Как влияет стресс на беременных

Стресс во время беременности

Перинатальная связь между матерью и ребенком играет огромную роль в формировании его здоровья, ведь все чувства и эмоции, стрессы которые испытывает женщина во время беременности, передаются ее плоду. Если мама настроена на позитивный лад, то и малышу хорошо и спокойно, но стоит ей немного занервничать, как в ее животе начинается настоящая дискотека. Стресс во время беременности может навредить не только матери, но и ребенку. Ведь, испытывая стресс во время беременности, женщина резко сокращает доставку кислорода и питания к малышу и ему ничего не остается, как активно двигаться, массируя тем самым плаценту, чтобы при маточном сокращении получить достаточную порцию крови, а с ней необходимые элементы для поддержания жизнедеятельности. Хорошо, если мамочка сразу возьмется за ум и попытается исправить сложившуюся ситуацию, в противном же случае она рискует нанести непоправимый урон еще не родившемуся человечку.

Найти и обезвредить стрессы во время беременности

Ганс Селье, автор термина «стресс», считал, что это неспецифическая реакция организма на ситуацию, которая требует его перестройки для того, чтобы адаптироваться к изменившимся условиям. Эти условия могут быть внутренними или внешними. Последние связаны с резкими изменениями происходящего вокруг человека, и, как правило, не поддаются контролю. К ним можно отнести некоторые кризисные и чрезвычайные ситуации. А вот причин для внутренних переживаний ровно столько, сколько женщин в «интересном» положении. Главным образом к этому списку относятся страхи, которые заставляют нервничать всех мамочек без исключения. Давайте вместе попробуем разобраться, из-за чего они возникают и как с ними можно справиться.

Стресс во время беременности: боязнь негативных изменений внешности

Некоторым женщинам кажется, что забеременев, они станут выглядеть хуже, располнеют, и их благоверные, воспользовавшись удобным случаем, станут захаживать «налево». Эти страхи абсолютно беспочвенны, проведенный психологами опрос показал – мужей абсолютно не пугают изменения в теле беременных женщин. Напротив, многие из них находят довольно привлекательными формы «округлившихся» жен.

Стресс во время беременности: страх за здоровье ребенка

Как правило, мнительность такого рода возникает из-за рассказов окружающих.

Всегда найдется кто-нибудь «сердобольный», готовый поведать историю о ребенке, родившемся с шестью конечностями. Тут следует признать, мы – не боги, поэтому не в силах полностью застраховать малыша от каких-либо отклонений в развитии. Вместе с тем нельзя отрицать и тот факт, что медицина ушла далеко вперед со времен бабушек-повитух. Сегодня вам уже не предложат избавиться от бородавки с помощью настойки мухомора и порошка из когтей летучей мыши.

Стресс во время беременности: страх предстоящих родов

Страх предстоящих родов всегда занимал умы будущих мам. Самый действенный способ в борьбе с такого рода проблемой – как можно чаще говорить о ней.

Поделитесь своей тревогой и опасениями с людьми, готовыми вас выслушать и утешить. Если есть возможность посещать курсы по подготовке к родам, то лучше ею воспользоваться. Многие женщины отмечают, что уже после одного занятия страх предстоящих родов заметно сокращается.

Не так страшен стресс…

Общественные неурядицы, где бы они ни происходили: в семье, по соседству, в стране или в целом мире – ударяют и по беременной женщине. Она не может оставаться равнодушной к событиям, происходящим в окружающем мире, они вызывают у нее переживания, которые она разделяет с плодом. Через плаценту от матери к малышу поступает чрезмерный уровень кортизола – гормона стресса.

Закономерно возникает вопрос: «Можно ли избежать разрушительного воздействия стресса во время беременности?» Однозначно – можно, тем более рекомендаций, как избавиться от отрицательных эмоций, великое множество. Вот некоторые из них…

Вкусное лекарство от стресса!

Самое популярное и легкодоступное средство в борьбе со стрессом – еда.

Только не подумайте, я вас ни в коем случае не призываю «заедать» стресс ватрушками, пряниками, шоколадом и другими бесполезными калориями. Многие продукты, действительно, борются со стрессом ничуть не хуже антидепрессантов, но к этому списку, к сожалению, ни мороженое, ни варенье не относятся. А если вы и впрямь озабочены не только своим здоровьем, но и здоровьем будущего ребенка, то постарайтесь включить в дневной рацион продукты, способствующие прежде всего укреплению нервной системы. Особенно те, что богаты витаминами группы B – белковые продукты животного происхождения, овощи темно-зеленой окраски, молочные продукты, рыбу, орехи.

В условиях стресса истощаются запасы марганца и витамина C, чтобы их восполнить, употребляйте чаще зеленые и красные овощи, ягоды, сухофрукты. И уж конечно, просто необходимо исключить из рациона чрезмерно жирную и жареную пищу, обилие шоколада и сладостей, содержащих кофеин. Эти продукты особенно вредны для вашего с малышом здоровья.

Спокойствие, только спокойствие!

Спокойствие, только спокойствие – эти слова нам знакомы с самого детства, их мы не раз слышали с голубых экранов от веселого парня с моторчиком. И кто бы мог подумать, насколько он окажется прав, ведь позитивный аутотренинг (самовнушение) способен помочь мамочке снять излишнее волнение, страх, беспокойство и даже болевые ощущения.

Мы рисуем и поем – дружно, весело живем

Беременность – время открытий, часто именно находясь в «интересном» положении, женщины начинают пробовать себя в каком-либо творчестве: рисовать, танцевать, петь, писать стихи. Арттерапия беременных – это возможность не только избавиться от негативных эмоций, но и получить массу положительных впечатлений.

Солнце, воздух и вода…

Отдых, витамины, свежий воздух и побольше положительных эмоций – стандартное предписание беременной женщине. И было бы очень глупо им не воспользоваться, тем более исследователи обнаружили, что длительные прогулки и плавание во время беременности увеличивают вероятность рождения физически активных детей. Солнечный свет и свежий воздух не только придадут сил, но и даже помогут улучшить настроение.

Специалисты в области перинатальной психологии однозначно пришли к заключению, что дети могут иметь более высокий риск проблем поведения, беспокойства, познавательных и эмоциональных проблем, если их мать страдала от напряжения во время беременности. Также последствия стрессовых расстройств могут касаться и физического здоровья будущих малышей. Так, под влиянием психотравмирующих ситуаций нередко проявляются заболевания соматического характера, например такие как астма, аллергия, энурез и даже диабет.

Черлидинг будущей мамы

Чтобы преодолеть последствия сильного стресса, женщине нужно прикоснуться к мужчине, заявляют ученые. Еще в ходе эксперимента выяснилось, что одинокая женщина наиболее сильно реагирует на стресс. Поэтому постарайтесь не замыкаться в себе, общение, общение и еще раз общение – один из наиболее действенных способов в борьбе со стрессом. Поделитесь своими проблемами с мужем или друзьями, сходите с ними на выставку, в театр или кино. Вот увидите, хорошее настроение не заставит себя долго ждать.

Ожидание малыша – это самая лучшая и удивительная пора в жизни каждой женщины. К сожалению, длится она только девять месяцев, поэтому спешите наслаждаться. И пусть ваша беременность будет без стрессов.

best-mother.ru

Стресс на ранних сроках беременности влияет на пол ребенка

Новое исследование полагает, что стресс на ранних сроках беременности снижает шансы женщины родить мальчика, а также повышает риск преждевременных родов.

Полученная информация в результате анализа данных о том, как стресс, связанный с крупным землетрясением в Чили в 2005 году, повлиял на беременных женщин, показала, что на беременность оказывает влияние сам стресс, а не факторы, которые часто вызывают или сопровождают его, такие как, к примеру, бедность.

Исследователи проанализировали свидетельства о рождении всех детей, рожденных в Чили за период 2004-2006 гг., их было более 200000 в год. Данные предоставляли информацию о детях и о их матерях, в том числе информацию о том, насколько близко матери жили к эпицентру землетрясения силой в 7,9 баллов.

В итоге, специалисты обнаружили, что воздействие землетрясения на третьем месяце беременности значительно снизило количество рожденных мальчиков. «Как правило, в этом регионе всегда рождалось больше мальчиков, соотношение было примерно 51:49. Иными словами, на каждые 100 родов, 51 новорожденный был мужского пола. Полученные нами результаты показали 6-процентное снижение данного показателя, то есть теперь на каждые 100 родов приходилось 45 мальчиков. Это существенная разница», — говорит доктор Карин Клейнхаус (Karine Kleinhaus), доцент кафедры психиатрии, акушерства, гинекологии и экологической медицины в Нью-Йоркском университете.

Полученный факт может быть связан с предыдущим исследованием, которое показало, что плод мужского пола, как правило, крупнее плода женского пола, ему требуется больше ресурсов от матери, и, следовательно, в случае стресса существует более высокая вероятность выкидыша. Кроме того, плод мужского пола менее приспособлен к тому, чтобы адаптироваться к развитию в стрессовых условиях в утробе матери.

Исследование также показало, что женщины, которые пережили землетрясение во время второго или третьего месяца беременности, чаще рожали недоношенных детей. По сравнению с женщинами из других районов Чили, которых не коснулось землетрясение, женщины, пережившие его на втором месяце беременности, на 1,3 дня раньше дали жизнь ребенку, а те, кто пережил катастрофу на третьем месяце – на 2 дня раньше. 9 из 100 женщин, перенесших землетрясение на третьем месяце, родили недоношенных детей, это на 3,4 процента больше, чем при обычной ситуации (как правило, 6 из 100 рожают недоношенных малышей).

Эффект был намного сильнее заметен среди новорожденных девочек – 4-процентное увеличение количества преждевременных родов, если мать подверглась стрессу вследствие землетрясения на 2 месяце и 3,8-процентное увеличение, если это произошло на третьем месяце. Воздействие землетрясения на риск рождения недоношенного мальчика не было обнаружено.

www.infoniac.ru

Перестаньте нервничать во время беременности: как стресс может влиять на плод?

Стресс преследует каждого человека. Подвержены стрессу и беременные женщины, которых очень волнуют состояние здоровья малыша и течение беременности. Но как влияет стресс на плод, насколько негативными могут стать последствия?

Стресс – действительно серьезное испытание не только для женщины, но и для малыша. Случается такое, что малыш рождается здоровым, но последствия стресса у мамы начинают сказываться, когда ребенок достигает переходного возраста. Как сильный стресс может влиять на плод:

Постоянная нервозность, страхи и беспокойство грозят нарушениями в работе эндокринной системы малыша. Могут пострадать его иммунитет и обмен веществ.

Стресс становится причиной слабой родовой деятельности.

Сильные психологические потрясения могут вызвать выкидыш или спровоцировать внутриутробную гипоксию – недостаток кислорода.

Чем больше уровень стресса матери, тем меньше питательных веществ поступает ребенку, это может стать причиной ухудшения плацентарного кровоснабжения, что грозит нерожденному малышу различными трудностями в развитии.

Ребенок в дальнейшем может испытывать проблемы с сердечно-сосудистой системой, могут развиться аллергические реакции или астма и другие соматические заболевания.

Неважно, что стало причиной стресса будущей мамы. Важно быстрее избавиться от негативных ощущений и эмоций, чтобы не навредить себе и малышу. Зная, как стрессы влияют на развитие плода, женщины, ожидающие ребенка, должны ответственно отнестись к состоянию организма.

Если вы боитесь процесса родов, то не лишним будет пообщаться со знающими людьми, которые уже успешно миновали этот этап. Обратитесь к своему гинекологу, посетите специальные курсы для беременных.

Если вы боитесь за здоровье малыша, а этот страх посещает абсолютно всех женщин, то необходимо взять себя в руки и успокоиться – ведь если вы соблюдаете все плановые обследования, то риск рождения больного малыша исключен.

Снять легкую тревожность помогут ваши любимые занятия. Расслабьтесь, отвлекитесь – почитайте хорошую книгу или посмотрите веселый фильм.

Больше гуляйте, особенно если у вас есть компания. Свежий воздух и физическая активность препятствуют возникновению стрессов. Проводите время с семьей и друзьями – активно получайте позитивные эмоции и поддержку от окружающих.

Употребляйте в пищу побольше витамина D и витамина С, которые помогут восстановить баланс организма и снизят стресс. Однако употребление не должно превышать допустимые нормы, проконсультируйтесь с врачом. Вредную пищу стоит исключить, она не только вредит внешнему виду, но и способна спровоцировать развитие стресса.

Отнеситесь к этому вопросу внимательно, главное – здоровье малыша. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы разрушительный стресс не преследовал вас и не угрожал маленькому организму.

www.wday.ru

Стресс во время беременности: как справиться?

После того, как первая эйфория по поводу случившейся беременности прошла и женщине сказали первые поздравления, жизнь начинает идти своим чередом. Правда при этом в сознание закрываются не только счастливые и безмятежные мысли о будущем ребенке. Как и любое изменение в жизни, пусть даже самое позитивное и долгожданное, новость о беременности — это некоторый шок. Жизнь уже точно не будет прежней. Теперь вы еще и мама. Потому переживание стресса во время беременности достаточно распространено.

Все 9 месяцев женщина будет готовиться физически и психологически к родам и материнству. Кроме приятных и наполняющих душу мечтаний, будущую маму могут охватывать разные тревоги уже на ранних сроках беременности. Могут появиться отёки, боли в спине. Возникает множество вопросов, связанных с работой. Поэтому стресс во время беременности – явление не такое уж редкое.

Стресс – это необходимость организма приспосабливаться к новым условиям под влиянием стрессора. Стрессор или раздражитель может быть как внешним, так и внутренним. В вопросе беременности речь идет как раз о внутреннем раздражителе: необходимости женщины приспосабливаться к изменениям своего тела и развитии в нем малыша.

В беременность придется отказаться от большинства медикаментозных средств и лекарств. Женщинам, кто раньше при малейшей головной боли прибегал к таблеткам, бывает трудно справиться с недомоганиями естественными способами.

Как влияет стресс на беременность?

Гормоны стресса — это адреналин и норадреналин. Они провоцируют наш организм реагировать самым «животным» образом: бежать, драться или замирать. Во время всех этих реакций кровь отливает от всех систем организма, которые не задействованы в выживании, а значит, от репродуктивных органов. Это может негативно сказаться на развитии ребенка, так как ему необходимо для развития нормальное кровоснабжение, питание и кислород.

Потому, если вы нервничаете и тревожитесь, важно найти причины стрессов и справиться с ними.

Причины и способы борьбы со стрессом время беременности

Страх за здоровье ребенка

Информационное пространство вокруг нас переполнено страшными историями, окружающие готовы поделиться ужасами из разряда «как это было у нас/наших знакомых».

Постарайтесь создать вокруг себя такое пространство, куда не просачивается шокирующая информация. А еще лучше — выбрать себе профессионального врача. Грамотный, спокойный, опытный врач ответит на ваши вопросы и поможет развеять большинство страхов.

Изменения во внешности

Многие будущие мамочки боятся, что располнеют и потеряют былую привлекательность для своих партнеров.

Однако, большинство мужчин, наоборот, находят своих жен еще более привлекательными в этот период. Гормональные изменения в теле делают женщин еще более женственными, нежными, притягательными.

Да, иногда у женщин могут появиться растяжки. Это обусловлено генетически и заранее подготовиться достаточно сложно. Но если вы с мужем хотите малыша, то возможность появления растяжек на теле жены навряд ли заставит мужа отказаться от ребёнка.

Психологическая неготовность быть матерью

Если новость о беременности вас шокировала, так как она была незапланированной, то вероятно, само по себе событие и будет сильнейшим стрессом. Важно дать себе возможность привыкнуть к своему новому состоянию, обнаружить, что появление ребенка на свет не только не разрушит ваши жизненные планы, но обогатит их.

Если вы переживаете, что не сможете правильно заботиться о малыше, то приходите на наши курсы по уходу за новорождённым. Под руководством врача-педиатра вы сможете освоить все необходимые навыки.

Убеждение, что со стрессом надо бороться всеми возможными способами

Наши переживания, в том числе и неприятные, не искоренить. Бояться и тревожиться — это нормально и естественно. Более того, чем больше мы говорим себе: «перестань ныть», «хватит бояться», «возьми себя в руки», тем сильнее провоцируем именно эту реакцию.

Чем спокойнее и умиротвореннее мама, тем лучше и надежнее живется малышу внутри. Потому стоит найти подходящие вам методы снятия напряжения: неспешные прогулки, просмотр любимых фильмов, творчество в разных его формах, общение с близкими, мягкий массаж.

Стресс на работе

Когда сообщить на работе о беременности? Обязаны ли мне облегчить условия работы? У женщины появляются новые проблемы, которые требуют безотлагательного решения. При этом коллеги не всегда могут отнестись с пониманием, а руководство пойти на встречу.

Но не волнуйтесь, у беременных женщин есть права, полагающиеся ей по закону. В случае, если вы не хотите портить отношения с начальством и «качать права», задумайтесь, что вам важнее — эти отношения или здоровье будущего ребёнка? Почти каждая мама выберет своего малыша.

Если стресс во время беременности вызван токсикозом, то лучшее лекарство, как ни странно, это мысль о том, что такое состояние пройдет. Оно действительно не будет длиться вечно. С течением беременности и ваше тело тоже будет меняться и приспосабливаться. Тошнота, головная боль пройдут, тревоги, связанные с развитием малыша, улетучатся после ощущения первых шевелений. Главное, дать себе возможность отдыха и восстановления сил.

А умиротворенная, довольная собой и своим положением мама — это залог развития здорового малыша. Своим правильным настроем можно нейтрализовать последствия стресса во время беременности.

www.evadoctor.ru

Причины и симптомы стресса при беременности, методы профилактики

Стрессы стали неотъемлемой частью жизни современных женщин. Степень стресса многократно увеличивается в погоне за успешностью, финансовой независимостью, приданием своему телу несвойственных ему, но очень модных параметров. Получается, что к хронически высокому уровню стресса добавляется ещё и беременность, которая является мощнейшим стрессорным фактором на физиологическом и моральном уровне.

О вреде стресса при беременности знают все, и в том, что его влияние нужно снизить — переубеждать никого не нужно. Но чтобы избавиться от нервных перегрузок и последствий стресса, их нужно распознать.

Симптомы стресса

Беременная женщина часто погружается в тревожные мысли о будущем ребёнке, его здоровье, благополучном исходе родов, и незаметно для себя входит в стрессовую ситуацию, считая её нормальной или неизбежной. Но если эти новые переживания добавляются к уже высокому уровню стресса, последствия могут быть весьма негативными.

Вот симптомы стресса, заметив которые во время беременности, необходимо сразу же корректировать эмоциональное состояние будущей мамы:

  • физическая вялость и апатия;
  • преобладание равнодушия к окружающим;
  • снижение аппетита;
  • постоянное ощущение усталости;
  • эмоциональная истощённость;
  • приступы нервозности;
  • дрожание кистей рук (тремор);
  • скачки артериального давления;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • периодическое учащение ЧСС;
  • бессонница;
  • частые простуды, свидетельствующие о снижении иммунитета.
  • Если наблюдается только часть этих симптомов, необходимо быстро обращаться к наблюдающему за течением беременности гинекологу, невропатологу или психоневрологу!

    Механизм и опасность

    Механизм реакции организма на стресс при беременности такой же, как и вне её. Но организм беременной женщины более уязвим, поэтому стресс во время беременности имеет серьёзные последствия, связанные с рождением и здоровьем будущего ребёнка.

    В ответ на внезапное воздействие стрессорных факторов гипоталамус стимулирует выработку кортикотропина, который запускает активность гипофизарного отдела мозга. Гипофиз выделяет порцию адренокортикотропного гормона, дающего сигнал надпочечникам о потребности организма в поддержке. В качестве поддержки надпочечники вырабатывают: адреналин, норадреналин и кортизол.

    Выделение адреналина и норадреналина — самая известная и быстро ощутимая реакция тела на опасности и угрозы. Под их воздействием увеличивается возбуждение нервной и мышечной систем, резко поднимается артериальное давление, учащается пульс — человек мгновенно готов к борьбе или бегству для избавления от опасности.

    Но видели ли вы беременных женщин, проносящихся мимо вас на невероятной скорости или перепрыгивающих через заборы трёхметровой высоты? Скорее всего, нет, но именно такая разрядка необходима организму для расщепления и выведения из организма этих гормонов. Гормоны, не растраченные и не выведенные из организма, остаются в нём и начинают действовать разрушительно на печень и плаценту.

    Кортизол, хоть и вырабатывается теми же надпочечниками, действует иначе. В ответ на хронически высокий уровень стресса он быстро расщепляет белки, превращая их в энергию, необходимую для выхода из стресса. Благодаря ему человек адаптируется к перенесению боли, нервным и физическим сверхнагрузкам, потере крови, что очень кстати при родах, но не до них!

    Кортизол действует прямо противоположно инсулину, то есть расщепляет жиры, не позволяет им откладываться в организме беременной, что приводит к потере веса и уже напрямую угрожает вынашиванию беременности и благополучному разрешению от неё.

    Выработка кортизола на разных сроках беременности может повышаться в 3-5 раз, под воздействием высоких доз этого гормона наблюдаются перебои в работе сердца, гипертонические кризы, дисбаланс в пищеварении, мышечная слабость, хрупкость костной ткани.

    Иммунитет, «включенный» кортизолом на полную мощность, быстро снижается, поэтому сильные стрессы часто завершаются серьёзными болезнями, что недопустимо для женщин, ожидающих малыша.

    Последствия

    Вы можете услышать или прочитать о жизненном опыте женщин, переживших стресс во время беременности или успешно выносивших беременность после сильнейшего стресса, которые утверждают, что он никак не отразился на рождении, здоровье и развитии малыша, однако такое попросту невозможно! Последствия тяжёлых нервных нагрузок и эмоциональной нестабильности в жизни матери проявятся у ребёнка позднее.

    Итак, последствия стрессов во время беременности разделяются на ближайшие и отдалённые.

  • выкидыш или преждевременные роды;
  • гипоксия плода.
  • Угрожающие нормальному внутриутробному росту ребёнка:

  • аномалии строения нервной системы;
  • «заячья губа», «волчья пасть».
  • Проявляющиеся сразу после родов:

    • недостаточный вес младенца;
    • преждевременные роды;
    • аллергические реакции у новорожденного;
    • отказ от грудного вскармливания;
    • астма и приступы удушья у ребёночка.
    • Отдалённые

    • энурез;
    • гиперактивность или аутизм;
    • подверженность страхам и быстрому формированию фобий;
    • сложности с общением и адаптацией в детских коллективах.
    • развитие диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, стенокардии, ИБС.
    • Явно, что стресс влияет на беременность только негативно и следует избегать его всеми силами. В преодолении, а лучше, в исключении стрессовых ситуаций важно задействовать не только силы будущей матери, но и её ближайшего окружения, включая работодателя, если будущая мамочка продолжает работать.

      Предотвращение

      Самое главное — избавиться от потенциальных и, тем более, явных источников стресса и негативных мыслей, научиться концентрироваться на своём новом положении, его преимуществах и прекрасных последствиях.

      1. Формируйте положительный настрой и ожидания от появления малыша, не фокусируйтесь на сложностях беременности (токсикозе, запорах, кожных высыпаниях), так как они скоро пройдут. Если самостоятельно настроиться на положительную волну не получается, непременно обратитесь к психологу или посещайте специальные тренинги.
      2. Просите начальника уменьшить вашу рабочую нагрузку, особенно если ваша работа не является любимой и предполагает восприятие негатива от клиентов.
      3. Найдите себе новое хобби и тратьте больше времени на занятия, приносящие вам удовольствие, займитесь передачей своих знаний и навыков другим, так вы настроитесь на воспитание своего малыша.
      4. Обеспечьте себе полноценный сон, отдых и питание.
      5. По согласованию с врачом занимайтесь простой физкультурой или специальной гимнастикой, йогой или плаванием. Даже если вы тренированная спортсменка, помните, что во время беременности нагрузки должны быть снижены.
      6. Исключите из круга общения неприятных и раздражающих вас людей.
      7. Обращайтесь за помощью в домашней работе к мужу и родственникам.
      8. Научитесь полноценно расслабляться с помощью медитации, ароматерапии, массажа.

      Зная о негативном влиянии стрессов на беременность, думайте о главном — о здоровье и жизни своего будущего ребёнка и упорно игнорируйте всё менее значимое!

      onevroze.ru