Как выйти из затяжной депрессии советы психолога

Советы от депрессии. Результат гарантирован

Прежде чем начать искать советы по избавлению от депрессии, нужно понять, что это. Это не просто плохое настроение, грусть или накопившаяся усталость. Тот, кто по-настоящему испытал на себе депрессивное состояние, скажет вам, что никакая грусть, никакое переутомление и рядом не стоят с тем непереносимым состоянием, которое испытывает человек при депрессии.

Советы психолога при депрессии

Все, абсолютно все люди любят советовать, как тебе лучше жить. Начиная от бабушек у подъезда, заканчивая квалифицированными психологами, важно восседающими в кожаном кресле. Так и я нынче запасся очередным багажом «бесценных» советов психолога при депрессии. Действовали бы они еще, и тогда, клянусь, я перестал бы смеяться над этой профессией. А то, бывало, говорят, что знают всё о человеческих душах. А придешь к ним с проблемой – сообщают давно известные истины. А как решить проблему, найти выход из тупика – никто не говорит.

Одни и те же советы от депрессии: «Больше гуляйте на свежем воздухе. Соблюдайте режим сна и питания, занимайтесь спортом. Проводите больше времени в кругу близких людей. Пейте снотворное, успокоительное, зверобой, например…» Хорошо хоть антидепрессанты еще не прописали. Сидеть «на колесах» абсолютно нет никакого желания.

А я что? А я играю в крестики-нолики со своей жизнью. Крестик? Нолик.

Нескончаемый внутренний диалог

Маятник качнулся, раз… Моя голова разрывается от боли. Я готов карабкаться на стенку, но толку – ноль. Боль нарастает, пульсирующая боль. Я, я, я… кто я? Что я? Господи, ну заткните этот голос внутри моей черепной коробки… замолчи, умоляю! Музыку громче. Кричу, что есть мочи: «ЗАМОЛЧИ!»

Маятник качнулся два. Я в апатии. Целые сутки провалялся без сна. Но и делать ничего не хочу. Просто смотрю в потолок и считаю звездочки в глазах, появившиеся из-за долгого созерцания включенной лампочки. Не понимаю, зачем вообще шевелиться. Да и кому это вообще нужно. Мне ужасно гадко, и хочется либо кого-то пристрелить, либо чтобы меня пристрелили. Убейте меня, хоть кто-нибудь!

Нолик. Вся моя жизнь началась с вопроса: «Кто я?» Видимо, им и закончится. Всё моё существование – один большой ноль, который изнутри невыносимой болью разрывает пустота.

Я разучился радоваться, разучился получать удовольствие от всех земных благ. Еда? Встречи с друзьями? Секс? Да, боги, даже алкоголь не спасает меня от этого отвратительного чувства. Разве что упиться вусмерть, чтобы забыться сном на часик-другой. А потом согнуться в три погибели над тазиком, пытаясь выблевать свою бесконечную пустоту. Я могу сказать «Всё тлен», но буду неоригинальным. Всё – ничто. Жизнь – ничто, смерть – ничто. Миру всё равно, живой ты или мертвый. Человечество мучается от проблемы перенаселения, поэтому своей смертью я, возможно, освобожу место для одного китайского ребенка, которому негде и голову приткнуть. Крестик.

Многие говорят, что при лечении депрессии не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Поэтому на вопрос «Как выйти из депрессии» все хотят услышать советы психолога, в надежде найти панацею. Но те лишь неловко разводят руками: на самом деле, никаких готовых советов от депрессии не существует, как бы ни кричали об этом направо и налево глянцевые журналы да книжечки по популярной психологии. Пациенту назначается терапия, нередко прописываются антидепрессанты. Кому-то удается кое-как выкарабкаться из депрессивного состояния. Остальные либо всю жизнь существуют на костылях из таблеток, либо… шагают из окон.

Тем не менее, несмотря на то, что советов от депрессии нет, и не может быть, множество людей уже смогли избавиться от этого страшного «недуга». Нет, они не ходили ни к магам-гадалкам, ни к батюшке в церковь. Они просто… получили, наконец, ответы!

Советы психолога – депрессия как отсутствие смысла

Прежде чем начать искать советы по избавлению от депрессии, нужно понять, что это. Это не просто плохое настроение, грусть от утраты близкого человека или накопившаяся усталость. Тот, кто по-настоящему испытал на себе депрессивное состояние, скажет вам, что никакая грусть, никакое переутомление и рядом не стоят с тем непереносимым состоянием, которое испытывает человек при депрессии.

Принцип наслаждения

Людьми управляют желания. Если эти желания не получают удовлетворения, внутри человека начинает расти неудовлетворенность. Любой человек, чьи свойства, заложенные от природы, не находят реализации, несчастен. Но если речь идет о звуковом векторе, то нереализованный звуковик несчастен вдвойне.

Все люди появляются на свет Божий не просто так. Каждого природа наделила своими особенностями – физическими и психическими, которые необходимы для выполнения той или иной роли в стае (обществе). Но одно дело, когда эта роль очевидна и, в общем-то, вполне себе реальна и осязаема. Вон, например, кожные лидеры и охотники побежали за очередной добычей. Но что делать человеку, чья функция кажется неосуществимой?

Речь как раз идет о человеке со звуковым вектором, роль которого – познать мир метафизический, найти ответы на вопросы о смысле жизни – самые главные вопросы. Неспроста такой ребенок, еще не успев начать нормально разговаривать, уже спрашивает у своих родителей: «Почему мы живем?»

Как выйти из депрессии. «Кнут» и «пряник» звукового вектора

И именно человека со звуковым вектором настигает депрессия – реакция на неудовлетворенные желания, ненайденные ответы, на гигантские пустоты нехваток, с каждым годом множащиеся внутри. Депрессивное состояние – это тот самый «кнут» неудовлетворенности, настигающий звуковика раз за разом. А так как звуковой вектор – доминантный, то его желания глушат все остальные. Неудивительно, что человеку в депрессии не хочется ни спать, ни есть, ни что-либо еще. Он часто впадает в такую апатию, когда даже дойти до ванной стоит неимоверных усилий.

Всем нехваткам звукового вектора сопутствуют ненависть к себе и к своему телу, ненависть к окружающим людям, желание спрятаться в четырех стенах, суицидальные мысли.

Если советов при депрессии нет, то, как жить таким людям с этими непереносимыми мучениями?

Пустоту внутри нужно заполнить. А наполнить ее можно только ответами на вопросы — от себя не убежишь. Всё начинается с познания себя и окружающих тебя людей.

Где взять эти самые ответы? В Философии? Физике? Биологии? Медицине? Религии? Если когда-то подобные вещи позволяли звуковикам удовлетворить свой поиск, то сейчас наши потребности стали в несколько сот раз больше. Неудивительно, что депрессию называют болезнью 21-ого века. Человек со звуковым вектором может перепробовать всё – от научных кружков до эзотерических сект — но так и остаться с зияющей пропастью внутри, в которую так и норовишь сорваться.

Вкус к жизни во всех её проявлениях

К счастью, появился универсальный инструмент, благодаря которому сотни людей смогли расстаться с тяжелыми депрессивными состояниями раз и навсегда. Системно-векторная психология даёт всем, и особенно звуковикам, реальную возможность разобраться в себе, в причинах своих тяжелых состояний, в особенностях других людей… Это первый и самый главный шаг на пути избавления от затяжных приступов депрессии.

Вот лишь фрагмент одного отзыва из сотен других, написанных после прохождения тренинга:

Спасибо за возможность почувствовать больше счастья в этой жизни, почувствовать вкус жизни во всех её проявлениях. Почувствовать саму жизнь и прикоснутся к тому, что мы называем смыслом жизни. Сказать с уверенностью, что бог есть.

Уже после первых бесплатных вводных занятий начали уходить обиды на родителей, раздражение и непонимание других людей. Ушли депрессивные состояния, которые накатывали внезапно и безжалостно, не давая жить полноценно. Депрессия перекрывала все остальные желания. Я не знал, что с этим делать. Десятки книг, учений, философий, наук, лекций, практик давали только временный эффект, который быстро проходил и снова не встать с кровати, снова нет сил и желания куда то идти, что то делать. Отрываешь себя от постели, плеер в уши, музыку погромче и куда то подальше отсюда в мир приятных звуков и красивых стихов. Сняв наушники, ты понимаешь, что ничего не изменилось… в тебе…

Теперь на смену депрессии пришёл процесс понимания, мышления, процесс творчества, концентрации мыслей и выход наружу… в мир. Ощущение желаний других людей несравнимо ни с чем. Это настоящее счастье!

Если вы всё еще надеетесь найти действенные советы от депрессии, то я вам дам один-единственный: просто запишитесь на бесплатные лекции по Системно-векторной психологии, и уже после двух онлайн занятий вы увидите значительные изменения.

www.yburlan.ru

10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

В мире нет человека, который не слышал бы о симптомах депрессии. Мало того, почти половина жителей Земли регулярно страдает от этой болезни. Как показывает статистика, победить хандру самостоятельно удается лишь единицам, остальным же требуется помощь профессионала. Советы психолога при депрессии, собранные в этой статье, спасли сотни людей. Присоединяйтесь к этой компании и возвращайте душевное равновесие.

Жизнь прекрасна! Главное научиться это замечать!

Совет 1. Самокопанию — нет!

Разбираться в причинах, вызвавших начало депрессии, не только опасно, но и бесполезно:

  • Вы все равно не сумеете ничего изменить;
  • Начав копаться в воспоминаниях, вы заставите себя вновь пережить ряд неприятных моментов;
  • Не отыскав желаемого ответа, вы начнете упрямо прокручивать ситуацию в голове, ухудшая и без того ужасное состояние.
  • Отключите все мысли, отгоняйте их от себя, как назойливых мух. В этом вам поможет чтение книг, просмотр увлекательного фильма, встреча с подругой, любимое хобби или сильная занятость. Чем меньше свободного времени у вас останется, тем быстрее вы избавитесь от унылой тоски.

    Совет №2. Уменьшите темпы

    Ваша жизнь все больше смахивает на бесконечное вращение «белки в колесе», а день расписан буквально по секундам? Такая гиперактивность рано или поздно приведет к сбоям в здоровье – как физическом, так душевном. Советы психолога, касающиеся выхода из депрессии, гласят следующее:

    • Смените свой распорядок;
    • При возможности организуйте внеплановый отпуск с отключенным телефоном;
    • Отправляйтесь за город – покой, тишина, целебные звуки природы и хорошая пища вам гарантированы;
    • Очертите круг приоритетов и не распыляйтесь по мелочам;
    • Помните, нельзя объять необъятное. Вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать. Правило трех гвоздиков как нельзя лучше отображает данную истину: сказали первый раз – повесили на первый гвоздик, сказали второй раз – перевесили на второй, сказали третий раз – выполнили.
    • Совет №3. Отыщите смысл жизни

      Это обратная сторона медали. Люди, проводящие дни в полном безделье, страдают от депрессии не реже, чем заядлые трудоголики. Отсутствие детей, плохая работа, слабое здоровье… Не ищите себе оправданий, а лучше смените профессию, запишитесь на курсы, возьмите ребенка на воспитание, заведите щенка, начните ухаживать за престарелой соседкой – обретите то, ради чего стоит жить.

      Совет №4. Используйте ароматерапию

      Ароматические масла, попадающие в мозг через носовые мембраны, напрямую влияют на настроение человека. Купите аромалампу (желательно небольшого размера, она более эффективна) и набор масел, способных спасти вас от проявлений депрессии:

      Время от времени меняйте ароматы, чтобы избежать привыкания.

      Совет №5. Светотерапия

      Как известно, депрессия часто бывает сезонной. Уберите тяжелые шторы, впустите в свой дом больше света, замените темные предмета интерьера яркими и веселыми, гуляйте при любой погоде, а в солнечные дни старайтесь проводить на улице как можно больше времени. Можете даже купить специальную лампу, компенсирующую отсутствие солнечных лучей.

      Совет №6. Повысьте уровень серотонина

      Вопреки распространенному мнению, депрессия – это намного больше, чем недостаточная «химия» мозга. Это значит, что человек с низким уровнем серотонина совсем не обязательно страдает от ипохондрии. Но полностью исключить роль этого вещества в развитии депрессивного состояния мы, все же, не можем. Как же повысить уровень гормона счастья без помощи лекарств?

    • Высыпайтесь. 7 часов ночного сна обеспечат нормальное функционирование нашего организма. В результате недосыпа перегруженный мозг перестает воспринимать новую информацию и провоцирует нас на раздражительность, разочарование и тоску. Хотите выйти из депрессии? Прислушайтесь к рекомендации опытного психолога: больше спите;
    • Ешьте пищу, содержащую магний, омега-3 жирные кислоты, кальций и витамины В и В6;
    • Не игнорируйте потребности тела. Недостаток движения и сексуальной активности приводит к снижению уровня серотонина. Ежедневная утренняя зарядка и регулярная интимная жизнь улучшат ваше настроение и не позволят депрессии укорениться.
    • Совет №7. Научитесь не замечать негатив

      Жизнь состоит из разных событий – как хороших, так и плохих. Будьте же оптимистом, пускай ваш стакан всегда будет наполовину полон, а полосы — исключительно светлыми. Общайтесь только с положительными людьми, не участвуйте в разговорах о том, как нынче жить тяжело, слушайте хорошие новости. Вот увидите, выход из депрессии отыщется быстро.

      Совет №8. «Резинка миллионера»

      Это один из самых эффективных способов, отбивающих депрессивные мысли буквально одним щелчком:

    • Наденьте на руку резинку, которой обматывают деньги в банках;
    • Каждый раз, когда вы позволили себе предаться тоске, оттяните эту резинку и дайте ей ударить вас по руке;
    • К счастью, бьется она очень сильно, так что в вашем мозгу обязательно появится якорь – негатив = боль.
    • Еже несколько видео советов от специалиста:

      Совет №9. Тренинг + консультация психолога

      Мало кому удается побороть депрессию самостоятельно. Не сможете обойтись без помощи посторонних? Обратитесь к квалифицированному психологу или же запишитесь на тренинг.

      Мы надеемся, что эти советы помогут вам выйти из депрессии. Вы только предполагаете наличие у себя этого состояния? Пройдите специальный тест, перейдя по этой ссылке, и начните борьбу с депрессией как можно раньше.

      Совет №10. Принимайте антидепрессанты (только после рекомендации врача)

      Антидепрессантами называют группу препаратов, используемых для лечения депрессивных расстройств. Об антидепрессантах ходит огромное количество мифов. Кто-то боится побочных действий, кто-то сомневается в их лечебном воздействии, кто-то просто опасается привыкания. Современные средства против депрессии представлены безопасными и эффективными препаратами.

      Можно ли принимать их самостоятельно? Конечно же, нет! Назначать антидепрессанты и их дозировку может только невропатолог, принимая во внимание ваш возраст, половую принадлежность, особенности проявления болезни, индивидуальную переносимость лекарств и т. д.

      www.manalfa.com

      Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний

      Депрессия — это психическое состояние, которое подавляет нашу жизнь, мешает быть самим собой и испытывается рядом характерных симптомов.

      Различные проявления депрессии:

    • упадок настроения;
    • человек чувствует внутреннюю боль в теле;
    • мозг не можешь формулировать свои мысли должным образом;
    • одна мысль может овладеть человеком и сильно укоренится в голове, создавая тревогу и озабоченность;
    • человек не может как раньше понимать намеки людей и то, что до него хотят донести;
    • человек не чувствует эмоции других людей;
    • замкнутость;
    • постоянный пессимизм;
    • апатия и потеря смысла жизни;
    • недоверие к людям, готовность защищаться от людей;
    • человек воспринимает все в штыки и излишне раздражителен;
    • ощущение того, что жизнь закончилась;
    • суицидальное мышление;
    • избегание ответственности за себя и свои действия даже в пустяковых ситуациях;
    • безразличие к радостям жизни;
    • человек винит себя во всем и занимается самобичеванием.
    • Все эти симптомы сказываются таким образом, что у человека даже могут начаться проблемы с пищеварением или головные боли.

      Причины появления

      Причины возникновения депрессии (в зависимости от уровня осознанности):

    • диета;
    • сбитый режим, депривация сна;
    • твои причинные и беспричинные ожидания;
    • ответственность;
    • избегание проблем;
    • самобичевание;
    • негативное мышление;
    • осуждение других;
    • попытки изменить других;
    • попытки угодить другим;
    • сравнивание себя с другими;
    • выделение себя среди других;
    • привязанность к людям/ вещам;
    • зависимость от результата;
    • плохой социальный круг — неосознанные люди, энергетические вампиры (об энерговампирах подробнее написано здесь);
    • моделирование событий в будущем;
    • переживание о вещах, которые еще даже не случились;
    • деланье вещей, которые вам не нравятся.
    • 15 полезных осознаний

      Разберем 15 советов психологов о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

      1. Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас

      Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

      Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

      Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

      Ты должен прожить ее!

      Депрессия — это нормальное явление.

      Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин — это часть вашего роста, вашего пути.

      И она уходит так же быстро, как и приходит.

      И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.

      2. Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале

      Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

    • физические упражнения;
    • плавание;
    • катание на велосипеде;
    • путешествие;
    • чтение книг.
    • Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

      Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

      Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

      Таким эффективным советом делятся и психологи.

      3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

      Как это осознать и внедрить:

      • Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
      • Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
      • Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием — за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
      • Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
      • Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.
      • Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

        4. Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе

        В чем плюсы и особенности этого осознания:

      • Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
      • Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
      • Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
      • Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.
      • Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

        Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом.

        Просто скажи человеку: «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?».

        Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя.

        Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.

        5. Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитета

        Как выполнять эту технику:

      • Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
      • Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
      • Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
      • Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
      • Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.
      • Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь.

        Плюсы этой техники:

      • убираются разрывы вашего энергетического поля;
      • возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
      • ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.
      • 6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

        Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

      • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
      • У вас отключается внутренний диалог.
      • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
      • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.
      • Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

        Почему важно высыпаться:

        1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
        2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
        3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
        4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.
        5. 7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

          Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

          Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

          А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

          Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

          Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

          8. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

        6. Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.
          Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!
        7. Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
        8. Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
        9. Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
        10. У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.
        11. Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

          9. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

          Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

          Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

        12. У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
        13. Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
        14. У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.
        15. Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

          Как это внедрить

        16. Смейся над самим собой.
        17. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
        18. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
        19. Учись находить преимущества даже в негативном.

        Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

        10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

        Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

      • укрепление иммунитета;
      • расслабление и покой для нервов;
      • он способствует хорошему сну;
      • становится лучше кровоснабжение;
      • ускоряется обмен веществ в теле;
      • долгие прогулки повышают аппетит;
      • открываются поры, положительное влияние на кожу.
      • Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

        Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

        11. Что придумали мудрые даосы: состояние «неделания»

        1. Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти — ни на работу, ни на учебу.
        2. И из такого состояние не обязательно вылезать. Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам.
        3. Вы просто находитесь в этом неделании. Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры.
        4. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то.
        5. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: «Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри», то можно попробовать.
        6. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом, то — это не ваш вариант.
        7. Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно.

          Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.

          12. Сделай противоположное и обратное тому, что депрессия говорит тебе делать

          Как это применять в жизни

        8. Если ты проснулся и думаешь: «Я наверно останусь лежать в кровати целый день», то теперь ты делаешь все наоборот!
        9. Ты не слушаешь депрессию, иначе она всегда будет иметь над тобой власть.
        10. Я призываю тебя, наоборот, позвонить друзьям или выбраться куда-нибудь на природу.
        11. Как бы это ни звучало и как бы ни хотелось обратного, нужно заставить себя выбраться из дома.
        12. Может, ты отлично проведешь время! Кто знает? Но ты никогда не узнаешь, если не бросишь вызов своему состоянию.Таким образом, ты не будешь больше париться о том, как бороться с ленью и апатией.
        13. Следуй этим правилам и помни о них.

          Следуя им, например, женщина после родов закроет вопросы о том, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно. Или мужчина воспрянет духом и найдет себя.

          Как это работает

        14. Если каждый раз при появлении депрессии ты будешь ей только подчиняться, она станет еще сильнее и хуже для тебя. Продолжая слушать этот голос, ты будешь чувствовать себя все хуже и хуже. Зачем тебе это нужно?
        15. Поэтому начни делать позитивные вещи, чтобы быть готовым к позитивному результату!
          Например, если ты продолжаешь делать негативные вещи, будет глупым ожидать позитивный результат.
        16. Помня об этом, ты будешь знать все о том, как помочь человеку выйти из депрессии.

          13. Никогда не проси жалости у других

          Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

          Не оправдывай себя и не жалей.

          Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

          Действуй сам несмотря на напасти!

          Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

          14. Не отказывайте себе в сладостях: особенно те, кто раньше сидел на диете

          это особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал.

          Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими.

          Диета негативно влияет на состояние.

          Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется.

          Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

          Ты ощущаешь вкус жизни.

          Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.

          Например, чем я люблю баловать себя:

        17. воздушный шоколад;
        18. бананы;
        19. йогурты;
        20. вкусные кексы;
        21. тортики;
        22. батон со сгущенкой.

      15. Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

    • Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
    • В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
    • Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» — невольно появляется в уме человека.
    • Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
    • Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
    • Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
    • Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.
    • Мудрые слова

      Цитата одного человека.

      «Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

      Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

      Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

      Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

      Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

      Именно они помогали мне больше всего».

      На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

      feelpassion.ru