживания, доверьте их только хорошо знакомому человеку, которому вы доверяете. Ели ваша раздражительность может перерасти в гнев, то стоит глубоко вдохнуть и выдохнуть, посчитать мысленно до 10, такой прием один из шансов справиться с отрицательными эмоциями. При высоких умственных нагрузках, вызывающих переутомление, возьмите хотя бы короткий отпуск и проведите его для себя, вдали от домашних забот.

Если вы почувствовали повышенную нервозность и раздражительность, то не стоит к этому ощущению относится легкомысленно, ведь это может быть сигналом организма о развитии достаточно серьезных заболеваний, поэтому пройдите медицинское обследование для выявления истинной причины нервозности и раздражительности, от которой во многом зависит дальнейшее лечение.

Лечение нервозности и раздражительности, в первую очередь, начинается с восстановления сна, нарушения которого могут указывать на расстройства психоэмоциональной сферы, связанные с неврозами, депрессией , невротическими расстройствами, перенесенными стрессовыми ситуациями . Чтобы снять нервозность и раздражительность рекомендуются мягкие растительные препараты, не вызывающие привыкание и зависимость на основе лекарственных растений, обладающих седативным эффектом. Растительные препараты Валерина П (на основе валерианы лекарственной ), удостоенный высокой награды выставки «Медицина и здоровье», состоявшейся в 2008 году в Перми, и Пустырник П (на основе травы пустырника ), обладающие также легким антидепрессантным действием и снотворным эффектом, что важно для нормализации сна ночью, особенно, если возникают трудности с засыпанием . Действие лекарственного сырья в препаратах усилено витамином С. Улучшить настроение при нервозности и раздражительности, вызванных депрессивными состояниями помощь вашему организму окажет зверобой продырявленный , обладающий выраженным антидепрессантным действием, счет содержания в нем биологически активного вещества – гиперфорина, на основе которого произведен препарат Зверобой П .

Снять раздражительность и нервозность можно, используя биологически активный комплекс Нерво-Вит , ставший одним из 100 лучших товаров 2012 года, в составе которого сбор лучших седативных трав: синюха голубая (седативное и анксиолитическое действие превышает действие валерианы в 10 раз), пустырник и мелисса лекарственная , усиливающие и ускоряющие наступление успокоительного эффекта. Валериана лекарственная в составе Нерво-Вит при совместном действии с другими седативными травами обеспечивает более длительное их действие. Для усиления действия лекарственного сырья в составе Нерво-Вит содержится витамин С , усиливающий защитные силы, нейтрализующий действие свободных радикалов, образующихся в результате нервозности и раздражительности или под влиянием стресса , и способствующий их выведению из организма. Биологически активный комплекс Нерво-Вит и другие рекомендуемые выше растительные препараты серии «Секреты долголетия» произведены в удобной для приема форме таблетки по инновационной технологии, в основе которой криоизмельчение лекарственного природного сырья сверхнизкими температурами, что имеет явное преимущество перед отварами, настоями или экстрактами, так как при использовании высоких температур утрачивается часть лечебного действия ценного растительного сырья, чего не происходит при криообработке.

При расстройствах сна при повышенной раздражительности и нервозности можно воспользоваться препаратами, произведенными по традиционный технологии в привычной форме драже: Драже Валериана П , Драже Пустырник П или драже серии «Вечернее» — Драже Вечернее Плюс (в составе: валериана и пустырник), Драже Вечернее ВХМ (в составе: валериана, хмель , мята), Драже Вечернее Форте (в составе: валериана, хмель, мята , мелисса).

Пользу для женского здоровья окажет применение лапчатки белой – уникальной лекарственной культуры, действие которой нормализует дисфункцию щитовидной железы, как в сторону повышенного производства тиреоидных гормонов, так и при пониженной функции щитовидки. Восстановить работу щитовидной железы лапчатка белая способна благодаря содержания в её составе йода и йодистой кислоты. На основе лапчатки белой произведен биологически активный комплекс Тирео-Вит , в состав которого также входят ламинария сахаристая и эхинацея пурпурная . Эту уникальную лекарственную культура довольно сложно встретить в дикой природе, поэтому для производства Тирео-Вит её выращивают в экологически чистом районе Пензенской области, расположенном в 150 км от ближайшего крупного населенного пункта.

Чтобы снизить проявления симптомов болезни Альцгеймера, среди которых нервозность и раздражительность, необходимы препараты, обладающие ноотропным действием. Биологически активный комплекс Мемо-Вит , восстанавливающий мозговое кровообращение, улучшающий память и интеллектуальную деятельность, содержит гречиху красностебельную , ведущим биологически активным веществом которой является рутин (витамин для мозга), плоды шиповника майского (коричного) и трутневый расплод, ценный источник микро- и макроэлементов, заменимых и незаменимых аминокислот, ферментных комплексов, а также являющейся донатором энтомологических прогормонов (тестостероидов, прогестерона и эстрадиола), важных для поддержания гормонального фона у женщин в периоды его изменения, что также помогает снять раздражительность и нервозность.

Своевременное лечение и профилактика болезни Альцгеймера необходимо, так как это заболевание является одной из причин развития деменции , характерным симптомом которой также являются раздражительность и нервозность. Профилактическое и лечебное действие при деменции оказывает витамин D3 (активная форма витамина D), недостаток которого также может спровоцировать развитие деменции, депрессии , гипокальциемию , заболевания костной ткани ( остеопороз , остеопения , остеомаляция ), позвоночника ( спондилоартроз , остеохондроз ) и суставов ( артриты , артрозы ). Витамин D3 входит в состав витаминного комплекса Остео-Вит , где совместно действует с трутневым расплодом и витамином В6 , по праву считающимся женским витамином, так как именно витамин В6 повышает производство эстрогенов, сниженное производство которых также является причиной нервозности и раздражительности у женщин. Витамин В6 также рекомендуется женщина при приеме оральных контрацептивов или при лечении гормональными препаратами.

Нервозность и раздражительность у женщин нередко возникает на фоне усталости от дефицита витаминов и других ценных для здоровья человека веществ, восполнить недостаток которых можно, принимая витамины Апитонус П , содержащие маточное молочко (в составе насчитывается 120 полезных веществ) и пчелиную обножку (в составе 20 заменимых и незаменимых аминокислот и 28 микроэлементов). Совместное действие апипродуктов и антиоксидантного комплекса ( дигидрокверцетин – эталонный природный антиоксидант, витамин С и витамин Е ), также входящего в состав Апитонус П, позволяет обеспечить организм полезными веществами, улучшить кровообращение и обмен веществ, повысить общий тонус и настроение, восстановить силы при высоких умственных и физических нагрузках, которые также могут стать причиной раздражительности и нервозности у женщин.

www.valeriana.ru

Как снять раздражительность и нервозность?

Знаете яблоко от яблони не далеко падает, знакомые ходят постоянно злые , а я раздражительная и честно не знаю как с этим бороться уже.

Вот пошла я сегодня вся такая спокойная двери выбирать, в двух местах не нашла в третьем посмотрела на себя в зеркало и все, это надо было видеть, пар чуть ли не с ушей пошел…. наверно в зеркале не понравилась себе)))) или шлея под хвост попала, ой девочки не знаю, кажется бы позабивала всех…..ой что с этим делать?

Настроение как спичка)))) может советики есть?

Автор темы: Мася (Москва)

Ещё по теме:

Отзывы и комментарии

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме
  • ​Есть советик, а как же) Успокоиться вам надо, прежде всего. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Знаете, говорят, что человек в себе носит, то он и показывает. Если носит радость и благость, спокойствие, то и по отношению к другим то же будет испытывать и выказывать. Ну а если раздражительность или злость есть, значит, это вы в себе и носите. Подумайте, почему?

    Часто причина может быть самой простой: накопилась усталость. Мы работаем-работает-работаем годами, все сдерживаемся, терпим, не кричим, не жалуемся, а потом ррраз — и прорвало! И давай на всех кидаться. А чтоб вспыхнуть обычно и пустяка бывает достаточно. Мне думается, у вас как раз этот случай.

    Вот и отдохните. Поспите. Поешьте вкусно и хорошо. Погуляйте на свежем воздухе, сами, без никого. Отложите телефон и компьютер, возьмите в руки книгу, ту, что вам нравится и поднимает настроение. И никаких контактов с вредными и злобными людьми, с людьми, которые вас могут огорчить, раздразить или расстроить. А когда наберетесь сил и спокойствия, возвращайтесь вновь в большую жизнь. Тогда и не будете бросаться на всех)

    www.divomix.com

    Как быстро избавиться от раздражительности: причины появления недовольства и их устранение

    Состояние раздражительности знакомо каждому.

    Случается, что обыденные неурядицы вызывают бурю негативных эмоций в виде агрессии или гнева. Таких людей называют «нервными», «вспыльчивыми».

    Тем не менее раздражительность не всегда является просто свойством характера, часто это признак истощенности, эмоционального выгорания, усталости либо какого-то заболевания. Далее мы подробно разберем возможные первопричины такого поведения и узнаем, как можно избавиться от злости, агрессии и раздражительности.

    Как проявляется чрезмерная раздражительность

    Раздражительность – это выражение комплекса негативных эмоций человека, которые направляются на определенный объект, личность, ситуацию или другой внешний фактор. Раздражительность может проявляться абсолютно у каждого человека. Это естественная реакция организма на неприятные ситуации, раздражители. Но разница в том, что часть людей способны контролировать спектр своих эмоций, а часть – не могут управлять ими.

    При этом повышенная раздражительность, когда человека всё и все бесят, становится опасной и для окружающих, а не только для самого субъекта. А еще такие люди довольно быстро портят отношения с другими людьми, общения с ними начинают избегать, т. к. их постоянное недовольство весьма неприятно.

    Такие действия направлены на то, чтобы снять эмоциональное напряжение, успокоить и восстановить душевное равновесие. Нужно знать, как правильно бороться с раздражительностью, чтобы не наносить вред ни своему здоровью, ни отношениям с окружающими.

    Основные причины раздражительности

    Причины, которые вызывают раздражительность, могут быть такие:

    • Психологические. Сюда относят хроническое недосыпание и постоянное переутомление, стрессовые ситуации, тревогу или ощущение страха. Также вызывать раздражительность может зависимость от никотина, наркотиков или алкоголя.
    • Физиологические. Предменструальный синдром, беременность, период климакса, заболевания щитовидной железы. Помимо этого, к физиологическим причинам относят обычное чувство голода, а также недостаток в организме необходимых витаминов и микроэлементов.
    • Генетические. Повышенный уровень возбудимости нервной системы может передаваться по наследству. В таких случаях вспыльчивость и раздражительность можно считать чертой характера человека.
    • Как избавиться от раздражительности: лучшие советы и рекомендации

      Наблюдая ярко выраженную раздражительность в течение длительного периода (больше недели), нельзя относиться к этому легкомысленно.

      Ведь такое поведение может быть симптомом заболевания.

      Также повышенная раздражительность может стать причиной истощения нервной системы и даже развития невроза. Тогда как же бороться с раздражением? Поговорим об этом далее.

      Применение самоконтроля и методов релаксации

      Для того, чтобы предотвратить или избавиться от частых проявлений раздражительности, следует прислушаться к советам специалистов, психологов.

      Не нужно пытаться держать все проблемы и неприятности «в себе». Поделитесь своими мыслями с родным или близким человеком, с тем, кому вы доверяете. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы ощутить общее улучшение состояния.

      Когда вы чувствуете, что приближается вспышка гнева, – попробуйте посчитать мысленно до десяти. Звучит совет этот достаточно банально, но попробовать действительно стоит. Эти десять секунд могут показаться вечностью, но по истечении этого времени ваши эмоции, скорее всего, немного приутихнут.

      Помните, что даже всеми признанные, поистине гениальные люди, совершают массу ошибок. И это нормально. Никогда не сравнивайте себя с другими, не опирайтесь на мнение посторонних людей, когда оцениваете себя. Себя нужно сравнивать только с собой вчерашним, чтобы со временем становиться лучше и развиваться в направлениях, которые интересны именно вам.

      Попробуйте попрактиковать методы релаксации. Так как не реагировать на раздражители бывает довольно тяжело, когда заметите резкие перепады настроения от спокойного к раздражительному, найдите время для того, чтобы устроить себе перерыв и помедитировать.

      Удобно расположитесь в кресле или на диване, закройте глаза и представьте, что вы перенеслись в место, где ощущаете себя абсолютно счастливым и, что иногда очень важно, в безопасности. Вовлекайте в процесс все органы чувств.

      К примеру, если вы воображаете себя, гуляющим в лесу, представьте, как вы вдыхаете чистый свежий воздух, чувствуете шелест листьев под ногами, слышите приятное пение птиц.

      Раздражительность и стиль жизни

      Снимать стресс при помощи алкоголя или сигарет – не самый лучший вариант. Алкоголь, даже в небольших дозах, постепенно будет разрушать клетки головного мозга и тканей вашего организма, курение – лишать клетки кислорода. Возможно, в какой-то момент покажется, что выкуренная сигарета вам помогла успокоиться, но будьте честными с собой – это не более чем самовнушение.

      Как же справиться с гневом и раздражительностью, со злостью? Действительно сильные личности учатся, как совладать со своими эмоциями, и ищут иной подход.

      Занятия спортом. Это не значит, что вам нужно бросить все свои дела и идти в спортзал. Делать упражнения можно и дома. Начните с обычной зарядки, какую вы делали в школе. Также можно найти в интернете массу видеороликов, где пошагово объясняют, что и как следует делать.

      Таким образом, вы не только избавитесь от стресса и поднимете себе настроение, но и приведете в порядок свою фигуру. Приятный бонус, не правда ли?

      Занимайтесь тем, что вам нравится и на что у вас есть время. Возможно, вы любите кататься на велосипеде или же просто гулять. В таком случае заведите себе привычку каждый вечер (утро, день – по желанию) гулять хотя бы по 30-40 минут. Не бежать куда-то по делам, а просто гулять. Результат не заставит себя ждать, это действительно лучшее лекарство от раздражительности.

      Для нормального функционирования организма не менее важно высыпание. Так как для того, чтобы стать менее эмоциональной, не раздражаться на людей и просто перестать быть вспыльчивой, нужно быть в первую очередь отдохнувшей. Планируйте свои дни так, чтобы на сон у вас было 7-8 часов. В крайнем случае 6 часов, но никак не меньше.

      Перед сном проветрите комнату, а в период сна уберите все источники света, особенно мигающие, даже самые маленькие. Хороший сон – это сон в полной темноте и абсолютной тишине. Уже через пару дней вы начнете просыпаться отдохнувшей и в хорошем настроении. Энергии будет хватать на весь день.

      Если же вы работаете дома, то вопрос, как снять раздражительность, становится еще более острым.

      Ведь вы практически постоянно находитесь в одной и той же обстановке. В этом случае научитесь делать перерывы, немного отвлекаться. Займитесь какой-то физической работой, можете убрать или постирать вещи. Еще лучше – прогуляйтесь в магазин, купите себе вкусные фрукты. Не отдыхайте перед телевизором или листая странички в социальных сетях – это не улучшит ваше самочувствие и не прибавит бодрости.

      Успокоить себя, когда вы уже находитесь в состоянии раздраженности и стресса, очень непросто. Гораздо легче не допускать таких всплесков. Избавьте свою жизнь от источников раздражения, любите себя и то, что вас окружает. Поставьте себе задачу каждый день находить в окружающем мире что-то хорошее и положительное, и мир вокруг вас начнет меняться.

      Как обрести спокойствие с помощью народных средств

      Рассмотрим, как избавиться от вспыльчивости и нервозности при помощи народных средств. Самыми популярными считаются следующие:

    Расслабляющие ванны. Современный мир заставляет нас постоянно торопиться, куда-то бежать, что-то делать. И на вечерние процедуры для тела мы стараемся потратить как можно меньше времени.

    Попробуйте хотя бы 2-3 раза в неделю все же найти время для себя и принимать расслабляющие ванны на основе отваров трав примерно по 30 минут. Температура воды должна поддерживаться на комфортном для вас уровне. Из трав выберите пустырник, валериану, тысячелистник. Такой метод подойдет людям любого возраста.

  • Отвары трав хорошо помогают и в качестве напитка. Приготовьте настои фенхеля, тмина, пустырника (к нему можно добавить лимонный сок), кориандра. Такие напитки помогут вам уравновесить свое эмоциональнее состояние.
  • Если же хочется чего-то более вкусного, купите мед, чернослив, грецкие орехи и балуйте себя время от времени.
  • Лечение раздражительности аптечными лекарствами

    Прибегнуть к медикаментозному лечению можно только после консультации у специалиста. Чтобы выбрать препарат, нужно знать причину, которая вызывает постоянную раздражительность.

  • К примеру, если причиной стало психическое заболевание (депрессия, например), то помочь могут антидепрессанты («Прозак», «Амитриптилин», «Флуоксетин» и т. д.). Они улучшают настроение пациента и, соответственно, снимают раздражительность.
  • В случаях, когда причина кроется в хроническом недосыпании, уделить внимание следует нормализации сна пациента. Врач подберет правильные снотворные либо же успокоительные препараты.
  • Если же сон в порядке, но присутствует состояние тревоги – применять следует препараты успокаивающего характера, но те, которые не вызывают сонливости («Мезапам» или «Рудотель»).
  • В ситуациях, когда раздражительность вызвана регулярным стрессом в жизни пациента, назначаются мягкие препараты антистрессовой направленности на растительной основе («Нотта», «Ново-Пассит», «Адаптол» и пр.).
  • Последствия чрезмерной раздражительности

    Не игнорируйте раздражительность и не списывайте ее на условия жизни или работу. Длительное пребывание в таком состоянии – это ненормально и может привести к различного рода заболеваниям. Возможно возникновение тяжелой формы депрессии, невроза и пр. Не злоупотребляйте спиртным и нездоровой пищей. Это только усугубит проблему. Если тяжело справляться самостоятельно, следует обратиться к специалисту, который сможет помочь вам решить эту проблему и подарит возможность жить спокойной полноценной жизнью.

    lifegid.com

    • Home
    • Красота и здоровье
    • Женская раздражительность: причины появления и как бороться.

    Женская раздражительность: причины появления и как бороться.

  • размер шрифта уменьшить размер шрифта увеличить размер шрифта
  • Печать
  • Эл. почта
  • Раздражительностью называют проявления негативных эмоций к личности, к группе лиц или к неприятной ситуации. Проявление раздражительности может свидетельствовать о войствах характера, а так же проявлением факторов различной заболеваемости. Громкий пронзительный голосовой звук, быстрое движение глаз, повторяющееся движение (постукивания пальцев, беспрерывное хождение в помещении, покачивание ногой и прочее) – всё это проявление раздражительности.

    Человеку, порой, сложно контролировать своё раздражение и это может нести, как ему самому, так и окружающим, определённую опасность. И если не вести борьбу с проявлениями таких приступов, может возникнуть негативное отношение социума к такому человеку. Постоянное недовольство, негативные высказывания могут оттолкнуть от этого индивидуума окружение. Поэтому необходим контроль над своим поведением, умение сдерживать своё раздражение.

    Женская раздражительность – причины.

    Такое состояние может чаще встретится у женщин, чем у представителей сильного пола, так как женские раздражения обусловлены генетически.

    У женщин присутствует повышенная возбудимость, склонность к тревожностям и быстрая перемена в настроении.

    К женской генетике добавляются чрезмерные загруженности проблемами быта, что может привести к переутомляемости и хроническим недосыпаниям. Происходит формирование психологических причин раздражительности.

    Постоянное раздражение может вызваться регулярными гормональными изменениями в теле женщины. Организм беременной наполняется гормональными перестройками, это может вызывать раздражённость. Плаксивость, нервозность — особенно ярко проявляются во время первого триместра беременности. Близким людям нужно быть особенно внимательными, терпеливыми к беременной в этот период.

    Состояние раздражительности накапливается в послеродовой период, так как на молодую маму могут оказать влияние гормоны – окситоцины и пролактины, под влиянием которых пробуждается любовь и особое внимание к малышу. Супругу могут доставаться проявления раздражённости, связанные с очередными перестройками женского организма.

    Гормональный сбой, из-за предменструального синдрома, климакса, заболеваний щитовидки, даже чувство голода и нехватка основных витаминов, от боли при месячных — может вызвать проявление раздражённости.

    Как убрать раздражительность.

    Частое раздражение и неумение справиться с ним, должно послужить поводом для посещения психотерапевта и назначения им индивидуального комплекса лечения.

    В ситуации постоянного раздражения нужно исключить все раздражители, не общаться с людьми, несущими раздражительную ситуацию (не вникать в проблемы, связанные с такими людьми).

    Необходим уход в свои мысли (отрешиться) при неприятном общении.

    Кратковременное безумие, отражающее внутренний негатив, может наблюдаться у женщин с маленькими детьми. Если существуют проблемы, какого, либо характера, они, накопившись, могут вылиться на малыша. Необходимо избегать таких проявлений, но и накапливать их в себе нельзя. Можно, удалившись в свою комнату, выплеснуть свой гнев на специальную подушку, поколотив её. Или при возможности, покричав на улице в уединённом месте (в лесу).

    Не нужно забывать, что высокая физическая загруженность, не оставляет сил на физическое проявление раздражения. Частые прогулки на свежем воздухе, общение с животными, обеденный отдых, разнообразие в пищевом рационе, посильная физическая работа по дому (стирка, глажка, работа с пылесосом) могут помочь в борьбе с раздражительностью.

    family-and-i.com

    Как лечить нервы и раздражительность?

    В течение жизни человек сталкивается с разными сложностями и стрессовыми ситуациями, которые негативным образом сказываются на состоянии нервной системы. Подобный ритм в итоге приводит к увеличенной раздражительности, повышенному беспокойству, мигрени, бессоннице и т.д. Именно поэтому стоит знать, как лечить нервы и раздражительность, чтобы предотвратить появление подобных проблем. В общем, на сегодняшний день предложено много разных способов, позволяющих укрепить нервную систему.

    Как бороться с раздражительностью и нервозностью?

    Многие люди по-разному справляются со стрессовыми ситуациями, к примеру, кто-то делает это при помощи еды, а кто-то занимается спортом. В общем, наверно, у каждого человека есть свой универсальный способ.

    Действенные способы, как убрать раздражительность и нервозность:

    1. Первое и самое главное, что нужно сделать – попытаться избавиться от объекта или предмета, который вызывает негатив. Для кого-то главный враг – это работа, а для кого-то навязчивый знакомый. Либо исключите раздражитель, либо избегайте контакта с ним.
    2. Найдите способ, как «выпустить пар». Психологи рекомендуют избавляться от негатива при помощи спорта. Выберите для себя более подходящее направление, которое будет дарить положительные эмоции. Есть и другие варианты, к примеру, секс, медитация, йога. Порой достаточно просто громко покричать.
    3. Еще один действенный способ, как снять раздражительность – окружите себя позитивными вещами и людьми. На рабочем месте поставьте живые цветы, фотографии семьи и другие предметы, которые приносят удовольствие. Старайтесь больше времени проводить с друзьями.
    4. С раздраженностью поможет справиться теплая ванна или ароматические масла. Подберите для себя запах, который приносит удовольствие и позволяет расслабиться.
    5. Многие проблемы возникают из-за того, что люди часто ожидают слишком многого и в итоге разочаровываются. Именно поэтому для избегания раздражений не нужно строить иллюзий.
    6. Еще одна важная составляющая нормальной работы нервной системы – здоровый сон. Чтобы не было недосыпов, рекомендуется спать 8 ч. в день. Еще в течение дня выделяйте время на отдых, к примеру, в обед на работе, нужно отходить от монитора и лучше погулять на свежем воздухе.

    Хорошо помогает справиться со стрессом контакт с животными. Заведите себе кошку, собаку или любое другое понравившееся живое существо.

    Экстренные методы, как справиться с гневом и раздражительностью:

    1. Когда невозможно проявить недовольство, рекомендуется мысленно досчитать до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы немного погасить гнев и рассмотреть ситуацию более спокойно.
    2. Старайтесь переключить внимание. К примеру, если кто-то толкнул в транспорте, и это вывело из себя, то позвоните близкому человеку или сосредоточьтесь на виде из окна.
    3. Когда кто-то кричит, то психологи рекомендуют мысленно создать вокруг себя невидимый защитный купол или же стену. Еще одна действенная рекомендация – представьте человека, который кричит, голым, в таком случае, будет смешно, а агрессия отступит.
    4. С повышенной раздраженностью поможет справиться расслабляющий напиток, к примеру, ромашковый чай. Еще можно пить разные настойки, но главное, проверить состав, чтобы не было в нем веществ, вызывающих аллергию.
    5. Для женщин прекрасный метод избавления от агрессии – шопинг. Если нет рядом хорошего магазина, то можно воспользоваться интернетом и сделать онлайн заказ.
    6. Поскольку у каждого человека организм индивидуальный, стоит из описанных методов подобрать для себя наиболее подходящие варианты и использовать их регулярно.

      kak-bog.ru